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李学 著

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• 健康教育
• 身体素质

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564048365

商品编码：29605233834

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：体育与健康

定价：26.00元

作者：李学

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787564048365

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《体育与健康》作为中等职业教育的体育教材，本着“素质性、职业性、实践性”的教学指导思想编写。
全书分别介绍了体育相关的基础知识以及篮球、足球、排球、乒乓球等常见和实用的体育项目。内容翔实，结构合理，构思精巧，特别注重体育教学理论与实践的结合。
本教材主要用于中等职业教育院校各专业学生学习使用，也可供中等职业院校大学体育教学选用，还可以作为从事大学体育教学的教师及社会上广大的体育爱好者的参考读物。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探秘人文：古籍中的生活智慧与哲学思辨 本书并非聚焦于我们当下熟悉的体育竞技或是生理健康知识。相反，它是一场穿越时空的旅程，深入探寻中国古代先贤们对生命、自然、社会以及个体存在的深刻洞察与实践。我们将一同拂去历史的尘埃，在那些承载着千年智慧的古籍中，发掘与我们今日生活息息相关的哲学思考与生活艺术。 第一章：身心合一的东方哲学 在中国古代思想体系中，“身”与“心”并非截然分开，而是相互依存、相互影响的整体。本章将从儒家、道家、佛家等主要哲学流派的视角出发，解读古人如何看待身体的健康与精神的愉悦之间的紧密联系。 儒家的“齐家治国平天下”与个人修养： 儒家强调“修身”，认为个人的品德修养是实现家庭和谐、国家安定乃至天下太平的基石。这种“修身”并非仅仅是道德层面的提升，也包含着对身体的适度调养。例如，《论语》中提到的“食不厌精，脍不厌细”，并非是追求奢靡，而是体现了一种对生活细节的尊重与对身体的呵护，一种“正则食，言正则言”的内在自律。颜回“一箪食，一瓢饮，居陋巷”，乐在其中，也体现了精神力量对物质需求的超越，这种精神的充盈，同样是对“身心健康”的一种解读。我们将探讨古人如何在日常饮食、起居作息中践行儒家的“礼”，达到身心的和谐。 道家的“道法自然”与顺应天性： 道家思想推崇顺应自然、无为而治。对于身体，道家认为它本身就蕴含着强大的生命力，过度的干预反而会破坏其自然平衡。老子在《道德经》中提出的“致虚极，守静笃”，是对一种内在宁静状态的追求，这种宁静不仅是心灵的，也影响着身体的舒展与放松。庄子提出的“逍遥游”，则是一种精神上的自由，而这种自由的根基，往往是对身体状态的全然接纳与超脱。我们将深入解读《庄子》中那些关于“坐忘”、“心斋”的篇章，理解古人如何通过与自然的契合，达到身心的和谐统一。 佛家的“色即是空，空即是色”与解脱之道： 佛教的传入，为中国古代思想注入了新的维度。其“四圣谛”、“八正道”等教义，引导人们认识生命的苦难，并通过修行达到解脱。虽然佛教强调“色身”的无常，但它并非否定身体的存在，而是强调不执着于“色相”。通过禅定、冥想等修行方式，佛教徒寻求内心的平静与清明，这同样是对身心整体的一种高度关注。我们将考察佛教对中国古代养生观的影响，以及其在精神调适方面的独特见解。 第二章：古籍中的生活美学与养生智慧 在古代，生活本身就是一门艺术，养生也并非枯燥的条例，而是融入日常生活中的点滴智慧。