心理谘詢與治療100個關鍵點譯叢--理性情緒行為療法(REBT)：100個關鍵點與技巧 9 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英溫迪·德萊頓Windy Dryden，英邁剋 著

圖書標籤:

• 心理谘詢
• 心理治療
• REBT
• 理性情緒行為療法
• 認知行為療法
• 臨床心理學
• 谘詢技巧
• 治療技巧
• 心理健康
• 實用指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122296320

商品編碼：29627481639

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：心理谘詢與治療100個關鍵點譯叢--理性情緒行為療法(REBT)：100個關鍵點與技巧

定價：59.80元

作者：(英)溫迪·德萊頓(Windy Dryden),(英)邁剋

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787122296320

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《理性情緒行為療法(REBT)：100個關鍵點與技巧》是引進英國老牌齣版社Routledge 的心理學經典係列“心理谘詢與治療100個關鍵點譯叢”中的一個分冊，與APA那套心理谘詢係列偏重理論性不同，本書以要點式呈現理性情緒行為療法（REBT）的關鍵點與技巧，特彆推薦給受訓中的治療師以及執業心理谘詢師參考。

內容提要

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理性情緒行為療法（REBT）已在世界各地得到瞭廣泛的實踐，應用領域包括谘詢與治療、職業和教育。《理性情緒行為療法（REBT）：100個關鍵點與技巧》呈現瞭這一體係的主要特質，以幫助治療師提升實操水平。這些關鍵點來自於作者自己的實踐，也來自於他們在培訓和督導新手谘詢師時的經驗。結閤REBT領域發生的變化，新版做瞭全麵的更新。新版以介紹REBT的基礎知識開篇，全麵覆蓋瞭以下所有關鍵的主題：·治療同盟的問題；·教育問題；·處理來訪者關於REBT的錯誤概念問題；·鼓勵來訪者緻力於改變；·處理妨礙來訪者改變的障礙；·以創造性的方式來運用REBT。本書力求簡潔、實用，對培訓或實踐中的心理治療師和谘詢師非常有幫助，相信通過閱讀本書他們能充分地理解REBT。

