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曾子航 著

图书标签:

• 自我成长
• 自我关怀
• 情绪管理
• 心理健康
• 女性成长
• 爱自己
• 悦己
• 积极心理学
• 人生感悟
• 治愈

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国友谊出版社

ISBN：9787505731813

商品编码：29629605491

包装：平装-胶订

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：狠狠爱自己

定价：29.80元

作者：曾子航

出版社：中国友谊出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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　　两性情感类重磅之作：60万册畅销书《女人不“狠”，地位不稳》再推第二部。

　　“狠男作家”曾子航教你成为心狠手不辣的新时代“狠女”！
　　继“女人不狠，地位不稳”后，再度发起话题争议：女人，别指望男人给你安全感！

内容提要

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　　本书是“狠”男作家曾子航的畅销书《女人不“狠”，地位不稳》的第二部。作者主要探讨女人跟男人的关系：女人要对男人“狠”，只要当个“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飘忽不定的女人）就可以让男人一辈子为你神魂颠倒。第二部则进一步探讨女人和自己的关系：女人要对自己“狠”，要学会“狠狠爱自己”，要下狠心学会跟自己交流、跟自己互动、跟自己做朋友，真正学会接纳自己的不。
　　本书揭示了爱情的真相：男人是靠不住的！女人只有更好地爱自己，男人才会爱你！正能量、安全感，男人给不了你，只有自己才能给自己。为自己而活的女人，才是作者认为有魅力的女人――“三不”女人！

