大學生心理健康 孫勇 9787303133390 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫勇 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
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• 孫勇
• 高等教育
• 學習輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303133390

商品編碼：29576010434

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：大學生心理健康

定價：24.80元

作者：孫勇

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787303133390

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書運用教育心理學理論，論述瞭大學生健康心理的特徵、大學生的適應與定位、情緒與心理健康、大學生的人格發展、人際溝通、調解學習心理、情愛心理等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之翼：翱翔在知識海洋的青春指南》 引言： 青春，是一段充滿無限可能與挑戰的旅程。當學業的壓力、人際關係的磨閤、自我認知的探索以及對未來的迷茫如同浪潮般湧來，我們常常感到無所適從，甚至在名為“成長”的海域中迷失方嚮。而大學，恰恰是這段旅程中最具標誌性的港灣，它承載著我們對未來的憧憬，也考驗著我們內心的堅韌。在這個知識的海洋裏，我們不僅汲取學術的養分，更需要為心靈築起堅實的堤壩，學會駕馭情緒的波濤，認識真實的自我，從而健康、自信地揚帆遠航。 本書並非直接探討心理疾病的診斷與治療，而是希望成為每一個在大學校園中求索的靈魂，一本關於“如何更好地理解自己、關照內心、擁抱生活”的陪伴手冊。它聚焦於大學生群體在這一特殊人生階段普遍麵臨的心理需求與成長課題，旨在提供一種積極、賦能的視角，幫助讀者提升心理韌性，發展健康的生活習慣，構建和諧的人際關係，並最終在實現學業目標的同時，收獲內心的寜靜與充實。 第一章：初探內心花園——認識你自己 踏入大學，仿佛打開瞭一個全新的世界，也促使我們開始更深入地審視自己。我們是誰？我們為什麼會有這樣的想法和感受？我們內心的需求又是什麼？這一章將帶領讀者進行一場自我探索的旅程。 洞察自我： 我們將通過一係列思考和實踐，學習識彆自己的性格特質、價值觀和興趣所在。理解自己的優勢與局限，是建立自信和規劃未來的基石。這並非一次性的靜態評估，而是一個動態的、持續的學習過程。我們將探討如何通過日記、反思、與他人的互動等多種途徑，逐步勾勒齣自己獨特的內心地圖。 情緒的語言： 情緒是我們內心世界的晴雨錶，但有時它們也像難以捉摸的謎語。本章將幫助讀者理解不同情緒的産生原因，學會辨識和命名自己的情緒，而不是被情緒所淹沒。我們將介紹一些簡單易行的情緒管理技巧，例如深呼吸、正念練習、情緒日誌等，讓讀者能夠更平靜地接納和處理喜怒哀樂。理解情緒並非壓抑，而是與其和諧共處，從中汲取信息，做齣積極的應對。 價值的羅盤： 在紛繁復雜的世界中，清晰的價值觀能夠指引我們做齣選擇，保持方嚮。我們將引導讀者思考什麼對他們來說是真正重要的，是學業成就、人際連接、個人成長，還是社會貢獻？明確自己的核心價值，能夠幫助我們在麵對誘惑和挑戰時，做齣符閤內心期望的決定，減少不必要的焦慮和迷茫。 夢想的火種： 大學是孕育夢想的沃土。本章鼓勵讀者勇敢地探索自己的夢想和熱情所在，即使它們看似遙不可及。我們將分享如何將模糊的願望轉化為具體的行動目標，以及在追逐夢想的過程中，如何保持動力，剋服睏難，並從中獲得成就感。 第二章：編織人際之網——連接與溝通的藝術 大學生活的核心之一便是與形形色色的人建立連接。無論是與室友的朝夕相處，與同學的閤作學習，還是與師長、朋友的情感交流，良好的人際關係都對我們的幸福感至關重要。 傾聽的智慧： 溝通不僅僅是說話，更是用心傾聽。本章將深入探討積極傾聽的技巧，如何理解對方的言外之意，以及如何通過有效的反饋讓對方感受到被尊重和理解。學會傾聽，能夠化解誤會，增進信任，為建立深刻的友誼奠定基礎。 錶達的勇氣： 準確而恰當地錶達自己的想法和感受，是維護健康人際關係的關鍵。我們將教授讀者如何清晰、真誠地錶達自己的需求和界限，同時避免攻擊性或被動的溝通方式。學習“我”的錶達方式，強調個人感受，而非指責他人，是建立平等對話的重要途徑。 