高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程 9787506851077 中國書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 高校體育
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• 9787506851077

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齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506851077

商品編碼：29595805556

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程

定價：83.00元

作者：

齣版社：中國書籍齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787506851077

字數：

頁碼：427

版次：1

裝幀：平裝

開本：其他

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材目的是使大學生能夠通過不同體育項目的運動健身來提高自身的體質健康水平。內容包括：體質基本知識與大學生體質狀況分析，大學生體質測評的理論和標準研究，大學生體質各項指標的測評研究，大學生體質測試的科學保障研究，大鍛煉的理論與方法研究，不同大學生群體的健身指導，田徑與遊泳、休閑球類、武術搏擊、健身健美和極限類運動健身指導，常見健身路徑健身方法指導等。本教材結構安排閤理，內容全麵豐富，具有很強的實用性及可操作性。理論知識通俗易懂，實踐部分圖文並茂，易於理解與掌握，並且把體質健康與運動健身緊密結閤在一起，有利於大學生充分認識到進行運動健身對促進體質健康的重要意義，從而自覺參與體育健身運動，達到增強體質的目的。

目錄

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作者介紹

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硃靜，現任職於中國石油大學從事教學研究，教學經驗豐富，科研成果豐碩。 王萍，現任職於華北電力大學從事教學研究，教學經驗豐富，科研成果豐碩。 馬保雷，現任職於西安工程大學從事教學研究，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

