30歲生活方略/和諧傢庭人生指導叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李建軍 著

圖書標籤:

• 生活規劃
• 傢庭關係
• 人生指導
• 30歲
• 自我提升
• 婚姻
• 育兒
• 情感
• 心理學
• 生活技巧

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 現代教育齣版社

ISBN：9787801965974

商品編碼：29545287412

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：30歲生活方略/和諧傢庭人生指導叢書

定價：28.00元

作者：李建軍

齣版社：現代教育齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787801965974

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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豐富而美麗的人生、和諧而幸福的傢庭是人類永恒的追求。學者李建軍教授傳承古老的東方智慧，融閤現代科技**研究成果，撰寫瞭《和諧傢庭·人生指導叢書》，本叢書以人文關懷為本，多層麵、全方位地探索人生的發展軌跡，破解幸福傢庭密碼。本書為該係列之一的《30歲生活方略》分冊，將有助於“而立之年”的人們擁有一個健康的身體、一副不老的容顔、一份蒸蒸日上的事業、一個美滿和諧的傢庭。

內容提要

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而立之年與和諧傢庭；透析30歲婚外情；解讀30歲美容；30歲事業上升策略；30歲“安樂窩“的標準……30歲是一個驕陽普照的時刻，是一個孕育著成功與收獲的季節。本書將有助於“而立之年”的人們擁有一個健康的身體、一副不老的容顔、一份蒸蒸日上的事業、一個美滿和諧的傢庭。

目錄

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章 30歲生活 1．而立之年：充實的30歲 2．天人閤一與30歲生活 3．陰陽平衡與30歲生活 4．而立之年和諧傢庭密碼第二章 而立之年的衛生保健 1．30歲的身心特徵 2．30歲女性衛生保健 3．30歲男性衛生保健 4．透析30歲婚夕l戀 5．30歲婚姻穩固策略第三章 30歲保護健康 1．保健：從而立之年開始 2．飲食與30歲保健 3．運動與30歲保健 4．性生活與30歲保健第四章 30歲美容策略 1．解讀30歲美容 2．人體中軸與30美容 3．性生活與30歲美容 4．運動與30歲美容 5．飲食與30歲美容第五章 30歲事業上升策略 1．適閤纔是好的——定位策略 2．積纍晉升的資本——蓄勢策略 3．培養的氣質——塑形策略 4．經營一張關係網——藉勢策略第六章 30歲創業成功策略 1．創業的條件：天時、地利、人和 2．如何發掘商機 3．好公司還要好風水 4．誰是適閤的閤夥人第七章 30歲“安樂窩”的標準 1．買樓就是買風水 2．“安樂窩”的大環境 3．傢居裝修與格局 4．傢具選擇的策略 5．傢居飾物的影響第八章 而立之年的幸福傢庭 1．30歲的傢庭生活 2．萬事孝為先 3．帶孩子去旅遊 4．30歲的傢庭怎樣理財

作者介紹

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美國南加州大學人體工程學計劃主任 聯閤國教科文組織顧問（1998-2002）復旦大學客座教授 馬來西亞藝術學院客座教授

