我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan） 著

图书标签:

• 抑郁症
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• 个人成长
• 心理疾病
• 情绪障碍
• 真实故事
• 患者经验
• 希望
• 康复

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115407580

商品编码：29563096585

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事

定价：45.0元

作者：【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan）

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787115407580

字数：140000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★ 中国知名心理咨询师曾奇峰、国际明星格伦克洛斯作序推荐；抑郁症与双相障碍支持联盟主席艾伦杜德莱因撰文推荐；英国前首相托尼布莱尔、西澳州前总理杰弗里加洛普、美国精神疾病联盟执行理事迈克尔菲茨帕特里克、亨利福特医疗集团副总裁爱德华科菲联袂推荐。
　　★ 《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员帕特里克肯尼迪、英国前首相布莱尔首席顾问阿拉斯泰尔坎贝尔、谷歌公共政策主管鲍勃布尔斯汀、英国电视脱口秀主持人特丽莎戈达德以及作者本人等9位的公众人物战胜抑郁症的真实故事，不但感人至深，充满治愈的能量，而且提供了可资借鉴的经验。
　　★ 《我战胜了抑郁症》提供的所有疗法、建议不仅基于对4064名抑郁症患者进行的实地调研，还得到了美国精神疾病联盟的认可。
　　★ 如果你已经准备好迈出一步，格雷姆叙述的这些故事会陪你度过漫漫长夜；如果你是患者的家属和朋友，这些故事可以作为你与患者相处、激励他们的实用指南。

内容提要

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2004年7月24日，格雷姆考恩给家人留下了诀别信：“我只是再也不想成为任何人的负担了。”在历经4次自杀未遂以及5年“的抑郁症折磨后，考恩踏上了一条异常艰难的重生之旅，后来成功地摆脱了危机。为了帮助更多的人，他写出了《我战胜了抑郁症》一书。
　　如果患有抑郁症或双相障碍，请记住你并不孤独。《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位的公众人物走出抑郁症的真实故事，这些故事充满希望和治愈的能量，不但告诉你如何正确认识抑郁症，据此选择适合自己的疗法，而且能够培养你从抑郁中快速恢复的能力，帮助你获得持续性的改变，从而完成生命的重建。
　　本书提供的所有疗法、建议不仅基于对4064名抑郁症患者进行的实地调研，还得到了美国精神疾病联盟的认可。如果你已经准备好迈出**步，格雷姆讲述的这些故事会陪你度过漫漫长夜；如果你是患者的家属和朋友，这些故事可以作为你与患者相处、激励他们的实用指南。

目录

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作者介绍

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格雷姆考恩，《心理健康中心》和《今日心理学》专栏作家、精神健康倡导者，曾撰写过知名报告《会议室里的大象：为工作调节好心理状态》，其著作《绝境重生：帮助你爱的人战胜抑郁》获得了“澳洲心理健康协会”2009年年度图书大奖。如需了解关于格雷姆的更多信息，请访问 href='#'>.Facebook./BackFromTheBrink。

