帶著大寶養二寶——二胎媽媽輕鬆育兒經

帶著大寶養二寶——二胎媽媽輕鬆育兒經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

牛雯雯 著
圖書標籤:
  • 二胎育兒
  • 育兒經驗
  • 新手媽媽
  • 親子關係
  • 傢庭教育
  • 育兒知識
  • 二寶
  • 大寶
  • 育兒經
  • 母嬰護理
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店鋪: 炫麗之舞圖書專營店
齣版社: 中國婦女齣版社
ISBN:9787512710696
商品編碼:29562615111
包裝:平裝
齣版時間:2015-06-01

具體描述

基本信息

書名:帶著大寶養二寶——二胎媽媽輕鬆育兒經

定價:32.0元

作者:牛雯雯

齣版社:中國婦女齣版社

齣版日期:2015-06-01

ISBN:9787512710696

字數:200000

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


★如果你已經生過二胎,本書將告訴你:
如何讓大寶不嫉妒、二寶不驕縱
如何正確處理孩子之間的糾紛
如何讓大寶、二寶手足相親
如何處理與傢人之間的育兒觀念衝突
如何建立美好、和睦的傢庭關係

內容提要


你還在糾結要不要生二胎嗎?也許,看完本書你就有瞭自己的答案!

本書是專門為二胎傢庭量身定做的育兒圖書,作者結閤豐富的育兒理論和生動鮮活的親身經曆,告訴廣大二胎父母,生二胎前媽媽要做哪些身體和心理上的準備,爸爸如何參與育兒、如何關愛妻子、如何做好傢庭溝通的橋梁,生二寶前如何做好大寶的心理建設,生二寶後如何給大寶充分的愛和安全感,如何讓大寶不妒忌、二寶不驕縱,如何處理孩子之間的糾紛,如何培養孩子的手足感情以及如何應對兩個孩子的喂養、疾病等難題,以幫助二胎傢庭應對二寶齣生前後的各種問題,讓您輕輕鬆鬆養兩寶!

目錄


作者介紹


牛雯雯,育兒達人,在育兒方麵具有豐富的理論和實踐經驗。2010年在網上發錶《齊齊傢教筆記》,自此開始走上分享育兒經驗和體會的道路。2014年生下二寶後,發錶在廣州媽媽網上的帖子《生二胎的那些事》被推薦為精華貼,隨後在微信和微博上被韆萬網友轉發,成為走紅網絡的熱帖。

以幫助二胎傢庭應對二寶齣生前後的各種問題,讓您輕輕鬆鬆養兩寶!

文摘


告訴大寶,二寶齣生的真相

如果媽媽問大寶:“給你生個弟弟或者妹妹好不好?”大約會有兩種不同的反應。

種情況,大寶堅定地一搖頭:“不好!因為我不想有彆人跟我搶媽媽!”有這種反應太正常瞭,越是年齡大的孩子,對“搶媽媽”這件事就認識得越清楚,父母完全不需要緊張。

第二種情況,大寶高興地迴答:“好啊!我好想有個弟弟跟我一起玩!”這種情況是不是就值得高興?看起來大寶很喜歡弟弟或妹妹啊!哦,可韆萬彆高興得太早,他有可能是真的很喜歡有一個弟弟或妹妹,但更大的可能是,他還沒有意識到弟弟或妹妹的齣生會帶來哪些變化。

無論是哪種情況,作為父母,都需要告訴大寶多一個小寶貝的真相。

怎樣告訴大寶,二寶即將到來

當媽媽再次懷孕的時候,該怎麼跟大寶說起這件事呢?

“媽媽有小寶寶瞭,你會多一個弟弟或妹妹跟你玩瞭哦!”

“你要有弟弟或妹妹瞭,你要照顧他哦!”

“真開心,我們傢要有一個小寶寶瞭!”

大人把二寶的齣生當作一件很高興的事情,可是對大寶來說,他會覺得這是一件很高興的事情嗎?孩子的想法和大人可是完全不同的。這樣急急忙忙地將這件事情定性,並且立刻就描繪未來、分配任務的錶達方法,可能會讓大寶感到失望、有壓力或者抗拒。

想象一下,假如你跟大寶說:“你會多一個弟弟或妹妹跟你玩哦!”大寶聽瞭非常開心,每天都期待弟弟或妹妹的齣生。終於等到二寶齣生瞭,大寶卻發現這個小嬰兒既聽不懂也不會說,整天隻知道睡覺,根本沒辦法一起玩耍!“爸爸媽媽在我!”大寶失望極瞭,他原本期待著二寶一齣生就能和他玩耍,可現在,他必須得等上好幾個月。哪個孩子能有這樣的耐心呢?對孩子來說,“多個人一起玩”根本就是一張空頭支票!也許這種說法能快速建立大寶對二寶的認可,可是當二寶一齣生,這種期望會馬上被打破,大寶對二寶的感情也就立刻被失望和憤怒取而代之。所以,這種不切實際的期待還是不要給比較好。

“你要照顧弟弟或妹妹”這種分配任務的做法,更是讓大寶不知所措。也許大寶對即將到來的弟弟或妹妹還是一頭霧水,完全搞不清楚狀況,這時候,爸爸媽媽立刻就給大寶一項“照顧弟弟或妹妹”的艱巨任務,他會更加找不到方嚮。他連自己都還不能照顧得很好呢,怎麼去照顧一個小嬰兒呢?何況,他連小嬰兒是什麼樣子都不完全知道吧?

在我上初中的時候,鄰居傢的阿姨剛生瞭寶寶,我好奇地跑去看,以為小嬰兒是白白胖胖很可愛,結果卻看到一個紅紅皺皺、連眼睛都不會睜的小東西,裹在一大堆厚厚的棉被裏,嚇得我一個月都沒有再去那位阿姨傢。上初中的我尚且如此,何況更小的幼兒呢?

有的二寶媽可能會說:“那我錶示下自己的開心總可以吧!”可是我要說,即使是錶達自己的喜悅之情,也要謹慎。

再度想象一下,當你正在熱戀的時候,男朋友高興地說:“今天好開心,認識瞭一位美女!”你的心裏會怎麼樣?感到酸酸的,不是滋味吧?當大寶從媽媽口中得知,媽媽即將有個小寶寶,而且還很開心的樣子,他的心裏會不會也是這種酸酸的感覺呢?因為在大寶眼中,媽媽可是世界上重要的人啊!所以,也請你收起那迫不及待的開心吧!未來有很多機會來錶達喜悅,但在大寶剛剛知道有二寶的時候,還是假裝什麼也沒有發生比較好。

孩子天生敏銳的心,幾乎本能地就能判斷齣二寶的齣生將對他産生極大的影響。所以,當我們在告訴大寶這件事的時候,要小心,好秉承這樣的態度:既不誇大好處,也不迴避壞處,不輕易評判,以真實的姿態麵對大寶。

關於如何告訴大寶二寶即將到來,有一個小小的技巧能幫助二寶媽。那就是,讓大寶做個知道消息的人。

當爸爸媽媽已經確定再次懷孕的時候,時間要告訴的那個人,不是爺爺奶奶,也不是外公外婆,而是大寶,而且還要當作一件很重要的事情和大寶說。這樣看起來是不是很奇怪?不,一點也不奇怪。如果你的朋友有一個天大的秘密,世界上誰都不知道,卻隻告訴瞭你,你會不會覺得自己很重要?沒錯,之所以這樣做,就是要讓大寶感到,自己是爸爸媽媽心目中重要的那個人,甚至連有瞭二寶這麼重要的事情都隻告訴他一個人!

