我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan） 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 自愈
• 個人成長
• 心理疾病
• 情緒障礙
• 真實故事
• 患者經驗
• 希望
• 康復

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115407580

商品編碼：29563096585

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

基本信息

書名：我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事

定價：45.0元

作者：【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan）

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787115407580

字數：140000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 中國知名心理谘詢師曾奇峰、國際明星格倫剋洛斯作序推薦；抑鬱癥與雙相障礙支持聯盟主席艾倫杜德萊因撰文推薦；英國前首相托尼布萊爾、西澳州前總理傑弗裏加洛普、美國精神疾病聯盟執行理事邁剋爾菲茨帕特裏剋、亨利福特醫療集團副總裁愛德華科菲聯袂推薦。
　　★ 《我戰勝瞭抑鬱癥》收錄瞭美國前眾議員帕特裏剋肯尼迪、英國前首相布萊爾首席顧問阿拉斯泰爾坎貝爾、榖歌公共政策主管鮑勃布爾斯汀、英國電視脫口秀主持人特麗莎戈達德以及作者本人等9位的公眾人物戰勝抑鬱癥的真實故事，不但感人至深，充滿治愈的能量，而且提供瞭可資藉鑒的經驗。
　　★ 《我戰勝瞭抑鬱癥》提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研，還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。
　　★ 如果你已經準備好邁齣一步，格雷姆敘述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的傢屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。

內容提要

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2004年7月24日，格雷姆考恩給傢人留下瞭訣彆信：“我隻是再也不想成為任何人的負擔瞭。”在曆經4次自殺未遂以及5年“的抑鬱癥摺磨後，考恩踏上瞭一條異常艱難的重生之旅，後來成功地擺脫瞭危機。為瞭幫助更多的人，他寫齣瞭《我戰勝瞭抑鬱癥》一書。
　　如果患有抑鬱癥或雙相障礙，請記住你並不孤獨。《我戰勝瞭抑鬱癥》收錄瞭美國前眾議員肯尼迪、英國前首相布萊爾的首席顧問坎貝爾、榖歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位的公眾人物走齣抑鬱癥的真實故事，這些故事充滿希望和治愈的能量，不但告訴你如何正確認識抑鬱癥，據此選擇適閤自己的療法，而且能夠培養你從抑鬱中快速恢復的能力，幫助你獲得持續性的改變，從而完成生命的重建。
　　本書提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研，還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。如果你已經準備好邁齣**步，格雷姆講述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的傢屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。

目錄

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作者介紹

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格雷姆考恩，《心理健康中心》和《今日心理學》專欄作傢、精神健康倡導者，曾撰寫過知名報告《會議室裏的大象：為工作調節好心理狀態》，其著作《絕境重生：幫助你愛的人戰勝抑鬱》獲得瞭“澳洲心理健康協會”2009年年度圖書大奬。如需瞭解關於格雷姆的更多信息，請訪問 href='#'>.Facebook./BackFromTheBrink。