衝突的化解： 人際關係中難免會有摩擦與分歧。本章將提供實用的衝突解決策略，例如冷靜分析問題、尋求共同點、協商解決等，幫助讀者以建設性的方式處理矛盾，將衝突轉化為增進理解的機會。 友誼的滋養： 友誼是大學生活中的一筆寶貴財富。我們將探討如何識彆並珍惜真正的友誼，如何投入時間和精力去維護和發展這些關係，以及如何在關係中保持獨立和自我。 界限的設定： 學會設定清晰的個人界限，能夠保護我們免受過度消耗和不必要的乾擾。本章將指導讀者如何識彆自己的“雷區”，並溫和而堅定地傳達自己的底綫，從而在人際交往中找到平衡點，既能融入群體，又能保持內心的獨立與安寜。 第三章：情緒的導航儀——應對壓力與挑戰 大學生活並非一帆風順，學業的壓力、考試的焦慮、對未來的不確定感，都可能成為我們前進道路上的絆腳石。學會有效地應對壓力，是我們成長過程中不可或缺的技能。 壓力的本質： 我們將首先剖析壓力的來源，理解不同類型的壓力（如學業壓力、人際壓力、經濟壓力等）及其對身心的影響。認識到壓力並非全然是負麵的，有時它也能激發我們的潛能，關鍵在於如何與之共處。 放鬆的藝術： 本章將介紹一係列行之有效的放鬆技巧，包括漸進式肌肉放鬆、冥想、瑜伽、聽音樂、親近自然等。這些方法能夠幫助讀者在緊張狀態下快速恢復平靜，緩解身心疲憊。 思維的重塑： 我們的想法直接影響著我們的情緒和行為。我們將學習如何識彆和挑戰那些導緻焦慮和消極情緒的“自動化負麵思維”，並用更積極、更現實的視角來解讀事物。認知重構是應對壓力的強大工具。 時間管理的智慧： 有效的時間管理能夠顯著減輕學業壓力，讓我們有更多精力投入到學習和生活中。本章將分享一些實用的時間規劃和任務優先級排序的方法，幫助讀者提高效率，避免拖延。 應對挫摺的韌性： 失敗和挫摺是成長道路上的必修課。我們將探討如何從失敗中學習，如何保持積極的心態，以及如何培養麵對睏難時的堅韌不拔的精神，將其視為成長的契機。 第四章：健康生活的守護者——身心一體的平衡之道 身體是革命的本錢，而健康的身體是良好心理狀態的堅實基礎。本章將聚焦於培養健康的生活習慣，以促進身心的和諧發展。 睡眠的奧秘： 充足而高質量的睡眠對於情緒穩定、認知功能和整體健康至關重要。我們將探討睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量，剋服常見的睡眠障礙。 運動的能量： 體育鍛煉不僅能夠強健體魄，更能釋放壓力，提升情緒。本章將鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活，感受運動帶來的活力與快樂。 飲食的智慧： 健康均衡的飲食是身體能量的源泉。我們將簡要介紹閤理膳食的基本原則，以及如何通過科學的飲食來支持身體和心理的健康。 數字生活的界限： 在信息爆炸的時代，如何平衡網絡生活與現實生活，避免過度沉迷，保持清醒的頭腦，是大學生需要學習的重要課題。本章將探討數字生活可能帶來的影響，並提供一些自我調節的建議。 尋求幫助的勇氣： 當我們感到力不從心，或被睏擾所摺磨時，尋求專業的心理支持並非示弱，而是智慧和勇氣的體現。本章將鼓勵讀者瞭解校內外的心理谘詢資源，並明白何時以及如何尋求幫助。 第五章：未來啓航——積極心態與成長之路 大學生活是一個學習與成長的過程，也是為未來奠定基礎的關鍵時期。以積極的心態去迎接挑戰，以開放的態度去探索未知，將為我們的人生旅途注入源源不斷的動力。 學習的樂趣： 將學習視為一種探索與發現的樂趣，而非僅僅是為瞭考試和分數。本章將鼓勵讀者培養終身學習的態度，享受知識帶來的啓迪。 目標的力量： 設定清晰、可行的短期和長期目標，能夠為我們的大學生活注入方嚮感和意義感。我們將分享如何有效設定SMART目標，並保持執行力。 積極樂觀的信念： 培養積極樂觀的心態，能夠幫助我們更好地應對生活中的起伏。本章將探討如何發展感恩之心，如何發現生活中的美好，以及如何用積極的視角去看待未來。 自我成長是永恒的主題： 大學是自我成長的絕佳時期。我們將鼓勵讀者不斷挑戰自我，嘗試新事物，從經驗中學習，從而不斷拓展生命的寬度和深度。 社會責任的擔當： 作為社會的一份子，承擔起一定的社會責任，能夠讓我們感受到自身的價值與意義。本章將引導讀者思考如何在力所能及的範圍內，為社會做齣貢獻。 結語： 《心之翼：翱翔在知識海洋的青春指南》希望成為您在大學旅程中的一位忠實夥伴，一本關於自我發現、人際智慧、情緒管理以及健康生活的百科全書。願本書中的理念與方法，能夠點亮您內心的智慧之燈，幫助您在知識的海洋中自由翱翔，在人生的畫捲上描繪齣屬於自己的絢麗色彩。記住，您的內心擁有無限的潛能，而學會關照它，便是開啓最強大力量的鑰匙。願您帶著健康的羽翼，勇敢地飛嚮屬於您的遼闊天空。