我還記得,自己是在一天晚上睡覺前跟齊齊宣布這個消息的。

“媽媽肚子裏有個小寶寶瞭。”我對她說,並且要求她,“你要保密哦,因為隻有你一個人知道,可不要告訴爺爺奶奶哦!”小傢夥激動地連連點頭,嚮我保證不會說齣去。

可是第二天,不但爺爺奶奶知道瞭這件事,連隔壁齊齊的小夥伴們都知道瞭!因為她實在激動極瞭,也驕傲極瞭!這麼重要的消息,卻是由她來宣布的,她能不驕傲嗎?

慢慢地,大傢都知道瞭這件事。有朋友就逗齊齊:“你媽媽有小寶寶,就不喜歡你瞭。”她驕傲地把頭一甩:“纔不會呢,我媽媽喜歡我瞭。”可不是嘛,她是那個跟媽媽分享秘密的重要的人,無論誰也不能動搖她的地位。

懷胎十月,我們有很長的時間去告訴大寶,二寶齣生後會怎麼樣。隻要開頭開得好,接下來的事情就好辦多瞭。

當大寶知道有瞭二寶之後,爸爸媽媽韆萬不要急著錶達自己的態度,而是先要觀察大寶的態度,以不變應萬變。大寶開心,我們就和他一起開心;大寶擔心,我們就慢慢化解他的擔心;大寶如果沒什麼反應,我們也不必馬上行動,而應該繼續觀察大寶,並且多找機會讓他接觸小嬰兒。

告訴大寶,二寶將帶來哪些變化

大寶一旦知道自己即將有個弟弟或妹妹,他敏感的心就會從父母哪怕一個再微小的動作中知道,他的生活將會發生變化。不僅如此,孩子的好奇心也會讓他不停地追問有關二寶的問題。與其等大寶來問,不如選擇主動告訴孩子。我們要讓大寶瞭解情況,避免大寶因為不瞭解而感到疑慮和擔心,讓大寶提前做好心理準備。這樣,當二寶齣生後,大寶就不會因為事齣突然而産生強烈反應。不過,到底哪些事情該告訴大寶,這些事情又要怎麼和大寶說明,都得三思而後行。好在懷胎十月,我們有足夠長的時間,可以慢慢地和大寶解釋這些事情,耐心地等待大寶去理解和接受這件事。

我懷上二寶之後身體上沒什麼反應,生活還是一如往常。但我想,到瞭後期我的行動會不方便,沒辦法像往常一樣抱齊齊,帶她去各種地方玩,如果到時候纔跟她溝通,恐怕她很難接受。於是,我決定提前和齊齊說明這些事情。

該怎麼和齊齊說纔能讓她理解,媽媽不能像以前一樣照顧她,是因為媽身體發生瞭變化,變得比以前虛弱瞭,而不是因為媽媽不愛她瞭?如果挑選個閤適的時機,直接跟齊齊說:“媽肚子太大瞭,不能抱你瞭,但媽媽還是和以前一樣愛你。”這樣也不是不行,但可能她還是不明白肚子大和不能抱她有什麼關係。看到齊齊正忙著玩新買的皮球,我忽然有瞭主意。

“齊齊,我們一起來玩球吧!這次咱們來一個新玩法怎麼樣?以前你從來沒有玩過的,我估計彆的小朋友也沒玩過。”我故意說得很新奇,好引起她的興趣。

“好啊!”果然,她興奮地跑瞭過來。

“我們來玩大肚子運水果的遊戲吧!把球塞進衣服裏,然後我們來運水果,就用積木當作水果吧!”我把積木拿齣來放在客廳的入口,又拿齣一個月餅盒當作籃子。我自己則坐在沙發作終點。

齊齊拿著皮球往衣服裏塞,塞瞭半天終於穩定好瞭皮球。她這時纔想起,我還沒有皮球呢。“我的大肚子就跟你的皮球一樣!你看,比你的皮球還大呢!”我拍拍我的肚子跟她解釋說。

遊戲開始瞭。齊齊端著裝滿瞭積木的月餅盒往沙發跑去。可是因為衣服裏的皮球正好擋住瞭胳膊,她不得不把月餅盒端得高高的。一盒積木運瞭一半,她就喊道:“我的胳膊可真纍呀!”

於是,她想瞭個偷懶的辦法,打算把月餅盒放在高高凸齣來的皮球上。果然這次不用端那麼高瞭,可是跑到一半,皮球就從衣服裏掉齣來瞭。她不甘心,又試瞭幾次,可是每次皮球都掉瞭下來。

“媽媽,你來運吧!”她懊惱極瞭,不願意再運水果瞭。

我像她一樣,高舉著月餅盒來運水果,後終於運完瞭。我裝作一副很纍的樣子,一屁股坐到沙發上喊道:“哎呀,原來大肚子運水果這麼纍啊!”

“媽媽我不想玩這個遊戲瞭,一點也不好玩。”齊齊不高興地說道。

“為什麼不好玩呢?”我問她。

“我都運不完水果,皮球還總是往下掉!”

“嗯,確實是這樣,有個大肚子實在太不方便瞭,而且還容易纍。”我贊同地說道。然後我把齊齊抱到我的腿上坐著,摟著她。等她平靜瞭一些之後,我對她說:“你有沒有覺得肚子大的話,就沒辦法搬東西瞭?”

“嗯。”

“你看,媽肚子比你塞瞭一個皮球的肚子還大,搬起東西來比你還纍呢!你搬瞭這麼多水果,我隻運瞭這麼少一點。”

在我“糟糕成績”的安慰下,她平衡多瞭。她看瞭一眼我的肚子,想和她的大肚子比較一下,不過沒有比較成,因為她衣服裏的皮球已經掉瞭。

“你的肚子好大哦,越來越大瞭,以後你就沒辦法搬東西瞭。”她很同情地作齣瞭一個判斷。

“唉,是啊,以後我隻好坐著抱你瞭。要是想站起來抱你,可就沒辦法瞭。”

她聽瞭,有點不捨地緊緊抱住我說道:“那你以後肚子沒有瞭再來抱我!”

“好的,到時候我天天抱你!”我果斷地迴答她。

從那以後,齊齊很少再要我抱瞭。有時候忘記瞭我之前跟她說的話,又要求我抱,我跟她簡單一解釋,她就接受瞭。整個孕期,我們都很少再為這件事情發愁。

除瞭遊戲的方法之外,把大寶當作一個大人嚮她請教,也是一個很有用的方法。彆小看孩子,他們經常會超齣我們的想象,想齣很好的辦法來。

有一次,我和齊齊談起要去醫院生寶寶的事。我發愁地說:“媽媽去醫院生弟弟,要過幾天纔能迴傢,那誰來照顧你呢?”

齊齊擺齣一副小大人的樣子,迴答說:“我已經是大姐姐瞭,可以自己照顧自己瞭。白天我去上學,放學迴來,我就和奶奶一起去醫院看望你和弟弟。我會給你帶湯的,你不要擔心哦!過幾天你就迴傢瞭!”

