RTDK 越跑，心越强大(《跑步》作者2017全新力作) 9787544288330 南海 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔治·希恩 著

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• 心理学
• 成长
• 积极心态
• 南海出版社
• RTDK

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544288330

商品编码：29605216355

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：越跑，心越强大(《跑步》作者2017全新力作)

定价：58.00元

作者：乔治·希恩

出版社：南海出版公司

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787544288330

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★《跑步》作者乔治·希恩博士2017全新力作。

★一本让你战胜自我、强大内心的跑步。可以让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

★曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“跑步”。

★全新跑步概念——“意志力训练法”一提出，便引爆跑圈，受到全球跑步爱好者的强烈推崇。

★台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫·威利、美国前总统克林顿一致推荐。

★徐国峰评价本书：在跑步的领域里面，我把知识分成体能、肌力、技术和意志四大领域，在我心中它们各有一部经典著作，体能是《丹尼尔博士的跑步方程式》、技术是《跑步，该怎么跑》……而我心目中关于意志方面的经典正是乔治·希恩博士这本《越跑，心越强大》。

★《纽约时报》赞叹：这本书，被誉为“跑者的”，它不仅堪称经典，更是现代人必读的一本书，因为它将改变你的人生！

★跑步不仅是一项运动，更是强大内心的秘密武器。你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音！

内容提要

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你究竟为何而跑？

跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？

跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？

这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。

本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命*后的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他*喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。

拿起本书，让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

目录

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推荐序一│跑步家的具体样貌 徐国峰

推荐序二│人生的经验，跑步的经典 麦克·席翰、提姆·席翰

前言│过一个英雄式的人生 大卫·威利

章 蜕变

45岁才开始的重生

少即是好

阿拉米达七诫

倾听你的身体

离开牧群

天生就会跑

认识你自己

【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？”

第二章 游戏

变回小孩

痛苦与欢愉的混合

不只是健身

我游戏，故我在

创意无所不在

【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败

第三章 找回你的日子，你的人生

成为你该成为的那个人

警醒地活着

没有明天

破釜沉舟

日本手表

【席翰医生与我】相濡以沫

第四章 现代医学的误导

久病成良医

天然兴奋剂

乐在运动

跑步的黄金定律

医生不知道的运动好处

医院是没有体适能课程的地方

关于健康，太阳底下没有新鲜事

【席翰医生与我】为身心灵充电

第五章 训练

身体休耕计划

意志的力量

过犹不及

距离从来就不是跑步的重点

舒服的速度

伸展运动

多喝水

当自己的教练

御寒衣着

身体催促的声音

幽默感

第三气

垃圾里程

运动生理学

【席翰医生与我】路跑之前，男女平权

第六章 比赛

平和的新英格兰夏日午后

全新的自己

倾尽全力

山路的挑战

分龄赛

独立纪念日路跑赛

好的我

在秋天感到无比青春的老人

【席翰医生与我】临终前的访谈

第七章 马拉松

后6英里路的门槛

英雄齐聚

自我极限的冒险

越跑越上瘾

苦行僧

永不屈服

波士顿马拉松

我们在纽约跑，而你竟然不在那里！

第三次青春期

踢到铁板也是高峰体验

成长的轨迹

充满喜乐的磨难

只是想要跑

【席翰医生与我】骄傲的人

第八章 挑战与追求

跑步塑造全人

成为自己的英雄

寻常的经验

麦田里的守望者

关于“努力”这件事，人人生而平等

无法延期的奥林匹克运动会

跑步，是人生的答案

运动的救赎

压力的价值

【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝吧！

第九章 心灵

跑步就像修道院

跑者的愉悦感

属于我的永恒

酒瘾vs跑步瘾

蕴藏生命潜能的瘾头

的镇定剂

高级的放松技巧

【席翰医生与我】表演艺术家

第十章 面对守护我们的天使

正向的怒气

坏脾气的爱尔兰人

倒霉的下一个病人

活在当下

爱自己

面对低潮

心之所向

【席翰医生与我】我的第二位父亲

第十一章 癌症

宣判之前

我以为，癌症不会发生在我身上

癌症是种幸福

跑到倒下来的那一刻

活得有格调，走时也优雅

面对现实

好奇的探究

好好活着，就是好好受苦

【席翰医生与我】我的席翰好友

第十二章 后的领悟

家庭，是我的美好时光

生来的命定

困难的转型

令人敬佩的后一名

老年游戏

长了智慧的小孩

后记

铭谢

作者介绍

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乔治·希恩 Dr. George Sheehan

跑者、医学博士、哲学家、作家。他是掀起了美国波跑步风潮的先驱，更是“运动界重要的哲学家”。他被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”，并被全球跑步爱好者公认为“跑步教父”，更是将风靡全球的“意志力训练法”引爆中国跑圈。

