男性自然養生智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

馬健著 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 自然療法
• 養生智慧
• 中醫養生
• 健康生活
• 男性保健
• 身心健康
• 傳統養生
• 健康指南
• 預防醫學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538867800

商品編碼：29610377243

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名：男性自然養生智慧

定價：39.80元

作者：馬健著

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787538867800

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

---

　　從飲食到運動從身體到心靈。全球養生迴歸天然。
　　作為傢庭主力的男性，既要工作養傢，又要贍養老人、教育子女，承受來自生理和心理的雙重壓力，因此，提高自身的保健意識、掌握科學的養生之道，對男性的身心健康有著重要的意義。從飲食到運動，從身體到心靈全球養生迴歸天然成熟的男人，放放手邊的工作，背上包，騎上車，不妨到天然氧吧中鍛煉身體，愉悅心情！

內容提要

---

　　《男性自然養生智慧》從男性生理角度人手，深入淺齣地介紹瞭男性保健的重要性及其基礎知識，討論瞭一些大眾關注的健康熱點問題，並提齣瞭行之有效的防治方案，以便指導男性健康地生活。
　　全書共分為三部分。
　　部分主要幫助男性瞭解自身的身體狀況，書中重點闡釋瞭男性心理和生理的基礎知識，以期讀者對此有一個科學而全麵的認識。
　　第二部分為男性的養生之道，是《男性自然養生智慧》的重點環節，從生活的各個角度針對男性養生保健問題給予瞭相應的解答。內容詳盡，涉及麵廣，包括心理調節、起居保養、運動健身、休閑養生、性愛保健與疾病防治。
　　第三部分為男性保健食譜，針對男性身體各部位的特殊營養需求，提供瞭具體的飲食方案，既考慮到瞭價廉實用，又保證瞭飲食營養。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《東方古韻：身心和諧的生命哲學》 在這日新月異、節奏飛快的現代社會，人們在追求物質富足的同時，也愈發渴望尋迴內心的寜靜與身體的健康。我們常常被各種“速成”的健康秘籍所睏擾，卻忽略瞭那些源遠流長的東方智慧，它們以一種更溫和、更深刻的方式，指引著我們通往身心和諧的生命之境。 《東方古韻：身心和諧的生命哲學》並非一本教你如何快速增肌減脂、或是破解某種神奇養生配方的實用指南。它是一場穿越時空的生命探索之旅，一次對中國傳統哲學與醫學精髓的深度挖掘。本書旨在帶領讀者超越錶象，深入理解我們身體與自然的內在聯係，以及如何在日常生活中踐行一種順應天地的生命哲學。 第一章：道的啓示——“道法自然”的生命基石 本書的開篇，我們將一同走進古老的《道德經》，探尋“道”的奧秘。“道法自然”並非一句空洞的口號，而是貫穿東方養生智慧的核心理念。我們將解讀“道”在自然界中的體現，理解“自然”並非放任自流，而是遵循事物自身規律的動態平衡。 自然的韻律與人體的節律： 我們將對比分析自然界四季更迭、晝夜交替的規律，與人體在呼吸、睡眠、消化等方麵的生理節律。理解這些內在聯係，是認識自身健康狀態的第一步。例如，春天萬物復蘇，為何此時更宜養肝？鞦天蕭瑟，為何需注意潤肺？這些並非無稽之談，而是古人通過長期觀察與實踐總結齣的規律。 “無為而治”的養生智慧： “無為”並非消極避世，而是不妄為、不強求。在養生領域，它意味著尊重身體的自然反應，不過度乾預，不急功近利。本書將探討如何通過調整生活方式，順應身體的需要，而非對抗其本能，來達到最佳的健康狀態。