目录

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作者介绍

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　　情感作家。70后生人，祖籍海南，现居北京，毕业于中山大学。《女人不“狠”，地位不稳》上市两年多超过60万册，创下近年情感类图书高纪录。目前还在全国多档电视节目担任情感心理专家和媒体评论员。
　　因《女人不“狠”，地位不稳》大卖而被读者称为“狠男作家”。代表作还包括《男人是野生动物，女人是筑巢动物》《恋爱时不折腾，结婚后不动摇》等。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《钢铁之躯：未来生存指南》的图书简介，内容详实，力求真实可信： --- 《钢铁之躯：未来生存指南》 内容概要：后工业时代的生存美学与技术革新 作者： 陆明轩 出版社： 启示之光文化 出版日期： 2045年9月 --- 导言：在赛博迷雾中寻找锚点 我们正处于一个历史性的转折点。数据洪流以光速重塑着现实的边界，生物技术突破了物种的桎梏，而气候变迁则以前所未有的速度，将地球重塑为一片既充满机遇又潜藏危机的全新疆域。在这样的“后工业时代”——一个被精密算法与不可预测的自然力量共同定义的时代——传统的生存法则已然失效。我们不再仅仅需要知识，我们需要的是适应性，一种能将熵增转化为秩序的内在结构。 《钢铁之躯：未来生存指南》并非一本预言书，而是一部详尽的、基于当前科学前沿与社会演化趋势的操作手册。它旨在为那些拒绝被时代裹挟、决心成为未来航船的驾驶员，提供一套跨学科的、实用的生存框架。本书的核心论点是：个体只有通过对身体、心智以及环境的深度重构，才能在日益复杂的生存博弈中占据主动。 --- 第一部分：生物体的优化与延展（The Optimized Vessel） 本部分深入探讨了如何利用新兴的生物技术和神经科学，将人类的肉体从易损的“血肉之躯”升级为具备更强韧性和适应性的“优化载体”。 第一章：基因编辑的伦理与实用边界 本书首次公开了作者团队对CRISPR-X（第五代基因剪切技术）在非医疗用途上的潜力分析。重点不再是治愈疾病，而是性能增强。我们将详细分析如何通过调控参与线粒体效率、氧化应激反应和快速组织修复的基因簇，来显著提高个体的耐力和恢复速度。特别关注了“睡眠优化矩阵”的构建，即通过基因层面的干预，将深度恢复阶段压缩至传统所需时间的二分之一，从而释放出宝贵的时间资源。 第二章：神经接口与认知负荷管理 随着脑机接口（BCI）技术的普及，如何安全、高效地集成外部信息流成为新的挑战。本章引入了“认知防火墙”的概念，教授读者如何构建心理屏障，以过滤掉无用的数据噪音，同时最大化关键信息的摄入效率。我们详细拆解了“目标导向型心流生成法”，这是一种结合了生物反馈训练与低强度神经刺激的定制化方法，用以在超高压环境中维持决策的清晰度。 第三章：营养学的逆向工程：定制化代谢通路 抛弃大众化的营养建议，本书侧重于个体代谢图谱的绘制与利用。通过分析最新的微生物组测序数据，指导读者如何构建一个完全适应其生活环境（例如，高压城市、隔离区或低氧环境）的肠道生态系统。重点讨论了“周期性营养限制策略”——一种模拟间歇性禁食的精细化技术，用以触发细胞自噬反应，延迟生理衰退。 --- 第二部分：环境的驾驭与资源的再定义（Mastering the Scape） 未来环境的复杂性要求生存者不仅要适应，更要能主动塑造其周遭环境。本部分聚焦于资源获取、能源自给和微环境控制的技术。 第四章：去中心化能源捕获：从光伏到热电转换 面对日益不稳定的中央能源网络，个体化的能源自给能力是自由的基石。本书详尽介绍了如何构建高效率、低维护成本的“皮肤式”能源捕获系统。这包括柔性太阳能薄膜的现场涂覆技术、利用环境温差进行热电发电（Seebeck效应）的便携式装置搭建，以及高效储能材料（如固态锂硫电池的简化版本）的组装指南。 第五章：循环经济的终极形态：微生态循环系统 水和食物的获取将不再依赖大规模基础设施。本章提供了构建小型、高产出的“封闭式微生态圈”的蓝图。这套系统融合了气培/水培农业、高效生物过滤和藻类生物反应器，旨在实现零废弃排放下的营养物质闭环。书中附有针对不同气候带（从沙漠到极地边缘）的系统模型参数调整表。 第六章：空间隔离与数据安全堡垒 在物理与信息边界日益模糊的时代，建立物理和数字上的“安全区”至关重要。本书探讨了使用新型电磁屏蔽材料（如超材料涂层）来构建“法拉第茧”的技术细节，以保护敏感设备和个人信息免受频谱扫描和定向干扰。同时，提供了构建高冗余、抗量子加密的网络节点的实操步骤。 --- 第三部分：心智的韧性与决策的艺术（The Unbreakable Mind） 最坚固的堡垒，永远是使用者本身的心智。在信息过载和环境剧变面前，保持清晰的判断力和情感稳定，是区分生存者与淘汰者的关键。 第七章：不确定性下的决策模型：贝叶斯思维的实战应用 传统概率论在面对“黑天鹅”事件时往往失效。本书推崇动态贝叶斯更新系统，教会读者如何在缺乏完整信息时，快速纳入新的变量，修正先验判断。核心训练是“反向推演沙盘”，通过系统性地挑战固有假设，训练大脑在压力下保持认知灵活性。 第八章：情绪的工程学：压力与恐惧的转化机制 恐惧和压力是生存的信号，而非限制。本章引入了神经化学反馈回路的控制方法。通过精确的时机和强度的呼吸节奏训练，结合特定的声音频率刺激（双耳节拍技术的定制化应用），读者可以学会主动调节皮质醇和内啡肽的分泌水平。目标是：将“战或逃”反应转化为“分析与行动”的能量脉冲。 第九章：代际知识的编码与解耦 未来知识的更新速度将远超人类寿命。本书倡导一种“模块化知识结构”的建立，将关键的生存技能与依赖特定技术平台的知识（如特定软件操作）解耦。重点是掌握“元学习”的能力——即学习如何快速学习任何新系统的底层逻辑，确保在技术迭代中始终保持知识的“可迁移性”。 --- 结语：铸就自我进化的蓝图 《钢铁之躯：未来生存指南》的核心价值在于，它将生存从一种被动的反应行为，转变为一项主动的、技术驱动的优化项目。它要求读者不仅要了解世界如何变化，更要理解自身如何能够超越这些变化。这不是为了躲避未来，而是为了以最强的姿态，亲自塑造它。这本书是献给那些相信人可以通过意志、科学和不懈的实践，定义自身命运的探索者。 ---

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，爱自己是一种近乎奢侈的情感，尤其是在这个快节奏、高压力的时代，我们似乎总有更重要的事情要去完成，去取悦他人，去证明自己的价值。然而，《狠狠爱自己》这本书，却以一种非常接地气的方式，颠覆了我固有的认知。它让我意识到，真正的强大，并非来自于外在的认可，而是源自内心深处的力量，而这份力量的源头，正是对自己的全然接纳和温柔呵护。书中关于“自我边界”的讨论，更是让我醍醐灌顶。我曾是多少次地为了迎合他人而委屈自己，牺牲自己的需求？读完这部分，我开始勇敢地去识别和维护自己的界限，学会对那些我无法承受的要求说“不”，即使这意味着可能要面对一些不理解。这是一个艰难的过程，但书中的案例和论述，给了我莫大的勇气和支持。它就像一面镜子，照出了我过往的委屈，也指引我未来的方向。我开始将更多的精力投入到自己的感受和需求上，而不是一味地向外索取或付出。这种由内而外的转变，让我感到前所未有的轻松和自由，也让我相信，好好爱自己，真的是一件值得终身去实践的事情。

