感恩太极:扎西解析传统杨式太极拳85式 9787500941705 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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扎西 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极
• 传统武术
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• 中华文化
• 感恩
• 扎西
• 运动健身

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941705

商品编码：29606102479

包装：平装-胶订

出版时间：2011-10-01

图书基本信息
图书名称	感恩太极:扎西解析传统杨式太极拳85式	作者	扎西
定价	59.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500941705	出版日期	2011-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.558Kg

内容简介

*初，她重病缠身，历尽生死磨难．幸得赵斌大师授予太极拳．奇迹康复。 　　从此心怀感恩，与太极拳结下深厚情缘。 　　当年，即凭借精粹技艺．在高手云集的国家首届太极拳剑大赛中，荣获杨式亚军。被媒体盛赞为“太极女王”。　　 　　赵斌大师说 “扎西是我的武状元!” 将毕生所学无私传授给万千大众，终身义授拳。 　　今天，这位耄耋老人，沉积自己几十年感悟与心得．数易其稿成此书，只为正脉传承，感恩太极!

作者简介

扎西尊师重道，学拳刻苦认真，四十余年义务授拳，不求名、不求利，令人尊敬。她为正宗传统杨式太极拳的传播与推广所做出的贡献是大家有目共睹的。多年来，她传拳之余，亦从未放松对自己的要求，一直苦心探索太极拳真谛。这本书汇集了她多年的习练心得，相信对大家了解和学习传统杨式太极拳均有帮助。 　 杨式太极拳第四代传人——杨振铎先生 扎西师姐是先父赵斌非常得意的弟子之一，曾获全国首届太极拳械比赛杨式太极拳第二名，先父曾亲口赞誉“扎西是我的武状元”。她是一位广受同门敬重的老大姐，克服了常人难以想象的困难，以超常的毅力通过练习太极拳挽救了自己的生命。身体康复后，她牢记先父的救命之恩，四十多年如一日为社会各界义务授拳，直接教授的学生近万人，为发扬杨式太极拳做出了巨大贡献。 师姐学拳非常刻苦认真，不仅深得先父的传授，还得了傅钟文、傅宗元、杨振基、杨振铎、杨振国等诸多大家的指点，在拳术上有很深的造诣。但她为人低调谦逊，极少显露自己在太极拳上的成就。此书汇集了师姐在习练、传授传统杨式太极拳多年的心得精华；是一本很好的认识、学习传统杨式太极拳八十五式的参考书籍。 　 杨式太极拳第五代传人——赵幼斌先生 扎西老师，是当代太极拳文化的践行者；是用心血推广太极拳的奉献者；是罕见达到“神明”阶段的太极大师。《感恩太极》一书，是指引太极拳爱好者由“术”达“道”的明灯。有缘者定能一会即悟。 　 中国永年国际太极拳联谊会创会秘书长——翟金录先生

目录

序一　乐为扎西新作作序——赵幼斌 序二　的太极践行者——翟金录 序三　其人当传，其书当读——杨宗杰 自序 章　坎坷人生路逢春靠太极 第二章　浅说杨式拳认识八十五 　一、杨式太极拳的类型与体系 　二、传统杨式太极拳八十五式 　三、什么是太极拳的“体”和“用” 　四、谈太极拳如何入门 　五、谈习拳总体要领 第三章　观拳架于微解析十三势 　一、拳势名称及顺序 　二、图解说明 　三、套路图解与探微 第四章　循迹圣贤路浅论太极拳 　一、浅谈运用腰和胯的体会 　二、浅谈太极拳的松 　三、浅谈太极拳的虚实开合 第五章　简答弟子问诲人无倦时 第六章　风雨同修路真情慨万千 　一、说句心里话——在咸阳学会改选上的讲话(扎西) 　二、解不开的情节——怀念杨振基老师(扎西) 　三、个获银牌的藏族武英(路迪民) 　四、扎西颂(张世昌) 　五、播撒吉祥的健康使者(齐香鸾) 　六、我的师奶扎西(王岩) 　七、师徒情父母恩(杨志焘) 　八、手术后的第三天晚上(刘兰萍) 　九、亦师亦母(李海水) 后记

