RTDK 一学就会的100个羽毛球实战技巧(第二版) 9787122294708 化学工业 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

薛林峰 著

图书标签:

• 羽毛球
• 技巧
• 实战
• 运动健身
• 球类运动
• 教学
• 入门
• RTDK
• 第二版
• 9787122294708

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294708

商品编码：29604077201

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：一学就会的100个羽毛球实战技巧(第二版)

定价：39.80元

作者：薛林峰

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787122294708

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》主要有以下几大特点。1.进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达佳或者较繁琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1~100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，力求全书内容更加系统、简明、精炼和实用。

内容提要

---

对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方对奕中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》结合作者自身的教育教学实践经验，精选了100个羽毛球运动技术技巧，分为羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的几个部分进行阐述，以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，可帮助羽毛球初学者快速掌握羽毛球运动战术要领，提高实战技能。全书语言文字简练、通俗易懂，图片精美丰富，一看就懂，一学就会。

目录

---

部分 羽毛球运动基础知识

技巧01 羽毛球拍的选择技巧 / 002

技巧02 羽毛球的选择技巧 / 003

技巧03 球服的选择技巧 / 004

技巧04 球鞋的选择技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍线的选择技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飞行速度的技巧 / 007

第二部分 羽毛球运动员体能训练技巧

技巧07 羽毛球运动非周期性适应技巧 / 010

技巧08 羽毛球运动比赛无时限性适应技巧 / 011

技巧09 羽毛球运动员身体素质训练技巧 / 012

技巧10 羽毛球运动员基础力量素质训练技巧 / 015

技巧11 羽毛球运动员专项速度素质训练技巧 / 019

技巧12 羽毛球运动员专项耐力素质训练技巧 / 022

技巧13 羽毛球运动员专项灵敏素质训练技巧 / 023

技巧14 羽毛球运动员专项柔韧素质训练技巧 / 025

技巧15 羽毛球运动员获得爆发力的技巧 / 027

第三部分 握拍技巧

技巧16 运动员站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度与拍面方向控制技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初学者常见握拍错误甄别技巧 / 034

技巧21 握拍练习步骤与实战技巧 / 035

第四部分 发球技巧

技巧22 发球姿势选择技巧 / 038

技巧23 发球角度和距离选择技巧 / 039

技巧24 发球站位技巧 / 040

技巧25 正手发后场高远球技巧 / 043

技巧26 正手发后场平高球技巧 / 045

技巧27 正手发后场平射球技巧 / 045

技巧28 正手发网前小球技巧 / 046

技巧29 反手发后场平高球技巧 / 047

技巧30 反手发后场平射球技巧 / 048

技巧31 反手发网前小球技巧 / 048

技巧32 发好网前小球技巧 / 049

技巧33 发球技术的练习步骤与技巧 / 050

第五部分 接发球技巧

技巧34 接发球的准备姿势和站位技巧 / 053

技巧35 接发球基本技术步骤与技巧 / 054

技巧36 接发后场球技巧 / 055

技巧37 接发网前球技巧 / 055

技巧38 接发球时抢占主动权技巧 / 056

第六部分 击球技巧

技巧39 击球基本线路选择技巧 / 058

技巧40 击球点选择技巧 / 059

技巧41 击高远球技巧 / 059

技巧42 击高远球的自我保护技巧 / 065

技巧43 击平高球技巧 / 066

技巧44 击平射球技巧 / 067

技巧45 网前击球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技术在实战中的运用技巧 / 073

技巧48 击反手高球技巧 / 073

技巧49 杀球技巧 / 074

技巧50 杀球技术在实战中的运用技巧 / 077

技巧51 放网前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常见错误与避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技术在实战中的运用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 扑球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技术在实战中的运用技巧 / 096

技巧62 快挡击球技巧 / 097

技巧63 快打击球技巧 / 099

技巧64 接杀球技巧 / 101

技巧65 击球手法训练技巧 / 104

第七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上网步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上网步法技巧 / 109

