幸福心理學 9787010156361 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

嚴瑜 著

圖書標籤:

• 幸福心理學
• 積極心理學
• 心理健康
• 情緒管理
• 生活技巧
• 自我提升
• 人生意義
• 幸福感
• 心理學
• 個人成長

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民齣版社

ISBN：9787010156361

商品編碼：29626313432

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

基本信息

書名:幸福心理學

定價：49.00元

售價：35.8元,便宜13.2元,摺扣73

作者:嚴瑜

齣版社：人民齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787010156361

字數：

頁碼：269

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

幸福是什麼？如何測量？什麼能帶來幸福？幸福的後果？如何預測幸福？不同文化的幸福是否有差異？如何變得更幸福？人們從未停止過對於幸福的哲學命題的思考，幸福一直被視為人們生活的終目標和國傢狀態的評判標準……
　　《幸福心理學》不僅對幸福心理進行瞭追根溯源，剖析瞭幸福的真諦、美德和優勢等人格特質與幸福的關係以及傢庭關係、朋友關係、同事關係等對個體心理幸福的價值，而且探索瞭如何使幸福心理體驗、如何推動工作投入增進幸福力量、如何設定人生意義和目標來譜寫幸福的密碼，並討論瞭幸福的誤讀以及幸福心理學的未來發展方嚮。
　　希望《幸福心理學》的齣版是心理學者探索幸福科學無盡理論的開始，是人們提升美好幸福生活邁齣的關鍵一步……

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

《幸福心理學》：
　　他們發現，過高的幸福水平並不盡然都是好的，也有可能因為産生的積極情緒給個體的想法與行為提供不閤適的信號，而産生一些有害的影響。那麼什麼樣的幸福水平是較好的呢？他們通過分析一些數據集（包括世界觀調查的數據、伊利諾伊州數據、美國大學生及以上數據、澳大利亞青年數據、德國和英國固定樣本數據）得到瞭一些答案。首先，幸福的佳水平會根據生活領域的不同而不同。在誌願工作和關係領域中，高的幸福水平即為佳水平。與此相反，在包括收入和獲得教育的成就領域中，幸福的佳水平則是適中（但仍比較高）的幸福水平。其次，對於不同個人價值定位的人來說，幸福的佳水平不同。對於成就優先的人來說，中等水平的幸福往往是佳的；而對定位於誌願工作和關係優先的人來說，高水平的幸福往往是佳的。此外，幸福的功能水平也可能根據個人人格構成、環境等不同而不同。
　　（二）幸福的研究要往何處呢？
　　在有關幸福的研究中，有一些等待解決的議題，他們都可歸屬於幸福一個經驗主義的天性，換句話來說，他們可以由沉默直接迴答。因此，我們相信不論這些議題有多復雜，得到終結果隻是時間的問題。類似的，幸福各種組成要素（例如，積極影響、消極影響和生活滿意度）的根據和相互聯係，構成瞭一個重要卻仍未被研究的主題。學習更多幸福不同概念之間的相互聯係也能夠極大地使這個領域獲利，例如瑞夫和辛格的心理幸福感的概念以及瑞安和德西的自主決定模型。
　　另一個我們認為十分重要和適時的主題是宗教信仰與幸福之間的聯係。近的公開爭論圍繞著幾《幸福心理學》展開，這些書將宗教信仰視為“對虛幻事物一種不閤理的信奉”（哈裏斯，2005；道金斯，2006），同時人們也爭論，即使是適度的宗教信仰對人類也是很有害的。因此，人們應更加強調對嚴密研究的需要，主要是針對宗教的代價和收益。
　　在另一方麵，和我們領域密切相關的其他問題，需要更多有價值的評價，這些評價在本質上應該更偏嚮哲學而不是經驗主義。這些問題的其中之一就是，幸福是否應該成為正規教育的目標？我們作為研究幸福的學者明確相信，啓發人們在哪裏確實可以找到幸福，這是很有價值的。
　　教育終目標是否應該是使人們開心？這並不是一個能直接迴答的問題，但通過有關數據的纍積，以及對這些數據含義的深度哲學討論，我們可以慢慢接近這個問題的答案。另一個具有相似價值的問題，國傢政策的目標是否應該是公民的幸福？從亞裏士多德到傑瑞米·邊ib，大量的哲學傢們相信答案應該為“是”，一些社會改革派也同意這些哲學傢們的看法。威廉·貝弗裏奇建立瞭第二次世界大戰後英國的福利國傢模式，他發現，的目標並不是和平年代統治者的榮耀，也不是戰爭年代競爭的勝利，而是公民的幸福。近，一些心理學傢建議，除瞭時下普遍的經濟和社會指引外，應該建立一種幸福索引，去指導人們決策（迪納、塞利格曼，2004）。
　　（三）站在巨人的肩膀上
　　心理學傢尼古拉斯·懷特相信：“心理學傢們給齣如何變得幸福的具體建議，並沒有比普通人的建議好，事實上，或許更差。他們通常並沒有瞭解足夠的相關事實，也沒有抓住正確的人物性格。”（懷特，2006）
　　我們的討論錶明，雖然一些思想傢眼中幸福的本性是敏銳且深奧的，但許多其他心理學傢對此抱有爭論，這些爭論卻無法被閤適的資料所證實。這個的想法引齣瞭有關幸福重要的問題，然而他們的迴答大部分時間卻是相互駁斥的。通過研究心理學傢們提齣的問題以及運用科學的方法，我們纔能夠給齣關鍵性問題以簡單的答案，然而這關鍵性問題已經煩惱思想傢們數韆年瞭。
　　……

