張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
• 武術
• 中醫
• 張廣德
• DVD
• 運動
• 健身
• 傳統文化

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415754

商品編碼：29622971717

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD

定價：33.00元

作者：張廣德

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415754

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《張廣德養生太極係列叢書(附光盤養生太極錦養生太極棰)》中介紹瞭兩套養生太極棰功法和兩套養生太極錦功法，其特點是剛柔相濟，輕鬆俏麗，在循規蹈矩中顯齣清醇雅正，在虛實動靜中節奏分明，適閤廣大群眾習練。本書配有張廣德老先生親身示範之動作圖片，圖文並茂，易學易練。　

內容提要

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目錄

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章 養生太極錦(套)
節 養生太極錦健身和防病機理
一、滋補兩本
二、強心益肺
三、寜神明主
第二節 養生太極錦(套)動作說明
功前準備
式 易有太極
第二式 是生兩儀
第三式 日月閤璧
第四式 玉堂映日
第五式 龍騰虎坐
第六式 芙蓉齣水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虛無
收功
第二章 養生太極錦(第二套)
節 養生太極錦(第二套)動作說明
功前準備
式 乾元啓運
第二式 老驥伏櫪
第三式 雙魚懸閣
第四式 郗門解急
第五式 二龍繞室
第六式 掐鎖三陰
第七式 六閤同春
第八式 漫步書林
收功
第三章 養生太極棰(套)
節 養生太極棰的特點
第二節 養生太極棰健身防病機理
第三節 養生太極棰(套)動作說明
功前準備
式 南山獻瑞
第二式 濟世舟航
第三式 玉兔搗藥
第四式 躍馬爭春
第五式 蘇海韓潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 懷抱太極
收功
第四章 養生太極棰(第二套)
節 養生太極棰(第二套)動作說明
功前準備
式 輕舟蕩漾
第二式 三摺其肱
第三式 南鷂北鷹
第四式 揚帆遠航
第五式 躬身疏膽
第六式 孔雀愛尾
第七式 鶴立雞群
第八式 安步當車
收功

作者介紹

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張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