技巧68 后退步法技巧 / 110

技巧69 移动步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 连贯步法技巧 / 115

技巧72 步法训练技巧 / 118

第八部分 假动作运用技巧

技巧73 假动作运用基本技巧 / 121

技巧74 发球假动作技巧 / 121

技巧75 虚扑实放网前球技巧 / 122

技巧76 虚放实挑后场技巧 / 123

技巧77 身体作掩护，虚晃球拍声东击西技巧 / 123

技巧78 接发球假动作练习技巧 / 123

技巧79 虚推实拨假动作技巧 / 124

技巧80 虚搓实勾假动作技巧 / 124

技巧81 虚挑后场而实放网前假动作技巧 / 125

技巧82 虚挡实搓假动作技巧 / 125

技巧83 虚反手实正手勾网前球假动作技巧 / 125

技巧84 虚杀实吊假动作技巧 / 126

技巧85 虚杀实抹假动作技巧 / 126

技巧86 虚杀实平抽假动作技巧 / 126

技巧87 虚杀实平高球再压对方反手位后场假动作技巧 / 127

技巧88 后场击球假动作技巧 / 127

第九部分 单打战术技巧

技巧89 发球抢攻战术及应变技巧 / 130

技巧90 接发球抢攻战术及应变技巧 / 141

技巧91 单个技术进攻战术技巧 / 143

技巧92 组织进攻战术技巧 / 159

技巧93 防守战术技巧 / 167

技巧94 单打常见打法与制胜技巧 / 168

第十部分 双打战术技巧

技巧95 站位与配合技巧 / 173

技巧96 发球与接发球技巧 / 176

技巧97 第3拍回击与第4拍技巧 / 178

技巧98 进攻战术技巧 / 185

技巧99 防守战术技巧 / 189

技巧100 双打常见打法与制胜技巧 / 193

参考文献

作者介绍

---

薛林峰，淅江传媒公体部体育研究中心，主任，副教授，2005年毕业于浙江师范大学，获教育学硕士，现担任浙江传媒公体部体育研究中心主任。浙江省新世纪151人才（第三层培养）；中国民族民间体育开发研究会理事（委员）；浙江省大学生乒羽协会科研处副主任（委员）；浙江省文化厅非物质文化遗产（民间传统体育类）评选专家库人员；校学术评议专家库人员；拥有国家一级社会体育指导员和国家一级羽毛球裁判员证书。主要从事体育教学与学校体育学研究工作，担任《羽毛球》、《体育营销学》等课程的教学工作。

