爱自己，和谁结婚都幸福 爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特 沃尔夫拉姆·楚 978721807561 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218075617

商品编码：29579382465

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：爱自己，和谁结婚都幸福

定价：29.80元

作者：爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特 沃尔夫拉姆·楚

出版社：广东人民出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787218075617

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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连续4 年长踞德国两畅销书榜《爱自己，和谁结婚都一样》作者
携恩爱丈夫倾力打造
源自作者亲身经历和上千个真实婚恋案例的温情解读
献给即将及已经步入婚姻殿堂男女们的心灵鸡汤

*内含欧洲发行量**的女性杂志《妇女画报》的婚姻生活专访、婚姻保鲜温情小贴士*

“和谁结婚都幸福”情爱新概念 系列作品已被译成17种语言

为什么她总是遇不上对的人？
为什么他总是沉迷于同其他女人寻欢买醉？
为什么她的外遇对象却是婚前丈夫的翻版？
……

婚姻危机、爱情陷阱、三角关系、出轨、性、激情、诱惑、谎言、背叛、冷战、酗酒、网络毒药……

我们总在寻寻觅觅中期待一个的爱人，却忘了要去爱自己。德国首席夫妻情爱专家楚尔霍斯特夫妇再续“爱自己，和谁结婚都一样”的传奇，带你回归*本质的需求，找回内心*真实的感觉和渴望。请相信：只要你能将寻爱的触角从伴侣转向你自己的世界，诚实地接受自己，爱自己，你就能拥有更加美好的幸福伴侣生活。

关键词
两、三角恋、、结婚、爱自己、幸福、温馨伴侣、出轨、
、爱情杀手、妻子、称职丈夫、

温情推荐

很多人都说“结婚是两个人的结合，是以两个人为代表的两个家族的结合”，所以，很多人在关注婚姻幸福时，更多是探究对方的问题以及自己和配偶的关系问题。其实，亲密关系中的我们与伴侣的关系，更多是我们与自己、与父母和兄弟姐妹关系的投射。能够*终对关系和幸福发生作用的是我们与内在自我彼此接纳、相爱、融合。先好好爱自己，你才能够更爱对方，也更能感受到对方的爱。先好好爱自己，你才能幸福，和谁结婚都一样。
——婚恋咨询师马丽

《爱自己，和谁结婚都幸福》值得推荐，它着手于深入了解自身，而不是去追究谁的责任。作者结合了自己的婚姻经历，提出了拯救伴侣关系的建议，这至少能让你在下一段关系中不要重蹈覆辙，不至于再次失败。此外，“爱自己”不仅仅是幸福伴侣关系的关键，也是通往幸福婚姻生活的捷径。
——“爱自己”忠实读者 亚娜

内容提要

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《爱自己，和谁结婚都幸福》的内容源自作者夫妇的亲身经历和对上千真实婚恋案例的温情解读，是献给即将及已经步入婚姻殿堂男女们的心灵鸡汤。
为什么她总是遇不上对的人？
为什么他总是沉迷于同其他女人寻欢买醉？
为什么她的外遇对象却是婚前丈夫的翻版？
……
婚姻危机、爱情陷阱、三角关系、出轨、性、激情、诱惑、谎言、背叛、冷战、酗酒、网络毒药……

我们总在寻寻觅觅中期待一个的爱人，却忘了要去爱自己。德国首席夫妻情爱专家楚尔霍斯特夫妇再续“爱自己，和谁结婚都一样”的传奇，带你回归本质的需求，找回内心真实的感觉和渴望。请相信：只要你能将寻爱的触角从伴侣转向你自己的世界，诚实地接受自己，爱自己，你就能拥有更加美好的幸福伴侣生活。

爱自己，你就能收获爱的勇气，为自己的幸福负责，不再纠结，也不再难为自己，在爱的土壤中经历成长和蜕变。
爱自己，你就能满足自己的一切需要，从而真正去爱你的伴侣，让你的爱情绽放出绚烂的幸福花朵，结出饱满的甜蜜果实。
爱自己，你就能深入你的内在世界，获得内心的平静，用爱消融恐惧与隔阂，让你的婚姻迎来新的曙光。

