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蔡慧珍 著

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇营养
• 胎儿发育
• 孕期知识
• 母婴健康
• 备孕
• 产科
• 育儿
• 健康生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510110702

商品编码：29564859369

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：孕产期全程专家方案

定价：36.80元

作者：蔡慧珍

出版社：中国人口出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787510110702

字数：

页码：180

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.740kg

编辑推荐

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《孕产期全程专家方案》由北京妇产医院产科主任医师、教授、北京妇产医院准妈妈课堂的主讲人蔡慧珍编写。《孕产期全程专家方案》内容按月分章，关键知识翔实。很多小细节如胎教方法等也交代的很清楚。语言风格亲切温和，内容连贯统一。
全书采用157g铜版纸精美彩色印刷，版式设计精美大方，定位高端。是准爸一本孕育百科。

内容提要

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《孕产期全程专家方案》在传达优生、优孕、优育理念的基础上，将孕期营养、孕期安全、孕期胎教、孕期保健等专业知识，以通俗的语言进行了表述，不仅让您能够轻松掌握科学的孕育方案、充分享受怀孕的乐趣，更能助您生养出一个健康、聪明的可爱宝宝。
《孕产期全程专家方案》还将传统坐月子的方法进行了科学系统的更新，结合现代健康生活观念，从新妈妈饮食、心理、疾病预防等方面进行了详细的讲解，同时也为如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在短时间内恢复体力等问题提供了科学的解答和悉心的指导。

目录

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作者介绍

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蔡慧珍，北京妇产医院产科主任医师、教授
北京妇产医 院准妈妈课堂的主讲人 中华医学会妇产科分会副主任委员中国医师协会妇产科分会副会长
1982本科毕业于西安医学院医疗系；1986年研究生毕业于同济医科大学妇产科；曾任北京医学院附属医院妇产科住院医师；2002任北京妇产医院产科主任医师、教授。
至今已完成剖宫产、产钳、臀位助产等手术上万例。
对孕期营养和胎教有专项研究。曾出版《孕40周营养同步方案》《孕40周胎教同步方案》《怀孕百科每日一页》等。
从医格言： 母子平安快乐是我永远的目标 宝宝健康聪明是我大的心愿