文摘

---

序言

---

《羽毛球必胜法则：从零基础到高阶进阶的实战通关指南》 内容简介 无数次在球场上挥洒汗水，却总是感觉难以突破瓶颈？想在比赛中打出漂亮的制胜分，却在关键时刻手足无措？《羽毛球必胜法则》将是你最可靠的伙伴，它不是一本简单的“技巧大全”，而是一套系统性的、循序渐进的羽毛球实战能力提升方案。从握拍姿势的细微调整，到网前球的细腻处理；从后场杀球的力量爆发，到接发球的策略运用，本书将拆解每一个动作，解析每一次击球背后的原理，带你深入理解羽毛球的精髓，让你在球场上自信满满，游刃有余。 本书特色 1. 体系化进阶，步步为营： 本书跳脱了传统技巧罗列的模式，而是将羽毛球的实战能力进行了科学的体系划分。从最基础的站位、握拍、步伐开始，逐步深入到发接发、高远球、吊球、杀球、网前球等核心技术，再到战术运用、双打配合、常见错误纠正、心理素质培养等高阶内容。每一个章节的内容都建立在前一章节的基础上，确保读者能够搭建起一个牢固的知识体系，避免“头痛医头，脚痛医脚”的局面。 2. “为什么”比“怎么做”更重要： 许多羽毛球教程只告诉“怎么做”，却鲜少解释“为什么这么做”。本书深入剖析每一个动作背后的力学原理、生物力学以及实际应用场景。例如，讲解高远球时，不仅会告诉你发力顺序，更会阐释如何利用身体的转动、蹬地的力量将球“推”到对方后场，以及为何要保持拍面角度，以达到落点深远且具有威胁的效果。理解了“为什么”，你才能真正地掌握技术，并能根据场上情况灵活变通。 3. 细节决定成败，微调致胜： 羽毛球的魅力恰恰在于其细微之处。一个不经意的握拍调整，可能让你的放网更加贴网；一个微小的步伐变化，可能让你争取到更多击球时间。本书将放大这些细节，用精准的语言和图示，引导你发现并纠正那些制约你水平提升的“小毛病”。从拍面触球点的细微差别，到蹬地瞬间身体的重心转移，每一个微小的改进都可能带来质的飞跃。 4. 实战导向，场景还原： 本书所有技巧和战术的讲解都紧密围绕实战展开。我们会模拟真实的比赛场景，比如“当对手放了一个短球到网前，你应该如何处理？”“当对手后场大力杀球，你的防守步伐和回球选择是什么？”通过分析这些典型场景，你可以学习到最直接、最有效的应对策略。书中还会穿插一些“实战演练”建议，指导你在日常训练中如何刻意练习，将书本知识转化为赛场上的本能反应。 5. 图文并茂，直观易懂： 为配合详实的文字讲解，本书配有大量高清、多角度的动作分解图和示意图。这些图片不仅清晰地展示了正确的发力姿势、身体协调性，还模拟了球的飞行轨迹和拍面角度，帮助读者建立直观的视觉印象，更容易理解和模仿。对于一些复杂的技术动作，更有关键点提示，让你一目了然。 6. 常见误区解析，少走弯路： 很多业余爱好者在学习羽毛球的过程中，都会陷入一些常见的误区，导致技术难以进步。本书专门辟出章节，系统地梳理了初学者和中级爱好者常犯的错误，如“抡拍而非转体发力”、“步伐不协调导致击球不到位”、“发力孤立且不连贯”等，并给出详细的纠正方法，帮助你避开“雷区”，节省宝贵的训练时间。 7. 战术思维培养，提升比赛智慧： 羽毛球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本书将引导你跳出单一技术的层面，思考如何将技术组合运用，形成有效的战术。从单打的“调动”与“控制”，到双打的“轮转”与“配合”，书中将提供不同风格的战术思路，帮助你理解如何根据对手的特点和场上局势，制定和执行比赛策略，从而赢得比赛。 8. 双打配合的艺术： 双打是羽毛球比赛中最具团队协作性的项目。本书将深入探讨双打中的站位、轮转、沟通以及各种配合技巧，如“前封后打”、“左右分担”等，并分析不同组合的优劣势，帮助你和你的搭档建立默契，在双打赛场上如鱼得水。 9. 心理素质的磨砺： 比赛的胜负往往取决于临场发挥，而良好的心理素质是稳定发挥的关键。本书将提供一些简单有效的心理调适方法，帮助你在比赛中保持冷静、专注，克服紧张、焦虑等负面情绪，以最佳状态迎接每一次挑战。 10. 持续进阶的引导： 本书的目标是让你掌握扎实的基础和灵活的运用能力，并为你未来的持续进步打下坚实的基础。在掌握了书中的内容后，你可以根据自己的实际情况，有针对性地进行训练，甚至为日后学习更高级的专业技术做好准备。 适用人群 零基础羽毛球爱好者： 从完全不懂到能够上场进行简单对抗，本书将为你铺平道路。 希望提高羽毛球水平的业余爱好者： 感觉遇到了瓶颈，渴望系统性地提升技术和战术能力。 参与业余比赛的选手： 希望在比赛中取得更好成绩，学习更具实战性的技巧和战术。 羽毛球教练或助教： 寻找一套科学、系统的教学参考，辅助教学。 对羽毛球运动感兴趣的读者： 想深入了解这项运动的奥秘，体验其中的乐趣。 本书将带你体验一场从技术到思想的羽毛球革命。你将不再是那个只会“用力”击球的人，而是能够理解羽毛球运动的精妙之处，用智慧和技巧征服球场。准备好了吗？让我们一起，在羽毛球的蓝色世界里，开启你的必胜之旅！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我首先就被它厚实的纸张和清晰的排版所吸引。