我聽瞭,真是驚訝極瞭。她明明還隻是個3歲半的孩子呢,可是說起話來卻好像一個成年人。我想,是不是因為我這樣平等地和她討論問題,讓她覺得自己已經長大瞭呢?無論如何,她現在正在安慰我呢,我不禁開心地笑起來,希望到時候她能說到做到吧!

不過,有時候也沒有這麼順利,和她討論的時候,她的想法並不總是符閤我們的期望,而且也很難說服她采取我們的辦法。

因為我們的新房子還沒有收拾好,二寶齣生後,我們還隻能住在兩室一廳的舊房子裏。這樣的話,我們一傢4口,再加上爺爺奶奶,就顯得很擁擠,兩個孩子跟誰睡,我和老公一直都沒有想好辦法,就決定先聽聽齊齊的意見。

“弟弟齣生以後,我們怎麼睡覺呢?”我問她。

她隻想瞭一小會兒,就給齣瞭答案:“讓弟弟睡我的小床,我睡在他旁邊,然後你睡在我旁邊,爸爸睡在你旁邊。”

“可是這樣的話,我離弟弟太遠,就沒辦法照顧他瞭。而且,你和弟弟好不要睡在一起,否則你睡著後一不小心翻身壓住弟弟怎麼辦?”

“那還是我睡小床,你睡在我和弟弟中間吧!”

“嗯,這樣也行。不過4個人睡在一起好像有點擠啊!要不,你跟爺爺奶奶睡怎麼樣?”

“不好,我要和媽媽睡!要不讓弟弟和爺爺奶奶睡吧。”

“可是媽媽晚上要給弟弟喂奶啊!”

“那我們就都睡在一起唄!”

本來我希望齊齊能跟爺爺奶奶睡,這是好的辦法。可是齊齊這麼固執,我說服不瞭她,也想不到更好的辦法,後便和老公商量瞭一下,還是采取瞭齊齊的方案。因為我和老公都覺得,在我們的能力範圍內,即使大人辛苦一點,也應該優先考慮孩子的感受,特彆是當孩子處在一個變化的環境中時,更應該保證孩子心靈的滿足。

化解大寶對媽媽身體的擔心

懷胎十月,終有一日要分娩。當媽媽離開大寶要去醫院的時候,很少有孩子會不擔心媽媽。每個孩子或多或少都在醫院留下過痛苦的記憶,所以,醫院對他們來說並不是個好地方。可是現在,媽媽就要去這個討厭的地方,還要住上好幾天,甚至還要動手術,一想到這些,許多孩子簡直就要害怕地哭起來。

因為先生是醫生的緣故,齊齊並不討厭醫院。但盡管如此,在我收拾東西去醫院的那天晚上,她還是爆發瞭一場歇斯底裏的大哭。那場的大哭來得非常突然,前一秒她還幫我收拾東西,後一秒,當我拎起包和她說再見的時候,她就突然痛哭起來。她哭得滿臉淚花,渾身發抖,上氣不接下氣,嘴裏還不停地說著:“媽媽我不要你去醫院!”她的錶情讓我感到她陷入瞭一種的恐懼中。這完全是個意外,我和老公誰都沒有料到她會害怕,要命的是,我們根本不知道是哪句話或者哪一個動作引發瞭她的恐懼。我隻能認為,在媽媽踏齣傢門的那一瞬間,孩子本能的直覺讓她擔心媽媽,害怕媽媽會從此一去不返。

我一位朋友的經曆,讓我更加相信瞭孩子的這種直覺。

她也是一位二寶媽,由於需要剖宮産,她提前住進瞭醫院。從離開傢的那一刻起,她的兒子就不肯離開媽媽半步,甚至在她當天晚上進瞭手術室後,兒子仍不肯迴傢。無論怎麼勸說,他都要守著病房裏媽床,哪裏都不肯去,固執地等著媽媽迴來。直到後,因為實在太睏,他歪在媽床上睡著瞭。

如果孩子的擔心已經産生,那就需要一段時間來平復他的這種心理。有些敏感的孩子,可能要等媽媽坐完月子身體完全恢復纔能放下。當孩子看到媽媽因為分娩而虛弱的樣子,看到媽媽艱難地翻身,他的擔心可能會再次冒齣來。假如一不小心讓孩子看到媽媽流的血,甚至會再次引發一場激烈的大哭。由此帶來的影響是,他很可能遷怒於二寶,認為是二寶讓媽媽生病,讓媽媽變得脆弱,他會將所有的責任都歸結到二寶頭上,並因此而討厭二寶。他還可能因為過於擔心而總是黏著媽媽,一步也不肯離開,做任何事情都要和媽媽一起,仿佛他一離開,媽媽就會不見瞭一樣。

如果大寶剛好處於“死亡敏感期”,這個問題就更要慎重對待。5歲左右的孩子,會有一段時間對“死亡”這個話題特彆好奇。他們會問些很難迴答的問題:“死,是什麼意思?”“人為什麼會死?”“死的時候發生什麼事瞭?”“媽媽、爸爸會死嗎?”“我會死嗎?”原本這些問題處理不好就會給孩子造成很大的睏擾,讓他們傷感、擔憂,整夜不敢睡覺,如果恰巧在這個敏感期時,媽媽要去醫院生二寶,大寶很可能就會懷疑“媽媽要死瞭”。

遇到這種情況,建議把握以下幾個原則。

,父母對這個問題要坦然麵對,不要逃避迴答孩子關於死亡或者生命的問題。

盡管中國人傳統地認為死亡不吉利,但其實死亡是一個非常有意義的哲學命題,當孩子對這個問題産生瞭興趣,我們就應該為孩子有瞭哲學傢的思考而開心。跟孩子平靜地討論這些問題,也能讓我們自己對生命有更加深刻的認識。

當然也不要刻意喚起孩子的興趣,更沒有必要去主動延伸和擴展孩子的疑問。如果孩子提齣瞭問題,我們就如實地迴答;如果孩子不問,就不必主動提起。

第二,不要對死亡做不恰當的解釋,實話實說即可,但是要省略恐怖的細節。

有的媽媽會說“死亡就是永遠睡著瞭”,孩子聽瞭,可能會害怕自己睡著睡著也死瞭,從而不敢睡覺。還有的媽媽為瞭避免孩子傷心,把死亡描述得很美好,說“死後去的天堂很快樂”,結果真有小孩子讓媽媽吃老鼠藥,讓媽媽去快樂的天堂睡一會兒。我們要告訴孩子真相:“人如果死瞭,就再也不會迴來瞭。”

涉及死亡的場麵,有時候氣氛會比較壓抑甚至恐怖。比如電視上播放的新聞,可能會有車禍或自然災害的可怕畫麵,這些要避免讓孩子看到,以免留下心理陰影。

第三,不要故意強迫孩子勇敢、堅強。

如果孩子知道“死瞭就不能再迴來”,他也許會傷心很長一段時間。這是人類的正常情感,如果傢中養的寵物死去瞭,我們也會傷心很久。所以,孩子為此而難過,也是宣泄情感的一種方式,可以排解心中的創傷。不要要求孩子不哭、堅強、高興,等孩子悲傷的情感過去之後,自然會迴到正常的狀態。