文摘

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序言

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彆處風景：現代都市人的心靈棲息與自我重塑 一、逃離喧囂：城市叢林中的“心”遊記 在鋼筋水泥的森林中，我們日復一日地追逐著看不見摸不著的“成功”。然而，當夜深人靜，關掉屏幕的光芒，那份深入骨髓的疲憊與迷茫，卻如同藤蔓般緊緊纏繞著每一個現代都市人。這不是一本關於如何升職加薪的指南，也不是一部描繪成功人士光鮮亮麗生活的浮誇之作。這是一次嚮內探索的旅程，一次對我們內心真實需求的深度挖掘。 本書以“慢下來，纔能走得更遠”為核心理念，將視角從外部的競爭轉嚮內在的平衡。我們探討瞭在高速信息流衝擊下，如何重新建立對時間的感知，如何對抗“錯失恐懼癥”（FOMO），以及如何構建一個能夠有效抵禦外界壓力的心理緩衝帶。 章節聚焦： 《被速度綁架的靈魂》： 分析現代社會對效率的過度崇拜如何異化瞭我們的生活節奏，並提供瞭一套“刻意慢行”的實踐方法，包括數字排毒、沉浸式閱讀和專注於單項任務的“深度工作”技巧。 《地鐵上的冥想者》： 介紹一套簡單易行的都市通勤冥想技巧，幫助讀者將擁擠嘈雜的公共空間轉化為個人靜思的角落，重拾對呼吸和當下的覺察力。 《城市的“微型自然”構建學》： 探討如何在有限的居住空間內引入自然元素，通過盆栽、氣味療法和光綫管理，創造一個能滋養精神的微型生態係統。 二、重塑自我：從“應該”到“是我”的身份認同 我們活在太多他者的期待之中：父母的期望、社會的標準、同齡人的比較。這種“應該”的重壓，讓我們逐漸迷失瞭“我是誰”的本真。本書的第二部分，旨在幫助讀者卸下這些外在的標簽，勇敢地麵對那個被生活瑣事和角色扮演所掩蓋的真實自我。 我們將引入心理學和存在主義哲學的洞見，結閤大量真實案例，探討身份危機、中年迷茫（或任何年齡段的階段性停滯）的本質。這不是說教，而是提供一套工具，讓讀者能夠安靜地審視自己的核心價值觀。 核心探索領域： 1. 價值觀的“地質勘探”： 如何區分那些被灌輸的信念和真正驅動你前進的內在動力？通過一係列深入的反思練習，幫助讀者描繪齣自己的“價值羅盤”。 2. “非生産性”時間的神聖性： 為什麼那些看似浪費時間、沒有明確産齣的愛好（如繪畫、彈奏樂器、無目的的散步）對精神健康至關重要？我們論證瞭“無用之用”在精神結構中的不可替代性。 3. 打破“完美主義陷阱”： 探討追求完美如何成為一種逃避真實、拖延行動的心理機製。提倡“足夠好”原則（Good Enough）在生活、工作和人際關係中的實踐，以釋放被過度控製的能量。 三、人際場域的重構：高質量連接的藝術 人是社會性的動物，但現代社交的泛濫卻常常帶來更深的孤獨感。本書第三部分關注人際關係的質量而非數量。我們不談如何“社交達人”，而是探討如何構建少數、但真正有深度、能相互滋養的連接。 重點在於邊界設定和真誠溝通的修煉。 《邊界的藝術：如何對不閤理的要求說“不”》： 深入分析“討好型人格”的成因，並提供瞭一套漸進式的、不帶攻擊性的拒絕技巧。我們強調，設定健康的邊界，是尊重自己和尊重他人的前提。 《傾聽的深度與迴響》： 區分“聽到”和“傾聽”。真正的傾聽需要放下評判和準備迴復的衝動。本書提供瞭一套“鏡像反饋”的練習，旨在提升共情能力，使對話從信息交換升級為情感連接。 《告彆無效社交的“人脈清理術”》： 探討如何優雅地退齣那些消耗精力、卻無益於成長的社交圈。這並非冷酷無情，而是對個人能量有限性的理性管理。 四、生活哲學：對不確定性的溫柔接納 生活充滿瞭不可控的變數，一次意外的裁員、一場突如其來的疾病，或者僅僅是計劃的落空。本書的終章，是關於如何與生活的“無常”和解。 我們藉鑒瞭斯多葛學派（Stoicism）中關於“可控與不可控”的區分，並結閤東方哲學的順應之道，提供一種實用的人生哲學框架。 《為意外預留空間：彈性思維的培養》： 如何將人生藍圖視為草稿而非定稿？培養對“備選方案”的心理準備，減少突發事件帶來的衝擊。 《小確幸的“復利效應”》： 聚焦於日常生活中那些微小、易逝的積極體驗（如清晨第一杯咖啡的溫度，雨後泥土的氣味）。學習如何捕捉並品味這些“小確幸”，讓它們在長期中積纍成強大的幸福感基石。 《與“未完成”和解》： 很多遺憾來源於對“未達成的自我”的執念。本書倡導接受生命中那些永遠無法填滿的空缺，並將剩餘的精力投入到此刻可以做的事情上。 這本書，獻給所有在生活的巨大齒輪下感到喘不過氣的人。它不提供萬能藥，隻提供一麵鏡子，一個安靜的角落，邀請你暫時放下追逐，好好看看自己，然後，以一種更從容、更真實的狀態，繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭小半年瞭，每次翻開都有新的感悟。三十而立，這個年紀真的太微妙瞭，上有老下有小，事業也到瞭關鍵期，感覺像是被綁在瞭生活的戰車上，身不由己。剛開始接觸這本書的時候，我正處於一個事業和傢庭都焦頭爛額的階段，感覺每天都在應付，沒有喘息的機會。書裏那種娓娓道來的語氣，雖然沒有直接給齣“解決方案”，但它描繪的許多場景，我都能感同身受。比如，書中關於如何平衡工作和傢庭的部分，作者沒有簡單地讓你犧牲一方，而是強調瞭“取捨”和“優先級”。我記得有一次，我因為工作加班錯過瞭孩子的傢長會，當時心裏愧疚得不行，迴傢也特彆煩躁。這本書裏有一個章節講到，不要因為所謂的“成功”而忽略瞭身邊最重要的人，即使是很小的儀式感，比如多陪孩子玩一會兒，多和伴侶聊聊天，都能給傢庭關係注入能量。讀完那一段，我開始反思自己的行為模式，也慢慢學會瞭在工作和傢庭之間找到一個相對舒適的平衡點，雖然不是完美的，但至少讓我感覺不那麼撕裂。這本書更像是一位經驗豐富的朋友，在你迷茫的時候，給你一杯溫水，讓你冷靜下來，想想清楚什麼纔是真正重要的。它沒有教你如何在職場上呼風喚雨，也沒有教你如何瞬間緻富，但它教會我如何在紛繁復雜的生活中，找到內心的平靜和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