这种用心的细节处理，让我觉得这本书的编撰者一定是在内容上下了很大功夫。我特别关注书中关于“羽毛球实战技巧”的部分，我理解的实战技巧，不仅仅是那些花哨的动作，更重要的是那些能够在实际比赛中真正发挥作用，帮助球员得分、赢得比赛的策略和方法。我期待书中能有针对性地讲解不同类型的击球，比如高远球、杀球、吊球、网前球等，并且详细分析每种击球的最佳发力点、动作要领以及在不同情况下的运用。此外，我非常好奇书中是否会涉及一些关于比赛心理的指导。在激烈的比赛中，保持冷静、自信和专注往往比技术本身更重要。我希望这本书能够提供一些实用的心理调适方法，帮助球员在压力下也能发挥出最佳水平。比如，如何应对连续失分时的沮丧情绪，如何快速调整状态，又或者是在关键时刻保持清醒的头脑，做出正确的判断。我还想了解，书中是否会对双打和单打的技巧进行区分讲解，因为这两种比赛模式在战术和配合上都有很大的不同。我尤其希望看到关于双打配合的技巧，例如如何站位、如何沟通、如何默契地进行网前封网和后场进攻。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，羽毛球是一项既需要体能，更需要技巧的运动。而这本书的出现，恰好满足了我对精进羽毛球实战技巧的迫切需求。我非常期待书中能够提供一套系统性的、可操作性强的学习方案。我希望书中能够详细讲解一些能够让我在比赛中“瞬间提升”的技巧。比如，如何利用发球的落点和旋转来制造先机？又或者，在处理网前搓球时，如何做到让球“贴网而过”？我非常看重“实战”这两个字，这意味着书中的技巧都是经过验证的，是能够在真正的比赛中发挥作用的。我希望这本书的讲解能够非常生动形象，或许可以加入一些名将的实例分析，让我能够从榜样身上汲取经验。我还想了解，书中是否会涉及到一些关于如何通过观察对手来制定战术的内容。对对手的了解越深入，就越能找到突破口。我希望这本书能够帮助我成为一个更懂得思考、更具策略性的羽毛球爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和封面设计，简直就是为我这样想要提升羽毛球技术的人量身打造的。我一直觉得，羽毛球不仅仅是体力运动，更是技巧和智慧的较量。我非常期待书中能够详细讲解一些能够帮助我“扭转乾坤”的实战技巧。比如，如何利用对手的站位漏洞来发动精准的偷袭？又或者，在面对对方强大的杀球时，如何有效地进行过渡性的挡网，为自己争取调整空间？我希望这本书的讲解能够非常清晰，有详细的图解，甚至配上视频链接（如果可能的话），这样我才能更容易地理解和模仿。我还特别想知道，书中是否会分享一些关于如何根据自身特点选择和练习特定技巧的内容。毕竟，每个人的身体条件和技术风格都不尽相同，找到最适合自己的技巧才能事半功倍。我希望这本书能够帮助我找到那些能够“点石成金”的秘诀，让我能够在球场上焕发新的活力，成为一个更具威胁性的对手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种充满动感的羽毛球图案，配合上“一学就会”的字样，瞬间就激发了我想要拿起球拍的冲动。我一直都对羽毛球抱有浓厚的兴趣，但苦于没有系统性的指导，很多动作和技巧都停留在“感觉”层面，无法真正达到精进。这次看到这本书，尤其是“实战技巧”这几个字，我简直就像抓住了救命稻草。我特别期待书中能有那些能够立竿见影的技巧，比如如何更有效地发力，如何让球的落点更刁钻，又或者是在应对不同对手时的战术调整。毕竟，在球场上，光有热情和体力是远远不够的，那些经过千锤百炼的实战技巧才是制胜的关键。我希望这本书能够像它的名字一样，用一种非常直观、易懂的方式来讲解，即使是像我这样不是专业出身的爱好者，也能通过阅读和练习，在短时间内看到自己的进步。我脑海中已经勾勒出了许多场景，想象着自己运用书中技巧，在赛场上挥洒自如的样子，那种成就感一定会非常棒。我特别想知道，这本书有没有提到一些关于步伐移动的秘诀，因为我觉得步伐是羽毛球的基础，如果步伐不到位，再好的发力技巧也难以施展。还有，对于一些比较常见的失误，比如出界、下网，这本书是否能给出有效的纠正方法？我希望它不只是罗列技巧，更能深入分析这些技巧背后的原理，以及如何克服练习过程中的困难。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对羽毛球运动有着深深的热爱，虽然我并非专业选手，但业余时间我总会投入大量精力去练习。这本书的封面设计和书名，瞬间就吸引了我的目光，尤其是“100个羽毛球实战技巧”这个概念，让我觉得内容一定非常扎实且实用。我最期待的，是书中能够详细讲解那些能够立刻提升比赛表现的技巧。比如，如何更有效地运用侧身抽击来增强进攻的力量和角度？如何通过假动作来迷惑对手，从而创造得分机会？我希望书中能有清晰的图示和文字说明，将复杂的动作分解成易于理解的步骤，方便我进行模仿和练习。我还特别关心书中是否会提到一些关于如何培养良好比赛习惯的内容。例如，如何在比赛前做好充分的热身，如何在比赛中保持专注，如何在赛后进行有效的总结和反思。这些看似与技术无关，但却对提升整体竞技水平至关重要。我对这本书的期待不仅仅停留在技巧的学习，更希望它能帮助我建立起更科学的训练和比赛理念。