生命的誕生和死亡是互相聯係的兩個概念。當我們談論死亡的時候,也常常會談論生命;沒有生,就沒有死。孩子疑惑人怎麼死亡,也會相應地好奇“人怎麼齣生”。孩子知道媽媽要生寶寶瞭,也會有對“生”的好奇和探索。

“人是怎麼齣生的?”“世界上個人是怎麼來的?”“我是怎麼齣生的?”“我齣生之前在哪裏?”這些問題和死亡的問題一樣,需要父母們認真麵對,而對待這些問題的原則和對待死亡是一樣的。

無論如何,對於媽媽要去醫院生寶寶這件事,父母要慎重地告訴孩子。

和大寶溝通時要注意措辭,不要把生孩子那個疼痛的過程告訴孩子,隻需要告訴大寶:“媽媽要去醫院,把弟弟從肚子裏接齣來。”同時和大寶約定好去看弟弟或妹妹的時間。此外,媽情緒要盡量保持愉快,將樂觀的情緒傳達給孩子,避免孩子産生恐懼。媽媽分娩後身體很虛弱,迫切需要恢復,但也要注意不要錶現得太嬌氣,以免讓孩子感到媽媽元氣大傷。除此之外,媽媽在日常護理時也要特彆注意,不要讓孩子看到生産的傷口,換下來的衛生巾要馬上丟齣傢門,盡量彆讓孩子看到血跡,避免讓孩子産生恐懼的聯想。

序言


推薦序

孩子是父母的故事,你的故事是否扣人心弦、引人入勝?

孩子是父母的詩歌,你的詩歌是否意境優美、令人陶醉?

孩子是父母的論文,你的論文是否有睿智的發現、新穎的見解和獨特的方法?

很久以前,我曾認為孩子“愁生不愁養”,養育孩子的職責主要是媽,男人要做一點自己的“事業”。直到有一天,兒子偷看瞭我放在書架上塵封多年的哲學書,與我在飯桌上討論起康德、尼采、海德格爾、羅素、維特根斯坦等人時,我纔真正意識到父親在孩子成長過程中的重要職責。但那時我雖然感到責任重大,卻從未把培養孩子作為一門學問來看待,有時還調侃太太看太多傢庭教育方麵的理論書籍未免有些教條。我自詡能從形而上的邏輯學研究,穿越到形而下的廣告學研究,將養育孩子視作小菜一碟。但是,當我閱讀瞭曾是我的碩士研究生的牛雯雯寫的《帶著大寶養二寶———二胎媽媽輕鬆育兒經》一書後,頓時感到,世界上大的學問莫過於養育孩子,世界上的研究莫過於探索如何將孩子培養成人。特彆是“單獨兩孩”政策齣颱後,很多年輕父母有機會生養第二個孩子,於是更具挑戰性的難題便油然而生:年輕的父母做好心理準備瞭嗎?如何讓大寶接受、喜愛並幫助二寶?如何關愛、教育兩個孩子,同時又不影響自己的事業?年輕的父母如何在“壓力山大”、百事纏身的狀態下溝通、協調與相親相愛?如何處理與爺爺奶奶、外公外婆在養育孩子方麵的觀念衝突和方式衝突?等等。

令人欣喜的是,雯雯的這本書將兒童教育的理論與自己的育兒實踐和體會融閤起來,用娓娓道來、有趣生動的故事,迴答瞭上述難題。這對於打算或即將生二寶的傢庭來說,無疑找到瞭有效的指導和參考。於作者而言,她實現瞭由研究生嚮研究“生”的華麗轉身———本書堪稱一項碩士畢業論文、有明確問題導嚮的育兒研究成果。於我而言,我從邏輯學和廣告學的學者,轉變為兒童教育領域的“學生”,將來我可以把書中的經驗用於帶孫子(或孫女)啦!

關於本書的特點,我想藉用三句歌詞來描述。

1.“特彆的愛給特彆的你”。這是一本專門為想生二寶的年輕父母及其傢人量身定做的育兒指南。作者身為兩個孩子的媽媽,有真切而豐富的育兒經驗,從生二寶的前期準備(包括物質的、生理的和心理的),到二寶的順利誕生,再到隨之而來的撫養和教育,其間涉及許許多多具體的難點和細節,作者都巨細無遺地嚮讀者呈現瞭解決辦法和處理方式,非常實用和具有針對性,相信會讓讀者受益匪淺。

2.“讀你韆遍也不厭倦,讀你的感覺像三月”。本書作者擁有齣色的文字錶現力和的敘事能力,盡管涉及諸多柴米油鹽等生活瑣事,但作者卻寫得趣味盎然、鮮活生動,具有很強的可讀性,即使是與“生二寶”話題不相乾的讀者,也可把本書當作“兩個孩子的教養經”來讀。孩子的童心和想象力,讓我們如沐春風、陶醉其中;大人的愛心和耐心,以及作者在忙得焦頭爛額的情況下擠時間寫書,都令我們感動並感悟。

3.“幸福圍繞美妙融閤的味道”。世界上有的書可傳遞知識,有的書能啓迪思想,有的書宜開闊視野,而雯雯的這本書在傳授怎樣培育兩個孩子的經驗的同時,為我們帶來的竟是滿滿的幸福感!這種幸福感是美妙融閤、和諧相處的結果。本書饒有興味地嚮讀者展現瞭大寶和二寶是如何美妙融閤的、年輕的父母是如何美妙融閤的、一傢三代又是如何美妙融閤的等。當然達到美妙融閤的過程不會一帆風順、一蹴而就,但正像一部讓人著迷的電視劇,有衝突、有麯摺纔會有戲劇性和吸引力,重要的是那個皆大歡喜的大團圓結局。更進一步,我覺得這種美妙融閤又延伸到書的構思:情與理的美妙融閤,敘事和議論的美妙融閤,理論和體驗的美妙融閤。

願天下所有的傢庭都能擁有這美妙融閤帶來的幸福!願所有享有生二寶機會,並願意養育好兩個孩子的年輕父母們,能在此書中獲得啓發,汲取幸福的能量!

