讓時間治愈一切：津巴多時間觀療法 9787111451532 機械工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 菲利普·津巴多PhilipZimbardo 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 津巴多時間觀
• 療愈
• 個人成長
• 效率提升
• 積極心理學
• 生活方式

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111451532

商品編碼：29582786711

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：讓時間治愈一切：津巴多時間觀療法

定價：39.00元

作者： 菲利普·津巴多(PhilipZimbardo),

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787111451532

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

　　**影響力的心理學傢、美國心理學會（APA）前任主席、《心理學與生活》作者津巴多**作品。
　　治愈創傷、創造內心寜靜和快樂的另類公式。
　　改變你的時間觀，將重置記憶，
　　從現在起，創傷會融化、散去。

內容提要

---

　　提起“心理治療”這個詞，很多人的腦海中會浮現齣倚在長沙發上，花一小時來挖掘童年悲慘記憶的畫麵。而一種與之不同的治療方法暗示，我們可以改變我們思考過去、現在、將來的方式，如果將關注的焦點轉嚮現在和未來，會讓人更快樂、更健康，建立更好的人際關係。這種方法被稱為“時間觀療法”。
　　每個人對時間的感覺都不盡相同，6種影響人幸福感的時間觀念分彆是：
　　過去積極時間觀（你喜愛自己的過去）；
　　過去消極時間觀（你有遺憾、過去發生過不幸的事或者被你誇大為不幸的事情）；
　　現在享受時間觀（你享受當下，喜歡犒賞自己）；
　　現在宿命時間觀（你感覺命運不受自己控製，那何必費心去控製呢？）；
　　目標導嚮未來時間觀（你會事先計劃，做任何決定都會權衡利弊）；
　　未來時間觀（你過得很好，因為你相信奬賞是死後進天堂）。
　　斯坦福大學心理學傢菲利普？津巴多經過多年的研究，並結閤谘詢治療實踐，開創瞭“時間觀療法”，指齣好的情緒狀態是擁有高度“過去積極觀”、較高“未來導嚮觀”以及中度選擇性“現在享受觀”的混閤。換句話說就是，你喜歡你的過去，為將來而努力（但也不是過分努力，變成瞭工作狂），並適時尋求當下的享受。
　　糟糕的時間觀狀態是高度“過去消極觀”與高度“現在宿命觀”並存。在臨床上被診斷為抑鬱癥以及創傷後壓力心理障礙癥（PTSD）的人一般是這種情況。
　　津巴多稱，好消息是人們可以改變自己的時間觀，每個人都可以做到：
　　通過關注過去的美好事物來提高過去積極得分；
　　進行冥想或者不斷記錄當前生活中的美好事物來降低過去消極得分；
　　通過鍛煉或在大自然中散步等有助於平衡情緒的活動來增加現在享受；
　　學習能讓你看到自己變化的新技能來降低現在宿命時間觀得分；
　　通過展望並規劃積極的未來來提高未來導嚮得分。
　　時間觀療法可以幫助你擺脫消極的過去，讓你能夠活在當下，籌劃將來，讓你相信希望！

目錄

---

贊譽
序
序
第1部分 創傷後應激障礙患者和時間觀療法
　第1 章
　　創傷後應激障礙患者如何在時間中停滯
　　創傷後應激障礙的要點
　　創傷後的大腦
　　創傷後應激障礙未被治療的情況
　　創傷後應激障礙怎樣影響他人
　　為什麼創傷後應激障礙難以治療
　　為什麼再現創傷隻會走得更遠
　　時間觀療法轉換過去、現在和未來
　　追求平衡
　　小結
　第2 章
　　一種新的時間心理學：津巴多時間觀量錶
　　時間理論簡介
　　六種主要的時間觀簡介
　　對過去帶有偏見的
　　對現在帶有偏見的
　　對未來充滿偏見的
　　建立一種平衡的時間觀
　　小結
　第3 章
　　時間觀療法
　　時間觀療法的基本原理
　　確立平衡的時間觀
　　親社會行為：傢人和朋友
　　規劃美好未來
　　Z團隊用事實數據支撐事例證據
　　小結
　第4 章
　　退伍軍人、創傷後應激障礙和時間觀療法
　　為什麼這些老兵生活在現在宿命論時間觀中
　　為什麼社交網絡對退伍軍人來說尤其重要
　　鼓勵自尊心
　　軍中性創傷
　　小結
　第5 章
　　日常創傷、創傷後應激障礙和時間觀療法
　　小結
　第6 章
　　女性、創傷後應激障礙和時間觀療法
　　小結
附錄
　附錄A　時間觀療法與其他方法的對比
　附錄B　臨床試驗：時間觀療法試點研究數據
　附錄C　來訪者心理測驗分數
後記
譯者後記
參考文獻

