体育心理学 9787107208362 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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殷恒婵 著

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• 心理辅导
• 运动表现
• 压力管理
• 动机
• 情绪调节

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民教育出版社

ISBN：9787107208362

商品编码：29623190549

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名:体育心理学

：20.10元

售价：14.7元,便宜5.4元,折扣73

作者:殷恒婵

出版社：人民教育出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787107208362

字数：289000

页码：266

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书共九章，分别涉及动机、思维、注意、情绪、意志品质、人格、体育教学心理等内容，汲取了体育心理学新研究进展，充分考虑了时代特征和小学体育课程改革的成功经验，本书能引导学生运用基本的体育心理学的理论，方法来提高自身体育运动水平，合理设计小学体育教学活动和解决教学活动中遇到的问题。本书还设置了“操作与应用”“测量与评价”“概念解析”等栏目来促进学生掌握知识，学会应用。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动员的内心世界：挑战与超越》 在这场追求卓越的征程中，身体的力量固然重要，但真正决定胜负的，往往是那颗坚韧不拔、充满智慧的心。本书《运动员的内心世界：挑战与超越》正是致力于探索运动员在竞技体育中的心理活动，剖析他们在面对压力、挫折、成功时的复杂情感，以及如何通过科学的心理调适，不断突破自我，实现巅峰表现。 第一章：竞技场上的心理博弈 每一次比赛，都是一场精密的心理博弈。胜利的渴望、失败的恐惧、对手的压力、观众的目光，这一切都汇聚成一股强大的心理能量，影响着运动员的决策、执行和最终的成绩。本章将深入剖析比赛中常见的心理现象，例如： 赛前焦虑与过度兴奋： 如何区分适度的紧张与影响发挥的焦虑？如何将赛前的兴奋转化为积极的能量？我们将探讨一系列行之有效的应对策略，包括认知重构、放松训练、意象训练等，帮助运动员建立稳定的比赛心理状态。 临场压力下的应对机制： 从关键时刻的失误到关键分的把握，压力总是如影随形。本章将解析压力对生理和心理的影响，并介绍如呼吸控制、渐进式肌肉放松、积极自我对话等实用技巧，让运动员在重压之下也能保持冷静与专注。 对手心理战的识别与反击： 体育竞技并非只有实力对抗，心理博弈同样是胜负的关键。我们将分析对手可能采取的心理策略，并教授运动员如何识别、评估并采取适当的反制措施，保持自身心理优势。 团队协作中的心理动力： 在集体项目中，队员之间的心理互动、沟通效率、信任程度，直接影响着团队的整体表现。本章将探讨如何建立积极的团队氛围，提升队员之间的凝聚力，以及如何处理团队内部的冲突与分歧。 第二章：挑战极限的内在驱动力 是什么让运动员甘愿忍受日复一日的枯燥训练，挑战身体的极限？是内在的驱动力，是那份对梦想的执着与热爱。本章将聚焦于运动员的动机、目标设定与意志力培养： 内在动机与外在动机的平衡： 深入探讨内在动机（如对运动本身的兴趣、成就感）与外在动机（如奖牌、名誉）在激励运动员中的作用，以及如何最大限度地激发运动员的内在驱动力，使其更具持久性和自主性。 SMART目标设定的科学艺术： 目标设定并非简单的“我想赢”，而是一门科学。本章将介绍SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在制定训练和比赛目标中的应用，以及如何将长期目标分解为可执行的短期目标，保持前进的动力。 意志力的炼金术： 意志力是运动员面对困难、坚持不懈的关键品质。