希恩博士是一名心脏病专家。45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，他与225名跑者一起跑了自己人生的场波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，他以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为极受欢迎的专栏作家。

他的作品曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“哲学”。

文摘

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序言

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《越跑，心越强大》（RTDK）：一场关于生命韧性与内心觉醒的深度探索 本书并非一本简单的跑步指南，它更像是一次心灵的徒步旅行，一场关于如何通过身体的极限去抵达内心深处的盛宴。作者在《跑步》这部备受赞誉的作品之后，再次以其洞察人心的笔触，为我们呈现了一部关于个体成长、生命韧性以及如何在这个复杂世界中找寻内心宁静的深刻叙事。RTDK，这个在本书中不断闪现的词语，它不仅仅是一个符号，更是一种行动的召唤，一种对生命活力的象征，暗示着一次超越身体束缚，拥抱更强大自我的可能。 《越跑，心越强大》是一本写给所有渴望突破自我、寻求内心力量的读者的书。它以跑步这一最古老、最纯粹的运动为载体，深入剖析了人在面对挑战、承受压力、克服困难时，身体与心灵所经历的奇妙变化。它告诉我们，当双脚离开地面，当每一次呼吸都成为一种对意志的考验，当身体的疲惫感逐渐累积，我们内心深处那些沉睡的力量，那些曾经被忽略的韧性，便会如同破土而出的嫩芽，展现出惊人的生命力。 本书的魅力在于其非功利性的叙述方式。它不疾不徐地铺陈开来，没有枯燥的说教，没有刻意的激励，而是通过一系列引人入胜的故事、深刻的哲学思考以及细腻的情感描绘，引导读者一同踏上这场发现自我的旅程。作者用他独有的视角，将跑步这项看似简单的生理活动，升华为一种精神修行，一种与自我对话的仪式。每一次的奔跑，都成为一次清理杂念、审视内心、重塑认知的方式。 跑步，不仅仅是身体的律动，更是心灵的觉醒 在《越跑，心越强大》中，跑步被赋予了前所未有的深度。它不再只是为了追求速度、挑战距离，而是成为了一种与身体对话、与心灵交流的语言。作者带领读者走进那些在赛道上、在山野间、在城市街道上奔跑的身影背后，去倾听那些不为人知的故事，去感受那些在汗水与喘息中升腾起的信念。 我们常常在生活中感到疲惫、迷茫，被外界的喧嚣和内心的焦虑所裹挟。 RTDK 提出的，是一种积极的应对之道。它强调，身体的运动能够直接影响我们的精神状态。当身体的每个细胞都在燃烧，当肌肉的酸痛化为一种存在的证明，那些困扰我们的烦恼，那些让我们辗转反侧的思绪，似乎都变得渺小起来。取而代之的，是一种纯粹的当下感，一种对生命最本质的体验。 作者细腻地描绘了跑步过程中不同阶段的心理感受。从最初的抵触与挣扎，到渐入佳境后的平静与享受，再到突破极限时的狂喜与释然，每一种感受都被栩栩如生地呈现。