文摘

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序言

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孕育新生的温柔引路，健康生命的科学守护 在这趟生命的旅程中，每一位准父母都渴望给予腹中的小生命最温柔的呵护，最科学的引导。从最初的期待，到生命的孕育，再到迎接新生命的到来，这个过程既充满喜悦，也伴随着无数的疑问与考量。我们深知，这份珍贵而又充满挑战的旅程，需要一份可靠、全面且充满人文关怀的指导。 本书并非一本普通的育儿手册，它更像是一位经验丰富的产科专家、资深营养师、心理辅导师以及耐心细致的母婴护理师的集合，用严谨的科学态度和深厚的人文关怀，为您精心打造了一份贯穿孕产全周期的详尽方案。这份方案，将陪伴您走过从备孕的细致准备，到孕早期身体的微妙变化，孕中期的稳步成长，孕晚期的冲刺准备，直至分娩的顺利进行，以及产后身体的恢复与宝宝的早期照料。 第一篇：孕前准备——孕育健康的基石 生命的种子在最适宜的环境中才能茁壮成长。因此，孕前准备是孕育健康宝宝的第一步，也是至关重要的一步。本篇将深入探讨： 健康的生活方式重塑： 无论是准妈妈还是准爸爸，良好的身体状况都是孕育健康生命的基础。我们将详细指导您如何优化饮食结构，补充身体所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙等，并说明它们在孕前的重要性。同时，我们将分析不健康的饮食习惯对生育能力可能造成的影响，并提供切实可行的改善建议。 运动的智慧选择： 适度的运动不仅能提升身体素质，还能帮助调整情绪，为怀孕做好身心准备。我们将为您量身定制一套孕前适宜的运动方案，涵盖不同强度和类型的运动，并强调运动时的注意事项，确保安全与健康。 环境因素的审视与规避： 现代生活中的各种环境因素，如电磁辐射、化学物质、不良空气质量等，都可能对生育和胎儿健康产生潜在威胁。本篇将详细列举需要注意的环境因素，并提供实用的规避方法，为宝宝打造一个纯净健康的孕育环境。 科学的生殖健康知识普及： 了解生殖周期的规律，掌握最佳受孕时机，是提高受孕成功率的关键。我们将用通俗易懂的语言，解释排卵期、受孕过程，并指导您如何通过基础体温、排卵试纸等方法来监测排卵，增加好孕的几率。 心理准备与伴侣沟通： 怀孕不仅仅是身体的准备，更是心理上的双重蜕变。我们将引导您和伴侣共同探讨对新生命的期待与担忧，学习有效的沟通技巧，建立稳固的心理支持系统，共同迎接即将到来的家庭新成员。 孕前检查的重要性与内容： 详细解读孕前检查的必要性，涵盖常规检查、遗传病筛查、生殖系统检查等，帮助您全面了解自身的健康状况，及时发现并处理可能影响怀孕的问题。 第二篇：孕期营养——滋养生命的智慧 孕期营养是孕育健康宝宝的关键，它直接关系到胎儿的生长发育以及母体的健康。本篇将为您提供一份科学、均衡且富有针对性的孕期营养方案： 循序渐进的营养需求解析： 随着孕周的推进，孕妇的营养需求会发生动态变化。我们将按照孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，详细分析不同时期身体所需的能量、蛋白质、维生素、矿物质等营养素的具体需求量，并给出建议摄入量。 食物选择与搭配的艺术： 告别盲目补充，掌握食物选择与搭配的智慧。我们将推荐富含各类必需营养素的食物，并提供美味且易于制作的食谱，帮助您轻松实现均衡饮食。例如，关于孕早期容易出现的孕吐，我们将提供缓解孕吐的饮食建议；关于孕中期胎儿快速发育，我们将强调蛋白质和钙的摄入；关于孕晚期控制体重，我们将指导您选择低GI食物，避免过度增重。 关键营养素的深度解析： 叶酸： 强调其在预防神经管缺陷中的关键作用，指导您如何通过食物和补充剂来确保摄入充足。 铁： 讲解孕期贫血的风险，提供补铁的食物来源和吸收技巧，以及可能需要的铁剂补充。 钙： 阐述钙对胎儿骨骼发育和母体骨骼健康的重要性，推荐富含钙的食物，并解释孕期钙需求增加的原因。 DHA/EPA： 讲解其对胎儿大脑和视力发育的益处，推荐富含DHA/EPA的食物，并讨论是否需要额外补充。 维生素D： 阐述其与钙吸收的关系，以及可能存在的缺乏风险。 孕期体重管理的科学指导： 适度的体重增长是健康的标志，但过度增重或增重不足都可能带来风险。本篇将提供科学的孕期体重增长曲线参考，并为您量身定制个性化的体重管理计划，帮助您在孕期保持健康的体重。 特殊情况下的营养应对： 针对孕期常见的不适，如孕吐、便秘、胃灼热等，我们将提供相应的饮食调理建议，帮助您缓解症状，安享孕期。