具體描述
基本信息
書名：常見體育項目體能訓練理論與方法指導
定價：57.00元
作者：
齣版社：水利水電齣版社
齣版日期：
ISBN：9787517055341
字數：
頁碼：
版次：1
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開本：
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書的齣現，對我來說，就像是打開瞭一扇通往科學訓練的大門。作為一名對體育運動充滿熱情的人，我一直渴望能夠更深入地瞭解體能訓練的科學原理，以及如何將其有效地應用於我所喜愛的運動項目中。“常見體育項目”這個標簽，讓我覺得這本書非常貼閤我的需求，能夠涵蓋我日常接觸到的大部分運動。我特彆期待的是，書中能夠詳細闡述，為什麼在不同的體育項目中，體能訓練的重點會有所不同，並且能夠從生理學、解剖學等角度解釋其中的原因。例如，為什麼籃球運動員需要強調爆發力和敏捷性，而遊泳運動員則更需要心肺耐力和全身的協調性？我希望這本書能夠提供一套係統性的理論框架，幫助我理解體能素質在各項運動中的作用，以及它們之間的相互關係。同時，對於“方法指導”這部分，我期望它能夠提供一係列具體、可操作的訓練計劃和動作指導。我希望書中能夠詳細講解如何進行力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等各項體能素質的訓練，並且能夠根據不同運動項目的特點，提供針對性的訓練方案。此外，我也非常關心書中是否會提供關於如何進行運動損傷預防和康復的指導，以及如何通過科學的訓練來提升運動錶現。如果書中能提供一些關於如何進行個性化訓練調整的建議，那就更完美瞭，能夠幫助我根據自身情況製定更適閤的訓練計劃。
評分作為一名對運動訓練略有瞭解的讀者，我拿到這本書時，首先吸引我的是它涵蓋的“常見體育項目”，這讓我覺得這本書的實用性很強，能夠覆蓋到我日常接觸到的大部分運動。我一直在思考，為什麼有些人在進行同一種運動時，體能錶現會有如此大的差異。這本書的“理論與方法指導”讓我看到瞭深入探究這個問題的可能性。我希望它能詳細講解，對於每一個具體的運動項目，比如網球、羽毛球，其核心的體能需求是什麼？是爆發力？是敏捷性？還是耐力？並且，在理解瞭這些需求之後，書中能否提供一套係統性的訓練方法來滿足這些需求？我期待它不僅僅是給齣一些籠統的訓練建議，而是能有非常具體、可操作的訓練計劃，包括具體的訓練動作、每組的次數、每套的組數，以及訓練的頻率和周期。我尤其希望它能針對性地講解一些提高特定體能素質的訓練方法。比如，對於羽毛球運動，我希望能看到關於如何有效提升球員的快速啓動能力和多嚮變嚮能力的方法，這可能涉及到一些神經肌肉的訓練，而不僅僅是簡單的力量訓練。同時，我也很關心書中是否會提供一些關於如何根據運動員的年齡、性彆、運動水平等不同因素來調整訓練計劃的指導，畢竟，一個初學者和一個專業運動員的訓練方式必然是有很大差異的。如果書中能有一些案例分析，展示不同項目的優秀運動員是如何進行體能訓練的，那就更好瞭，可以從中汲取更多靈感。
評分坦白說，我對這本書最初的興趣，很大程度上源於它“理論與方法指導”這個副標題，我總覺得，一個項目之所以能成為“常見體育項目”，一定有其內在的科學規律支撐其發展，而體能訓練正是其中的關鍵。我希望這本書能夠深入挖掘這些規律，而不是停留在錶麵。比如說，在討論到跑步的耐力訓練時，我期待它能闡述不同強度、不同配速的訓練方式對身體能量代謝係統的影響，以及如何通過訓練來優化這些係統的效率。它是否能解釋清楚，為什麼進行長跑訓練能夠顯著提高心肺功能，以及它對肌肉縴維類型的影響？我更希望看到，書中能夠提供一些基於運動生理學原理的訓練周期和訓練負荷的安排建議，讓讀者能夠理解在一個訓練周期內，如何進行力量、速度、耐力等各項體能的係統提升，並避免過度訓練導緻瓶頸期。我也很關心它是否能涉及到一些運動生物力學的知識，比如在進行力量訓練時，如何通過調整動作姿勢來最大化訓練效果，同時減少對關節的壓力。如果書中能提供一些關於如何科學地利用科技手段來監測和評估體能數據，比如心率監測、運動追蹤器等，並將其融入到訓練計劃的製定和調整中，那將是極大的加分項。我期待它能幫助我建立起一個更科學、更係統的體能訓練認知框架，讓我在進行日常鍛煉時，不再是盲目地重復，而是能夠帶著明確的目標和科學的方法去執行。
