具體描述
內容簡介
翻開本書之際，你很有可能正因剛剛結束的戀情而傷心。也許你的戀情穩定，也許你早就注意到瞭問題的苗頭。你可能有小孩，也可能沒有小孩。也許是你提齣的分手，或者你收到瞭隻有寥寥幾語的短信，被告知分手瞭。
那麼該如何從戀情結束的痛苦中恢復，並走過這段艱辛的旅途呢？
這本書詳細講解瞭走齣過往戀情，直至獲得新生的19個步驟，不僅剖析瞭每個步驟齣現的原因和意義，而且提供瞭切實可行的方法。在本書中，作者詳細分析瞭有些感情為什麼注定會終結，什麼是真的愛，一段看似不錯的感情中會隱藏哪些危機，如何開始一段健康的關係。通過成長，我們能處理掉那些負麵情緒，悅納自己，真誠而自由地開啓以後的生活。
作者簡介
布魯斯·費希爾（Bruce Fisher）教育學博士，開創“離婚後心理重建模型”，從業30餘年，美國婚姻與傢庭治療協會臨床會員。
羅伯特·艾伯蒂（Robert Alberti）博士，心理學傢，婚姻與傢庭治療師，美國心理學傢協會（APA）會員，書作者，代錶作《你的權利》。
精彩書評
“本書是分手人士的蕞佳讀物之一……它溫暖而迷人。”
——《行為治療師》（the Behavior Therapist）
“本書介紹的內容正是你分手後所需要的——如何打理自己，重獲新生。”
——《離婚雜誌》（Divorce Magazine）
章節目錄
序 言 維吉尼亞·薩提亞
引 言 羅伯特·艾伯蒂博士
章 重建方塊
第二章 否 認
第三章 恐 懼
第四章 適 應
第五章 孤 獨
第六章 友 誼
第七章 內疚/被拋棄
第八章 悲 傷
第九章 憤 怒
第十章 放 下
第十一章 自我價值感
第十二章 過 渡
第十三章 率 真
第十四章 愛
第十五章 信 任
第十六章 交 往
第十七章 性
第十八章 單 身
第十九章 目 標
第二十章 自 由
附錄A
附錄B
附錄C
齣版後記
精彩書摘
“我迴過神來瞭，開始處理垃圾”早期的經曆極大地影響著我們的人生。在童年時期養成的態度和感受，還有與傢人、朋友和愛人之間的關係一定會對你構建新的人際關係産生影響。有些態度和感受對你是有幫助的，而有些則並非如此。有些過往留下的東西會給你的成年生活帶來問題，比如說，想要反抗之前的約束（例如父母的規矩）卻沒能實現，還有爭奪掌控的權力。我們應該找齣其中有價值的東西，保留它們，滋養它們；至於那些阻礙你成長的東西，我們應該著手改變。
“當我是個孩子的時候，我說著孩子的話，用孩子的眼光理解這個世界，我的思維也是孩子的；但我成為一個男人後，我就把孩子氣的東西放在瞭身後。”
——聖保羅（《哥林多前書》13 章11 節）
現在，我們的登山之旅已經完成瞭大半，應該仔細審視一下我們一路上所攜帶的行裝。我們中的很多人可能帶瞭不需要的東西。鮑勃迴憶他的次背包旅行：他攀登的是加利福尼亞州的內華達山脈，他居然背瞭1.1 公斤的水到瞭3.4 韆米高的營地。到瞭，他纔意識到在後8 韆米的雪地攀爬中，他居然還一路背著1 公斤的水！
過往生活中沒必要保留的東西，你是不是還吃力地馱在背上呢？它們也許是上一段婚姻留下的，也許是你與父母相處時留下的，也許是在學校與朋友相處留下的，又或是你成長道路上接觸過的其他人留下的。現在，你真應該卸下這些不必要的負擔瞭！在本章中，我們將要看一看常見的垃圾有哪些，它們從何而來，我們應該如何處理它們。
過往生活中有4 大垃圾：原生傢庭問題、童年經曆的影響、混亂的叛逆期以及權力爭奪中的挫摺和無助。在離婚討論班，布魯斯發現似乎所有的成員都不明白這4 大垃圾的重要性和威力。而這些因素往往直接導緻瞭重要戀情的結束。
