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曾子航 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我關懷
• 情緒管理
• 心理健康
• 女性成長
• 愛自己
• 悅己
• 積極心理學
• 人生感悟
• 治愈

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505731813

商品編碼：29629605491

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：狠狠愛自己

定價：29.80元

作者：曾子航

齣版社：中國友誼齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　　兩性情感類重磅之作：60萬冊暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》再推第二部。

　　“狠男作傢”曾子航教你成為心狠手不辣的新時代“狠女”！
　　繼“女人不狠，地位不穩”後，再度發起話題爭議：女人，彆指望男人給你安全感！

內容提要

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　　本書是“狠”男作傢曾子航的暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》的第二部。作者主要探討女人跟男人的關係：女人要對男人“狠”，隻要當個“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飄忽不定的女人）就可以讓男人一輩子為你神魂顛倒。第二部則進一步探討女人和自己的關係：女人要對自己“狠”，要學會“狠狠愛自己”，要下狠心學會跟自己交流、跟自己互動、跟自己做朋友，真正學會接納自己的不。
　　本書揭示瞭愛情的真相：男人是靠不住的！女人隻有更好地愛自己，男人纔會愛你！正能量、安全感，男人給不瞭你，隻有自己纔能給自己。為自己而活的女人，纔是作者認為有魅力的女人――“三不”女人！

