心理咨询与治疗100个关键点译丛--理性情绪行为疗法(REBT)：100个关键点与技巧 9 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英温迪·德莱顿Windy Dryden，英迈克 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122296320

商品编码：29627481639

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：心理咨询与治疗100个关键点译丛--理性情绪行为疗法(REBT)：100个关键点与技巧

定价：59.80元

作者：(英)温迪·德莱顿(Windy Dryden),(英)迈克

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787122296320

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《理性情绪行为疗法(REBT)：100个关键点与技巧》是引进英国老牌出版社Routledge 的心理学经典系列“心理咨询与治疗100个关键点译丛”中的一个分册，与APA那套心理咨询系列偏重理论性不同，本书以要点式呈现理性情绪行为疗法（REBT）的关键点与技巧，特别推荐给受训中的治疗师以及执业心理咨询师参考。

内容提要

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理性情绪行为疗法（REBT）已在世界各地得到了广泛的实践，应用领域包括咨询与治疗、职业和教育。《理性情绪行为疗法（REBT）：100个关键点与技巧》呈现了这一体系的主要特质，以帮助治疗师提升实操水平。这些关键点来自于作者自己的实践，也来自于他们在培训和督导新手咨询师时的经验。结合REBT领域发生的变化，新版做了全面的更新。新版以介绍REBT的基础知识开篇，全面覆盖了以下所有关键的主题：·治疗同盟的问题；·教育问题；·处理来访者关于REBT的错误概念问题；·鼓励来访者致力于改变；·处理妨碍来访者改变的障碍；·以创造性的方式来运用REBT。本书力求简洁、实用，对培训或实践中的心理治疗师和咨询师非常有帮助，相信通过阅读本书他们能充分地理解REBT。