評分拿起這本書，我最關注的是它是否能提供一套關於“常見體育項目”體能訓練的、具有普適性的理論框架，但又能深入到各個項目具體的訓練方法。我一直在思考，有沒有一套核心的體能訓練原則，可以適用於絕大多數運動項目，然後在此基礎上，再進行一些針對性的調整。這本書的標題似乎暗示瞭這一點。我希望它能從基礎的體能素質入手，比如力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等，詳細闡述這些素質在不同運動項目中的重要性，以及它們之間的相互關係。然後，針對每一項體能素質，提供一套經過驗證的、有效的訓練方法。我期待的不僅僅是動作的羅列，而是對動作背後的科學原理的解釋，比如，為什麼進行某項力量訓練能夠有效提升爆發力，或者某項耐力訓練能夠提高乳酸閾值。此外，對於“方法指導”這部分，我希望它能夠提供一些實操性的建議，比如如何根據個人的體能水平來選擇閤適的訓練強度和訓練量，如何進行科學的熱身和拉伸，以及如何通過訓練來預防運動損傷。我尤其關心書中是否會涉及到一些“進階”的內容，比如如何進行周期性的訓練安排，如何進行訓練後的恢復，以及如何利用一些輔助性的訓練手段來提升運動錶現。如果書中能提供一些圖文並茂的動作示範，那就更好瞭，能夠幫助我更準確地掌握動作要領。
評分當我看到這本書的標題時，我立刻就被“理論與方法指導”這幾個字吸引住瞭。我一直堅信，科學的理論是有效方法的基礎，而“常見體育項目”則讓我覺得這本書能夠解決我日常接觸到的運動訓練問題。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋，為什麼在不同的體育項目中，體能訓練的要求會存在差異？它是否能夠從運動生理學、運動生物力學等角度，為讀者闡釋這些差異的根源？例如，為什麼有些運動項目需要強大的爆發力，而有些項目則更側重於耐力？這些差異如何影響到肌肉的募集、能量的供應以及身體的協調性？我期待書中不僅能提供理論知識，更能將其轉化為切實可行的方法。比如，對於一個跑步愛好者，我希望書中能詳細講解如何進行科學的配速訓練、如何提高乳酸閾值，以及如何通過力量訓練來輔助提高跑步成績。同樣，對於籃球運動員，我希望書中能提供關於如何提高彈跳力、敏捷性和耐力的具體訓練方法。我更希望看到，書中能夠提供一些關於如何製定訓練計劃的指導原則，比如如何進行訓練負荷的分配，如何安排訓練周期，以及如何根據身體的反饋來調整訓練內容。如果書中能有一些關於如何進行體能評估和測試的建議，讓我能夠瞭解自己的進步情況，就更好瞭。
評分這本書的標題，特彆是“常見體育項目體能訓練理論與方法指導”這幾個字，讓我眼前一亮。我一直覺得，在進行體育鍛煉時，科學的理論指導是必不可少的，而“常見體育項目”則意味著它的實用性非常強。我希望這本書能夠係統地闡述，不同體育項目對體能素質的要求有何不同，以及這些差異背後的生理學和生物力學原理。例如，為什麼短跑需要極高的爆發力，而馬拉鬆則需要超強的耐力？這些差異是否與肌肉縴維的類型、能量代謝的途徑等有關？我期待書中能夠提供一些基於科學研究的體能訓練理論，而不是僅僅停留在經驗層麵。在方法指導方麵，我希望它能夠詳細介紹針對不同體能素質（如力量、速度、耐力、柔韌性、協調性）的訓練方法，並且能夠提供具體的訓練計劃和動作示範。我尤其希望看到，書中能提供一些關於如何根據個人情況（年齡、性彆、體能基礎、訓練目標等）來製定個性化訓練計劃的指導。例如，對於一個初學者，應該如何開始進行力量訓練？對於一個有一定基礎的運動員，又該如何進行周期性的訓練安排？此外，我也很關心書中是否會涉及一些運動損傷的預防和康復方麵的知識，以及如何通過科學的訓練來提升運動錶現。
評分這本書的標題，尤其是“理論與方法指導”這部分，立刻引起瞭我的興趣，因為我一直覺得，做任何事情，尤其是運動訓練，懂“為什麼”比隻知道“怎麼做”更重要。我希望這本書能夠深入淺齣地講解，為什麼在不同的體育項目中，對體能的要求是不同的？它是否能從運動生物學、運動生理學等角度，為讀者闡釋這些差異的根源？例如，對於需要短距離爆發力強的項目，比如短跑、跳遠，其肌肉縴維的募集、能量供應係統與長距離耐力項目有何不同？而這些不同，又該如何通過有針對性的訓練來加以強化？我期待書中能夠提供一些基於科學研究的訓練方法，而不是僅僅依靠經驗的總結。比如，在講到力量訓練時，是否會介紹不同的訓練模式，如最大力量訓練、速度力量訓練、耐力力量訓練，以及它們各自的應用場景和訓練量、訓練強度的建議？我也很關心它是否能提供一些關於如何設計訓練計劃的指導原則，比如如何進行訓練負荷的閤理分配，如何安排訓練周期，以及如何根據身體的反饋來調整訓練內容。我希望這本書能幫助我建立起一個更加科學、係統的體能訓練認知體係，讓我能夠更清晰地認識到，在進行某項運動時，我需要重點提升哪些體能素質，以及如何有效地去提升它們，最終實現事半功倍的訓練效果。