我们将探讨意志力的构成要素，如自我控制、延迟满足、毅力等，并介绍一系列培养和增强意志力的方法，包括习惯养成、情绪管理、挑战性训练等。 超越瓶颈期的心理策略： 运动员的成长并非一帆风顺，总会遇到难以突破的瓶颈期。本章将分析导致瓶颈期出现的原因，并提供心理调适方案，帮助运动员积极面对，寻找新的突破点。 第三章：拥抱成功与走出低谷 成功与失败是竞技体育中不可避免的两个极端。如何理性看待成功，不骄傲自满；如何从失败中汲取教训，重新振作，是运动员成长过程中必修的课题。 成功的心理学： 成功并非偶然，其背后往往隐藏着积极的心理模式。本章将分析成功运动员共同具备的心理特质，如积极的自我效能感、乐观的心态、感恩的态度等，并探讨如何通过心理训练复制成功的经验。 从失败中汲取力量： 失败并不可怕，可怕的是无法从失败中学习。本章将解析运动员在面对失败时的常见心理反应，如挫败感、自责、沮丧，并提供心理修复与重建的策略，帮助运动员分析失败原因，总结经验，重拾信心。 伤病恢复中的心理支持： 伤病是运动员职业生涯中的巨大挑战。本章将关注伤病对运动员心理的冲击，如焦虑、恐惧、失落感，并介绍心理康复的重要性，以及如何通过积极的心理干预，加速生理与心理的双重康复。 职业生涯的转型与规划： 运动员的职业生涯终有告别。如何为退役后的生活做好心理准备，顺利完成角色转型，是职业生涯规划的重要一环。本章将探讨运动员在职业生涯转型期可能遇到的心理困境，并提供过渡期的心理支持与指导。 第四章：心理技能的实战应用 理论指导实践，心理技能的有效运用是运动员取得成功的关键。本章将聚焦于一系列实用且易于掌握的心理训练方法： 意象训练的魔力： 通过生动细致的心理预演，在头脑中重复理想的动作和情境，可以有效提高运动表现，增强自信心。本章将详细介绍不同类型的意象训练，如情绪意象、动作意象、结果意象等，并提供如何在训练和比赛中有效运用意象训练的技巧。 专注力训练的艺术： 专注力是运动员在瞬息万变的赛场上保持高效表现的核心能力。我们将探讨影响专注力的因素，并介绍多种提升专注力的方法，如正念练习、环境控制、干扰排除等。 情绪管理与自我调节： 运动员需要学会识别、理解和管理自己的情绪，将负面情绪转化为积极能量，将积极情绪保持在最佳状态。本章将介绍情绪调节的技巧，如认知重评、接纳疗法、情绪表达等。 自信心建立与维护： 自信是运动员克服困难、迎接挑战的基石。本章将分析自信心的来源，并提供系统性的方法来建立和维护运动员的自信心，包括积极自我暗示、成功经验回顾、建立支持系统等。 比赛前的心理准备清单： 为帮助运动员更好地应对比赛，本章将提供一份详尽的比赛前心理准备清单，涵盖赛前放松、目标确认、关键点回顾、积极自我对话等环节，让运动员能够以最佳的心理状态迎接挑战。 第五章：运动心理学的前沿探索 随着科学技术的发展，运动心理学也在不断进步，涌现出许多新的理论和实践方法。本章将简要介绍运动心理学的一些前沿领域，为读者提供更广阔的视野： 神经科学与运动表现： 探讨大脑活动与运动技能习得、决策能力、情绪调控之间的关系，以及如何利用脑科学的研究成果来优化训练。 运动损伤的心理康复： 深入研究运动损伤对运动员身心健康的长期影响，以及创新的心理干预技术在加速康复过程中的作用。 虚拟现实与心理训练： 探索虚拟现实技术在模拟比赛环境、进行压力训练、提升运动员反应速度等方面的应用潜力。 运动心理学的伦理与发展： 讨论运动心理咨询师的职业道德规范，以及运动心理学在社会体育、青少年体育、大众健身等领域的推广与发展。 《运动员的内心世界：挑战与超越》不仅仅是一本书，更是一份致力于帮助运动员挖掘内心潜能、提升竞技水平、实现身心平衡的指南。通过对运动心理学理论的深入解读和实践方法的细致讲解，我们期望能为每一位运动员点亮内心深处的智慧之光，让他们在追求卓越的道路上，能够更加自信、坚定地迎接每一次挑战，最终实现超越自我的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有学术研究的严谨性，又不失大众读物的可读性。作者善于运用生动形象的比喻和引人入胜的案例，将枯燥的心理学理论化为易于理解的知识。我之前一直对“运动员的心理素质”感到模糊，这本书则为我勾勒出了清晰的轮廓。它详细阐述了“自信心”、“意志力”、“专注力”和“情绪稳定性”等关键心理素质，并提供了培养这些素质的具体方法。例如，在介绍“意志力”时，作者通过讲述一位登山运动员如何在恶劣天气下坚持登顶的故事，生动地展现了强大的意志力在克服困难中的作用。