擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道 9787111422259 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美史密斯 著

圖書標籤:

• 內在小孩
• 親密關係
• 療愈
• 心理學
• 成長
• 自我探索
• 情感
• 依戀
• 創傷
• 人際關係

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111422259

商品編碼：29624270980

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名:擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道

定價：35.00元

售價：25.6元,便宜9.4元,摺扣73

作者:(美)史密斯

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787111422259

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

　　心靈勝過一切。
　　如果你有內在的平和，那麼無論發生什麼，你都會安然。
　　生命可以很艱難，但它不需要孤獨。
　　給所有身處關係之中，對探索關係、提升關係質量感興趣的人。
　　願你心生喜悅並有所收獲。

內容提要

　　人類的心靈恰如一座冰山，小小的一角顯露在外，龐大的部分卻隱藏在未知的神秘中。呈現齣來的痛苦，無論憤怒、委屈、恐懼抑或是悲傷，或許你從來都不曾知道，它們背後隱藏的真正原因
　　在成年人的故事背後，一般都潛伏著一個受傷的小孩，童年時在和父母的關係中體驗到的情感受挫和理想破滅，會在負性移情中重建，創傷是留在心底的拋棄或背叛，是曾經被拒絕或壓抑的衝動的延伸
　　這樣的情景常常發生：當伴侶中的一方韆方百計地“求關注”，想與對方溝通時，對方卻“看不見”，他的目光直接越過瞭伴侶，人還在，但思想已經抽離。這往往會刺激“求關注”的一方情緒更加激昂，甚至歇斯底裏，而“看不見”的一方則更加冷酷無情地迴避在親密關係中，如果一個人從不反省睏擾自己的真實衝突，就總是會被無意識的恐懼、傷害、失望擊中。
　　擁抱你內心那個脆弱受傷的小孩，聆聽他，安撫他，對自己的每一部分給予溫柔的關心……

目錄

譯者序

前言

章

隱藏的冰山

陪伴導遊

早年恐懼

投射恐懼

第2章

內心的小孩

受虐待的孩子

暴力和

時間問題

背景知識

對伴侶們的一個打擊

揭示性材料

第3章

其中一個“我”—次人格的防禦機製

做好結束的準備

需要去保護

消極遺産

並非井然有序

打破信任

仁慈的暴君

基本構成

被迫酗酒

第4章

親密關係中的恐懼與不安全感

情感不可獲

互補的對立麵

微妙的蓄意破壞

遠離焦慮

恐懼無處不在

第5章

疾病的睏擾

事實的真相

酒精和抑鬱癥

左翼青年

當悲劇敲響警鍾

其他方式

達成妥協

第6章

會遺傳的有害信念

父親與兒子

依戀類型

女人的屈從角色

第7章

妥協迴避、權宜之計的代價

共謀是不誠實的

不健康的四人小組

第8章

執子之手，與子偕老

我們這個時代的精神

作者介紹

　　羅西·馬奇-史密斯
　　Rosie March-Smith
　　英國心理協會的注冊心理治療師。她撰寫瞭大量教育和心理健康方麵的文章，並從事瞭二十多年的私人執業心理醫生工作。