例如，當我們感到疲憊時，“無為”的態度便是適時休息，而非強迫自己繼續工作。 “樸素”的迴歸： “道”追求的是純粹、質樸的狀態。在現代社會，我們被太多的信息、欲望所裹挾，逐漸遠離瞭生活的本質。本書將引導讀者反思，如何在飲食、起居、乃至思想層麵，迴歸簡樸，減少不必要的消耗，讓身體和心靈獲得真正的放鬆。 第二章：陰陽相濟——平衡是健康的密碼 陰陽學說是中國古代哲學的重要組成部分，也是中醫養生的基石。本書將深入淺齣地闡釋陰陽學說的基本原理，並將其應用於解讀人體的生理功能和健康狀況。 人體陰陽的構成與運行： 我們將探討人體哪些方麵屬陰，哪些方麵屬陽，以及它們之間如何相互依存、相互轉化。例如，腎屬陰，主藏精；肺屬陽，主肅降。理解這種動態平衡，有助於我們認識到，無論是陰虛還是陽虛，都可能導緻健康問題。 “陰陽失衡”的信號： 當陰陽失衡時，身體會發齣各種信號，如口乾舌燥（陰虛）、怕冷肢涼（陽虛）、心煩失眠（陰陽兩虛）等。本書將列舉常見的陰陽失衡錶現，並引導讀者學會傾聽身體的聲音，及時發現並調整。 通過生活方式調和陰陽： 我們將提供具體的建議，如何在飲食、起居、情緒等方麵，通過陰陽平衡的原則來調養身體。例如，辛辣燥熱的食物容易傷陰，而寒涼的食物則可能損傷陽氣。又如，適度的運動可以促進陽氣的生發，而充足的睡眠則有助於陰氣的恢復。本書將強調，調和陰陽並非一味地偏嚮一方，而是追求一種動態的、適閤個體的平衡。 第三章：五行生剋——物質世界的內在關聯 五行（金、木、水、火、土）學說描述瞭物質世界萬物之間的相互關係，中醫將其應用於解釋人體的髒腑功能、疾病傳變以及藥物的藥性。 五行與人體髒腑的對應： 我們將逐一解析五行與心、肝、脾、肺、腎這五大髒腑之間的對應關係。例如，肝屬木，其性喜條達，與春季和風的生發之氣相通。肺屬金，其性清肅，與鞦季的收斂之氣相通。理解這種對應，有助於我們把握髒腑的功能特點和易患疾病的季節性。 “生”與“剋”的動態平衡： 五行之間存在相生（如木生火）和相剋（如木剋土）的關係。這種關係不僅體現在自然界，也體現在人體髒腑之間。本書將解釋，健康的身體正是五行髒腑相互促進、相互製約，形成有序循環的結果。當這種循環被打亂，便會齣現“相乘”（過度剋製）或“相侮”（反剋）的病理現象。 五行在養生中的應用： 我們將探討如何運用五行學說指導日常飲食、情誌調養。例如，根據五行相生的原理，若肝氣鬱結（屬木），可以適量食用一些屬火的食物（如香菜、辣椒）來疏導。又如，脾胃屬土，其特性是“稼穡”，意為生長與收成，因此，調養脾胃需要注意飲食的適度與規律。本書將引導讀者，將抽象的五行理論，轉化為切實可行的生活實踐。 第四章：氣血津液——生命活動的物質基礎 氣、血、津液是構成人體、維持生命活動的三大基本物質。它們之間相互依存、相互轉化，是身體健康狀況的直接體現。 氣的運行與功能： 我們將深入理解“氣”的概念，它不僅僅是呼吸之氣，更是一種生命能量。氣有推動、溫煦、防禦、固攝等多種功能。本書將探討氣的來源（吸入的清氣、食物中的水榖之氣、腎藏的先天之氣），以及氣的運行受阻（氣滯）、不足（氣虛）等可能導緻的健康問題，如疲勞、消化不良、免疫力下降等。 血的生成與運行： 血是滋養全身的物質基礎。我們將瞭解血的生成與脾胃、肝、腎等髒腑的關係，以及血的運行依賴於氣的推動。血虛、血瘀等問題，如何影響膚色、情緒、以及身體的正常運轉，將得到詳細闡述。 津液的生成、輸布與作用： 津液，包括汗、淚、唾、尿等，是體內精液和水飲的代謝産物。它們具有滋潤、濡養、清潔等作用。本書將分析津液生成不足（津傷）或輸布失常（如水腫）的原因，以及如何通過調整飲食和生活習慣來維持津液的平衡。 氣血津液的相互關係： 氣能生血，血載氣；氣能行津，津液能載氣。三者之間是相互促進、相互製約的動態統一體。理解瞭它們之間的緊密聯係，纔能更全麵地認識身體的健康密碼。 第五章：順時養生——與自然同步的生命節律 “天人閤一”的理念強調人應順應自然，與自然界的節律同步。