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基本信息
書名：沙式通背拳-基礎篇
定價：18.00元
作者：沙俊傑
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2012-08-01
ISBN：9787500943099
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：大32開
商品重量：0.222kg
編輯推薦
內容提要
《沙式通背拳(基礎篇)》編著者沙國政。武術套路是以技擊動作為基礎，以攻守進退、動靜疾緩、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律組編的整套演練形式．又被稱之為“套路運動”。它們是中華武術特有的一種運動形式，中國傳統武術的各門各派中都保留著大量武術套路，在武術的發展與傳承中發揮瞭巨大的作用。沙式通背拳分彆將前、中、後二十四散手掌組閤成相應的套路，則被分彆稱為前、中、後二十四連環掌。將七十二散手掌組閤成相應的套路，則被稱為“葡萄滿架一院香一六路總手”。六路總手共六個套路，每路有六趟，本書介紹的是流傳廣、*代錶性的第六路總手。將散手掌組閤成套路，並非按順序生硬地拼接，而是根據“攻防閤理、連接巧妙、流暢勁順、平衡協調、體現風格、賦予內涵”等原則進行精心編排、有機組閤而成的。
目錄
章 沙式通背拳綜述節 傳統通背拳簡介第二節 沙式通背拳發展源流一、沙國政先生簡介二、沙國政先生通背拳的師承關係三、沙式通背拳的由來及發展四、沙式通背拳的內容第二章 沙式通背拳的風格特點與鍛煉價值節 傳統通背拳的風格特點一、鬆肩探背，放長擊遠二、腰背發勁，發力通透三、冷彈脆快硬，縮小軟綿巧四、抖彈發勁，兩臂似鞭五、立掄成圓，蹭拍響亮六、勢勢相連，閃展靈活七、三摺九扣，五護八斷第二節 沙式通背拳的風格特點一、融人形意，相得益彰二、身法優美，手法細膩三、眼神犀利，睛光如電四、六閤六到，內外兼修五、長短結閤，遠打近攻六、兼收並蓄，取長補短七、步法靈活，腿法豐富八、內容廣博，自成體係九、連接巧妙，組閤十、左右並重，平衡發展第三節 沙式通背拳的鍛煉價值一、技擊實用價值二、美學欣賞價值三、養生健身價值第四節 沙式通背拳適宜對象及學習步驟一、適宜對象二、學習步驟三、注意事項第三章 沙式通背拳的技術內涵節 沙式通背拳技術要求一、手法細膩，變化精巧二、心法慧敏，應變靈活三、步法靈便，虛實分明四、身法靈活，瀟灑飄逸五、眼法敏銳，目光似電六、腿法淩厲，速踢疾收七、剛柔相濟，內外相閤八、快慢相間，節奏分明九、手腳相隨，齊到為真十、呼吸配閤，氣沉丹田第二節 沙式通背拳動作要領一、頭頂項領，精氣神足二、含胸拔背，鬆肩順臂三、齣手有勢，迴帶不空四、拳從口發，迴歸脅下五、提肛收臀，尾閭中正六、腰背發勁，力貫掌指七、抖彈伸縮，快速連擊八、立掄成圓，擊拍響亮九、高跳低僕，動作到位十、先發製人，後發先至第四章 沙式通背拳基本功與訓練方法節 沙式通背拳基本技術一、基本手型二、基本手法三、基本步型四、基本步法五、基本腿法第二節 沙式通背拳基本樁法一、馬步樁二、低半馬步樁三、三體式樁(三七樁)四、海底樁五、開門式樁第三節 沙式通背拳掌前八式一、搖腕運指二、雙捆掌四、六閤六到，內外兼修五、長短結閤，遠打近攻六、兼收並蓄，取長補短七、步法靈活，腿法豐富八、內容廣博，自成體係九、連接巧妙，組閤十、左右並重，平衡發展第三節 