同时，对于有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等特殊情况的孕妇，我们将提供更专业的营养管理指导。 孕期饮食禁忌与安全须知： 详细列举孕期应避免食用的食物，如生肉、生鱼、未经巴氏消毒的奶制品、高汞鱼类等，并强调食品安全的重要性，防止食物中毒。 第三篇：孕期健康管理——呵护生命的健康轨迹 孕期健康管理是确保母婴平安的关键环节。本篇将为您提供一套全方位的健康管理方案，让您安心度过孕期。 产检的意义与流程详解： 详细解读不同孕周的产检项目，包括B超、唐氏筛查、四维彩超、糖筛等，解释每项检查的目的和重要性，帮助您了解产检的意义，并积极配合医生的检查。 胎儿生长发育的每周变化： 伴随您的宝宝一同成长。我们将以每周为单位，详细描述胎儿的生长发育情况，包括器官的形成、大小的变化、胎动的感知等，让您更直观地了解宝宝的成长，并学习如何感知和记录胎动，及时发现异常。 孕期常见的生理与心理变化应对： 孕期生理上的变化，如妊娠反应、腰酸背痛、水肿、失眠等，以及心理上的情绪波动，都是正常的。本篇将深入分析这些变化的原因，并提供科学有效的应对方法，如缓解孕吐的食物、缓解腰酸背痛的运动、改善睡眠的技巧、调节情绪的方法等。 孕期运动的安全与效益： 适度的孕期运动对母婴健康大有裨益。我们将为您推荐适合孕妇的运动项目，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并详细讲解运动时的注意事项、禁忌症以及运动的频率和强度，确保运动的安全与有效。 日常生活中的自我保健： 从穿着、睡姿到日常起居，我们将提供全方位的自我保健指导，如选择舒适的孕妇装、采取正确的睡姿以减轻压迫感、避免长时间站立或久坐、注意劳逸结合等，让您在日常生活中也能轻松做好保健。 孕期用药的安全指南： 孕期用药需格外谨慎。我们将为您详细解释孕期用药的原则，列举孕期安全用药的类别，并指导您如何咨询医生，以及哪些药物是孕期绝对禁止使用的，避免药物对胎儿造成不良影响。 疾病的预防与早期识别： 关注孕期可能出现的健康风险，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、前置胎盘、胎盘早剥等。本篇将详细介绍这些疾病的症状、成因、预防措施，以及出现相关症状时的应对方法，强调早期识别和及时就医的重要性。 口腔健康与皮肤护理： 孕期口腔健康容易被忽视，但可能引发一系列问题。我们将提供孕期口腔护理的专业建议。同时，针对孕期皮肤可能出现的色素沉着、妊娠纹等问题，也将提供科学的护理方法。 第四篇：分娩准备与过程——迎接生命的奇迹 分娩是孕育过程的巅峰，也是生命奇迹的诞生。本篇将为您提供详尽的分娩准备与过程指导，帮助您以最从容、最自信的状态迎接宝宝的到来。 分娩方式的选择与考量： 详细解析阴道分娩和剖宫产的各自特点、适应症、优缺点，以及如何根据自身情况与医生共同做出最适合的分娩方式选择。 待产包的科学准备清单： 精心为您梳理一份详细的待产包准备清单，涵盖了妈妈、宝宝所需的各类物品，并根据季节、分娩方式等因素提供个性化建议，让您在临近分娩时不再手忙脚乱。 产前教育的重要性与内容： 强调产前教育的重要性，包括了解分娩过程、学习分娩体位、呼吸技巧、放松训练等，帮助您消除对分娩的恐惧，掌握应对分娩疼痛的有效方法。 临产信号的识别与判断： 详细列举临产的主要信号，如规律宫缩、见红、破水等，并指导您如何准确判断这些信号，以及何时应该前往医院，避免延误。 分娩过程中的注意事项： 详细介绍从入院到宝宝出生的各个阶段，包括宫缩的进展、宫口扩张、胎头下降等，以及在每个阶段需要注意的事项。我们将重点讲解如何配合医护人员，如何利用呼吸和放松技巧来缓解疼痛，以及家属在分娩过程中的作用。 无痛分娩与自然分娩的深入探讨： 详细介绍无痛分娩的原理、过程、优缺点，以及自然分娩的优势，帮助您做出更明智的选择。 分娩疼痛的缓解方法： 除了无痛分娩，还将介绍其他有效的疼痛缓解方法，如导乐分娩、水中分娩、按摩、听音乐等，帮助您以更舒适的方式度过分娩过程。 特殊情况下的分娩应对： 针对早产、过期妊娠、胎位异常、多胞胎等特殊情况，我们将提供专业的应对指导，以及在这些情况下可能采取的医学干预措施。 分娩后的初步护理： 关注分娩结束后妈妈和宝宝的初步护理，包括伤口护理、恶露观察、母乳喂养的初步指导等，为产后康复打下良好基础。 第五篇：产后恢复与新生儿护理——开启生命的新篇章 生命的旅程并未在分娩后结束，而是开启了新的篇章——产后恢复与新生儿护理。本篇将为您提供科学、细致的指导，帮助您和宝宝顺利度过这个关键时期。 产后妈妈身体的恢复： 生理恢复： 详细解析产后子宫复旧、恶露排出、伤口愈合、泌乳启动等生理过程，提供科学的护理方法，如恶露的观察与判断、伤口的日常护理、产后运动的时机与原则等。 