幸福心理学 9787010156361 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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严瑜 著

图书标签:

• 幸福心理学
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• 自我提升
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• 幸福感
• 心理学
• 个人成长

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民出版社

ISBN：9787010156361

商品编码：29626313432

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名:幸福心理学

定价：49.00元

售价：35.8元,便宜13.2元,折扣73

作者:严瑜

出版社：人民出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787010156361

字数：

页码：269

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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幸福是什么？如何测量？什么能带来幸福？幸福的后果？如何预测幸福？不同文化的幸福是否有差异？如何变得更幸福？人们从未停止过对于幸福的哲学命题的思考，幸福一直被视为人们生活的终目标和国家状态的评判标准……
　　《幸福心理学》不仅对幸福心理进行了追根溯源，剖析了幸福的真谛、美德和优势等人格特质与幸福的关系以及家庭关系、朋友关系、同事关系等对个体心理幸福的价值，而且探索了如何使幸福心理体验、如何推动工作投入增进幸福力量、如何设定人生意义和目标来谱写幸福的密码，并讨论了幸福的误读以及幸福心理学的未来发展方向。
　　希望《幸福心理学》的出版是心理学者探索幸福科学无尽理论的开始，是人们提升美好幸福生活迈出的关键一步……

目录

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作者介绍

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文摘

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《幸福心理学》：
　　他们发现，过高的幸福水平并不尽然都是好的，也有可能因为产生的积极情绪给个体的想法与行为提供不合适的信号，而产生一些有害的影响。那么什么样的幸福水平是较好的呢？他们通过分析一些数据集（包括世界观调查的数据、伊利诺伊州数据、美国大学生及以上数据、澳大利亚青年数据、德国和英国固定样本数据）得到了一些答案。首先，幸福的佳水平会根据生活领域的不同而不同。在志愿工作和关系领域中，高的幸福水平即为佳水平。与此相反，在包括收入和获得教育的成就领域中，幸福的佳水平则是适中（但仍比较高）的幸福水平。其次，对于不同个人价值定位的人来说，幸福的佳水平不同。对于成就优先的人来说，中等水平的幸福往往是佳的；而对定位于志愿工作和关系优先的人来说，高水平的幸福往往是佳的。此外，幸福的功能水平也可能根据个人人格构成、环境等不同而不同。
　　（二）幸福的研究要往何处呢？
　　在有关幸福的研究中，有一些等待解决的议题，他们都可归属于幸福一个经验主义的天性，换句话来说，他们可以由沉默直接回答。因此，我们相信不论这些议题有多复杂，得到终结果只是时间的问题。类似的，幸福各种组成要素（例如，积极影响、消极影响和生活满意度）的根据和相互联系，构成了一个重要却仍未被研究的主题。学习更多幸福不同概念之间的相互联系也能够极大地使这个领域获利，例如瑞夫和辛格的心理幸福感的概念以及瑞安和德西的自主决定模型。
　　另一个我们认为十分重要和适时的主题是宗教信仰与幸福之间的联系。近的公开争论围绕着几《幸福心理学》展开，这些书将宗教信仰视为“对虚幻事物一种不合理的信奉”（哈里斯，2005；道金斯，2006），同时人们也争论，即使是适度的宗教信仰对人类也是很有害的。因此，人们应更加强调对严密研究的需要，主要是针对宗教的代价和收益。
　　在另一方面，和我们领域密切相关的其他问题，需要更多有价值的评价，这些评价在本质上应该更偏向哲学而不是经验主义。这些问题的其中之一就是，幸福是否应该成为正规教育的目标？我们作为研究幸福的学者明确相信，启发人们在哪里确实可以找到幸福，这是很有价值的。
　　教育终目标是否应该是使人们开心？这并不是一个能直接回答的问题，但通过有关数据的累积，以及对这些数据含义的深度哲学讨论，我们可以慢慢接近这个问题的答案。另一个具有相似价值的问题，国家政策的目标是否应该是公民的幸福？从亚里士多德到杰瑞米·边ib，大量的哲学家们相信答案应该为“是”，一些社会改革派也同意这些哲学家们的看法。威廉·贝弗里奇建立了第二次世界大战后英国的福利国家模式，他发现，的目标并不是和平年代统治者的荣耀，也不是战争年代竞争的胜利，而是公民的幸福。近，一些心理学家建议，除了时下普遍的经济和社会指引外，应该建立一种幸福索引，去指导人们决策（迪纳、塞利格曼，2004）。
　　（三）站在巨人的肩膀上
　　心理学家尼古拉斯·怀特相信：“心理学家们给出如何变得幸福的具体建议，并没有比普通人的建议好，事实上，或许更差。他们通常并没有了解足够的相关事实，也没有抓住正确的人物性格。”（怀特，2006）
　　我们的讨论表明，虽然一些思想家眼中幸福的本性是敏锐且深奥的，但许多其他心理学家对此抱有争论，这些争论却无法被合适的资料所证实。这个的想法引出了有关幸福重要的问题，然而他们的回答大部分时间却是相互驳斥的。通过研究心理学家们提出的问题以及运用科学的方法，我们才能够给出关键性问题以简单的答案，然而这关键性问题已经烦恼思想家们数千年了。
　　……

