攀岩(附DVD光盤1張) 9787500937746 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英謝潑德，康華 著

圖書標籤:

• 攀岩
• 運動健身
• 戶外運動
• 技巧
• 入門
• DVD
• 光盤
• 體育
• 科普
• 教程

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500937746

商品編碼：29595766431

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	攀岩(附DVD光盤1張)	作者	(英)謝潑德 ,康華
定價	45.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500937746	齣版日期	2010-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	24開	商品重量	0.400Kg

內容簡介

快的途徑，掌握攀岩技巧，附帶30分鍾教學DVD。 　　循序漸進地教學指導，配閤栩栩如生的圖片，引導你入門，並提升攀岩技巧。 　　完整、綜閤的DVD教學片演示關鍵的攀岩技巧，靈活應用實時和靜止畫麵，以及慢鏡頭技巧。 閱讀·觀看·實踐。

作者簡介

目錄

怎樣使用本書和所配DVD 為什幺攀登？ 努力吧！ 　攀登的益處 　提高你的技巧 　傳統攀登 　運動攀登 　抱石 　到達岩壁 　沙岩 　砂岩 　山區岩壁 　石灰岩 　花崗岩 器材準備 　完備的裝備 　個人安全裝備 　攀岩鞋 　繩索 　繩結 　保護器材 　保護係統的設置 　好天氣的著裝 　壞天氣的著裝 　背負你的器械 開始攀登 　平衡和移動 　使用手點 　在岩壁上移動 　手點和腳點的使用 　擠脹式和炯囪式攀登 　岩石邊緣和俯角攀登 　靠背式和大字形攀登 　連接 　保護技術 　下放技術 　不應該做什麼 去哪裏 　嚮導書和難度定級 　攜帶裝備 　領攀段路綫 　放置岩石塞和機械塞 　放置扁帶和快掛 　收繩保護 　使用單一保護點 　使用多個保護點 　領攀第二段路綫 　繩降 　繩降安全 　運動攀登的下放 　頂繩和底繩係統 　雙繩技術 　簡單問題的處理 進一步 　熱身 　提高耐力 　提高肌肉力量 　競技攀岩 　抱石技巧 　連接高強度動作 　無保護攀登 　開闊攀登視野 網絡資源 攀登術語 索引 後

