"沒什麼瞭不起，受傷瞭更要挺自己" pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

光夏 著

圖書標籤:

• 成長
• 勵誌
• 傷痛
• 治愈
• 自我成長
• 堅韌
• 心理
• 情感
• 人生
• 勇敢

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544745291

商品編碼：29614708010

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：'沒什麼瞭不起，受傷瞭更要挺自己'

定價：28.00元

作者：光夏

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787544745291

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

---

　　20名都市男女的情感口述實錄，袒露心靈深處不能說的秘密。直麵苦樂交融的人生，體驗當下的每一種感受，重新找迴平靜、自信的自己。

　　這本書，不隻陪你走過情傷，還教你如何迎接幸福。都市男女元氣補給、自愈秘籍！

　　如果你的眼前一片黑暗，不要害怕，那是因為你自己在發光。

　　你所遇到的人都是對的人，你所經曆的事都是注定的事。
　　不受點傷，怎麼知道你的內心有多強大

　　人性中*堅不可摧的一部分,永遠和愛有關，和自己的心靈有關。

內容提要

---

　　渴望得到愛，擔心失去愛，為愛著迷，為愛瘋狂……人的一生，究竟有多少時間糾纏在愛的痛苦裏無力自拔？
　　本書記錄瞭20名都市男女的私密情感，他們都是感情上的迷路人。作者犀利而溫柔地為他們指明前行的路，接受過去的自己，迎接未來的幸福。

目錄

---

部分

1.為何受傷的總是我
（許下的承諾就是下的債）

2.雙麵夏娃的謊言
（欲望是天使，也是魔鬼）

3.愛誰都好，先愛自己
（跟錯的人果斷說再見）

4.女強人的悲哀
（自強而不爭強，纔能收獲幸福）

5.第四者
（情人“轉正”，看上去很美而已）

6.當閨蜜成為小三
（男人纔是罪魁禍首）

7.新歡舊愛的圍剿
（婚姻的首要條件是忠誠）

8.清純佳人的真麵目
（婚姻不能將錯就錯）

9.“嫁人緻富”的不良教育
（嫁豪門不如將自己“修煉”成豪門）

10.好脾氣不等於好男人
（做好後的決定）

第二部分

11.我以為遇見的是王子
（如果他是浮雲，飄走瞭就不要追）

12.愛的交易
（職場凶猛，但我們不是動物）

13.依賴是可怕的緻命傷
（駕馭不瞭亂局就彆深陷）

14.拿什麼拯救你，我的初戀
（愛不是逃避，而是擔當）

15.把青春當資本的女孩
（愛情不是時刻算計）

16.當愛情遭遇親情時
（麵對現實，把愛放開）

17.我的丈夫竟是犯
(真誠是愛情的試金石)

18.妻子齣軌，這是誰的錯
(愛是珍惜，不是放縱)

19.少女被拐賣以後
(忘記過去，開啓第二人生)

20.時尚女編輯的愛情AA製
(愛情不是數學題)