本章将带领读者领略古人如何在饮食、起居、情感等方面，构建一种健康而富有美感的生活方式。 饮食之道：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”： 古人对食物的认识，远超我们今日简单的营养学概念。他们讲究“食医同源”，认为食物本身就具有药用价值。《黄帝内经》中的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，奠定了中医药食疗的基础。我们还将探讨古人对食物性味（寒、热、温、凉、平）以及五味（酸、苦、甘、辛、咸）的理解，以及如何根据时令、体质来调整饮食。从《本草纲目》中挖掘那些被遗忘的食材与食疗方，理解古人如何通过“药食同源”的智慧，调理身体，预防疾病。 起居有时：“日出而作，日落而息”的生命节律： 古人对自然规律的遵循，体现在他们朴素而有效的起居方式上。《道德经》强调“人法地，地法天，天法道，道法自然”，这种对自然节律的尊重，也体现在“日出而作，日落而息”的生活习惯中。本章将分析古代“作息表”，理解古人如何通过顺应天地的运行，保持身体的充沛精力。我们将探讨古代的“汤浴”文化，并非仅仅是清洁，更是具有养生保健功能的仪式。 情志养生：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的疏导： 古人深谙情志对身体健康的影响。《黄帝内经》提出的“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，是早期对心理健康的重要论述。我们将深入探讨古代医家如何通过“情志相胜”的方法，来调理失衡的情绪，以及文学作品中那些关于“疏泄”、“怡情”的记载，理解古人如何通过艺术、音乐、游历等方式，来平衡内心，保持精神的愉悦。 第三章：古籍中的社会关怀与人生理想 本书的视野将进一步拓展，从个体延展至社会，从物质生活延展至精神追求。我们将看到，古人对于“健康”的理解，并非局限于个体生理，而是包含了更广泛的社会责任与人生理想。 “仁者爱人”与社会责任： 儒家思想强调“仁”，认为人与人之间应相互关爱。这种“仁爱”之心，体现在对社会弱势群体的关怀，对民生疾苦的体恤。《尚书》、《诗经》等早期文献中，记录了古人对于国家治理、民生福祉的关注。我们将解读古人如何将“仁”的理念，转化为实际的社会行动，而这种积极的社会参与，本身就是一种精神的富足与“健康”。 “穷则独善其身，达则兼济天下”的人生哲学： 无论是身处逆境还是顺遂，古人都有着明确的人生定位与追求。《孟子》中的这句话，展现了一种豁达的人生观。在动荡不安的时代，许多文人雅士选择“独善其身”，通过读书、隐居来保持内心的纯净。而在国泰民安之时，他们则积极投身于社会，期望“兼济天下”。这种在不同境遇下的精神调适与人生选择，也是对生命的一种深刻理解与实践。 “天人合一”的宇宙观与生命观： 无论是道家的“抱朴守真”，还是《易经》中“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”的哲学理念，都体现了古人对“天人合一”的追求。他们认为，个体生命是大宇宙的一部分，与自然万物息息相关。这种宏大的宇宙观，有助于个体摆脱渺小的烦恼，以更广阔的视野看待生命。我们将探讨古人如何通过对宇宙规律的体悟，来安顿心灵，寻求生命的长久与圆满。 结语：穿越古今，汲取生命的力量 《探秘人文：古籍中的生活智慧与哲学思辨》旨在为读者打开一扇通往古代智慧殿堂的大门。它不提供速成的健康秘籍，不讲解运动技巧，而是希望通过对古籍的深入解读，引导读者反思自身的生活方式，重拾被现代社会所忽略的那些关于生命、关于和谐、关于精神力量的宝贵财富。在物质日益丰盈的今天，或许我们更需要停下脚步，回望古人那份淡泊宁静、自足常乐的生活态度，从中汲取滋养心灵、升华生命的智慧与力量。本书是一次精神的探索，一次心灵的洗礼，它所呈现的，是一种更为深邃、更为持久的“健康”观。