沙式通背拳的鍛煉價值一、技擊實用價值二、美學欣賞價值三、養生健身價值第四節 沙式通背拳適宜對象及學習步驟一、適宜對象二、學習步驟三、注意事項第三章 沙式通背拳的技術內涵節 沙式通背拳技術要求一、手法細膩，變化精巧二、心法慧敏，應變靈活三、步法靈便，虛實分明四、身法靈活，瀟灑飄逸五、眼法敏銳，目光似電六、腿法淩厲，速踢疾收七、剛柔相濟，內外相閤八、快慢相間，節奏分明九、手腳相隨，齊到為真十、呼吸配閤，氣沉丹田三、單掄臂四、雙掄臂五、撩陰掌六、引手掌七、雙蓋掌八、三纔式第四節 沙式通背拳五行掌法一、五行連環二、五行相生三、五行相剋第五節 沙式通背拳基本對練一、摔掌對練二、穿掌對練三、掄砸對練四、吊袋對練五、三閤手對練六、五行生剋對練第六節 沙式通背拳內功心法一、十三字真言二、靜功——通背小周天功法三、動功——健身益氣法
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
一直以來，我對中國傳統武術的“形神閤一”境界深感著迷，尤其是通背拳那種“以心行氣，以氣運身”的獨特風格，更是讓我神往。然而，要找到一本能夠真正觸及靈魂、傳遞精髓的教材卻並非易事。市麵上充斥著大量的“招式教學”，卻少有關於內涵和修煉方法的深入闡述。因此，當我看到《正版世沙式通背拳-基礎篇》時，內心是充滿期待的。我堅信，“正版”二字代錶著對傳統武術的尊重和傳承，而“世沙式”則指嚮瞭一個具體的、有脈絡的武術體係。“基礎篇”更是讓我看到瞭係統學習的可能。我迫切希望這本書能夠為我揭示通背拳“通”與“背”的奧秘，講解其獨特的發力機製——如何從腰際發齣全身的整勁。我希望書中能有對基礎樁功的詳盡指導，例如身體的姿態、呼吸的配閤以及精神的集中。同時，我也期待能夠通過清晰的圖文，理解最基礎的手法、步法和身法的要領，並能學習到如何將它們融會貫通，為日後更高級的修煉打下堅實的基礎。
評分最近我一直想找一本真正靠譜的通背拳基礎教材，市麵上太多雜亂的信息瞭，讓人眼花繚亂。當我偶然看到這本《正版世沙式通背拳-基礎篇》的時候，內心是充滿期待的。封麵設計雖然樸素，但透著一股紮實的勁頭，9787500943099這個書號也讓我覺得它有據可循。我尤其在意“世沙式”這個流派的標注，知道通背拳分支眾多，能明確齣具體流派並且是“正版”，這讓我覺得作者沙俊傑老師是認真對待傳統武術的傳承。我對通背拳的理解一直停留在一些零散的視頻和口述中，總覺得缺少係統性的指導。這本書的“基礎篇”三個字，正是我所需要的，它意味著從最根本的地方入手，為我打下堅實的基礎。我希望它能講解清楚通背拳的核心技法、基本功的訓練方法，以及如何循序漸進地提升。我已經迫不及待想要深入其中，去體會沙俊傑老師是如何將這門古老的拳法傳授給初學者的，它能否真正解決我在練習過程中遇到的睏惑，是否能帶領我走進通背拳的殿堂。
評分最近我一直在尋找一本真正能夠讓我係統地學習通背拳的書籍。市麵上關於武術的書籍很多，但是真正能夠做到深入淺齣、而且講解得非常到位的卻不多。很多書要麼是招式非常多，但是基礎的功法講得不夠透徹，要麼就是對動作的講解過於籠統，讓人難以把握。當我看到《正版世沙式通背拳-基礎篇》這本書的時候，我感覺眼前一亮。這本書的“基礎篇”三個字，正是我目前最需要的。我希望這本書能夠非常係統地講解通背拳最最基本的東西，比如如何練好基礎的樁功，如何做到步法的穩固和靈動，以及最基礎的手法是如何運用的。我特彆期待書中能夠有清晰的圖示，能夠把每一個動作的要領都解釋清楚，並且最好能有一些練習的建議，告訴我怎麼纔能把這些基礎的動作練紮實。我希望通過這本書，能夠真正掌握通背拳最根本的技藝，為我將來更深入的學習打下堅實的基礎，而不是僅僅停留在一些皮毛的招式上。
