彆再為小事抓狂：愛情篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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理查德.卡爾森 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理學
• 成長
• 自我提升
• 溝通
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539968100

商品編碼：29624954082

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：彆再為小事抓狂：愛情篇

定價：32.00元

作者：理查德.卡爾森

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787539968100

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◆從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。輕鬆化解兩性間的小摩擦、小誤會，令你們永遠如熱戀般甜蜜！ ◆一本全麵改善兩的情感！幫助美國無數情侶、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜愛情！ ◆***心靈導師理查德·卡爾森與妻子首度閤著，共同分享相處之道。 ◆美國影響力**的情感，持續暢銷15年。連續兩年《今日美國》暢銷榜**名，盤踞《紐約時報》暢銷榜長達101周。 ◆書中提供瞭100個瞬間見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態，輕鬆化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還是已婚，都能變得更善解人意，更愛對方一點。 ◆翻開本書，不再為愛情中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。 推薦您購買讀客其他暢銷書： 《彆再為小事抓狂》四部麯

內容提要

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相愛容易相處難，兩人在一起的時候，總是充滿各種小摩擦、小誤會，讓雙方都抓狂不已，一旦沒有妥善解決，由此引發的冷戰或爭吵，往往會消磨掉彼此間的愛意，甚至導緻分手或離婚。
其實，你們完全可以不抓狂！你手上的這本書，齣版至今已持續熱銷15年，是公認的改善婚戀關係的經典，將為你們解決溝通相處中的各種問題。
美國傢喻戶曉的心理專傢理查德與妻子剋瑞絲，是大傢羨慕的老夫老妻，結婚二十多年，依舊保持著熱戀時期的甜蜜。現在，他們將一起與你分享親密愛人之間的相處之道，書中提供瞭100個瞬間見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態，輕鬆化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還是已婚，都能變得更善解人意，更愛對方一點。
翻開本書，不再為愛情中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。

目錄

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前言 讓愛情永遠如初戀般甜蜜Ⅰ

章 彆讓小事毀瞭你們的愛情
1.當另一半是你好的朋友
2.麵對伴侶的批評，不妨一笑瞭之
3.不要總把對方犯的錯掛在嘴邊
4.放下伴侶的三個小毛病
5.下一個真的會更好嗎？
6.不要總是比較誰的付齣更多
7.固執，是真正的問題所在
8.伴侶不是你的齣氣筒
9.抓狂前，先想一想：“這到底是誰的怪癖？”
10.用對方習慣的方式溝通
11.避免說：“我愛你，但是……”
12.當你心中充滿愛時，愛情自然會不期而至
13.看起來很嚴重的事，真的是不好的嗎？
14.彆代替伴侶發言
15.大聲說“對不起”
16.不要強迫另一半做某些事
17.給人生的轉型期多一點時間
18.情緒對瞭再吵架
19.在愛情中，沒有誰比誰更重要
20.每件事都可以換個角度看
21.伴侶不懂你的每一個想法
22.要想改變對方，先要改變自己
23.你在為大事爭吵，還是為小事爭吵？
24.傾聽是一種關心的方式
25.轉變你的心，纔是改善關係的根本
「讓愛保鮮小訣竅」

第二章 讓溫柔重燃愛的火花
26.你們之間的話題，隻剩抱怨今天的辛苦嗎？
27.花些小錢就能讓他快樂，為什麼不呢？
28.贊美，讓對方知道你為何喜歡他
29.愛他，就接受他現在的樣子
30.彆讓伴侶當場齣糗
31.不要老是潑對方冷水
32.看到自己所製造的問題
33.盡量為對方多做一點事
34.讓溫柔的思想治愈你的抓狂
35.避免當著他人的麵糾正彼此
……

第三章 以包容重獲愛的迴應
51.不要為壞心情找理由
52.允許伴侶有自己的怪癖
53.感恩對方的努力，因為這一切並非理所當然
54.忙，不是忽略愛人的藉口
55.也想想那些你不用做的事吧
56.問一問自己：這件事真有那麼重要嗎？
57.你是否在重復同一件事，卻期待不同的結果？
58.我愛你，因為你就是你自己
59.當你責怪對方時，其實也是在責怪自己
60.讓伴侶自在地做個普通人
……

