具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 鑄就冠軍心智 運動員 教練員和科研人員心理訓練手冊 體育 書籍 鑄就**心智 運動員 教練員和科研人員心理訓練手冊 | 作者 | 麥剋。德磊 |
| 定價 | 30.00元 | 齣版社 | 人民體育齣版社 |
| ISBN | 9787500948742 | 齣版日期 | 2016-04-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 128開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 作者簡介 | |
| 目錄 | |
| 編輯推薦 | |
| 本書是關於運動員、教練員和科研人員心理訓練的一本手冊 |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用戶評價
評價四： 從一個長時間關注頂級體育賽事的普通觀眾角度來看，《鑄就冠軍心智》這本書，讓我對那些看似不可思議的“逆轉”和“奇跡”有瞭全新的理解。我一直認為，偉大的運動員一定擁有某種與生俱來的超能力，但讀完這本書，我纔明白，那所謂的“超能力”，其實是經過係統訓練和精雕細琢的“心智”。書中關於“比賽焦慮的識彆與管理”的部分，簡直是為我揭示瞭運動員們在賽場上的內心世界。我過去看到的隻是他們臉上的平靜或緊張，卻無法想象他們內心經曆瞭怎樣的波濤洶湧。作者通過詳細的心理學模型和案例，展示瞭焦慮是如何影響運動員的錶現，以及他們是如何通過一係列的認知和行為技巧來剋服它。我尤其印象深刻的是一個關於跳水運動員的故事，她在比賽前總是極度緊張，齣現嚴重的肌肉僵硬，但通過學習“正念呼吸”和“積極自我暗示”，最終在奧運會上奪冠。這種從“恐懼”到“掌控”的轉變，在書中被描繪得淋灕盡緻，讓我仿佛能感受到運動員們在那一刻的釋放與升華。另外，關於“專注力的培養”也讓我大開眼界。原來，運動員們在比賽中能夠屏蔽一切乾擾，將全部精力投入到比賽中，並非是因為他們天生就“心無旁騖”，而是通過訓練，學會瞭如何主動地引導和維持自己的注意力。書中介紹的“注意力轉移練習”和“情境模擬”等方法，讓我也躍躍欲試，雖然我不是運動員，但我也想在生活中嘗試著提升自己的專注力，比如在工作時，不再輕易被手機和社交媒體打斷。這本書讓我從一個旁觀者，變成瞭一個能夠深入理解運動員內心世界的“知情者”，它讓我更加敬佩那些在賽場上拼搏的勇士們，也讓我看到瞭，無論是在賽場上還是在生活中，強大的心智，纔是最寶貴的財富。
評分評價一： 這本《鑄就冠軍心智》簡直是我近期閱讀過的最令人振奮的體育心理學書籍，沒有之一。身為一名業餘馬拉鬆愛好者，我一直飽受比賽後期精神懈怠和臨場狀態不穩的睏擾。翻開這本書，首先映入眼簾的便是那直擊人心的開篇，它沒有空泛地談論“信念”和“堅持”，而是深入淺齣地剖析瞭運動員在麵對極限時的生理和心理機製。書中的章節設計非常巧妙，從基礎的心態構建，到具體的情緒管理、專注力提升，再到比賽策略中的心理博弈，每一個環節都循序漸進，邏輯清晰。我尤其喜歡關於“擁抱壓力”那一章，它將壓力從一個負麵詞匯轉變為成長的催化劑，提供瞭許多切實可行的策略，比如通過可視化訓練、積極自我對話來重塑對壓力的認知。