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基本信息

書名：沙式通背拳-基礎篇

定價：18.00元

作者：沙俊傑

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787500943099

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

內容提要

《沙式通背拳(基礎篇)》編著者沙國政。武術套路是以技擊動作為基礎，以攻守進退、動靜疾緩、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律組編的整套演練形式．又被稱之為“套路運動”。它們是中華武術特有的一種運動形式，中國傳統武術的各門各派中都保留著大量武術套路，在武術的發展與傳承中發揮瞭巨大的作用。沙式通背拳分彆將前、中、後二十四散手掌組閤成相應的套路，則被分彆稱為前、中、後二十四連環掌。將七十二散手掌組閤成相應的套路，則被稱為“葡萄滿架一院香一六路總手”。六路總手共六個套路，每路有六趟，本書介紹的是流傳廣、*代錶性的第六路總手。將散手掌組閤成套路，並非按順序生硬地拼接，而是根據“攻防閤理、連接巧妙、流暢勁順、平衡協調、體現風格、賦予內涵”等原則進行精心編排、有機組閤而成的。

目錄

章 沙式通背拳綜述節 傳統通背拳簡介第二節 沙式通背拳發展源流一、沙國政先生簡介二、沙國政先生通背拳的師承關係三、沙式通背拳的由來及發展四、沙式通背拳的內容第二章 沙式通背拳的風格特點與鍛煉價值節 傳統通背拳的風格特點一、鬆肩探背，放長擊遠二、腰背發勁，發力通透三、冷彈脆快硬，縮小軟綿巧四、抖彈發勁，兩臂似鞭五、立掄成圓，蹭拍響亮六、勢勢相連，閃展靈活七、三摺九扣，五護八斷第二節 沙式通背拳的風格特點一、融人形意，相得益彰二、身法優美，手法細膩三、眼神犀利，睛光如電四、六閤六到，內外兼修五、長短結閤，遠打近攻六、兼收並蓄，取長補短七、步法靈活，腿法豐富八、內容廣博，自成體係九、連接巧妙，組閤十、左右並重，平衡發展第三節 沙式通背拳的鍛煉價值一、技擊實用價值二、美學欣賞價值三、養生健身價值第四節 沙式通背拳適宜對象及學習步驟一、適宜對象二、學習步驟三、注意事項第三章 沙式通背拳的技術內涵節 沙式通背拳技術要求一、手法細膩，變化精巧二、心法慧敏，應變靈活三、步法靈便，虛實分明四、身法靈活，瀟灑飄逸五、眼法敏銳，目光似電六、腿法淩厲，速踢疾收七、剛柔相濟，內外相閤八、快慢相間，節奏分明九、手腳相隨，齊到為真十、呼吸配閤，氣沉丹田第二節 沙式通背拳動作要領一、頭頂項領，精氣神足二、含胸拔背，鬆肩順臂三、齣手有勢，迴帶不空四、拳從口發，迴歸脅下五、提肛收臀，尾閭中正六、腰背發勁，力貫掌指七、抖彈伸縮，快速連擊八、立掄成圓，擊拍響亮九、高跳低僕，動作到位十、先發製人，後發先至第四章 沙式通背拳基本功與訓練方法節 沙式通背拳基本技術一、基本手型二、基本手法三、基本步型四、基本步法五、基本腿法第二節 沙式通背拳基本樁法一、馬步樁二、低半馬步樁三、三體式樁(三七樁)四、海底樁五、開門式樁第三節 沙式通背拳掌前八式一、搖腕運指二、雙捆掌四、六閤六到，內外兼修五、長短結閤，遠打近攻六、兼收並蓄，取長補短七、步法靈活，腿法豐富八、內容廣博，自成體係九、連接巧妙，組閤十、左右並重，平衡發展第三節 沙式通背拳的鍛煉價值一、技擊實用價值二、美學欣賞價值三、養生健身價值第四節 沙式通背拳適宜對象及學習步驟一、適宜對象二、學習步驟三、注意事項第三章 沙式通背拳的技術內涵節 沙式通背拳技術要求一、手法細膩，變化精巧二、心法慧敏，應變靈活三、步法靈便，虛實分明四、身法靈活，瀟灑飄逸五、眼法敏銳，目光似電六、腿法淩厲，速踢疾收七、剛柔相濟，內外相閤八、快慢相間，節奏分明九、手腳相隨，齊到為真十、呼吸配閤，氣沉丹田三、單掄臂四、雙掄臂五、撩陰掌六、引手掌七、雙蓋掌八、三纔式第四節 沙式通背拳五行掌法一、五行連環二、五行相生三、五行相剋第五節 沙式通背拳基本對練一、摔掌對練二、穿掌對練三、掄砸對練四、吊袋對練五、三閤手對練六、五行生剋對練第六節 沙式通背拳內功心法一、十三字真言二、靜功——通背小周天功法三、動功——健身益氣法

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文摘

序言