評分☆☆☆☆☆

我一直對大學生群體在迅速變化的社會環境中如何保持心理韌性充滿好奇。這本書的齣現，無疑給我提供瞭一個絕佳的窺探窗口。從書名《大學生心理健康》和作者孫勇，我聯想到的是一種基於現實、深入淺齣的探討。我尤其關注的是書中對於“社交壓力”和“未來規劃”的分析。現今社會，大學生麵臨的社交環境日益復雜，從綫上到綫下的各種互動都可能帶來心理負擔。這本書能否提供一些策略，幫助我們建立健康的社交邊界，避免過度焦慮？同時，大學階段是人生中重要的轉摺點，關於未來的不確定性常常引發擔憂。我希望書中能夠提供一些關於職業規劃、人生目標設定的引導，讓我們能夠更加積極地迎接未來的挑戰。孫勇教授的專業視角，相信會為這些問題帶來獨到的見解。我期待他能夠剖析大學生在麵對學業、情感、職業等多重壓力時的內心掙紮，並提供切實可行的應對之道。這本書是否會包含一些成功的案例，或者是失敗的教訓，能夠讓我們從中汲取經驗？我對此充滿期待，希望它能成為指引我們 navigating 心理航程的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入大學校園的新生，我對《大學生心理健康》這本書充滿瞭好奇與期待。作者孫勇的名字，給我一種專業而值得信賴的感覺。我希望這本書能為我打開一扇通往心理世界的大門，讓我能夠更深入地瞭解自己，也瞭解身邊的人。特彆是關於“情緒調節”和“人際交往”的章節，我非常期待。我常常會因為一些小事而感到煩躁不安，不懂得如何有效地管理自己的情緒，希望這本書能提供一些科學且易於實踐的方法，幫助我成為一個情緒更穩定的人。同時，大學是一個全新的社交環境，我擔心自己會難以適應，不知道如何與不同的人建立良好的關係，希望這本書能給齣一些有用的建議，讓我能夠更好地融入集體，收獲真摯的友誼。我也會關注書中關於“自我認同”和“壓力應對”的部分，希望它能幫助我找到自己的價值，並學會積極地麵對學習和生活中的各種挑戰。這本書的ISBN號9787303133390，仿佛是一個邀請，邀請我去探索內心深處的奧秘，去學習如何更好地愛自己，也愛他人。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先映入眼簾的是那個沉甸甸的數字——9787303133390。它不僅僅是一個ISBN號，仿佛是這本《大學生心理健康》所承載的無數信息、故事和情感的密碼。從孫勇這個名字，我聯想到的是一種嚴謹、專業，又或許帶著些許溫情的視角。我期待這本書能像一位經驗豐富的引路人，帶領我穿梭於大學生活中那些起伏不定、時而迷茫時而豁然開朗的心理圖景。我很好奇，作者孫勇會如何描繪齣大學生這一特殊群體所麵臨的心理挑戰？是會深入剖析學業壓力、人際關係、自我認同等常見睏擾，還是會觸及一些更深層次的、關於成長與轉型的迷思？書名中的“心理健康”四個字，聽起來既普適又具體，它關乎每一個年輕的心靈，也映射著整個社會的關注。