具体描述
基本信息
书名：中国古代自然疗法系列--道引 形体牵引篇
定价：49.80元
作者：徐海朋
出版社：化学工业出版社
出版日期：2017-01-01
ISBN：9787122270269
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：20开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
（1）养生古方法，健康金手段——道引位列中国五大养生医疗手段（道引、推拿、针灸、砭石、汤药）之首，属于主动养生法，作者团队历时十年潜心发掘研发，还原道引技术，重架道引结构，对于康复亚健康人士和众多慢性疾患人群大有裨益。
（2）专业杂志，全年连载——道引技术简单，习练时间地点方便，针对各种慢性病疾和亚健康状态效果显著。《健身气功》杂志全年连载讲解道引文化和技术。
（3）专业养生，受众收益者多——习练道引，从形体到气血、脏腑的由外及内的养生保健，是健康愉悦的有效健身养生法，更是一种自然美好的生活方式。
内容提要
本书在介绍道引养生原理基础上，详细讲解练习前的准备，练习姿势，针对头部、颈项、胸胁、腹部、腰背、四肢以及全身的49种技术动作等，同时对练习后的放松和常见问题进行解答，从有形的机体锻炼入手，对肩紧张、颈椎病、腰背肌肉紧张、失眠等具有非常好的康复效果。
目录
壹 道引·中国古老的健康手段
一 道引，迷失千年的健康手段 2
二 道引的健康功效 5
三 道引练习的注意事项 6
四 道引课程设计 8
五 道引课堂感悟 10
六 道引常见疑惑解答 11
贰 道引·练习前的准备
道引装备 16
身心准备 17
叁 道引·练习姿势
站立 20
端坐 21
正坐 22
箕坐 23
箕踞坐 24
偏跏 25
蹲坐 26
蹲踞 27
偃卧 28
覆卧 29
直跪 30
平跪 31
胡跪 32
肆 道引·初体验
躯体式 36
头颈式 38
手臂式 40
脊柱式 44
腿脚式 46
伍 道引·健康金手段
头部练习
四角 53
闭目倾头 56
戾头 58
挪头 60
天仰 62
颈项练习
摇肩 65
大形 68
引颈 70
引项 72
捉颏 74
胸胁练习
引胁 77
虎按 80
承胁 82
单举 84
顿手 86
四周 88
折阴 92
振乳 94
腹部练习
胡床 97
践足 100
捻胁 102
引腹 104
引踵 106
振腹 108
腰背练习抑头却背 111
低头捉趾 114
偏跏努膝 116
挽解溪 118
细捩 120
仰引 122
欹身转腰 124
捉足伸脚 126
四肢练习
挽犊鼻 129
决足 132
空捺 134
立踵 136
搂肘 138
振肘 140
挽肘 143
仰肘 146
引胫痹 148
展足 150
踵勾 152
全身练习
摇身 155
端展手足 158
反指 160
飞仙式 162
燕飞 164
正坐调息 166
陆 道引·练习后的放松调理
作者介绍
徐海朋，上海理工大学，讲师，2009年毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业；2008-2009年被中国人民大学外聘为教师。现为上海理工大学体育部教师，从事道引研究、教学和推广工作。参与省部级课题1项，主持厅局级课题4项，发表学术论文数十篇。历时十年，潜心实践中国证候学专著《诸病源候论》记载导引法，受邀在《健身气功》杂志进行多年连载。至2015年以导引法技术为原型，融合中医学知识，完成道引重构，开辟了一条主动养生保健的古法新路。
文摘
序言
用户评价
