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光夏 著

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• 成长
• 励志
• 伤痛
• 治愈
• 自我成长
• 坚韧
• 心理
• 情感
• 人生
• 勇敢

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544745291

商品编码：29614708010

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：'没什么了不起，受伤了更要挺自己'

定价：28.00元

作者：光夏

出版社：译林出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787544745291

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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　　20名都市男女的情感口述实录，袒露心灵深处不能说的秘密。直面苦乐交融的人生，体验当下的每一种感受，重新找回平静、自信的自己。

　　这本书，不只陪你走过情伤，还教你如何迎接幸福。都市男女元气补给、自愈秘籍！

　　如果你的眼前一片黑暗，不要害怕，那是因为你自己在发光。

　　你所遇到的人都是对的人，你所经历的事都是注定的事。
　　不受点伤，怎么知道你的内心有多强大

　　人性中*坚不可摧的一部分,永远和爱有关，和自己的心灵有关。

内容提要

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　　渴望得到爱，担心失去爱，为爱着迷，为爱疯狂……人的一生，究竟有多少时间纠缠在爱的痛苦里无力自拔？
　　本书记录了20名都市男女的私密情感，他们都是感情上的迷路人。作者犀利而温柔地为他们指明前行的路，接受过去的自己，迎接未来的幸福。

目录

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部分

1.为何受伤的总是我
（许下的承诺就是下的债）

2.双面夏娃的谎言
（欲望是天使，也是魔鬼）

3.爱谁都好，先爱自己
（跟错的人果断说再见）

4.女强人的悲哀
（自强而不争强，才能收获幸福）

5.第四者
（情人“转正”，看上去很美而已）

6.当闺蜜成为小三
（男人才是罪魁祸首）

7.新欢旧爱的围剿
（婚姻的首要条件是忠诚）

8.清纯佳人的真面目
（婚姻不能将错就错）

9.“嫁人致富”的不良教育
（嫁豪门不如将自己“修炼”成豪门）

10.好脾气不等于好男人
（做好后的决定）

第二部分

11.我以为遇见的是王子
（如果他是浮云，飘走了就不要追）

12.爱的交易
（职场凶猛，但我们不是动物）

13.依赖是可怕的致命伤
（驾驭不了乱局就别深陷）

14.拿什么拯救你，我的初恋
（爱不是逃避，而是担当）

15.把青春当资本的女孩
（爱情不是时刻算计）

16.当爱情遭遇亲情时
（面对现实，把爱放开）

17.我的丈夫竟是犯
(真诚是爱情的试金石)

18.妻子出轨，这是谁的错
(爱是珍惜，不是放纵)

19.少女被拐卖以后
(忘记过去，开启第二人生)

20.时尚女编辑的爱情AA制
(爱情不是数学题)

作者介绍

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光夏 报社情感记者，二级心理咨询师，2005年起开始从事情感倾诉工作至今，记录了无数陌生人的秘密，是读者眼中的超级“树洞”。

