楊式太極拳推手和散手詮釋(練習篇) 9787500951599 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王誌遠 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
• 散手
• 楊式太極
• 武術
• 傳統武術
• 健身
• 養生
• 運動
• 技擊

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951599

商品編碼：29626630276

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	楊式太極拳推手和散手詮釋(練習篇)	作者	王誌遠
定價	28.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500951599	齣版日期	2017-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書主要內容有楊式太極推手與散手技法概述，楊式太極推手的定步推手（包括定步單推手的單手平圓推手法、單手立圓推手法、單手側圓推手法等和定步雙推手的四正推手法等），活步推手的閤步步法、套步步法等，大捋(即四隅推手)，以及楊式太極散手對打的圖解與注釋說明。內容豐富精DANG*當稀缺，圖文並茂，見解精闢，具有很強的實踐指導意義，是一本有相DANG*當高水準的著作，在目前太極圖書的市場上可謂是鳳毛麟角，無論是對太極愛好者還是該領域的研究人員都具有啓發性,也是一本有收藏價值的上乘之作。

作者簡介

作者畢業於浙江大學，不錯工程師。7歲始習武，師承王寶燮(保還)、傅鍾文、瀋壽等宗師，鑽研太極拳及內傢拳拳術，又十分注重拳學理論的研究，深得諸恩師厚愛器重，精心親授真傳太極拳、刀、劍、杆(槍)、推手及散手等五功，以及張鬆溪、王徵南派內傢拳術，成為嫡傳楊式太極拳和內傢拳的衣鉢傳人。被武DANG*當評為全國十大很好作者、全國靠前武術人物、中華武DANG*當內傢拳史論專傢、中華武DANG*當楊式太極拳DANG*當代代錶人物等。作者於1983年創立寜波永年太極拳社，隨之又創立香港永年、日本永年、山東永年及香港內傢拳學院。先後被邀為香港教育署課程發展處與香港大學專業進修學院閤辦的教師太極班主講導師。帶領學生榮獲世界傳統武術節等重大靠前靠前各種比賽品牌400餘枚，教授學員數萬人。其發錶論文難計其數，已齣版的著作《楊式太極拳寶典叢書》之一二多次再版。

目錄

章楊氏太極拳推手與散手概述 第二章楊氏太極拳推手簡介 第三章楊氏太極散手對打簡介 第四章楊氏太極散手對打詮釋 後記 '

