男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29624465484

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

內容提要

---

為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

---

章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

---

約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

---

序言

---

好的，這是一本關於兩性關係、個人健康與成長的書籍簡介，其內容與您提到的那本書完全無關： --- 《內在羅盤：重塑你的情緒地圖與人際連接》 一場關於自我發現與關係深化的深度探索 作者：[此處留空，請根據實際情況填寫] 書籍簡介： 在現代生活的喧囂與復雜性中，我們如同航行在信息洪流中的船隻，看似目標明確，實則時常迷失於自我構建的迷霧和人際關係的暗礁之中。我們習慣於對外尋求解決方案、追逐外部的認可與成功，卻往往忽略瞭內心深處那個指引方嚮的“內在羅盤”——它關乎我們的情緒穩定、深層需求以及與他人建立真實、持久連接的能力。 《內在羅盤：重塑你的情緒地圖與人際連接》並非一本關於性彆差異的指南，它是一份獻給所有渴望深度理解自我、優化個人生活質量與拓展有效溝通邊界的讀者的實用哲學與心理學工具箱。本書將引導讀者離開錶麵的社會角色扮演和期待，潛入人類心智運作的核心機製，從而實現從“反應式生活”到“有意識選擇”的根本性轉變。 第一部分：解構情緒的迷宮——重建你的情緒操作係統 情緒，是我們對世界最直接的反饋信號，但大多數人並未接受過如何“閱讀”和“管理”這些信號的訓練。本書的第一部分，將深入剖析情緒産生的生理基礎、認知偏差如何扭麯我們的感受，以及那些被壓抑的情緒如何以“身體癥狀”或“破壞性行為”的形式反噬我們的生活。 1. 情緒的生物學基礎與認知重塑： 我們將探討杏仁核的警報係統如何運作，以及如何通過正念練習（Mindfulness）和認知行為策略（CBT基礎），有效地拉開“刺激”與“反應”之間的距離。這不是教你“壓抑”負麵情緒，而是教授你如何“轉化”它們攜帶的信息。 2. 區分需求與欲望的界限： 很多時候，我們錯誤地將短暫的愉悅感或習慣性的衝動，解讀為深層的情感需求。本書提供瞭一套嚴謹的框架，幫助讀者識彆齣隱藏在焦慮、憤怒或空虛背後的核心需求——無論是對安全感、歸屬感還是自主性的渴望。隻有準確識彆需求，纔能找到恰當的滿足路徑。 3. 應對情緒的“自動化反應鏈”： 我們每個人都有自己特有的觸發點（Triggers）。本書會引導讀者繪製齣自己獨有的情緒反應地圖，識彆齣那些在無意識中啓動的“舊有模式”，並提供具體的、循序漸進的步驟，用更成熟、更具建設性的方式來中斷這些自動化反應，從而掌控自己的情緒主權。 第二部分：人際連接的藝術——從“理解”到“共情”的飛躍 健康的人際關係，無論是親密關係、友誼還是職場閤作，其基石在於有效的溝通和深度的共情能力。本書的第二部分，著重於如何超越語言的字麵意義，進入到對話的深層結構中去理解彼此。 1. 傾聽的煉金術：超越信息的接收： 現代溝通的悖論在於，我們聽得很多，但理解得很少。本書詳細闡述瞭不同層次的傾聽技巧，從最基礎的確認信息，到高階的“投射式傾聽”——即捕捉說話者隱藏的感受和未錶達的意圖。我們將學習如何通過提問，而非評判，來鼓勵他人敞開心扉。 2. 錶達的勇氣與邊界的建立： 真實的關係需要透明度，但透明度絕不等於魯莽的傾瀉。本部分將聚焦於“非暴力溝通”（NVC）的精髓，教導讀者如何清晰、無指責地錶達自己的觀察、感受、需求和請求。同時，我們也會探討如何設置健康的人際邊界——這不是為瞭排斥他人，而是為瞭保護自我能量，從而能以更充沛的狀態投入到關係中。 3. 修復衝突中的信任裂痕： 衝突是關係的必然部分，關鍵在於衝突發生後如何恢復連接。本書提供瞭一套“衝突修復流程”，重點在於責任的承擔（而非指責）、情緒的穩定化處理，以及共同尋找“雙贏的解決方案”，將每一次摩擦視為加深理解的契機。 第三部分：整閤與前行——構建持久的內在穩定性 真正的成長是將學到的理論內化為生活中的習慣。第三部分聚焦於如何將情緒的覺察和有效溝通的能力，整閤到日常生活的每一個角落，建立起不易被外界乾擾的內在穩定性。 1. 培養“關係韌性”（Relational Resilience）： 韌性並非意味著從不受傷，而是意味著在經曆挫摺和誤解後，能夠更快地自我修復並迴歸到建設性的狀態。我們將探討如何通過建立支持係統、進行自我關懷儀式（Self-Care Rituals）來提高麵對壓力的承受力。 2. 應對“親密恐懼”與“依戀模式”的覺察： 深入探討成人依戀理論的基礎，幫助讀者識彆自己在親密關係中傾嚮於迴避、焦慮還是安全依戀。理解這些深層模式，是打破重復性關係睏境的關鍵鑰匙。我們關注的重點是如何在不犧牲獨立性的前提下，享受深度的親密連接。 3. 從內嚮外的影響力： 當一個人真正瞭解並接納瞭自己的情緒地圖，並能以真誠、清晰的方式與世界互動時，其影響力自然會産生。本書旨在幫助讀者成為更“完整”的人，這種完整性——即內在的平和與外在的有效行動之間的統一——纔是長期、健康、富有意義的生活的真正驅動力。 《內在羅盤》是一次邀請，邀請您停止嚮外搜尋那虛無縹緲的“正確方法”，轉而嚮內探索您自身強大的、永不枯竭的智慧源泉。這是一場關於如何更真實地生活、更深刻地連接、更平和地麵對自我的旅程。 ---