同时，书中也提供了“渐进式挑战”、“自我激励”和“积极反馈”等培养意志力的实用技巧。让我印象深刻的是，书中关于“团队沟通”的章节。它不仅强调了沟通的重要性，还深入探讨了有效的沟通模式，如“积极倾听”、“清晰表达”和“建设性反馈”。我曾尝试在团队讨论中运用书中的“积极倾听”技巧，在对方说话时，更加专注于理解对方的观点，而不是急于反驳，这显著改善了团队的沟通效率和成员间的理解。这本书让我认识到，体育运动的成功，离不开个体强大的心理能力，更离不开团队间默契的协作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，让我再一次刷新了对体育心理学的认知。它不仅仅是一本介绍理论的书籍，更是一本充满智慧和实践指导的指南。作者以其渊博的学识和丰富的经验，将“运动员的动机”、“心理疲劳”、“伤病康复”以及“运动生涯规划”等关键议题，进行了全面而深入的探讨。我一直对“运动员的职业倦怠”感到好奇，这本书为我揭示了其背后的心理机制，例如“目标丧失”、“成就感降低”以及“心理耗竭”。更重要的是，作者提供了一系列积极的应对策略，包括“重新设定目标”、“寻求新的挑战”、“发展兴趣爱好”以及“接受专业咨询”等。这些建议对于任何面临职业瓶颈的人都具有很高的参考价值。我特别欣赏书中关于“运动员的心理韧性”的论述。它不仅仅是鼓励人们“坚持”，而是强调了理解情绪、接纳情绪，并从中学习成长的过程。通过“反思性日记”、“积极心理训练”以及“社会支持网络”等方法，能够有效地增强个体的心理韧性。这本书让我深刻体会到，体育运动的成功，不仅仅是身体的训练，更是心灵的磨砺。它教会我如何在挑战中保持积极，如何在逆境中寻找力量，并在追求卓越的道路上不断成长。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我才真正明白，体育运动的魅力不仅仅在于肌肉的较量和技巧的比拼，更在于心灵的博弈。作者以其深厚的学术功底和丰富的实践经验，将体育心理学的核心概念，如“动机”、“情绪管理”、“压力应对”、“团队协作”等，进行了全面而深刻的阐释。书中关于“运动中的情绪控制”的章节，让我大开眼界。它不仅仅是告诉我们要“冷静”，而是详细分析了各种情绪（如愤怒、沮丧、兴奋）对运动表现的影响，并提供了切实可行的情绪调节方法，例如“积极自我对话”、“放松技巧”和“情境再评估”。我之前常常因为一次失误而懊恼不已，影响了接下来的表现，读完这本书后，我学会了在出现负面情绪时，有意识地去识别它，然后运用书中学到的技巧去转化它，这对我改善运动状态起到了很大的帮助。此外，书中关于“领导力”的讨论也极具启发性。它不仅适用于体育队长，也适用于任何团队的领导者。作者分析了不同类型的领导风格，以及如何根据团队的特点和目标来选择最合适的领导方式。我个人认为，书中关于“激励团队成员”和“处理团队冲突”的建议，对于我目前所处的工作团队也具有很高的参考价值。这本书让我意识到，体育心理学是一门与生活息息相关的学科，它能够帮助我们更好地理解自己，理解他人，并在各种挑战中取得成功。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了非常意外的惊喜，我一直对运动背后的心理机制充满好奇，但又担心过于学术化的内容会让我望而却步。然而，翻开这本书，我立刻被它深入浅出的讲解方式所吸引。作者并没有直接抛出一堆理论公式，而是通过大量生动形象的案例，将抽象的心理学概念具象化。比如，书中关于“动机”的章节，不仅阐述了内在动机和外在动机的区别，还详细分析了运动员在不同情境下，这些动机如何相互作用，如何影响其训练和比赛表现。我印象最深刻的是对一个著名足球运动员在关键比赛中失误的心理分析，作者并没有简单归咎于“紧张”，而是细致地剖析了他长期以来累积的心理压力、对胜利的过度渴望以及比赛过程中微小的负面情绪如何层层叠加，最终导致了那个遗憾的瞬间。这种“抽丝剥茧”式的分析，让我深刻理解了心理因素在运动中的“蝴蝶效应”。此外，书中对“自信心”的探讨也极具启发性。它不仅仅是告诉我们“要自信”，而是提供了培养和维持自信的实用策略，比如如何设定切实可行的目标，如何从每一次小小的成功中汲取力量，以及如何有效地进行自我对话来抵御负面想法。