暨南大學新聞與傳播學院教授、博士生導師 楊先順


《孕期食譜全攻略:解鎖孕期健康與美味的秘密》 目錄 第一章:孕早期(0-12周)—— 奠定生命之初的基石 1.1 孕早期營養需求大揭秘 1.1.1 葉酸:孕育新生命的守護神 1.1.2 維生素與礦物質:生命藍圖的關鍵要素 1.1.3 蛋白質:構建生命體的基石 1.1.4 碳水化閤物:能量的直接來源 1.1.5 適度的脂肪:為母體和胎兒提供必需脂肪酸 1.2 應對孕吐的美味策略 1.2.1 清淡易消化的食物:緩解惡心不適 1.2.2 少食多餐的智慧:穩定血糖,減輕負擔 1.2.3 止吐能量飲品:天然助手 1.2.4 孕吐期的“雷區”食物:避而遠之 1.3 孕早期食譜推薦 1.3.1 早餐:喚醒活力的一天 1.3.2 午餐:均衡能量的補充 1.3.3 晚餐:安撫身心的滋養 1.3.4 加餐:解鎖健康零食 1.4 案例分析:準媽媽的孕早期美食挑戰與解決方案 第二章:孕中期(13-28周)—— 胎兒飛速成長,母體悄然變化 2.1 孕中期營養需求升級:滿足“成長期”的渴望 2.1.1 鈣質:構建骨骼與牙齒的“搬運工” 2.1.2 鐵:預防孕期貧血的“秘密武器” 2.1.3 優質蛋白:胎兒肌肉和器官發育的“建築材料” 2.1.4 膳食縴維:維持腸道健康,告彆孕期便秘 2.1.5 魚油(DHA):大腦與視力發育的關鍵 2.2 孕中期消化與吸收的優化 2.2.1 烹飪方式的選擇:保留營養,提升口感 2.2.2 食物搭配的學問:協同增效,促進吸收 2.2.3 規律進食的重要性:讓消化係統保持最佳狀態 2.3 孕中期食譜推薦 2.3.1 早餐:開啓能量滿格的一天 2.3.2 午餐:滿足成長需求,補充體力 2.3.3 晚餐:溫和滋養,助眠安神 2.3.4 加餐:聰明選擇,遠離甜蜜陷阱 2.4 常見孕期不適的飲食調理 2.4.1 孕期水腫:食物的“排水”智慧 2.4.2 胃灼熱(燒心):緩解不適的飲食秘訣 2.5 案例分析:準媽媽在孕中期飲食的“升級打怪”之路 第三章:孕晚期(29-40周)—— 為分娩做足準備,迎接新生命 3.1 孕晚期營養重點:為生産和哺乳儲備能量 3.1.1 適度的能量攝入:避免胎兒過大,也保證母體活力 3.1.2 復閤碳水化閤物:持久能量的供給者 3.1.3 優質脂肪:支持胎兒的最後衝刺發育 3.1.4 維生素K:與凝血功能息息相關 3.1.5 易消化、高營養的食物:減輕身體負擔 3.2 應對孕晚期消化不適的飲食智慧 3.2.1 避免脹氣食物:讓腹部更舒適 3.2.2 保持水分攝入:促進新陳代謝,預防便秘 3.2.3 細嚼慢咽的益處:減輕消化係統壓力 3.3 孕晚期食譜推薦 3.3.1 早餐:為能量儲備添磚加瓦 3.3.2 午餐:輕盈而有營養的午後能量站 3.3.3 晚餐:溫和滋補,為安睡助力 3.3.4 加餐:精選零食,補充所需 3.4 為分娩和産後恢復儲備營養 3.4.1 臨近分娩的飲食調整:保持身體的最佳狀態 3.4.2 産後恢復的飲食基礎:為哺乳做準備 3.5 案例分析:準媽媽在孕晚期,“吃”齣從容與力量 第四章:孕期特殊情況下的飲食指南 4.1 妊娠期糖尿病的飲食管理 4.1.1 認識妊娠期糖尿病:對母嬰健康的影響 4.1.2 科學的飲食原則:控製血糖,保障營養 4.1.3 推薦食物與禁忌食物:精挑細選 4.1.4 飲食與運動的結閤:多管齊下 4.2 孕期便秘的飲食應對 4.2.1 飲食是關鍵:增加膳食縴維和水分 4.2.2 推薦食物:促進腸道蠕動 4.2.3 規律的進食習慣:幫助腸道“動起來” 4.3 孕期貧血的飲食補充 4.3.1 認識孕期貧血:重要性與危害 4.3.2 富含鐵的食物:紅肉、豆類、深綠色蔬菜 4.3.3 促進鐵吸收的“好搭檔”:維生素C 4.3.4 避免抑製鐵吸收的食物:茶、咖啡 4.4 孕期其他不適的飲食調理:水腫、孕吐、食欲不振等 第五章:孕期飲食的禁忌與注意事項 5.1 孕期絕對不能碰的食物:守護寶寶的健康 5.1.1 生冷、未煮熟的食物:細菌感染的風險 5.1.2 高汞魚類:對胎兒神經係統的潛在威脅 5.1.3 過量咖啡因:影響胎兒發育 5.1.4 酒精:嚴重的緻畸風險 5.1.5 未經巴氏消毒的乳製品和果汁:李斯特菌的隱患 5.2 孕期需要謹慎食用的食物:把握“度” 5.2.1 某些草藥和補充劑:谘詢專業人士 5.2.2 加工食品和快餐:高鹽、高糖、高脂的陷阱 5.2.3 辛辣刺激性食物:可能加重孕期不適 5.3 孕期飲食的衛生習慣:防患於未然 5.3.1 食物儲存與烹飪的注意事項 5.3.2 外齣就餐的明智選擇 5.4 孕期水分補充的重要性:不止是解渴 5.4.1 為什麼需要充足水分? 5.4.2 優質水源的選擇 5.4.3 孕期飲水量的建議 第六章:孕期飲食的趣味與科學結閤—— 讓孕育成為一場美食之旅 6.1 打造屬於自己的孕期食譜:個性化營養方案 6.1.1 瞭解自己的身體信號:傾聽身體的需求 6.1.2 結閤地域特色與季節性食材:享受當季美味 6.1.3 烹飪方法的多樣化:激發味蕾的探索欲 6.2 孕期運動與飲食的協同作用:健康加倍 6.2.1 適度運動的好處:促進消化、改善情緒、控製體重 6.2.2 運動前後的飲食搭配:為身體注入能量 6.3 丈夫與傢人的支持:營造和諧的孕期飲食氛圍 6.3.1 共同參與:讓丈夫成為孕期飲食的“好幫手” 6.3.2 傢人的理解與鼓勵:減輕準媽媽的心理負擔 6.4 孕期美食的儀式感:記錄與分享 6.4.1 製作孕期美食日記:珍藏美好的迴憶 6.4.2 分享孕期食譜與心得:與更多準媽媽同行 前言 孕育一個新生命,是生命中最奇妙、最值得期待的旅程。在這段充滿驚喜與變化的時期,準媽媽們的身心都經曆著前所未有的蛻變。而在這段旅程中,飲食扮演著至關重要的角色——它不僅是滋養母體、孕育胎兒的物質基礎,更是影響著母嬰健康、情緒狀態,乃至未來寶寶的生長發育。 然而,許多準媽媽在孕期常常麵臨這樣的睏惑:吃什麼?怎麼吃?什麼能吃?什麼不能吃?孕吐讓她食欲不振,體重下降;傢人殷切的期望讓她感到壓力,不知如何平衡營養;網絡信息爆炸,真假難辨,更是讓人無所適從。 本書——《孕期食譜全攻略:解鎖孕期健康與美味的秘密》,正是為解決這些睏擾而生。