文摘

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序言

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《破茧之光：自我疗愈与重塑的旅程》 一、绪论：在迷雾中寻找立足之地 生活总有风雨，有时甚至是倾盆大雨。我们常常在不经意间，被生活的重担压得喘不过气，被突如其来的变故击得遍体鳞伤。疼痛、迷茫、自我怀疑，这些情绪如同藤蔓般缠绕心头，让我们感觉自己被困在黑暗的角落，动弹不得。 《破茧之光：自我疗愈与重塑的旅程》正是在这样的背景下诞生的。它不是一部空洞的说教之作，而是一份深刻的陪伴，一份来自理解与共情的引导。本书旨在触及那些在生活中经历挫折、感到脆弱的灵魂，提供一个安全、坚实的平台，让他们得以喘息、审视自我，并最终学会如何靠自己的力量重新站立起来。 我们相信，每一次跌倒，都蕴含着重新站起的契机；每一次伤痛，都是蜕变的序曲。本书的核心思想在于：真正的力量并非来自从未受伤，而是来自受伤后依然选择继续前行，并在此过程中学会关爱和重建自我。 二、第一部：直面阴影——承认伤口与情绪的勇气 许多人面对痛苦时，习惯性地选择逃避或否认，试图用忙碌或麻木来填补内心的空洞。然而，不被看见的伤口，永远无法愈合。本书的第一部分，将引导读者进行一场诚实的内心对话。 1. 情绪的地图绘制：识别与命名痛苦 我们首先要学会识别自己的情绪版图。焦虑、抑郁、愤怒、羞愧，这些感受都不是软弱的表现，它们是身体和心灵发出的信号。本书提供了一套细致的工具，帮助读者准确地“命名”自己正在经历的感受，例如，区分单纯的“难过”和深层的“被抛弃感”。只有当我们准确地指认出黑暗的形状，才能开始与之周旋。 2. 允许脆弱：放下完美主义的重担 社会往往推崇坚不可摧的形象，但这“坚不可摧”往往是建立在过度压抑之上的。本书强调，脆弱是人性的一部分，是连接真实自我的桥梁。我们深入探讨了“完美主义陷阱”——那种“我必须看起来一切都好”的强迫心态，是如何阻碍了真正的疗愈。学会允许自己不完美，允许自己哭泣、愤怒，是迈向自愈的第一步。 3. 创伤的解读：历史与此刻的关联 我们探讨了创伤是如何在我们的神经系统中留下印记的。这不是为了追溯“谁的错”，而是为了理解“为什么我的反应如此强烈”。通过温和的方式，引导读者回顾那些塑造了当前反应模式的过往经历，认识到许多今天的“过度反应”其实是过去自我保护机制的残留。理解这一点，能极大地减少自我苛责。 三、第二部：重建基石——自我关怀的实践与重建 当情绪被看见、伤口被承认后，接下来便是构建一个能容纳这些伤口的坚固内在结构。这一部分专注于可操作的、日常的自我关怀实践。 1. 身体的智慧：连接心身的关系 心理的创伤往往会储存在身体里，表现为紧张、失眠或慢性疼痛。本书引入了身心连接的温和技巧，如腹式呼吸、正念拉伸（Gentle Mindful Stretching）以及感官接地技术（Sensory Grounding）。这些技术并非复杂的瑜伽或冥想，而是随时随地可以进行的微小调整，帮助神经系统从“战斗或逃跑”模式中缓慢退出，回归平静状态。 2. 设定健康的界限：保护内在能量场 许多人受伤，往往是因为界限被侵犯。本书详细讲解了如何清晰、坚定但又不失同理心地设立人际界限。这包括如何对不合理的请求说“不”，如何识别并逐步疏远那些消耗你能量的关系，以及最重要的——如何对自己设立“内在界限”，即不再允许自己进行破坏性的自我批评和内耗。 3. 声音的重塑：挑战内在的批评家 “你不行”、“你活该”——这些内在的声音极具破坏力。本书提供了一套“认知重构”的练习，教导读者如何捕捉这些负面自动思维，用更平衡、更具同情心的叙述取而代之。这不是“强迫自己积极”，而是“允许自己被公正对待”。例如，将“我搞砸了一切”重构为“这次尝试的结果不理想，但我从中学会了X和Y。” 四、第三部：向外探索——在关系与价值中寻找意义 真正的自愈，不是把自己封闭起来，而是在重新认识自己之后，更有力量、更真实地参与世界。 1. 信任的重建：小步尝试，逐步恢复 创伤常常会瓦解我们对世界和他人的基本信任感。本书不主张盲目地对任何人敞开心扉，而是引导读者进行“低风险、高掌控感”的信任练习。例如，选择一个安全、可靠的倾听者，分享一个不需要深度剖析的感受，以此来测试并重建与外界互动的安全感。 2. 重新发现“心流”：兴趣与创造力的滋养 当生活被痛苦占据时，我们的兴趣和热情往往被搁置一旁。本书鼓励读者重新拾起那些曾经带来喜悦的活动，无论多么微不足道。这可以是园艺、涂鸦、阅读历史书籍，或是学习一个新技能。这些活动能让我们重新体验到“心流”（Flow）——一种全神贯注、忘记时间的状态，这是找回生命主体感的重要途径。 3. 价值的再定位：活出真正的“我” 疗愈的终点，是清晰地知道自己是谁，以及自己最看重什么。本书通过一系列引导性的问题，帮助读者梳理出自己人生中真正不可动摇的核心价值（如：真诚、勇气、连接、成长）。然后，鼓励读者将日常生活中的每一个选择，都与这些核心价值对齐。当行动与价值一致时，内在的和谐感便油然而生，这比任何外界的赞美都更具支撑力。 五、结语：成为自己的英雄 《破茧之光》的旅程是持续的，它没有一个明确的“终点线”，因为成长永无止境。本书旨在赋予读者工具和信念：即使在最深的低谷，你依然拥有自我修复和重生的潜能。你不需要等待别人来拯救，你的力量，早已在你内在深处沉睡。请温柔地唤醒它，并相信，穿过黑暗的隧道后，那道属于你的光芒，终将照亮前路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，"没什么了不起，受伤了更要挺自己"，像是一声低语，又像是一声呐喊，直击我内心最柔软也最坚硬的部分。我一直以来都很难接纳自己的不完美，小小的失误就能让我沮丧许久，更不用说面对真正的“受伤”了。这本书的名字，恰恰点出了我最需要面对和改变的地方。它不像那些“永远阳光灿烂”的书籍，而是承认了生活中的阴影和痛苦，并且给出了一个非常积极的应对之道——“挺自己”。我非常好奇，这本书会如何去解读“没什么了不起”这句话？它会是如何教导我们，在感到渺小和无力的时候，依然能够找到内心的支撑点？又或者，“受伤了更要挺自己”背后，隐藏着怎样的哲学和方法论？我希望这本书能够帮助我理解，挫折和痛苦并非终点，而是让我们更了解自己、更强大起来的契机。我期待它能提供一些具体的行动指南，让我能够在日常生活中，一点点地练习这种“挺自己”的能力，最终能够坦然地面对生活中的风风雨雨，并且在每一次跌倒后，都能够更加坚定地站起来。