评分☆☆☆☆☆

最近刚看完一本叫做《体育与健康》的书，感觉收获真的非常多！一开始拿到这本书，我以为它可能就是那种泛泛而谈的健康指导，结果完全出乎我的意料。它并没有直接教你如何跑步、如何做俯卧撑，而是从一个更深层次的角度去探讨了“动”与“健康”之间的内在联系。作者用非常生动形象的比喻，把人体的运动系统比作一台精密的机器，然后详细地阐述了这台机器的运作原理，包括骨骼、肌肉、关节、甚至神经系统是如何协同工作的。我尤其喜欢它关于“运动的生物力学”的章节，它解释了为什么某些运动方式更有效，为什么错误的姿势会导致损伤，这一点对我平时锻炼时的姿势纠正非常有帮助。书里还穿插了大量真实的案例，有运动员的励志故事，也有普通人通过运动改善生活质量的感人经历，这些都让我觉得非常 relatable，也更有动力去实践书中的内容。它不仅仅是在告诉你“要运动”，而是在启迪你“为什么运动如此重要，以及如何科学有效地去运动”。读完之后，我对自己的身体有了更清晰的认识，也开始更加审慎地对待每一次的运动，注重细节，不再盲目地追求强度，而是更关注过程中的感受和身体的反馈。这本书就像一个睿智的向导，带我进入了一个全新的运动健康领域，让我看到了运动背后蕴含的科学与智慧，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为《体育与健康》会是一本关于如何“成为一个健康人”的书，结果它却让我开始思考“如何成为一个更完整的人”。《体育与健康》的独特之处在于，它将身体的健康与心灵的成长、个性的塑造紧密地联系在一起。作者用非常优美的文字，探讨了运动如何帮助我们认识自我、超越自我。书里有一段关于“运动中的孤独与连接”的描写，让我深有感触。它谈到了独自运动时内心的宁静和自我对话，也谈到了与他人一同运动时所带来的鼓励、支持和归属感。这一点对我来说非常有共鸣，因为我经常独自运动，有时候会感到一丝孤单，但读了这本书，我才意识到，这种孤独也同样是一种宝贵的体验，是自我反思和成长的机会。书中的一些案例，讲述了许多人在运动中克服困难、实现人生目标的故事，这些故事充满了力量和启示。它让我明白，运动不仅仅是强身健体，更是一种精神的磨砺，一种意志的锻炼。它能够帮助我们培养毅力、韧性和自信心，这些品质对于我们应对生活的挑战至关重要。总而言之，这本书让我看到了运动更广阔的意义，它不仅仅是关于身体的“器”，更是关于心灵的“道”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得“健康”是一个非常遥远和抽象的概念，直到我读了《体育与健康》这本书，我才发现，原来它就蕴含在我们日常的一呼一吸、一举一动之中。《体育与健康》以一种极其接地气的方式，将“运动”与“生活”完美地融合在一起。作者并没有给你制定一套高难度的训练计划，而是鼓励我们在日常生活中寻找“健康的机会”。我特别欣赏书中关于“运动与情绪管理”的探讨，它详细阐述了运动如何帮助我们释放压力、缓解焦虑，甚至培养积极乐观的心态。书里提供了一些非常简单易行的运动方法，比如深呼吸练习、简单的伸展运动，这些方法即使在办公桌前或者家中也可以轻松完成。这一点对我这个生活节奏快、工作压力大的人来说，简直是及时雨。它让我意识到，原来健康并非高不可攀，而是可以融入我们生活的点点滴滴。通过这本书，我开始更加积极地去关注自己的情绪变化，并尝试用运动来调节，效果真的非常明显。它让我明白，健康不仅仅是身体的强壮，更是内心的平和与愉悦。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》这本书，让我看到了“身体”的另一面，它不仅仅是承载生命的容器，更是我们与世界连接的桥梁。《体育与健康》以一种非常独特和深刻的视角，探讨了“运动”与“感官”之间的关系。作者用细腻的笔触，描述了身体在运动中感知世界的方式，比如风拂过皮肤的感觉，阳光洒在身上的温暖，以及脚下土地的质感。这一点让我印象非常深刻，因为我之前运动时，总是过于关注外部目标，却忽略了身体本身带来的丰富感受。书里还有关于“运动与创造力”的讨论，它阐述了适度的运动如何激发我们的灵感，提高我们的思维敏捷度。这一点对我这个从事创意工作的人来说，简直是莫大的启发。它让我明白，有时候，放下工作，去运动一下，反而能带来意想不到的创意火花。总而言之，这本书让我重新认识了“身体”的价值，它不仅仅是用来运动的，更是用来体验世界、感知生命的。它让我学会了用一种更全面、更深刻的方式去对待我的身体，去感受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