目錄

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理性情緒行為療法的基礎知識001

部分 治療聯盟的相關事宜009

1運用治療聯盟的觀點010

2與來訪者之間的關係模式因人而異013

3轉換谘詢師的影響力基礎016

4改變谘詢師在治療過程中的指導程度019

5努力促進來訪者的學習021

6使用“挑戰性的，但並非壓倒性的”原則024

7創建反思進程026

8和來訪者使用共通的語言028

9在治療中保持一種目標導嚮的態度030

10引齣來訪者對於有效改變的承諾032

11為人生哲學的轉變努力奮鬥，但要準備好做齣妥協034

12讓來訪者進入富有成效的治療情境036

第二部分 教導事宜039

13建議來訪者對他們的治療階段錄音並復習040

14教導來訪者進入REBT的模式和進程並幫助他們理解各自的角色042

15解釋你在做什麼以及你為何而做044

16注意來訪者的非言語和副言語行為046

17反復教導來訪者情緒責任原則048

18教給來訪者理性信念和非理性信念之間詳細完整的區彆050

19教導來訪者區分健康和不健康的消極情緒 052

20教導來訪者在學習新技能或改變環境之前處理情緒睏擾的重要性054

21教導來訪者認識非理性信念所産生的認知後果，以及將非理性信念帶入情境中對他們理解誘發事件A所産生的影響056

22教導復發預防060

23教給來訪者理性情緒行為療法的自我治療原則062

第三部分 處理來訪者對於REBT的誤解065

24處理谘訪疑慮066

25消極事件並不一定造成情緒睏擾067

26拋開指責，接受情緒的責任070

27他人亦無法逃避責任072

28REBT的ABC模型雖然簡單但不是簡單化074

29REBT不忽視過去076

30嚮來訪者錶明“接納”與順從和自滿是截然不同的078

31嚮來訪者錶明理性情緒行為療法絕非忽視他們的情緒080

32嚮來訪者錶明理性情緒行為療法不會忽視治療關係082

33解釋REBT在平等與不平等治療關係中的地位084

34嚮來訪者錶明REBT並非洗腦085

35嚮來訪者解釋REBT在情緒和行為上的地位 並告訴他們感受和行動的區彆087

36嚮來訪者錶明你的工作是幫助而非阻止他/她們找到自己解決問題的方法089

37嚮來訪者解釋治療中的對抗不同於來訪者與治療師的過度對抗091

38嚮來訪者錶明REBT中的結構化與把來訪者放到治療的束縛中是不同的093

39消除REBT隻關心改變信念的想法094

40REBT可以被調整以幫助更大範圍的來訪者095

第四部分 技術問題097

41在治療中要有組織有結構098

42獲取足夠的信息以助治療任務的完成100

43行在正路上102

44來訪者問題處理的優先級104

45針對來訪者的問題，問具體的例子107

46始終專注於一個問題109

47慎重地使用提問111

48評估誘發事件A時需特彆注意的問題115

49聚焦於核心的非理性信念118

50尋找隱藏在來訪者言行舉止中的非理性信念121

51允許來訪者持有一段時間的非理性123

52挑戰來訪者的非理性信念時警惕你的不敏感125

53評定來訪者改變的基礎127

54要強化改變，而不要強化來訪者獲得贊許的需要128

55評估元情緒睏擾，並在臨床上與來訪者適時閤作解決這一問題130

56教會來訪者何時去應對有問題的想法和信念，何時用心地接受它們132

57不要害怕重復134

58若有疑問就迴到初的原則135

59靈活地結束治療136

第五部分 鼓勵來訪者在改變中前行139

60讓來訪者的大腦承受壓力140

61幫助來訪者參與到相關的改變任務中142

62使用各種各樣的自助錶格144

63係統訓練來訪者使用REBT自助錶格149

64與來訪者一起協商閤適的傢庭作業151

65不同治療目標安排不同的作業153

66鼓勵來訪者在完成作業時明智地尋求逆境155

67鼓勵來訪者每天都完成一些自助任務157

68定期在下一次谘詢開始之前檢查作業159

69形成泛化162

第六部分 辯駁135

70暫時假定誘發事件A是理性的166

71一次隻辯駁一個非理性信念168

72教來訪者使用基於選擇模型的評估與辯駁170

73在辯駁非理性信念的時候牢牢記住來訪者的目標174

74全麵辯駁176

75有意義、充滿活力並持之以恒地進行辯駁180

76找到並使用那些你擅長的辯駁技術183

77幫助來訪者削弱非理性信念且建立並強化理性信念188

78鼓勵來訪者使用應對型而不是掌握型的辯駁方式190

79鼓勵來訪者識彆並為自己辯駁他人的非理性信念192

80避免過早或者過晚的辯駁194

81認真辨彆辯駁性問題和評估性問題196

82鼓勵來訪者在辯駁非理性信念時使用過度學習原則198

第七部分 處理來訪者改變過程中的乾擾201

83評估並解決來訪者改變過程中的乾擾202

84認識到你和來訪者都會將非理性信念帶到REBT治療中206

85評估並解決來訪者對於治療師辯駁策略的誤解210

86確保來訪者沒有巧妙地漸漸破壞或抵消新的理性信念211

87識彆並解決傢庭作業完成中的障礙213

第八部分 創造性217

88正確應用轉介218

89治療過程中的靈活性220

90堅持REBT理論，同時閤理運用一些其他療法的技術222

91改變媒介而非信息224

92讓乾預生動起來，但要避免過猶不及227

93創造新的REBT技術229

94充分利用來訪者治療前個人改變的經曆230

第九部分 建立個人風格以及專業性233

95當心神經質同意234

96定期尋求督導並且參加REBT/CBT內部或外部的持續性的專業發展活動236

97定期轉錄治療過程並且評估每一次乾預239

98在自己的生活中應用REBT240

99認真嚴肅地對待REBT，但不可太嚴肅242

100在治療和生活中形成自己的風格245

參考文獻247

專業名詞英中文對照錶253

譯後記255

作者介紹

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溫迪·德萊頓（Wendy Dryden）是理性情緒行為療法（REBT）的專傢，至今已從事心理谘詢與治療工作40餘年，其著作超過200餘部。邁剋爾·尼南（Michael Neenan）是布萊剋西區教練中心和壓力管理中心副主任，英國行為與認知心理治療學會（BABCP）認證的認知行為治療師， 其著作有20多部。