在人生的三十而立之年，感覺生活就像一場精心編排的交響樂，有高亢的樂章，也有舒緩的慢闆，但有時候，也會遇到一些不和諧的音符，讓人心生睏惑。這本書的齣現，恰恰給瞭我一種“指揮”和“協調”這些音符的能力。它不是一本“秘籍”，更像是一份“說明書”，指導你在三十歲這個關鍵節點，如何更有效地經營自己的人生。我特彆欣賞書中關於“長期主義”的理念，它不是讓你急功近利，而是鼓勵你專注於當下，一步一個腳印地朝著自己的目標前進。在書中，我看到瞭很多關於“職業發展”的思考，作者並沒有給你規劃具體的職業路徑，而是引導你思考自己的優勢、興趣和市場需求之間的結閤點，讓你找到最適閤自己的發展方嚮。這對我一個正麵臨職業轉型期的人來說，非常有幫助。另外，關於“財務規劃”的部分，也讓我受益匪淺。它不是教你如何一夜暴富，而是強調“理性消費”和“穩健投資”，讓你能夠更有信心地規劃未來的財務安全。讀完這本書，我感覺自己不再是隨波逐流，而是擁有瞭更清晰的自我認知和更明確的人生目標，能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重內心成長的人，這本書的到來，正好填補瞭我近期的某種“精神空虛”。三十歲，我發現生活已經進入瞭某種“慣性”，每天重復著差不多的事情，雖然錶麵上波瀾不驚，但內心卻渴望著一些改變和突破。這本書給瞭我一種“潤物細無聲”的啓迪。它沒有大聲疾呼讓你去“改變”，而是通過一些非常細膩的觀察和感悟，讓你自己去發現那些可以調整的地方。我尤其喜歡書中關於“人生復盤”的探討，作者建議我們定期迴顧自己的過往，不是為瞭沉湎於過去，而是為瞭從中汲取經驗，更好地規劃未來。我嘗試瞭書中提到的“一周復盤”和“月度復盤”，感覺自己對時間的利用效率和對目標的達成度都有瞭明顯的提升。而且，書中關於“構建和諧傢庭”的部分，也給瞭我很多實用的建議，比如如何有效地與伴侶溝通，如何成為一個更有智慧的傢長。這些都不是那種“教科書式”的理論，而是基於真實生活經驗的分享，讓我感覺非常接地氣。總的來說，這本書就像一位善解人意的老朋友，在你的人生旅途中，給予你支持和指引，讓你在保持“方略”的同時，也能體會到生活的美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人生就像一場漫長的馬拉鬆，三十歲左右，大概是跑到瞭一個重要的補給站，這時候身體可能開始齣現一些小毛病，精神也需要調整。我拿到這本《30歲生活方略》的時候，正是在這樣一個階段，感覺過去的很多方法似乎不太奏管用瞭，對未來的迷茫感也越來越強。這本書給我最大的感受是，它沒有給你一個現成的“人生藍圖”，而是提供瞭一套“思維工具箱”。我尤其喜歡書中關於“自我認知”的部分，它不是那種空泛的心理學理論，而是通過一些非常貼近生活的小故事和提問，引導你深入思考自己真正想要什麼，以及你內心的恐懼和渴望。我記得有一個練習，讓我列齣自己最看重的三個價值，然後反思我現在的行為是否與這些價值一緻。這個過程很痛苦，但也很澄澈，讓我意識到很多時候我是在彆人期待的軌道上奔跑，而不是自己選擇的道路。書裏還有很多關於“情緒管理”和“人際關係”的探討，那些方法都很實用，比如如何識彆自己的情緒觸發點，以及如何與不同類型的人建立更健康的聯係。讀完之後，我感覺自己好像多瞭一層“盔 অর্থনৈতিক (economic)"，麵對生活中的各種挑戰，不再像以前那樣容易被情緒裹挾，而是能更冷靜、更有策略地去應對。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，三十歲，這個年紀，好像生活早就被定型瞭，能有什麼“方略”呢？但讀完之後，我真的被它打動瞭。這本書不是那種教你“贏在起跑綫”或者“實現財務自由”的勵誌雞湯，它更多的是一種“生活智慧”的傳遞。我特彆喜歡書裏關於“時間管理”的章節，作者沒有給你製定詳細的時間錶，而是強調“能量管理”。它告訴我，與其逼著自己擠齣時間，不如找到自己精力最充沛的時段，去做最重要的事情。這對我一個經常在晚上精疲力盡，白天又昏昏欲睡的人來說，簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試著在早上精力好的時候處理一些需要高度專注的工作，晚上就更多地用來放鬆和陪伴傢人，效果比以前好太多瞭。而且，書裏也花瞭很大的篇幅來談論“人生的不確定性”，以及如何在不確定中找到樂趣。這一點特彆重要，因為我們總是希望把一切都規劃得井井有條，但生活總會給你驚喜（或者驚嚇）。書裏教你如何擁抱變化，甚至從中尋找成長的機會。讀完這本書，我感覺自己看待生活的方式變瞭，不再那麼焦慮，而是多瞭一份從容和灑脫。