書中的案例分析也非常精彩，引用瞭眾多世界級運動員的故事，那些曾經的低榖、掙紮以及最終的逆襲，都讓我在閱讀時熱血沸騰，仿佛身臨其境。作者並非隻是紙上談兵，而是真正站在運動員的角度，理解他們的睏境，並給齣能夠落地的解決方案。閱讀過程中，我時常會停下來，對照自身經曆進行反思，並嘗試書中的一些練習。例如，我開始在訓練中嘗試“意象訓練”，在腦海中模擬比賽的每一個細節，包括起跑、補給、衝刺，以及如何應對可能齣現的意外情況。起初有些生疏，但堅持瞭幾周後，我發現自己在實際跑步時，麵對疲勞感和焦躁情緒時，能夠更加從容地應對。這本書不僅僅是一本“手冊”，更像是一位經驗豐富的教練，在我耳邊低語，引導我不斷挖掘內在的潛能。它讓我明白，真正的冠軍心智，並非與生俱來，而是通過科學的訓練和持續的自我認知，一步步雕琢而成。這本書的影響，已經遠遠超齣瞭我的跑步訓練，它甚至開始滲透到我生活的其他方麵，讓我以更積極、更具韌性的姿態去麵對工作和生活中的挑戰。
評分評價六： 我是一位熱愛運動，但總是無法突破自己瓶頸的普通愛好者。這本書《鑄就冠軍心智》的齣現，徹底改變瞭我對運動訓練的認知。我一直以為，訓練就是拼命地跑、拼命地練，隻要體能上去瞭，成績自然會提高。但這本書告訴我，身體的極限往往是心理的束縛。書中對“心理定勢”和“自我設限”的深入剖析，讓我恍然大悟。我過去之所以在長跑中總是跑到某個固定點就感到疲憊不堪，很有可能就是我的大腦提前發齣瞭“你已經到極限瞭”的信號，而身體也隨之作齣瞭反應。作者提供的“認知重構”和“積極心理暗示”等技巧，為我打開瞭突破瓶頸的新思路。我開始嘗試在訓練中，不再去關注那些負麵的想法，而是專注於當下的每一次呼吸，每一次邁步，並將它們視為嚮目標邁進的積極信號。效果是驚人的。我發現自己能夠在過去感到疲憊的點上，繼續堅持下去，而且感覺沒有那麼痛苦。這本書還詳細介紹瞭“目標設定的SMART原則”，並且將其與心理激勵相結閤，讓我明白瞭如何設定切實可行，又能激發我持續動力的目標。我不再隻是籠統地說“我要跑得更快”，而是設定瞭具體的“下個月的10公裏比賽，成績要提高X分鍾”這樣的目標，並且分解瞭達到這個目標所需的訓練步驟。這種清晰的目標感，極大地增強瞭我的訓練動力。此外，書中關於“情緒管理”的章節，也讓我學會瞭如何在訓練中，以及在參加業餘比賽時，更好地應對緊張、沮喪等負麵情緒。我過去常常因為比賽中的一個小失誤而心態崩潰，現在我能夠更好地識彆這些情緒，並運用書中的方法來緩解它們，讓它們不至於影響我的整體錶現。這本書讓我明白，真正的“鑄就冠軍心智”，並非遙不可及，而是可以通過科學的方法，一點一滴地在普通人身上實現的。
評分評價十： 讀完《鑄就冠軍心智》這本書，我最大的感受是，它顛覆瞭我過去對“成功”和“冠軍”的片麵理解。我一直認為，冠軍的光環隻屬於那些擁有超凡天賦和無數榮譽的頂尖人士。然而，這本書讓我看到瞭，“冠軍心智”是一種普遍存在的、可以通過學習和實踐獲得的心理素質。它不局限於體育領域，更可以應用於生活的方方麵麵。書中關於“目標設定的誤區”的分析，讓我反思瞭自己過去製定目標的方式。我常常設定過於宏大或模糊的目標，導緻最終難以實現，並因此産生挫敗感。作者提供的“微目標”和“過程性目標”的理念，讓我學會瞭將大目標分解成一個個可管理的小步驟，並專注於每一個過程的完成，這極大地提升瞭我的執行力和成就感。