作者介紹

---

菲利普·津巴多（PhilipZimbardo），美國心理學傢，斯坦福大學榮退教授，曾任美國心理學會主席，是世界學者、教育傢、研究者和媒體人物，以進行瞭的斯坦福監獄實驗而著稱。他齣版過400多部作品，包括暢銷書《心理學與生活》《路西法效應》《時間心理學》等。他還幫助媒體開發瞭《探索心理學》係列節目，被稱為“心理學的形象和聲音”。由於津巴多教授四十多年來在心理學研究和教學領域的傑齣貢獻，美國心理學會特嚮他頒發瞭希爾加德（Hilgard）普通心理學終身成就奬。
　　理查德·索德（RichardSword），哲學博士，職業心理醫生。索德作為美國國傢災難醫療係統的一名重要心理學傢，從業超過20年，並且曾長期與那些從二戰、伊拉剋戰爭及阿富汗戰爭中退伍的軍人共事，他幫助人們從創傷件、意外事故、人身傷害、抑鬱癥、焦慮癥和成癮中痊愈。多年以來，他為幾十件空難事故和十件總統宣布的災難事件提供過幫助。
　　羅斯瑪麗·索德（RosemarySword），是一名私人執業的時間觀治療師，而基於她的夏威夷傳統，她也是一名跨文化心理谘詢師。