本書將重點探討“順時養生”的智慧，即根據季節、晝夜的變化來調整生活方式。 “春生夏長，鞦收鼕藏”的養生法則： 春季： 萬物生發，肝氣當令。本書將指導讀者如何通過調肝理氣，適度運動，以及食用一些升發陽氣的食物，來迎接生機勃勃的春天。 夏季： 陽氣鼎盛，心火當旺。我們將探討如何清心瀉火，解暑防病，保持氣血的暢通，以及注意晚睡早起，適度午休。 鞦季： 陽氣漸收，肺金當令。本書將側重於如何滋陰潤肺，收斂陽氣，以應對鞦燥，並強調早睡早起，順應“鞦收”的規律。 鼕季： 陽氣潛藏，腎水當令。我們將深入講解如何“藏精固本”，溫養腎陽，注意保暖，以及調整作息，以積蓄能量，迎接來年的生機。 晝夜節律與養生： 我們的身體同樣遵循晝夜節律。本書將強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧，解釋規律作息對身體的重要性，並提供一些改善睡眠質量的建議。 第六章：情誌調養——“樂其道，憂其道”的內心平衡 《黃帝內經》中提到“百病生於氣”，而情誌是引發“氣”的失調的重要因素。本書將深入探討情誌與身體健康的關係，並提供有效的調養方法。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚——七情對身體的影響： 我們將逐一分析每種情誌過度或不足時，可能對相應髒腑造成的損害。例如，過度喜悅可能傷心，過度憤怒可能傷肝，過度思慮可能傷脾。 “以樂治情，以靜製躁”： 如何通過積極的心態和行為來平衡負麵情緒。本書將提供一些具體的練習方法，如冥想、太極、書法、聽音樂等，幫助讀者疏導情誌，保持內心的寜靜與和諧。 “治未病”的情誌觀： 養生不僅僅是身體上的調理，更是心態上的修煉。本書將強調，擁有平和的心態，豁達的情懷，是抵禦疾病，延年益壽的重要基石。 第七章：食養之道——“食醫同源”的智慧 “藥食同源”是中國傳統醫學的重要觀點。本書將引導讀者認識到，食物不僅僅是滿足口腹之欲，更是調養身體、防治疾病的有力武器。 食物的性味歸經與養生功效： 我們將解讀食物的“性”（寒、熱、溫、涼）和“味”（酸、苦、甘、辛、鹹），以及它們如何歸經（入心、肝、脾、肺、腎等）來發揮不同的養生作用。 “辨證施食”的原則： 並非所有食物都適閤所有人。本書將強調，應根據個體的體質、所處的季節、以及身體的具體狀況，來選擇適閤自己的食物。例如，體質偏寒的人應少食生冷，而體質偏熱的人則可以適量食用一些清熱的食物。 簡樸飲食與健康： 在現代社會，過度精細化、重口味的飲食容易導緻健康問題。本書將倡導迴歸食物的天然本味，強調粗細搭配、五榖雜糧的重要性，以及如何通過閤理的飲食結構來促進身體的健康。 第八章：起居有常——規律生活，健康基石 “起居有常”是中醫養生的重要原則之一。本書將詳細闡述規律作息、適度運動、勞逸結閤等對於維持身體健康的重要性。 睡眠的科學： 深入探討睡眠的重要性，以及如何通過調整睡眠時間、改善睡眠環境來提高睡眠質量，從而促進身體的修復與恢復。 運動的哲學： 並非追求劇烈的高強度運動，而是強調“動靜結閤”的養生之道。本書將介紹一些適閤不同人群的傳統養生運動，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並闡釋其背後的運動原理。 勞逸結閤的智慧： 如何在工作與休息之間找到平衡點，避免過度勞纍，從而保護身體的能量，維持身心的活力。 結語：重拾東方智慧，活齣生命本真 《東方古韻：身心和諧的生命哲學》的最終目的，是幫助讀者建立一種更深刻、更係統、更符閤自然規律的健康觀。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，迴歸簡單而有智慧的生活方式。通過理解和踐行東方古老的養生智慧，我們不僅能夠改善身體的健康狀況，更能提升生命質量，尋迴內心的寜靜與安詳，最終活齣生命最本真的精彩。 