这本书的名字听起来就很有分量，"RTDK 中国古代自然疗法系列--道引 形体牵引篇"，光是这名字就让人联想到深厚的文化底蕴和神秘的东方智慧。我一直对中国古代的养生之道很感兴趣，尤其是那些不依赖药物，而是通过身体自身的调节来达到健康的方法。这本《道引 形体牵引篇》似乎就是其中的佼佼者，专门探讨“形体牵引”这一独特的疗法。我个人一直觉得，身体的僵硬和不适，很多时候源于我们日常生活中不正确的姿势和长时间的固定动作，导致经络不通，气血不畅。而“形体牵引”这个词，在我脑海中勾勒出一种通过巧妙的身体伸展、扭转、挤压等动作，来疏通经络、舒展筋骨、活络气血的画面。我好奇的是，书中会详细讲解哪些具体的牵引方法？是模仿动物的姿态？还是基于某些古代医家的身体观察总结出来的？它会像瑜伽一样，强调呼吸的配合吗？或者说，它会提供一些针对特定部位疼痛，比如腰背痛、颈椎不适的牵引练习？我尤其希望书中能有一些图文并茂的演示，因为对于这类身体技法来说，直观的图示比文字描述更加重要，能帮助我们准确地把握动作的要领，避免误伤。而且，古代的疗法往往包含着天人合一的哲学思想，我期待书中也能触及这方面的内容，比如如何将这些牵引练习融入到日常生活，与自然界的规律相呼应，达到身心和谐的最高境界。总而言之，这本书的标题就足以激起我巨大的探索欲，我相信它会为我打开一扇通往中国古代智慧养生的大门。
评分《道引 形体牵引篇》这个书名，光是读起来就有一种古朴而悠远的气息扑面而来。我一直相信，中国古代的先贤们一定掌握了许多我们现代人已经遗忘的，关于生命和健康的宝贵智慧。而“道引”二字，更像是开启一扇通往神秘领域的门，暗示着这本书将引领我们去探索一种不为人知的养生之道。“形体牵引”这个概念，让我联想到一些古老的武术或者瑜伽中的拉伸和扭转动作，但它似乎又不仅仅是这些。我猜想，它可能是一种更加注重内在的引导，通过身体的特定姿势和动作，来激活身体的自愈能力，疏通经络，调和气血。我非常好奇书中会提供哪些具体的“牵引”方法。是像八段锦那样，通过一系列连贯的动作来达到养生目的？还是更侧重于某些独立的、能够针对特定身体问题的牵引技巧？我尤其关心的是，书中会不会讲解这些牵引动作的科学原理，比如它们如何影响身体的肌肉、骨骼、关节，又如何与中医的经络学说相结合。对于我这样对身体健康充满好奇，但又希望有科学依据的人来说，这一点非常重要。我希望这本书能够提供清晰的动作图示和详细的文字说明，让我能够准确地模仿和练习。而且，我希望书中能够阐述如何将这些牵引练习融入到日常生活中，即使是没有太多时间去专门锻炼的人，也能从中受益。这本书的出现，让我觉得有机会去接触到一种真正意义上的“自然疗法”，一种不依赖外力，而是激发身体自身潜能的健康之道，我对此充满期待。
评分《道引 形体牵引篇》这个书名，让我立刻联想到中国古代那些关于“道”的深邃哲学，以及“引”这个字所蕴含的引导、牵引、疏通的多重含义。这本书显然不是一本简单的健身指南，它更像是一本探索身体奥秘、挖掘内在潜能的智慧之书。我一直对中国传统医学中“形神合一”的理念深感着迷，认为身体的健康与心灵的宁静是相辅相成的。而“形体牵引”，在我看来，正是连接形体与精神的重要桥梁。它可能是一种通过特定的肢体动作，来引导身体内部能量（气）的流动，从而达到舒缓身心、调节脏腑功能的目的。我特别好奇书中会介绍哪些具体的“牵引”方法。是模仿动物的形态，学习它们天生就具备的舒展和力量？还是根据人体经络走向，设计出能够刺激穴位、疏通阻滞的特定动作？我期待书中能够提供详细的图示和动作分解，让读者能够清晰地理解每一个动作的要点和发力方式。同时，我更希望书中能够阐述这些牵引动作背后的理论依据，比如它如何影响人体的气血循环，如何与五行、阴阳等中医理论相契合，又或者它如何帮助我们化解身体的紧张和疲劳。我想了解，这些古老的技法，是否能够帮助我们改善现代人普遍存在的亚健康状态，比如长期伏案工作导致的颈肩腰背酸痛，或是因情绪压力引起的身体僵硬和失眠。这本书的出现，无疑为我提供了一个重新认识身体、探索健康新路径的机会，我迫切地想要了解它所蕴含的中国古代智慧。