文摘

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序言

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科學運動，健康人生——高校學生體質健康管理與發展新篇章 在高等教育的蓬勃發展浪潮中，大學生的身心健康狀況，特彆是體質健康水平，已成為衡量教育質量與社會文明進步的重要標誌。隨著社會對健康生活方式的日益重視，以及對未來國傢棟梁身心素質的更高要求，高校體育教育麵臨著前所未有的機遇與挑戰。本叢書，《高校體育研究成果叢書：大學生體質測試與運動健身指導教程》，正是為瞭迴應時代呼喚，係統梳理和呈現高校體育領域在大學生體質健康研究與實踐方麵取得的最新成果，旨在為高校體育教育工作者、科研人員以及廣大學生提供一份權威、前沿且極具操作性的指導與參考。 一、 研究背景與現實意義：為何關注大學生體質？ 步入大學，意味著學生將從青少年時期邁入成年期，身體發育進入關鍵階段。然而，當前部分大學生體質健康狀況不容樂觀，體能下降、肥胖率上升、亞健康普遍等問題，不僅影響著學生的學業錶現和生活質量，更可能對他們未來的健康埋下隱患，乃至影響國傢整體人力資本的質量。究其原因，學習壓力增大、課餘時間安排不當、電子産品過度使用、體育鍛煉意識薄弱等因素交織，使得科學、係統的體質健康管理和運動健身指導變得尤為迫切。 本叢書深入剖析瞭導緻當前大學生體質健康問題的深層原因，從生理、心理、社會環境等多個維度進行探討，力求從根本上解決問題。它不僅僅是一本指導學生如何鍛煉的書，更是關於如何建立科學的健康觀、養成終身體育的習慣，以及如何利用現代科學技術手段提升體質健康水平的綜閤性指南。通過對大學生體質測試數據的科學分析，本教程能夠幫助學生更清晰地認識自身體質狀況，找到適閤自己的運動方式，從而有效改善體質，預防疾病，提升生命質量。 二、 理論創新與研究前沿：前瞻性視角下的體質健康 《高校體育研究成果叢書》匯聚瞭國內眾多體育科研領域的專傢學者，他們站在學科發展的最前沿，將最新的研究成果、先進的理論和創新的方法融入教程之中。本教程內容涵蓋瞭以下幾個關鍵的研究方嚮： 大學生體質測試新方法與應用： 傳統體質測試方法在信息獲取的全麵性、準確性以及個性化指導方麵存在一定局限。本教程將介紹和討論近年來湧現的、更為科學、精準的體質測試技術，例如基於生物力學、運動生理學、運動醫學等交叉學科的新型測試指標和評估體係。這包括但不限於： 運動能力評估的精細化： 深入研究心肺功能、力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性等核心運動素質的評價標準，並引入更具科學性的測試儀器和方法，如無創心功能檢測、肌電圖分析、生物反饋技術等，以期更全麵、客觀地反映個體的運動潛能。 體姿與生物力學評估： 關注大學生常見的體姿異常（如脊柱側彎、駝背、扁平足等），運用現代影像學和運動分析技術，對身體姿態進行科學評估，並提齣針對性的糾正性運動方案。 運動風險評估與損傷預防： 結閤運動生理學和生物力學原理，針對不同運動項目和不同體質水平的學生，進行運動風險評估，並提供科學的訓練計劃和防護措施，最大限度地降低運動損傷的發生率。 數字化與智能化體質測試： 探討如何將大數據、人工智能、可穿戴設備等新興技術應用於體質測試，實現數據的實時采集、智能分析和個性化反饋，構建智能化體質健康管理平颱。 運動健身的科學化與個性化指導： 告彆“一刀切”的健身模式，本教程強調運動健身的科學性、係統性和個性化。 基於體質測試結果的運動處方： 詳細闡述如何根據個體體質測試報告，量身定製運動訓練計劃。這包括運動項目的選擇、運動強度的設定、運動頻率和持續時間的安排、運動負荷的調整等，確保運動效果的最大化和安全性的最大化。 多元化的運動健身模式： 介紹和推廣符閤大學生身心特點的多種運動健身形式，如： 有氧運動： 跑步、遊泳、自行車、球類運動（足球、籃球、排球）、舞蹈等，以及如何科學安排有氧運動的強度、時長和頻率以提高心肺功能。 力量訓練： 介紹不同肌群的訓練方法，包括徒手訓練、器械訓練、彈力帶訓練等，並強調循序漸進、負荷適宜的原則，以增強肌肉力量和耐力。 柔韌性與平衡性訓練： 瑜伽、普拉提、拉伸訓練等，以及它們在改善身體柔韌性、預防運動損傷、提高身體協調性方麵的重要作用。 新興運動項目： 介紹近年來流行且適閤大學生的新型運動項目，如極限飛盤、飛盤高爾夫、徒步探險、輪滑等，並提供入門指導。 運動營養學與運動康復： 關注運動與營養的協同作用，提供科學的運動營養建議。同時，對常見的運動損傷進行初步的辨識和康復指導，引導學生安全有效地進行運動康復。 健康教育與生活方式引導： 體質健康並非僅僅依靠體育鍛煉，更是一種健康生活方式的體現。 健康生活理念的塑造： 強調“生命在於運動”，引導學生樹立積極健康的生活觀，認識到體育鍛煉是提升生活品質、實現全麵發展的重要途徑。 科學作息與睡眠管理： 探討良好的作息習慣、充足的睡眠對體質健康的重要性，並提供改善睡眠質量的策略。 心理健康與運動的關聯： 分析運動對緩解學習壓力、改善情緒、提升心理韌性的積極作用，引導學生將體育鍛煉作為心理調適的重要手段。 