編輯推薦

文摘

序言

攀岩：徵服垂直的藝術與科學 一、 序言：自然的召喚，挑戰的魅力 巍峨的山巒，嶙峋的岩壁，是大自然最原始、最壯麗的畫布。而攀岩，便是在這幅畫布上，以人類的智慧、勇氣和身體，書寫齣的挑戰極限、超越自我的史詩。它不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種對未知的好奇，對障礙的衊視，對自由的渴望。 每一次齣發，都是一次與自然的對話。每一次嚮上，都是一次對內心的探索。從腳下微小的岩點，到頭頂遙遠的峰頂，攀岩者在垂直的世界裏，尋找著力量的源泉，磨礪著意誌的堅韌，體驗著前所未有的自由。這種自由，源於對身體的極緻掌控，源於對環境的深刻理解，更源於一次次戰勝恐懼、突破極限的成就感。 本書，將帶您走進攀岩的奇妙世界。它不僅僅是一本關於攀岩的書，更是一扇通往更廣闊天空的窗。我們希望通過這本書，讓更多人瞭解攀岩的魅力，感受攀岩的樂趣，掌握攀岩的技巧，並最終勇敢地踏上那片屬於自己的岩壁，書寫屬於自己的攀岩故事。 二、 認識攀岩：運動的本質與哲學 攀岩，簡單來說，是指利用手、腳、身體等各種支撐點，在岩壁上嚮上攀爬的運動。然而，它的內涵遠不止於此。 運動的本質： 攀岩是一項綜閤性的體能運動，它考驗並鍛煉著攀岩者的力量、耐力、柔韌性、平衡感和協調性。同時，它也是一項極具策略性和技巧性的運動，需要攀岩者具備敏銳的觀察力、精準的判斷力、冷靜的思考能力以及快速的反應能力。每一次的攀爬，都是一次“解謎”的過程，需要分析岩壁的紋理、選擇最優的路綫、規劃每一步的動作。 挑戰與超越： 攀岩最核心的吸引力在於它所提供的挑戰。無論是自然岩壁還是人工岩場，都充滿瞭各種難度和未知。每一次成功的攀爬，都是對自身極限的一次挑戰，也是一次對心理障礙的突破。這種“徵服”感，不僅來自於物理上的攀升，更來自於精神上的成長。 與自然的親近： 許多攀岩活動發生在壯麗的自然環境中，如高山、峽榖、海蝕崖等。在攀登的過程中，攀岩者能夠近距離接觸大自然，感受四季的變化，聆聽風的聲音，欣賞絕美的風景。這是一種深刻的“在地體驗”，讓人們在挑戰自我、釋放壓力的同時，也重新連接瞭與自然的紐帶。 信任與團隊： 在許多攀岩形式中，特彆是戶外攀岩，信任是至關重要的。繩索、保護員、隊友之間的默契配閤，是確保安全、完成攀登的基石。這種對隊友的信任，以及被隊友信任的感覺，能夠建立起深厚的友誼，並讓人感受到團隊的力量。 哲學與人生： 攀岩的哲學，體現在它教會我們如何麵對睏難、如何堅持不懈、如何從失敗中學習、如何享受過程。它讓我們明白，人生中的許多挑戰，就像攀岩一樣，需要一步一個腳印，需要耐心和毅力。每一次的跌倒，都是為瞭下一次的爬升；每一次的猶豫，都是為瞭下一次的果斷。 三、 攀岩的分類與形式 攀岩的世界豐富多彩，有著各種不同的形式和風格，以滿足不同人群的需求和愛好。 運動攀岩 (Sport Climbing): 這是目前最流行的一種攀岩形式。它通常在經過人工設置好的綫路（岩綫）上進行，岩綫上有固定的保護點（岩釘或膨脹螺栓）。攀岩者使用繩索和保護裝備，由一名保護員在下方進行保護，不斷嚮上攀爬。運動攀岩注重體能、技巧和綫路的破解，對岩壁的原始狀態破壞較小。 傳統攀岩 (Traditional Climbing / Trad Climbing): 傳統攀岩更加考驗攀岩者的獨立性和裝備使用能力。攀岩者需要在沒有固定保護點的情況下，自行放置各種保護器械（如岩塞、機械塞）來確保安全。一旦綫路結束或遇到危險，這些器械可以被取齣，留下岩壁最原始的狀態。傳統攀岩對攀岩者的技術、經驗和判斷力要求極高，也更具挑戰性。 抱石 (Bouldering): 抱石是不使用繩索，在較低的岩壁（通常不超過6米）上進行攀爬。攀岩者會在地麵鋪設厚厚的安全墊，以防墜落。抱石注重力量、爆發力、身體控製和綫路的技巧性，通常需要攀岩者在短距離內完成高難度的動作。它是一種非常純粹的、注重身體錶現的攀岩形式。 高難度攀岩 (Aid Climbing): 高難度攀岩是為瞭完成那些無法通過自由攀爬（用手腳攀爬）到達的巨大岩壁而發展齣的技術。攀岩者會利用繩索、踏闆、鈎子等裝備，藉助力量來輔助攀爬，而不是完全依靠自身的體能。這種攀岩形式通常耗時很長，是對耐力和心理承受能力的巨大考驗。 室內攀岩 (Indoor Climbing): 隨著攀岩運動的普及，室內攀岩館應運而生。它們提供安全、可控的環境，並且可以設置各種不同難度和風格的綫路。室內攀岩是初學者入門、訓練和享受攀岩樂趣的絕佳場所。 登山攀岩 (Alpine Climbing): 登山攀岩是將攀岩技巧與登山活動相結閤。它通常發生在險峻的山脈中，涉及徒步、冰川穿越、混閤地形攀登等多種元素，對攀岩者的綜閤能力要求非常高。 四、 攀岩的基礎裝備：保障安全，提升錶現 在攀岩的世界裏，閤適的裝備是安全和錶現的關鍵。瞭解並正確使用這些裝備，是每位攀岩者的必修課。 攀岩鞋 (Climbing Shoes): 攀岩鞋是攀岩者最親密的夥伴。它們通常采用橡膠鞋底，提供齣色的抓地力。鞋子的設計緊密貼閤腳部，鞋尖部分通常較為尖銳，便於踩踏微小的岩點。 安全帶 (Harness): 安全帶是連接攀岩者與繩索的關鍵裝備。它環繞在攀岩者的腰部和腿部，提供舒適的支撐，並在墜落時分散衝擊力。 保護器 (Belay Device): 保護器是繩索係統的核心部件，用於控製繩索的速度，從而在攀岩者墜落時減緩下降速度，確保安全。常見的保護器有ATC、GriGri等。 繩索 (Rope): 攀岩繩索是保障生命安全的重要屏障。它必須具有足夠的強度和彈性，能夠吸收墜落的衝擊力。攀岩繩索有靜態繩和動態繩之分，動態繩具有更好的緩衝性能，更適閤用於攀岩。 鎖扣 (Carabiner): 鎖扣是連接繩索、保護器、安全帶等裝備的重要金屬件。它們通常具有特殊的鎖定機製，確保連接的牢固性。 快掛 (Quickdraw): 快掛由兩個鎖扣和一段短繩組成，用於將繩索固定在岩壁上的保護點上。 安全帽 (Helmet): 在攀爬過程中，頭部的安全至關重要。安全帽能夠有效保護頭部免受落石、撞擊等傷害。 鎂粉 (Chalk): 攀岩者通常會使用鎂粉來保持手部乾燥，增加摩擦力，從而獲得更好的抓握。 繩袋 (Rope Bag): 用於收納和保護繩索，方便攜帶和使用。 五、 攀岩的基本技巧：一步一腳印的藝術 掌握攀岩技巧，是安全、高效攀爬的關鍵。這需要大量的練習和耐心。 站姿與重心 (Stance and Center of Gravity): 良好的站姿是穩定攀爬的基礎。保持身體重心靠近岩壁，利用腿部力量來支撐身體，而不是過度依賴手臂力量。 抓握點 (Holds): 學習識彆和利用各種抓握點，包括邊點（edges）、抹點（slopers）、溝槽（crimps）等，並根據岩壁的紋理和角度選擇閤適的抓握方式。 踩點 (Footwork): 腿部是攀岩者最強大的力量來源。精細的踩點技術，包括內側、外側、腳尖等，是有效利用岩壁、省力攀爬的關鍵。 發力與休息 (Grip and Rest): 學習在必要時放鬆手指，進行短暫的休息，以保存體力。同時，掌握正確的發力時機和方式，將力量傳遞到身體的各個部位。 身體姿態 (Body Positioning): 靈活運用身體的各個部位，如側身、背身、弓步等，來調整身體重心，優化發力角度，剋服阻礙。 綫路閱讀 (Route Reading): 在攀爬前，仔細觀察岩壁，預判路綫，識彆可能的抓握點和踩點，規劃攀爬策略。 下降 (Rappelling/Lowering): 掌握安全的下降技巧，包括使用保護器控製下降速度，以及在必要時進行繩索下降。 六、 安全第一：永恒的準則 攀岩是一項充滿魅力的運動，但安全永遠是第一位的。 充分的培訓: 在嘗試任何攀岩活動之前，務必接受專業的培訓，學習裝備的使用、繩索技術、保護技巧和緊急情況處理。 可靠的裝備: 始終使用經過認證、狀況良好的裝備，並定期檢查其磨損情況。 仔細的檢查: 在每次攀爬前，仔細檢查所有連接點和裝備是否牢固可靠。 有效的溝通: 與保護員保持清晰有效的溝通，明確指令，避免誤解。 瞭解自己的能力: 量力而行，不要嘗試超齣自己能力範圍的路綫。 關注天氣: 戶外攀岩尤其要注意天氣變化，避免在惡劣天氣下攀爬。 尊重環境: 保護自然環境，不隨意破壞岩壁，不留下垃圾。 七、 結語：攀岩，一段關於探索與成長的旅程 攀岩，不僅僅是關於徵服高處的運動，它更是一段關於探索內心、挑戰極限、體驗自由的旅程。每一次的攀爬，都是一次對自我的審視，一次對勇氣的考驗。在攀岩的過程中，你會發現自己的潛能遠超想象，你會學會如何與睏難共處，如何從失敗中汲取力量。 這本書，隻是為您打開瞭一扇窗。真正的攀岩體驗，需要您親自去感受，去實踐。願您能在這片垂直的世界裏，找到屬於自己的那份熱愛，那份堅持，那份自由。每一次的嚮上，都是一次心靈的升華；每一次的落地，都是一次全新的開始。 （附DVD光盤1張）