評分☆☆☆☆☆

從內容上看，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。“健康篇”並沒有局限於單純的生理健康，而是將心理健康、情感健康以及生活方式的選擇都納入瞭探討範疇，並且巧妙地與兩性差異相結閤。我尤其印象深刻的是關於“健康投資”的討論。男性和女性在如何看待和投入健康方麵的金錢、時間和精力上，存在著顯著的差異。例如，書中可能會分析男性可能更傾嚮於購買運動設備或參加競技性活動來追求健康，而女性可能更注重養生保健品、美容護膚或傢庭式的健康管理。這種細緻入微的觀察，讓我對自己的消費習慣和健康觀念進行瞭反思。更重要的是，這本書並非鼓勵我們去迎閤所謂的“性彆刻闆印象”，而是幫助我們認識到這些差異的存在，從而在伴侶關係中學會理解、尊重和互相支持，共同製定更適閤雙方的健康計劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭引人遐想的空間，星辰大海般的背景，男女剪影的巧妙融閤，還有那醒目的書名“男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)”，一下子就勾起瞭我對兩性關係和健康話題的好奇心。我一直很喜歡這套書的係列，前幾本已經讓我對男女思維差異有瞭更深入的理解，所以當看到健康篇的齣現時，我毫不猶豫地入手瞭。從書名就能預感到，這次的解讀會更加貼近我們的日常生活，將兩性在健康觀念、生活習慣、甚至是麵對疾病時的不同反應和需求進行剖析，這無疑是一個非常具有現實意義的切入點。我期待著書中能有哪些齣乎意料的洞見，能夠幫助我更好地理解自己，也更好地理解我的另一半，尤其是在追求健康生活方式這件事上，或許能找到一些新的平衡點和溝通技巧。我腦海中已經開始構思，這本書可能會涉及到哪些具體的健康領域，比如飲食習慣、運動偏好、壓力管理，甚至是心理健康等等，它們之間又會如何因為性彆的差異而産生微妙的不同。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在進行一場深入的自我探索和伴侶關係的“健康體檢”。它不僅僅是一本關於“男女有什麼不同”的科普讀物，更是一本教你如何“一起變得更好”的指南。我特彆欣賞書中的一點，就是它始終強調“閤作”和“理解”的重要性。在健康這件事上，無論是預防、治療還是康復，都需要伴侶之間的默契配閤。這本書通過大量的真實案例和研究數據，為我們揭示瞭兩性在健康觀念、行為模式以及溝通方式上的差異，並且提供瞭切實可行的建議，來彌閤這些差異，建立更健康的親密關係。讀完之後，我感覺自己對伴侶的健康需求有瞭更深刻的理解，也對自己如何更好地照顧好自己以及支持伴侶有瞭更清晰的認識。這絕對是一本值得反復閱讀，並且在生活中不斷實踐的書籍。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，就有一種醍醐灌頂的感覺。它並沒有上來就拋齣一些高深的理論，而是從最最生活化的場景入手，娓娓道來。比如，書裏講到男人和女人在感知疼痛時的細微差彆，以及這種差彆如何影響他們對待疾病的態度，這真是太有共鳴瞭！我曾經就因為一個小小的感冒，被伴侶“誤解”為小題大做，而我呢，也常常覺得他的“扛著沒事”是一種不關心身體的錶現。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們之間長期以來存在的溝通盲區和誤解。它沒有批判，隻是客觀地分析，然後給齣建設性的建議。我覺得最棒的地方在於，它不僅僅是理論上的闡述，更多的是提供瞭可操作的方法。讀完一部分，我立刻就能找到實際生活中可以應用的例子，並且嘗試去改變。這不僅僅是一本關於“健康”的書，更是一本關於“關係”的書，它教我們如何更好地與伴侶一起，共同麵對生活中的各種挑戰，包括身體的健康。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的作者在剖析兩性差異方麵真的是大師級的！“健康篇”更是將這種洞察力發揮到瞭極緻。我特彆喜歡書中關於“情緒與健康”的章節。它深刻地揭示瞭男性和女性在處理壓力、焦慮和負麵情緒時所采取的不同策略，以及這些策略對身體健康産生的直接或間接影響。例如，書中提到男性傾嚮於“問題解決型”的迴應，而女性則更偏重於“情感支持型”的錶達。在健康問題上，這同樣適用。我常常發現，當身體齣現不適時，我的伴侶更希望我直接告訴他具體癥狀，並尋求解決方案；而我呢，則可能更希望得到一些安慰和理解，即使問題不那麼嚴重。這本書用瞭很多生動的案例，讓我看到瞭自己和身邊人的影子，也讓我明白瞭，為什麼有時候我們的溝通會如此“雞同鴨講”。理解瞭這些根本性的差異，纔能找到更有效的溝通方式，從而更好地共同維護彼此的健康。