文摘

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序言

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穿越阴霾，重拾阳光：九段关于生命韧性的真实见证 黑夜，并非永恒。即便身处最深邃的幽谷，生命依然有冲破黑暗、拥抱光明的力量。本书并非一本枯燥的医学手册，也不是一篇空洞的心灵鸡汤。它是一本由九位曾被抑郁症阴影笼罩的勇士，用血泪与汗水书写的生命史诗。在这里，你将听到九个截然不同的故事，但它们都指向同一个核心：即便面对最艰难的心理挑战，自我疗愈的火种也从未熄灭，并且最终绽放出令人动容的生命之花。 每一个故事，都是一幅细腻而深刻的内心写照。它们没有回避现实的残酷，也没有刻意美化康复的过程。相反，作者们以最坦诚、最赤裸的笔触，剖开了抑郁症侵蚀心灵的每一个细微之处。从最初的无力感、空虚感、绝望感，到难以忍受的自我怀疑、社会疏离，再到那些悄然改变生活的微小事物——也许是一句鼓励的话语，一次偶然的邂逅，一个不起眼的习惯，甚至是对一抹夕阳的全新感知。这些故事，如同散落在生命长河中的点点星光，勾勒出了一条条艰难却充满希望的求生之路。 故事一：画笔下的救赎 主人公是一位曾经才华横溢的艺术家，抑郁症如同潮水般席卷而来，吞噬了他的创造力，也剥夺了他对色彩和光影的感知。他曾认为自己已经失去了灵魂，再也无法触碰艺术的领域。然而，在一个绝望的午后，他鬼使神差地拿起了一支画笔。起初，他只能画出扭曲而抽象的线条，宣泄内心的痛苦。但随着时间的推移，他在每一次笔触中，都在重新找回自己。他开始捕捉生活中那些被遗忘的美好，雨滴落在窗玻璃上的纹路，清晨露珠在叶尖的闪烁。画笔不再仅仅是工具，更是他与世界重新建立联系的桥梁，是他释放情感、找回自我的有力武器。他的故事，向我们展示了艺术作为一种强大的精神疗愈力量，是如何帮助个体在困境中寻找秩序和意义。 故事二：文字里的重生 一位曾经在职场上叱咤风云的职业女性，在抑郁症的打击下，曾经的光鲜亮丽瞬间破碎。她感到自己一无是处，无法胜任任何工作，甚至连起床都是一项艰巨的任务。在深陷泥潭的时刻，她偶然开始写日记。起初，日记本上充斥着怨恨、痛苦和自责。但随着她坚持不懈地记录，她开始看到自己情绪的规律，意识到那些困扰她的并非“原罪”，而是疾病的症状。她学会了与自己对话，倾听内心的声音，并逐渐发现，文字不仅记录了她的痛苦，更承载了她的思考、她的成长，以及她对未来的微弱憧憬。日记本成了她的秘密花园，在那里，她可以毫无顾忌地袒露心声，并从中汲取力量，一步步重拾生活的掌控权。她的经历，强调了自我表达和情绪梳理在心理康复过程中的关键作用。 故事三：大山里的静心 一位年轻的背包客，在一次意外的事件后，被诊断出患有严重的抑郁症。他曾经热爱自由与探索，但此刻却被禁锢在内心的牢笼中。为了逃离城市的喧嚣和压抑，他选择远离一切，去往了一个偏远的乡村。在那里，他没有寻求任何专业的帮助，只是默默地融入当地的生活。他参与农耕，与淳朴的村民交流，每天在大自然中行走。在日出日落的陪伴下，在泥土的芬芳里，他渐渐感受到一种久违的平静。他开始关注当下的每一个瞬间，体会四季的更迭，感受微风拂过脸颊的温柔。他发现，大自然的力量是如此宏大而包容，它治愈了他破碎的心灵，让他重新找回了与大地连接的感觉。他的故事，揭示了回归自然、简化生活对于缓解精神压力的深刻影响。 故事四：运动中的蜕变 曾经，运动是某个主人公逃避现实的方式，但在抑郁症的侵袭下，连运动也变得索然无味。身体的疲惫无法驱散内心的空虚，反而让他更加沮丧。然而，在一次偶然的机会，他接触到了某种新的运动形式——例如，一项强调专注与呼吸的训练。起初，他只是麻木地跟随动作，但渐渐地，他发现身体的每一次律动，都在将他从思绪的泥沼中拉出。汗水淋漓，他感受到的是身体的真实存在，而非无边无际的焦虑。运动带来的身体上的积极反馈，如同化学反应般，逐渐影响着他的情绪。他开始感受到身体的力量，进而相信自己同样拥有战胜困难的力量。他的经历，为我们提供了另一种角度：通过身体的积极活动，重塑心理健康。 故事五：倾听中的连接 在一次偶然的机会，主人公参与了一个支持小组。起初，他只是抱着观望的态度，对分享自己的经历感到羞怯和不安。