编辑推荐

文摘

序言

《静水流深：太极拳的意境与实践》 在纷繁复杂的现代社会，人们渴望寻得一份内心的宁静与身体的和谐。太极拳，这项古老而又充满智慧的中国传统技艺，正以其独特的魅力，吸引着越来越多的人们去探索和体验。它不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种哲学思想的载体，一种生活态度的体现。 《静水流深：太极拳的意境与实践》一书，旨在带领读者走进太极拳的深邃世界，从更广阔的视角去理解和感悟这项运动的精髓。我们并非聚焦于某一种具体的拳架套路，而是着力于揭示太极拳背后所蕴含的哲学理念、养生智慧以及实践方法。这本书并非枯燥的理论堆砌，而是试图通过生动详实的阐述，将太极拳的“意”与“形”巧妙地结合起来，让读者在阅读中就能感受到太极拳的柔和、圆活与连绵。 第一章：溯源与哲思——太极拳的精神根脉 在本章中，我们将一同回溯太极拳的悠久历史，探寻其在道家思想、阴阳学说、中医理论等方面的深厚渊源。我们将深入剖析“太极”这一概念本身的哲学内涵，理解阴阳互抱、刚柔相济、虚实相生等核心思想如何渗透到太极拳的每一个动作之中。太极拳并非凭空产生，它是中华民族在长期的社会实践和文化积淀中，对人体生命规律、宇宙运行法则的深刻洞察的结晶。 我们会探讨“天人合一”的哲学理念在太极拳中的体现。太极拳强调顺应自然，效法天地，将人体看作是一个与自然环境相互依存、相互影响的有机整体。练习太极拳，就是在学习如何与自然和谐相处，如何在身体内部建立起一种顺畅的能量流动，从而达到身心合一的境界。 此外，本章还将介绍太极拳在发展过程中，不同流派形成的历史背景，以及它们在保持核心精神的同时，所展现出的各自独特的风格与侧重。我们将强调，无论拳架如何变化，太极拳最根本的精神内核始终是不变的，那就是追求“致虚极，守静笃”，通过运动达到内外的统一与和谐。 第二章：形意兼备——理解太极拳的身体语言 太极拳的动作看似舒缓柔美，实则蕴含着精妙的力学原理和身体控制的奥秘。本章将聚焦于太极拳的“形”，即那些看似简单的招式动作，但我们将深入挖掘其背后隐藏的“意”，也就是动作的目的、发力的方式、身体的运用以及劲力的传导。 我们会详细解析太极拳的“身法”要领，包括“顶天立地”的头颈姿态、虚领顶劲的重要性、含胸拔背的用意、松腰坐胯的地位、沉肩坠肘的实践。这些看似基础的要点，却是支撑整个太极拳动作体系的基石。我们将通过形象的比喻和具体的练习指导，帮助读者理解如何才能做到“节节贯穿”，让身体成为一个如同竹节般连贯而富有弹性的整体。 “虚实”是太极拳中一个至关重要的概念。本章将深入浅出地讲解如何在每一个动作中区分和转换虚实，理解虚实变化如何带来动力的转换与节奏的起伏。我们将解释，太实的意义并非僵硬，而是含蓄的力量；虚的意义并非空无，而是为下一步的动作积蓄能量。 此外，我们还会探讨“呼吸”与“动作”的配合。太极拳讲究“以意领气，以气随形”，而自然的呼吸是实现这一目标的关键。本章将介绍如何通过腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，配合动作的起伏，达到“气沉丹田”、“胸腹吐纳”的效果，从而促进身体内部的能量循环，增强内劲。 第三章：养生之道——太极拳的健康密码 太极拳自古就被誉为“养生之术”，其柔和的运动方式，对改善身体机能、调理身心健康有着显著的功效。本章将从养生的角度，深入解析太极拳如何通过一系列的运动和调整，达到强身健体、延缓衰老的目的。 我们将重点阐述太极拳对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等方面的好处。