基本信息

书名：李经梧-传陈吴太极拳械集

定价：49.00元

作者：王大勇,吕德和,梅墨生,李树峻

出版社：当代中国出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787515407791

字数：

页码：332

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

太极拳大师李经梧的又一力作

集中展示李经梧所传授的陈式吴式太极拳械

收入李经梧入室弟子、再传弟子名录

内容提要

李经梧（1912~1997）为中国20世纪一代武术大师，太极拳家。他在武术上融吴式、陈式、杨式、孙式等四家太极功夫于一体，臻于化境。

本书为《大道显隐——李经梧太极人生》（2007年版）、《李经梧太极内功及所藏秘谱》（2010年版）的续篇，集中收入了李经梧学习并传授的陈式和吴式太极拳械的主要套路。内容有陈式太极拳一路和二路（炮捶），吴式太极拳、剑、刀，太极推手和太极杆，同时也收入了李经梧入室弟子、再传弟子名录。

目录

编者前言 / 1

原序一王培生 / 4

原序二冯志强 / 6

原序三门惠丰 / 7

原序四李德印 / 9

原序五李秉慈 / 11

章 太极拳基础知识 / 1

练习太极拳要领 / 3

练习太极拳对身体各部位的要求 / 5

第二章 陈式太极拳路 / 6

关于动作图解的说明 / 6

陈式太极拳路拳目 / 6

陈式太极拳路动作解说 / 8

第三章 陈式太极拳第二路（炮捶） / 85

陈式太极拳第二路（炮捶）拳目 / 85

陈式太极拳第二路（炮捶）动作解说 / 86

第四章 吴式太极拳 / 126

吴式太极拳拳目 / 126

吴式太极拳动作解说 / 128

第五章 吴式太极剑 / 179

吴式太极剑简介 / 179

吴式太极剑剑目 / 180

吴式太极剑动作解说 / 181

第六章 吴式太极刀 / 234

太极刀简介 / 234

刀诀 / 235

吴式太极刀动作解说 / 235

第七章 太极推手 / 253

定步推手法 / 254

陈式太极拳推手法 / 257

活步推手大 / 260

第八章 太极杆、太极粘杆 / 266

抱杆势 / 266

单人扎杆法 / 267

单人四杆法 / 268

双人四进四退扎杆法 / 272

要求与要领 / 277

附录一太极先贤轶事梅墨生 / 278

附录二仰之弥高俯之弥深——记秦皇岛市武协

主席李经梧梅墨生王大勇 / 289

附录三李经梧传人名录 / 294

作者介绍

吕德和，1955年生，李经梧先生入室弟子，在河北省总工会工人疗养院教授太极拳。现为秦皇岛市武术协会副主席、武当山武当拳法研究会顾问，在德国、澳大利亚分别创办“德和国际太极拳学院”，多次在全国、省级太极拳比赛中获奖。出版有《传统陈吴太极拳械》。

王大勇，1942年生，1962年投帖拜从李经梧先生遍习太极拳械。曾出任河北省武术协会委员、秦皇岛市武术协会副主席、秦皇岛市太极拳研究会主席。其弟子多人多次在国际重大赛事中夺得，并有多人获评武术段位六段、七段。其业绩载入《中国太极拳大百科》等辞书。

梅墨生，1960年生，李经梧先生入室弟子，道家内丹学者胡海牙先生弟子。现为北京吴式太极拳研究会副会长、武当山武当拳法研究会顾问、武当百杰、国际健身气功联合会科学与养生委员会委员。中国武术七段。书画家，国家一级美术师，供职于中国国家画院。编著有《大道显隐——李经梧太极人生》《李经梧太极内功及所藏秘谱》，其业绩载入《中国太极拳大百科》等辞书。

李树峻， 1942年生，李经梧先生次子，幼承庭训。现为北京吴式太极拳研究会常务副会长，中国武术七段。1958年和1962年曾两次获得北京市武术比赛太极拳冠军。退休前为618厂下属101厂厂长。

文摘

练习太极拳要领

一、以意导动，不用拙力

人体的任何动作，都是意识支配的。练习太极拳的过程，也要求用意识引导动作，把全神贯注到动作中去。首先做到“松静”，即：使中枢神经“静”下来，周身肌肉关节放松下来。在运动中，身体各部位要保持中正安舒，举手投足，均要轻松柔和，不用拙力，不使僵劲，即所谓“用意不用力”，做到“神为主帅”，“神为驱使”，“以静御动”，“动中求静”。经久锻炼，即可收到“外示安逸，内含坚刚”，“意动身随”，手到劲发的锻炼效果。