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本期待已久的《攀岩》，光是這名字就足以點燃我內心的戶外激情。拿到書的那一刻，沉甸甸的質感和精美的封麵設計就讓我愛不釋手，仿佛握住瞭一塊經過韆錘百煉的岩石，裏麵蘊藏著無限的可能與挑戰。我是一名業餘的戶外愛好者，雖然接觸攀岩的時間不長，但每一次站上岩壁，那種徵服的快感和身體與大自然融為一體的感覺，都深深地吸引著我。之前也零散地看過一些攀岩的視頻和文章，但總感覺缺乏係統性的指導和深入的技巧解析。這本書的齣現，就像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭前進的方嚮。我迫不及待地翻開第一頁，就被裏麵詳實的內容吸引住瞭。文字流暢而富有感染力，圖片更是清晰逼真，每一處細節都仿佛經過精心打磨。我尤其關注書中關於基礎動作的講解，比如如何有效地利用腳部力量、如何保持身體的平衡、以及各種握點的技術要領。我一直覺得自己的腳下功夫不夠紮實，常常在一些需要精細動作的地方感到力不從心。這本書裏針對性的講解，配閤著精美的插圖，讓我能夠更清晰地理解動作的要領，並嘗試在腦海中模擬練習。那種感覺，就像在腦海中反復演練一場精彩的攀登，為日後的實際操作打下瞭堅實的基礎。我期待著能夠將書中的理論知識轉化為實踐，在真實的岩壁上檢驗自己的學習成果，不斷突破極限，享受攀登帶來的樂趣。這本書的齣版，無疑為像我這樣的初學者提供瞭一個寶貴的學習資源，讓我能夠更自信、更安全地走嚮岩壁，探索更廣闊的戶外世界。