目录

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理性情绪行为疗法的基础知识001

部分 治疗联盟的相关事宜009

1运用治疗联盟的观点010

2与来访者之间的关系模式因人而异013

3转换咨询师的影响力基础016

4改变咨询师在治疗过程中的指导程度019

5努力促进来访者的学习021

6使用“挑战性的，但并非压倒性的”原则024

7创建反思进程026

8和来访者使用共通的语言028

9在治疗中保持一种目标导向的态度030

10引出来访者对于有效改变的承诺032

11为人生哲学的转变努力奋斗，但要准备好做出妥协034

12让来访者进入富有成效的治疗情境036

第二部分 教导事宜039

13建议来访者对他们的治疗阶段录音并复习040

14教导来访者进入REBT的模式和进程并帮助他们理解各自的角色042

15解释你在做什么以及你为何而做044

16注意来访者的非言语和副言语行为046

17反复教导来访者情绪责任原则048

18教给来访者理性信念和非理性信念之间详细完整的区别050

19教导来访者区分健康和不健康的消极情绪 052

20教导来访者在学习新技能或改变环境之前处理情绪困扰的重要性054

21教导来访者认识非理性信念所产生的认知后果，以及将非理性信念带入情境中对他们理解诱发事件A所产生的影响056

22教导复发预防060

23教给来访者理性情绪行为疗法的自我治疗原则062

第三部分 处理来访者对于REBT的误解065

24处理咨访疑虑066

25消极事件并不一定造成情绪困扰067

26抛开指责，接受情绪的责任070

27他人亦无法逃避责任072

28REBT的ABC模型虽然简单但不是简单化074

29REBT不忽视过去076

30向来访者表明“接纳”与顺从和自满是截然不同的078

31向来访者表明理性情绪行为疗法绝非忽视他们的情绪080

32向来访者表明理性情绪行为疗法不会忽视治疗关系082

33解释REBT在平等与不平等治疗关系中的地位084

34向来访者表明REBT并非洗脑085

35向来访者解释REBT在情绪和行为上的地位 并告诉他们感受和行动的区别087

36向来访者表明你的工作是帮助而非阻止他/她们找到自己解决问题的方法089

37向来访者解释治疗中的对抗不同于来访者与治疗师的过度对抗091

38向来访者表明REBT中的结构化与把来访者放到治疗的束缚中是不同的093

39消除REBT只关心改变信念的想法094

40REBT可以被调整以帮助更大范围的来访者095

第四部分 技术问题097

41在治疗中要有组织有结构098

42获取足够的信息以助治疗任务的完成100

43行在正路上102

44来访者问题处理的优先级104

45针对来访者的问题，问具体的例子107

46始终专注于一个问题109

47慎重地使用提问111

48评估诱发事件A时需特别注意的问题115

49聚焦于核心的非理性信念118

50寻找隐藏在来访者言行举止中的非理性信念121

51允许来访者持有一段时间的非理性123

52挑战来访者的非理性信念时警惕你的不敏感125

53评定来访者改变的基础127

54要强化改变，而不要强化来访者获得赞许的需要128

55评估元情绪困扰，并在临床上与来访者适时合作解决这一问题130

56教会来访者何时去应对有问题的想法和信念，何时用心地接受它们132

57不要害怕重复134

58若有疑问就回到初的原则135

59灵活地结束治疗136

第五部分 鼓励来访者在改变中前行139

60让来访者的大脑承受压力140

61帮助来访者参与到相关的改变任务中142

62使用各种各样的自助表格144

63系统训练来访者使用REBT自助表格149

64与来访者一起协商合适的家庭作业151

65不同治疗目标安排不同的作业153

66鼓励来访者在完成作业时明智地寻求逆境155

67鼓励来访者每天都完成一些自助任务157

68定期在下一次咨询开始之前检查作业159

69形成泛化162

第六部分 辩驳135

70暂时假定诱发事件A是理性的166

71一次只辩驳一个非理性信念168

72教来访者使用基于选择模型的评估与辩驳170

73在辩驳非理性信念的时候牢牢记住来访者的目标174

74全面辩驳176

75有意义、充满活力并持之以恒地进行辩驳180

76找到并使用那些你擅长的辩驳技术183

77帮助来访者削弱非理性信念且建立并强化理性信念188

78鼓励来访者使用应对型而不是掌握型的辩驳方式190

79鼓励来访者识别并为自己辩驳他人的非理性信念192

80避免过早或者过晚的辩驳194

81认真辨别辩驳性问题和评估性问题196

82鼓励来访者在辩驳非理性信念时使用过度学习原则198

第七部分 处理来访者改变过程中的干扰201

83评估并解决来访者改变过程中的干扰202

84认识到你和来访者都会将非理性信念带到REBT治疗中206

85评估并解决来访者对于治疗师辩驳策略的误解210

86确保来访者没有巧妙地渐渐破坏或抵消新的理性信念211

87识别并解决家庭作业完成中的障碍213

第八部分 创造性217

88正确应用转介218

89治疗过程中的灵活性220

90坚持REBT理论，同时合理运用一些其他疗法的技术222

91改变媒介而非信息224

92让干预生动起来，但要避免过犹不及227

93创造新的REBT技术229

94充分利用来访者治疗前个人改变的经历230

第九部分 建立个人风格以及专业性233

95当心神经质同意234

96定期寻求督导并且参加REBT/CBT内部或外部的持续性的专业发展活动236

97定期转录治疗过程并且评估每一次干预239

98在自己的生活中应用REBT240

99认真严肃地对待REBT，但不可太严肃242

100在治疗和生活中形成自己的风格245

参考文献247

专业名词英中文对照表253

译后记255

作者介绍

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温迪·德莱顿（Wendy Dryden）是理性情绪行为疗法（REBT）的专家，至今已从事心理咨询与治疗工作40余年，其著作超过200余部。迈克尔·尼南（Michael Neenan）是布莱克西区教练中心和压力管理中心副主任，英国行为与认知心理治疗学会（BABCP）认证的认知行为治疗师， 其著作有20多部。