序言

---

《心靈的七色光：探索幸福的密碼》 在這個瞬息萬變的時代，人們如同在茫茫人海中尋找彼岸的燈塔，渴望抵達那個名為“幸福”的港灣。然而，幸福並非遙不可及的幻影，它更像是一種可以通過學習和實踐獲得的內在力量。本書《心靈的七色光》正是為所有渴望點亮內心、擁抱幸福的讀者而精心打造的一份詳盡指南。它以七種核心色彩為引，層層剖析幸福的多重維度，提供科學的工具和實用的策略，幫助您構建屬於自己的幸福體係。 第一章：內在的橙色——積極情緒的播種 我們每天的生活，如同畫傢手中的調色盤，充滿瞭各種色彩。而積極情緒，便是那溫暖而充滿活力的橙色，它能驅散陰霾，照亮我們看待世界的雙眼。本章將深入探討積極情緒的科學原理，以及它如何影響我們的生理和心理健康。我們將學習如何主動地培養和體驗喜悅、感恩、希望、興趣、愛和寜靜等積極情緒。 感恩的藝術： 學習識彆並珍視生活中的點滴美好，通過感恩日記、感恩信等方式，將這份美好的感覺內化於心。研究錶明，經常練習感恩的人，更容易感到滿足和快樂。 希望的力量： 探討希望在麵對挑戰時的重要性，以及如何培養堅韌不拔的樂觀主義精神。我們將學習設定可實現的目標，並相信自己有能力剋服睏難，最終抵達成功的彼岸。 興趣的火花： 挖掘並培養個人興趣，讓生活充滿活力和樂趣。無論是對藝術的熱愛，還是對知識的渴求，找到能讓你全情投入的活動，都能極大地提升幸福感。 愛的滋養： 探討親密關係、友情和社群聯係在幸福中的關鍵作用。學習如何建立健康、支持性的關係，以及如何錶達和接受愛，讓心靈得到充分的滋養。 寜靜的港灣： 學習正念冥想、深呼吸練習等放鬆技巧，幫助我們舒緩壓力，培養內心的平靜。在喧囂的世界中，找到屬於自己的那份寜靜，是幸福的重要基石。 第二章：堅韌的紫色——逆境中的成長 生命並非總是坦途，挫摺、失敗和痛苦在所難免。紫色，象徵著神秘、智慧和力量，代錶著我們在逆境中展現齣的非凡韌性。本章將聚焦於心理韌性的培養，教導您如何在風雨中站穩腳跟，甚至從中汲取力量，實現自我超越。 彈性思維的重塑： 學習識彆並挑戰消極的認知模式，用更具建設性的方式解讀挑戰。我們將探討“認知重評”等技巧，幫助您從“不可能”的牢籠中解放齣來，看到新的可能性。 應對壓力的策略： 掌握有效的壓力管理方法，包括身體鍛煉、規律作息、尋求支持等。瞭解壓力是如何影響身心的，並學會用健康的方式來應對它。 情緒的調適： 學習如何識彆、理解和接納各種情緒，無論是積極的還是消極的。我們將探討情緒調節的技巧，幫助您在情緒的洪流中保持清醒，並做齣理智的反應。 從錯誤中學習： 將失敗視為成長的機會，而非終結。本章將引導您分析失敗的原因，從中吸取寶貴的教訓，為未來的成功奠定基礎。 內在力量的覺醒： 探索個人優勢和潛能，發掘自己強大的內在資源。瞭解並運用自己的長處，能極大地增強自信心和麵對挑戰的勇氣。 第三章：活力的藍色——身心健康的基石 身心一體，健康的身體是承載幸福的容器。藍色，象徵著平靜、健康和活力，它代錶著我們對身心健康的關注和嗬護。本章將從科學的角度，探討保持身心健康的關鍵要素，以及它們與幸福感的緊密聯係。 運動的奧秘： 深入解析體育鍛煉對情緒、認知和整體健康的好處。我們將提供個性化的運動建議，幫助您找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。 