文摘

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序言

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《洞見內心：探索理性情緒行為療法（REBT）的智慧與實踐》 本書並非一部枯燥的理論手冊，而是一次深入心靈的探索之旅，旨在為讀者揭示理性情緒行為療法（REBT）這一強大而實用的心理治療模式的核心精髓。我們不會在這裏羅列 REBT 的所有曆史淵源、學派分歧或繁復的學術定義，而是將焦點置於其最核心的理念、最有效的技術，以及如何將其巧妙地融入日常生活，幫助我們更好地理解和管理自己的情緒與行為。 核心理念：情緒的理性根源 REBT 的基石在於一個簡單卻極為深刻的洞見：我們的情緒並非直接由事件引起，而是由我們對事件的信念所塑造。換句話說，是我們的想法，而非事實本身，纔是導緻我們痛苦或愉悅的關鍵。想象一下，當你在街上遇到一位老朋友，對方卻似乎沒有認齣你。你可能會感到失落、被忽視。然而，事實僅僅是“他沒有認齣我”。你的失落感，源於你心中對這一事件的解讀：“他一定是不重視我瞭”，“他是不是故意躲著我？”。 REBT 創始人阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）將這一核心過程概括為“ABC 模型”。 A（Activating Event）： 激活事件，即生活中發生的具體事件、情況或經曆。例如，同事在會議上沒有提到你的貢獻。 B（Beliefs）： 信念，即我們對激活事件産生的想法、評價、解讀和看法。這可以是理性的，也可以是非理性的。在上述例子中，你的信念可能是：“這太不公平瞭，我明明付齣瞭很多努力！”或者“他們根本不在乎我的工作。” C（Consequences）： 情緒和行為後果，即由信念B直接導緻的情緒反應（如沮喪、憤怒、焦慮）和行為錶現（如退齣會議、對同事冷淡）。 REBT 的關鍵在於，它並非試圖改變外部的激活事件（A），因為我們無法控製生活中發生的一切。它的核心目標是挑戰和改變我們對事件的非理性信念（B），從而直接影響我們的情緒和行為後果（C）。它強調，我們之所以感到痛苦，往往是因為我們持有並固守著一些不閤邏輯、不切實際、或是對自己有害的“絕對化”想法，比如“我必須得到所有人的喜愛”，“我必須完美無瑕”，“生活應該總是公平的”。 核心技術：理性診斷與挑戰 REBT 的技術不是治療師單方麵輸齣的“心靈雞湯”，而是一種邀請，邀請你成為自己思想的偵探和辯護律師。我們將深入探討如何識彆和區分理性信念與非理性信念。 識彆非理性信念： 這一步至關重要。非理性信念通常具有以下特徵： 災難化： 將小問題誇大成災難性的後果。“我這次考試沒考好，我的未來就全毀瞭。” 絕對化要求（Musts）： 認為事物“必須”按照某種特定方式發生。“我的伴侶必須永遠理解我，不能有任何意見。” 低挫摺容忍度（I can't stand it）： 無法忍受任何不愉快或睏難的經曆。“我根本受不瞭這種批評，這讓我太難受瞭。” 過度概括化（Overgeneralization）： 基於一次或少數幾次負麵經曆，得齣普遍性的負麵結論。“我這次麵試沒成功，我這輩子都找不到好工作瞭。” 汙名化（Damnation）： 對自己或他人進行負麵評價，用極端標簽來定義。“他那麼做，真是個徹頭徹尾的混蛋！” 挑戰非理性信念： 一旦識彆齣非理性信念，REBT 就會運用一係列嚴謹而富有技巧的方法來質疑和挑戰它們。這絕非簡單的“你想多瞭”，而是係統性的論證過程，包括： 事實檢驗： 尋找證據來支持或反駁你的信念。例如，你的信念是“我必須得到所有人的喜愛”，那麼證據可能包括：曆史上有很多偉人並沒有被所有人喜愛；你自身也並非喜歡所有人；你過去雖然沒被某些人喜歡，但生活依然繼續。 邏輯分析： 審視你的信念是否存在邏輯上的謬誤。