我对《体育与健康》这本书的评价，可能需要从它最让我感到惊喜的“非主流”视角说起。它没有直接给你一套“瘦身秘籍”或者“增肌训练”，而是着重探讨了“生活方式”与“运动”之间密不可分的关系。书里花了很大篇幅分析了现代人普遍存在的“久坐”现象对身体造成的潜在危害，并且不仅仅停留在身体层面，还深入探讨了它对我们心理状态、社交互动甚至创造力的影响。我特别喜欢作者关于“碎片化运动”的提议，它鼓励我们在日常生活中寻找任何可以活动的机会，比如爬楼梯代替乘电梯，走路去附近的商店，或者在工作间隙做一些简单的拉伸。这些看似微小的改变，经过日积月累，却能对健康产生巨大的积极影响。书里还穿插了一些关于“环境与运动”的讨论，比如如何在自然环境中进行更有效的锻炼，以及大自然对我们身心健康的治愈作用。这一点对我来说尤其有价值，因为我一直渴望能更多地接触户外，但又不知道如何将运动融入其中。这本书提供了一些非常实用的建议，让我开始重新审视我的周边环境，并尝试用更积极的方式去拥抱自然。它让我明白，健康并非只存在于健身房，更渗透在我们生活的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种全新的“体验式”健康认知。《体育与健康》并没有强迫你记住一大堆理论知识，而是引导你去主动“感受”运动。作者用非常贴近生活的语言，描述了身体在不同运动状态下的细微变化，比如心跳的节奏、呼吸的深浅、肌肉的舒展甚至是皮肤的温度。这一点对我非常有帮助，因为我之前运动时，总是过于关注外部的指标，比如跑了多远，消耗了多少卡路里，却忽略了身体自身发出的信号。书中有一章关于“身体的智慧”让我印象深刻，它阐述了我们的身体本身就拥有自我调节和修复的能力，而运动正是激发这种能力的最有效途径。它鼓励我们去倾听身体的需求，比如感到疲惫时就适当休息，感到僵硬时就多做拉伸。这一点真的颠覆了我对“坚持”的理解，原来坚持并不意味着不顾一切地硬撑，而是与身体和谐相处，顺应它的节奏。读完这本书，我不再把运动看作是一种“负担”或“任务”，而是把它当作一种与自己身体对话、建立更深层次连接的方式。我开始享受运动带来的每一个瞬间，去感受身体的活力和生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读过程，就像一次充满惊喜的探索之旅，《体育与健康》的叙事方式非常吸引人，它不像传统的科普读物那样枯燥乏味，而是充满了故事性和人文关怀。作者善于将复杂的运动科学原理，用生动形象的比喻和引人入胜的叙述方式呈现出来。我尤其喜欢其中关于“运动与记忆”的章节，它详细解释了运动如何促进大脑的血液循环，提高神经递质的水平，从而增强学习能力和记忆力。这一点对我这个需要经常学习和记忆的人来说，简直是雪中送炭。书里还穿插了许多历史上的运动故事，从古希腊的奥林匹克运动会到现代的各种体育赛事，通过这些故事，我看到了人类对运动的热爱和追求是如何跨越时空，代代相传的。这种历史的厚重感，让我对“体育”这个概念有了更深的理解，它不仅仅是简单的体能活动，更是人类文明的重要组成部分。这本书让我重新认识了运动的价值，它不仅仅是为了健康，更是为了激发我们的潜能，丰富我们的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验真的非常独特，不像我以往读过的任何一本关于体育或健康的读物。《体育与健康》更像是一本充满哲学思考的读物，它不仅仅局限于物理层面的锻炼，而是探讨了“身体”与“生命”之间的深层联系。作者以一种非常细腻和诗意的笔触，描绘了生命在运动中的律动和活力。书里有一章专门讲述了“静止与流动”的辩证关系，引用了很多古老哲学和医学的智慧，比如太极的理念，来阐释身体在静止中蕴含的力量，以及在流动中如何达到和谐。这一点非常启发我，让我意识到健康并非总是意味着剧烈的奔跑，有时候，温和的伸展和冥想式的运动同样能够滋养我们的身体和心灵。书中的一些描写非常打动我，比如作者对不同年龄段的人如何与自己的身体建立连接的细腻观察，以及对那些因疾病或伤痛而行动不便的人们，他们依然能够从中找到生命尊严和力量的描绘。这些内容让我深刻地反思了自己与身体的关系，不再把身体仅仅当作一个工具，而是看作一个与我们共同呼吸、共同经历生命旅程的伙伴。这本书让我学会了用一种更温柔、更尊重的态度去对待我的身体，去倾听它的声音，去回应它的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我彻底改变了对“运动”的刻板印象。《体育与健康》并没有将运动塑造成一种枯燥乏味的“任务”，而是将其描绘成一种充满乐趣和探索性的“生活方式”。作者用非常轻松幽默的笔触，讲述了许多关于运动的趣事和故事，让我捧腹大笑的同时，也学到了很多有价值的知识。我特别喜欢书中关于“游戏化运动”的章节，它鼓励我们将运动融入到各种游戏中，比如追逐嬉戏、团队协作，让运动变得更加有趣和富有挑战性。这一点对我这个曾经对运动感到乏味的人来说，简直是福音。它让我意识到，原来运动可以如此充满活力和创造力。书里还穿插了一些关于“运动与社交”的讨论，它讲述了运动如何成为人与人之间建立联系的桥梁，促进友谊和团队合作。这一点对我这个比较内向的人来说，非常有启发。它让我明白，运动不仅仅是为了自己，更是为了与他人分享快乐，共同成长。总而言之，这本书让我看到了运动的无限可能，它不仅仅是锻炼身体，更是丰富生活、拓展社交的绝佳途径。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对运动的热情不算特别高，总是觉得能动一动就好，没太去深究其中的学问。但最近偶然翻开了《体育与健康》这本书，彻底颠覆了我之前的想法。它让我明白了，所谓的“健康”，其实是一个非常动态的概念，而“运动”则是驱动这个动态过程的核心要素。书里并没有罗列一堆枯燥的运动计划，而是深入剖析了运动对我们身心健康的具体影响。例如，关于运动如何影响情绪这一部分，作者引用了很多科学研究，解释了运动时大脑分泌的内啡肽是如何让我们感到愉悦和放松的，还提到了规律运动对于缓解焦虑和抑郁的积极作用。这让我意识到，原来运动不仅仅是锻炼身体，更是一种强大的心理疗愈工具。书中还花了不少篇幅讨论了“运动与睡眠”的关系，详细阐述了高质量睡眠对身体恢复和健康至关重要，而适度的运动又是促进高质量睡眠的关键。这点对我这种经常有睡眠困扰的人来说，简直是及时雨。它提供了一些关于运动时间、强度和类型的建议，帮助我优化了晚上的运动习惯，效果真的肉眼可见。总而言之，这本书让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的探索者，我开始主动地去了解我的身体，去感受运动带来的变化，也更懂得如何通过运动来提升整体的生活品质。