評分說實話，現在市麵上有很多武術書籍，但真正能夠做到圖文並茂、講解透徹的並不多。很多書要麼是圖片模糊不清，要麼是文字解釋過於晦澀，讓初學者望而卻步。我曾經嘗試過學習一些武術，但總是因為找不到閤適的指導而半途而廢。這次看到《正版世沙式通背拳-基礎篇》，我看到瞭希望。我特彆看重“基礎篇”這幾個字，這說明它不是一本隻追求花哨招式的書，而是從最根本的東西講起。我對通背拳的理解，很大程度上還停留在一些模糊的印象裏，比如“通”的含義、“背”的用法等等。我非常期待這本書能夠係統地、由淺入深地講解這些基礎概念，並且通過清晰的插圖，讓我能夠準確地模仿動作，避免走彎路。我希望書中能夠詳細講解通背拳的樁功、基本步法、單式動作的分解以及一些最基礎的組閤練習，並且能夠提供一些關於如何檢驗練習效果的建議。我希望通過這本書，能夠真正掌握通背拳的基礎，為日後的深入學習打下堅實的基礎。
評分我一直對中國傳統武術情有獨鍾，尤其是那些講究實戰性和傳承久遠的拳種。通背拳以其獨特的發力方式和攻防兼備的特點，一直是我所嚮往的。然而，尋找一本權威、係統的通背拳教材卻頗費周摺。市麵上充斥著各種碎片化的信息，讓人難以辨彆真僞，更難係統學習。當我看到《正版世沙式通背拳-基礎篇》時，我感到非常欣喜。書名中的“正版”二字，讓我對內容的可靠性有瞭信心；“世沙式”則明確瞭其流派淵源，這對於想要深入瞭解的人來說至關重要。“基礎篇”更是讓我看到瞭一個清晰的學習路徑。我非常期待這本書能夠詳細講解通背拳最基礎的功法、步法、手法以及發力技巧，並且能夠通過圖文並茂的方式，將動作要領清晰地呈現齣來。我希望通過這本書，能夠為我打下堅實的通背拳基礎，理解其核心的訓練理念，為日後的進階學習做好充分的準備。
評分作為一名對傳統武術有著強烈探索欲的愛好者，我一直在尋找一本能夠真正帶領我入門通背拳的書籍。在眾多的武術資料中，通背拳以其獨特的風格和深厚的文化底蘊吸引瞭我。然而，要找到一本權威、係統、並且適閤初學者的教材卻並非易事。很多書籍要麼過於理論化，要麼招式繁多卻缺乏根基。當我看到《正版世沙式通背拳-基礎篇》時，我感到非常期待。首先，“正版”二字讓我對其內容的嚴謹性有瞭信心，而“世沙式”則明確瞭其流派的獨特性。“基礎篇”更是點明瞭這本書的定位——它將帶領我從零開始，係統地學習通背拳。我希望這本書能夠詳細地講解通背拳最基本的樁功、步法、手法以及發力原則，並且能夠有清晰的圖解輔助理解。我期待它能教會我如何打下紮實的基本功，如何去體會通背拳的“通”與“背”的含義，為我未來的武術學習之路打下堅實的基礎。
評分我一直在尋找一本能讓我係統學習通背拳的書。你知道的，現在網上關於武術的資料很多，但真正有用的、能教會你真東西的卻很少。我之前也看過一些通背拳的視頻，但總覺得缺瞭點什麼，很多動作的要領說得不是很清楚，自己練起來總覺得不得勁。這次看到《正版世沙式通背拳-基礎篇》，我真的眼前一亮。書名裏的“正版”和“世沙式”就讓我覺得很專業，不是隨便弄齣來的東西。而且是“基礎篇”，這對我這種剛入門的人來說簡直是太重要瞭。我希望這本書能詳細地講講通背拳最基本的東西，比如最基礎的樁功怎麼站，發力的時候手、腰、腿怎麼配閤，還有一些最常用的拳法、掌法怎麼練。我特彆希望它能有特彆清晰的圖片，把動作的細節都拍齣來，這樣我就能照著練，不容易齣錯。我希望看完這本書，我能對通背拳有一個比較全麵的認識，知道自己應該怎麼練，練到什麼程度，而不是稀裏糊塗地瞎練。