序言

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《心灵的七色光：探索幸福的密码》 在这个瞬息万变的时代，人们如同在茫茫人海中寻找彼岸的灯塔，渴望抵达那个名为“幸福”的港湾。然而，幸福并非遥不可及的幻影，它更像是一种可以通过学习和实践获得的内在力量。本书《心灵的七色光》正是为所有渴望点亮内心、拥抱幸福的读者而精心打造的一份详尽指南。它以七种核心色彩为引，层层剖析幸福的多重维度，提供科学的工具和实用的策略，帮助您构建属于自己的幸福体系。 第一章：内在的橙色——积极情绪的播种 我们每天的生活，如同画家手中的调色盘，充满了各种色彩。而积极情绪，便是那温暖而充满活力的橙色，它能驱散阴霾，照亮我们看待世界的双眼。本章将深入探讨积极情绪的科学原理，以及它如何影响我们的生理和心理健康。我们将学习如何主动地培养和体验喜悦、感恩、希望、兴趣、爱和宁静等积极情绪。 感恩的艺术： 学习识别并珍视生活中的点滴美好，通过感恩日记、感恩信等方式，将这份美好的感觉内化于心。研究表明，经常练习感恩的人，更容易感到满足和快乐。 希望的力量： 探讨希望在面对挑战时的重要性，以及如何培养坚韧不拔的乐观主义精神。我们将学习设定可实现的目标，并相信自己有能力克服困难，最终抵达成功的彼岸。 兴趣的火花： 挖掘并培养个人兴趣，让生活充满活力和乐趣。无论是对艺术的热爱，还是对知识的渴求，找到能让你全情投入的活动，都能极大地提升幸福感。 爱的滋养： 探讨亲密关系、友情和社群联系在幸福中的关键作用。学习如何建立健康、支持性的关系，以及如何表达和接受爱，让心灵得到充分的滋养。 宁静的港湾： 学习正念冥想、深呼吸练习等放松技巧，帮助我们舒缓压力，培养内心的平静。在喧嚣的世界中，找到属于自己的那份宁静，是幸福的重要基石。 第二章：坚韧的紫色——逆境中的成长 生命并非总是坦途，挫折、失败和痛苦在所难免。紫色，象征着神秘、智慧和力量，代表着我们在逆境中展现出的非凡韧性。本章将聚焦于心理韧性的培养，教导您如何在风雨中站稳脚跟，甚至从中汲取力量，实现自我超越。 弹性思维的重塑： 学习识别并挑战消极的认知模式，用更具建设性的方式解读挑战。我们将探讨“认知重评”等技巧，帮助您从“不可能”的牢笼中解放出来，看到新的可能性。 应对压力的策略： 掌握有效的压力管理方法，包括身体锻炼、规律作息、寻求支持等。了解压力是如何影响身心的，并学会用健康的方式来应对它。 情绪的调适： 学习如何识别、理解和接纳各种情绪，无论是积极的还是消极的。我们将探讨情绪调节的技巧，帮助您在情绪的洪流中保持清醒，并做出理智的反应。 从错误中学习： 将失败视为成长的机会，而非终结。本章将引导您分析失败的原因，从中吸取宝贵的教训，为未来的成功奠定基础。 内在力量的觉醒： 探索个人优势和潜能，发掘自己强大的内在资源。了解并运用自己的长处，能极大地增强自信心和面对挑战的勇气。 第三章：活力的蓝色——身心健康的基石 身心一体，健康的身体是承载幸福的容器。蓝色，象征着平静、健康和活力，它代表着我们对身心健康的关注和呵护。本章将从科学的角度，探讨保持身心健康的关键要素，以及它们与幸福感的紧密联系。 运动的奥秘： 深入解析体育锻炼对情绪、认知和整体健康的好处。