我甚至尝试将书中的一些方法运用到我的日常工作中，比如在面对有挑战的项目时，会更有意识地去关注过程中的积极进展，而不是过分担忧最终的结果。这种跨领域的应用，充分证明了这本书的价值不仅仅局限于体育界。读这本书的过程，更像是一次与自己内心对话的旅程，它让我更了解自己的情绪波动，也让我学会如何更好地管理它们，从而在面对生活中的各种“比赛”时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书所展现出的学术严谨性与实践指导性相得益彰，令我印象深刻。我一直认为心理学是一门相对抽象的学科，但作者巧妙地将复杂的心理学理论，如“认知失调”、“归因理论”、“社会认同”等，融入到体育运动的语境中，变得生动易懂。书中对“赛前焦虑”的分析尤为详尽，它不仅列举了焦虑的各种表现形式，还深入探讨了其产生的根源，例如对失败的恐惧、不确定性以及过高的期望。更重要的是，作者提供了一系列科学有效的应对策略，包括“放松训练”、“认知重构”以及“焦点转移”等。我尝试在面临重要考试前运用书中的“放松训练”技巧，通过深呼吸和渐进式肌肉放松，确实有效缓解了紧张情绪，使我能够更清晰地思考问题。此外，关于“团队凝聚力”的讨论也极具价值。作者分析了不同类型的团队，以及影响团队成员之间关系的关键因素，如共同目标、相互依赖以及公平感。书中提出的“团队契约”和“角色明确”等建议，为构建高效、和谐的团队提供了实用的框架。这本书让我对体育运动有了更深层次的理解，它不再仅仅是体能和技巧的比拼，更是一场深刻的心理较量。它让我看到，优秀的运动员和团队，不仅拥有强健的体魄，更拥有一颗坚韧、自信、能够克服万难的心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容之丰富，绝对是我近期阅读中最具价值的一本。它不仅仅是一本关于体育的读物，更是一部关于人类心理探索的精彩篇章。作者以极其严谨的态度，将心理学研究的最新成果，如“运动认知”、“心理韧性”、“内在动机”等，巧妙地融入到体育竞技的框架之中。我一直对“巅峰表现”这一概念充满好奇，书中对如何达到和维持巅峰表现的分析，让我茅塞顿开。作者详细阐述了“心理准备”、“身体准备”和“环境准备”的相互作用，以及如何通过“目标设定”、“可视化训练”和“积极心理暗示”等方法来优化这些准备过程。我曾尝试将书中的“目标设定”方法运用到我的马拉松训练中，我将训练目标分解为每周的小目标，并为每个小目标设定了具体的完成标准，这极大地增强了我的训练动力和方向感。书中对“运动员的心理疲劳”的讨论也让我印象深刻。它不仅解释了心理疲劳的成因，如过度训练、精神压力过大等，还提供了科学的应对方法，如“心理休息”、“兴趣转移”以及“寻求专业支持”等。这让我意识到，心理健康与身体健康同等重要，需要得到细致的呵护。这本书让我对体育运动有了更全面、更深刻的理解，它不仅仅是身体的训练，更是意志和智慧的较量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育爱好者，我对如何提高运动表现始终充满兴趣，而这本书则为我打开了新的视角。它不仅仅是关于“如何更刻苦”的指导，而是深入挖掘了“如何更聪明地运动”的奥秘。书中对“运动技能学习”的阐述，让我明白了为什么有些运动员进步神速，而有些则停滞不前。作者结合神经科学的最新研究成果，解释了大脑如何通过反复练习来优化运动模式，以及如何利用“内在反馈”和“外在反馈”来加速学习过程。我之前一直认为，运动技能的掌握主要依靠重复的机械训练，但这本书让我认识到，理解技能背后的心理原理，并有意识地去调整训练方法，能够事半功倍。比如，关于“注意力分配”的章节，它详细介绍了运动员如何在比赛中区分“关注任务”和“关注干扰”，以及如何通过“分心练习”来提高应对压力的能力。这让我联想到自己在打羽毛球时，常常因为观众的议论而影响了发球的稳定性，如果我能够运用书中的方法，或许会有所改善。更令我惊喜的是，书中还涉及了“运动心理训练”的实践部分，提供了一些非常具体的练习方法，例如“可视化训练”、“放松技巧”以及“积极自我暗示”等。我尝试在赛前进行几分钟的“可视化训练”，想象自己完美地完成每一个动作， surprising，这种方法的确实能够帮助我进入一种更专注、更自信的状态。这本书让我意识到，成为一名优秀的运动员，除了身体的训练，强大的心理素质同样不可或缺。