二、虚实分清，轻灵稳定

太极拳的每一动作，都是在虚实变化中进行的。古人把虚实，用阴阳作代表。太极拳家在总结练拳经验中说：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”只有分清虚实，才能稳定地把握身体重心，求得轻灵。因为每个姿势的变换，都贯穿着身法、步法、手法的虚实变化和身体重心的移动。如果虚实变化不清，进退变换就不灵，就不能达到“迈步如猫行，运劲如抽丝”轻灵沉着的境地。初练太极拳首先要弄清两腿的虚实变化，进而明了虚中有实，实中有虚，处处总有一虚实的深刻道理，只要一动，就分虚实，这也是“太极者，无极而生，阴阳之母也”的含义所在。

三、上下相随，动作协调

太极拳是一种使身体得到全面锻炼的体育项目，拳论中说练拳时要“一动无有不动，一静无有不静”，“由脚而腿而腰总须完整一气”，这些都是对周身协调、手足呼应关系所提的要求。打太极拳时要做到动作协调，上下相随，内外一体，身体各部位紧密配合，离开“以腰为轴”的作用是办不到的。腰为一身之主宰，腰一动周身俱动，否则全身劲力不整，不协调，会出现呆滞散乱的现象。

四、圆活自然，连贯柔和

太极拳架式平稳舒展，动作是以各种圆弧和曲线构成的，练起来灵活自然，衔接合顺，各式节节贯通，一气呵成，如行云流水，连绵不断，姿式没有忽起忽落的明显变化。在练拳过程中避免“缺陷处”、“凸凹处”、“断续处”和直来直去的现象。通过弧形动作锻炼，有利于体现圆活自然、柔和连贯的特点，使全身各部分得到均匀的发展，所以久练太极拳者，均有“流汗而不气喘”的体会，给人以轻松愉快的感觉。

五、动作呼吸，自然结合

太极拳呼吸深长细匀，通顺自然。初学太极拳的人，首先要注意保持自然呼吸，这就是说，在做动作时，练习者应照自己的习惯和当时的需要进行呼吸，该呼的呼，该吸的吸，动作和呼吸不要互相约束。

随着练功的时间增加，动作熟练，可以根据个人锻炼的体会和需要，在合乎自然的情况下，有意识地引导呼吸，使其更好地适应劲力与动作要求，按照“动之则吸，静之则呼”，“开吸合呼”的规律，使呼吸与动作自然结合，这与我们在生活、劳动以及其他运动中的习惯和生理需要是一致的。以前太极拳家总结出“全身意在精神不在气，在气则滞”和“以意行气，非以力使气”的经验。这就是说动作呼吸要力求自然协调配合，不可机械勉强。再就是动作呼吸要因人因势而异，不能强求一律。要保持呼吸的自然顺遂，不能违背呼吸的自然规律和“气以直养而无害”的原则，以免有害身体。

练习太极拳对身体各部位的要求

（一）头：头顶正直，用意虚虚领起，不要前俯后仰，左偏右斜，如悬于半空，术语叫“立顶”、“虚领顶劲”、“顶头悬”。下颌自然内收，口微闭，舌抵上腭与上齿之间，眼神随身体转动，注意前方或随手动。

(二)颈：自然竖立，肌肉不可紧张。

(三)胸：胸要含蓄，不可外挺，也不要过分内缩，应保持自然。含胸则能气沉丹田。

(四)背：背部肌肉自然放松，背要舒展拔抻不可弓背。含胸拔背是互相联系的，如是才能收到“来往气贴于背”、“力由脊发”的锻炼效果。

(五)腰脊：“腰脊为之主宰”，是力量之源。无论进退转换都离不开腰的作用，所以练习太极拳要求“松腰”，不可前挺或后弓，要保持“立身中正”，以保持在运动中运转灵活，重心稳定，发力完整。

(六)肩：保持松沉，切忌上耸，也不可后张前扣。

(七)肘：自然松垂，不可外翻或扬起，两臂自然弯曲，保持所谓曲中求直，蓄而后发之意。松肩垂肘两者联系紧密，否则气浮于上。

(八)臀胯：臀要敛收，谓之敛臀或溜臀。胯要松，以保持下盘稳定。

序言