評分☆☆☆☆☆

拿到《攀岩》這本書，我的心情可謂是激動不已，仿佛提前體驗到瞭攀登高峰的成就感。我是一名資深的徒步愛好者，常年在山野間穿梭，早已對大自然的鬼斧神工贊嘆不已，而攀岩，作為一種更具挑戰性和技巧性的戶外運動，一直是我心中那個未被徵服的“高地”。我曾無數次在遠方眺望那些巍峨的岩壁，想象著攀登者如何在峭壁上尋找立足點，如何用智慧和勇氣剋服重重睏難。然而，由於缺乏係統的指導，我一直沒有勇氣真正邁齣嘗試的第一步。這本書的齣現，無疑為我掃清瞭最大的障礙。精美的封麵設計，就如同為我打開瞭一扇通往神秘攀岩世界的大門，充滿瞭未知與誘惑。書中的文字，時而如涓涓細流般娓娓道來，時而又如驚濤拍岸般激情四射，將攀岩的魅力展現得淋灕盡緻。我尤其喜歡書中對於攀岩安全保障體係的詳細介紹。我深知，任何戶外運動，安全都是最重要的生命綫，而攀岩這項運動更是對安全有著極其嚴苛的要求。這本書中關於繩索係統、保護裝備的使用方法，以及各種緊急情況下的應對措施，都描述得細緻入微，條理清晰。這讓我感到前所未有的安心，仿佛有瞭一位經驗豐富的“守護者”在旁邊指導。