评分☆☆☆☆☆

这本书所呈现的视角之新颖，绝对是我近期阅读中最具启发性的一本。它不仅仅局限于对竞技体育的分析，更是将体育心理学的原理，深入浅出地应用到更广泛的人生场景之中。作者以其敏锐的洞察力，将“心理韧性”、“情绪智力”和“成长型思维”等核心概念，与运动员在面临压力、挑战和挫折时的反应紧密结合。我之前一直认为，心理韧性是天生的，但这本书让我明白，它同样可以通过后天的训练来培养。书中详细介绍了“认知重构”、“情绪调节”和“积极自我对话”等方法，能够有效地帮助个体增强面对逆境的能力。我尝试将书中的“认知重构”技巧运用到面对工作中的困难时，当我感到沮丧时，我不再仅仅看到问题的负面，而是尝试去思考，从这个困难中我能够学到什么，这极大地改变了我的心态。此外，书中对“运动中的非语言沟通”的分析也让我大开眼界。它不仅仅是肢体语言，更包含了眼神、表情、姿态等细微之处，这些都能够传递出运动员的心理状态，并影响比赛的走向。这本书让我深刻认识到，体育心理学不仅仅是关于如何提高运动表现，更是关于如何塑造一个更强大、更 resilient 的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它不像传统的教科书那样枯燥乏味，而是充满了故事性和启发性。作者在讲解每一个心理学概念时，都会穿插一些引人入胜的体育故事，让我仿佛置身于紧张激烈的比赛现场，亲身感受运动员们在心理上所经历的跌宕起伏。例如，在介绍“挫折容忍力”时，书中详细讲述了一位短跑运动员如何经历多次失利，却始终没有放弃，最终在奥运会上夺冠的励志故事。这种将理论与实践相结合的讲述方式，极大地增强了我的阅读兴趣，也让我对心理学理论有了更深刻的认识。书中关于“运动员的成长路径”的探讨也让我受益匪浅。它不仅仅关注顶尖运动员的心理状态，还涵盖了青少年运动员的心理发展，以及如何帮助他们建立正确的运动价值观。我尤其欣赏书中关于“如何处理失败”的观点。作者强调，失败并不可怕，关键在于如何从中学习和成长。他提出了一些非常实用的建议，例如“重新审视比赛中的不足”、“分析失败原因”、“调整训练计划”以及“寻求支持”等。这些建议让我深刻认识到，即使是最顶尖的运动员，也需要不断地从失败中汲取教训，才能不断进步。这本书让我对体育心理学产生了浓厚的兴趣，它不仅让我了解了运动员的内心世界，也为我提供了一些应对生活中挑战的心理智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度着实让我感到震撼。我原本以为这会是一本专注于竞技体育心理的书籍，但它所涵盖的内容远远超出了我的预期。从基础的运动感知、运动学习，到更复杂的团队协作、领导力，再到一些更具挑战性的领域，如应对伤病后的心理康复、以及运动员退役后的心理适应，这本书都给予了详尽而专业的解答。尤其是关于“运动损伤”的章节，我之前从未想过心理因素在康复过程中扮演着如此重要的角色。书中详细阐述了运动员在面对伤痛时的不同心理阶段，从否认、愤怒到接受和积极面对，并提供了相应的心理干预措施，例如认知行为疗法、正念练习等。我有一个朋友曾因伤病而中断了多年的运动生涯，一直情绪低落，我读完这部分内容后，迫不及待地将书中关于“重建信心”和“设定小目标”的建议分享给了他。令人欣喜的是，他的状态似乎有了明显的改善。这本书的另一大亮点在于它对“团队动力学”的深入剖析。作者通过对不同运动项目的团队进行案例分析，揭示了团队凝聚力、沟通模式、角色分配以及冲突管理对最终胜负的影响。我个人尤其对书中关于“积极倾听”和“建设性反馈”的讨论印象深刻，这些技巧不仅适用于体育团队，对于任何需要团队合作的场景都具有极高的参考价值。这本书真的让我对“团队”这个概念有了全新的认识，它不再仅仅是几个人的简单集合，而是一个复杂的、动态的心理系统。