通过舒缓而连贯的动作，太极拳能够温和地锻炼心肌，改善血液循环，降低血压；它能够加深呼吸，增加肺活量，促进氧气交换；它能够按摩内脏，改善消化功能，增强肠道蠕动；它还能通过调理气血，增强身体的抗病能力。 本章还将探讨太极拳在缓解压力、改善睡眠、调节情绪等方面的积极作用。在现代社会，精神压力是许多疾病的诱因。太极拳强调“宁静致远”，通过专注的运动和内观的练习，能够帮助人们放松身心，缓解焦虑，提升内心的平静感。我们还将介绍一些针对特定人群的养生建议，例如如何通过太极拳改善颈椎问题、腰腿疼痛等常见亚健康状况。 第四章：实践入门——从零开始的太极之路 对于初学者而言，如何跨出第一步，如何正确地练习是关键。本章将提供一套清晰、易懂的太极拳入门指导。我们将避开复杂的理论，而是以最直接、最有效的方式，带领读者体验太极拳的乐趣。 我们会从最基本的桩功入手，讲解如何建立稳定的下盘，如何感知身体的重心。然后，我们将逐步介绍一些最基础、最易于掌握的太极拳单式动作，例如“起势”、“揽雀尾”、“单鞭”等。在每一个动作的讲解中，我们都会强调动作的要领、易犯的错误以及纠正方法。 本章的重点在于“练习方法”的指导。我们将强调“慢练”的重要性，解释为何要慢，慢的好处在哪里。我们还将介绍“意念”在练习中的作用，以及如何通过引导意念来强化动作的效果。此外，我们还会提供一些家庭练习的小贴士，例如如何选择合适的练习场地、如何安排练习时间、如何与家人朋友一同练习等，让太极拳的练习融入日常生活。 第五章：意境升华——在太极中感悟生活 太极拳的魅力远不止于身体的锻炼，它更是一种生活哲学，一种处世智慧。在本章，我们将带领读者超越单纯的动作练习，去体会太极拳所蕴含的人生哲理。 我们将探讨“以柔克刚”在生活中的应用。如何在面对困难和挑战时，不硬碰硬，而是以一种更灵活、更变通的方式去化解。我们将理解“无为而无不为”的智慧，如何在不强求、不执着中，获得更大的成功与满足。 太极拳的“圆”与“活”，也为我们提供了看待事物的新视角。我们将理解，人生的道路并非总是笔直的，曲折蜿蜒，迂回前进，也可能通往更广阔的天地。我们将学会如何在变化中保持稳定，在动荡中寻求平衡。 本书的结尾，我们将再次强调，太极拳并非一蹴而就的技艺，而是一个持续探索、不断感悟的过程。它需要耐心、需要坚持，更需要一颗开放而 receptive 的心。我们希望通过《静水流深：太极拳的意境与实践》这本书，能够点燃您对太极拳的热情，引领您踏上一段身心和谐、智慧升华的太极之旅。愿您在感悟太极的“静水流深”中，发现内心真正的力量与宁静。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找一本能让我对传统杨式太极拳85式有更深层次理解的书籍，这套拳法在我看来，是太极拳体系中极其重要且有代表性的一套。我注意到《扎西解析传统杨式太极拳85式》这本书，它的名字给我一种扎实、系统的感觉，让我觉得它可能是一本能够带领我深入探索这套拳法的宝藏。我特别希望书中能够不仅仅局限于动作的分解，更能深入讲解每一个招式背后的原理和应用。例如，在行拳过程中，如何做到“松而不懈，紧而不僵”？各个招式之间的转换是如何做到自然流畅，并且蕴含着阴阳转化的道理？我希望作者能够分享一些关于“劲力”的理解，比如如何通过练习来增强身体的弹性和爆发力，又如何在推手中运用这些力量。如果这本书能够帮助我从一个“懂招式”的初学者，进阶到一个“懂原理”的进阶者，那它将是我太极拳学习道路上不可多得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本《感恩太极:扎西解析传统杨式太极拳85式》的书名一下子就抓住了我，我一直觉得太极拳不仅仅是肢体上的运动，更是一种对人生智慧的体悟。