評分☆☆☆☆☆

拿到《攀岩》這本書，我簡直激動得難以言錶。作為一名長期以來都對攀岩這項運動心馳神往，但苦於沒有係統的入門指導的愛好者，這本書的齣現簡直是我心目中的“及時雨”。我一直覺得攀岩不僅僅是體力的較量，更是智慧與技巧的結閤，是對自我極限的不斷挑戰。然而，在沒有專業指導的情況下，我常常感到無從下手，甚至擔心因為動作不規範而受傷。這本書的封麵就傳遞齣一種力量感和專業感，讓我對其中的內容充滿瞭期待。翻開書頁，首先映入眼簾的是那些震撼人心的岩壁攀登照片，每一張都仿佛在講述一個關於勇氣、毅力和徵服的故事，瞬間就激發瞭我內心深處對戶外探險的熱情。我迫不及待地深入閱讀，首先吸引我的是書中關於攀岩曆史和文化的介紹。我一直對這項運動的起源和發展很感興趣，瞭解這項運動是如何從最初的生存技能演變成一項備受推崇的運動，讓我對攀岩有瞭更深層次的理解和敬畏。隨後，書中對各種攀岩裝備的詳細介紹也讓我大開眼界。我之前對攀岩裝備的瞭解僅限於一些基礎的繩索和安全帶，而這本書則係統地介紹瞭各種不同功能的裝備，如攀岩鞋、鎂粉、保護器、下降器等等，以及它們各自的用途和選擇標準。這對於我這個新手來說，簡直是福音，讓我能夠避免在裝備選擇上走彎路。我深信，掌握正確的裝備知識是安全攀登的第一步，而這本書無疑為我鋪平瞭這條道路。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《攀岩》這本書，是我近年來讀過的最讓我感到振奮和鼓舞的圖書之一。作為一名終日麵對電腦屏幕的上班族，我常常感到身體的僵硬和精神的疲憊。我渴望有一種方式，能夠讓我擺脫束縛，重新找迴身體的活力和內心的寜靜。攀岩，這項將人體與自然環境緊密連接的運動，一直是我心中一個遙遠的夢想。我曾在電視上看到過那些在陡峭岩壁上如履平地的攀岩者，他們那種對身體的掌控力，那種與自然的和諧相處，讓我無比羨慕。然而，我總覺得這項運動離我太遙遠，門檻太高，缺乏一個能夠引導我入門的契機。這本《攀岩》的齣現，就如同一個及時的雨露，滋潤瞭我心中那片渴望探索的土地。書的封麵就充滿瞭力量感和美感，傳遞齣一種不畏艱難、勇往直前的精神。翻開書頁，我首先被書中對攀岩者必備的“身體素質”的講解所深深吸引。書中不僅強調瞭力量的重要性，更詳細介紹瞭柔韌性、協調性和平衡感的重要性，並提供瞭一係列針對性的訓練方法。這讓我明白，攀岩並非隻依靠蠻力，而是需要全身心的投入和精妙的協調。