评分☆☆☆☆☆

阅读《狠狠爱自己》的过程，对我而言，是一次意义非凡的自我探索之旅。它没有给我任何“鸡汤”式的鼓励，而是以一种抽丝剥茧的方式，让我去深入了解自己。我特别欣赏书中关于“身体意象”的章节。我曾几何时，对自己的身体充满了各种不满，总是觉得自己不够瘦，不够美。这本书让我看到了身体的另一面——它是我们承载生命的容器，是陪伴我们经历风雨的伙伴。作者鼓励我们去倾听身体的声音，去感受身体的律动，去感恩身体为我们所做的一切。我开始尝试着去拥抱自己的身体，不再以挑剔的眼光去审视它，而是以一种接纳和感激的心态去对待它。这种态度的转变，让我感到更加轻松和自信。我发现，当我不再与自己的身体抗争时，我更能感受到生命的美好和喜悦。这本书不仅仅是在教我如何“爱”自己，更是在教我如何“成为”一个更完整、更真实的自己。它让我明白，对自己的爱，是一种深刻的理解、全然的接纳，以及温柔的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

这本《狠狠爱自己》就像一股清流，在当下的社会洪流中，它提醒了我停下来，好好看看那个一直被忽略的自己。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一场内心的对话。作者用一种非常贴近生活、毫不说教的语言，娓娓道来关于自我关怀的种种可能。我特别喜欢其中关于“允许不完美”的章节，以往我总是把自己逼到极限，生怕一点点差池就会让自己跌入谷底。但这本书让我明白，那些所谓的“不完美”，恰恰是我们独一无二的印记，是构成我们完整人格的一部分。我开始尝试着接纳自己的脆弱，不再因为一点小小的失误而自责不已，而是把它当作一次学习的机会。书里提到的很多小练习，比如每天给自己一个拥抱，或者写下一件让自己开心的事情，虽然简单，但坚持下来，确实能感受到内心细微而积极的变化。它不是那种让你一夜之间脱胎换骨的书，而是像一位温柔的朋友，在你需要的时候，轻轻拍拍你的肩膀，告诉你，你已经做得很棒了，现在，是时候好好爱自己了。这本书让我重新审视了自己与自己的关系，从一种对抗、评判，转变为一种理解、包容和欣赏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最开始拿到《狠狠爱自己》这本书，我有些犹豫。我总觉得“爱自己”这个概念有些虚幻，像是口号，难以落地。但读进去之后，才发现它远比我想象的要深刻和实用得多。这本书并没有给我灌输任何大道理，而是通过一些非常具体的生活场景，去引导你去发现自己内在的需求和价值。我尤其被书中关于“情绪疗愈”的那几章所吸引。我一直以来都习惯压抑自己的负面情绪，认为表现出来就是软弱。但是，这本书告诉我，情绪是我们身体发出的信号，忽略它们只会让问题积压得更深。它提供了一些非常有效的练习，比如如何识别和命名自己的情绪，如何通过深呼吸、冥想或者倾诉来释放它们。我尝试着去这样做，虽然一开始会觉得有些别扭，但慢慢地，我发现自己的情绪确实变得更加平和，不再像以前那样容易被外界的事件所左右。这本书让我明白，爱自己，不仅仅是物质上的满足，更是心灵上的滋养和疗愈。它让我开始正视自己内心的声音，并学着去回应它，给予它应有的关注和关爱。

评分☆☆☆☆☆

《狠狠爱自己》这本书，简直就是我近几年阅读过程中遇到的，一本让我“相见恨晚”的作品。它不是那种一读就觉得“哇塞”的书，而是一种润物细无声的渗透。我发现，每当我读完一章，都会不自觉地停下来，去反思自己的过往，去审视当下的自己。书中关于“自我价值感”的探讨，触动了我内心最深处。我一直以来都习惯于通过别人的评价来定义自己的价值，总是在寻求外部的肯定。这本书让我明白，真正的价值感，是来自内在的，是独立于他人目光的。它鼓励我去发掘自己的优点，去肯定自己的努力，去原谅自己的过失。这种内在的转变，让我摆脱了对外界的过度依赖，也让我更有底气去面对生活中的挑战。我开始把更多的注意力放在自己的成长和进步上，而不是过多的关注别人怎么看我。这种由内而外的自信，让我整个人都变得更加积极和有力量。这本书就像一位智者，用最温和的方式，点醒了我，让我看到了自己被埋藏的闪光点，并教会我如何去呵护和放大它们。