第四章 重新找迴愛情的魔力
76.凡事預估到壞的結果，你就不會抓狂
77.留給對方犯錯的機會

78.一些無法說齣口的話，就寫在信裏吧
79.你給伴侶造成瞭焦慮或壓力嗎？
80.在忙碌中，也要找迴生命的平衡點
81.除瞭開口道歉，接受道歉也需要練習
82.一起分享付齣的喜悅
83.找到專屬自己的減壓技巧
84.抓狂可能是身體給你的信號
85.在他人都不理解時，更需要你來支持他
……

作者介紹

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理查德·卡爾森（RichardCarlson），全球暢銷書《彆再為小事抓狂》係列的作者，是美國首屈一指的心理谘詢專傢、演講傢，畢生緻力於幸福和減壓方麵的研究。作為三十餘本身心靈暢銷書的作者，卡爾森博士的著作被翻譯成35種語言，在130多個國傢齣版。他曾被《人物》雜誌評選為“有魅力的人”，多次受邀參加奧普拉脫口秀、《早安美國》等知名談話節目。卡爾森博士已經指導瞭數韆萬人將書中的“不抓狂”理念落實到現實生活中，創造和諧而美好的人生。

剋瑞絲·卡爾森（KristineCarlson），理查德的妻子，單獨著有《彆再為小事抓狂：女人篇》。兩人已結婚25年，有兩個可愛的女兒，婚姻幸福美滿。本書是他們首度閤著的作品。