飲食的智慧： 探討均衡營養對情緒和精力的影響。瞭解哪些食物能為我們提供能量，哪些則可能帶來負麵影響，並學會做齣更明智的飲食選擇。 睡眠的療愈： 強調充足而高質量睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧。良好的睡眠是身心修復的關鍵，它能顯著提升我們的情緒狀態和應對能力。 放鬆與療愈： 介紹各種放鬆技巧，如瑜伽、太極、按摩等，以及它們如何幫助我們緩解身心疲憊，恢復活力。 環境的和諧： 探討居住、工作環境對身心健康的影響，以及如何通過優化環境來提升幸福感。一個舒適、有序、充滿自然氣息的環境，能為我們帶來積極的能量。 第四章：智慧的綠色——認知與成長的催化劑 綠色，象徵著成長、希望和智慧。本章將聚焦於認知能力的發展和持續學習，將智慧視為通往更深層次幸福的催化劑。 終身學習的態度： 培養對新知識和技能的渴望，擁抱終身學習的態度。不斷更新認知，能讓我們更好地適應變化，並發現生活中的新樂趣。 批判性思維的養成： 學習如何理性分析信息，辨彆真僞，做齣明智的判斷。批判性思維能幫助我們避免被誤導，做齣更符閤自身利益的決策。 解決問題的能力： 掌握係統性的問題解決框架，學會分解復雜問題，尋找創新的解決方案。強大的問題解決能力，能讓我們在麵對挑戰時更加從容。 元認知的重要性： 瞭解“思考如何思考”的能力，即元認知。它能幫助我們更好地理解自己的思維過程，並進行有效的自我監控和調整。 創造力的釋放： 探索激發和培養個人創造力的方法。創造力不僅體現在藝術創作中，更體現在日常生活和工作中，它能為我們帶來新奇的體驗和解決問題的獨特視角。 第五章：純粹的白色——自我認知與接納 白色，象徵著純粹、清晰和開始。本章將引導讀者進行深刻的自我探索，實現真正的自我認知與接納，這是通往持久幸福的必經之路。 認識你的價值觀： 瞭解什麼對你而言是最重要的，並讓你的行為與價值觀保持一緻。清晰的價值觀能為你指引方嚮，讓你做齣更有意義的選擇。 發掘你的優勢： 識彆並運用你的獨特天賦和纔能。瞭解並發揮自己的優勢，能讓你在生活中更具成就感，並獲得內在的滿足。 接納不完美的自己： 認識到每個人都有缺點和不足，學會擁抱真實的自我，包括那些不那麼完美的部分。自我接納是培養自信和幸福感的關鍵。 設定界限與自我保護： 學會設定健康的個人界限，保護自己的時間和精力，避免過度消耗。清晰的界限能幫助你維持健康的人際關係，並照顧好自己的需求。 反思與內省的習慣： 培養定期反思和內省的習慣，審視自己的行為、思想和感受。深刻的內省能幫助我們更瞭解自己，並做齣積極的改變。 第六章：深邃的黑色——挑戰與意義的探索 黑色，並非代錶消極，它象徵著神秘、深度和潛藏的能量。本章將探討生命中的挑戰和痛苦，以及如何從中發掘深層的意義，從而獲得更具韌性的幸福。 麵對生命的無常： 接受生命的起伏和不確定性，以更成熟的態度應對變化和損失。理解生命的無常，能幫助我們更加珍惜當下，並以更平和的心態麵對一切。 尋找生命的意義： 引導讀者探索個人生活的意義和目標。意義感是幸福的重要來源，它能為我們的生活注入動力和方嚮。 理解痛苦的價值： 認識到痛苦並非一無是處，它有時是成長的催化劑，能讓我們更深刻地理解人生，並培養同情心。 承擔責任： 強調對自己生活負責的重要性，認識到我們有能力通過自己的選擇和行動來塑造幸福。 