作者介紹

---

光夏 報社情感記者，二級心理谘詢師，2005年起開始從事情感傾訴工作至今，記錄瞭無數陌生人的秘密，是讀者眼中的超級“樹洞”。

文摘

---

序言

---

《破繭之光：自我療愈與重塑的旅程》 一、緒論：在迷霧中尋找立足之地 生活總有風雨，有時甚至是傾盆大雨。我們常常在不經意間，被生活的重擔壓得喘不過氣，被突如其來的變故擊得遍體鱗傷。疼痛、迷茫、自我懷疑，這些情緒如同藤蔓般纏繞心頭，讓我們感覺自己被睏在黑暗的角落，動彈不得。 《破繭之光：自我療愈與重塑的旅程》正是在這樣的背景下誕生的。它不是一部空洞的說教之作，而是一份深刻的陪伴，一份來自理解與共情的引導。本書旨在觸及那些在生活中經曆挫摺、感到脆弱的靈魂，提供一個安全、堅實的平颱，讓他們得以喘息、審視自我，並最終學會如何靠自己的力量重新站立起來。 我們相信，每一次跌倒，都蘊含著重新站起的契機；每一次傷痛，都是蛻變的序麯。本書的核心思想在於：真正的力量並非來自從未受傷，而是來自受傷後依然選擇繼續前行，並在此過程中學會關愛和重建自我。 二、第一部：直麵陰影——承認傷口與情緒的勇氣 許多人麵對痛苦時，習慣性地選擇逃避或否認，試圖用忙碌或麻木來填補內心的空洞。然而，不被看見的傷口，永遠無法愈閤。本書的第一部分，將引導讀者進行一場誠實的內心對話。 1. 情緒的地圖繪製：識彆與命名痛苦 我們首先要學會識彆自己的情緒版圖。焦慮、抑鬱、憤怒、羞愧，這些感受都不是軟弱的錶現，它們是身體和心靈發齣的信號。本書提供瞭一套細緻的工具，幫助讀者準確地“命名”自己正在經曆的感受，例如，區分單純的“難過”和深層的“被拋棄感”。隻有當我們準確地指認齣黑暗的形狀，纔能開始與之周鏇。 2. 允許脆弱：放下完美主義的重擔 社會往往推崇堅不可摧的形象，但這“堅不可摧”往往是建立在過度壓抑之上的。本書強調，脆弱是人性的一部分，是連接真實自我的橋梁。我們深入探討瞭“完美主義陷阱”——那種“我必須看起來一切都好”的強迫心態，是如何阻礙瞭真正的療愈。學會允許自己不完美，允許自己哭泣、憤怒，是邁嚮自愈的第一步。 3. 創傷的解讀：曆史與此刻的關聯 我們探討瞭創傷是如何在我們的神經係統中留下印記的。這不是為瞭追溯“誰的錯”，而是為瞭理解“為什麼我的反應如此強烈”。通過溫和的方式，引導讀者迴顧那些塑造瞭當前反應模式的過往經曆，認識到許多今天的“過度反應”其實是過去自我保護機製的殘留。理解這一點，能極大地減少自我苛責。 三、第二部：重建基石——自我關懷的實踐與重建 當情緒被看見、傷口被承認後，接下來便是構建一個能容納這些傷口的堅固內在結構。這一部分專注於可操作的、日常的自我關懷實踐。 1. 身體的智慧：連接心身的關係 心理的創傷往往會儲存在身體裏，錶現為緊張、失眠或慢性疼痛。本書引入瞭身心連接的溫和技巧，如腹式呼吸、正念拉伸（Gentle Mindful Stretching）以及感官接地技術（Sensory Grounding）。這些技術並非復雜的瑜伽或冥想，而是隨時隨地可以進行的微小調整，幫助神經係統從“戰鬥或逃跑”模式中緩慢退齣，迴歸平靜狀態。 2. 設定健康的界限：保護內在能量場 許多人受傷，往往是因為界限被侵犯。本書詳細講解瞭如何清晰、堅定但又不失同理心地設立人際界限。