他告诉我们，在跑步中，我们学会了如何与自己的身体和解，如何接纳它的不完美，如何尊重它的极限，但同时，也如何去挑战它，去挖掘它未知的潜能。这种身体上的每一次突破，都将转化为内心力量的增长。 RTDK：一种生活态度，一种精神哲学 RTDK，这个概念贯穿全书，它所代表的，是一种积极、主动、勇于探索的生活态度。它不仅仅指代跑步这项运动，更是一种将跑步精神融入生活的哲学。它意味着，在生活的各个层面，我们都应该保持一种不断前进、不断挑战自我的姿态。 书中，作者通过大量生动的案例，展现了 RTDK 如何改变人们的生活。那些曾经被疾病、创伤、失落所困扰的人们，通过拥抱 RTDK 的精神，重新找回了生命的活力。他们发现，身体的每一次前进，都伴随着内心的力量觉醒。他们学会了如何在逆境中保持乐观，如何在困难面前展现韧性，如何在平凡的生活中发现不凡的意义。 《越跑，心越强大》所探讨的，远不止于身体的健康。它触及的是个体存在的根本性问题：我们如何面对不确定性？我们如何处理挫败感？我们如何才能实现真正的自我超越？作者以一种温和而坚定的语气，引导读者去思考这些问题，并为我们提供了一个独特的路径：通过 RTDK，通过与身体的深度连接，去解锁内心的无限潜能。 深刻的洞察，温暖的叙述 作者的文字功底深厚，叙述方式极富感染力。他能够将复杂的哲学理念，用最平实、最生动的语言表达出来，让读者在轻松阅读的同时，获得深刻的启迪。书中穿插的许多个人经历和故事，都充满了人性的温度，它们让我们看到，即使是最强大的内心，也曾有过脆弱与挣扎。正是这种真实与坦诚，使得本书的力量更加触动人心。 在阅读过程中，我们会不时地产生共鸣。那些在跑步中遇到的困难，那些在生活中经历的挑战，作者都能够精准地捕捉到，并用文字将它们放大，让我们看到其背后所蕴含的意义。他鼓励我们不要害怕失败，不要畏惧痛苦，因为正是这些经历，塑造了我们独一无二的韧性。 《越跑，心越强大》是一本能够陪伴我们长久的书。它不是那种读完即忘的快餐读物，而是一本值得反复品味、从中汲取力量的智慧之作。每一次重读，都可能带来新的感悟，每一次的实践，都可能让我们对 RTDK 的理解更加深刻。 给所有渴望内心强大者的礼物 这本书，是献给所有在生活中感到疲惫、迷茫，渴望找到内心力量的人的礼物。它不是提供一个简单的解决方案，而是引领我们踏上一段自我发现的旅程。 RTDK，这个概念，将成为我们内心的一盏明灯，指引我们在人生的道路上，不断超越，不断成长。 阅读《越跑，心越强大》，你会发现，原来力量并非来自外界的认可，而是源于内心深处的坚定。原来，生命中最伟大的改变，往往始于最简单的行动。原来，每一次超越身体极限的尝试，都是一次对灵魂的洗礼。 这是一本关于勇气、关于坚持、关于希望的书。它告诉我们，无论我们身处何种困境，无论我们面临何种挑战，只要我们愿意迈开双脚，只要我们敢于挑战自我，我们就能发掘出内心深处那股强大的力量，让我们的心，在每一次奔跑中，变得更加强大。 RTDK，不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种对生命的敬畏，一种对无限可能的追求。它邀请我们，一起踏上这场非凡的旅程，去拥抱那个更强大、更自信、更坚韧的自己。