我们将提供个性化的运动建议，帮助您找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。 饮食的智慧： 探讨均衡营养对情绪和精力的影响。了解哪些食物能为我们提供能量，哪些则可能带来负面影响，并学会做出更明智的饮食选择。 睡眠的疗愈： 强调充足而高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧。良好的睡眠是身心修复的关键，它能显著提升我们的情绪状态和应对能力。 放松与疗愈： 介绍各种放松技巧，如瑜伽、太极、按摩等，以及它们如何帮助我们缓解身心疲惫，恢复活力。 环境的和谐： 探讨居住、工作环境对身心健康的影响，以及如何通过优化环境来提升幸福感。一个舒适、有序、充满自然气息的环境，能为我们带来积极的能量。 第四章：智慧的绿色——认知与成长的催化剂 绿色，象征着成长、希望和智慧。本章将聚焦于认知能力的发展和持续学习，将智慧视为通往更深层次幸福的催化剂。 终身学习的态度： 培养对新知识和技能的渴望，拥抱终身学习的态度。不断更新认知，能让我们更好地适应变化，并发现生活中的新乐趣。 批判性思维的养成： 学习如何理性分析信息，辨别真伪，做出明智的判断。批判性思维能帮助我们避免被误导，做出更符合自身利益的决策。 解决问题的能力： 掌握系统性的问题解决框架，学会分解复杂问题，寻找创新的解决方案。强大的问题解决能力，能让我们在面对挑战时更加从容。 元认知的重要性： 了解“思考如何思考”的能力，即元认知。它能帮助我们更好地理解自己的思维过程，并进行有效的自我监控和调整。 创造力的释放： 探索激发和培养个人创造力的方法。创造力不仅体现在艺术创作中，更体现在日常生活和工作中，它能为我们带来新奇的体验和解决问题的独特视角。 第五章：纯粹的白色——自我认知与接纳 白色，象征着纯粹、清晰和开始。本章将引导读者进行深刻的自我探索，实现真正的自我认知与接纳，这是通往持久幸福的必经之路。 认识你的价值观： 了解什么对你而言是最重要的，并让你的行为与价值观保持一致。清晰的价值观能为你指引方向，让你做出更有意义的选择。 发掘你的优势： 识别并运用你的独特天赋和才能。了解并发挥自己的优势，能让你在生活中更具成就感，并获得内在的满足。 接纳不完美的自己： 认识到每个人都有缺点和不足，学会拥抱真实的自我，包括那些不那么完美的部分。自我接纳是培养自信和幸福感的关键。 设定界限与自我保护： 学会设定健康的个人界限，保护自己的时间和精力，避免过度消耗。清晰的界限能帮助你维持健康的人际关系，并照顾好自己的需求。 反思与内省的习惯： 培养定期反思和内省的习惯，审视自己的行为、思想和感受。深刻的内省能帮助我们更了解自己，并做出积极的改变。 第六章：深邃的黑色——挑战与意义的探索 黑色，并非代表消极，它象征着神秘、深度和潜藏的能量。本章将探讨生命中的挑战和痛苦，以及如何从中发掘深层的意义，从而获得更具韧性的幸福。 面对生命的无常： 接受生命的起伏和不确定性，以更成熟的态度应对变化和损失。理解生命的无常，能帮助我们更加珍惜当下，并以更平和的心态面对一切。 寻找生命的意义： 引导读者探索个人生活的意义和目标。意义感是幸福的重要来源，它能为我们的生活注入动力和方向。 理解痛苦的价值： 认识到痛苦并非一无是处，它有时是成长的催化剂，能让我们更深刻地理解人生，并培养同情心。 