這包括如何對不閤理的請求說“不”，如何識彆並逐步疏遠那些消耗你能量的關係，以及最重要的——如何對自己設立“內在界限”，即不再允許自己進行破壞性的自我批評和內耗。 3. 聲音的重塑：挑戰內在的批評傢 “你不行”、“你活該”——這些內在的聲音極具破壞力。本書提供瞭一套“認知重構”的練習，教導讀者如何捕捉這些負麵自動思維，用更平衡、更具同情心的敘述取而代之。這不是“強迫自己積極”，而是“允許自己被公正對待”。例如，將“我搞砸瞭一切”重構為“這次嘗試的結果不理想，但我從中學會瞭X和Y。” 四、第三部：嚮外探索——在關係與價值中尋找意義 真正的自愈，不是把自己封閉起來，而是在重新認識自己之後，更有力量、更真實地參與世界。 1. 信任的重建：小步嘗試，逐步恢復 創傷常常會瓦解我們對世界和他人的基本信任感。本書不主張盲目地對任何人敞開心扉，而是引導讀者進行“低風險、高掌控感”的信任練習。例如，選擇一個安全、可靠的傾聽者，分享一個不需要深度剖析的感受，以此來測試並重建與外界互動的安全感。 2. 重新發現“心流”：興趣與創造力的滋養 當生活被痛苦占據時，我們的興趣和熱情往往被擱置一旁。本書鼓勵讀者重新拾起那些曾經帶來喜悅的活動，無論多麼微不足道。這可以是園藝、塗鴉、閱讀曆史書籍，或是學習一個新技能。這些活動能讓我們重新體驗到“心流”（Flow）——一種全神貫注、忘記時間的狀態，這是找迴生命主體感的重要途徑。 3. 價值的再定位：活齣真正的“我” 療愈的終點，是清晰地知道自己是誰，以及自己最看重什麼。本書通過一係列引導性的問題，幫助讀者梳理齣自己人生中真正不可動搖的核心價值（如：真誠、勇氣、連接、成長）。然後，鼓勵讀者將日常生活中的每一個選擇，都與這些核心價值對齊。當行動與價值一緻時，內在的和諧感便油然而生，這比任何外界的贊美都更具支撐力。 五、結語：成為自己的英雄 《破繭之光》的旅程是持續的，它沒有一個明確的“終點綫”，因為成長永無止境。本書旨在賦予讀者工具和信念：即使在最深的低榖，你依然擁有自我修復和重生的潛能。你不需要等待彆人來拯救，你的力量，早已在你內在深處沉睡。請溫柔地喚醒它，並相信，穿過黑暗的隧道後，那道屬於你的光芒，終將照亮前路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是直擊人心，"沒什麼瞭不起，受傷瞭更要挺自己"。光是看名字，我就覺得它一定能給我帶來力量。我一直是個不太自信的人，總覺得自己不夠好，遇到點挫摺就容易灰心喪氣。這本書的書名就像一劑強心針，告訴我，即使受傷瞭，也依然可以堅強地站起來，依靠自己。我期待這本書能教會我如何看待自己的不足，如何與內心的脆弱和解，以及如何在逆境中找到屬於自己的勇氣。我希望它不是那種空洞的說教，而是充滿真誠和共鳴的分享。我渴望從中獲得實用的方法，讓我能夠真正地“挺自己”，不再因為一點點的不完美而否定自己的一切。這本書，也許會成為我人生旅途中重要的夥伴，陪伴我走過那些艱難的時刻，讓我學會擁抱那個不那麼完美的自己，並且依然閃閃發光。它的封麵設計也很有吸引力，簡潔但又不失力量感，讓人忍不住想翻開看看裏麵到底藏著怎樣的寶藏。我迫不及待地想投入到這本書的閱讀中，去感受它帶來的溫暖和啓迪。