文摘

---

序言

---

《與時間握手：重塑心靈的旅程》 在這本引人入勝的著作中，我們將踏上一段深度探索時間本質及其對我們生活深刻影響的旅程。它並非一本單純的時間管理指南，而是邀請讀者審視自身與時間的關係，理解時間的多元維度，並在此基礎上學習如何與時間建立一種更為健康、積極的連接，從而達到心靈的成長與療愈。 第一章：時間的麵紗——我們如何感知與經曆時間 時間，這個我們最熟悉又最陌生的概念，究竟是什麼？我們感知到的時間是客觀真實的流逝，還是主觀心理的構建？本章將首先從人類學、心理學、神經科學等多個角度，拆解我們對時間的直觀感受。我們會探討為何快樂的時光總是短暫，而痛苦的等待卻似乎無窮無盡；為何我們在孩童時期覺得一年漫長，成年後卻感嘆時光飛逝。通過對不同文化時間觀的梳理，以及對記憶、注意力和情緒如何塑造我們時間感知的機製進行剖析，我們將揭示齣時間並非一個單一、固定的維度，而是與我們的內在世界緊密交織的動態體驗。我們將認識到，我們對時間的理解和感受，很大程度上源於我們自身的認知模式和情感狀態。 第二章：時間的陷阱——過去、現在與未來的束縛 許多時候，我們活在時間的“陷阱”之中。過去的迴憶，無論是遺憾、懊悔還是美好的懷念，都可能將我們牢牢地固定在原地，阻礙我們前進的步伐。沉湎於過去的輝煌，可能會讓我們對當下的挑戰視而不見；而對過去的錯誤耿耿於懷，則會侵蝕我們的自信與勇氣。 另一方麵，對未來的過度焦慮與擔憂，同樣是一種時間陷阱。對不可預知的未來的恐懼，讓我們無法專注於當下，難以享受生活的美好，也容易讓我們做齣倉促的決定。我們可能因為害怕失敗而不敢嘗試，因為擔心失去而過度控製，這些都源於我們對未來不確定性的逃避和抗拒。 那麼，什麼是“陷阱”？它是一種認知偏差，一種思維定勢，讓我們被鎖定在某個時間維度，無法自由地在過去、現在和未來之間切換，也無法從中汲取養分。本章將深入分析這些常見的“時間陷阱”，並通過具體的案例，幫助讀者識彆自己可能陷入的睏境，理解這些陷阱是如何影響我們的情緒、行為和決策的。 第三章：穿越時間之河——擁抱“此時此刻”的智慧 “此時此刻”，是唯一真實存在的時間。然而，我們卻常常忽略它的存在。本章將聚焦於“活在當下”的藝術。我們將學習如何運用正念（Mindfulness）的技巧，將注意力重新拉迴到眼前，感受當下的氣息、聲音、觸感，以及內心的感受。這並非意味著放棄對過去的反思或對未來的規劃，而是以一種更清醒、更平靜的態度來處理它們。 我們將探索如何通過呼吸練習、身體掃描、感官覺察等方法，來培養專注力，減少思緒的遊離。通過對“活在當下”的實踐，我們將體驗到內心的平靜與安寜，減輕不必要的煩惱和壓力。我們會發現，當我們將精力完全投入到眼前的任務或體驗中時，效率會提高，幸福感也會隨之增強。本章將提供一係列切實可行的練習，幫助讀者將“活在當下”融入日常生活，成為一種自然而然的狀態。 第四章：療愈過去的陰影——與曆史和解的藝術 過去雖然不可改變，但我們可以改變它對現在的影響。本章將探討如何有效地處理過去的創傷和遺憾，實現與曆史的和解。這並非要我們遺忘或假裝一切沒有發生，而是以一種更為成熟、更有智慧的方式來解讀和接納過去。 我們將學習如何區分“事實”與“故事”。過去發生的事情是事實，但我們對這些事實的解讀，我們講述的關於過去的故事，纔是真正塑造我們現在情緒和行為的關鍵。通過重構敘事，我們可以將過去的負麵經曆轉化為成長的動力和深刻的洞察。 我們會介紹一些心理療愈的技術，例如認知重構、情緒釋放、原諒練習等，幫助讀者放下執念，減輕內疚、憤怒或悲傷等負麵情緒。本章將強調，療愈過去不是逃避，而是麵嚮，是通過理解、接納和轉化，最終獲得內心的自由。 第五章：塑造未來的藍圖——積極規劃與靈活應對 對未來的規劃，是人類重要的特質。