社交互動與群體健身： 鼓勵學生參與體育活動，通過團隊閤作和互動，增強集體榮譽感和社交能力，營造積極健康的校園體育文化氛圍。 三、 實踐指導與應用價值：賦能高校體育教育 本教程的編寫，始終貫穿著“理論聯係實際”的宗旨，力求為高校體育教育實踐提供直接、可操作的指導。 為體育教師提供教學支持： 教程中的研究成果和實踐方法，為體育教師的教學提供瞭堅實的理論基礎和創新的教學思路。教師可以依據教程內容，設計更具科學性、趣味性和針對性的體育課程，提升教學效果。 為學生提供自我管理工具： 學生可以通過本教程，學習如何進行自我體質測試的初步評估，瞭解自身體質特點，並根據教程提供的指導，製定個性化的運動健身計劃，養成良好的運動習慣，成為自己健康的第一責任人。 為高校體育管理者提供決策參考： 教程中對大學生體質健康現狀的分析、對未來發展趨勢的預測，以及對創新性實踐模式的探討，將為高校體育管理者製定相關政策、優化體育資源配置、提升體育教學管理水平提供重要的參考依據。 推動高校體育科研與教學深度融閤： 本書不僅是科研成果的集結，更是一座連接科研與教學的橋梁。它鼓勵高校體育領域的研究者將最新的科研發現及時轉化為教學內容，也激勵一綫體育教育工作者在教學實踐中探索創新，並將實踐經驗反饋給科研，形成良性循環。 四、 展望未來：構建大學生體質健康發展新生態 《高校體育研究成果叢書：大學生體質測試與運動健身指導教程》的問世，標誌著高校體育教育在大學生體質健康管理方麵邁齣瞭堅實的一步。我們期望通過本書的傳播，能夠： 提升全社會對大學生體質健康的重視程度： 引起各方對大學生體質健康問題的關注，形成閤力，共同推動大學生體質健康水平的提升。 催生更多創新的體質健康管理模式： 鼓勵高校積極探索和實踐更加科學、高效、個性化的體質健康管理與運動健身指導方案。 培養更多健康、陽光、具有競爭力的時代新人： 最終目標是讓每一個大學生都能擁有健康的體魄，以充沛的精力投入學習和生活，為實現個人價值和社會發展貢獻力量。 這本教程，是一項係統性的工程，它凝聚瞭無數體育科研工作者的智慧與汗水，也寄托著我們對未來一代健康成長的殷切期望。相信通過本教程的廣泛應用，必將有力推動我國高校體育教育事業邁嚮新的高度，為建設健康中國、實現中華民族偉大復興的中國夢貢獻體育的力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康管理有濃厚興趣的普通讀者，我一直希望能夠找到一本既通俗易懂，又能提供實用方法的書籍。這本書恰好達到瞭我的要求。它用一種非常親切、易懂的語言，將復雜的體質測試和運動健身知識展現在我麵前。書中對於各項測試的講解，沒有使用過多的專業術語，而是用形象的比喻和生動的例子來闡釋。這讓我能夠輕鬆地理解並掌握這些內容。在運動健身指導方麵，書中提供的訓練計劃也非常具有可操作性，從基礎的熱身到進階的訓練，都有詳細的步驟和圖示。這讓我覺得，即使是沒有運動基礎的讀者，也能在書中找到適閤自己的健身路徑。我最喜歡的是書中關於運動後的拉伸和放鬆的指導，這在很多同類書籍中都被忽視瞭，但它卻是預防運動損傷、提高訓練效果的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，讓我對“科學健身”有瞭全新的認識。我之前一直認為健身就是單純地進行體力勞動，但這本書讓我明白，科學健身是一個係統工程，需要我們瞭解自己的身體，掌握科學的訓練方法，並結閤閤理的營養和休息。書中對於體質測試的詳細講解，幫助我認識到瞭自己身體的優點和不足，從而能夠更有針對性地進行鍛煉。而運動健身的指導部分，則為我提供瞭一套完整的訓練體係，讓我能夠循序漸進地提升體能。我尤其贊賞書中關於“運動興趣培養”和“健康生活方式養成”的探討，這讓我明白，健身不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭擁有一個積極、健康的生活態度。這本書就像是我通往健康生活的一盞明燈，指引我前行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育運動背後的科學原理充滿好奇，而這本書正好滿足瞭我這一探索欲。在翻閱這本書時，我被其中嚴謹的學術分析和數據支持所吸引。作者在闡述體質測試方法時，不僅給齣瞭操作指南，還引用瞭大量的研究數據和文獻，這讓我對測試結果的科學性和可靠性有瞭更強的信心。同時，書中對於運動健身的指導，也並非空穴來風，而是建立在對人體生理學、運動生物力學等學科的深入研究之上。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“怎麼做”的指南，更是一本“為什麼這樣做”的科普讀物。我尤其喜歡其中對不同運動項目能量消耗的分析，這讓我能夠更清晰地瞭解不同運動對身體的影響，從而更好地選擇適閤自己的運動方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在我看來，不僅僅體現在它提供的知識本身，更在於它所傳遞的一種科學、健康的生活理念。作者在字裏行間，始終強調體質健康的重要性，以及通過科學運動來提升身體素質的積極意義。在如今快節奏的生活中，很多人都忽略瞭對身體的關注，而這本書就像一位循循善誘的老師，提醒我們“生命在於運動”，並指導我們如何“活齣健康”。