别让坏脾气害了你 9787547238417 吉林文史出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢群麟 著

图书标签:

• 情绪管理
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• 沟通技巧
• 吉林文史出版社
• 实用心理学
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店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547238417

商品编码：29584474077

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：别让坏脾气害了你

定价：36.00元

作者：邢群麟

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787547238417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共分为十三章，其主要内容包括：跟坏脾气说“拜拜”，你的世界才不会沉沦；上帝要让一个人幸福，必先使他拥有好脾气；愤怒是魔鬼，让你距离“幸福之城”越来越遥远；想得开、放得下，别被坏脾气拖进痛苦的深渊等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《情绪的炼金术：掌握内心力量，点燃人生精彩》 内容简介： 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在与内心的情绪进行着一场永无止境的搏斗。愤怒、焦虑、沮丧、恐惧，这些看似微不足道的情感洪流，却常常如同暗礁，阻碍我们前行的航船，甚至将我们推向人生的险境。我们渴望平静，渴望掌控，却常常在情绪的漩涡中迷失方向，让宝贵的机遇擦肩而过，让珍贵的感情蒙上阴影，让原本可以闪耀的人生变得黯淡无光。 《情绪的炼金术》是一本深度探索情绪本质、提供切实可行方法论的心理自助读物。它并非简单地罗列情绪的危害，更着眼于揭示情绪运作的深层机制，教会我们如何“化腐朽为神奇”，将负面情绪转化为积极的力量，最终实现情绪的自我超越与人生价值的提升。本书将带你踏上一场心灵的探索之旅，解锁情绪背后的密码，让你成为自己情绪的主人，而非其奴隶。 第一部分：洞悉情绪的真相——认识你的情绪地图 本书的第一部分将从根本上颠覆你对情绪的认知。我们习惯于将情绪简单地划分为“好”与“坏”，并极力逃避那些所谓的“坏”情绪。然而，《情绪的炼金术》将告诉你，所有的情绪，无论多么令人不适，都有其存在的意义和价值。它们是内心发出的信号，是在复杂生活环境中生存和适应的必备工具。 情绪的起源与进化： 你将了解情绪是如何在漫长的进化过程中形成的，它们在人类生存和繁衍中扮演的角色。例如，恐惧是对危险的预警，愤怒是对不公的反抗，悲伤是对失去的缅怀。理解这一点，能帮助我们放下对情绪的批判，以更接纳的态度去面对它们。 情绪的运作机制： 书中将深入浅出地解析情绪是如何在大脑中产生、传递和影响我们的行为的。我们将探讨杏仁核、前额叶皮层等关键脑部区域的功能，以及神经递质在情绪波动中的作用。了解这些科学原理，让你不再视情绪为神秘莫测的力量，而是可以被理解和管理的生理与心理过程。 识别你的情绪模式： 我们每个人都有自己独特的情绪反应模式。你是否容易在压力下感到焦虑？你是否容易因为小事而发脾气？本书将引导你识别自己最常出现的情绪，以及触发这些情绪的特定情境和思维方式。通过自我觉察，你能更清晰地描绘出自己的“情绪地图”，为后续的情绪管理打下坚实基础。 情绪的“面具”与“真相”： 很多时候，我们表达出的情绪并非最真实的存在。你可能会用愤怒来掩饰内心的脆弱，用冷漠来伪装失落。本书将帮助你剥开情绪的层层“面具”，探寻其背后真正的情感需求和未被满足的渴望。 