然而，当他听到其他人的故事，看到他们眼中的坚韧和希望时，一种强烈的共鸣感油然而生。他意识到，自己并不孤单，有太多的人正在经历着相似的挣扎，并且正在努力前行。在小组中，他学会了倾听，也学会了勇敢地表达。每一次的分享，都是一次情感的释放，也是一次自我确认。他从别人的故事中汲取经验，也从别人的支持中获得力量。他的故事，强调了社群支持和同伴连接在心理康复过程中的不可替代性。 故事六：爱与被爱的力量 对于一些人来说，抑郁症的到来，让原本充满爱的家庭关系变得紧张而疏离。主人公可能经历了伴侣的误解，或是亲人的过度担忧，这些都加剧了他的孤独感。然而，通过积极的沟通和学习，他开始理解，爱并非一蹴而就，也并非总能完美的表达。他学会了如何向家人表达自己的需求，也学会了如何接受家人的爱，即使这份爱有时显得笨拙。当他重新感受到被爱和去爱的能力时，他内心的冰山开始融化。家庭的支持，如同温暖的港湾，为他提供了最坚实的情感后盾。他的故事，深入探讨了家庭成员在抑郁症患者康复过程中的重要角色，以及如何修复和深化亲密关系。 故事七：细微处的惊喜 许多抑郁症患者，会发现自己对生活中曾经的美好事物失去了感知能力。曾经让他们快乐的音乐、电影、美食，此刻都失去了色彩。主人公也曾经历过这样的阶段。然而，他发现，有时候，治愈并非来自宏大的改变，而是来自微小的惊喜。也许是意外收到的朋友的问候，也许是街边新开的咖啡馆里一杯温暖的饮品，又或许是偶然翻到的一本旧书。这些微不足道的瞬间，如同小小的火苗，在黑暗中点亮了希望。他学会了去留意生活中的这些“小确幸”，并从中汲取积极的情绪。他的经历，让我们明白，康复的道路上，不放过任何一个可能带来积极感受的瞬间，是多么重要。 故事八：责任与担当的重塑 当抑郁症来袭，许多患者会感到自己失去了责任感，甚至会对自己的生活和工作产生强烈的负罪感。主人公曾一度想要放弃一切，逃避现实。然而，当他看到自己的家人、朋友，或是身处困境中的其他人需要他的帮助时，一种新的责任感在他心中萌发。他意识到，即使身患疾病，他依然可以为他人、为社会做出贡献。这份责任感，让他重新找到了生活的意义和价值，也促使他更加积极地去面对自己的问题。他的故事，展现了责任感作为一种强大的内在驱动力，如何帮助个体从被动的承受者转变为积极的行动者。 故事九：自我接纳的最终乐章 在经历了种种挣扎与探索后，主人公最终发现，战胜抑郁症的关键，并非完全消除痛苦，而是学会与痛苦共存，并最终实现自我接纳。他不再因为自己的情绪波动而自责，也不再因为偶尔的低谷而感到绝望。他接受了自己曾经经历的一切，并将这些经历视为生命中宝贵的财富。他明白了，真正的强大，并非永不跌倒，而是在跌倒后，能够一次次地站起来，并且用更加成熟、更加平和的心态去面对生活。他的故事，为我们奏响了一曲关于生命韧性和内心平和的最终乐章，它鼓励着每一个仍在黑暗中摸索的人，相信希望，相信自己，终将迎来属于自己的阳光。 这九个故事，如同九面棱镜，折射出抑郁症患者在自我疗愈过程中所经历的复杂情感、所采取的多样策略，以及最终所达成的生命升华。它们是真实的，是感人的，更是充满力量的。它们向我们证明，即便身处最深的黑暗，生命依然有冲破阴霾，拥抱阳光的可能。这不仅仅是个人的胜利，更是人类精神韧性的赞歌。阅读这些故事，你可能会找到共鸣，可能会获得启发，更重要的是，你可能会重新点燃心中那份对生命的热爱与希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，仿佛是一束穿透阴霾的光，瞬间照亮了我内心的某个角落。我一直以来都对那些与心理疾病抗争的个体故事抱有极大的好奇和敬意，因为我深知，在看似平静的生活表面下，可能隐藏着无数不为人知的挣扎与痛苦。这本书的标题就极具吸引力，“我战胜了抑郁症”，这本身就是一种强大的宣言，一种对生命不屈不挠的宣告。而“九个抑郁症患者真实感人的自愈故事”，更是让我看到了希望的曙光，它告诉我们，即便是被抑郁症困扰，也并非是绝望的终点，而是可以踏上自我疗愈的旅程。我非常期待能够走进这些故事，去感受他们内心的波澜起伏，去体会他们如何在黑暗中寻找一丝微光，如何在绝望中积蓄重新站起来的力量。我相信，每一个故事都蕴含着独特的智慧和勇气，能够给予我，也给予所有正在或曾经经历过相似困境的人们，最宝贵的精神食粮和最温暖的鼓励。