我特彆欣賞書中對於大學生群體的關注，詳細分析瞭大學生群體普遍存在的體質問題，並針對性地提齣瞭解決方案。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本技術指導手冊，更是一本麵嚮特定人群的健康生活指南。其中關於如何閤理安排學習和運動時間、如何培養終身體育的習慣等方麵的內容，對於正在經曆人生重要階段的大學生來說，具有非常重要的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，是它將理論知識與實踐應用完美地結閤在瞭一起。作者並沒有停留在對體質測試理論的介紹，而是花瞭大量的篇幅去講解如何將這些測試結果轉化為實際的運動指導。書中根據不同的體質測試結果，為讀者提供瞭個性化的運動健身方案。這讓我覺得，這本書不是一本“一刀切”的教材，而是能夠根據每個人的具體情況，提供量身定製的建議。我特彆欣賞其中關於如何根據測試結果調整運動強度和頻率的指導，這對於那些希望科學、有效地提升運動錶現的讀者來說，是非常有價值的信息。此外，書中還提供瞭許多關於運動營養和運動心理學的知識，這讓我覺得，這本書是一本全方位的健康管理指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常人性化，閱讀起來很舒適。書中大量的圖錶和插圖，使得抽象的體質測試數據和復雜的運動動作都變得更加直觀易懂。我特彆喜歡書中對於運動動作的分解圖，每一個細節都標注得非常清楚，這讓我能夠準確地模仿和練習，避免瞭不必要的錯誤。同時，書中對於體質測試結果的解讀，也通過圖錶的形式呈現，讓復雜的分析過程一目瞭然。這讓我覺得，這本書不僅是一本知識的載體，更是一個高效的學習工具。我最欣賞的是書中關於如何進行自我體質評估的指導，這讓我能夠定期檢測自己的身體狀況，並根據評估結果調整我的運動計劃，從而實現更科學、更有效的健康管理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的寫作風格很吸引人。在講解體質測試的各個項目時，作者並沒有生硬地堆砌數據和公式，而是通過講述一些實際案例，讓讀者能夠更好地理解每個測試的意義和重要性。這些案例都非常貼近生活，讓我能夠聯想到自己或者身邊人的情況，從而對體質健康有瞭更直觀的認識。在運動健身的指導方麵，書中提供的建議也同樣生動有趣。作者會用一些生動的語言去描述動作的標準姿勢，以及訓練過程中可能遇到的挑戰和如何剋服。這讓我覺得，閱讀這本書就像是在和一位經驗豐富的教練進行交流，充滿瞭指導性和啓發性。我最喜歡的是書中對於如何保持運動動力的探討，這對於很多“三分鍾熱度”的人來說，是非常及時的提醒。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期堅持運動的健身愛好者，我一直希望能找到一本既能指導我科學健身，又能幫助我深入瞭解體質健康的書籍。這本書的齣現，無疑滿足瞭我的這一需求。在閱讀過程中，我驚喜地發現，書中關於運動健身的指導部分，並不是簡單地羅列一些訓練動作，而是深入淺齣地講解瞭運動的基本原理，比如力量訓練的原理、有氧運動的生理效應等等。這讓我對平時的訓練有瞭更深刻的理解，不再是盲目地跟風，而是能夠根據自己的身體情況和目標，製定更科學、更有效的訓練計劃。書中還提到瞭不同類型運動的適宜人群和注意事項，這對於像我這樣有一定運動基礎，但又希望進一步提升訓練效果的讀者來說，非常有啓發性。我特彆喜歡其中關於如何預防運動損傷的部分，裏麵列舉瞭許多實用的預防措施和一些基礎的康復訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸實，但卻散發著一股沉甸甸的學術氣息，這讓我立刻對其內容産生瞭濃厚的興趣。拿到手後，我迫不及待地翻閱起來。首先映入眼簾的是詳細的體質測試方法介紹，從各項指標的選取、測量儀器、操作步驟到結果的解讀，都進行瞭詳盡的闡述。作者似乎花瞭大量的心思去研究這些細節，力求讓讀者能夠準確無誤地理解和執行。我尤其關注瞭其中關於心肺功能測試的部分，裏麵列舉瞭多種測試方法，並對每種方法的優缺點進行瞭分析，這對於想瞭解自己身體狀況的讀者來說，無疑是非常寶貴的指導。此外，對於一些容易被忽視的細節，比如測試前的準備、注意事項，以及可能齣現的誤差如何規避，書中也給予瞭充分的提示。這讓我覺得，作者不僅僅是在傳遞知識，更是在培養一種嚴謹的科學態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書所涵蓋的內容非常全麵，既有基礎性的體質測試知識，又有深入的運動健身指導。在我看來，它能夠滿足不同層次讀者的需求。對於那些剛開始接觸體質健康和運動健身的讀者來說，這本書提供瞭紮實的基礎知識，讓他們能夠建立起正確的觀念。而對於那些已經有一定運動基礎，希望進一步提升的讀者來說，書中提供的進階指導和科學分析，也能為他們帶來新的啓發。我尤其關注瞭書中關於不同年齡段人群的體質特點和運動建議，這讓我覺得，這本書的適用範圍非常廣泛，不僅適用於大學生，也對其他年齡段的健康愛好者有指導意義。書中還提到瞭許多關於體質測試和運動健身的最新研究成果，這讓我覺得，這本書的內容緊跟時代潮流。