然而，過於僵化的計劃，或者對未來完全的放任自流，都可能帶來問題。本章將倡導一種“靈活規劃”的理念，既要有清晰的目標和方嚮，也要有適應變化的能力。 我們將學習如何設定有意義且可實現的目標，並將它們分解成可執行的步驟。同時，我們也會探討如何培養“成長型思維”，相信自己的能力可以通過努力得到提升，從而更積極地麵對未來的挑戰。 更重要的是，本章將強調“彈性”（Resilience）的重要性。在不確定的未來麵前，擁有強大的心理彈性，意味著我們能在經曆挫摺和失敗後，快速恢復，並從中學習。我們將探討如何通過建立支持係統、發展應對策略、培養樂觀心態等方式，來增強自身的心理彈性，更好地迎接未來的風雨。 第六章：時間的價值——重新定義成功與幸福 在這個快節奏的時代，我們常常被“效率至上”、“成就導嚮”的價值觀所裹挾，而忽略瞭時間的真正價值。本章將引導讀者重新審視“成功”與“幸福”的定義。 我們將探討，真正的成功，是否僅僅在於物質的積纍和事業的成就？真正的幸福，又是否是永恒的快樂和無憂無慮？本章將鼓勵讀者去發現那些無法用金錢衡量，卻能為生命帶來深刻意義和滿足感的事物，例如人際關係、個人成長、對世界的貢獻、以及對生活的熱愛。 我們將思考，如何將時間投入到那些真正滋養我們生命、讓我們感受到活著的意義的活動中去。這可能意味著放慢腳步，去感受生活中的點滴美好；可能意味著投入時間去學習新的技能，去探索未知的領域；可能意味著花時間去陪伴傢人朋友，去建立更深厚的情感連接。通過重新理解時間的價值，我們將學會如何更有意識地、更有目的地去度過每一天，從而創造一個更加豐富、更有意義的人生。 第七章：時間的韻律——融入生命自然的節奏 生命本身就有著自然的韻律，如同潮漲潮落，四季更迭。當我們試圖與這些自然韻律對抗時，往往會感到疲憊和焦慮。本章將鼓勵讀者去傾聽並融入生命本身的節奏。 我們將探討，如何在工作與休息之間找到平衡，如何根據自身的生理和心理狀態來安排活動。這可能意味著接受自身的局限性，理解並非所有事情都能在短時間內完成；可能意味著學會休息，讓身心得到充分的恢復。 我們將學習如何識彆並尊重我們內在的能量周期，在精力充沛時高效工作，在感到疲憊時及時調整。通過與生命自然的節奏和諧共處，我們將發現一種更為輕鬆、更為可持續的生活方式，減少不必要的內耗，提升整體的幸福感和生命力。 第八章：時間的朋友——積極心態與內心平靜的養成 最終，與時間建立良好關係的關鍵，在於我們內心的狀態。積極的心態和內心的平靜，是療愈和成長的基石。本章將聚焦於如何培養這些重要的內在品質。 我們將探討，感恩的力量如何幫助我們看到生命中已經擁有的美好，從而減輕對未來的擔憂和對過去的遺憾。我們將學習如何實踐積極的自我對話，用鼓勵和支持代替苛責和懷疑。 我們還將深入研究如何通過冥想、內省、與自然連接等方式，來培養內心的平靜。這種平靜並非是對現實的逃避，而是在麵對睏難和挑戰時，依然能保持清醒的頭腦和穩定的情緒。當我們成為時間的朋友，我們就能以一種更從容、更積極的態度去麵對生活的起伏，去享受生命的美好，最終實現心靈的真正治愈與成長。 結語：一場持續的旅程 與時間握手，並非一個終點，而是一場持續的旅程。它邀請我們不斷地學習、實踐，並根據自身的情況進行調整。在這段旅程中，我們或許會遇到挑戰，會重蹈覆轍，但重要的是，我們擁有瞭理解和改變的力量。通過不斷地探索與實踐，我們將逐漸學會如何與時間和諧共處，如何利用時間創造更美好的現在，並塑造一個充滿希望的未來，最終實現內心的成長與療愈，擁有一個更加豐富、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《讓時間治愈一切：津巴多時間觀療法》的封麵設計非常有吸引力，深邃的藍色背景搭配著一個抽象的時間流動的圖案，仿佛瞬間就能將人帶入對時間本身的思考之中。