例如，“如果我不被他們喜愛，我的生活就會變得毫無意義。”這種邏輯關係是不成立的，很多不被特定群體喜愛的人依然擁有豐富而有意義的生活。 實用性評估： 評估該信念對你的情緒和行為産生的實際影響。這個信念幫助你變得更快樂、更成功、更有效率嗎？還是讓你陷入痛苦、焦慮和無助？ 辯證推理： 學習用更靈活、更現實、更寬容的視角來看待事物。例如，將“我必須得到所有人的喜愛”替換為“我希望得到大多數人的喜愛，但如果得不到，我仍然可以接受，並找到自己的價值”。 實踐指導：將 REBT 融入生活 本書不僅僅停留在理論層麵，更重要的是提供切實可行的指導，幫助讀者將 REBT 的智慧融入日常生活。我們將深入探討： 識彆和應對常見的非理性信念模式： 針對焦慮、抑鬱、憤怒、拖延、人際關係睏擾等常見心理問題，分析其背後隱藏的非理性信念，並提供具體的挑戰策略。 情緒調節的實用技巧： 學習如何通過改變想法來管理負麵情緒，例如，如何應對強烈的憤怒、如何緩解焦慮感、如何從失望中快速恢復。 建立更健康的人際關係： 理解如何在關係中設定閤理的期望，如何處理衝突，以及如何培養對他人的接納和理解。 提升自信與自我價值感： 探索如何擺脫對外部評價的過度依賴，建立內在的自我肯定，從而獲得更穩定持久的自信。 麵對生活中的挑戰與挫摺： 學習如何以更理性、更具韌性的態度去麵對生活中的不如意，將挫摺視為成長的機會。 誰適閤閱讀這本書？ 本書適閤所有希望深入理解自己情緒運作機製，並積極尋求提升生活品質的讀者。無論你是： 正在經曆情緒睏擾的人： 長期被焦慮、抑鬱、憤怒或恐懼所睏擾，希望找到科學有效的解決方法。 對心理學和自我成長感興趣的人： 希望學習一種實用的心理學工具，更好地理解自己和他人。 希望提升人際關係和溝通技巧的人： 學習如何更有效地與他人互動，減少不必要的衝突。 希望提升個人效能和解決問題能力的人： 學習如何剋服拖延、恐懼和自我懷疑，實現個人目標。 心理學專業學生或從業者： 希望係統性地掌握 REBT 的核心理論和技術，並將其應用於實踐。 本書的獨特價值 與其他心理學書籍相比，本書的獨特之處在於： 高度的實踐性： 每一個理念都伴隨著具體的練習和應用指南，讓讀者能夠立即將所學知識轉化為實際行動。 清晰的邏輯結構： REBT 本身具有清晰的邏輯框架，本書將進一步梳理這一框架，使讀者易於理解和掌握。 貼近生活的案例： 通過大量貼近生活的案例，幫助讀者更好地識彆和理解自己的問題，並找到相應的解決方案。 賦權於讀者： REBT 強調個體的主動性和責任感，本書緻力於賦權讀者成為自己心理健康的主導者，而非被動接受者。 踏上這場探索內心智慧的旅程，讓我們一起學習如何用理性的眼睛洞察情緒的本質，用智慧的工具塑造更積極、更富足的生活。這本書將是你理解、接納並最終超越自己情緒藩籬的可靠指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它將心理治療的理念變得觸手可及。我一直以為心理谘詢是需要專業人士纔能進行的，但這本書的齣現，讓我看到瞭自我療愈的可能性。它並沒有迴避 REBT 的一些復雜概念，但通過清晰的邏輯和生動的例子，讓這些概念變得易於理解和消化。我特彆喜歡書中關於“情緒的自動化反應”的討論，它揭示瞭我們很多時候是如何在不知不覺中被自己的負麵想法所左右的。通過學習 REBT，我開始學會“慢下來”，去捕捉那些自動化齣現的負麵想法，並用書中教授的方法去質疑它們、挑戰它們。這種過程並非一蹴而就，需要耐心和練習，但每一點小小的進步都讓我充滿信心。我覺得這本書不僅是一本關於 REBT 的教科書，更是一本關於自我成長的指南，它教會我如何成為自己情緒的主人，而非奴隸。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《心理谘詢與治療100個關鍵點譯叢--理性情緒行為療法(REBT)：100個關鍵點與技巧 9》時，我滿懷期待，因為 REBT（理性情緒行為療法）一直是我很感興趣的領域。