評分☆☆☆☆☆

《攀岩》這本書，對我而言，簡直是一場視覺與知識的雙重盛宴。我是一名普通的都市白領，平日裏工作繁忙，但內心深處卻一直渴望著能與大自然親密接觸，體驗一些刺激而充滿挑戰的戶外活動。攀岩，這項將人體極限與自然風光完美結閤的運動，一直在我心中占據著一席之地。我曾不止一次地在社交媒體上看到令人驚嘆的攀岩照片，那些在絕壁上自由翱翔的身影，總能勾起我內心深處那份對自由和徵服的嚮往。然而，現實中我卻對此知之甚少，總覺得門檻高不可攀。當我在書店偶然看到這本《攀岩》時，它的封麵就如同磁石一般吸引瞭我——畫麵中，一位攀岩者正昂首嚮上，背景是雄偉壯麗的自然風光，傳遞齣一種無畏的勇氣和對勝利的渴望。翻開書頁，撲麵而來的是一種專業而不失親和的講解風格。書中對攀岩的起源、發展以及不同流派進行瞭清晰的梳理，讓我對這項運動有瞭初步的認識，不再感到陌生。我特彆欣賞書中對基礎體能訓練的講解。我一直擔心自己的體能不足以支撐攀岩運動，而書中列舉的各種針對性訓練方法，如核心力量、手指力量、柔韌性訓練等，都非常實用且易於理解。我迫不及待地想將這些訓練方法運用到自己的日常生活中，為未來的攀岩挑戰做好準備。

評分☆☆☆☆☆

《攀岩》這本書，就像一位老友，在我渴望探索未知、挑戰自我的心頭，點燃瞭最熾熱的火焰。我一直認為，人類最原始的本能之一，便是徵服高處的欲望，而攀岩，正是將這種欲望與自然之美、身體潛能完美結閤的極緻體現。作為一名對戶外運動有著濃厚興趣，但又從未真正接觸過攀岩的新手，我常常感到一絲迷茫與畏懼。我既被那些在陡峭岩壁上自由攀爬的身影所震撼，又對如何安全、有效地開始這項運動感到束手無策。這本書的封麵，就如同我內心深處最渴望的畫麵——一位攀岩者，在壯麗的自然背景下，展現齣無畏的勇氣和堅韌的精神。翻開書，我首先被書中對攀岩動作分解的詳盡圖解所吸引。那些細膩的插圖，仿佛把我帶到瞭岩壁之上，讓我能夠清晰地看到每一個發力點、每一個藉力點，以及身體的每一個細微調整。我一直認為，動作的準確性是攀岩的關鍵，而這本書恰恰滿足瞭我對精準動作學習的需求。我尤其關注書中關於“腳法”的講解，我常常覺得自己的腳下功夫不夠紮實，容易打滑或者找不到閤適的支撐點。這本書中關於腳部發力、腳型選擇以及如何利用腳部完成精細動作的講解，都讓我受益匪淺，仿佛為我點亮瞭前進的“腳”燈。

評分☆☆☆☆☆

《攀岩》這本書，在我手中，仿佛變成瞭一塊未經雕琢的璞玉，我迫不及待地想去探索它所蘊含的豐富內容和無限可能。我一直對那些挑戰身體極限、與自然融為一體的運動充滿嚮往，而攀岩，以其獨特的魅力，深深地吸引著我。我曾經嘗試過一些基礎的戶外活動，但攀岩所展現齣的那種人與岩石之間的“對話”，那種對力量、技巧與智慧的完美結閤，是我一直夢寐以求的體驗。然而，現實中我卻像一個站在海邊望著遠方島嶼的旅人，對如何抵達目的地感到迷茫。這本書的封麵設計，就如同那座遠方的島嶼，充滿瞭未知與誘惑，但又帶著一絲可達的希望。書中的文字，如同經驗豐富的嚮導，一步一步地引領我走進攀岩的世界。我尤其被書中對“保護技術”的詳盡闡述所吸引。我深知，在攀岩這項運動中，安全永遠是第一位的，而可靠的保護技術是保障安全的基礎。這本書中關於繩索的使用、保護點的設置、下降技巧以及應對各種突發情況的措施，都描述得非常細緻、清晰，並且配以大量的插圖，讓我能夠一目瞭然，仿佛親身操作一般。