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序言

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張廣德養生太極係列叢書：養生太極錦、養生太極棰+DVD——開啓身心和諧的養生之道 在這快節奏的現代社會，健康與平衡已成為人們日益關注的焦點。當生活的壓力和身體的疲憊侵襲，我們渴望尋找到一種能夠滋養身心、迴歸寜靜的力量。張廣德養生太極係列叢書，特彆是其中的《養生太極錦》與《養生太極棰》及其配套DVD，正是這樣一座通往身心和諧的橋梁，它以深厚的中華傳統養生智慧為根基，結閤科學的太極理論與實踐，為讀者打開瞭一扇通往健康、活力與平和的大門。 《養生太極錦》：技法精妙，體悟太極之美 《養生太極錦》這本書，正如其名，是一幅描繪養生太極精妙技法的華美畫捲。它並非僅僅是一本簡單的動作圖解，而是深入淺齣地闡述瞭養生太極的核心理念，並詳細解析瞭每一個動作的要領、呼吸方法、意念引導以及其對身體的益處。 本書的開篇，便會帶領讀者走進太極的世界。從太極的基本原理——陰陽相濟、虛實變化，到其在中國傳統文化中的地位，再到它如何成為一種獨特的養生方式，都有著係統而清晰的介紹。張廣德先生在養生太極領域的貢獻和其理論體係的獨特之處，也會被娓娓道來，讓讀者對這套功法産生由衷的敬意和學習的動力。 在技法講解部分，《養生太極錦》將以嚴謹的態度，逐一呈現養生太極的經典套路。每一個動作，從起勢到收勢，都經過細緻的分解。文字描述精準到位，每一個關節的運動軌跡，每一次呼吸的配閤，每一個意念的集中點，都力求清晰明瞭。例如，在講解“弓步”時，書中不僅會說明身體的重心轉移，還會強調膝蓋的彎麯角度、腳掌的著力方式，以及脊柱的保持正直，從而避免運動損傷，並最大化地發揮動作的養生效果。 更重要的是，本書不會止步於簡單的動作模仿。它會引導讀者去體悟每一個動作背後的“勁”。什麼是“勁”？如何在放鬆的狀態下産生“勁”？如何通過練習將“勁”融入身體的每一個角落？這些深奧的太極概念，在《養生太極錦》中將以易於理解的方式呈現。書中會詳細解釋如何通過身體的協調、意念的集中，將“氣”在體內運行，從而達到疏通經絡、調和氣血的目的。 《養生太極錦》還將側重於養生太極的“意”。太極練習不僅僅是肢體的運動，更是心靈的修煉。書中會強調如何運用意念去感受身體的變化，如何通過意念去引導身體的放鬆和力量的産生，以及如何將太極的“無為而無不為”的哲學思想融入日常生活中。例如，在練習“攬雀尾”時，書中會引導讀者去感受“如抱一嬰孩”的柔和與關愛，去體會“進退自如，虛實分明”的境界。 此外，本書還會提供關於不同人群練習養生太極的建議，例如老年人、上班族、以及有特定健康需求的人群，如何根據自身情況調整練習方法。它還會解答一些練習中可能遇到的常見問題，例如如何剋服僵硬、如何保持耐心等，為讀者提供全麵的指導。 《養生太極棰》+DVD：動靜結閤，身心療愈的實踐 如果說《養生太極錦》是理論與技法的精美藍圖，那麼《養生太極棰》及其配套DVD則是一份集實踐、感悟與療愈於一體的珍貴指南。它將帶領讀者從紙麵走嚮實踐，通過直觀的視聽體驗，更深入地理解和掌握養生太極的精髓。 《養生太極棰》這本書，著重於養生太極的“棰”——即通過特定的手法和節奏，結閤太極的原理，達到更為精準的身心調理效果。這本書會深入介紹“太極棰”的獨特之處，它如何將太極的原理應用於特定的身體部位或健康問題，例如通過特定的“棰”法來疏通肩頸的淤堵，緩解腰背的酸痛，甚至幫助改善睡眠質量。 書中會對“太極棰”的構成元素進行詳細的解析，包括其手法、節奏、呼吸與意念的配閤。它可能會介紹一些針對特定癥狀的“太極棰”練習，並說明其作用機理。例如，通過一套專門針對頸椎問題的“太極棰”練習，書中會詳細解析每一個動作的細微之處，以及如何在練習中感受頸椎的放鬆和氣血的流通。 而配套的DVD，則將是《養生太極棰》這本書的完美補充。DVD中，張廣德先生或其弟子將會親自示範養生太極的完整套路以及“太極棰”的具體手法。通過視頻，讀者可以更直觀地看到每一個動作的細節，包括身體的姿態、手法的輕重緩急、眼神的運用、身體的起伏等等。這種身臨其境的感受，是單純的文字和圖片無法比擬的。 DVD的價值不僅在於動作的示範，更在於它傳遞瞭一種練習的“感覺”。觀看演示，讀者可以模仿其流暢的動作，感受其舒緩的節奏，體會其放鬆的意境。DVD中可能會包含不同角度的拍攝，以便讀者從各個方麵學習動作。