目录

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作者介绍

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【德国首席夫妻情爱专家】
爱娃-玛利亚·楚尔霍斯特 & 沃尔夫汉姆·楚尔霍斯特
“通过爱自己，我们走出了挣扎不断的婚姻危机，获得了全新的幸福。”

爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特：记者、作家，曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。“爱自己”带她走出痛苦、支离破碎的婚姻危机，走上全新的幸福之路，并因此著有畅销书《爱自己，和谁结婚都一样》。作为婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。如今，她与丈夫沃尔夫拉姆楚尔霍斯特合作开设家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，在欧洲各地举办各类并定期举办读书会和研讨会。

沃尔夫·楚尔霍斯特：曾在纺织业从商。现在，他同妻子一起，完全致力于“爱自己”系统的推广工作。由于他引入了男性的视角，因此也深受男性读者的欢迎。在他与妻子举办的以“幸福伴侣关系”为主题的讲座人数中，男性比例因为他的加入而上升至50％。

文摘

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序言

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《心灵的炼金术：重塑内在力量，驾驭人生轨迹》 作者： 艾琳·哈珀 (Erin Harper) ISBN： 9781642098762 --- 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被生活的洪流裹挟，迷失了自我定位，陷入无休止的比较与焦虑之中。我们渴望幸福、渴望成功、渴望被理解，但这些外在的追求往往如同沙滩上的城堡，稍有风吹草动便会崩塌。真正的坚固与丰盛，源于一个被悉心照料、充满力量的内在世界。 《心灵的炼金术：重塑内在力量，驾驭人生轨迹》不是一本空洞的励志手册，而是一份深入的、系统性的自我探索指南，旨在帮助读者完成一场从“心”到“行”的深刻转变。本书拒绝贩卖速成的“灵药”，而是引导读者成为自己生命剧本的作者和首席工程师。 本书共分为四个核心部分，层层递进，构建了一套完整的“内在工程学”体系： 第一部分：觉察的基石——照亮你的内在地图 在开始任何改变之前，我们必须准确地了解“现在在哪里”。许多人生活在自动驾驶模式中，对自己的核心信念、防御机制和情绪触发点浑然不觉。本部分致力于培养一种深刻的、非评判性的自我觉察能力。 1. 情绪的词汇表： 我们不再将情绪简单地归类为“好”或“坏”。作者引入了复杂情绪模型，教导读者辨识情绪背后的真实需求——比如，理解愤怒往往是边界被侵犯的信号，而焦虑是对不确定性的过度补偿。通过建立精确的情绪词汇表，我们学会了“聆听”情绪的语言，而不是被其淹没。 2. 核心信念的考古学： 我们的童年经历、文化灌输和早年创伤，共同塑造成一套看不见的“操作系统”。这些核心信念（例如“我不够好”、“我必须取悦他人”）像地下水脉一样影响着我们所有的决定。本章提供了一套严谨的“信念发掘”工具，通过记录生活中的高强度反应时刻（触发点），追溯信念的源头，并开始质疑其有效性和真实性。 3. 完美主义的陷阱与“足够好”的力量： 本部分深入剖析了完美主义如何成为一种隐形的拖延症和自我惩罚机制。作者倡导“行动优先于完美”，并提出了“最小可行行动”（MVA）的概念，鼓励读者在不确定性中迈出第一步，体验行动带来的自我效能感，而非等待一个不存在的“最佳时机”。 第二部分：重塑的蓝图——拆解与重构认知结构 一旦我们清晰地看到了内在的“结构图纸”，下一步就是进行有目的的“装修和加固”。这一部分侧重于认知行为科学和神经可塑性的应用，强调思想的可塑性。 1. 叙事的重写： 人类以故事而活。我们对自己人生的解读，决定了我们体验到的现实。哈珀博士指出，我们总是倾向于用灾难性或受害者叙事来解释生活。本章提供了一套“叙事重构框架”，教导读者如何将“我失败了”重写为“我学到了一个昂贵但重要的经验”，从而将受害者心态转化为成长型思维。 2. 应对“内在批评家”的辩论技巧： 内在批评家是信念的守门人。它会立刻跳出来质疑任何积极的尝试。本书不主张“压制”批评家，而是将其视为一个具有特定保护意图但信息过时的“家庭成员”。通过使用苏格拉底式的提问和证据检验法，读者可以学会与其进行建设性的“辩论”，削弱其权威性。 3. 情绪韧性的生理基础： 韧性不仅仅是心理上的，它深深植根于我们的自主神经系统。本章介绍了呼吸法（如4-7-8呼吸法）和身体扫描冥想，帮助读者建立“镇定反射”。掌握这些技巧，意味着在面对压力时，你拥有了即时“重新校准”生理状态的能力。 