它不是一本枯燥乏味的營養學教材,也不是一本讓你望而生畏的禁忌列錶。相反,它是一本貼近你生活、充滿溫情與智慧的孕期飲食指南,旨在幫助你在這段特殊的日子裏,既能滿足身體對營養的嚴苛需求,又能享受美食帶來的愉悅,讓整個孕期成為一次健康、美味、充滿愛的體驗。 在這本書中,我們為你精心梳理瞭從孕早期到孕晚期,母體與胎兒在不同階段的營養需求,並在此基礎上,提供瞭大量切實可行、美味可口的食譜建議。我們深入淺齣地解析瞭孕期常見的各種不適,如孕吐、便秘、貧血等,並為你提供瞭科學有效的飲食調理方案。同時,我們也列舉瞭孕期需要警惕和避免的食物,讓你能夠做齣最安全、最明智的選擇。 最重要的是,我們希望通過本書,讓你認識到,孕期飲食並非苦行僧式的節製,而是一場充滿探索與發現的美食之旅。我們將科學與趣味相結閤,鼓勵你積極主動地去瞭解自己的身體,去嘗試不同的食材與烹飪方式,去與傢人一同創造屬於你們的孕期“美食記憶”。 我們相信,通過科學閤理的飲食,你不僅能為寶寶的健康成長打下堅實的基礎,也能讓自己擁有更充沛的精力、更良好的情緒,更從容地迎接新生命的到來。 現在,請翻開這本書,讓我們一起,解鎖孕期健康與美味的秘密,開啓一段充滿幸福感與滿足感的孕育篇章。 第一章:孕早期(0-12周)—— 奠定生命之初的基石 孕早期,生命之初,一切都顯得那麼新奇而脆弱。這個階段,雖然你的肚子可能還沒有明顯隆起,但身體內部已經發生瞭翻天覆地的變化。你的身體正悄然為一個小生命提供著最初的“棲息地”和“營養供給站”。因此,孕早期是奠定生命之初基石的關鍵時期,而科學閤理的飲食,則是這一切的重中之重。 1.1 孕早期營養需求大揭秘 “吃得對,纔能讓寶寶贏在起跑綫上”,這句耳熟能詳的話,在孕早期尤為重要。雖然孕早期胎兒的體積還很小,但細胞分裂、器官初建等關鍵生理過程都在快速進行,對各種營養素的需求呈現齣“小而精”的特點。 1.1.1 葉酸:孕育新生命的守護神 重要性: 葉酸,又稱維生素B9,在孕早期扮演著無可替代的角色。它是DNA閤成和細胞分裂的關鍵物質,對於胎兒神經管的正常發育至關重要。神經管是胎兒最早發育的係統之一,如果在發育早期齣現缺陷,可能導緻脊柱裂、無腦畸形等嚴重的神經管畸形。 建議: 建議所有備孕女性以及孕早期(前三個月)的準媽媽,每天補充400微剋(μg)的葉酸。如果曾經有過神經管畸形兒的生育史,醫生可能會建議增加劑量。 食物來源: 除瞭補充劑,富含葉酸的食物包括:深綠色葉菜(如菠菜、西蘭花、蘆筍)、豆類(如扁豆、黑豆、鷹嘴豆)、柑橘類水果(如橙子、柚子)、全榖物、肝髒(但孕早期不建議過多食用動物肝髒,以防維生素A過量)。 小貼士: 葉酸對熱敏感,烹飪過程中容易流失,所以盡量選擇涼拌或快炒的方式,並優先食用新鮮的蔬菜。 1.1.2 維生素與礦物質:生命藍圖的關鍵要素 重要性: 除瞭葉酸,其他維生素和礦物質在孕早期也發揮著重要作用。例如: 維生素A: 促進細胞生長和分化,對胎兒的視力、皮膚、骨骼發育有益。但需注意,過量維生素A(尤其來自動物肝髒)可能導緻胎兒畸形,因此建議孕早期主要從β-鬍蘿蔔素(一種維生素A原,可在體內轉化為維生素A)的食物中獲取,如鬍蘿蔔、紅薯、南瓜、菠菜等。 維生素C: 幫助鐵的吸收,增強免疫力,參與膠原蛋白的閤成。 維生素D: 幫助鈣的吸收,對骨骼健康至關重要。 碘: 對胎兒甲狀腺功能和大腦發育至關重要。 鋅: 參與細胞生長和DNA閤成,對胎兒的正常發育很重要。 建議: 均衡飲食是獲取這些維生素和礦物質的最佳途徑。如果醫生評估存在缺乏風險,可能會建議補充特定的復閤維生素。 食物來源: 多樣化的飲食能夠提供豐富的維生素和礦物質。例如:水果(富含維生素C、膳食縴維)、蔬菜(富含維生素、礦物質、膳食縴維)、全麥食品(提供B族維生素、膳食縴維)、瘦肉、魚類、蛋類(提供蛋白質、鐵、鋅)、奶製品(提供鈣、維生素D)等。 1.1.3 蛋白質:構建生命體的基石 重要性: 蛋白質是構成胎兒身體組織(肌肉、器官、血液等)的最基本單位。雖然孕早期胎兒體積不大,但蛋白質的需求量也在逐漸增加,為日後的快速生長打下基礎。 建議: 孕早期孕婦每日蛋白質的攝入量應比孕前增加約10-15剋。 食物來源: 優質蛋白質來源包括:瘦肉(雞肉、牛肉、豬肉)、魚蝦(注意選擇低汞魚類)、蛋類、奶製品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆製品(豆腐、豆漿、豆乾)、堅果等。 小貼士: 盡量選擇烹飪方法簡單的蛋白質食物,如蒸、煮、燉,避免油炸。 1.1.4 碳水化閤物:能量的直接來源 重要性: 碳水化閤物是身體最主要的能量來源,對於支持母體的生理活動和胎兒的生長發育至關重要。孕早期,由於孕吐,很多孕婦可能會感到食欲不振,此時選擇易於消化、提供能量的碳水化閤物尤為重要。 建議: 孕早期應選擇復閤型碳水化閤物,它們消化吸收慢,能提供更持久的能量,避免血糖忽高忽低。 食物來源: 全麥麵包、燕麥片、糙米、薯類(紅薯、土豆)、玉米、蔬菜、水果等。 注意: 盡量避免過多的精製糖和精加工的碳水化閤物,如白麵包、蛋糕、餅乾、含糖飲料等,它們容易引起血糖波動,且營養價值較低。 1.1.5 適度的脂肪:為母體和胎兒提供必需脂肪酸 重要性: 脂肪是必需的營養素,它不僅提供能量,還是細胞膜的重要組成部分,並且是脂溶性維生素(A、D、E、K)吸收的載體。孕早期,特彆是Omega-3脂肪酸(如DHA),對胎兒大腦和視力的發育具有重要意義。 建議: 選擇健康的脂肪來源,控製總脂肪攝入量。 食物來源: 魚類(三文魚、沙丁魚等,注意選擇低汞魚類)、堅果(核桃、杏仁)、種子(亞麻籽、奇亞籽)、橄欖油、牛油果等。 注意: 避免反式脂肪(存在於一些加工食品、人造黃油中)和過量的飽和脂肪(存在於肥肉、黃油中)。 1.2 應對孕吐的美味策略 孕吐,是孕早期許多準媽媽不得不麵對的挑戰。惡心、嘔吐、對某些食物的厭惡,常常讓原本就充滿期待的孕期濛上一層陰影。但彆擔心,通過巧妙的飲食調整,我們可以最大程度地緩解孕吐帶來的不適,並確保母體和胎兒獲得必需的營養。 1.2.1 清淡易消化的食物:緩解惡心不適 原則: 孕吐期間,消化係統可能變得比較敏感。選擇清淡、不油膩、易於消化的食物,能大大減輕胃部負擔,緩解惡心感。 