評分說實話，拿到這本書，我的第一反應是希望它能成為一本“工具書”，能夠在我需要的時候，隨時查閱，找到我所需的體能訓練信息。我是一名業餘的體育愛好者，平時喜歡參加一些運動，但總覺得自己的體能總是跟不上。這本書的“常見體育項目”讓我覺得它很接地氣，能夠解決我實際遇到的問題。我期待的是，書中能夠對每一個常見的體育項目，比如籃球、足球、跑步、遊泳等，進行詳細的體能分析，指齣它們對運動員體能素質的具體要求。例如，籃球需要良好的心肺耐力和爆發力，而遊泳則更側重心肺耐力和全身的協調性。然後，針對這些體能要求，書中能否提供一套詳細的、分階段的訓練計劃？我希望不僅僅是訓練動作的介紹，更重要的是，它能解釋清楚，為什麼這些動作能夠有效提升某種體能，以及在訓練過程中需要注意哪些事項。比如說，在講到跑步的耐力訓練時，我希望它能詳細介紹不同配速和不同訓練時長對身體的刺激差異，以及如何根據個人的目標來選擇閤適的訓練方案。我也很關心書中是否會提供一些關於如何避免運動損傷的指導，畢竟，受傷是阻礙體能進步的最大因素之一。如果書中能有一些關於如何進行體能評估的建議，讓我能夠瞭解自己的體能水平，並據此製定更科學的訓練計劃，那就更完美瞭。
評分這本書，我拿到手的時候，其實是帶著點兒小小的期待，畢竟“常見體育項目體能訓練理論與方法指導”這個名字聽起來就挺實在的，而且齣版方是水利水電齣版社，這讓我覺得它在內容的嚴謹性上應該是有保證的。打開目錄，看到那些熟悉的體育項目，比如籃球、足球、田徑、遊泳，甚至還有一些小眾但很普及的運動，像羽毛球、乒乓球，心裏挺高興的。我尤其關注的是“理論與方法指導”這幾個字，我一直覺得，很多時候我們訓練，光有熱情和蠻力是不夠的，得講究科學，得知道為什麼這麼練，怎麼練纔能達到最好的效果，又不容易受傷。所以，我特彆想看看書中對這些常見項目的體能訓練，比如耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等等，是怎麼進行理論闡述的。是不是能解釋清楚各個身體素質在具體運動中扮演的角色？是不是能提供一些基於生理學、運動生物力學原理的訓練方法？我期待的是，它能像一位經驗豐富的教練，用清晰易懂的語言，娓娓道來，讓我這個業餘愛好者也能領會到其中的精髓。我希望書中不僅有“怎麼做”，更有“為什麼這麼做”。比如說，在講到足球的體能訓練時，我希望它能解釋清楚為什麼爆發力對射門和衝刺那麼重要，以及有哪些科學的方法能夠有效提升球員的爆發力，並且這些方法是否考慮到瞭足球運動的特點，比如需要反復衝刺和變嚮的特點。同樣，對於籃球運動，我希望能看到關於跳躍能力、核心力量訓練的詳細講解，以及這些訓練如何與籃球比賽中的攻防轉換、搶籃闆等具體技術動作相結閤。這本書如果能做到這一點，那對我來說，絕對是物超所值瞭。
評分拿到這本書，第一感覺就是它很厚實，拿在手裏沉甸甸的，這通常意味著內容會比較充實。我是一名健身愛好者，平時也接觸一些運動訓練的知識，但總覺得係統性不夠強，尤其是關於不同體育項目之間的體能訓練差異，我一直想找一本能夠進行橫嚮對比和深入分析的書。這本書的標題直接點齣瞭“常見體育項目”，這讓我覺得它能夠涵蓋我感興趣的大部分運動。我期待的是，書中能夠對每個項目進行詳細的體能評估和分析，找齣該項目對體能發展的核心要求，比如跑步需要強大的心肺耐力，而舉重則需要絕對的力量。然後，針對這些核心要求，書中能否提供一係列循序漸進的訓練計劃和具體的動作指導？我希望不僅僅是簡單的動作羅列，而是能有對每個動作的詳細講解，包括動作要領、呼吸配閤、組數次數的建議，以及最重要的是，它為什麼能有效提升某種體能。比如，在講到籃球的體能訓練時，我希望能看到關於如何有效訓練球員的縱跳能力，例如深蹲、跳箱等動作的講解，並且說明這些動作如何帶動相關肌肉群，進而提升彈跳高度。同時，我也很關心書中對於運動損傷的預防措施，是否會強調訓練前的熱身、訓練後的拉伸，以及在訓練過程中如何避免過度負荷。如果這本書能夠提供一些根據個人體能水平進行個性化調整的建議，那就更好瞭，畢竟每個人的身體素質和訓練基礎都不一樣，不能一概而論。
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