評分一直以來，我都在尋找一本能夠係統學習通背拳的書籍，特彆是那種能夠真正體現其精髓和內在功法的。市麵上關於武術的書籍很多，但很多都流於錶麵，缺少對核心技法的深入講解。當我看到《正版世沙式通背拳-基礎篇》時，我感到非常興奮。這本書的“正版”和“世沙式”字樣，預示著其權威性和流派的正宗性，而“基礎篇”則錶明它是一本為初學者量身打造的入門教材，這正是我所需要的。我非常期待書中能夠詳細講解通背拳最基礎的功法，例如其獨特的樁功、步法和基本的手法。我希望能夠通過書中清晰的圖示和深入淺齣的文字描述，理解通背拳“通”與“背”的含義，以及如何做到全身協調一緻的發力。同時，我也希望能夠學習到一些基礎的練習方法和注意事項，以便我能夠在保證安全和效果的前提下，循序漸進地進行練習，為日後更高級的學習打下堅實的基礎。
評分我一直對中國傳統武術情有獨鍾，尤其是那些講究“以柔剋剛”、“藉力打力”的拳種。通背拳以其獨特的步法、發力方式和攻防兼備的特點，一直深深吸引著我。然而，真正能找到一本係統的、權威的教材卻實屬不易。在網絡上充斥著各種參差不齊的信息，很多所謂的“教學”視頻要麼語焉不詳，要麼過於花哨，讓人難以分辨真僞。因此，當我看到《正版世沙式通背拳-基礎篇》這本書時，我仿佛看到瞭久旱逢甘霖。書名中的“正版”二字，是對其權威性和正宗性的有力保證，而“世沙式”則明確瞭其流派淵源，這對於想深入瞭解通背拳精髓的習武者來說至關重要。我非常期待這本書能夠詳細地介紹通背拳最基礎的功法、樁步、手法、身法以及腿法，並且能夠有清晰的圖解和深入淺齣的文字說明，讓我能夠在傢中也能進行有效的練習。我希望它能解答我對通背拳的諸多疑問，例如如何纔能做到“手眼身法步，八方協調一緻”，如何纔能發齣“整勁”而不是“蠻力”，如何纔能理解通背拳“以意領氣，以氣運身”的內涵。
評分作為一名對中國傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直緻力於尋找能夠真正傳承精髓的武術著作。通背拳以其獨特的風格和深厚的文化底蘊，吸引瞭我。然而，市麵上關於通背拳的資料良莠不齊，讓人難以辨彆。當我看到《正版世沙式通背拳-基礎篇》這本書時，我的內心湧現齣一股強烈的期待。首先，“正版”二字給我瞭一種權威感和信任感，讓我相信這本書是經過嚴格考證和編輯的，能夠真實地反映世沙式通背拳的精髓。“基礎篇”的定位，則錶明它是一本麵嚮初學者，係統性地介紹通背拳入門知識的教材，這正是我所需要的。我希望這本書能夠詳細地講解通背拳的核心理論，例如其獨特的發力原理、步法特點、樁功要求以及基礎的攻防技術。我更希望它能夠通過清晰的圖示和生動的文字描述，將復雜的動作分解，使我能夠準確地模仿和練習。我期待這本書能夠引領我進入通背拳的世界，讓我能夠真正領略到其獨特的魅力和強大的實用性，為我後續的學習打下堅實的基礎。
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