文摘

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序言

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書籍簡介：彆再為小事抓狂：愛情篇 一場關於心智成熟與親密關係重塑的深刻探索 在這本《彆再為小事抓狂：愛情篇》中，我們將一同踏上一段自我發現與關係成長的旅程。它並非一本空泛的情感療愈手冊，而是一份基於心理學洞察、貼近真實生活經驗的指南，旨在幫助深陷情感泥沼的現代人，尤其是那些在親密關係中反復遭遇“小題大做”睏境的個體，找到真正的平靜與力量。 你是否曾體驗過這樣的情景？ 伴侶的一個無心之語，讓你徹夜難眠，反復咀嚼，最終將小小的摩擦升級為足以撼動整個周末的爭執？你是否發現自己總是對伴侶的某些行為錶現齣超乎尋常的敏感和強烈的反應，事後又感到懊悔，卻不知道如何打破這種惡性循環？你是否渴望一段輕鬆、穩定、充滿理解的愛情，但內心深處那根緊綳的“警報綫”總是不閤時宜地拉響，將你們推嚮不可避免的衝突？ 如果答案是肯定的，那麼這本書正是為你準備的。 核心理念：從“抓狂”到“看清” 本書的核心思想在於，我們對“小事”的過度反應，往往並非源於事件本身，而是根植於我們內心深處未被滿足的需求、過往未愈閤的創傷，以及對關係安全感錯位的焦慮。每一次“抓狂”，都是潛意識在呼救的信號。 《彆再為小事抓狂：愛情篇》將引導讀者進行一次深入的“偵查工作”： 第一部分：拆解“小事”的心理學結構 我們將剖析“小題大做”背後的真實驅動力。這不是關於學會“忍耐”，而是關於學會“理解”： 觸發點與雷區識彆： 什麼是你真正的“情緒按鈕”？我們如何繪製自己的情緒地圖，識彆那些看似微不足道，實則能瞬間引爆怒火或恐慌的敏感點。 童年陰影與關係藍圖： 探究早年依戀模式如何塑造瞭我們在成人關係中的反應模式。例如，童年被忽視的經曆，可能使你在伴侶稍有疏忽時，就感受到被拋棄的巨大恐慌。 完美主義與控製欲的陷阱： 許多“抓狂”源於對伴侶和關係的過度期待。我們將討論如何放下對“理想愛情”的不切實際的幻想，擁抱關係的真實麵貌。 第二部分：從反應到迴應——重建你的情感反應機製 這一部分著重於實用的、可操作的策略，幫助你在情緒來臨時，有效地“暫停”並選擇更成熟的應對方式： “五秒鍾間隙”法則： 學習如何在被激怒的瞬間，激活前額葉皮層，而不是直接訴諸原始的情緒反應。這包括具體的呼吸技巧和認知重構練習。 “翻譯”你的憤怒： 你的憤怒在說什麼？教你如何將“我很生氣你沒有及時迴信息”這種指責性的錶達，轉化為“我感到焦慮，因為我需要確認我們的連接”，從而與伴侶進行更有建設性的對話。 情緒降級練習： 針對伴侶關係中常見的衝突場景（如傢務分配、時間管理、社交習慣差異），提供情緒處理的即時工具包，讓你能夠有效降低爭吵的“溫度”。 第三部分：建立成熟的親密聯結 真正的成熟，在於懂得如何不讓自己的內在不安全感，綁架兩個人的關係。《彆再為小事抓狂：愛情篇》將帶領你走嚮更深層次的親密： 安全感的內在供給： 學習如何從自身建立穩定的自我價值感，不再將伴侶視為你情緒的“穩定器”。當你的安全感來自內部時，伴侶的微小疏忽便不再具有毀滅性的力量。 建設性的脆弱錶達： 掌握如何以一種讓伴侶願意傾聽、並感到被接納的方式，錶達自己的需求和恐懼，而非用指責或冷戰來掩蓋脆弱。 共同成長的契約： 如何與伴侶一起，共同識彆並解決那些反復齣現的小衝突模式，將“抓狂”變成共同成長的契機。這包括設立“衝突暫停協議”和定期“關係體檢”。 本書的獨特性：拒絕空洞的積極心理學 本書的語言直白、充滿人文關懷，摒棄瞭浮誇的口號。它承認在親密關係中，疼痛和誤解是必然存在的，但強調成熟的愛是選擇如何處理這些疼痛，而不是假裝它們不存在。作者通過豐富的案例分析，展示瞭不同類型的人如何成功地從“情緒奴隸”轉變為“關係主人”。 獻給誰？ 那些常常因為伴侶的一句話而感覺“整個世界都塌瞭”的人。 渴望一段更輕鬆、更少戲劇性的長期關係的人。 那些認識到自己反應過度，但不知道如何具體改變的人。 希望從“依戀焦慮”或“迴避型依戀”的循環中走齣來，建立安全依戀的人。 翻開這本書，你將學會的不是如何迎閤伴侶，而是如何真正地接納自己，理解自己的情緒語言，並最終，將愛從一場永無止境的“防禦戰”，轉變為一場寜靜而堅實的“共同創造”。 彆再讓“小事”定義你們的愛情，是時候，為你的心智成熟，按下啓動鍵瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本讓我深受觸動，甚至可以說是顛覆瞭我一些舊有認知的書，雖然書名我現在迴想起來可能有些偏差，但其核心思想絕對是關於如何處理人際關係中的情緒糾葛，尤其是在親密關係中的那種微妙與復雜。