评分《道引 形体牵引篇》这个书名，让我立刻联想到中国古代那些关于“养生”的深邃智慧，以及“道”所蕴含的自然规律和宇宙法则。“引”这个字，则更是让我联想到一种有意识的引导，一种将身体从僵硬、不适的状态中“拉”出来的过程。我一直认为，现代人的生活方式，让我们的身体变得越来越僵硬和缺乏活力，而“形体牵引”似乎正是解决这一问题的绝佳途径。我特别好奇，书中会详细讲解哪些具体的牵引方法？是模仿动物的姿态？还是根据人体经络的走向，设计出能够疏通气血、舒展筋骨的特定动作？我非常期待书中能够提供清晰的图文并茂的演示，让我能够准确地把握每一个动作的要领，避免在练习中出现偏差。同时，我也希望书中能够深入浅出地解释这些牵引动作背后的原理，比如它们如何影响人体的肌肉、骨骼、韧带，又如何与中医的经络学说相契合。我希望这本书不仅仅是一本动作指南，更能提供一种深层次的理解，让我们明白为什么这些古老的技法能够如此有效地帮助我们恢复身体的健康与活力。这本书，对我来说，就像是一扇通往古老东方智慧的大门，我渴望探索其中蕴含的秘密。
评分《道引 形体牵引篇》这个书名，首先就吸引了我。我一直对中国古代的养生方法非常着迷，总觉得那些流传下来的智慧，比现代的一些速成方法来得更深刻、更根本。“道引”二字，仿佛带有一种神秘的启示，预示着这本书将引导我们去探索身体的内在奥秘。“形体牵引”则是一个非常具象的词汇，让我联想到通过身体的伸展、扭转，甚至是一些模仿自然界动物姿态的动作，来达到舒展筋骨、疏通经络的目的。我十分好奇，书中会提供哪些具体的牵引方法？是像八段锦那样，有一套系统的动作流程？还是会侧重于一些能够针对特定身体部位（如肩颈、腰背）进行放松和调理的技巧？我期望书中能够提供清晰易懂的图示，最好是能够详细分解每一个动作的要领，以及在练习过程中需要注意的事项。更重要的是，我希望书中能解释这些牵引动作背后的医学原理，比如它如何帮助改善血液循环，缓解肌肉紧张，或者对身体的哪些经络有积极的影响。对于我来说，仅仅知道动作是不够的，我更想理解“为什么”这样练习能够达到养生的效果。这本书的名字让我觉得，它可能提供了一种不依赖药物，而是通过调动身体自身的力量来恢复健康的方式，这正是我一直所寻找的。
评分读到《道引 形体牵引篇》这个书名，我脑海中立刻浮现出一种古老而又充满智慧的画面：一群身着素衣的古代养生家，在山林之间，或是庭院之中，舒展筋骨，进行着各种精妙的身体动作。这种“形体牵引”听起来就像是一种融合了艺术与科学的身体锻炼方式，它不像现代的健身那样强调肌肉的力量和爆发力，而是更加注重身体的柔韧性、关节的灵活性以及内在气息的引导。我一直认为，人体是一个非常精密的机械，而长期的生活习惯，特别是久坐、久站，都会导致我们身体的“零件”出现不同程度的磨损和卡顿。中医讲究“通则不痛，痛则不通”，这“通”字，在我看来，与“形体牵引”所追求的疏通经络、舒展气血有着异曲同工之妙。我特别好奇的是，书中是否会涉及一些比较高难度的牵引技巧，或者说是能够通过练习达到某些特殊养生效果的“秘法”。比如，传说中一些道家高人能够通过特殊的身体姿势来调和内脏功能，甚至延缓衰老，这些是否会在书中有所提及？另外，作为一个普通读者，我最关心的是如何将这些古老的疗法运用到实际生活中。书中会不会提供循序渐进的练习计划，从基础的动作开始，逐步引导我们掌握更复杂的牵引技巧？而且，我期待书中能解释清楚，为什么特定的牵引动作能够对身体的某个部位产生积极影响，其背后的生理学和中医经络学原理是什么？我希望这本书不仅仅是动作的罗列，更能给予我们深入的理解和科学的指导，让我们在实践中受益匪浅，重新找回身体的自然律动和健康活力。
评分“RTDK 中国古代自然疗法系列--道引 形体牵引篇”，光是这名字就带着一股浓厚的东方神秘色彩和古朴的养生智慧。我一直对中国古代的医学和养生之道抱有极大的兴趣，总觉得其中蕴含着我们现代人所忽略的许多宝贵经验。“道引”二字，仿佛指引着一条通往身心和谐的神秘路径，而“形体牵引”则勾勒出一种通过身体的舒展、伸拉，来达到内在疏通的画面。我非常好奇，这本书究竟会提供怎样具体的“牵引”方法？是仿照动物的柔韧与力量？还是根据人体经络的走向，设计出能够活络气血、舒缓僵硬的特定动作？我特别期待书中能够有非常详细的图示，能够清晰地展示每一个动作的要领和力度，让我这样一个初学者也能准确地模仿，避免受伤。同时，我也希望这本书能够解释这些牵引动作背后的原理，比如它们如何影响身体的肌肉、骨骼、关节，又如何与中医的经络学说相结合，最终达到调理身体、改善健康的目的。在我看来，这不仅仅是一种身体锻炼，更像是一种与身体对话、与自然规律和谐相处的方式。这本书的出现，让我看到了用一种温和而有效的方式，去改善现代人普遍存在的身体僵硬、疼痛等亚健康状态的希望。
