具体描述
基本信息
书名：常见体育项目体能训练理论与方法指导
定价：57.00元
作者：
出版社：水利水电出版社
出版日期：
ISBN：9787517055341
字数：
页码：
版次：1
装帧：
开本：
商品重量：0.4kg
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内容提要
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
这本书的出现，对我来说，就像是打开了一扇通往科学训练的大门。作为一名对体育运动充满热情的人，我一直渴望能够更深入地了解体能训练的科学原理，以及如何将其有效地应用于我所喜爱的运动项目中。“常见体育项目”这个标签，让我觉得这本书非常贴合我的需求，能够涵盖我日常接触到的大部分运动。我特别期待的是，书中能够详细阐述，为什么在不同的体育项目中，体能训练的重点会有所不同，并且能够从生理学、解剖学等角度解释其中的原因。例如，为什么篮球运动员需要强调爆发力和敏捷性，而游泳运动员则更需要心肺耐力和全身的协调性？我希望这本书能够提供一套系统性的理论框架，帮助我理解体能素质在各项运动中的作用，以及它们之间的相互关系。同时，对于“方法指导”这部分，我期望它能够提供一系列具体、可操作的训练计划和动作指导。我希望书中能够详细讲解如何进行力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等各项体能素质的训练，并且能够根据不同运动项目的特点，提供针对性的训练方案。此外，我也非常关心书中是否会提供关于如何进行运动损伤预防和康复的指导，以及如何通过科学的训练来提升运动表现。如果书中能提供一些关于如何进行个性化训练调整的建议，那就更完美了，能够帮助我根据自身情况制定更适合的训练计划。
评分拿起这本书，我最关注的是它是否能提供一套关于“常见体育项目”体能训练的、具有普适性的理论框架，但又能深入到各个项目具体的训练方法。我一直在思考，有没有一套核心的体能训练原则，可以适用于绝大多数运动项目，然后在此基础上，再进行一些针对性的调整。这本书的标题似乎暗示了这一点。我希望它能从基础的体能素质入手，比如力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等，详细阐述这些素质在不同运动项目中的重要性，以及它们之间的相互关系。然后，针对每一项体能素质，提供一套经过验证的、有效的训练方法。我期待的不仅仅是动作的罗列，而是对动作背后的科学原理的解释，比如，为什么进行某项力量训练能够有效提升爆发力，或者某项耐力训练能够提高乳酸阈值。此外，对于“方法指导”这部分，我希望它能够提供一些实操性的建议，比如如何根据个人的体能水平来选择合适的训练强度和训练量，如何进行科学的热身和拉伸，以及如何通过训练来预防运动损伤。我尤其关心书中是否会涉及到一些“进阶”的内容，比如如何进行周期性的训练安排，如何进行训练后的恢复，以及如何利用一些辅助性的训练手段来提升运动表现。如果书中能提供一些图文并茂的动作示范，那就更好了，能够帮助我更准确地掌握动作要领。
评分这本书的标题，特别是“常见体育项目体能训练理论与方法指导”这几个字，让我眼前一亮。我一直觉得，在进行体育锻炼时，科学的理论指导是必不可少的，而“常见体育项目”则意味着它的实用性非常强。我希望这本书能够系统地阐述，不同体育项目对体能素质的要求有何不同，以及这些差异背后的生理学和生物力学原理。例如，为什么短跑需要极高的爆发力，而马拉松则需要超强的耐力？这些差异是否与肌肉纤维的类型、能量代谢的途径等有关？我期待书中能够提供一些基于科学研究的体能训练理论，而不是仅仅停留在经验层面。在方法指导方面，我希望它能够详细介绍针对不同体能素质（如力量、速度、耐力、柔韧性、协调性）的训练方法，并且能够提供具体的训练计划和动作示范。我尤其希望看到，书中能提供一些关于如何根据个人情况（年龄、性别、体能基础、训练目标等）来制定个性化训练计划的指导。例如，对于一个初学者，应该如何开始进行力量训练？对于一个有一定基础的运动员，又该如何进行周期性的训练安排？此外，我也很关心书中是否会涉及一些运动损伤的预防和康复方面的知识，以及如何通过科学的训练来提升运动表现。