文摘

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序言

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《洞见内心：探索理性情绪行为疗法（REBT）的智慧与实践》 本书并非一部枯燥的理论手册，而是一次深入心灵的探索之旅，旨在为读者揭示理性情绪行为疗法（REBT）这一强大而实用的心理治疗模式的核心精髓。我们不会在这里罗列 REBT 的所有历史渊源、学派分歧或繁复的学术定义，而是将焦点置于其最核心的理念、最有效的技术，以及如何将其巧妙地融入日常生活，帮助我们更好地理解和管理自己的情绪与行为。 核心理念：情绪的理性根源 REBT 的基石在于一个简单却极为深刻的洞见：我们的情绪并非直接由事件引起，而是由我们对事件的信念所塑造。换句话说，是我们的想法，而非事实本身，才是导致我们痛苦或愉悦的关键。想象一下，当你在街上遇到一位老朋友，对方却似乎没有认出你。你可能会感到失落、被忽视。然而，事实仅仅是“他没有认出我”。你的失落感，源于你心中对这一事件的解读：“他一定是不重视我了”，“他是不是故意躲着我？”。 REBT 创始人阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）将这一核心过程概括为“ABC 模型”。 A（Activating Event）： 激活事件，即生活中发生的具体事件、情况或经历。例如，同事在会议上没有提到你的贡献。 B（Beliefs）： 信念，即我们对激活事件产生的想法、评价、解读和看法。这可以是理性的，也可以是非理性的。在上述例子中，你的信念可能是：“这太不公平了，我明明付出了很多努力！”或者“他们根本不在乎我的工作。” C（Consequences）： 情绪和行为后果，即由信念B直接导致的情绪反应（如沮丧、愤怒、焦虑）和行为表现（如退出会议、对同事冷淡）。 REBT 的关键在于，它并非试图改变外部的激活事件（A），因为我们无法控制生活中发生的一切。它的核心目标是挑战和改变我们对事件的非理性信念（B），从而直接影响我们的情绪和行为后果（C）。它强调，我们之所以感到痛苦，往往是因为我们持有并固守着一些不合逻辑、不切实际、或是对自己有害的“绝对化”想法，比如“我必须得到所有人的喜爱”，“我必须完美无瑕”，“生活应该总是公平的”。 核心技术：理性诊断与挑战 REBT 的技术不是治疗师单方面输出的“心灵鸡汤”，而是一种邀请，邀请你成为自己思想的侦探和辩护律师。我们将深入探讨如何识别和区分理性信念与非理性信念。 识别非理性信念： 这一步至关重要。非理性信念通常具有以下特征： 灾难化： 将小问题夸大成灾难性的后果。“我这次考试没考好，我的未来就全毁了。” 绝对化要求（Musts）： 认为事物“必须”按照某种特定方式发生。“我的伴侣必须永远理解我，不能有任何意见。” 低挫折容忍度（I can't stand it）： 无法忍受任何不愉快或困难的经历。“我根本受不了这种批评，这让我太难受了。” 过度概括化（Overgeneralization）： 基于一次或少数几次负面经历，得出普遍性的负面结论。“我这次面试没成功，我这辈子都找不到好工作了。” 污名化（Damnation）： 对自己或他人进行负面评价，用极端标签来定义。“他那么做，真是个彻头彻尾的混蛋！” 挑战非理性信念： 一旦识别出非理性信念，REBT 就会运用一系列严谨而富有技巧的方法来质疑和挑战它们。这绝非简单的“你想多了”，而是系统性的论证过程，包括： 事实检验： 寻找证据来支持或反驳你的信念。例如，你的信念是“我必须得到所有人的喜爱”，那么证据可能包括：历史上有很多伟人并没有被所有人喜爱；你自身也并非喜欢所有人；你过去虽然没被某些人喜欢，但生活依然继续。 逻辑分析： 审视你的信念是否存在逻辑上的谬误。例如，“如果我不被他们喜爱，我的生活就会变得毫无意义。”这种逻辑关系是不成立的，很多不被特定群体喜爱的人依然拥有丰富而有意义的生活。 实用性评估： 评估该信念对你的情绪和行为产生的实际影响。这个信念帮助你变得更快乐、更成功、更有效率吗？还是让你陷入痛苦、焦虑和无助？ 辩证推理： 学习用更灵活、更现实、更宽容的视角来看待事物。例如，将“我必须得到所有人的喜爱”替换为“我希望得到大多数人的喜爱，但如果得不到，我仍然可以接受，并找到自己的价值”。 