“感恩”二字，让我觉得这本书不仅仅是在教我们招式，更是在引导我们用一种平和、感恩的心态去对待生活，去对待太极。我一直对传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是杨式太极，它舒缓的动作和深厚的文化底蕴，一直吸引着我。我特别好奇，这本书会如何将“感恩”这个概念融入到太极拳的练习中？是会在讲解动作时，引导我们体会与自然和谐相处，或是对生命本身保持敬畏？我希望这本书能让我感受到太极拳在强身健体之外，更有一种精神层面的滋养。如果它能帮助我理解如何通过太极拳来修炼内心的平静，如何用太极的智慧去化解生活中的烦恼，那我一定会毫不犹豫地选择它。我喜欢那种能够触及心灵的书籍，希望这本《感恩太极》能够带给我这样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳心向往之，尤其听说杨式太极85式是经典中的经典，便一直想找一本权威的书籍来深入学习。最近，我偶然看到一本叫做《扎西解析传统杨式太极拳85式》的书，它的书名就非常有吸引力，感觉作者一定是对太极拳有着深厚的理解。我特别期待书中能够详细地讲解每一个招式的要领、劲力运用以及内在的意境。我想，一本好的太极拳书籍，不应该仅仅是招式的罗列，更应该传递太极拳的精髓，比如松静自然、刚柔相济、虚实变化等等。我希望这本书能够帮助我理解如何将这些理论知识融会贯通到每一个动作中，让我的练习不再是机械的模仿，而是真正地体会到太极拳的“以柔克刚”、“引进落空”等哲学思想。我还在犹豫是否入手，因为我希望找到的是一本能够真正指导我入门并进阶的书籍，而不是泛泛而谈的介绍。如果有师兄师姐们练过，或者对这本书有了解的，还请不吝赐教，分享一下您的学习体验，我非常希望能找到一本真正适合我的入门书籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直对杨式太极拳的“形神合一”理念很感兴趣。我觉得太极拳的魅力不仅仅在于它的动作舒展、流畅，更在于它所蕴含的内在精神。我听说《扎西解析传统杨式太极拳85式》这本书，感觉作者“扎西”一定是一位对太极拳有着深刻体悟的前辈。我特别期待书中能够分享一些关于如何将“意念”融入到每一个动作中的指导。比如，在“揽雀尾”这个动作中，我们应该如何去体会“揽”和“雀尾”的意境？在“单鞭”这个动作中，又该如何去感知那种“鞭”的力量和方向？我希望这本书不仅仅是教我如何去“做”动作，更能教我如何去“感受”动作，如何让我的身体和心灵都参与到太极拳的练习中来。如果书中能够有一些关于如何通过太极拳来提升精神境界、达到身心和谐的论述，那这本书对我来说就不仅仅是一本武术书籍，更是一本关于生命哲学的启迪之书。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本关于杨式太极拳85式动作分解的详细教程。我参加了一个线下的太极拳班，老师讲解得很好，但我总觉得有些动作的细节没有完全掌握，回去练习时总是模棱两可。我看到《扎西解析传统杨式太极拳85式》这本书，感觉它的名字非常专业，而且“解析”两个字让我觉得作者一定对每个动作都有深入的研究和拆解。我特别想知道，书中是否会提供非常清晰的图片或者图示，来展示每一个动作的起势、转换和落势？有没有对身体各个部位的姿态、角度、以及发力方向的细致讲解？我希望它能详细地说明身体重心的转移，手、眼、身、步的协调配合，以及呼吸的配合等等。如果这本书能够帮助我纠正练习中的错误动作，让我能够更准确地掌握杨式太极85式的每一个式子，那对我来说就是一本非常有价值的武术教材。我现在就迫不及待地想翻阅一下，看看它是否真的能成为我练习路上的“指路明灯”。