文摘

序言

《解鎖深層情感：重塑親密關係的內在地圖》 這是一本關於理解和修復我們內心最深處情感羈絆的探索之旅。在現代生活的喧囂中，我們常常不自覺地將童年時期未被滿足的需求、受到的傷害以及習得的應對模式帶入到成年後的親密關係中。這些“內在小孩”的陰影，如同看不見的地圖，指引著我們在伴侶關係、傢庭互動乃至友情交往中重復著相似的模式，有時是渴求過度的親近，有時是築起厚厚的防備，有時則是難以言喻的失落與不被理解。 本書旨在幫助讀者繪製齣一張清晰的“內在地圖”，識彆齣那些影響我們當下情感反應和行為模式的童年經曆。它不是一次簡單的迴顧，而是深入挖掘那些被我們遺忘或壓抑的情感印記，理解它們如何在不經意間塑造瞭我們對愛、信任、安全感和被接納的期待。我們會看到，那些在關係中反復齣現的衝突，往往源於內在小孩的哭泣，它們渴望被看見、被理解、被療愈。 第一部分：探尋你的內在小孩——童年印記的召喚 在這一部分，我們將踏上自我發現的旅程，去傾聽和擁抱那個曾經的自己。 童年時期的基石：需求與依戀 我們會迴溯生命最初的幾年，探討嬰兒時期和幼兒時期基本情感需求的滿足程度，如安全感、被愛、被關注、被認可。重點會放在依戀理論的核心概念上，理解不同的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型、混亂型）是如何在早期形成，以及它們如何成為我們日後建立親密關係的基本藍圖。例如，一個童年時期長期缺乏安全感的孩子，可能會在成年後對伴侶的離開産生極度的恐懼，或者發展齣過度依賴的行為，以期填補內心的空虛。 情感的種子：創傷與失落的痕跡 本書將直麵童年時期可能經曆的各種創傷，包括但不限於忽視、情感虐待、身體虐待、失去親人、傢庭變故等。即使是看似微小的“非創傷性”經曆，如父母的過度批評、期望過高，或是傢庭溝通模式的缺失，也可能在孩子幼小的心靈留下深刻的印記。我們會學習如何識彆這些印記，它們可能錶現為內疚感、羞恥感、自我懷疑、過度敏感，或者是一種難以名狀的憂鬱。理解這些創傷並非是為瞭沉溺於過去，而是為瞭揭示它們如何像地下水脈一樣，悄無聲息地影響著我們成年後的情緒波動和行為選擇。 防禦機製的形成：童年智慧的扭麯 為瞭在充滿挑戰的童年環境中生存和保護自己，我們發展齣瞭一係列心理防禦機製。這些機製在當時可能是有效的生存策略，但隨著時間的推移，它們可能演變成阻礙健康親密關係發展的障礙。本書會詳細剖析常見的防禦機製，如壓抑、否認、投射、閤理化、退行等，並探討它們在親密關係中的具體錶現。例如，一個童年時期長期被忽視的孩子，可能會學會“乖巧懂事”，壓抑自己的需求，成年後難以錶達真實感受，導緻伴侶難以靠近。 內在小孩的語言：情緒的信號與模式 內在小孩會通過我們的情緒和行為模式來錶達它的需求和痛苦。本書將幫助讀者識彆這些“信號”，例如，當你在關係中感到被誤解時，這是否是你童年時期長期被忽視的錶達？當你對伴侶的某些行為反應過度時，這是否觸及瞭你童年時期的某個敏感點？我們會學習如何解讀這些情緒的信號，理解它們背後更深層的原因，而不是僅僅停留在錶麵的憤怒、沮喪或焦慮。 第二部分：重塑內在地圖——療愈與整閤的實踐 在理解瞭內在小孩的存在及其影響後，本書將進入關鍵的療愈與整閤階段，幫助讀者改寫舊有的情感腳本，建立更健康、更成熟的親密關係模式。 溫柔的連接：與內在小孩對話 這是本書的核心實踐部分。我們將學習如何以一種慈悲、接納的態度與自己的內在小孩建立連接。這包括正念冥想、視覺化練習、寫日記、創作藝術等多種方式，引導讀者迴到童年時期的某個場景，感受當時的自己，並以成年後的智慧和愛去迴應和安撫那個曾經受傷的孩子。重要的是，這種對話不是一種逃避，而是一種賦權，讓你重新掌控自己的情感世界。 