实践指导：将 REBT 融入生活 本书不仅仅停留在理论层面，更重要的是提供切实可行的指导，帮助读者将 REBT 的智慧融入日常生活。我们将深入探讨： 识别和应对常见的非理性信念模式： 针对焦虑、抑郁、愤怒、拖延、人际关系困扰等常见心理问题，分析其背后隐藏的非理性信念，并提供具体的挑战策略。 情绪调节的实用技巧： 学习如何通过改变想法来管理负面情绪，例如，如何应对强烈的愤怒、如何缓解焦虑感、如何从失望中快速恢复。 建立更健康的人际关系： 理解如何在关系中设定合理的期望，如何处理冲突，以及如何培养对他人的接纳和理解。 提升自信与自我价值感： 探索如何摆脱对外部评价的过度依赖，建立内在的自我肯定，从而获得更稳定持久的自信。 面对生活中的挑战与挫折： 学习如何以更理性、更具韧性的态度去面对生活中的不如意，将挫折视为成长的机会。 谁适合阅读这本书？ 本书适合所有希望深入理解自己情绪运作机制，并积极寻求提升生活品质的读者。无论你是： 正在经历情绪困扰的人： 长期被焦虑、抑郁、愤怒或恐惧所困扰，希望找到科学有效的解决方法。 对心理学和自我成长感兴趣的人： 希望学习一种实用的心理学工具，更好地理解自己和他人。 希望提升人际关系和沟通技巧的人： 学习如何更有效地与他人互动，减少不必要的冲突。 希望提升个人效能和解决问题能力的人： 学习如何克服拖延、恐惧和自我怀疑，实现个人目标。 心理学专业学生或从业者： 希望系统性地掌握 REBT 的核心理论和技术，并将其应用于实践。 本书的独特价值 与其他心理学书籍相比，本书的独特之处在于： 高度的实践性： 每一个理念都伴随着具体的练习和应用指南，让读者能够立即将所学知识转化为实际行动。 清晰的逻辑结构： REBT 本身具有清晰的逻辑框架，本书将进一步梳理这一框架，使读者易于理解和掌握。 贴近生活的案例： 通过大量贴近生活的案例，帮助读者更好地识别和理解自己的问题，并找到相应的解决方案。 赋权于读者： REBT 强调个体的主动性和责任感，本书致力于赋权读者成为自己心理健康的主导者，而非被动接受者。 踏上这场探索内心智慧的旅程，让我们一起学习如何用理性的眼睛洞察情绪的本质，用智慧的工具塑造更积极、更富足的生活。这本书将是你理解、接纳并最终超越自己情绪藩篱的可靠指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《心理咨询与治疗100个关键点译丛--理性情绪行为疗法(REBT)：100个关键点与技巧 9》时，我满怀期待，因为 REBT（理性情绪行为疗法）一直是我很感兴趣的领域。这本书的定价也算合理，封面设计简洁大气，译丛系列的名称也让人对内容的专业性和系统性有了初步的信心。打开扉页，清晰的字体和合理的排版立刻给人一种舒适的阅读体验。我特别喜欢这种将复杂理论拆解成“关键点”和“技巧”的形式，这对于我这样一个对心理学抱有浓厚兴趣但并非专业人士的读者来说，无疑大大降低了理解门槛。我期待这本书能够系统地梳理 REBT 的核心理念，例如 ABCDE 模型，以及如何识别和挑战非理性信念。更重要的是，我希望它能提供一些切实可行、可以直接应用于日常生活中的练习方法，帮助我更好地管理自己的情绪，提升应对挫折的能力。我之前接触过一些关于情绪管理的书籍，但总感觉不够深入，或者操作性不强，希望这本 REBT 的专著能填补这方面的空白，让我真正掌握一套科学有效的自我调节工具。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的字里行间，我看到了作者对于 REBT 的深入研究和独到见解。我尤其欣赏书中对“理性”与“非理性”的辨析，它不是简单地否定负面情绪，而是教导我们如何区分哪些情绪是源于现实的合理反应，哪些则是由于扭曲的认知所导致。这种 nuanced 的视角，让我能够更清晰地认识到自己情绪的来源，并学会更有建设性地处理它们。书中提供的“干扰性想法清单”和“理性信念生成器”等工具，对我来说简直是宝藏。我发现自己常常陷入一些固定的思维模式，即使知道它不合理，也很难挣脱。这本书就像一位循循善诱的老师，一步步引导我打破这些旧的思维牢笼，建立起更健康、更适应性的信念体系。我尝试将书中的技巧应用到工作压力和人际关系的处理上，效果显著。我不再因为一些小小的挫折而过度自责，也不会因为他人的看法而过分焦虑。这种内心的平静和力量，是我之前难以想象的。