评分☆☆☆☆☆

在如今这个信息爆炸的时代，我们常常被各种各样的信息淹没，但真正能够触及心灵、带来深刻反思的内容却并不多见。这本书的名字《我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》，如同一股清流，瞬间吸引了我的目光。它没有夸张的宣传，没有华丽的辞藻，却用最朴实、最真挚的语言，描绘了生命中最坚韧、最动人的力量。我一直相信，最深刻的道理往往隐藏在最平凡的生活中，而这些真实的个体经历，无疑是最好的证明。我非常期待能够通过阅读这本书，去认识那些勇敢的灵魂，去聆听他们内心最深处的呐喊与力量。我相信，每一个故事都将是一次心灵的洗礼，让我对生命的意义有更深刻的感悟，也让我能够以更积极、更宽容的心态去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对能够触及灵魂深处的故事充满渴望，而这本书的标题和简介，恰恰击中了我的这个点。当看到“真实感人”和“自愈故事”这几个词语时，我的内心就已经被触动了。我深知抑郁症给患者带来的痛苦是难以言喻的，它不仅仅是情绪上的低落，更是一种对生命失去动力的深层侵蚀。所以，能够从患者自身的视角去聆听他们的经历，去感受他们如何一步步走出阴霾，找到内心的平静与力量，这对我来说具有非凡的意义。我期待这本书能够带我走进九个截然不同的生命旅程，去理解他们所经历的挣扎、绝望，以及最终的战胜。我希望能从中汲取到治愈的力量，学习到应对困境的智慧，更重要的是，能够对抑郁症患者多一份理解和同情，打破社会上可能存在的误解和污名。这不仅仅是一本书，更是一扇通往理解和希望的窗口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我感到一种莫名的亲切与共鸣。我始终相信，真实的力量是无穷的，而当这种力量与战胜困境的勇气相结合时，便能迸发出耀眼的光芒。标题中的“战胜”二字，充满了积极向上的能量，它不仅仅是对抑郁症的否定，更是对生命活力的肯定。而“真实感人”和“自愈故事”这些关键词，更是让我看到了这本书的价值所在。我期待能够在这本书中，看到那些跌倒后重新站起来的身影，听到那些在黑暗中摸索前行的心灵之语。我渴望能够从中汲取力量，学习如何与内心的阴霾共处，如何找到属于自己的治愈之道。我相信，这本书不仅仅是给那些正在经历抑郁症困扰的人们看的，它更是我们每个人认识生命、理解人性、拥抱希望的一扇窗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有力量，那种温暖的色调和直击人心的文字，让我在犹豫是否购买时，就已经被深深吸引。我一直对心理健康方面的话题非常感兴趣，但总觉得很多书籍都过于学术化，或者讲述的案例有些遥远。直到我看到这本书的介绍，立刻就被“真实感人”和“自愈故事”这些字眼打动。我曾经以为抑郁症是一个多么可怕、多么遥不可及的疾病，但这本书让我看到了希望，看到了普通人是如何在黑暗中摸索，最终找到属于自己的光明。我迫不及待地想翻开它，去聆听那些勇敢的心跳，去感受那些温暖的呼吸，去学习那些如何在绝望中找到力量的智慧。我相信，这本书一定能给我带来很多启发，让我对生命有更深刻的理解，也让我在面对生活中的挑战时，多一份勇气和韧性。我期待着，通过这些故事，能让我对抑郁症有更全面的认知，不再带着恐惧和偏见去看待它，而是以一种更加理解和包容的态度去面对。