承担责任： 强调对自己生活负责的重要性，认识到我们有能力通过自己的选择和行动来塑造幸福。 超越自我： 探讨超越个人利益，为他人和社会做出贡献的重要性。利他行为和奉献精神，往往能带来更深层次的幸福感。 第七章：璀璨的金色——整合与幸福的实践 金色，象征着圆满、成就和光明。本章将是对前面六个维度的整合，教导您如何将所学知识转化为具体的行动，并在日常生活中持续实践，最终实现全面而持久的幸福。 构建个人幸福计划： 根据前几章的分析，制定一份切实可行的个人幸福提升计划，明确目标和执行步骤。 习惯的力量： 强调养成积极生活习惯的重要性，并通过科学的方法来巩固和维持这些习惯。 应对情绪的波动： 学习在情绪低谷时，如何运用已有的工具和策略，快速恢复积极状态。 人际关系的经营： 持续投入时间和精力，经营和维护健康、支持性的人际关系。 庆祝进步与成就： 学会适时地庆祝自己的进步和成就，无论大小。这份肯定能为您的幸福之旅注入持续的动力。 将幸福视为一场旅程： 最终，本书将引导您明白，幸福并非一个终点，而是一场持续的学习、成长和体验的旅程。通过不断地探索、实践和调整，您将解锁属于自己的“心灵的七色光”，活出更加充实、有意义和幸福的人生。 《心灵的七色光》不仅仅是一本书，它更是一位忠实的伙伴，陪伴您在探索幸福的道路上，一步一个脚印，点亮内心的七彩光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格，让我感觉像是在进行一场单方面的对话。作者滔滔不绝地讲述着关于幸福的各种理论和实践，而我作为读者，却很少能找到共鸣的节点。它所描绘的幸福，似乎是属于少数“觉醒者”的，他们能够轻松地跨越障碍，拥抱积极。然而，我所经历的生活，充满了各种挑战和不确定性，有时候，仅仅是维持内心的平静，就已经耗费了巨大的精力。书中关于“如何应对负面情绪”的论述，也总让我觉得有些“治标不治本”。它教会你如何“压制”或者“转化”负面情绪，但却没有深入探讨负面情绪产生的原因，以及它们在某些情况下的必要性。我更愿意相信，负面情绪也是人生体验的一部分，它们的存在，或许有其更深远的意义。这本书给我的感觉，就像是一本“幸福生存指南”，它提供了一些“生存技巧”，但却没有让我真正理解“生存的意义”。我希望能够读到一本更具人文关怀、更能理解人性复杂性的书籍，它能够拥抱生活中的阴暗面，并从中找到力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我看来，更像是一份“幸福的说明书”，它列出了各种“幸福组件”，并告诉你如何“组装”它们。然而，我总觉得，幸福不仅仅是这些组件的简单叠加，它更像是一种“有机体”，需要时间和环境的滋养才能生长。书中反复强调“内在力量”和“个人责任”，这固然重要，但我认为，人类是社会性动物，幸福的获得，也离不开与他人的连接、社会的认同，以及对更宏大意义的追寻。这本书的论述，似乎将幸福的焦点过于集中在个体身上，而忽略了外部世界的广阔和人际关系的深度。我曾在书中看到关于“积极心理学”的介绍，但这本书的呈现方式，让我觉得有些“片面”。它似乎只展示了“积极”的一面，而对生活中不可避免的“消极”以及如何与之共处，却着墨不多。