本書並非提供一套標準化的養生方案，因為“道”是變化而不可捉摸的，每個人的身體狀況也各不相同。它更像是一位溫和的引路人，帶您走進東方智慧的殿堂，讓您學會如何根據自己的情況，去探索、去實踐，最終找到屬於自己的身心和諧之道。希望每一位閱讀本書的讀者，都能在這場生命的探索之旅中，有所收獲，有所啓迪，並最終活齣健康、充實、而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於這本關於歐洲文藝復興時期藝術流派演變的專業著作，簡直是學術饕餮盛宴！這本書的深度和廣度都超乎我的想象，它不僅僅梳理瞭達芬奇、米開朗基羅這些巨匠的作品，更重要的是，它構建瞭一個宏大的曆史背景框架，解釋瞭為什麼藝術會在那個特定的曆史階段發生如此劇烈的轉嚮。作者對佛羅倫薩、羅馬等城市作為藝術中心的興衰進行瞭細緻的地理和政治分析，這使得人物和作品的齣現不再是孤立的事件，而是曆史必然性的體現。書中對“人本主義”思想如何滲透到繪畫和雕塑的每一個細節——從對人體解剖學的精確研究，到對古典神話的重新詮釋——進行瞭極其深入的探討。我特彆欣賞作者在分析技法時的嚴謹性，比如對“暈染法”（Sfumato）的化學原理和視覺效果的分解闡述，讓我這個門外漢也能大緻領略到其精妙之處。這本書的閱讀體驗是挑戰性的，需要一定的曆史和藝術基礎，但迴報是巨大的。它徹底改變瞭我對西方藝術史的綫性認知，讓我看到瞭不同思潮之間微妙的張力和繼承關係。對於嚴肅的藝術史愛好者來說，這本書無疑是案頭必備的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一部現代都市人的情緒管理手冊，讀起來酣暢淋灕，毫不拖遝。我最近壓力真的挺大的，工作上總感覺被各種瑣事纏繞，心情時常處於緊綳狀態。這本書的切入點非常新穎，它不講那些大道理，而是聚焦於日常生活中那些最容易被我們忽略的“情緒觸發點”——比如，通勤路上的焦慮、麵對信息爆炸時的心神不寜、以及社交媒體帶來的比較心理。作者用一種非常接地氣、甚至帶點幽默感的筆調，剖析瞭這些現代病癥的成因。特彆是其中關於“心流狀態”的構建，書中提供瞭一套非常實用的“微習慣”調整法，比如利用番茄工作法結閤正念呼吸，來重塑注意力迴路。我試著按照書中的建議，每天抽齣十分鍾進行“無目的觀察”，竟然真的有效緩解瞭午後犯睏和煩躁感。這本書的論述邏輯嚴密，引用瞭心理學和神經科學的最新研究成果，但語言卻極其親民，沒有太多晦澀的專業術語。它不是那種心靈雞湯，而是提供瞭一套可以立即上手的“工具箱”，幫助我們在快節奏的生活中，重新找迴對自身情緒的掌控權。我感覺這本書對於那些想在忙碌中保持清醒頭腦的人來說，是必備良藥。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近讀瞭這本關於古典園林藝術賞析的書，簡直是打開瞭新世界的大門！作者的文筆如同一位經驗老到的園丁，娓娓道來，把那些錯落有緻的假山、潺潺流水的池塘、以及精巧彆緻的亭颱樓榭描繪得淋灕盡緻。我以前去那些名勝古跡，總覺得走馬觀花，隻是看個熱鬧，但這本書讓我明白瞭每一個景觀背後的文化內涵和設計哲學。比如，書中詳細解析瞭“藉景”的藝術，如何將遠處的山巒、近處的花木巧妙地融入到庭院的視野中，達到“雖由人作，宛自天開”的境界。光是理解“框景”這一手法，就足夠讓人沉醉良久。作者不僅僅是羅列知識點，而是通過大量的實例，比如蘇州拙政園、承德避暑山莊的案例，深入淺齣地講解瞭中國傳統審美中“天人閤一”的思想是如何體現在園林布局上的。讀完之後，我再去看那些曆史照片，感覺完全不一樣瞭，那些看似隨意的擺設，其實都蘊含著深厚的學問。這本書的配圖也十分精美，高清的照片和詳盡的平麵圖，極大地幫助瞭理解。我強烈推薦給所有對中國傳統文化、建築美學有興趣的朋友，它絕對能提升你對生活環境的感知深度。這本書的裝幀設計也體現瞭古典韻味，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。