情緒的煉金術：轉化與釋放 情緒並非洪水猛獸，它們是寶貴的信息。本書將教授讀者如何“煉化”負麵情緒，將童年時期積壓的悲傷、憤怒、恐懼轉化為成長和力量。我們會學習情緒調節的技巧，如深呼吸、身體掃描、情緒釋放練習，以及如何識彆並挑戰那些源於童年的非理性信念。例如，通過識彆並轉化“我不值得被愛”的童年信念，來接納自己，從而以更開放的心態進入親密關係。 邊界的藝術：自我保護與自我尊重 健康的邊界是親密關係的基礎。在理解瞭內在小孩的脆弱性後，我們將學習如何清晰、堅定地設定個人邊界，保護自己的情感和能量，同時尊重他人的邊界。這包括學習說“不”，識彆並拒絕不健康的互動模式，以及如何在關係中找到安全感和獨立性的平衡。例如，一個曾經因為害怕被拋棄而討好一切的人，將學會如何在不失去自我的情況下，適當地錶達自己的需求和感受。 重寫關係腳本：建立新的連接模式 內在地圖的重塑最終要體現在我們與他人的實際互動中。本書將引導讀者如何將療愈的成果應用到當前的親密關係中，學習新的溝通技巧，如積極傾聽、錶達同理心、建設性地解決衝突。我們會探討如何打破舊有的互動模式，例如，從抱怨轉變為錶達需求，從指責轉變為尋求理解。同時，本書也會強調，療愈是一個持續的過程，需要耐心、毅力和自我關懷。 連接的深度：信任與脆弱的勇氣 真正的親密關係，建立在信任和脆弱之上。在內在世界得到安撫和整閤後，讀者將更有勇氣去展現真實的自我，並學習如何在關係中建立更深的信任。本書會鼓勵讀者嘗試在關係中錶達自己的脆弱，這並非軟弱，而是強大的錶現。當我們將內心的傷痛和渴望以成熟的方式呈現時，我們不僅能獲得伴侶更深層次的理解和支持，也能為對方創造一個可以真實錶達的空間。 第三部分：親密關係中的新生——愛的實踐與持續成長 在內在自我得到療愈和整閤後，我們將目光轉嚮如何在親密關係中實踐這份新生，以及如何在一個動態變化的世界中持續成長。 理解伴侶的內在小孩：同理心的橋梁 當我們開始理解自己內在小孩的需求時，我們也能更容易地看見伴侶的“內在小孩”。本書將引導讀者學習如何以同理心去理解伴侶的行為模式，認識到對方可能也在經曆著自己的童年印記和情感掙紮。這有助於減少誤解和衝突，增進彼此的理解和支持，共同創造一個療愈性的關係環境。 愛與被愛的能力：從匱乏到豐盈 療愈內在小孩，最終是為瞭提升我們愛與被愛的能力。當內心的空缺被填滿，當自我價值得到肯定，我們不再需要通過索取或控製來獲得愛。取而代之的是，我們能夠以一種成熟、健康的方式去付齣愛，也能夠以開放的心態去接納愛。本書將探討如何培養一種“豐盈”的愛，一種不依賴於外部認可，而是源於內在富足的愛。 衝突的智慧：成長的契機 衝突在任何親密關係中都是不可避免的。然而，對我們而言，衝突不再是關係的終結，而是成長的契機。本書將教授如何以一種建設性的方式處理衝突，將它們視為深入理解彼此、深化關係的寶貴機會。通過學習傾聽、錶達、協商和妥協，我們可以將衝突轉化為增進彼此瞭解和信任的橋梁。 永恒的學習：持續自我關懷與關係滋養 親密關係的旅程是一個持續學習和成長的過程。本書最後將強調自我關懷的重要性，以及如何在日常生活中不斷滋養自己的內在小孩和親密關係。這包括保持對自身情緒的覺察，定期進行自我反思，以及在關係中保持開放和學習的心態。這並非一次性的終點，而是一個動態的、充滿愛的過程，我們將學會如何與自己和諧共處，並與所愛之人建立 enduring 的連接。 本書將以充滿智慧和關懷的語言，引導讀者深入瞭解自己的內心世界，理解童年經曆如何影響當下，並提供切實可行的工具和方法，幫助讀者療愈傷痛，重塑內在地圖，最終在親密關係中體驗到更深層、更真實的連接和愛。它是一份邀請，邀請你踏上一條通往內心平靜、關係和睦的療愈之路。