我渴望读到一本能让我更深刻地理解人性、理解生活复杂性，并从中找到安宁和力量的书籍，而这本书，似乎并没有完全满足我的期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书并没有给我带来期待中的“顿悟”。它像是一杯温水，虽然不至于难以下咽，但也缺乏令人振奋的口感。书中对“幸福”的定义，让我觉得有些流于表面，过于注重那些外在的、易于量化的指标，比如“积极情绪的频率”、“生活满意度”等等。我一直在思考，真正的幸福，是否真的可以通过量化来衡量？或者说，那些藏匿在内心深处的、难以名状的喜悦和满足，才是幸福的真谛？这本书的论述，让我感觉到一种“标准化的幸福”，仿佛只要按照书中的步骤去做，就能复制出一个“标准幸福个体”。然而，我认为每个人的幸福之路都是独一无二的，它与个人的经历、价值观、以及所处的环境紧密相关。这本书的论述，在某些方面显得过于理想化，它似乎忽略了生活中的很多“灰色地带”，以及那些无法用简单道理解释的复杂情感。我更希望能够从书中获得一种“启发”，而不是一套“解决方案”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的脑海里留下的是一种难以言喻的“空虚感”。它就像一道精致的甜点，入口香甜，但回味却略显寡淡。书中对于“幸福感”的描述，充满了各种美好的愿景和理想化的情境，让我一度以为，只要掌握了书中的几个“秘诀”，就能立刻抵达幸福的彼岸。然而，当我试图将这些理论应用到日常生活中时，却发现现实远比书本描绘的复杂得多。那些被反复提及的“感恩”、“积极肯定”等技巧，在某些时刻确实能起到一定的作用，但很快就会被现实的压力所淹没。我总觉得，这本书过于简化了幸福的构成要素，将它变成了一种可以量化、可以训练的能力，而忽略了生活中那些更深层次的、更难以言说的情感需求。比如，亲密关系的维系、自我价值感的实现、甚至是与世界的连接感，这些都不是通过简单的“积极思维”就能一蹴而就的。它似乎更侧重于个体内部的心理调节，而对于外部世界的影响，以及人与人之间的相互依存，却着墨不多。这让我感觉，这本书虽然提供了工具，但却没有给出“如何构建一个能让幸福生长的土壤”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我买来已经有一段时间了，但总觉得读起来有些吃力，不是内容本身有多难懂，而是它传递的观点，总让我产生一种莫名的抵触。书中反复强调积极思维的重要性，似乎一切不顺都源于心态的偏差，我虽然也认同积极的态度能带来改变，但有时候，生活中的困难和挫折，其根源并非仅仅是“想不开”。比如，当面临经济压力时，仅仅告诉自己“要乐观”似乎有些苍白无力，甚至可能被视为一种逃避现实的借口。我更倾向于认为，幸福的获得，是内在认知与外在环境共同作用的结果。如果一味地强调主观能动性，而忽视了社会支持、资源分配等客观因素，未免有些失之偏颇。这本书给我的感觉，就像一个经验丰富的心理咨询师，在面对各种人生困境时，总是能轻易地找到一个“心理重建”的方案，但对于那些深陷泥潭、举步维艰的人们来说，这样的论调，或许只能带来短暂的慰藉，却无法触及根本。我一直在思考，真正的幸福，究竟是可以通过一套固定的方法论去习得的吗？还是它更像是一种流动变化、难以捉摸的情感体验？这本书的论述，让我产生了更多关于幸福定义和实现路径的疑问，虽然它提供了一些值得思考的角度，但远未触及我内心深处的困惑。