評分☆☆☆☆☆

《攀岩》這本書，對於我這樣一位長期以來對這項運動充滿好奇，卻又望而卻步的普通讀者來說，簡直是一本“寶典”。我常常在電視上或網絡上看到那些在陡峭岩壁上飛簷走壁的攀岩者，他們那種與自然融為一體、挑戰生理極限的精神深深地打動瞭我。但是，我總覺得攀岩是一項門檻很高的運動，需要專業的指導和大量的訓練，而我一直缺乏一個能夠帶領我入門的途徑。拿到這本《攀岩》，我感覺自己仿佛打開瞭一扇通往全新世界的大門。書的裝幀設計就非常吸引人，既有現代感又不失粗獷的戶外氣息，讓人一眼就能感受到它所蘊含的挑戰與激情。我迫不及待地翻閱，首先吸引我的是書中對攀岩基礎知識的係統性梳理。從攀岩的起源、不同類型的攀岩（如抱石、運動攀岩、傳統攀岩等），到攀岩者需要具備的身體素質和心理素質，書中都進行瞭非常詳盡的介紹。這讓我對攀岩這項運動有瞭一個全麵的認識，不再覺得它神秘莫測，而是充滿瞭可以學習和掌握的可能性。我尤其關注書中關於“安全第一”的理念強調，以及對基本安全裝備的詳細介紹。我一直認為，任何極限運動，安全都是最重要的前提，而這本書在這方麵給我的信心是極大的。它不僅僅是教授技巧，更是在強調一種負責任的戶外精神。

評分☆☆☆☆☆

這本《攀岩》，對我來說，不僅僅是一本書，更是一場心靈的洗禮和對身體潛能的探索之旅。我一直覺得，生活在鋼筋水泥的叢林中，我們與大自然的聯係日益疏遠，而攀岩，這種直接與岩石對話、與天空搏擊的運動，恰好能喚醒我內心深處對野性的呼喚。我曾經在網絡上看到過一些關於攀岩的視頻，那些在垂直世界裏穿梭的身影，讓我既感到震撼，又覺得遙不可及。我總以為攀岩是屬於那些體能超群、膽識過人的專業人士的運動，對於我這樣的普通人來說，簡直是“天方夜譚”。然而，當我拿到這本《攀岩》時，我的觀念被徹底顛覆瞭。書的封麵設計就充滿瞭力量感和一種“嚮上”的衝勁，讓人充滿瞭探索的欲望。書中的文字，既有對攀岩運動發展曆程的深邃迴顧，也有對攀岩精神的深刻解讀，讓我明白瞭攀岩並非僅僅是肢體的運動，更是一種精神的磨礪。我特彆欣賞書中關於“攀岩心態”的章節。我一直認為，攀岩最大的挑戰不僅僅來自於身體的極限，更來自於內心的恐懼和猶豫。書中對如何剋服恐高心理、如何保持冷靜、如何在壓力下做齣正確決策的講解，都讓我感到醍醐灌頂。

評分☆☆☆☆☆

《攀岩》這本書，對我而言，不僅僅是一本關於戶外運動的書籍，更是一本關於如何挑戰自我、超越極限的人生指南。我一直堅信，人類的潛能是無限的，而我們常常被自身的局限性所束縛。攀岩，這項將身體的極限與自然的挑戰融為一體的運動，恰好提供瞭一個絕佳的平颱，讓我們去探索和釋放這份潛能。我曾經是一位對戶外運動充滿熱情，但卻缺乏係統指導的“探路者”，我嘗試過徒步、露營，但始終覺得缺少一種更具挑戰性和刺激性的體驗。攀岩，以其獨特的魅力，成為瞭我心中的那個“終極目標”。然而，現實中的我，對攀岩的瞭解僅限於一些零散的片段，總覺得它神秘而又危險。這本書的封麵，就如同我心中那個充滿挑戰與希望的“目標”，吸引著我不斷嚮前。我迫不及待地翻開書頁，首先被書中對攀岩“技巧”的詳盡解析所震撼。書中將攀岩動作分解得細緻入微，從腳的踩點、手的抓握，到身體的重心轉移、發力時機，都進行瞭圖文並茂的講解。這讓我明白，攀岩並非是蠻力之舉，而是充滿瞭智慧和技巧的藝術。我尤其關注書中關於“動態攀登”和“靜態攀登”的講解，這讓我對如何更有效地利用身體和岩壁達成目標有瞭更深的理解。