推薦: 主食類: 白粥、小米粥、稀飯、軟麵條、饅頭、吐司麵包(烤過後更好)。 蔬菜類: 煮熟的蔬菜,如蒸南瓜、煮鬍蘿蔔、煮土豆泥、清炒西蘭花(少油)。 蛋白質類: 蒸蛋、水煮蛋、豆腐腦、蒸魚(清蒸)、煮雞胸肉。 水果類: 香蕉、蘋果、梨(煮熟或蒸熟)、無籽葡萄。 小貼士: 避免辛辣、油膩、煎炸、高糖、味道過於濃烈的食物。 1.2.2 少食多餐的智慧:穩定血糖,減輕負擔 原理: 胃部空腹容易引發惡心感,而過飽又會加重胃部負擔。少食多餐,將一日三餐分散為五到六餐(或更多),每餐少量進食,可以有效地穩定血糖,減少胃酸分泌,緩解惡心感。 執行方法: 早餐:起床後先吃一些易消化的食物,如一小片蘇打餅乾、一小塊烤麵包,過一段時間再吃正餐。 餐間加餐:在兩餐之間安排健康的加餐,如酸奶、水果、堅果(少量)、一小份蒸蛋。 晚餐:睡前1-2小時不要進食,睡前可以吃一些易消化的點心。 優勢: 這種方式不僅能幫助緩解孕吐,還能保證持續的營養攝入,避免體重下降。 1.2.3 止吐能量飲品:天然助手 生薑: 生薑具有天然的止吐效果。可以將生薑切片泡水喝,或者在烹飪時加入少量生薑。 檸檬水: 檸檬的清新氣味和酸味可以幫助緩解惡心。淡檸檬水(不要太酸)也是不錯的選擇。 蘇打餅乾/蘇打水: 堿性的蘇打可以中和胃酸,幫助緩解孕吐。 運動飲料/電解質水: 如果嘔吐嚴重,導緻脫水和電解質流失,適量飲用運動飲料或電解質水有助於補充流失的物質。 溫和的湯類: 清淡的蔬菜湯、雞湯(撇去浮油)可以補充水分和電解質。 1.2.4 孕吐期的“雷區”食物:避而遠之 油膩食物: 炸雞、紅燒肉、肥肉、油炸薯條等。 辛辣刺激食物: 辣椒、咖喱、芥末等。 濃烈氣味的食物: 煎魚、洋蔥、大蒜等,有些孕婦對特定氣味特彆敏感。 過甜食物: 蛋糕、甜點、含糖飲料,容易引起血糖波動。 咖啡因飲料: 咖啡、濃茶、可樂等,建議孕早期限製攝入。 生冷食物: 壽司、生蠔、未煮熟的肉類和雞蛋,存在細菌感染的風險。 1.3 孕早期食譜推薦 在理解瞭孕早期營養需求和應對孕吐的策略後,我們為您提供一些具體、易於操作的食譜建議,幫助您開啓美味健康的孕期第一程。 1.3.1 早餐:喚醒活力的一天 選擇一: 一碗小米粥 + 一個水煮蛋 + 一小碟蒸南瓜。 理由: 小米粥易消化,提供能量;雞蛋是優質蛋白質;南瓜提供β-鬍蘿蔔素和膳食縴維。 選擇二: 一杯溫牛奶 + 兩片全麥吐司(可烤至微脆)+ 半根香蕉。 理由: 牛奶提供鈣和蛋白質;全麥吐司提供復閤碳水化閤物和膳食縴維;香蕉提供鉀和能量。 選擇三: 一碗蔬菜雞蛋麵(清湯,少油)+ 一小份水果(如蘋果或梨)。 理由: 碳水化閤物、蛋白質、維生素和礦物質的均衡組閤,溫暖易消化。 1.3.2 午餐:均衡能量的補充 選擇一: 清蒸鱸魚(約100剋)+ 半碗糙米飯 + 一份清炒時蔬(如西蘭花、鬍蘿蔔)。 理由: 魚肉提供優質蛋白和Omega-3脂肪酸;糙米提供復閤碳水化閤物和膳食縴維;蔬菜提供維生素和礦物質。 選擇二: 雞胸肉蔬菜沙拉(醬汁選擇酸奶或橄欖油醋汁)+ 一小份薯泥。 理由: 雞胸肉是低脂優質蛋白;豐富的蔬菜提供維生素和膳食縴維;薯泥提供能量。 選擇三: 番茄雞蛋湯麵 + 一份涼拌豆腐。 理由: 方便快捷,營養均衡,口味清淡。 1.3.3 晚餐:安撫身心的滋養 選擇一: 蒸蛋羹(可加入少量蝦仁或菠菜碎)+ 一小碗白米粥 + 拌海帶絲。 理由: 蛋羹質地柔軟,易於消化;海帶補充碘和膳食縴維。 選擇二: 燉排骨湯(撇去浮油,加入少量鬍蘿蔔和山藥)+ 軟米飯。 理由: 湯類滋養,易於吸收;鬍蘿蔔和山藥提供維生素和膳食縴維。 選擇三: 蔬菜肉末粥 + 一小碟涼拌黃瓜。 理由: 溫暖易消化,全麵補充營養。 1.3.4 加餐:解鎖健康零食 酸奶: 原味或低糖酸奶,富含鈣和益生菌。 水果: 蘋果、香蕉、梨、橙子、藍莓等。 堅果: 一小把(約10-15剋)杏仁、核桃、開心果(注意選擇無鹽、未加工的)。 蒸紅薯/蒸玉米: 提供膳食縴維和能量。 蘇打餅乾: 緩解孕吐不適。 1.4 案例分析:準媽媽的孕早期美食挑戰與解決方案 案例背景: 小雅,30歲,初次懷孕,孕7周。一直以來食欲都很好,但從孕5周開始齣現嚴重的孕吐,吃什麼吐什麼,體重下降瞭2公斤,非常焦慮。 麵臨的挑戰: 1. 嚴重孕吐: 導緻營養攝入不足,體重下降。 2. 食物厭惡: 對之前喜歡的食物失去興趣,甚至聞到就想吐。 3. 心理焦慮: 擔心影響胎兒發育。 解決方案: 1. 調整飲食結構,化繁為簡: 少量多餐: 每天安排6-8餐,每餐隻吃一點點。例如,早上醒來先吃幾塊蘇打餅乾,1小時後再喝一杯溫牛奶。 選擇極端清淡的食物: 放棄油炸、辛辣、濃烈的食物。主食以白粥、饅頭、吐司為主。蛋白質來源選擇蒸蛋、水煮蛋、豆腐腦。蔬菜選擇煮熟的、易消化的,如蒸南瓜、煮鬍蘿蔔。 冷食與溫食: 有時冷食(如冰鎮西瓜、酸奶)比熱食更容易接受,可以嘗試。但要注意衛生。 轉移注意力: 避免在進食時過多關注孕吐,可以嘗試邊看輕鬆的節目邊進食。 2. 利用食物的天然止吐特性: 生薑: 每天喝一杯淡薑水,或者在烹飪時加入少量薑絲。 檸檬: 嘗試喝一些淡檸檬水,清新氣味有助於緩解惡心。 3. 保證水分攝入: 即使吐瞭,也要盡量少量多次地補充水分,可以嘗試喝運動飲料或電解質水,以防脫水。 4. 尋求心理支持: 與傢人溝通: 讓丈夫和傢人瞭解她的睏境,獲得理解和支持,而不是壓力。 谘詢醫生: 如果孕吐嚴重,影響正常生活和健康,及時就醫,醫生可能會根據情況開具安全的止吐藥物或提供更專業的建議。 5. 調整心態,相信過程: 孕早期孕吐是很多孕婦的正常反應,大多數情況下,胎兒會優先獲得母體儲備的營養,隻要孕吐不是極度嚴重,並且在孕中期有所緩解,通常不會對胎兒造成長期影響。 小雅的轉變: 在嘗試瞭以上方法後,小雅逐漸找到瞭適閤自己的飲食節奏。她開始在早上喝一杯溫水,然後吃一小塊烤過的吐司,中午吃一碗白米粥配蒸蛋,下午吃半根香蕉,晚上吃一小碟煮熟的蔬菜。雖然食量不大,但她不再頻繁嘔吐,體重也漸漸穩定下來。心理上的焦慮感也隨之減輕,她開始相信,即使在孕吐期,她也能為寶寶提供必需的營養。 孕早期是充滿挑戰的,但通過科學的飲食調整和積極的心態,您可以讓這段時期變得更輕鬆、更健康,為寶寶的到來打下最堅實的基石。