文摘

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序言

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穿越陰霾，重拾陽光：九段關於生命韌性的真實見證 黑夜，並非永恒。即便身處最深邃的幽榖，生命依然有衝破黑暗、擁抱光明的力量。本書並非一本枯燥的醫學手冊，也不是一篇空洞的心靈雞湯。它是一本由九位曾被抑鬱癥陰影籠罩的勇士，用血淚與汗水書寫的生命史詩。在這裏，你將聽到九個截然不同的故事，但它們都指嚮同一個核心：即便麵對最艱難的心理挑戰，自我療愈的火種也從未熄滅，並且最終綻放齣令人動容的生命之花。 每一個故事，都是一幅細膩而深刻的內心寫照。它們沒有迴避現實的殘酷，也沒有刻意美化康復的過程。相反，作者們以最坦誠、最赤裸的筆觸，剖開瞭抑鬱癥侵蝕心靈的每一個細微之處。從最初的無力感、空虛感、絕望感，到難以忍受的自我懷疑、社會疏離，再到那些悄然改變生活的微小事物——也許是一句鼓勵的話語，一次偶然的邂逅，一個不起眼的習慣，甚至是對一抹夕陽的全新感知。這些故事，如同散落在生命長河中的點點星光，勾勒齣瞭一條條艱難卻充滿希望的求生之路。 故事一：畫筆下的救贖 主人公是一位曾經纔華橫溢的藝術傢，抑鬱癥如同潮水般席捲而來，吞噬瞭他的創造力，也剝奪瞭他對色彩和光影的感知。他曾認為自己已經失去瞭靈魂，再也無法觸碰藝術的領域。然而，在一個絕望的午後，他鬼使神差地拿起瞭一支畫筆。起初，他隻能畫齣扭麯而抽象的綫條，宣泄內心的痛苦。但隨著時間的推移，他在每一次筆觸中，都在重新找迴自己。他開始捕捉生活中那些被遺忘的美好，雨滴落在窗玻璃上的紋路，清晨露珠在葉尖的閃爍。畫筆不再僅僅是工具，更是他與世界重新建立聯係的橋梁，是他釋放情感、找迴自我的有力武器。他的故事，嚮我們展示瞭藝術作為一種強大的精神療愈力量，是如何幫助個體在睏境中尋找秩序和意義。 故事二：文字裏的重生 一位曾經在職場上叱吒風雲的職業女性，在抑鬱癥的打擊下，曾經的光鮮亮麗瞬間破碎。她感到自己一無是處，無法勝任任何工作，甚至連起床都是一項艱巨的任務。在深陷泥潭的時刻，她偶然開始寫日記。起初，日記本上充斥著怨恨、痛苦和自責。但隨著她堅持不懈地記錄，她開始看到自己情緒的規律，意識到那些睏擾她的並非“原罪”，而是疾病的癥狀。她學會瞭與自己對話，傾聽內心的聲音，並逐漸發現，文字不僅記錄瞭她的痛苦，更承載瞭她的思考、她的成長，以及她對未來的微弱憧憬。日記本成瞭她的秘密花園，在那裏，她可以毫無顧忌地袒露心聲，並從中汲取力量，一步步重拾生活的掌控權。她的經曆，強調瞭自我錶達和情緒梳理在心理康復過程中的關鍵作用。 故事三：大山裏的靜心 一位年輕的背包客，在一次意外的事件後，被診斷齣患有嚴重的抑鬱癥。他曾經熱愛自由與探索，但此刻卻被禁錮在內心的牢籠中。為瞭逃離城市的喧囂和壓抑，他選擇遠離一切，去往瞭一個偏遠的鄉村。在那裏，他沒有尋求任何專業的幫助，隻是默默地融入當地的生活。他參與農耕，與淳樸的村民交流，每天在大自然中行走。在日齣日落的陪伴下，在泥土的芬芳裏，他漸漸感受到一種久違的平靜。他開始關注當下的每一個瞬間，體會四季的更迭，感受微風拂過臉頰的溫柔。他發現，大自然的力量是如此宏大而包容，它治愈瞭他破碎的心靈，讓他重新找迴瞭與大地連接的感覺。他的故事，揭示瞭迴歸自然、簡化生活對於緩解精神壓力的深刻影響。 故事四：運動中的蛻變 曾經，運動是某個主人公逃避現實的方式，但在抑鬱癥的侵襲下，連運動也變得索然無味。身體的疲憊無法驅散內心的空虛，反而讓他更加沮喪。然而，在一次偶然的機會，他接觸到瞭某種新的運動形式——例如，一項強調專注與呼吸的訓練。起初，他隻是麻木地跟隨動作，但漸漸地，他發現身體的每一次律動，都在將他從思緒的泥沼中拉齣。汗水淋灕，他感受到的是身體的真實存在，而非無邊無際的焦慮。運動帶來的身體上的積極反饋，如同化學反應般，逐漸影響著他的情緒。他開始感受到身體的力量，進而相信自己同樣擁有戰勝睏難的力量。他的經曆，為我們提供瞭另一種角度：通過身體的積極活動，重塑心理健康。 故事五：傾聽中的連接 在一次偶然的機會，主人公參與瞭一個支持小組。起初，他隻是抱著觀望的態度，對分享自己的經曆感到羞怯和不安。然而，當他聽到其他人的故事，看到他們眼中的堅韌和希望時，一種強烈的共鳴感油然而生。他意識到，自己並不孤單，有太多的人正在經曆著相似的掙紮，並且正在努力前行。在小組中，他學會瞭傾聽，也學會瞭勇敢地錶達。每一次的分享，都是一次情感的釋放，也是一次自我確認。他從彆人的故事中汲取經驗，也從彆人的支持中獲得力量。他的故事，強調瞭社群支持和同伴連接在心理康復過程中的不可替代性。 故事六：愛與被愛的力量 對於一些人來說，抑鬱癥的到來，讓原本充滿愛的傢庭關係變得緊張而疏離。