第二部分：情绪的炼金术——转化负面情绪的力量 识别情绪只是第一步，真正的挑战在于如何与它们和谐共处，并将其转化为积极的能量。《情绪的炼金术》将提供一套科学且易于实践的情绪转化工具箱。 正念与情绪的接纳： 正念是本书的核心技术之一。你将学会如何不加评判地观察自己的情绪，感受它们在身体中的存在，而不是被它们吞噬。通过呼吸练习、身体扫描等方法，培养一种“临在”的状态，让情绪如同流水般自然流淌，而不是堆积成难以逾越的障碍。 认知重构——改变你看待世界的方式： 很多负面情绪源于我们扭曲或灾难化的思维模式。本书将教授你“认知重构”的技巧，帮助你识别并挑战那些不合理、不积极的想法，用更客观、更积极的视角去看待问题。例如，将“我肯定会失败”重塑为“我可能会遇到困难，但我会尽力而为”。 情绪调节的实用策略： 从深呼吸、冥想，到渐进式肌肉放松、可视化想象，本书将提供一系列经过科学验证的情绪调节技术。你将学会如何在情绪爆发的边缘及时“刹车”，如何在大脑警报响起时迅速恢复平静。这些技巧将成为你在日常生活中应对压力的强大武器。 拥抱“不完美”——建立健康的自我价值感： 许多情绪困扰源于我们对完美的苛求和对失败的恐惧。本书将引导你认识到“不完美”是人类的常态，并鼓励你培养内在的自我接纳和自我关怀。当你不再依赖外部的认可来定义自己的价值时，情绪的波动将对你失去原有的杀伤力。 愤怒的“防火墙”与“疏导阀”： 愤怒是许多人最头疼的情绪之一。本书将深入分析愤怒产生的根源，并提供一系列有效的管理策略。你将学会如何识别愤怒的早期信号，如何通过建设性的沟通来表达不满，以及如何在安全的环境中释放累积的愤怒能量，避免其对自身和他人造成伤害。 焦虑的“导航仪”与“定海神针”： 焦虑常常源于对未来的不确定性。本书将教你如何将焦虑转化为一种前进的动力，而非一种束缚。通过设定可实现的目标、进行风险评估、以及培养对未知的适应能力，你可以让焦虑成为你的“导航仪”，指引你找到前进的方向，而不是让你原地不动。 第三部分：情绪的昇华——用内心力量点燃人生 当你不只是在“控制”情绪，而是在“转化”和“昇华”情绪时，你的生活将发生翻天覆地的变化。《情绪的炼金术》的最后一部分，将带领你将情绪的力量导向更广阔的人生舞台。 情绪智慧在人际关系中的应用： 良好的人际关系是幸福的重要基石。本书将教会你如何运用情绪智慧，理解他人的情绪，有效地沟通，建立更深厚、更和谐的连接。你将学会如何处理冲突，如何给予支持，如何成为一个更具同理心和影响力的人。 情绪韧性——在逆境中崛起的力量： 生活不可能一帆风顺，我们会面临挫折、失去和挑战。情绪韧性是指我们在遭遇困难后迅速恢复并继续前进的能力。本书将帮助你构建强大的情绪韧性，让你在风雨中也能保持坚韧，从每一次挑战中汲取经验，变得更加强大。 创造积极情绪——活出精彩的每一天： “炼金术”并非仅仅是转化负面，更重要的是创造和放大积极的情绪。你将学会如何通过感恩、培养兴趣、参与有意义的活动来持续地滋养自己的内心，让喜悦、平静、满足等积极情绪成为你生活的主旋律。 情绪作为创造的源泉： 很多伟大的艺术、科学发现和创新，都源于艺术家、科学家们对内心强烈情感的探索和表达。本书将鼓励你将情绪的能量转化为创造力，无论是工作中的突破，还是生活中的乐趣，都能因为你对情绪的深刻理解和运用而更加出彩。 通往内在平静的终极智慧： 最终，《情绪的炼金术》的目标是帮助你找到内在的平静与和谐。当你不再受情绪的摆布，而是能自由地选择如何回应时，你将发现一种前所未有的自由和力量。你将学会如何活在当下，如何欣赏生活中的美好，如何成为一个内心丰盈、从容不迫的人。 《情绪的炼金术》是一本为你而写，为所有渴望改变、渴望活出更好自己的人而写的书。它不是心灵鸡汤，而是实用的操作指南；它不是宿命论，而是 empowerment 的力量。翻开这本书，你将开启一段自我发现与心灵成长的旅程，掌握属于你的情绪炼金术，将那些看似有害的负面情绪，化为点燃人生精彩的熊熊烈火。