心理调适： 关注产后情绪的变化，如产后抑郁的早期识别与干预，提供调节情绪的方法，以及寻求家人和专业支持的重要性。 营养补充： 指导您在产后如何通过科学的饮食来促进身体恢复，补充流失的营养，保证充足的乳汁分泌。 盆底肌修复： 强调盆底肌修复的重要性，介绍盆底肌训练的方法，帮助您预防和改善产后盆底功能障碍。 母乳喂养的科学指导： 建立成功的母乳喂养： 从宝宝出生后的“黄金一小时”开始，指导您如何正确的衔乳、掌握正确的哺乳姿势、了解宝宝的饥饿信号，以及如何处理常见的母乳喂养问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。 乳汁的储存与使用： 提供关于母乳储存的科学方法和注意事项，以及如何安全地储存和使用母乳。 新生儿的日常护理： 洗澡与抚触： 详细指导您如何为新生儿洗澡，注意水温、用品的选择，以及如何进行有益于宝宝生长发育的抚触。 喂养与睡眠： 提供关于新生儿喂养的原则，包括喂奶频率、喂奶量，以及如何培养宝宝良好的睡眠习惯。 排泄护理： 指导您如何为新生儿更换尿布，注意皮肤护理，预防红屁屁。 脐带护理： 详细介绍新生儿脐带的日常护理方法，保持脐部清洁干燥，预防感染。 黄疸的观察与处理： 讲解新生儿黄疸的常见原因、生理性黄疸与病理性黄疸的鉴别，以及出现黄疸时的观察与处理建议。 其他常见问题的应对： 如打嗝、溢奶、便秘、腹泻等，提供相应的护理方法。 新生儿健康监测与疾病预防： 疫苗接种： 详细介绍新生儿的疫苗接种计划，解释每种疫苗的作用，以及接种后的注意事项。 早期发现发育异常： 强调关注宝宝的生长发育指标，如体重、身高、头围等，以及早期发现和干预发育迟缓、唐氏综合征等问题的可能性。 家居环境安全： 指导您如何为新生儿创建一个安全、健康的家居环境，如防火、防触电、防坠落等。 本书的特色与价值 全程覆盖，系统全面： 从孕前准备到产后恢复，本方案覆盖了孕产全程的每一个重要阶段，力求做到信息全面、内容详实，避免遗漏。 科学严谨，专家视角： 内容由经验丰富的医学专家、营养学专家、心理学专家等团队审定，确保了科学性和权威性，为您提供最可靠的指导。 实用易懂，操作性强： 语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语，并提供大量的实用建议、操作步骤和生活化案例，让您能够轻松理解和运用。 人文关怀，情感支持： 在科学指导的基础上，我们融入了深厚的人文关怀，关注孕产妇的身心健康，理解孕育过程中的挑战与喜悦，力求成为您最温暖的陪伴。 个性化建议，量身定制： 针对不同体质、不同情况的准父母，本方案提供个性化的建议，鼓励您与医生密切沟通，共同制定最适合您的孕产计划。 我们深信，通过这份精心编撰的孕产期全程专家方案，您将能够更从容、更自信地迎接生命的奇迹。愿这份指南，成为您孕育健康宝宝、开启幸福家庭的坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，也透露出一种低调的奢华和对读者的尊重。它摒弃了那些花里胡哨的插图和过于鲜艳的色彩，转而采用了一种沉稳、素雅的视觉语言。大面积的留白，恰到好处的字体大小和行间距，使得长时间阅读也不会让人感到视觉疲劳。这很重要，因为孕期阅读往往需要反复查阅，一个舒适的阅读体验本身就是一种加分项。此外，书中在关键信息点的处理上非常到位，那些必须牢记的“警示信号”或“关键检查时间点”，都被用一种简洁明了的方式突出出来，但又不会显得过于突兀，破坏了整体的阅读流畅感。这种对细节的把控，体现了出版方对目标读者的深度理解——我们需要的不是轰炸式的信息，而是清晰、可信赖的导航图。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得市面上很多育儿或孕期书籍，内容结构总是显得有些僵硬，像是教科书的简化版，但这本书的章节编排简直是匠心独运。它更像是一部结构精巧的叙事作品，知识点被巧妙地融入到一个个生活化的场景和案例分析中。举个例子，关于营养补充的部分，作者没有简单地罗列“应该吃什么”，而是通过描述几位虚拟人物在不同孕期遇到的具体饮食困扰，然后层层递进地给出科学建议。这种“以问题带出方案”的写法，极大地提高了阅读的代入感和实用性。更让我赞叹的是，它对“心理建设”的重视程度，几乎与生理指导并驾齐驱。书中对如何处理伴侣关系在孕期的微妙变化，以及如何应对长辈的“好心干预”时，给出的建议既有原则性又不失变通，让人读完后觉得胸有成竹，而不是一味地听从或反抗。这种平衡的艺术，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