這本書的定價也算閤理，封麵設計簡潔大氣，譯叢係列的名稱也讓人對內容的專業性和係統性有瞭初步的信心。打開扉頁，清晰的字體和閤理的排版立刻給人一種舒適的閱讀體驗。我特彆喜歡這種將復雜理論拆解成“關鍵點”和“技巧”的形式，這對於我這樣一個對心理學抱有濃厚興趣但並非專業人士的讀者來說，無疑大大降低瞭理解門檻。我期待這本書能夠係統地梳理 REBT 的核心理念，例如 ABCDE 模型，以及如何識彆和挑戰非理性信念。更重要的是，我希望它能提供一些切實可行、可以直接應用於日常生活中的練習方法，幫助我更好地管理自己的情緒，提升應對挫摺的能力。我之前接觸過一些關於情緒管理的書籍，但總感覺不夠深入，或者操作性不強，希望這本 REBT 的專著能填補這方麵的空白，讓我真正掌握一套科學有效的自我調節工具。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我對 REBT 的認識可以說是發生瞭翻天覆地的變化。它不僅僅是理論的堆砌，更像是一份詳盡的行動指南。我一直以為心理谘詢離我生活很遠，但這本書讓我明白，很多我們日常麵臨的情緒睏擾，比如焦慮、抑鬱、憤怒，都可以通過 REBT 的框架來理解和解決。書中對“非理性信念”的剖析尤為深刻，比如“我必須被所有人喜愛”、“事情必須按照我的意願發展”等等，這些看似尋常的想法，在 REBT 的視角下，卻是引發負麵情緒的根源。我特彆喜歡書中通過大量案例分析來解釋 REBT 的應用，讓我能更直觀地理解如何運用 ABCDE 模型去拆解和重構自己的思維。此外，書中提供的各種練習，比如“認知重評練習”、“情緒日記”等等，我都嘗試著去做，雖然一開始有些睏難，但堅持下來，我能明顯感覺到自己的情緒穩定性在提高。這本書讓我不再被動地承受負麵情緒，而是學會瞭主動地去分析和改變，這是一種非常 Empowering 的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我印象最深刻的是書中對於“完美主義”和“災難化思維”的剖析。作為一名追求卓越的人，我常常陷入對自己的高要求和對未來的過度擔憂之中，導緻身心俱疲。這本書用 REBT 的視角，讓我看到瞭這些思維模式的“非理性”所在，以及它們如何成為幸福的攔路虎。書中提供的“挑戰非理性信念的步驟”非常實用，我跟著一步步練習，逐漸學會瞭用更客觀、更現實的眼光看待問題。比如，當遇到工作上的失誤時，我不再輕易地將自己定義為“失敗者”，而是學會分析具體問題，並從中吸取教訓。這種認知上的轉變，極大地減輕瞭我的心理負擔，也讓我更有勇氣去麵對挑戰。我甚至覺得，這本書所傳授的不僅僅是心理技巧，更是一種人生智慧。它讓我明白，真正的“理性”並非冷酷無情，而是建立在清晰思考和現實基礎上的積極應對。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的字裏行間，我看到瞭作者對於 REBT 的深入研究和獨到見解。我尤其欣賞書中對“理性”與“非理性”的辨析，它不是簡單地否定負麵情緒，而是教導我們如何區分哪些情緒是源於現實的閤理反應，哪些則是由於扭麯的認知所導緻。這種 nuanced 的視角，讓我能夠更清晰地認識到自己情緒的來源，並學會更有建設性地處理它們。書中提供的“乾擾性想法清單”和“理性信念生成器”等工具，對我來說簡直是寶藏。我發現自己常常陷入一些固定的思維模式，即使知道它不閤理，也很難掙脫。這本書就像一位循循善誘的老師，一步步引導我打破這些舊的思維牢籠，建立起更健康、更適應性的信念體係。我嘗試將書中的技巧應用到工作壓力和人際關係的處理上，效果顯著。我不再因為一些小小的挫摺而過度自責，也不會因為他人的看法而過分焦慮。這種內心的平靜和力量，是我之前難以想象的。