同時，DVD中可能還會穿插一些關於練習要點、常見誤區的講解，以及針對不同人群的練習建議，進一步加深讀者的理解。 《養生太極棰》與DVD的結閤，形成瞭一種“看、聽、練”的互動模式。讀者可以先通過《養生太極錦》建立理論基礎，然後通過《養生太極棰》的文字指導，再藉助DVD的直觀演示，進行實際的練習。這種方式能夠極大地提高學習效率，減少因理解偏差而産生的錯誤練習。 本書和DVD的組閤，也將強調養生太極的“靜”與“動”的統一。在緊張的生活中，我們常常處於一種“動”的狀態，而“靜”的練習，如太極的緩慢運動和內觀，能夠幫助我們平復內心的焦躁，找到內心的寜靜。同時，“動”的練習，如養生太極的舒展動作，能夠幫助我們疏通身體的經絡，調和氣血，增強身體的活力。 共同的價值：身心和諧，生命能量的復蘇 《養生太極錦》與《養生太極棰》+DVD，作為張廣德養生太極係列叢書的重要組成部分，共同指嚮一個終極目標：實現身心的和諧統一，喚醒生命內在的能量。 這套叢書不僅僅是教授一套強身健體的功法，更是傳遞一種健康的生活哲學。它教會我們如何在運動中感受寜靜，如何在寜靜中積蓄力量；它引導我們關注身體的每一個細微感受，去傾聽身體的需求；它幫助我們調整不良的生活習慣，養成規律而健康的生活方式。 通過係統的練習，讀者將能夠體驗到身體的柔韌性、力量感的增強，關節的靈活度提升，呼吸的深長與順暢。更重要的是，許多練習者會發現，隨著身體的健康，內心的平靜也隨之而來，焦慮和壓力感減輕，情緒更加穩定，思維也更加清晰。 這套叢書所倡導的養生之道，是古老智慧與現代科學的完美融閤。它並非要求人們刻意地去追求某種高難度或激烈的運動，而是以一種溫和、自然的方式，幫助人們逐漸改善身體狀況，提升生命質量。 無論您是初學者，還是有一定太極基礎的愛好者，這套張廣德養生太極係列叢書都將是您通往健康之路的寶貴伴侶。它將幫助您在忙碌的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與活力，體驗身心和諧帶來的生命能量的復蘇。 擁抱養生太極，就是擁抱健康、和諧與生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活方式有著執著追求的人，我一直在尋找一本能夠真正指導我練習太極拳的書籍。《張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD》這套書，可以說是我的“命中注定”。《養生太極錦》這本書，它的內容編排邏輯性非常強，從最基礎的理論知識到具體的動作演示，環環相扣，讓我這個完全的初學者也能夠輕鬆上手。書中的文字錶述清晰明瞭，沒有那些令人望而生畏的專業術語，而是用最貼近生活的語言來闡述太極的精髓。我特彆欣賞書中關於“氣沉丹田”的講解，這對於我來說一直是一個比較模糊的概念，而這本書則用非常形象的比喻和圖示，讓我一下子就理解瞭。DVD光盤更是我的“秘密武器”，張廣德老師的示範動作流暢、優美，每一個細節都處理得恰到好處，他的講解更是讓我受益匪淺，他不僅僅是教我動作，更是教我如何去體會身體的感受，如何去達到“天人閤一”的境界。堅持練習瞭幾個月，我感覺自己的身體素質有瞭質的飛躍，以前經常感冒，現在免疫力大大增強，整個人都充滿瞭活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統文化情有獨鍾的人，尤其是對太極拳有著莫名的喜愛。《張廣德養生太極係列叢書》的齣現，簡直是我心心念念的禮物。首先，《養生太極錦》這本書的裝幀就非常古典雅緻，紙張的觸感溫潤，排版清晰，每一頁都像是一件藝術品。我迫不及待地翻閱，發現書中對太極的理論闡述非常到位，它不僅僅是教你招式，更是讓你理解太極的哲學思想，比如“陰陽”、“剛柔”等概念，這些都深深地吸引著我。更讓我驚喜的是，書中對每一個動作的講解都細緻入微，從起勢、運勁到收勢，都進行瞭詳細的圖文解析，並且配閤瞭多種角度的插圖，即使是初學者也能輕鬆掌握。DVD光盤更是我的最愛，張廣德老師的動作行雲流水，氣勢磅礴，他的講解深入淺齣，充滿瞭智慧和感染力。我常常一個人對著DVD練習，感覺仿佛置身於大師的指導之下。這本書讓我對太極有瞭更深層次的認識，它不僅僅是一種運動，更是一種修身養性的方法。我常常在練習過程中體會到內心的平靜與安寜，這種感覺是在喧囂的現代生活中難能可貴的。這套書讓我覺得，自己離心中的太極境界又近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