评分当我看到这本书的标题时，我立刻就被“理论与方法指导”这几个字吸引住了。我一直坚信，科学的理论是有效方法的基础，而“常见体育项目”则让我觉得这本书能够解决我日常接触到的运动训练问题。我希望这本书能够深入浅出地解释，为什么在不同的体育项目中，体能训练的要求会存在差异？它是否能够从运动生理学、运动生物力学等角度，为读者阐释这些差异的根源？例如，为什么有些运动项目需要强大的爆发力，而有些项目则更侧重于耐力？这些差异如何影响到肌肉的募集、能量的供应以及身体的协调性？我期待书中不仅能提供理论知识，更能将其转化为切实可行的方法。比如，对于一个跑步爱好者，我希望书中能详细讲解如何进行科学的配速训练、如何提高乳酸阈值，以及如何通过力量训练来辅助提高跑步成绩。同样，对于篮球运动员，我希望书中能提供关于如何提高弹跳力、敏捷性和耐力的具体训练方法。我更希望看到，书中能够提供一些关于如何制定训练计划的指导原则，比如如何进行训练负荷的分配，如何安排训练周期，以及如何根据身体的反馈来调整训练内容。如果书中能有一些关于如何进行体能评估和测试的建议，让我能够了解自己的进步情况，就更好了。
评分坦白说，我对这本书最初的兴趣，很大程度上源于它“理论与方法指导”这个副标题，我总觉得，一个项目之所以能成为“常见体育项目”，一定有其内在的科学规律支撑其发展，而体能训练正是其中的关键。我希望这本书能够深入挖掘这些规律，而不是停留在表面。比如说，在讨论到跑步的耐力训练时，我期待它能阐述不同强度、不同配速的训练方式对身体能量代谢系统的影响，以及如何通过训练来优化这些系统的效率。它是否能解释清楚，为什么进行长跑训练能够显著提高心肺功能，以及它对肌肉纤维类型的影响？我更希望看到，书中能够提供一些基于运动生理学原理的训练周期和训练负荷的安排建议，让读者能够理解在一个训练周期内，如何进行力量、速度、耐力等各项体能的系统提升，并避免过度训练导致瓶颈期。我也很关心它是否能涉及到一些运动生物力学的知识，比如在进行力量训练时，如何通过调整动作姿势来最大化训练效果，同时减少对关节的压力。如果书中能提供一些关于如何科学地利用科技手段来监测和评估体能数据，比如心率监测、运动追踪器等，并将其融入到训练计划的制定和调整中，那将是极大的加分项。我期待它能帮助我建立起一个更科学、更系统的体能训练认知框架，让我在进行日常锻炼时，不再是盲目地重复，而是能够带着明确的目标和科学的方法去执行。
评分说实话，拿到这本书，我的第一反应是希望它能成为一本“工具书”，能够在我需要的时候，随时查阅，找到我所需的体能训练信息。我是一名业余的体育爱好者，平时喜欢参加一些运动，但总觉得自己的体能总是跟不上。这本书的“常见体育项目”让我觉得它很接地气，能够解决我实际遇到的问题。我期待的是，书中能够对每一个常见的体育项目，比如篮球、足球、跑步、游泳等，进行详细的体能分析，指出它们对运动员体能素质的具体要求。例如，篮球需要良好的心肺耐力和爆发力，而游泳则更侧重心肺耐力和全身的协调性。然后，针对这些体能要求，书中能否提供一套详细的、分阶段的训练计划？我希望不仅仅是训练动作的介绍，更重要的是，它能解释清楚，为什么这些动作能够有效提升某种体能，以及在训练过程中需要注意哪些事项。比如说，在讲到跑步的耐力训练时，我希望它能详细介绍不同配速和不同训练时长对身体的刺激差异，以及如何根据个人的目标来选择合适的训练方案。我也很关心书中是否会提供一些关于如何避免运动损伤的指导，毕竟，受伤是阻碍体能进步的最大因素之一。如果书中能有一些关于如何进行体能评估的建议，让我能够了解自己的体能水平，并据此制定更科学的训练计划，那就更完美了。
评分拿到这本书，第一感觉就是它很厚实，拿在手里沉甸甸的，这通常意味着内容会比较充实。我是一名健身爱好者，平时也接触一些运动训练的知识，但总觉得系统性不够强，尤其是关于不同体育项目之间的体能训练差异，我一直想找一本能够进行横向对比和深入分析的书。这本书的标题直接点出了“常见体育项目”，这让我觉得它能够涵盖我感兴趣的大部分运动。我期待的是，书中能够对每个项目进行详细的体能评估和分析，找出该项目对体能发展的核心要求，比如跑步需要强大的心肺耐力，而举重则需要绝对的力量。然后，针对这些核心要求，书中能否提供一系列循序渐进的训练计划和具体的动作指导？我希望不仅仅是简单的动作罗列，而是能有对每个动作的详细讲解，包括动作要领、呼吸配合、组数次数的建议，以及最重要的是，它为什么能有效提升某种体能。比如，在讲到篮球的体能训练时，我希望能看到关于如何有效训练球员的纵跳能力，例如深蹲、跳箱等动作的讲解，并且说明这些动作如何带动相关肌肉群，进而提升弹跳高度。同时，我也很关心书中对于运动损伤的预防措施，是否会强调训练前的热身、训练后的拉伸，以及在训练过程中如何避免过度负荷。如果这本书能够提供一些根据个人体能水平进行个性化调整的建议，那就更好了，毕竟每个人的身体素质和训练基础都不一样，不能一概而论。