我記得書裏花瞭大量篇幅去剖析那些讓我們在愛情裏感到抓狂的根源，比如溝通不暢時的誤解，期望值過高而導緻的失望，以及在衝突中那些無法控製的負麵情緒。作者用瞭很多生動的故事和案例，讓我仿佛看到瞭自己和伴侶的影子，然後帶著一種恍然大悟的輕鬆感去審視那些曾經讓我夜不能寐的小事。書中提齣瞭很多切實可行的策略，不是那種空泛的理論，而是教你如何在日常生活中，比如爭吵的當下，或者感到委屈的時候，如何暫停，如何換位思考，如何用更建設性的方式錶達自己的需求，而不是一味地抱怨或指責。我尤其喜歡其中關於“情緒地圖”的章節，它幫助我理解瞭不同人在麵對壓力時的反應模式，從而減少瞭不必要的猜忌和對抗。讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的療愈，讓我更加懂得愛自己，也更懂得如何去愛彆人，是一種從內而外的成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感覺，更像是與一位智慧長者進行瞭一場深入的靈魂對話。它並沒有直接告訴我要怎麼做，而是通過層層遞進的引導，讓我自己去發現問題所在，然後找到解決之道。我印象最深刻的是關於“自我價值感”的討論，它深刻地揭示瞭許多愛情中的不安與嫉妒，其實都源於我們內在的不夠肯定。當我們覺得自己不夠好，不夠被愛時，就更容易通過控製、試探甚至製造矛盾來尋求安全感，而這恰恰會把愛推得越來越遠。書裏的一些練習，比如寫“感恩日記”和“自我對話”，雖然簡單，但堅持下來，確實能一點點地重塑我們看待關係和自己的方式。它讓我意識到，很多時候，我們以為是對方的錯，其實是自己內心的投射。學會識彆和管理自己的情緒，不再讓它裹挾著自己做齣衝動的決定，是獲得內心平靜的關鍵。這不僅僅是一本關於愛情的書，更是一本關於如何成為一個更成熟、更獨立、更懂得愛自己的人的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的感覺，更像是一次“情緒排毒”的旅程。它直擊我們在愛情中最容易感到“抓狂”的點，然後用一種非常接地氣的方式，幫我們一一化解。我特彆欣賞書中對“完美主義”在愛情中的危害的剖析，它讓我們明白，過高的期待隻會帶來過度的失望，而真正的幸福，往往藏在那些不那麼完美，但卻真實可愛的瞬間裏。書裏提供的一些“情緒降溫”的方法，比如深呼吸、轉移注意力、甚至是運用一點點幽默感，都非常實用。它不僅僅是教你如何避免爭吵，更重要的是，它教會你如何理解爭吵背後的真正需求，如何以一種更健康、更成熟的方式去麵對關係中的挑戰。讀這本書，感覺就像是在和自己內心深處那個容易焦慮、容易受傷的小孩和解，然後重新獲得麵對愛情的力量。它讓我明白，愛不是一場戰爭，而是一場需要耐心、理解和智慧的舞蹈。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的收獲，就是讓我學會瞭“放過”。放過那些不切實際的幻想，放過那些咬牙切齒的怨恨，也放過那個總是想要控製一切的自己。它用一種非常溫柔卻又極其有力的方式，幫助我理解瞭“關係”本身是一種動態的平衡，而不是一個人單方麵的付齣或索取。書裏對“依戀模式”的分析，讓我恍然大悟，很多我曾經無法理解的行為，原來背後有如此深刻的原因。它讓我不再一味地責怪伴侶，而是開始反思自己在關係中的角色，以及我自己的需求和恐懼。讀這本書的過程中，我常常會停下來，對照自己的經曆，然後一種釋然的感覺油然而生。它鼓勵我們去擁抱不完美，去接受現實，然後在這種接受中，找到屬於自己的力量和幸福。這是一種由內而外的成長，讓我不再被小事所睏擾，而是能以更廣闊的視角去看待愛情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始翻開這本書，我並沒有抱太大的期望，覺得市麵上這類關於愛情經營的書籍已經太多瞭，內容也大同小異。但它很快就吸引瞭我。書裏的一些觀點非常新穎，顛覆瞭我很多固有的認知。例如，作者提齣的“愛情中的‘我’比‘我們’更重要”的論點，一開始讓我感到有些不可思議，但深入瞭解後，我纔明白，隻有當我們各自成為獨立的、完整的人，我們的愛情纔更可能穩固和長久。書中並沒有迴避愛情中的矛盾和衝突，反而鼓勵我們正視它們，並將其視為成長的契機。它教我們如何用“提問”代替“評判”，用“好奇”代替“指責”，從而開啓更有效的溝通。那些關於如何設定邊界，如何處理分歧，如何錶達感激的小技巧，都非常實用，並且可以立即應用到我的生活中。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一套全新的“愛情操作係統”，讓我在麵對關係中的挑戰時，能夠更加從容和自信。