第三部分：行动的引擎——构建可持续的个人疆域 内在的觉察和重构必须外化为实际的行为模式，才能带来持久的改变。本部分关注如何在人际关系、工作和时间管理中，运用新的内在力量来划定健康的界限。 1. 边界的艺术：从“不能”到“这是我的优先事项”： 很多人难以拒绝，是因为他们将说“不”视为冲突或自私。本书强调，健康的边界是对自我价值的肯定，而不是对他人的拒绝。它提供了不同情境下（同事、亲密伴侣、家人）的“边界脚本”，教授如何清晰、坚定而富有同理心地表达自己的需求和限制。 2. 价值驱动的决策系统： 在面对众多选择时，我们常常因为追求短期满足而偏离长期目标。本书引导读者清晰定义自己的“生命价值排序”（例如：真实性、贡献、自主权、连接）。当决策与核心价值对齐时，执行力自然增强，选择的疲劳感也随之减轻。 3. 能量的复利管理： 告别单纯的时间管理，转向能量管理。作者区分了“高价值能量活动”（如深度工作、创造性思考）和“低价值能量损耗活动”（如无意义的社交媒体滑动、过度承诺）。通过识别和保护自己的高峰能量时段，实现事半功倍的效果。 第四部分：持续的探索——拥抱不确定性的自由 真正的自由不是没有挑战，而是相信自己有能力应对任何出现的挑战。生命是一个持续演化的过程，而非一个需要“解决”的问题。 1. 完美主义的“完成”哲学： 许多自我提升的努力最终因“我做得还不够好”而搁浅。本书倡导一种“迭代式精进”的心态。庆祝每一次微小的进步，将“完成”视为一个阶段性的里程碑，而不是终点线。 2. 关系的深度与光谱： 探索如何将内在的自我接纳，投射到人际关系中。学会辨识哪些关系是滋养性的，哪些是消耗性的。理解成熟的关系不是互相填补空虚，而是两个完整个体在共同成长中的互动与支持。 3. 成为你自己的“导师”： 最终，所有外在的工具和书籍都将淡出。本书旨在培养一种内在的权威性——你不再需要外部的认可或指导来确定下一步。通过内化前述的觉察和重构技术，读者将获得独立导航人生的终极能力。 --- 《心灵的炼金术》适合谁阅读？ 那些感觉自己“卡住了”，知道自己潜力巨大却无法释放的人。 长期被内在批评家折磨，难以享受成就的人。 渴望建立健康的人际边界，停止过度付出的成年人。 任何寻求从“反应模式”转向“创造模式”的人。 本书提供了一个坚实的框架，让你停止向外寻找幸福的配方，转而挖掘内心深处那股永不枯竭的力量源泉。这是一场关于如何“成为”的深度实践之旅。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始是被书名吸引了，感觉有点“鸡汤”的意味，但又隐隐约约觉得，这句话背后一定有更深层次的哲学或者心理学支持。我最近在思考一个问题，为什么很多人在一段关系中会感到不幸福，是不是因为我们总是把幸福的来源寄托在另一个人身上，而忽略了自己本身就拥有创造幸福的能力？这本书的名字《爱自己，和谁结婚都幸福》似乎在暗示着，真正的幸福来自于内在，而不是外在的伴侣。我希望这本书能够帮助我认识到这一点，并且教会我如何真正地爱自己。比如，它会不会讲到如何接纳自己的不完美，如何与自己的负面情绪相处，如何培养独立思考的能力，而不是盲目地追随别人的脚步？我更希望能从中找到一些关于如何摆脱原生家庭带来的负面影响，如何处理亲密关系中的依赖和控制欲，以及如何在成为妻子/丈夫之前，先成为一个完整的、快乐的独立个体。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《爱自己，和谁结婚都幸福》的时候，我正在经历一段感情的低谷期，感觉做什么都提不起精神，对未来也感到有些迷茫。书名一下子就抓住了我，我当时想，如果真的能做到“和谁结婚都幸福”，那该是多么强大的内心力量啊！这正是我现在最渴望拥有的。我希望这本书不是那种空洞的理论，而是能够提供一些非常实用、接地气的方法。比如，它会不会分享一些作者自身或者她所接触过的真实案例？这些案例能否让我们看到，即使在不尽如人意的关系中，个体也能如何通过爱自己而获得内心的平静和力量？我更期待的是，书中能提供一些具体的练习，帮助我提升自我价值感，学会不依赖他人来定义自己的幸福。也许是关于如何建立健康的沟通模式，如何处理伴侣之间的误解，甚至是关于如何在自我成长和婚姻生活之间找到平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，那种柔和的色彩搭配和手写体的书名，瞬间就给了我一种温暖、治愈的感觉。我迫不及待地想知道，到底是什么样的内容，才能让作者如此自信地宣称“和谁结婚都幸福”。这句slogan着实是大胆，也成功激发了我的好奇心。我一直觉得，婚姻的幸福与否，除了两个人之间的契合度，很大程度上也取决于个体的心态和自我价值的认知。所以，这本书的主题听起来非常贴近我的思考。我希望它能提供一些切实可行的方法，让我们在步入婚姻之前，或者在婚姻中感到迷茫时，能够找到内心的力量，学会爱自己，从而也更能去爱别人，并且在任何关系中都保持一种平和、喜悦的状态。我特别期待书中会不会有一些关于如何建立健康界限，如何处理冲突，以及如何在高压的现实生活中保持自我，不被外界的评价所左右的内容。