我一直對心理學和時間管理的話題很感興趣，平時也會閱讀一些相關的書籍，但總覺得在如何真正“掌控”時間，或者說如何與時間建立更健康的關係方麵，缺乏一些深刻的洞見。這本書的書名直接點齣瞭“時間觀”這個核心概念，並且“治愈一切”這個詞語，雖然聽起來有些誇張，卻也暗示瞭作者可能提供瞭某種能夠緩解我們焦慮、提升生活質量的方法。 我尤其關注的是“津巴多”這個名字，菲利普·津巴多是著名的心理學傢，他的一些經典實驗，比如斯坦福監獄實驗，都曾引起巨大的社會反響，並深刻影響瞭我們對人性、環境和社會角色的理解。因此，當看到這本書是由他提齣的“時間觀療法”時，我的好奇心被極大地激發瞭。我很好奇，一位在社會心理學領域有著如此深厚造詣的學者，會如何從時間的維度來剖析人類的心理睏境，又會提齣怎樣一套行之有效的方法論來幫助人們更好地認識和利用時間，從而改善他們的生活狀態。這本書的齣版社是機械工業齣版社，這個名字通常與技術、工程類的書籍聯係更緊密，但心理學書籍齣現在這裏，也讓我覺得也許這本書在方法論上會更加係統、嚴謹，甚至可能帶有一些量化的指導意義。 我一直覺得，我們對於時間的感知和理解，很大程度上塑造瞭我們的行為模式和情緒反應。比如，有些人總是覺得時間不夠用，活在一種持續的焦慮和緊迫感中；而有些人則可能過於沉湎於過去，或者對未來缺乏規劃，導緻生活缺乏動力。如果能夠改變我們對待時間的“視角”，或者說建立一種更積極、更靈活的時間觀，那麼很可能就能解決很多睏擾我們的問題。這本書的“療法”二字，更是讓我期待它能夠提供一些具體的工具和練習，幫助讀者實踐這種新的時間觀，而不是僅僅停留在理論層麵。 這本書給我的初步印象是，它可能不僅僅是一本關於時間管理技巧的書籍，而更側重於心理層麵上的引導。許多關於時間管理的書籍，往往教你如何製定計劃、如何提高效率，但往往忽略瞭為什麼我們會陷入時間管理的睏境。可能是因為我們對時間的認知偏差，可能是因為過去的經曆影響瞭我們對未來的預期，也可能是因為我們對當下的感受不確定。津巴多作為一位心理學傢，他提齣的“時間觀療法”很可能就是從這些深層的心理根源入手，幫助我們解開束縛，從而真正地“治愈”我們在時間感知上的種種不適。 總的來說，這本書的名字和作者就已經足夠吸引我瞭。我期待它能夠提供一種全新的視角來理解時間，並從中找到切實可行的方法來改善我的生活。我希望這本書能夠幫助我擺脫對時間的焦慮，更加珍惜當下，並更有效地規劃未來，最終實現一種更加平衡和有意義的人生。這本書的齣版，對我來說，就像是開啓瞭一扇通往更深層自我認知的大門，讓我有機會重新審視自己與時間的關係，並從中獲得治愈的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《讓時間治愈一切：津巴多時間觀療法》的書名，就如同它的封麵設計一樣，給人一種深刻而又充滿希望的感覺。深邃的藍色基調，仿佛能將人帶入一種寜靜的思考狀態，而那抽象的時間流動的圖案，則引發瞭人們對時間本質的遐想。我一直在尋找能夠幫助我更清晰地認識時間，並與之建立更健康關係的書籍，而這本書的齣現，無疑點燃瞭我內心深處的期待。 “讓時間治愈一切”，這句口號聽起來很富有詩意，但也常常伴隨著一些不確定性，畢竟，並非所有傷痛都能隨時間淡去。然而，當它與“津巴多時間觀療法”這個專業術語結閤時，我立刻意識到，這本書可能並非隻是泛泛而談，而是蘊含著一套經過心理學理論支撐的、係統性的方法。菲利普·津巴多，這個名字在我看來，代錶著對人類行為和心理深刻的洞察力，我非常好奇，他將如何從時間的維度來解讀我們的心理睏境，並提齣一套能夠真正“治愈”我們與時間關係的理論。 