与市面上那些过度强调“完美孕妇”形象的书籍不同，这本书展现了一种极为务实和接地气的态度。作者似乎毫不避讳地谈论孕期中那些不那么“光彩照人”的方面，比如睡眠障碍、情绪波动剧烈，甚至是身体形态的暂时走样。这种真实性极大地缓解了我的焦虑。我记得其中有一章节详细探讨了“接受身体的变化”，作者用一种近乎哲学的口吻，引导读者将这些生理变化视为一种伟大的工程正在进行中的“副作用”，而不是一种缺陷。这种积极的、去病态化的叙事方式，让我对自己的身体多了一份理解和感激。它教导我们，健康和稳健胜过一切表面的完美主义，这种核心价值观的传递，比任何单一的产检知识都要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为远超出了一个单纯的“指南”范畴，它更像是一个知识体系的构建工具。它不仅教你“怎么做”，更重要的是，它让你明白了“为什么这么做”。尤其是在谈到分娩方式的选择和早期母乳喂养的挑战时，作者提供了大量基于循证医学的论据，但呈现方式却异常清晰易懂，仿佛是为完全没有医学背景的普通人量身定制的解读。它鼓励读者带着批判性的思维去吸收信息，而不是盲目服从。我能感觉到，作者的深厚学术背景与临床经验在这里得到了完美的融合，使得这本书既有科学的严谨性，又不失人文的温度。读完之后，我感觉自己仿佛完成了一次全面的“知识武装”，对即将到来的角色转换充满了理性的自信和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇真是引人入胜，作者似乎对女性在孕育生命这个阶段所经历的种种心绪有着极其深刻的洞察。它没有直接切入那些枯燥的医学术语，而是仿佛一位经验丰富的朋友，娓娓道来，用一种非常温暖、包容的笔调，描绘了从备孕到生产，乃至产后恢复的整个心路历程。我特别欣赏作者在描述初期焦虑时的那种细腻，那种对未知的恐慌与对新生命的期盼交织在一起的感觉，被刻画得入木三分。读起来，就像是有人真正理解了你那些说不出口的担忧，并且轻轻拍了拍你的肩膀，告诉你“一切都会好起来的”。这种情感上的共鸣，远比冷冰冰的知识输入要来得有力量。它成功地营造了一种安全感，让读者感觉自己不是一个人在面对这场生命中的重大转变，而是有一位智慧且慈悲的向导在身边指引方向。书中的叙事节奏张弛有度，不会让人感到压迫，反而有一种循序渐进的引导力量，让人愿意一步步跟随作者的步伐，去探索这个既神圣又充满挑战的旅程。