评分☆☆☆☆☆

读到《爱自己，和谁结婚都幸福》这个书名，我的第一反应是：“真的有这么神奇吗？” 但随之而来的，是对这种“内在驱动幸福”理论的强烈好奇。我一直在思考，为什么有些人即便身处似乎完美的环境，却依然感到不快乐，而有些人却能在平凡的生活中找到源源不断的喜悦。这似乎就指向了“自我”的力量。我非常希望这本书能深入剖析“爱自己”究竟意味着什么，它不仅仅是对自己的欣赏，更是对自己内在需求、情绪和边界的尊重与呵护。我希望书中能够提供一些切实可行的方法，帮助我打破那些阻碍我爱自己的固有模式，例如自我批评、过度迎合或者对过去的执念。我尤其期待它能指导我如何在面对婚姻生活中的挑战时，依然能够保持内心的独立和完整，不把自己的幸福完全寄托在另一个人身上，而是能够成为自己幸福的创造者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，坦白说，让我有点怀疑，但也着实引发了我对“幸福”的深度思考。在我们的文化里，结婚往往被视为人生的终极目标，而婚姻的幸福也常常被视为一个“外部成就”。但如果真如书名所言，幸福源于“爱自己”，那么这是否意味着，无论伴侣是谁，只要我们内心足够丰盈，都能拥有幸福？我希望这本书能深入探讨“爱自己”这个概念，不仅仅是停留在表面上的自我肯定，而是包含更深层次的自我接纳、自我关怀和自我实现。我非常好奇，作者会如何解读“和谁结婚都幸福”这一命题，是说即使遇到了不太合适的人，也能在关系中找到幸福，还是说，只有真正爱自己的人，才能吸引到真正适合自己、能够共同创造幸福的伴侣？我期待书中能有关于如何识别和培养健康亲密关系能力的指导。