评分读到《道引 形体牵引篇》这个书名，我的脑海中立刻浮现出一种古老而又充满智慧的养生画面。我一直对中国传统医学中那些不依赖药物，而是通过调动身体自身潜能来达到健康的方法非常感兴趣。“道引”二字，听起来就有一种引导、启示的意味，仿佛这本书能为我们指明一条通往身心健康的道路。“形体牵引”更是让我充满好奇，它似乎是一种通过特定肢体动作，来舒展筋骨、疏通经络、调整身体姿态的方法。我特别想知道，书中会介绍哪些具体的牵引技巧？是模仿动物的灵活舒展，还是遵循人体经络的走向设计出特定的动作？我期望这本书能提供详细的图文解析，清晰地展示每一个动作的要领和关键点，让我能够准确地模仿和练习，避免因为动作不当而造成损伤。此外，我希望书中能够解释这些牵引方法背后的理论基础，比如它们如何作用于身体的肌肉、骨骼、韧带，以及它们与中医的经络学说、气血理论是如何结合的。对于我这样一个希望深入了解身体奥秘的读者来说，理解“为什么”比仅仅模仿动作更重要。这本书的名字，让我觉得它可能是一种能够帮助现代人缓解压力、改善亚健康状态的绝佳选择，我迫切地希望能够一探究竟，学习这种古老的智慧。
评分“RTDK 中国古代自然疗法系列--道引 形体牵引篇”，仅仅这个书名就足以让我产生强烈的兴趣。我对中国古代的养生文化一直抱有浓厚的兴趣，尤其是那些不依靠药物，而是通过身体的自我调节来达到健康的方法。而“形体牵引”这个词，在我脑海中勾勒出一幅画面：通过模仿自然界的某种力量，或是遵循人体自身的生长规律，来舒展筋骨，疏通经络，达到一种动态的平衡。我好奇的是，这本书会详细介绍哪些具体的牵引技巧？是类似古代的导引术，还是有更独特的体系？例如，它会不会教授一些能够缓解现代人普遍存在的颈椎、腰椎问题的方法？我个人一直觉得，我们身体的很多不适，都源于长期的不良姿势和缺乏运动导致的“僵硬”，而“牵引”这个词，恰恰给人一种“拉开”和“舒展”的感觉，仿佛能将那些被束缚的身体重新释放。我期待书中能有清晰的图示和详细的动作解析，让我这个对身体结构不太了解的普通读者，也能准确地掌握每一个动作的要领，避免在练习中受伤。同时，我也希望书中能够解释这些牵引动作背后的理论依据，比如它们是如何与中医的经络学说相联系的，又或者它们对身体的哪些具体部位有益。我希望这本书能够提供一种既古老又实用的养生方法，让我们在忙碌的生活中，也能重新找回身体的活力和健康。
评分“RTDK 中国古代自然疗法系列--道引 形体牵引篇”，这个书名给我一种强烈的期待感。我一直对中国传统文化中的养生智慧非常着迷，特别是那些看似简单却蕴含深厚道理的方法。“道引”二字，仿佛是开启智慧之门的钥匙，让我好奇它将如何引导我们去探索身体的秘密。“形体牵引”这个词，在我看来，比单纯的“拉伸”或“运动”更加强调一种有意识的、有方向的身体调整。我猜想，它可能是一种通过模仿自然界的力量，或是遵循人体自身的生理规律，来达到舒展筋骨、疏通经络、优化身体形态的目的。我特别想了解书中会介绍哪些具体的牵引方法？是像太极拳那样，注重身体的整体协调和缓慢变化？还是更侧重于某些能够针对特定身体部位，如颈椎、腰椎、肩关节等进行深度放松和矫正的技巧？我期待书中能够提供清晰、详尽的图示和文字说明，能够让没有医学背景的普通读者也能够轻松理解并准确地模仿。同时，我希望书中能够阐述这些牵引动作背后的理论依据，例如它们如何影响人体的力学结构，如何与中医的经络学说相结合，又或者它们如何帮助我们改善身体的慢性疼痛和疲劳。这本书的出现，让我看到了一个不依赖药物，而是通过发挥身体自身潜能来恢复健康的可能性。
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