评分☆☆☆☆☆

每次看到一本能够引发深刻思考的书，我的内心都会涌起一股难以言喻的激动。这本书的书名“RTDK 越跑，心越强大”，以及它出自《跑步》作者之手，这些信息都像磁铁一样吸引着我。我一直认为，真正的好书，不仅仅是提供信息，更能触动灵魂，激发人们去探索更广阔的内心世界。我猜想，这本书会是一场关于自我发现和内心力量的旅程。作者可能通过分享他自己的跑步经历，来讲述一个人如何在挑战极限的过程中，逐渐认识自己、接纳自己，并最终超越自我。我特别期待书中能够有一些关于如何培养跑步的毅力，以及如何在遇到瓶颈时，不放弃，反而寻找突破口的故事。这本书的副标题“《跑步》作者2017全新力作”，让我对作者的创作热情和持续的思考有了更深的认识，也让我更加期待他在这几年里，又有哪些新的领悟和感悟。我希望这本书能成为我生活中的一个精神伙伴，在我迷茫和失落的时候，给予我勇气和力量，让我相信，只要坚持下去，我就能变得更加强大。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本真正有价值的书，不应该只停留在表面，而是要能够触及到我们内心深处最柔软的地方，并激发出内在的潜能。这本《RTDK 越跑，心越强大》，光听书名就给我一种强烈的共鸣。我一直觉得，跑步不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种精神的修炼。它能够让我们在挥洒汗水的同时，涤荡心灵，找到内心的平静与力量。这本书的作者，之前写过一本让我受益匪浅的《跑步》，所以我对他的新作品充满了期待。我希望在这本书中，我能够读到关于如何将跑步的坚持和毅力，运用到生活的其他方面，如何克服困难，如何面对挫折，以及如何在这个过程中，不断提升自我，变得更加强大。我特别好奇，“RTDK”这个缩写背后隐藏着什么故事，它是否代表着某种独特的跑步哲学或者生活态度。这本书所带来的，不仅仅是跑步的技巧，更是关于人生智慧的启示。我相信，这本书一定能够给我带来新的视角和深刻的感悟，让我在人生的道路上，越跑越远，越跑越强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上，“RTDK 越跑，心越强大”这几个字，像是有魔力一般，牢牢抓住了我的眼球。作者是《跑步》的作者，这本身就是一个金字招牌，因为那本书在我心中留下了深刻的印记，它不仅仅是关于跑步，更是关于一种生活态度和精神力量的传递。所以，当我知道他有了新的作品，而且名字如此具有吸引力的时候，我的期待值立刻爆棚。我迫不及待地想知道，这一次，作者又会为我们带来怎样的人生启示。我猜测，这本书会深入探讨跑步与内心世界的关系，也许会分享作者在跑步旅程中遇到的各种挑战，以及他是如何凭借坚韧的意志和积极的心态，一次次地克服它们。我希望能够从中学习到，如何在面对生活的重压和困难时，保持内心的强大，如何通过跑步这种简单而纯粹的方式，来找到自我，实现心灵的成长。这本书的ISBN号是9787544288330，南山出版社，这些信息让我觉得它是一个真实而有分量的作品，我期待它能成为我精神世界里的一盏明灯，指引我找到那份“越跑，心越强大”的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《RTDK 越跑，心越强大》的出版，对于我这样一个曾经饱受压力困扰的人来说，无异于一束希望之光。生活就像一场马拉松，充满了起伏和未知，有时候真的会让人感到精疲力尽。而我一直相信，运动，尤其是跑步，是释放压力、重塑自我的最佳方式之一。我从2017年读完《跑步》后，就开始尝试将跑步融入我的生活，虽然过程并非一帆风顺，但每一次坚持跑下来，都会感受到身体和精神上的蜕变。这次看到作者的新作，我立刻燃起了重新出发的动力。我迫不及待地想要知道，作者在这本书中，会为我们揭示哪些关于“心越强大”的秘密。是关于如何应对那些无法逾越的障碍？还是关于如何在每一次跌倒后，都能重新站起来？亦或是，如何通过跑步，找到内心的平静与力量？我期望这本书能提供给我更深入的指导和启发，让我能够更好地理解跑步带给我的不仅仅是体能的提升，更是精神上的洗礼。这本书的封面设计也让我眼前一亮，简洁却充满力量，仿佛预示着一场心灵的冒险即将展开。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真的很有意思，“RTDK 越跑，心越强大”，光是这个名字就吸引了我。我之前读过《跑步》那本书，印象非常深刻，作者的文字总是能直击人心，引发思考。所以当看到这个新书的消息时，我立刻就期待起来了。虽然我还没有开始读，但仅仅是想象，就能感受到那份来自跑步的磅礴力量，以及它如何潜移默化地塑造一个人的内心。我猜想，这本书应该不仅仅是关于跑步的技术，更深层次地会探讨跑步与心灵成长的关系，也许会分享一些作者在跑步过程中遇到的挑战、克服困难的故事，以及这些经历如何让他变得更加坚韧、更加强大。这本书给我的感觉，就像是作者在向读者敞开心扉，分享他最宝贵的感悟，那些在运动中提炼出来的，关于生命、关于坚持、关于如何与自我和解的智慧。我非常期待能从这本书中汲取力量，不仅仅是在跑步这件事上，更是在生活的方方面面，都能找到那份“越跑，心越强大”的力量。我尤其好奇，这个“RTDK”到底是什么缩写，它背后又隐藏着怎样的故事和意义？