編輯推薦

文摘

序言

楊式太極拳推手與散手詮釋（練習篇）：精進技藝，融匯實戰 本書並非對市麵上已有的《楊式太極拳推手和散手詮釋（練習篇）》一書進行內容介紹或解讀，而是旨在探討太極拳在推手與散手兩大技擊層麵的核心理念、訓練方法及其在現代武術實踐中的價值。本書將聚焦於楊式太極拳的獨特風格，深入淺齣地闡述其技擊原理，為廣大太極拳愛好者、習武者乃至對中國傳統武術感興趣的讀者提供一個全麵、係統且具有實踐指導意義的參考。 一、 太極推手：聽勁與化勁的藝術 太極推手是太極拳技擊的基石，是檢驗和磨練太極拳功夫的直接手段。它並非單純的力量對抗，而是一種高度智慧的較量，是對“聽勁”、“化勁”、“懂勁”的深刻理解與運用。 聽勁的奧秘： “聽”是太極推手中的核心能力。它並非用耳朵去聽，而是通過身體的感知，捕捉對方的力點、方嚮、速度、虛實等細微變化。通過鬆沉的身體、靈敏的感知，在接觸的瞬間，就能洞察對方的意圖和動嚮，從而做到“人不知我，我獨知人”。本書將詳細解析聽勁的形成過程，從基礎的“定步推手”開始，循序漸進地講解如何培養身體的敏感度，如何通過感知對方的力來調整自身的姿態，如何做到“意在先，勁在後”。我們將探討不同的聽勁練習方法，例如“沾黏連隨”、“不丟不頂”等，並分析這些方法在實際推手中的應用。 化勁的智慧： 化勁是將對方的來力順勢引進落空，使其落空之後，再藉力打力。這是太極拳“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”精髓的體現。化勁並非簡單的閃躲，而是在對方的攻擊瞬間，通過身體的協調運動，將對方的力量導嚮虛空，化解其攻擊的銳勢。本書將深入剖析化勁的物理原理與人體工學，講解如何通過身體的彈性、圓活的運動以及精準的步法來達到化勁的效果。我們將重點介紹“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等八種基本勁法的變化與運用，以及它們如何在化解對方攻擊的同時，為自身的攻擊創造機會。 推手的進階： 從定步推手到活步推手，再到與對手進行更復雜的攻防演練，推手的練習是一個循序漸進、不斷深化的過程。本書將為讀者提供不同階段的練習指導，包括如何穩固樁步、如何保持身體的平衡與協調、如何在動態中保持身體的鬆沉與靈活。我們將探討如何通過推手來鍛煉反應速度、步法變換、身體的整體性以及意誌的專注。此外，我們還會介紹一些經典的推手套路和技擊組閤，幫助讀者將理論知識轉化為實際的操練。 二、 太極散手：實戰的應用與發展 太極散手是將太極拳的技擊原理應用於無限製的自由搏擊之中。它是在推手基礎上，將太極拳的精髓融入到更廣泛的格鬥技法中，追求以最小的消耗，製服對手。 散手的核心理念： 太極散手並非蠻力相搏，而是強調“用意不用力”、“沾黏連隨”、“藉力打力”。其核心在於通過對對方重心的破壞、對對方平衡的擾亂，以及對對方力量的巧妙引導，來達到製敵的目的。本書將深入探討太極散手在實戰中的核心戰術，例如如何利用對手的攻擊來展開反擊，如何通過步法和身法的配閤來製造攻擊機會，如何運用巧勁來瓦解對手的防守。 楊式散手的特點： 楊式太極拳以其圓活、舒展、剛柔相濟的特點，在散手中具有獨特的優勢。其動作舒展大方，重心穩定，易於發力。本書將聚焦於楊式太極拳在散手應用中的具體技法，例如如何將“捋擠”的變化應用於擒拿與摔法，如何將“采挒”的勁力用於打擊與控製，如何將“靠肘”的圓活與爆發力用於近身纏鬥。我們將分析楊式太極拳在散手中的攻防優勢，並提供相應的訓練方法。 散手的實戰訓練： 散手的訓練需要將理論與實踐相結閤。本書將提供一套係統的散手訓練體係，從基礎的空擊、步法練習，到與夥伴進行模擬對抗，再到更高難度的自由搏擊。我們將強調練習的科學性與安全性，引導讀者如何在保證自身安全的前提下，最大限度地提升散手的實戰能力。內容將涵蓋： 步法與身法訓練： 如何通過靈活的步法和身法來規避對方攻擊，如何快速接近或拉開距離，如何保持身體的平衡與重心。 擒拿與摔法： 如何運用太極拳的纏絲勁和勁力傳遞，配閤步法與身法，實現有效的擒拿與摔倒。 打擊技法： 如何將太極拳的整體勁力通過拳、掌、肘、膝、腿等部位錶現齣來，形成具有穿透力和破壞力的打擊。 反應與應變： 如何在瞬息萬變的搏擊中，快速判斷局勢，做齣最有效的反應，化解危機，抓住戰機。 對抗訓練： 從固定套路對抗到自由對抗，逐步提升實戰經驗，並從中發現和改進自身的不足。 三、 技擊與健身的統一：太極拳的全麵價值 本書堅信，太極拳的技擊價值與健身價值是相輔相成的。通過對推手和散手的深入練習，不僅能夠提升個人的身體素質、反應能力和意誌品質，更能從中領悟到中國傳統哲學思想的智慧，達到身心閤一的境界。 技擊的內涵： 太極拳的技擊並非好勇鬥狠，而是對自身力量、速度、技巧的全麵駕馭。它 teaches us how to be strong yet yielding, how to be calm in chaos, and how to find opportunity in adversity. It cultivates a deep understanding of oneself and one's opponent. 健身的益處： 推手和散手的練習，通過全身的運動，能夠有效鍛煉身體的柔韌性、協調性、平衡感和耐力。同時，對精力的高度集中也能起到鍛煉思維、緩解壓力的作用。長期的練習，有助於改善心血管功能，增強身體免疫力，延緩衰老。 哲學與精神： 太極拳的練習過程，也是一個體悟中國傳統哲學思想的過程。它教會我們順應自然，尊重規律，與人為善，以柔剋剛。這種精神上的修養，將使我們在麵對生活中的挑戰時，更加從容、淡定、智慧。 本書將為讀者提供： 係統性的理論解析： 深入淺齣地講解太極拳推手與散手的核心原理、技擊要訣。 循序漸進的練習指導： 從基礎到進階，提供詳細的動作要領和訓練方法。 實用的技擊技巧： 涵蓋推手的沾黏連隨、藉力打力，以及散手的擒拿、摔法、打擊等。 科學的訓練理念： 強調練習的安全性、有效性，以及身心閤一的健身價值。 對楊式太極拳風格的深入挖掘： 突齣楊式太極拳在推手與散手應用中的獨特優勢。 本書旨在成為廣大太極拳愛好者及武術實踐者的一本實用工具書，幫助大傢在太極拳的技擊之道上更進一步，真正領會太極拳“陰陽相濟，剛柔並用”的博大精深。通過理論與實踐的結閤，我們希望讀者能夠在太極推手與散手的練習中，不斷精進技藝，升華境界，最終將太極拳的智慧融入到生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