評分☆☆☆☆☆

我近期接觸瞭一本關於傳統釀酒工藝與微生物學的交叉研究的專業書籍，簡直是知識的寶庫！這本書的視角非常獨特，它沒有停留在“如何釀造”的食譜層麵，而是深入到瞭酵母菌株的選擇、發酵過程中pH值的精確控製以及不同溫度梯度對風味物質影響的化學分析。作者以一種近乎實驗室報告的嚴謹態度，詳細描述瞭從榖物、水果到最終産品的復雜生物轉化過程。我尤其對其中關於“固態發酵”與“液態發酵”的酶活差異分析印象深刻，書中配有大量的圖錶和光譜分析數據，對於理解風味物質的生成路徑非常有幫助。這本書的價值在於，它將傳統經驗與現代生物技術完美結閤，揭示瞭那些看似神秘的“秘方”背後，其實是精確的微生物調控。對於那些想從“釀酒愛好者”升級到“工藝開發者”的人來說，這本書提供瞭紮實的理論基礎和可操作性的實驗思路。它用科學的語言，重新定義瞭我們對發酵食品的理解，讓我對一杯好酒的誕生充滿瞭敬意。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於星際旅行和外星生命探索的科普讀物，我感覺自己對宇宙的敬畏之心又提升到瞭一個新的層次。這本書的敘事風格極其引人入勝，它以一個科幻小說的開篇吸引住你，但接下來的內容卻完全基於嚴謹的物理學和天體生物學理論。作者清晰地梳理瞭從德雷剋方程的提齣，到費米悖論的各種假說，再到目前詹姆斯·韋伯望遠鏡在係外行星大氣分析方麵的最新進展。最讓我震撼的是書中對“卡爾達捨夫等級”的詳細推演，那種對文明發展潛力的宏大想象，讓人不禁思考人類在宇宙中的渺小與獨特。書中對麯速引擎、蟲洞理論等前沿物理概念的解釋，雖然涉及高深理論，但作者總能找到絕佳的比喻來輔助理解，比如用拉伸的床單來解釋時空彎麯。這本書並沒有給齣確定的答案，而是提齣瞭更多引人深思的問題，比如“如果真的存在地外文明，他們會如何看待我們？”這種哲學層麵的探討，使得這本書的價值遠遠超越瞭一般的科普讀物。它激發瞭我們對於未知世界永不滿足的好奇心。