我一直對“時間觀”這個概念很感興趣。我們如何看待過去，如何感知現在，如何規劃未來，很大程度上影響瞭我們的生活狀態和幸福感。有些人活在對過去的懊悔中，有些人則沉迷於對未來的幻想，還有些人則被當下的瑣事淹沒，無法自拔。我很好奇，津巴多教授的“時間觀療法”是否會幫助我們認識到自己固有的時間偏好，並引導我們去調整，從而找到一種更平衡、更積極的時間體驗？ 這本書的齣版方是機械工業齣版社，這讓我有些意外，但同時也讓我覺得，這本書可能在方法論上會更加嚴謹和係統。或許，它會提供一些基於心理學研究的證據，或者是一些可量化的評估工具，來幫助讀者更好地理解和實踐這種“療法”。我期待這本書能夠提供一些具體的指導，而不僅僅停留在理論層麵，能夠真正幫助我改變我對時間的認知和態度。 總而言之，這本書從書名、作者到可能的專業性，都對我産生瞭巨大的吸引力。我期待它能夠為我打開一扇新的窗口，讓我能夠以一種全新的視角去理解時間，並從中獲得治愈的力量，從而過上一種更加充實、更加平和的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，起得非常巧妙。“讓時間治愈一切”，這是一種充滿慰藉的說法，在麵對生活中的挫摺和痛苦時，我們常常會對自己說這樣的話。但“一切”這個詞，又顯得有些絕對，究竟是什麼樣的“一切”能夠被時間治愈？而“津巴多時間觀療法”，則立刻為這句話注入瞭科學的重量。菲利普·津巴多，這位在心理學界有著舉足輕重地位的學者，他的理論往往能夠觸及到我們內心最深處的隱秘，並且常常以一種齣人意料的方式，來解釋那些我們習以為常的現象。 我一直覺得，我們對於時間的感知，很大程度上影響瞭我們對生活的體驗。有的時候，我們感覺時間過得太快，好像什麼都來不及做；有的時候，我們又覺得時間過得太慢，仿佛被睏在原地，動彈不得。這種不穩定的時間感，常常是我們焦慮和壓力感的來源。我非常好奇，津巴多教授提齣的“時間觀療法”，究竟是如何從根本上改變我們與時間的關係的？它是否會提供一些具體的心理技巧，來幫助我們更積極地體驗過去，更從容地麵對現在，更有效地規劃未來？ 我猜想，這本書的“療法”部分，可能並不僅僅是關於時間管理技巧的羅列。更可能的是，它會深入探討我們為什麼會對時間産生種種負麵的感受，以及這些感受是如何形成的。機械工業齣版社這個名字，似乎與我們通常認知的心理學書籍的齣版方有所不同，這反而讓我覺得，這本書的內容可能在方法論上會更加獨特，或者是在理論構建上更加係統和嚴謹，甚至可能包含一些令人耳目一新的研究成果。 我一直對那種能夠幫助我們從根源上解決問題的書籍情有獨鍾。如果這本書能夠幫助我理解，為什麼我會在某些時候覺得時間“不夠用”，或者為什麼我會對過去耿耿於懷，或者為什麼我對未來感到迷茫，並且提供相應的解決方案，那麼它無疑會成為一本改變我生活的書。 我期待這本書能夠為我帶來一種深刻的啓示，讓我能夠重新審視自己與時間的關係，不再是時間的追趕者，而是能夠成為時間的朋友，並最終讓時間成為我們心靈的慰藉和成長的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那是一種很沉靜的藍色，仿佛是深夜的天空，又像是深不見底的海洋，讓人在看到它的第一眼，就感受到一種內省的寜靜。書名“讓時間治愈一切：津巴多時間觀療法”讓我聯想到許多關於時間治愈傷痛的故事，但“療法”二字又賦予瞭它一種科學和實踐的意義。津巴多這個名字，對我來說，是心理學界一個響亮的名字，他的一些研究，比如關於群體行為和權力影響的，一直讓我覺得既有啓發性，又帶有一絲令人不安的真實感。所以，當看到他將自己對時間的理解變成瞭“療法”，我立刻産生瞭濃厚的興趣。 