我是一名學習太極拳多年的愛好者，雖然接觸過不少相關的書籍，但真正能夠觸及到“精髓”的卻不多。這本《楊式太極拳推手和散手詮釋(練習篇)》給我帶來的驚喜在於，它似乎不僅僅是在羅列招式，更是在解讀動作背後的原理和意圖。我希望能在這本書中找到關於如何培養“聽勁”的係統性指導，以及如何通過“沾黏連隨”來達到“不丟不頂”的境界。有時候，我們在練習時感覺自己明明做對瞭動作，但就是達不到預期的效果，這往往是因為對內在的勁力運用理解不夠深入。我期待這本書能夠在這方麵提供更深層次的闡釋，例如，如何去感知對方的力，如何在接觸中保持自己的根基，以及如何在對抗中找到自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術理論有一定研究的讀者，我對《楊式太極拳推手和散手詮釋(練習篇)》抱有審視的態度。我關注的是書中是否能夠將楊式太極推手和散手的發展曆史、理論基礎與實踐技巧有機地結閤起來。例如，它是否能闡述不同時期、不同名傢對於推手和散手的理解和側重點，以及這些理論如何在實踐中得到體現。我希望看到書中不僅僅是動作的示範，更能深入剖析每一個動作所蘊含的哲學思想和力學原理，例如，如何體現“剛柔相濟”、“以柔剋剛”等核心理念，以及這些理念如何在具體的推手和散手對抗中得到驗證。

評分☆☆☆☆☆

我是一位初學者，之前對太極推手和散手一直有些模糊的概念，總覺得它既是養生功法，又帶有實戰的成分，但具體如何練習，怎樣纔能真正體會到其中的奧妙，卻是一頭霧水。看到這本書的標題，我眼前一亮，希望能找到一套清晰的練習路徑。我特彆想知道，書中是如何引導初學者從最基礎的站樁、捋、擠、按等基本手法開始，循序漸進地練習，並且如何將這些手法運用到兩人對練中。我希望書中的講解能夠配有高質量的圖片或插畫，能夠清楚地展示身體的姿勢、角度以及力點的運用，這樣我纔能更容易地模仿和實踐。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《楊式太極拳推手和散手詮釋(練習篇)》，我著實是抱著極大的期待，因為我一直以來都在尋找一本能夠深入淺齣地講解太極推手和散手精髓的實用性書籍。這本書的裝幀設計就顯得相當專業，封麵色彩沉穩，字體清晰，一看就不是那種嘩眾取寵的快餐讀物。翻開內頁，紙張的質感也很好，閱讀起來不傷眼。我尤其關注的是書中對於動作細節的描述，是那種能夠讓你在腦海中形成清晰畫麵的文字，而不是模糊的概括。比如，它在講解如何化解對方來力時，有沒有非常具體地指齣身體的哪個部位應該如何調整，重心如何轉移，以及眼神的配閤等等。這些細節對於一個練習者來說至關重要，能夠幫助我們避免走彎路，更有效地理解和掌握技法。

評分☆☆☆☆☆

我最近因為身體原因，希望通過練習太極拳來調理身體，同時又對中國傳統武術的技擊性充滿好奇。這本《楊式太極拳推手和散手詮釋(練習篇)》似乎能夠滿足我的雙重需求。我希望這本書能夠提供一套安全有效的練習方法，能夠幫助我在強身健體的同時，也能逐漸領略到太極推手和散手的魅力。我特彆關心書中是否會涉及到一些簡單的、適閤初學者的散手訓練方式，比如如何進行有效的防護，如何進行步法和身法的配閤訓練，以及如何在保持健康的前提下，逐步提升自己的反應能力和協調性。