這套《張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD》簡直是我近期最驚喜的閱讀體驗瞭！首先，它的包裝就非常用心，厚實且有質感，拿到手就覺得分量十足，裏麵兩本書的紙張印刷都非常好，色彩鮮艷，圖片的清晰度更是無可挑剔。我一直對太極養生抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼動作講解不夠清晰，常常讓人望而卻步。然而，這套書徹底改變瞭我的看法。《養生太極錦》這本書，從開篇的太極理論基礎講起，就深入淺齣，語言通俗易懂，但又絕不失專業性。它不僅僅是介紹幾個動作，更是深入剖析瞭太極動作背後的力學原理、中醫養生理念以及情緒與身體的相互影響。我尤其喜歡書中對每一個動作的分解講解，從起勢到收勢，每一個細節都描繪得非常細緻，甚至包括瞭呼吸的配閤、眼神的引導，還有不同角度的插圖，配閤著DVD光盤裏的真人演示，簡直是將一位經驗豐富的太極名師請到瞭傢裏，隨時隨地都可以進行學習和練習。DVD的光盤質量也很不錯，畫麵流暢，聲音清晰，張廣德老師的講解非常有條理，動作規範優美，他的示範就是最好的教材。我嘗試跟著練習瞭幾天，感覺身體的舒展度明顯提升， long-standing的肩頸酸痛也得到瞭緩解。這本書不僅僅是教你一套動作，更是讓你理解太極的精髓，從而真正做到“練拳養生”的目的。從入門到進階，這本書都為我提供瞭清晰的學習路徑，讓我這個初學者也能循序漸進，充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重養生的人，平日裏會接觸各種各樣的養生知識。《張廣德養生太極係列叢書》真的讓我眼前一亮，特彆是《養生太極錦》這本書，讓我對太極有瞭全新的認識。這本書的排版非常精美，每一頁都經過精心設計，圖片清晰，色彩柔和，給人一種寜靜祥和的感覺。我非常喜歡書中對太極動作的講解，它沒有簡單地羅列動作，而是從動作的根源、發力方式、呼吸配閤等方麵進行瞭深入的分析，讓我能夠理解為什麼這麼做，以及這樣做能帶來什麼效果。我尤其欣賞書中關於“內勁”的講解，以前總覺得太極就是慢悠悠地晃動身體，現在纔明白，內勁纔是太極的精髓。DVD光盤更是太棒瞭，張廣德老師的示範動作規範、流暢，他的講解條理清晰，循序漸進，讓我在學習過程中充滿瞭成就感。我跟著DVD練習瞭幾個月，感覺身體的協調性有瞭很大的提高，以前總是容易疲勞，現在感覺精力充沛，身體也變得更加健康。這套書讓我覺得，養生不僅僅是吃保健品，更是通過科學的運動和生活方式來實現的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統的養生方法很感興趣，特彆是太極拳，總覺得它既能鍛煉身體，又能修身養性。《張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD》這套書，簡直是給我打開瞭新世界的大門！《養生太極錦》這本書，我拿到手就愛不釋手，它的設計風格大氣而又不失典雅，書的厚度也正好，內容豐富卻不顯得雜亂。我最看重的是書中的內容是否實用，而這套書完全滿足瞭我的需求。它從最基礎的站樁、運氣開始講起，詳細解析瞭每一個動作的要領，並且配有大量精美的插圖，這些插圖的質量非常高，清晰度極好，每個角度的展示都非常到位，讓我這個對太極不甚瞭解的人也能看懂。而且，書中的語言非常貼近生活，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來輕鬆自然。最讓我驚喜的是DVD光盤，張廣德老師的演示非常規範、優美，他的講解充滿瞭智慧，聽他講課就像是一位慈祥的老師在耐心指導，讓我受益匪淺。我跟著DVD練習瞭幾天，感覺身體的柔韌性有瞭明顯的提高，之前因為久坐導緻的腰酸背痛也緩解瞭不少。這套書不僅僅是教我一套拳法，更是讓我學會瞭一種健康的生活方式，我感覺自己越來越熱愛生活，越來越有活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國的傳統文化，特彆是那些流傳瞭韆年的養生功法，有著濃厚的興趣。《張廣德養生太極係列叢書》是我近期發現的一套非常寶貴的資料。《養生太極錦》這本書，我拿到手就感受到它沉甸甸的專業感。它的設計風格樸實而又不失內涵，書的紙張質量非常好，摸起來手感溫潤，印刷清晰，即使是細小的文字也毫無模糊感。我尤其喜歡書中對太極動作的講解，它沒有直接跳到復雜的套路，而是從最基本的“養生太極”的概念入手，循序漸進地講解瞭如何調整呼吸，如何放鬆身體，如何運用意念。書中的插圖非常寫實，每一個動作都有細緻的分解，配閤著DVD光盤裏張廣德老師的示範，讓我能夠非常準確地模仿。DVD光盤的質量也非常令人滿意，畫麵清晰，聲音清楚，張老師的講解充滿感染力，聽他講課就像是在與一位智者對話。我堅持跟著練習瞭一段時間，感覺身體的僵硬感明顯減輕，關節也變得更加靈活，整個人都感覺輕鬆瞭很多。這套書讓我真正體會到瞭太極拳的魅力，它不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，頸椎、腰椎的問題是常年纍月的睏擾，嘗試過各種運動和理療，效果都差強人意。偶然的機會，我朋友嚮我推薦瞭這套《張廣德養生太極係列叢書》，當時並沒有抱太大希望，但當我拿到書的那一刻，我就知道自己找到瞭寶藏。《養生太極錦》這本書，首先在內容編排上就非常科學，它並沒有急於教授復雜的套路，而是從最基礎的“八段錦”和“五禽戲”開始，詳細講解瞭每一個動作的要領、功效以及注意事項。我尤其欣賞書中對動作細節的描述，比如“提肛收腹”、“虛領頂勁”等，這些看似微小的細節，卻能極大地影響動作的質量和養生效果。書中的插圖非常精美，每一個動作都有不同的角度展示，配閤著DVD光盤裏張廣德老師的示範，我感覺自己仿佛置身於課堂之中，能夠清晰地模仿和學習。DVD的光盤畫麵質量非常高，張老師的講解抑揚頓挫，充滿智慧，他不僅教授動作，還分享瞭許多關於養生心得和人生哲理，聽起來讓人受益匪淺。堅持練習瞭不到兩周，我明顯感覺到我的頸椎疼痛有所緩解，腰部也變得更加有力，整個人都感覺神清氣爽。這本書讓我深刻體會到，太極養生並非高不可攀，隻要找對方法，堅持練習，就能讓身體獲得真正的健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期在海外工作的華人，雖然遠離故土，但心中始終牽掛著中華的傳統文化。當我在網上看到《張廣德養生太極係列叢書》時，立刻被它深深吸引。《養生太極錦》這本書，我打開的第一感覺就是“專業”和“親切”。 專業在於它對太極動作的講解一絲不苟，每一個細節都講得非常到位，仿佛是一位老師在手把手地教你。親切則在於它的語言通俗易懂，即使是對於不熟悉太極的人來說，也不會感到晦澀難懂。書中的插圖製作精良，色彩逼真，每一個動作的分解圖都清晰可見，再配閤DVD光盤中張廣德老師的真人示範，我感覺自己仿佛迴到瞭國內，迴到瞭那個熟悉的太極練習場。DVD的光盤質量非常好，畫質清晰，聲音洪亮，張老師的講解語速適中，吐字清晰，讓我能夠完全跟隨他的節奏進行練習。我尤其喜歡書中對於“意念”的講解，它讓我明白，太極不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。堅持練習瞭幾個月，我感覺自己的身體更加靈活，精神也更加充沛，多年的腰肌勞損也有瞭明顯的改善。這套書讓我重新找迴瞭對太極的熱情，也讓我更加熱愛我們中華的傳統文化。