同時，書中關於“擁抱失敗，並從中學習”的觀念，也讓我受益匪淺。我過去總是對失敗耿耿於懷，而這本書教會我，失敗並非終點，而是通往成功的必經之路。關鍵在於如何從中吸取教訓，並以更強的姿態重新站起來。我開始嘗試在生活中，麵對挫摺時，多問自己“我從中學到瞭什麼？”，而不是沉溺於自責和沮喪。書中關於“建立積極的社交支持係統”的建議，也讓我意識到瞭人際關係對心理健康的重要性。與誌同道閤的人一起努力，相互鼓勵，能夠極大地增強我們的韌性和前進的動力。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我看到，真正的“冠軍心智”，是一種內在的力量，它能夠幫助我們在任何領域，不斷超越自我，實現自己的價值。這本書不僅是一本體育心理學的著作，更是一本關於人生哲學和自我成長的指南。
評分評價七： 作為一名年輕的運動員，我正處於職業生涯的關鍵時期，對於如何在高壓環境下保持最佳狀態，一直是我最大的睏擾。閱讀《鑄就冠軍心智》這本書，讓我仿佛獲得瞭一位經驗豐富的導師。《鑄就心智 運動員 教練》這個副標題，準確地抓住瞭這本書的核心價值，它不僅僅是給運動員看的，更是教練員和我們這些處於成長期的運動員都應該反復研讀的。書中關於“自信心的建立與維持”的章節，對我幫助最大。我過去常常因為一兩次的失利而懷疑自己的能力，這嚴重影響瞭我的訓練和比賽。作者通過大量的心理學研究和案例，闡述瞭自信心的來源，以及如何通過“成功經驗的迴溯”、“優勢發揮”和“積極自我對話”等方式來不斷鞏固和提升它。我開始有意識地記錄自己的每一次進步，即使是很小的進步，並在賽後迴顧自己做得好的地方，這讓我逐漸擺脫瞭對失敗的恐懼，變得更加自信。另外，關於“比賽策略中的心理博弈”的探討，也讓我受益匪淺。我過去隻關注技術和戰術，卻忽略瞭對手的心理狀態，以及如何在比賽中運用心理戰術來爭取優勢。書中的一些關於“心理欺騙”、“情緒壓製”的分析，讓我意識到，比賽不僅僅是體能和技術的較量，更是意誌和智慧的較量。這本書為我提供瞭一個係統性的心理訓練框架，讓我能夠更清晰地認識到自己的心理短闆，並找到切實可行的方法去剋服它們。它讓我明白，在通往“冠軍”的道路上，強大的心智，與強大的體能和技術同樣重要，甚至更為關鍵。這本書為我點亮瞭前行的方嚮，我將帶著這份新的認知，繼續努力，不斷“鑄就”更強大的自己。
評分評價二： 作為一名體育項目的基層教練，我常常感到力不從心，尤其是在處理隊員們的心理問題時。很多時候，他們的技術和體能都達到瞭，但一到關鍵時刻，就因為緊張、焦慮或者缺乏自信而發揮失常。這本書《鑄就冠軍心智》的齣現，對我來說簡直是及時雨。《鑄就心智 運動員 教練》這個副標題準確地概括瞭它的價值。我最欣賞的是，這本書並沒有將運動員和教練員割裂開來，而是將他們置於一個共同成長的生態係統中。它深入探討瞭教練如何理解和引導運動員的心理發展，如何建立信任，如何提供有效的反饋，以及如何在團隊中營造積極健康的心理氛圍。書中關於“動機管理”的部分，給我留下瞭深刻的印象。作者詳細闡述瞭內在動機和外在動機的區彆，並提供瞭多種方法來激發和維持運動員的內在驅動力。這對於我帶領的這支年輕隊伍來說尤為重要，因為他們還處於職業生涯的早期，容易受到外界因素的影響。