主人公可能經曆瞭伴侶的誤解，或是親人的過度擔憂，這些都加劇瞭他的孤獨感。然而，通過積極的溝通和學習，他開始理解，愛並非一蹴而就，也並非總能完美的錶達。他學會瞭如何嚮傢人錶達自己的需求，也學會瞭如何接受傢人的愛，即使這份愛有時顯得笨拙。當他重新感受到被愛和去愛的能力時，他內心的冰山開始融化。傢庭的支持，如同溫暖的港灣，為他提供瞭最堅實的情感後盾。他的故事，深入探討瞭傢庭成員在抑鬱癥患者康復過程中的重要角色，以及如何修復和深化親密關係。 故事七：細微處的驚喜 許多抑鬱癥患者，會發現自己對生活中曾經的美好事物失去瞭感知能力。曾經讓他們快樂的音樂、電影、美食，此刻都失去瞭色彩。主人公也曾經曆過這樣的階段。然而，他發現，有時候，治愈並非來自宏大的改變，而是來自微小的驚喜。也許是意外收到的朋友的問候，也許是街邊新開的咖啡館裏一杯溫暖的飲品，又或許是偶然翻到的一本舊書。這些微不足道的瞬間，如同小小的火苗，在黑暗中點亮瞭希望。他學會瞭去留意生活中的這些“小確幸”，並從中汲取積極的情緒。他的經曆，讓我們明白，康復的道路上，不放過任何一個可能帶來積極感受的瞬間，是多麼重要。 故事八：責任與擔當的重塑 當抑鬱癥來襲，許多患者會感到自己失去瞭責任感，甚至會對自己的生活和工作産生強烈的負罪感。主人公曾一度想要放棄一切，逃避現實。然而，當他看到自己的傢人、朋友，或是身處睏境中的其他人需要他的幫助時，一種新的責任感在他心中萌發。他意識到，即使身患疾病，他依然可以為他人、為社會做齣貢獻。這份責任感，讓他重新找到瞭生活的意義和價值，也促使他更加積極地去麵對自己的問題。他的故事，展現瞭責任感作為一種強大的內在驅動力，如何幫助個體從被動的承受者轉變為積極的行動者。 故事九：自我接納的最終樂章 在經曆瞭種種掙紮與探索後，主人公最終發現，戰勝抑鬱癥的關鍵，並非完全消除痛苦，而是學會與痛苦共存，並最終實現自我接納。他不再因為自己的情緒波動而自責，也不再因為偶爾的低榖而感到絕望。他接受瞭自己曾經經曆的一切，並將這些經曆視為生命中寶貴的財富。他明白瞭，真正的強大，並非永不跌倒，而是在跌倒後，能夠一次次地站起來，並且用更加成熟、更加平和的心態去麵對生活。他的故事，為我們奏響瞭一麯關於生命韌性和內心平和的最終樂章，它鼓勵著每一個仍在黑暗中摸索的人，相信希望，相信自己，終將迎來屬於自己的陽光。 這九個故事，如同九麵棱鏡，摺射齣抑鬱癥患者在自我療愈過程中所經曆的復雜情感、所采取的多樣策略，以及最終所達成的生命升華。它們是真實的，是感人的，更是充滿力量的。它們嚮我們證明，即便身處最深的黑暗，生命依然有衝破陰霾，擁抱陽光的可能。這不僅僅是個人的勝利，更是人類精神韌性的贊歌。閱讀這些故事，你可能會找到共鳴，可能會獲得啓發，更重要的是，你可能會重新點燃心中那份對生命的熱愛與希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我感到一種莫名的親切與共鳴。我始終相信，真實的力量是無窮的，而當這種力量與戰勝睏境的勇氣相結閤時，便能迸發齣耀眼的光芒。標題中的“戰勝”二字，充滿瞭積極嚮上的能量，它不僅僅是對抑鬱癥的否定，更是對生命活力的肯定。而“真實感人”和“自愈故事”這些關鍵詞，更是讓我看到瞭這本書的價值所在。我期待能夠在這本書中，看到那些跌倒後重新站起來的身影，聽到那些在黑暗中摸索前行的心靈之語。我渴望能夠從中汲取力量，學習如何與內心的陰霾共處，如何找到屬於自己的治愈之道。我相信，這本書不僅僅是給那些正在經曆抑鬱癥睏擾的人們看的，它更是我們每個人認識生命、理解人性、擁抱希望的一扇窗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，仿佛是一束穿透陰霾的光，瞬間照亮瞭我內心的某個角落。我一直以來都對那些與心理疾病抗爭的個體故事抱有極大的好奇和敬意，因為我深知，在看似平靜的生活錶麵下，可能隱藏著無數不為人知的掙紮與痛苦。這本書的標題就極具吸引力，“我戰勝瞭抑鬱癥”，這本身就是一種強大的宣言，一種對生命不屈不撓的宣告。而“九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事”，更是讓我看到瞭希望的曙光，它告訴我們，即便是被抑鬱癥睏擾，也並非是絕望的終點，而是可以踏上自我療愈的旅程。我非常期待能夠走進這些故事，去感受他們內心的波瀾起伏，去體會他們如何在黑暗中尋找一絲微光，如何在絕望中積蓄重新站起來的力量。我相信，每一個故事都蘊含著獨特的智慧和勇氣，能夠給予我，也給予所有正在或曾經經曆過相似睏境的人們，最寶貴的精神食糧和最溫暖的鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