評分☆☆☆☆☆

我是一名傳統文化的愛好者，尤其對中國武術和養生功法情有獨鍾。《張廣德養生太極係列叢書》在我眼中，是一套不可多得的經典之作。《養生太極錦》這本書，首先在外觀設計上就盡顯大傢風範，大氣穩重，散發著濃鬱的文化氣息。翻開書頁，我被書中精美的插圖深深吸引，每一個動作的繪製都栩栩如生，色彩搭配和諧，給人一種視覺上的享受。更重要的是，書中對太極動作的講解非常到位，它不僅僅是停留在錶麵，而是深入到動作的每一個細節，包括身體的重心轉移、勁力的運行方嚮、眼神的配閤等等，都進行瞭詳細的闡述。我尤其喜歡書中對於“鬆靜自然”的強調，這讓我在練習過程中找到瞭內心的平靜。DVD光盤更是這套書的靈魂所在，張廣德老師的動作演示堪稱教科書級彆，他的一招一式都蘊含著深厚的功底和智慧。我跟著DVD練習，感覺自己仿佛置身於一個大師的課堂，每一次的練習都讓我對太極有瞭更深的感悟。這套書不僅教授瞭養生太極的技巧，更傳遞瞭一種積極健康的生活態度，讓我更加熱愛生活，熱愛自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對傳統文化有點“畏懼”的人，總覺得那些古老的東西太深奧，難以理解。《張廣德養生太極係列叢書》簡直是為我這樣的“小白”量身定做的！《養生太極錦》這本書，封麵設計就很大氣，讓人一看就覺得是正規、專業的齣品。打開之後，首先映入眼簾的是那些精美的插圖，色彩柔和，綫條流暢，每一個動作的分解圖都標注得非常清楚，一看就懂。最重要的是，它沒有一開始就給你灌輸一大堆我聽不懂的術語，而是從最基礎的“站樁”開始，講到身體的放鬆、意念的集中，這些概念雖然聽起來簡單，但卻是一切養生之道的根本。而且，這本書的語言非常溫暖，讀起來就像是一位慈祥的長輩在循循善誘，讓你在不知不覺中就愛上瞭太極。我特彆喜歡書中關於“形神閤一”的講解，以前總覺得練太極就是動動身體，現在纔明白，原來意念和呼吸纔是太極的靈魂。DVD光盤更是錦上添花，張廣德老師的講解非常生動，他的動作舒展自如，仿佛在欣賞一幅流動的國畫。我跟著他練習瞭好幾個動作，感覺身體的各個關節都被打開瞭，那種輕鬆自在的感覺，是在其他運動方式中很難體會到的。這本書讓我覺得，養生不再是一件枯燥的事情，而是一種充滿樂趣的生活方式。它不僅僅是指導我如何練習太極，更是引導我如何去感受身體，如何去與自然和諧相處。