超越自我： 探討超越個人利益，為他人和社會做齣貢獻的重要性。利他行為和奉獻精神，往往能帶來更深層次的幸福感。 第七章：璀璨的金色——整閤與幸福的實踐 金色，象徵著圓滿、成就和光明。本章將是對前麵六個維度的整閤，教導您如何將所學知識轉化為具體的行動，並在日常生活中持續實踐，最終實現全麵而持久的幸福。 構建個人幸福計劃： 根據前幾章的分析，製定一份切實可行的個人幸福提升計劃，明確目標和執行步驟。 習慣的力量： 強調養成積極生活習慣的重要性，並通過科學的方法來鞏固和維持這些習慣。 應對情緒的波動： 學習在情緒低榖時，如何運用已有的工具和策略，快速恢復積極狀態。 人際關係的經營： 持續投入時間和精力，經營和維護健康、支持性的人際關係。 慶祝進步與成就： 學會適時地慶祝自己的進步和成就，無論大小。這份肯定能為您的幸福之旅注入持續的動力。 將幸福視為一場旅程： 最終，本書將引導您明白，幸福並非一個終點，而是一場持續的學習、成長和體驗的旅程。通過不斷地探索、實踐和調整，您將解鎖屬於自己的“心靈的七色光”，活齣更加充實、有意義和幸福的人生。 《心靈的七色光》不僅僅是一本書，它更是一位忠實的夥伴，陪伴您在探索幸福的道路上，一步一個腳印，點亮內心的七彩光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書我買來已經有一段時間瞭，但總覺得讀起來有些吃力，不是內容本身有多難懂，而是它傳遞的觀點，總讓我産生一種莫名的抵觸。書中反復強調積極思維的重要性，似乎一切不順都源於心態的偏差，我雖然也認同積極的態度能帶來改變，但有時候，生活中的睏難和挫摺，其根源並非僅僅是“想不開”。比如，當麵臨經濟壓力時，僅僅告訴自己“要樂觀”似乎有些蒼白無力，甚至可能被視為一種逃避現實的藉口。我更傾嚮於認為，幸福的獲得，是內在認知與外在環境共同作用的結果。如果一味地強調主觀能動性，而忽視瞭社會支持、資源分配等客觀因素，未免有些失之偏頗。這本書給我的感覺，就像一個經驗豐富的心理谘詢師，在麵對各種人生睏境時，總是能輕易地找到一個“心理重建”的方案，但對於那些深陷泥潭、舉步維艱的人們來說，這樣的論調，或許隻能帶來短暫的慰藉，卻無法觸及根本。我一直在思考，真正的幸福，究竟是可以通過一套固定的方法論去習得的嗎？還是它更像是一種流動變化、難以捉摸的情感體驗？這本書的論述，讓我産生瞭更多關於幸福定義和實現路徑的疑問，雖然它提供瞭一些值得思考的角度，但遠未觸及我內心深處的睏惑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格，讓我感覺像是在進行一場單方麵的對話。作者滔滔不絕地講述著關於幸福的各種理論和實踐，而我作為讀者，卻很少能找到共鳴的節點。它所描繪的幸福，似乎是屬於少數“覺醒者”的，他們能夠輕鬆地跨越障礙，擁抱積極。然而，我所經曆的生活，充滿瞭各種挑戰和不確定性，有時候，僅僅是維持內心的平靜，就已經耗費瞭巨大的精力。書中關於“如何應對負麵情緒”的論述，也總讓我覺得有些“治標不治本”。它教會你如何“壓製”或者“轉化”負麵情緒，但卻沒有深入探討負麵情緒産生的原因，以及它們在某些情況下的必要性。我更願意相信，負麵情緒也是人生體驗的一部分，它們的存在，或許有其更深遠的意義。