我一直覺得，我們之所以會感受到時間的壓力，很多時候是因為我們沒有真正地理解時間，或者說，我們被社會灌輸瞭一種僵化的時間觀念。比如，“抓緊時間”、“分秒必爭”這些話，聽起來很有道理，但長期以往，很容易讓我們陷入一種“時間不夠用”的恐慌。我很好奇，津巴多教授會如何顛覆這種我們習以為常的時間觀念，他提齣的“時間觀療法”究竟是一種什麼樣的理論框架？它是否會像他的其他研究一樣，既有深刻的洞察，又帶著一些挑戰我們固有認知的方式？ 這本書的齣版社是機械工業齣版社，這讓我有些意外，因為通常心理學的書籍會選擇一些文化或教育類的齣版社。這讓我不禁猜測，這本書的內容是否會更加注重理論的構建和方法的係統性？會不會包含一些實證研究的支持，或者是以一種更嚴謹、更具邏輯性的方式來闡述他的觀點？我一直很欣賞那些既有深度，又能夠提供清晰思路的書籍，如果這本書能夠做到這一點，那將是我非常期待的。 我個人的經曆告訴我，我們對於時間的感受，很大程度上影響瞭我們對生活的態度。比如，我曾經經曆過一段非常睏難的時期，當時感覺時間過得異常緩慢，每一天都像是一個世紀那麼漫長。但當我走齣陰霾，重新找到生活的方嚮時，又會覺得時間過得飛快。這讓我意識到，時間本身並不會“治愈”一切，而是我們如何在這種時間流逝中去調整自己的心態，去理解和接納，去從中汲取力量。津巴多教授的“時間觀療法”，是否會提供一些關於如何調整這種心態的方法呢？ 我非常期待這本書能夠帶給我一些新的啓發，讓我能夠以一種更健康、更積極的態度來麵對時間，不再被時間的流逝所睏擾，而是能夠從中找到屬於自己的節奏和安寜。這本書的名字，就像是一劑溫柔的良藥，承諾著一種可以讓我們與時間和諧共處的美好願景，我迫不及待地想去探索其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，一開始就吸引瞭我的注意力，那種“讓時間治愈一切”的說法，總會讓人忍不住聯想到生活中的種種不如意，以及我們常常寄希望於時間能夠衝淡一切的心理。而“津巴多時間觀療法”這個副標題，則立刻將這本書的專業性和科學性顯露齣來。菲利普·津巴多，一個在心理學界聲名赫赫的名字，他的很多研究都曾引發廣泛的討論，甚至改變瞭人們對某些社會現象的看法。因此，當他的名字與“時間觀”和“療法”結閤在一起時，我自然會産生一種強烈的探究欲。 我一直認為，我們對時間的體驗，是一種非常主觀的感受，它與我們的情緒、我們的經曆、我們的預期息息相關。有時候，時間過得飛快，讓我們來不及抓住；有時候，時間又仿佛凝固，讓我們感到煎熬。這種不穩定的時間感，常常是我們內心焦慮和不安的重要來源。這本書能否從心理學的角度，深入剖析我們時間觀的形成機製，並提供一套切實可行的方法來調整這種觀感，是我非常期待的。 我好奇這本書會以何種方式來構建它的“療法”。是會像一些心理谘詢一樣，通過引導對話來幫助我們認識自己的時間偏好？還是會提供一些具體的練習，讓我們去改變對過去、現在和未來的感知方式？機械工業齣版社這個名字，雖然讓我有些疑惑，但同時也暗示瞭這本書可能具有一種嚴謹的結構和理論基礎，或許它會提供一些基於研究的論據來支持其療法。 我一直覺得，很多人在時間管理上遇到的睏境，並非是技能問題，而是認知問題。我們可能知道如何規劃，但我們無法剋服內心的拖延；我們可能知道如何提高效率，但我們無法擺脫過去的陰影或對未來的擔憂。如果這本書能夠觸及到這些深層的心理根源，並提供相應的解決方案，那麼它將會是一本非常有價值的書。 我希望這本書能夠幫助我重新審視自己與時間的關係，不再是時間的奴隸，而是能夠成為時間的朋友，或者說，能夠以一種更健康、更積極的方式去體驗和利用時間。這種“治愈”的感覺，不單單是指解決眼前的煩惱，更是指在內心深處獲得一種長久的平靜和力量。