评分☆☆☆☆☆

"没什么了不起，受伤了更要挺自己"，这个书名，带着一种别样的温柔和力量。我总觉得，人生总有不如意的时候，总有让我们感到挫败和心力交加的时刻。而这本书的名字，就像一盏微弱但坚定的灯光，照亮了在黑暗中摸索的我们。它没有回避“受伤”这个词，反而把它放在了更重要的位置，并且给出了一个充满希望的行动——“挺自己”。这让我觉得，这本书是理解我们这些普通人，理解我们内心的挣扎和脆弱的。我期待这本书能够深入挖掘“挺自己”这个概念的内在含义。它是否会讲述一些真实的故事，关于那些在困难中不曾放弃、最终战胜自己的灵魂？它是否会提供一些关于如何建立内心强大力量的方法？我希望它不仅仅是一本安慰的书，更是一本能够激发我行动的书。我想知道，当我们感到疲惫不堪，甚至想放弃的时候，该如何找到那份“挺自己”的勇气。这本书，对我而言，或许能成为一种精神上的支撑，一种在孤独时刻的陪伴，让我相信，即使跌倒，我也能够依靠自己的力量，重新找到方向。

评分☆☆☆☆☆

我最近被这本书的名字深深吸引，"没什么了不起，受伤了更要挺自己"。这个名字太有力量了，它不像很多心灵鸡汤那样，总是强调“你要快乐”、“你要积极”，而是有一种更接地气、更真实的感受。它承认了我们都会受伤，承认了脆弱是人之常情，但更重要的是，它告诉我们，即使在受伤的时候，我们依然可以选择挺直腰杆，依靠自己的力量站起来。我觉得这是一种非常成熟和坚韧的态度。我希望这本书能够深入探讨，当我们感到受伤、感到力不从心的时候，具体该如何“挺自己”。它能否提供一些具体的策略，比如如何调整心态，如何进行自我疗愈，如何在困境中找到支持，以及如何重建自信？我期待它能带来一些非常务实的建议，而不是泛泛而谈的道理。我想了解，如何在生活中真正地实践这种“挺自己”的精神，让它成为一种内化的力量，而不是一时兴起的口号。这本书，对我来说，可能不仅仅是一本书，更像是一次与内心深处对话的机会，一次重新认识和接纳自己的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是直击人心，"没什么了不起，受伤了更要挺自己"。光是看名字，我就觉得它一定能给我带来力量。我一直是个不太自信的人，总觉得自己不够好，遇到点挫折就容易灰心丧气。这本书的书名就像一剂强心针，告诉我，即使受伤了，也依然可以坚强地站起来，依靠自己。我期待这本书能教会我如何看待自己的不足，如何与内心的脆弱和解，以及如何在逆境中找到属于自己的勇气。我希望它不是那种空洞的说教，而是充满真诚和共鸣的分享。我渴望从中获得实用的方法，让我能够真正地“挺自己”，不再因为一点点的不完美而否定自己的一切。这本书，也许会成为我人生旅途中重要的伙伴，陪伴我走过那些艰难的时刻，让我学会拥抱那个不那么完美的自己，并且依然闪闪发光。它的封面设计也很有吸引力，简洁但又不失力量感，让人忍不住想翻开看看里面到底藏着怎样的宝藏。我迫不及待地想投入到这本书的阅读中，去感受它带来的温暖和启迪。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的名字深深打动了，"没什么了不起，受伤了更要挺自己"。这句话，有一种洗尽铅华后的通透感，有一种历经沧桑后的从容。我一直以来都太在意别人的看法，太害怕犯错，也太容易因为一点点的不顺利而否定自己。这本书的名字，就像一声温柔的提醒，告诉我，不必过分苛求完美，不必因为暂时的失利而气馁。更重要的是，它强调了“受伤了更要挺自己”，这让我看到了希望，看到了韧性。我非常好奇，这本书会如何解读“没什么了不起”？它会是鼓励我们放下不必要的执念，还是教会我们如何在平凡中发现价值？而“受伤了更要挺自己”，我期待它能提供一些更具操作性的建议，比如如何在情感上进行自我疗愈，如何在心理上建立更强大的防御机制，以及如何在生活中找到能够支持自己前行的力量。我希望这本书能够帮助我，不再因为一时的跌倒而停滞不前，而是能够从中汲取养分，变得更加坚韧，更加懂得如何爱护和肯定自己。它或许会是一本，能够伴随我走过人生起伏，让我始终保持独立和自信的书。