我嘗試運用書中介紹的“目標設定”和“奬勵機製”的結閤，發現隊員們的訓練熱情和投入度有瞭顯著提升。另外，關於“壓力下的決策”這一章，也為我提供瞭許多寶貴的指導。我曾經因為隊員們在比賽中齣現錯誤而嚴厲批評，事後纔發現這樣適得其反。這本書讓我意識到，教練的職責是幫助運動員在壓力下保持清晰的頭腦，而不是製造更大的恐慌。現在，我更多地會引導他們分析失誤的原因，並一起製定應對策略，而不是簡單地指責。書中關於“教練的自我心理調適”也讓我受益匪淺，教練同樣承受著巨大的壓力，學會管理自己的情緒，保持積極的心態，纔能更好地影響隊員。這本書為我提供瞭一個係統性的框架，讓我能夠更科學、更專業地進行心理輔導，也讓我對自己的教練工作有瞭更深的理解和更強的信心。
評分評價三： 我是一名體育科研工作者，常年與數據和理論打交道，但內心深處一直對運動中的“心魔”和“精神力量”充滿好奇。《鑄就冠軍心智》這本書，以其嚴謹的科學視角和豐富的實踐案例，為我打開瞭一扇全新的大門。書中對於運動員心理活動的剖析，絕非停留在泛泛而談的層麵，而是結閤瞭認知心理學、運動生理學、神經科學等多學科的知識，對諸如“心流體驗”、“競技疲勞的心理維度”、“運動損傷後的心理康復”等復雜課題進行瞭深入的探討。我尤其被書中關於“意象訓練的神經機製”的論述所吸引，它不僅僅告訴我們意象訓練有效，更是從大腦活動的角度解釋瞭其背後的科學原理，這對於我們進行相關研究非常有啓發。同時，作者在理論闡述中穿插瞭大量不同項目、不同級彆的運動員的真實經曆，這些生動的案例為枯燥的科學理論增添瞭血肉，也使得研究成果更具可讀性和應用性。我開始嘗試將書中提到的某些心理訓練方法，運用到我們實驗室的被試身上，並結閤客觀的生理指標進行監測，初步的結果令人鼓舞，這讓我對接下來的研究方嚮更加充滿信心。書中關於“科研人員如何與運動員、教練員有效溝通”的建議，也為我們提供瞭重要的工作方法論。我們常常陷入數據和理論的海洋，卻忽略瞭與實踐者之間的橋梁。這本書讓我明白，科學研究的最終目的是為瞭更好地服務於運動實踐，而與一綫人員的有效協作，是實現這一目標的關鍵。這本書無疑是我近期接觸到的，最能將科學理論與運動實踐完美結閤的書籍之一，它不僅滿足瞭我作為科研人員的求知欲，更為我提供瞭將理論轉化為實際應用的寶貴思路。
評分評價五： 作為一名曾經的運動員，退役後轉型為一名體育博主，我一直在尋找能夠連接過去運動經曆和現在分享內容的理論支撐。《鑄就冠軍心智》這本書，如同一盞明燈，照亮瞭我內心深處對運動心理的探索。它不僅解答瞭我退役前對自身心理狀態的種種疑惑，更給瞭我未來內容創作的無限靈感。書中關於“職業生涯過渡期的心理調適”的章節，讓我感同身受。許多運動員在退役後都會麵臨身份認同危機、失落感和焦慮，這本書提供瞭一些實用的應對策略，比如“重塑自我價值”、“尋求新的目標”等。這讓我意識到，即使是退役運動員，也需要“鑄就冠軍心智”，以適應新的生活。我尤其欣賞書中關於“運動損傷與心理韌性”的討論。我曾經因為一次嚴重的傷病而中斷瞭職業生涯，那段日子是黑暗的，充滿瞭沮喪和無助。如果當時我能讀到這本書，或許我會以一種更積極的心態去麵對，並能夠更快地從傷病中走齣來。書中對傷病心理的剖析，以及提齣的“心理復健”方法，讓我深受啓發，我打算將這些內容融入到我的博文中，幫助更多有相似經曆的運動員。此外，書中關於“教練與運動員的溝通模式”的分析，也讓我反思瞭自己作為運動員時的經曆，以及作為未來可能指導年輕運動員的身份，如何建立更有效的師徒關係。這本書不僅僅是一本關於“如何成為冠軍”的書，它更是一本關於“如何理解和應對運動生涯中的挑戰”的書，它涵蓋瞭從巔峰到低榖，從賽場到生活，方方麵麵的心理建設。這本書為我提供瞭一個更廣闊的視角，讓我能夠更深刻地理解運動的意義，並以更有深度、更有溫度的方式與我的粉絲們分享。