评分这本书的标题，尤其是“理论与方法指导”这部分，立刻引起了我的兴趣，因为我一直觉得，做任何事情，尤其是运动训练，懂“为什么”比只知道“怎么做”更重要。我希望这本书能够深入浅出地讲解，为什么在不同的体育项目中，对体能的要求是不同的？它是否能从运动生物学、运动生理学等角度，为读者阐释这些差异的根源？例如，对于需要短距离爆发力强的项目，比如短跑、跳远，其肌肉纤维的募集、能量供应系统与长距离耐力项目有何不同？而这些不同，又该如何通过有针对性的训练来加以强化？我期待书中能够提供一些基于科学研究的训练方法，而不是仅仅依靠经验的总结。比如，在讲到力量训练时，是否会介绍不同的训练模式，如最大力量训练、速度力量训练、耐力力量训练，以及它们各自的应用场景和训练量、训练强度的建议？我也很关心它是否能提供一些关于如何设计训练计划的指导原则，比如如何进行训练负荷的合理分配，如何安排训练周期，以及如何根据身体的反馈来调整训练内容。我希望这本书能帮助我建立起一个更加科学、系统的体能训练认知体系，让我能够更清晰地认识到，在进行某项运动时，我需要重点提升哪些体能素质，以及如何有效地去提升它们，最终实现事半功倍的训练效果。
评分作为一名对运动训练略有了解的读者，我拿到这本书时，首先吸引我的是它涵盖的“常见体育项目”，这让我觉得这本书的实用性很强，能够覆盖到我日常接触到的大部分运动。我一直在思考，为什么有些人在进行同一种运动时，体能表现会有如此大的差异。这本书的“理论与方法指导”让我看到了深入探究这个问题的可能性。我希望它能详细讲解，对于每一个具体的运动项目，比如网球、羽毛球，其核心的体能需求是什么？是爆发力？是敏捷性？还是耐力？并且，在理解了这些需求之后，书中能否提供一套系统性的训练方法来满足这些需求？我期待它不仅仅是给出一些笼统的训练建议，而是能有非常具体、可操作的训练计划，包括具体的训练动作、每组的次数、每套的组数，以及训练的频率和周期。我尤其希望它能针对性地讲解一些提高特定体能素质的训练方法。比如，对于羽毛球运动，我希望能看到关于如何有效提升球员的快速启动能力和多向变向能力的方法，这可能涉及到一些神经肌肉的训练，而不仅仅是简单的力量训练。同时，我也很关心书中是否会提供一些关于如何根据运动员的年龄、性别、运动水平等不同因素来调整训练计划的指导，毕竟，一个初学者和一个专业运动员的训练方式必然是有很大差异的。如果书中能有一些案例分析，展示不同项目的优秀运动员是如何进行体能训练的，那就更好了，可以从中汲取更多灵感。
评分这本书，我拿到手的时候，其实是带着点儿小小的期待，毕竟“常见体育项目体能训练理论与方法指导”这个名字听起来就挺实在的，而且出版方是水利水电出版社，这让我觉得它在内容的严谨性上应该是有保证的。打开目录，看到那些熟悉的体育项目，比如篮球、足球、田径、游泳，甚至还有一些小众但很普及的运动，像羽毛球、乒乓球，心里挺高兴的。我尤其关注的是“理论与方法指导”这几个字，我一直觉得，很多时候我们训练，光有热情和蛮力是不够的，得讲究科学，得知道为什么这么练，怎么练才能达到最好的效果，又不容易受伤。所以，我特别想看看书中对这些常见项目的体能训练，比如耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等等，是怎么进行理论阐述的。是不是能解释清楚各个身体素质在具体运动中扮演的角色？是不是能提供一些基于生理学、运动生物力学原理的训练方法？我期待的是，它能像一位经验丰富的教练，用清晰易懂的语言，娓娓道来，让我这个业余爱好者也能领会到其中的精髓。我希望书中不仅有“怎么做”，更有“为什么这么做”。比如说，在讲到足球的体能训练时，我希望它能解释清楚为什么爆发力对射门和冲刺那么重要，以及有哪些科学的方法能够有效提升球员的爆发力，并且这些方法是否考虑到了足球运动的特点，比如需要反复冲刺和变向的特点。同样，对于篮球运动，我希望能看到关于跳跃能力、核心力量训练的详细讲解，以及这些训练如何与篮球比赛中的攻防转换、抢篮板等具体技术动作相结合。这本书如果能做到这一点，那对我来说，绝对是物超所值了。
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