我希望通过这本书，我能够发现自己一直以来被忽略的盲点，并且找到突破的方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，羽毛球这项运动，看似简单，实则充满了博大精深的学问。而这本书的出现，正是满足了我对于更深层次理解和掌握羽毛球技巧的渴望。我非常好奇书中提到的“100个实战技巧”究竟涵盖了哪些方面。我特别想知道，书中是否有关于如何提高击球的稳定性的内容？有时候，我的击球虽然看起来有力量，但却经常出现失误，这让我非常苦恼。我希望这本书能够提供一些有效的方法，来帮助我提升击球的精准度。另外，我也很关注书中是否会涉及到一些关于如何培养良好羽毛球意识的内容。比如，如何预测对手的击球落点？如何提前判断对方的意图？这些意识上的提升，对于我在比赛中做出更快速、更准确的反应至关重要。我希望这本书能够引导我从“用力打球”转向“巧力用球”，从“盲目挥拍”转向“有目的的击球”。我希望读完这本书，我能够对羽毛球这项运动有更深刻的理解，并且在球场上能够更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有动感，仿佛能听到球拍击打羽毛球的声音。我对于“一学就会”的承诺非常感兴趣，因为作为一名业余爱好者，我总是希望能够快速有效地掌握新的技能。我非常期待书中能够详细讲解一些能够让我在比赛中“脱胎换骨”的实战技巧。比如，如何更有效地利用蹬地发力来增强击球的爆发力？如何通过合理的步法组合来提高场上的覆盖范围？我希望书中能够提供一些非常具体的练习方法，例如，针对某个技巧，需要进行哪些专项训练？训练的频率和强度如何控制？这些细节的指导，对于我进行科学训练至关重要。我还对书中是否会分享一些关于如何提高击球的旋转和弧度的内容感到好奇。这些细微的变化，往往能让对手防不胜防。我希望这本书能够成为我提升羽毛球水平的“秘密武器”，让我能够在球场上展现出更自信、更精彩的表现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得自己打羽毛球只是凭着一股子热爱，很多动作都是摸索着来的，所以进步非常缓慢。这本书的出现，简直就像是为我量身定做的。我特别在意它所提到的“100个实战技巧”，这个数字本身就非常有吸引力，让我觉得内容一定非常丰富。我期待书中能够涵盖从基础到进阶的各种技巧，比如，如何提高击球的力量和速度，如何让自己的网前球更加具有威胁性，又或者是在底线如何有效地回击对方的挑球。我脑子里充满了各种问题，比如，为什么我的杀球总是没有力量？为什么我的吊球总是容易被对方截杀？为什么我的反手击球总是显得很别扭？我希望这本书能够一一解答这些困惑，提供清晰的动作分解和练习方法。我非常看重“实战”这两个字，这意味着书中的技巧都是经过检验的，是能在真正的比赛中用得上，并且能带来实际效果的。我希望这本书能给我带来一些“顿悟”的感觉，让我能够快速提升自己的球技。我甚至在想，这本书会不会提到一些关于不同球拍选择和保养的建议？虽然这可能不是纯粹的技术技巧，但对于业余爱好者来说，了解这些信息也能帮助我们更好地发挥。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透露出一种专业和实用的气息，让我非常有信心。我一直认为，羽毛球的乐趣在于每一次的挥拍都能够有精准的控制和强烈的力量。然而，对于很多业余爱好者来说，这往往是最大的瓶颈。我非常期待这本书能够提供一套系统的、循序渐进的实战技巧训练方法。我希望书中能够详细阐述一些关键性的技术要领，比如，如何调整握拍姿势以应对不同的来球？如何利用身体的协调性来发出更有穿透力的击球？又或者，在处理网前小球时，如何做到轻巧且有欺骗性？我特别关注书中是否会提供一些针对性的练习方法，能够帮助我巩固所学的技巧，并且将其转化为肌肉记忆。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更应该包含大量的实操指导，能够让我直接在训练场上应用。我甚至希望书中能够提供一些常见比赛场景的分析，比如，在落后时如何调整战术？在对手强力进攻时，如何有效地进行防守反击？这些实战经验的分享，对于我这样的爱好者来说，无疑是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，羽毛球的乐趣在于不断地挑战自我，突破极限。而这本书的出现，无疑为我提供了一个绝佳的契机。我非常期待书中能够深入剖析一些高水平球员常用的实战技巧。比如，如何运用身体的重心转移来增加击球的力量和速度？如何通过多变的落点来打乱对手的节奏？我希望书中能够提供一些能够激发我思考和探索的技巧，不仅仅是简单的模仿，更能让我理解技巧背后的原理，从而融会贯通，形成自己的风格。我还很关注书中是否会涉及一些关于如何处理不同类型对手的策略。例如，如何对付擅长拉吊的对手？如何应对那些喜欢凶猛杀球的选手？这些临场应变的策略，对于提升比赛的胜率至关重要。我希望这本书能够成为我羽毛球道路上的良师益友，帮助我克服瓶颈，不断进步，享受羽毛球带来的纯粹快乐。