用戶評價

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說實話,我之前也買過不少育兒書籍,很多都是那種“完美媽媽手冊”,讀起來讓人壓力倍增,感覺自己每做得不對的一點,都在違背科學育兒的大方嚮。這本書的文風如果偏嚮幽默和自嘲,那絕對是我的菜。我更喜歡看那些承認育兒不易,甚至偶爾會犯錯的過來人的經驗分享。比如,她是不是會提到一些“不得不妥協”的瞬間?比如,為瞭讓老大安靜地玩耍,不得不讓老二在地闆上趴著自己玩一會兒,即使心裏有點愧疚,但現實就是如此無奈。我非常關注作者是如何處理“愧疚感”這個巨大情緒包袱的。二胎傢庭裏,老大的“失寵感”和媽媽自己的“顧此失彼”感,是揮之不去的主鏇律。我希望看到的是一種“接受不完美”的育兒觀,而不是那種事事都要做到極緻的教條。如果這本書能讓我讀完之後,不是更加焦慮,而是能坦然地對自己說一句“今天就這樣吧,明天再努力”,那它就成功瞭。

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作為一個曾經的“精英式”育兒信奉者,現在完全被現實打迴原形,我急需一種“接地氣”到塵埃裏的育兒指南。我希望這本書的語言是那種,你在廚房一邊切菜一邊聽著都會心一笑的類型。我尤其關注那些關於“情緒管理”的部分,特彆是媽媽自己的情緒。二胎生活,高壓、缺覺、時刻在綫,很容易讓人脾氣暴躁,一旦爆發,後悔莫及。這本書有沒有提供一些“緊急降溫”的個人技巧?比如,在感覺自己快要爆炸的前三秒,如何給自己爭取一個“喘息窗口”?我不需要那些深奧的心理學分析,我需要的是“一鍵重啓”的功能按鈕。如果作者能分享一些她自己獨創的、非常規的、甚至有點“偷偷摸摸”的減壓方法,那就太棒瞭。比如,她是不是會偷偷溜到車庫裏聽五分鍾音樂?或者,她有沒有發明什麼快速清理廚房的“魔法”?這些充滿煙火氣的細節,纔是我真正需要的,能讓我感覺,原來做個“不完美但快樂”的二胎媽媽,是完全可能的。

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這本書的封麵設計一下子就抓住瞭我的眼球,那種溫暖又帶著點小慌亂的感覺,簡直就是我這個二胎媽媽的真實寫照啊!我最近剛迎來我的第二個寶寶,傢裏的“大寶”正處於一個需要大量關注的敏感期,我簡直是手忙腳亂,每天都在“救火”的邊緣徘徊。我本來還擔心這本書會像很多育兒書一樣,上來就給我灌輸一堆理論,或者隻關注新生兒護理,完全不顧及老大老二的平衡問題。但翻開目錄我就鬆瞭一口氣,感覺作者非常接地氣,她似乎真的懂我們這些在“夾縫中生存”的媽媽。光是看到“如何處理老大對老二的嫉妒心”這一章節的標題,我就忍不住笑瞭齣來,因為這正是我現在每天上演的“傢庭倫理大劇”的主題!我特彆期待看到她能分享一些具體的、可操作的“戰術”,而不是空泛的口號。比如,如何巧妙地在哄老二睡覺的時候,還能給老大講完那個他最愛聽的睡前故事?或者,如何在隻有兩隻手的極端情況下,同時安撫兩個哭泣的孩子?這些細節,纔是真正考驗我們這些二胎媽媽的“硬核”技能啊!這本書給我的第一印象,就是“同路人”的感覺,希望它真的能提供一些實用的“救命稻草”。

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我一直很擔心,隨著老二的長大,我們傢庭的資源分配問題會越來越突齣。兩個孩子都有不同的興趣點和發展需求,我該如何公平又不失偏頗地對待他們?這本書如果能涉及到“資源平衡術”就好瞭。我不是指物質上的平均分配,而是指情感上的關注度和精力投入。比如,當老大需要為小升初做準備,壓力山大時,老二可能正在經曆重要的語言爆發期,我該如何在這兩種截然不同的需求之間切換頻道,並且不讓任何一方感到被忽視?我特彆想知道,作者有沒有找到一種方法,能讓兩個孩子互相“接棒”?比如,當媽媽忙於照顧一個時,另一個孩子是否能被引導去進行一些有意義的“輔助”活動,而不是單純地搗亂?如果這本書能提供一些關於如何建立“傢庭閤作模式”的案例,那對我來說,將是巨大的啓發。我期待看到的是,如何把“競爭”轉化為“協作”,讓兩個小傢夥在成長過程中,也能學會互相支持。

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我不得不承認,在生瞭二胎之後,我簡直感覺自己像個行走的“時間黑洞”管理員,永遠在跟時間賽跑,而且永遠都輸。傢裏的衛生狀況一團糟,我自己的“個人時間”更是奢侈品中的奢侈品,基本等於零。所以,當我看到這本書的宣傳語強調“輕鬆育兒”時,我的內心是充滿懷疑的,但同時也燃起瞭熊熊的希望之火。我希望它能教我如何“偷時間”,而不是如何“擠時間”。我非常好奇作者是如何平衡兩個孩子的需求,同時還能保證自己不至於精神崩潰的。我猜想,這本書裏會不會有一些關於“區域劃分”的策略?比如,明確規定哪些時間段是專門留給老大的“高質量陪伴時間”,即使老二在旁邊打擾,也能有一套應對機製。或者,有沒有關於“傢務外包”或者“簡化生活”的實用指南?因為對我來說,“輕鬆”的關鍵不在於孩子有多乖,而在於我有沒有一個不至於讓我抓狂的後勤係統。如果這本書能提供一些“斷捨離”式的育兒哲學,幫我降低對完美的執念,那對我來說,簡直比什麼都值。

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