评分☆☆☆☆☆

我印象最深刻的是书中对于“完美主义”和“灾难化思维”的剖析。作为一名追求卓越的人，我常常陷入对自己的高要求和对未来的过度担忧之中，导致身心俱疲。这本书用 REBT 的视角，让我看到了这些思维模式的“非理性”所在，以及它们如何成为幸福的拦路虎。书中提供的“挑战非理性信念的步骤”非常实用，我跟着一步步练习，逐渐学会了用更客观、更现实的眼光看待问题。比如，当遇到工作上的失误时，我不再轻易地将自己定义为“失败者”，而是学会分析具体问题，并从中吸取教训。这种认知上的转变，极大地减轻了我的心理负担，也让我更有勇气去面对挑战。我甚至觉得，这本书所传授的不仅仅是心理技巧，更是一种人生智慧。它让我明白，真正的“理性”并非冷酷无情，而是建立在清晰思考和现实基础上的积极应对。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我对 REBT 的认识可以说是发生了翻天覆地的变化。它不仅仅是理论的堆砌，更像是一份详尽的行动指南。我一直以为心理咨询离我生活很远，但这本书让我明白，很多我们日常面临的情绪困扰，比如焦虑、抑郁、愤怒，都可以通过 REBT 的框架来理解和解决。书中对“非理性信念”的剖析尤为深刻，比如“我必须被所有人喜爱”、“事情必须按照我的意愿发展”等等，这些看似寻常的想法，在 REBT 的视角下，却是引发负面情绪的根源。我特别喜欢书中通过大量案例分析来解释 REBT 的应用，让我能更直观地理解如何运用 ABCDE 模型去拆解和重构自己的思维。此外，书中提供的各种练习，比如“认知重评练习”、“情绪日记”等等，我都尝试着去做，虽然一开始有些困难，但坚持下来，我能明显感觉到自己的情绪稳定性在提高。这本书让我不再被动地承受负面情绪，而是学会了主动地去分析和改变，这是一种非常 Empowering 的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它将心理治疗的理念变得触手可及。我一直以为心理咨询是需要专业人士才能进行的，但这本书的出现，让我看到了自我疗愈的可能性。它并没有回避 REBT 的一些复杂概念，但通过清晰的逻辑和生动的例子，让这些概念变得易于理解和消化。我特别喜欢书中关于“情绪的自动化反应”的讨论，它揭示了我们很多时候是如何在不知不觉中被自己的负面想法所左右的。通过学习 REBT，我开始学会“慢下来”，去捕捉那些自动化出现的负面想法，并用书中教授的方法去质疑它们、挑战它们。这种过程并非一蹴而就，需要耐心和练习，但每一点小小的进步都让我充满信心。我觉得这本书不仅是一本关于 REBT 的教科书，更是一本关于自我成长的指南，它教会我如何成为自己情绪的主人，而非奴隶。