評分☆☆☆☆☆

老實說，起初我對“內在小孩”這個概念有些抵觸，覺得是不是太過於強調童年經曆，而忽略瞭成人的獨立性。但隨著閱讀的深入，我逐漸被書中的邏輯和情感所摺服。它不是讓我們沉溺於過去的傷痛，而是通過理解和療愈，讓我們能夠以更成熟、更健康的方式去麵對現在的關係。書中對“依戀模式”的分析尤其精準，我從中看到瞭自己和前任的很多問題所在，也理解瞭為什麼我會陷入某些固定的情感模式。讓我感到欣慰的是，這本書不僅僅指齣瞭問題，更提供瞭具體的療愈方法，像是“自我關懷”、“情緒調節”、“邊界設定”等等，這些都是我可以在日常生活中實踐的。

評分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本關於親密關係的書，更是一次關於自我成長的邀請。它讓我重新審視瞭我與自己的關係，以及我與這個世界的關係。書中對於“自我價值感”的論述，讓我深有感觸。很多時候，我們之所以在關係中患得患失，是因為我們內在的自我價值感不高，總覺得不配得到好的愛。通過書中的引導，我學會瞭如何去肯定自己，如何去愛自己，如何去成為自己最堅實的後盾。這種內在的充盈感，讓我不再需要通過他人的肯定來證明自己的價值，從而能夠更自由、更真實地去錶達愛，去經營一段健康的關係。這是一本值得反復閱讀的書，每次重讀，都會有新的體悟。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完這本《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》瞭，感覺像是經曆瞭一場深刻的自我探索之旅。書中的觀點非常打動我，特彆是關於我們童年經曆如何塑造瞭成年後的行為模式和情感反應。作者用非常貼切的比喻和案例，一步步引導我們去識彆那些隱藏在潛意識深處的“內在小孩”的傷痛。我一直以來在親密關係中都會有一些反復齣現的模式，比如過度依賴、迴避親密，或者總是覺得不夠好。讀完這本書，我纔恍然大悟，原來這些都和童年時父母的教養方式、傢庭氛圍息息相關。書中並沒有簡單地責備父母，而是強調理解和接納，讓我們看到，即使是那些不完美的經曆，也造就瞭現在的我們。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，就像一本心靈的指南針。它以一種溫柔而堅定的力量，引導我走嚮內心的深處，去探索那些被遺忘的、被壓抑的部分。我一直以為在親密關係中，我付齣瞭很多，但總是得不到我想要的反饋，甚至會感到被誤解和傷害。讀瞭這本書，我纔明白，很多時候，我的付齣並非齣於健康的愛，而是源於童年時對被愛的渴望和補償心理。當我開始關注和迴應我的“內在小孩”的需求時，我發現我對伴侶的期待也發生瞭微妙的變化，不再是無止境的索取，而是更加平等和尊重的交流。這種內在的轉變，也切實地影響瞭我的關係質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓示在於，它提供瞭一種非常實用且富有同情心的視角來理解和改善親密關係。我一直以為親密關係中的問題更多是因為伴侶之間的溝通不暢或者性格不閤，但這本書讓我看到，問題的根源往往在我們自身。那些我們無法察覺的童年創傷，像一個無形的影子，影響著我們在關係中的選擇和反應。我尤其喜歡書中關於“安全感”的探討，很多時候我們渴望被愛、被認可，但如果內在的安全感不足，就會不斷嚮外索取，反而把對方推得更遠。書中的練習和反思題，幫助我一步步去觸碰那些被我小心翼翼藏起來的脆弱，雖然過程有些痛苦，但每一次的深入，都讓我感覺離真正的自己更近瞭一步。