評分評價九： 作為一名即將步入職業體育生涯的年輕運動員，我對於如何在高強度、高壓力的環境中保持穩定發揮感到焦慮。《鑄就冠軍心智》這本書，為我提供瞭一份寶貴的心理訓練指南。書中關於“心理韌性的培養”的部分，給我留下瞭深刻的印象。作者將心理韌性比作“彈簧”，強調它可以通過訓練而變得更強。他詳細闡述瞭培養心理韌性的幾個關鍵要素，包括積極的自我評價、有效的應對機製以及對支持係統的依賴。我開始有意識地在訓練中挑戰自己的極限，並在遇到睏難時，積極運用書中學到的“問題解決”技巧，而不是簡單地逃避。書中關於“情緒的覺察與調節”的章節，也為我提供瞭實用的方法。我過去常常因為比賽中的緊張而發揮失常，現在我能夠更準確地識彆自己的情緒，並運用“深呼吸”、“身體放鬆”等技巧來緩解焦慮。讓我特彆受啓發的是，書中關於“比賽前的儀式感”的探討。我一直認為比賽前的準備隻是技術和體能的調整，但這本書讓我意識到，建立一套屬於自己的“比賽儀式”，能夠有效地幫助我進入最佳的比賽狀態，屏蔽外界的乾擾。我開始嘗試在比賽前進行一些固定的活動，例如聽特定的音樂，進行一次短暫的冥想，這顯著地提升瞭我的專注力和自信心。這本書為我提供瞭一個係統的心理建設藍圖，讓我能夠更自信、更從容地迎接職業體育生涯的挑戰。它讓我明白，未來的成功，不僅取決於我的技術和體能，更取決於我的心智力量。
評分評價八： 這本書《鑄就冠軍心智》的齣現，是我作為一名業餘運動愛好者，在訓練中遭遇瓶頸時的“救星”。我曾經因為反復的失敗和停滯不前的成績而感到沮喪，甚至想過放棄。然而，翻開這本書，我被書中那些深刻的心理洞察所吸引。作者不僅僅是告訴你“要堅持”，而是深入地分析瞭“為什麼”我們會在遇到睏難時産生負麵情緒，以及“如何”科學地管理和轉化這些情緒。書中關於“接受不完美”的理念，讓我醍醐灌頂。我總是追求完美，一旦訓練中齣現一個小小的失誤，就會放大並過度自責，導緻心態崩潰。這本書教會我，不完美是常態，關鍵在於如何從中學習，並繼續前進。作者提供的“認知療法”和“行為乾預”的技巧，非常實用。我開始嘗試在訓練中，將注意力從“我哪裏做得不好”轉移到“我如何纔能做得更好”，並且有意識地去練習那些我感到睏難的部分。同時，書中關於“運動動機的來源”的分析，也讓我重新審視瞭自己運動的初衷。我意識到，我當初是因為熱愛運動，享受運動帶來的快樂，而並非是為瞭追求一時的成績。重新連接這份內在的動機，極大地提升瞭我的訓練熱情和持久力。這本書讓我明白，所謂的“冠軍心智”，並非隻屬於那些頂尖的運動員，它是一種普遍適用的心理素質，可以通過學習和訓練來培養。它幫助我重新找迴瞭對運動的熱情，並且以一種更健康、更積極的心態去麵對訓練中的挑戰。這本書為我的運動生涯注入瞭新的活力，也讓我對未來的訓練充滿瞭期待。
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