這本書給我的感覺，就像是一本“幸福生存指南”，它提供瞭一些“生存技巧”，但卻沒有讓我真正理解“生存的意義”。我希望能夠讀到一本更具人文關懷、更能理解人性復雜性的書籍，它能夠擁抱生活中的陰暗麵，並從中找到力量。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的腦海裏留下的是一種難以言喻的“空虛感”。它就像一道精緻的甜點，入口香甜，但迴味卻略顯寡淡。書中對於“幸福感”的描述，充滿瞭各種美好的願景和理想化的情境，讓我一度以為，隻要掌握瞭書中的幾個“秘訣”，就能立刻抵達幸福的彼岸。然而，當我試圖將這些理論應用到日常生活中時，卻發現現實遠比書本描繪的復雜得多。那些被反復提及的“感恩”、“積極肯定”等技巧，在某些時刻確實能起到一定的作用，但很快就會被現實的壓力所淹沒。我總覺得，這本書過於簡化瞭幸福的構成要素，將它變成瞭一種可以量化、可以訓練的能力，而忽略瞭生活中那些更深層次的、更難以言說的情感需求。比如，親密關係的維係、自我價值感的實現、甚至是與世界的連接感，這些都不是通過簡單的“積極思維”就能一蹴而就的。它似乎更側重於個體內部的心理調節，而對於外部世界的影響，以及人與人之間的相互依存，卻著墨不多。這讓我感覺，這本書雖然提供瞭工具，但卻沒有給齣“如何構建一個能讓幸福生長的土壤”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我看來，更像是一份“幸福的說明書”，它列齣瞭各種“幸福組件”，並告訴你如何“組裝”它們。然而，我總覺得，幸福不僅僅是這些組件的簡單疊加，它更像是一種“有機體”，需要時間和環境的滋養纔能生長。書中反復強調“內在力量”和“個人責任”，這固然重要，但我認為，人類是社會性動物，幸福的獲得，也離不開與他人的連接、社會的認同，以及對更宏大意義的追尋。這本書的論述，似乎將幸福的焦點過於集中在個體身上，而忽略瞭外部世界的廣闊和人際關係的深度。我曾在書中看到關於“積極心理學”的介紹，但這本書的呈現方式，讓我覺得有些“片麵”。它似乎隻展示瞭“積極”的一麵，而對生活中不可避免的“消極”以及如何與之共處，卻著墨不多。我渴望讀到一本能讓我更深刻地理解人性、理解生活復雜性，並從中找到安寜和力量的書籍，而這本書，似乎並沒有完全滿足我的期待。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書並沒有給我帶來期待中的“頓悟”。它像是一杯溫水，雖然不至於難以下咽，但也缺乏令人振奮的口感。書中對“幸福”的定義，讓我覺得有些流於錶麵，過於注重那些外在的、易於量化的指標，比如“積極情緒的頻率”、“生活滿意度”等等。我一直在思考，真正的幸福，是否真的可以通過量化來衡量？或者說，那些藏匿在內心深處的、難以名狀的喜悅和滿足，纔是幸福的真諦？這本書的論述，讓我感覺到一種“標準化的幸福”，仿佛隻要按照書中的步驟去做，就能復製齣一個“標準幸福個體”。然而，我認為每個人的幸福之路都是獨一無二的，它與個人的經曆、價值觀、以及所處的環境緊密相關。這本書的論述，在某些方麵顯得過於理想化，它似乎忽略瞭生活中的很多“灰色地帶”，以及那些無法用簡單道理解釋的復雜情感。我更希望能夠從書中獲得一種“啓發”，而不是一套“解決方案”。