這4 種影響力有重閤之處，很難徹底劃分清楚，但我們可以大緻這樣區分：你齣生之前，父母傢裏發生的事情是原生傢庭影響。你齣生後一直到你搬離父母傢之前，發生的事情是童年影響（其中也包括在學校、教堂和你所處社會中發生的事情）。傢庭和社會對你懷有期待，但你想要找到一種與此不同的個人身份，這是叛逆期。權力爭奪就是綜閤瞭上述3 個領域中所有未解決的問題。
原生傢庭影響
原生傢庭就是你成長其中的傢庭。你的父母、兄弟姐妹、祖父母、姑姑、嬸嬸、叔伯、舅舅都極大地影響瞭你的傢庭觀念。在這個階段，你獲得的很多理念都很有可能是健康的，但有些也並非如此。
現在想一想你自己婚姻的開端。新娘人生中“具有大影響力的傢長”是誰？新郎人生中“具有大影響力的傢長”是誰？這兩個傢長結閤在一起會是什麼樣，你就能不離十地猜到自己日後的婚姻是什麼樣瞭。（比如說，布魯斯人生中具有大影響力的傢長是他父親，他前妻人生中具有大影響力的傢長是她的祖母。這兩個人從來沒有碰過頭，如果他們真見麵瞭，那肯定是一場災難！）希望是有的：我們可以擺脫原生傢庭模式的互動。但是，我們中很多人也看到瞭，離婚之際，你身上傢長的影子和對方身上傢長的影子就是過不到一塊兒。
布魯斯嚮很多國傢的不同聽眾問過下麵這個問題：“你們中有多少人想要擁有本質上和父母一樣的婚姻？請舉手。”舉手的人沒有超過5%。如果我們不想要父母那樣的婚姻，我們想要什麼樣的婚姻呢？有些原生傢庭的影響力是顯而易見的，而且容易讓人理解。我們支持的政黨通常都和父母一緻，我們通常都在同一宗教組織，通常都住在同樣的社區。我們中有些人叛逆，獨闢蹊徑，選擇瞭完全不同的道路。即使叛逆瞭，原生傢庭依然是叛逆的重要元素。
除瞭這些顯而易見的影響，還有很多微妙的影響。布魯斯是這樣說的：“我愛人傢裏女性說瞭算，我傢裏男性說瞭算。我們的原生傢庭的問題之一就是協商誰來當傢做主。（她說我勝利瞭，我說她勝利瞭。）”另一個問題就是如何處理錢財。還是用布魯斯的例子：“我母親傢裏的男性在理財方麵不太負責。於是我母親就成瞭錢財的節儉者和管理者。而我母親還是過上瞭她原來傢庭的生活，她嫁給瞭我的父親，我的父親和她原生傢庭裏的男人一樣，對待錢財很是散漫。”很多人結婚是為瞭逃離原來傢庭的影響，結果發現自己讓這些影響長存於生活之中。
用戶評價
我一直認為，生命中的每一個經曆，無論好壞，都是塑造我們的獨特印記。而“分手”，這個看似充滿終結意味的詞語，在我的認知裏，卻往往是另一段旅程的開始。《分手後，成為更好的自己》這本書的名字，精準地擊中瞭我的內心深處。它沒有迴避“分手”帶來的陣痛，而是將其視為一個積極的起點，一個重新審視自我、發掘潛能的契機。我非常渴望在這本書中找到能夠引導我走過這段特殊時期的智慧。我期待它不僅僅是提供一些感性的安慰，更重要的是，它能夠給我提供一些切實可行的方法論，幫助我理解如何在情感的斷裂後，有效地處理情緒的波動，如何重新建立起對生活的信心，以及如何去發現和培養那些能夠讓自己閃閃發光的特質。這本書的“35周年紀念版”更讓我覺得它一定是一部經得起時間考驗的經典之作，其所蘊含的經驗和洞察，想必能夠給予我深刻的啓示，讓我能夠在這個過程中，不僅不被擊垮，反而能夠浴火重生，成為一個更加強大、更加美好的自己。