评分☆☆☆☆☆

我是一名全职妈妈，整天围着孩子和家庭转，生活的琐碎和疲惫常常让我感到烦躁。当孩子调皮捣蛋，或者家务堆积如山的时候，我很容易就失去耐心，对家人发脾气，事后又陷入深深的自责。我渴望能找到一种方法，让我能够以更积极、更平和的心态去面对这一切。这本书的名字《别让坏脾气害了你》听起来非常贴切，它仿佛看到了我内心的挣扎。我期待这本书能帮助我认识到，坏脾气不仅仅是影响我自己的情绪，更是对家庭和谐的一种破坏。我想要知道，在面对孩子教育的挑战时，如何才能做到不发脾气，而是用理性和爱去引导；在处理家庭矛盾时，如何才能避免争吵，而是用沟通化解。这本书，我希望它能成为我学习如何成为一个更有智慧、更有耐心的母亲和妻子的指南。吉林文史出版社出版的9787547238417，我已经迫不及待想把它带回家，好好研读，希望能从中找到改变的力量，让我的家庭充满更多欢声笑语，而不是被坏脾气笼罩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种沉静的力量，淡雅的色调和简洁的字体，仿佛在告诉我，放下那些焦躁，来这里寻觅一份内心的平静。拿到手里，纸张的质感很舒服，翻阅时没有廉价的油墨味，这点在如今的出版市场来说，已经算得上是一种品质的保证了。我一直觉得自己是个相对好脾气的人，但偶尔也会被生活中的一些小事弄得心烦意乱，甚至对身边最亲近的人说出一些伤人的话，事后又会后悔不已。这本书，虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅从它的名字和整体风格来看，我就觉得它很可能触及到我内心深处的一些东西。我期待它能像一位温和的朋友，在我情绪低落或易怒的时候，给我一些启发和引导，让我更能理解自己，也能更好地与他人相处。我希望能从这本书里学到一些实用的方法，比如在感到愤怒的时候如何有效地表达，而不是任由情绪失控；如何处理那些总是惹恼我的小细节，让它们不再成为影响我心情的“定时炸弹”。我想要的是那种能够切实改变我生活状态的书，而不是空洞的说教。这本书的出版信息我记下了，9787547238417，吉林文史出版社，希望它真的能如我所期，成为我情绪管理路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计颇具心思，简洁又不失内涵，给我一种宁静而深邃的感觉。从书名《别让坏脾气害了你》来看，它似乎是在向读者发出一种强烈的警示，又像是一种温柔的提醒，让我不禁联想到那些因为一时冲动而酿成大错，或是因为负面情绪而与亲友渐行渐远的故事。我好奇这本书会如何深入探讨“坏脾气”这个话题，是会从根源上分析其成因，例如童年经历、性格特质、社会压力等等，还是会侧重于讲述它所带来的种种负面影响，例如健康问题、学业或事业受挫、人际关系紧张等。我特别希望能从书中获得一些切实可行的指导，帮助我认识并调整自己的情绪反应模式。书中是否会提供具体的练习方法，例如情绪记录、认知重构、冥想练习，或者是一些与人沟通的技巧，让我能够在日常生活中更好地管理自己的情绪，减少不必要的冲突，提升整体的生活品质。9787547238417，吉林文史出版社，这个书号和出版社信息，已经引起了我的关注，我期待这本书能够带给我一场关于自我情绪管理的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常常在职场搏杀的上班族，压力和焦虑几乎是常态。有时候，一点点不顺心就能点燃我心中的怒火，然后在办公室里散发着低气压，影响着周围的同事，也让自己一天的工作都蒙上了阴影。我常常在想，是不是有一种方法，能够让我更从容地面对这些挑战，而不是让坏脾气成为我事业发展的绊脚石。这本书的出现，让我看到了希望。它不仅仅是一本书，更像是一个“情绪急救箱”，或许能帮助我在关键时刻稳住阵脚。我很好奇作者会从哪些角度来剖析“坏脾气”的根源，是通过心理学理论，还是通过大量的案例分析？我更关注的是，书中是否提供了切实可行的解决方案，比如情绪识别、情绪疏导、情绪调节的技巧，甚至是如何建立健康的沟通模式。我希望这本书能让我明白，控制坏脾气并非意味着压抑自我，而是学会更智慧地管理自己的情绪，从而提升工作效率，改善人际关系，最终实现更和谐的工作和生活状态。9787547238417，吉林文史出版社，这个信息我已经保存，等待我细细品读，看看它能否为我的职场生活注入一股清流。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一个人能否控制自己的情绪，很大程度上决定了他的人生高度。我认识一些朋友，他们能力很强，但就是因为脾气不好，容易冲动，把到手的机会一次次地葬送了。这本书，虽然我还没有细读，但它的名字就直击痛点，让人警醒。我非常好奇，作者会从哪些角度来解读“坏脾气”的危害，是会对身心健康造成影响，还是会影响事业发展，或是破坏人际关系？我更想知道的是，这本书是否会提供一些科学的、易于实践的方法，来帮助人们摆脱坏脾气的困扰。例如，书中会不会介绍一些心理学上的技巧，帮助人们识别和管理自己的情绪？会不会提供一些日常的练习，帮助人们培养耐心和同理心？我希望这本书能给我带来一些新的视角，让我更深刻地理解情绪管理的重要性，并且掌握一些实用的方法，让自己能够成为一个更加成熟、更加有魅力的人。9787547238417，吉林文史出版社，这个信息我记下了，相信它能成为我提升自我的一块重要拼图。