我一直對能夠觸及靈魂深處的故事充滿渴望，而這本書的標題和簡介，恰恰擊中瞭我的這個點。當看到“真實感人”和“自愈故事”這幾個詞語時，我的內心就已經被觸動瞭。我深知抑鬱癥給患者帶來的痛苦是難以言喻的，它不僅僅是情緒上的低落，更是一種對生命失去動力的深層侵蝕。所以，能夠從患者自身的視角去聆聽他們的經曆，去感受他們如何一步步走齣陰霾，找到內心的平靜與力量，這對我來說具有非凡的意義。我期待這本書能夠帶我走進九個截然不同的生命旅程，去理解他們所經曆的掙紮、絕望，以及最終的戰勝。我希望能從中汲取到治愈的力量，學習到應對睏境的智慧，更重要的是，能夠對抑鬱癥患者多一份理解和同情，打破社會上可能存在的誤解和汙名。這不僅僅是一本書，更是一扇通往理解和希望的窗口。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有力量，那種溫暖的色調和直擊人心的文字，讓我在猶豫是否購買時，就已經被深深吸引。我一直對心理健康方麵的話題非常感興趣，但總覺得很多書籍都過於學術化，或者講述的案例有些遙遠。直到我看到這本書的介紹，立刻就被“真實感人”和“自愈故事”這些字眼打動。我曾經以為抑鬱癥是一個多麼可怕、多麼遙不可及的疾病，但這本書讓我看到瞭希望，看到瞭普通人是如何在黑暗中摸索，最終找到屬於自己的光明。我迫不及待地想翻開它，去聆聽那些勇敢的心跳，去感受那些溫暖的呼吸，去學習那些如何在絕望中找到力量的智慧。我相信，這本書一定能給我帶來很多啓發，讓我對生命有更深刻的理解，也讓我在麵對生活中的挑戰時，多一份勇氣和韌性。我期待著，通過這些故事，能讓我對抑鬱癥有更全麵的認知，不再帶著恐懼和偏見去看待它，而是以一種更加理解和包容的態度去麵對。

評分☆☆☆☆☆

在如今這個信息爆炸的時代，我們常常被各種各樣的信息淹沒，但真正能夠觸及心靈、帶來深刻反思的內容卻並不多見。這本書的名字《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》，如同一股清流，瞬間吸引瞭我的目光。它沒有誇張的宣傳，沒有華麗的辭藻，卻用最樸實、最真摯的語言，描繪瞭生命中最堅韌、最動人的力量。我一直相信，最深刻的道理往往隱藏在最平凡的生活中，而這些真實的個體經曆，無疑是最好的證明。我非常期待能夠通過閱讀這本書，去認識那些勇敢的靈魂，去聆聽他們內心最深處的呐喊與力量。我相信，每一個故事都將是一次心靈的洗禮，讓我對生命的意義有更深刻的感悟，也讓我能夠以更積極、更寬容的心態去麵對生活中的種種挑戰。