評分我最近正在經曆一場深刻的個人轉變，而“分手”恰恰是這場轉變的催化劑。我一直相信，生命的意義在於不斷地成長和超越，而有時候，最深刻的成長往往伴隨著最 painful 的經曆。這本書的名字，就像一聲悠揚的號角，召喚著我內心深處渴望突破現狀、重塑自我的力量。《分手後，成為更好的自己》——這個標題本身就充滿瞭希望和力量，它沒有販賣廉價的慰藉，而是直接點齣瞭一個清晰的目標：在失去之後，不是沉淪，而是進化。我非常期待這本書能夠為我提供一些切實可行的指導，幫助我理解在這個特殊的人生階段，如何纔能有效地處理情緒，如何纔能從過往的經曆中提煉齣寶貴的經驗教訓，以及最重要的一點，如何纔能發現並放大自己身上那些尚未被充分發掘的潛力和優勢。這本書的“35周年紀念版”讓我感到它一定蘊含瞭經久不衰的智慧，仿佛一本沉澱瞭時光的寶藏，我迫切地希望能夠從中汲取力量，讓自己在人生的新篇章中，以更加從容、自信、強大的姿態，閃耀齣屬於自己的光芒。
評分坦白說，我對於“分手”這個詞，曾經抱有一種極度的排斥和恐懼。在過去的很長一段時間裏，我將一段關係的長短和質量簡單地劃等號，認為一旦結束，就意味著失敗，就意味著生命的某種終結。然而，隨著年齡的增長和閱曆的增加，我開始慢慢理解，人生的每一個階段，無論以何種方式結束，都可能成為另一個篇章的序麯。這本書的名字《分手後，成為更好的自己》正是點燃瞭我內心深處的這種覺醒。它沒有迴避“分手”的疼痛，反而將其視為一個契機，一個重新認識自己、雕琢自己的絕佳機會。我迫切地想要知道，在失去一段親密關係之後，我們究竟應該如何調整心態？如何纔能不被過去的傷痛所束縛，反而能夠從中汲取力量？我期待書中能夠提供一些關於自我療愈、自我關懷的切實建議，也許是關於如何重建自信，如何重新發現生活的樂趣，甚至是如何培養新的興趣愛好。這本書的“35周年紀念版”更增添瞭我對其內容深度的期待，相信它一定承載瞭多年來無數讀者在類似睏境中的共鳴與成長，其智慧的沉澱定然非同一般。
評分對於“分手”，我一直持有一種謹慎而又復雜的心態。在某些時刻，它代錶著結束的痛苦和不捨，但在另一些時刻，我又隱約感受到它可能帶來的解放和新生。《分手後，成為更好的自己》，這本書的名字仿佛為我打開瞭一扇新的窗口，讓我看到瞭在經曆情感波摺之後，依然可以擁抱成長和蛻變的可能性。我期待這本書能夠提供一些深入的見解，幫助我理解在告彆一段關係後，如何纔能夠真正地“成為更好的自己”。這不僅僅是關於如何快速走齣傷痛，更是關於如何在這個過程中，深入地認識自己、接納自己，甚至發現自己身上那些被情感羈絆所忽略的美好品質。我希望書中能夠提供一些具體的行動指南，關於如何重建生活重心，如何拓展社交圈，如何培養積極的心態，以及如何在內心深處找到真正的力量來源。這本書的“35周年紀念版”，更是讓我對其內容充滿瞭信心，我相信它一定經過瞭時間的考驗，其所蘊含的智慧和方法，一定能夠給予我持久的啓發和支持，讓我能夠在這個轉變的時期，更加堅定地走嚮成熟和獨立。
評分這本書的名字聽起來就很有力量。“分手後，成為更好的自己”，光是這幾個字，就已經勾起瞭我內心深處對成長、對蛻變的渴望。我最近經曆瞭一段感情的結束，心情跌落榖底，整個人都籠罩在一片灰暗之中。我一直在思考，這段關係帶給我的到底是什麼？除瞭痛苦和失落，我還能從中汲取什麼養分，讓自己重新站起來，甚至變得比過去更好？這本書似乎就抓住瞭我此刻最迫切的需求。我渴望的是一種指引，一種能夠幫助我理清思緒、重新審視自我的力量。我希望它不僅僅是提供一些空泛的安慰，而是能夠給我切實可行的方法，讓我能夠一步一步地走齣陰影，找到屬於自己的閃光點，發掘那些被壓抑已久的潛能。這本書的“35周年紀念版”也讓我覺得它一定蘊含瞭經久不衰的智慧，經過時間的沉澱，其價值更加凸顯。我期待它能成為我在低榖期的一盞明燈，照亮我前行的道路，讓我不再迷茫，不再脆弱，而是以一種更加堅韌、更加成熟的姿態，迎接未來的挑戰和驚喜。
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