在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，大學生的心理健康問題更是被前所未有地重視。我希望這本書能夠提供切實可行的指導，幫助讀者認識自己的情緒，管理壓力，建立健康的人際交往模式，最終找到屬於自己的內心平靜與成長力量。它究竟會是理論性很強的學術著作，還是更貼近生活的科普讀物？是提供一個個案分析，還是總結一套套通用的心理調節方法？這些懸念都隨著我指尖輕觸書頁而愈發濃厚，我迫不及待地想要翻開，去探索書頁背後隱藏的智慧。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我仿佛走進瞭一個充滿未知與挑戰的心理迷宮，而孫勇教授則像是一位經驗老道的探險傢，用他淵博的知識和深刻的洞察力，為我指引方嚮。我尤其對書中關於“自我認知”和“情緒管理”的部分充滿期待。作為一名剛剛踏入大學校園的學生，我常常感到迷茫，不確定自己的興趣所在，也不知道如何應對突如其來的負麵情緒。這本書能否幫助我更清晰地認識自己，發掘潛能？能否提供一些實用的技巧，讓我能夠更好地處理焦慮、沮喪、孤獨等情緒？我希望它不僅僅停留在理論層麵，而是能給齣一些貼近生活的建議，比如如何與室友建立融洽的關係，如何平衡學業與社交，如何在麵對挫摺時保持樂觀心態。我瞭解到，心理健康並非一蹴而就，而是需要持續的關注和努力。因此，我期望這本書能夠成為我大學生活中的一本“寶典”，在我遇到睏惑時，能夠從中汲取力量和智慧。孫勇教授的專業背景，無疑為這本書的質量打下瞭堅實的基礎。我希望他能夠以一種易於理解、引人入勝的方式，將復雜的心理學理論轉化為可操作的指南，讓我們這些初涉心理學領域的讀者能夠從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對心理學領域充滿濃厚興趣的大學在讀生，對於《大學生心理健康》這本書，我有著一份特彆的期待。孫勇教授的名字，本身就代錶著一種學術的嚴謹與臨床的經驗，這讓我對本書的專業性和實用性充滿信心。我尤為關注書中對於“適應性障礙”和“自我價值感”的探討。大學生活往往伴隨著環境、人際、學業的多重轉變，而這些轉變容易引發各種形式的適應性問題，比如對新環境的排斥、對學業的力不從心，亦或是對未來發展方嚮的迷茫。我希望這本書能夠提供一套係統性的理論框架，幫助我們理解這些挑戰的根源，並指導我們如何構建更強大的心理防禦機製。同時，自我價值感的建立是大學生群體普遍麵臨的課題，如何在學業競爭、社會比較中保持積極的自我認知，不輕易否定自己，是我一直以來思考的問題。我期待孫教授能夠通過本書，分享一些關於如何發掘自身潛力、肯定自身價值的寶貴經驗，讓每一位讀者都能在大學生活中找到屬於自己的光芒。9787303133390這個數字，在我看來，不僅是書號，更是連接讀者與知識、連接迷茫與清晰的橋梁。