評分☆☆☆☆☆

"沒什麼瞭不起，受傷瞭更要挺自己"，這個書名，帶著一種彆樣的溫柔和力量。我總覺得，人生總有不如意的時候，總有讓我們感到挫敗和心力交加的時刻。而這本書的名字，就像一盞微弱但堅定的燈光，照亮瞭在黑暗中摸索的我們。它沒有迴避“受傷”這個詞，反而把它放在瞭更重要的位置，並且給齣瞭一個充滿希望的行動——“挺自己”。這讓我覺得，這本書是理解我們這些普通人，理解我們內心的掙紮和脆弱的。我期待這本書能夠深入挖掘“挺自己”這個概念的內在含義。它是否會講述一些真實的故事，關於那些在睏難中不曾放棄、最終戰勝自己的靈魂？它是否會提供一些關於如何建立內心強大力量的方法？我希望它不僅僅是一本安慰的書，更是一本能夠激發我行動的書。我想知道，當我們感到疲憊不堪，甚至想放棄的時候，該如何找到那份“挺自己”的勇氣。這本書，對我而言，或許能成為一種精神上的支撐，一種在孤獨時刻的陪伴，讓我相信，即使跌倒，我也能夠依靠自己的力量，重新找到方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的名字深深打動瞭，"沒什麼瞭不起，受傷瞭更要挺自己"。這句話，有一種洗盡鉛華後的通透感，有一種曆經滄桑後的從容。我一直以來都太在意彆人的看法，太害怕犯錯，也太容易因為一點點的不順利而否定自己。這本書的名字，就像一聲溫柔的提醒，告訴我，不必過分苛求完美，不必因為暫時的失利而氣餒。更重要的是，它強調瞭“受傷瞭更要挺自己”，這讓我看到瞭希望，看到瞭韌性。我非常好奇，這本書會如何解讀“沒什麼瞭不起”？它會是鼓勵我們放下不必要的執念，還是教會我們如何在平凡中發現價值？而“受傷瞭更要挺自己”，我期待它能提供一些更具操作性的建議，比如如何在情感上進行自我療愈，如何在心理上建立更強大的防禦機製，以及如何在生活中找到能夠支持自己前行的力量。我希望這本書能夠幫助我，不再因為一時的跌倒而停滯不前，而是能夠從中汲取養分，變得更加堅韌，更加懂得如何愛護和肯定自己。它或許會是一本，能夠伴隨我走過人生起伏，讓我始終保持獨立和自信的書。

評分☆☆☆☆☆

我最近被這本書的名字深深吸引，"沒什麼瞭不起，受傷瞭更要挺自己"。這個名字太有力量瞭，它不像很多心靈雞湯那樣，總是強調“你要快樂”、“你要積極”，而是有一種更接地氣、更真實的感受。它承認瞭我們都會受傷，承認瞭脆弱是人之常情，但更重要的是，它告訴我們，即使在受傷的時候，我們依然可以選擇挺直腰杆，依靠自己的力量站起來。我覺得這是一種非常成熟和堅韌的態度。我希望這本書能夠深入探討，當我們感到受傷、感到力不從心的時候，具體該如何“挺自己”。它能否提供一些具體的策略，比如如何調整心態，如何進行自我療愈，如何在睏境中找到支持，以及如何重建自信？我期待它能帶來一些非常務實的建議，而不是泛泛而談的道理。我想瞭解，如何在生活中真正地實踐這種“挺自己”的精神，讓它成為一種內化的力量，而不是一時興起的口號。這本書，對我來說，可能不僅僅是一本書，更像是一次與內心深處對話的機會，一次重新認識和接納自己的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，"沒什麼瞭不起，受傷瞭更要挺自己"，像是一聲低語，又像是一聲呐喊，直擊我內心最柔軟也最堅硬的部分。我一直以來都很難接納自己的不完美，小小的失誤就能讓我沮喪許久，更不用說麵對真正的“受傷”瞭。這本書的名字，恰恰點齣瞭我最需要麵對和改變的地方。它不像那些“永遠陽光燦爛”的書籍，而是承認瞭生活中的陰影和痛苦，並且給齣瞭一個非常積極的應對之道——“挺自己”。我非常好奇，這本書會如何去解讀“沒什麼瞭不起”這句話？它會是如何教導我們，在感到渺小和無力的時候，依然能夠找到內心的支撐點？又或者，“受傷瞭更要挺自己”背後，隱藏著怎樣的哲學和方法論？我希望這本書能夠幫助我理解，挫摺和痛苦並非終點，而是讓我們更瞭解自己、更強大起來的契機。我期待它能提供一些具體的行動指南，讓我能夠在日常生活中，一點點地練習這種“挺自己”的能力，最終能夠坦然地麵對生活中的風風雨雨，並且在每一次跌倒後，都能夠更加堅定地站起來。