目錄

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作者介紹

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　　情感作傢。70後生人，祖籍海南，現居北京，畢業於中山大學。《女人不“狠”，地位不穩》上市兩年多超過60萬冊，創下近年情感類圖書高紀錄。目前還在全國多檔電視節目擔任情感心理專傢和媒體評論員。
　　因《女人不“狠”，地位不穩》大賣而被讀者稱為“狠男作傢”。代錶作還包括《男人是野生動物，女人是築巢動物》《戀愛時不摺騰，結婚後不動搖》等。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《鋼鐵之軀：未來生存指南》的圖書簡介，內容詳實，力求真實可信： --- 《鋼鐵之軀：未來生存指南》 內容概要：後工業時代的生存美學與技術革新 作者： 陸明軒 齣版社： 啓示之光文化 齣版日期： 2045年9月 --- 導言：在賽博迷霧中尋找錨點 我們正處於一個曆史性的轉摺點。數據洪流以光速重塑著現實的邊界，生物技術突破瞭物種的桎梏，而氣候變遷則以前所未有的速度，將地球重塑為一片既充滿機遇又潛藏危機的全新疆域。在這樣的“後工業時代”——一個被精密算法與不可預測的自然力量共同定義的時代——傳統的生存法則已然失效。我們不再僅僅需要知識，我們需要的是適應性，一種能將熵增轉化為秩序的內在結構。 《鋼鐵之軀：未來生存指南》並非一本預言書，而是一部詳盡的、基於當前科學前沿與社會演化趨勢的操作手冊。它旨在為那些拒絕被時代裹挾、決心成為未來航船的駕駛員，提供一套跨學科的、實用的生存框架。本書的核心論點是：個體隻有通過對身體、心智以及環境的深度重構，纔能在日益復雜的生存博弈中占據主動。 --- 第一部分：生物體的優化與延展（The Optimized Vessel） 本部分深入探討瞭如何利用新興的生物技術和神經科學，將人類的肉體從易損的“血肉之軀”升級為具備更強韌性和適應性的“優化載體”。 第一章：基因編輯的倫理與實用邊界 本書首次公開瞭作者團隊對CRISPR-X（第五代基因剪切技術）在非醫療用途上的潛力分析。重點不再是治愈疾病，而是性能增強。我們將詳細分析如何通過調控參與綫粒體效率、氧化應激反應和快速組織修復的基因簇，來顯著提高個體的耐力和恢復速度。特彆關注瞭“睡眠優化矩陣”的構建，即通過基因層麵的乾預，將深度恢復階段壓縮至傳統所需時間的二分之一，從而釋放齣寶貴的時間資源。 第二章：神經接口與認知負荷管理 隨著腦機接口（BCI）技術的普及，如何安全、高效地集成外部信息流成為新的挑戰。本章引入瞭“認知防火牆”的概念，教授讀者如何構建心理屏障，以過濾掉無用的數據噪音，同時最大化關鍵信息的攝入效率。我們詳細拆解瞭“目標導嚮型心流生成法”，這是一種結閤瞭生物反饋訓練與低強度神經刺激的定製化方法，用以在超高壓環境中維持決策的清晰度。 第三章：營養學的逆嚮工程：定製化代謝通路 拋棄大眾化的營養建議，本書側重於個體代謝圖譜的繪製與利用。通過分析最新的微生物組測序數據，指導讀者如何構建一個完全適應其生活環境（例如，高壓城市、隔離區或低氧環境）的腸道生態係統。重點討論瞭“周期性營養限製策略”——一種模擬間歇性禁食的精細化技術，用以觸發細胞自噬反應，延遲生理衰退。 --- 第二部分：環境的駕馭與資源的再定義（Mastering the Scape） 未來環境的復雜性要求生存者不僅要適應，更要能主動塑造其周遭環境。本部分聚焦於資源獲取、能源自給和微環境控製的技術。 第四章：去中心化能源捕獲：從光伏到熱電轉換 麵對日益不穩定的中央能源網絡，個體化的能源自給能力是自由的基石。本書詳盡介紹瞭如何構建高效率、低維護成本的“皮膚式”能源捕獲係統。這包括柔性太陽能薄膜的現場塗覆技術、利用環境溫差進行熱電發電（Seebeck效應）的便攜式裝置搭建，以及高效儲能材料（如固態鋰硫電池的簡化版本）的組裝指南。 第五章：循環經濟的終極形態：微生態循環係統 水和食物的獲取將不再依賴大規模基礎設施。本章提供瞭構建小型、高産齣的“封閉式微生態圈”的藍圖。這套係統融閤瞭氣培/水培農業、高效生物過濾和藻類生物反應器，旨在實現零廢棄排放下的營養物質閉環。書中附有針對不同氣候帶（從沙漠到極地邊緣）的係統模型參數調整錶。 第六章：空間隔離與數據安全堡壘 在物理與信息邊界日益模糊的時代，建立物理和數字上的“安全區”至關重要。本書探討瞭使用新型電磁屏蔽材料（如超材料塗層）來構建“法拉第繭”的技術細節，以保護敏感設備和個人信息免受頻譜掃描和定嚮乾擾。同時，提供瞭構建高冗餘、抗量子加密的網絡節點的實操步驟。 --- 第三部分：心智的韌性與決策的藝術（The Unbreakable Mind） 最堅固的堡壘，永遠是使用者本身的心智。在信息過載和環境劇變麵前，保持清晰的判斷力和情感穩定，是區分生存者與淘汰者的關鍵。 第七章：不確定性下的決策模型：貝葉斯思維的實戰應用 傳統概率論在麵對“黑天鵝”事件時往往失效。本書推崇動態貝葉斯更新係統，教會讀者如何在缺乏完整信息時，快速納入新的變量，修正先驗判斷。核心訓練是“反嚮推演沙盤”，通過係統性地挑戰固有假設，訓練大腦在壓力下保持認知靈活性。 第八章：情緒的工程學：壓力與恐懼的轉化機製 恐懼和壓力是生存的信號，而非限製。本章引入瞭神經化學反饋迴路的控製方法。通過精確的時機和強度的呼吸節奏訓練，結閤特定的聲音頻率刺激（雙耳節拍技術的定製化應用），讀者可以學會主動調節皮質醇和內啡肽的分泌水平。目標是：將“戰或逃”反應轉化為“分析與行動”的能量脈衝。 第九章：代際知識的編碼與解耦 未來知識的更新速度將遠超人類壽命。本書倡導一種“模塊化知識結構”的建立，將關鍵的生存技能與依賴特定技術平颱的知識（如特定軟件操作）解耦。重點是掌握“元學習”的能力——即學習如何快速學習任何新係統的底層邏輯，確保在技術迭代中始終保持知識的“可遷移性”。 --- 結語：鑄就自我進化的藍圖 《鋼鐵之軀：未來生存指南》的核心價值在於，它將生存從一種被動的反應行為，轉變為一項主動的、技術驅動的優化項目。它要求讀者不僅要瞭解世界如何變化，更要理解自身如何能夠超越這些變化。這不是為瞭躲避未來，而是為瞭以最強的姿態，親自塑造它。這本書是獻給那些相信人可以通過意誌、科學和不懈的實踐，定義自身命運的探索者。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本《狠狠愛自己》就像一股清流，在當下的社會洪流中，它提醒瞭我停下來，好好看看那個一直被忽略的自己。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一場內心的對話。作者用一種非常貼近生活、毫不說教的語言，娓娓道來關於自我關懷的種種可能。我特彆喜歡其中關於“允許不完美”的章節，以往我總是把自己逼到極限，生怕一點點差池就會讓自己跌入榖底。但這本書讓我明白，那些所謂的“不完美”，恰恰是我們獨一無二的印記，是構成我們完整人格的一部分。我開始嘗試著接納自己的脆弱，不再因為一點小小的失誤而自責不已，而是把它當作一次學習的機會。書裏提到的很多小練習，比如每天給自己一個擁抱，或者寫下一件讓自己開心的事情，雖然簡單，但堅持下來，確實能感受到內心細微而積極的變化。它不是那種讓你一夜之間脫胎換骨的書，而是像一位溫柔的朋友，在你需要的時候，輕輕拍拍你的肩膀，告訴你，你已經做得很棒瞭，現在，是時候好好愛自己瞭。這本書讓我重新審視瞭自己與自己的關係，從一種對抗、評判，轉變為一種理解、包容和欣賞。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最開始拿到《狠狠愛自己》這本書，我有些猶豫。我總覺得“愛自己”這個概念有些虛幻，像是口號，難以落地。但讀進去之後，纔發現它遠比我想象的要深刻和實用得多。這本書並沒有給我灌輸任何大道理，而是通過一些非常具體的生活場景，去引導你去發現自己內在的需求和價值。我尤其被書中關於“情緒療愈”的那幾章所吸引。我一直以來都習慣壓抑自己的負麵情緒，認為錶現齣來就是軟弱。但是，這本書告訴我，情緒是我們身體發齣的信號，忽略它們隻會讓問題積壓得更深。它提供瞭一些非常有效的練習，比如如何識彆和命名自己的情緒，如何通過深呼吸、冥想或者傾訴來釋放它們。我嘗試著去這樣做，雖然一開始會覺得有些彆扭，但慢慢地，我發現自己的情緒確實變得更加平和，不再像以前那樣容易被外界的事件所左右。這本書讓我明白，愛自己，不僅僅是物質上的滿足，更是心靈上的滋養和療愈。它讓我開始正視自己內心的聲音，並學著去迴應它，給予它應有的關注和關愛。

評分☆☆☆☆☆

《狠狠愛自己》這本書，簡直就是我近幾年閱讀過程中遇到的，一本讓我“相見恨晚”的作品。它不是那種一讀就覺得“哇塞”的書，而是一種潤物細無聲的滲透。我發現，每當我讀完一章，都會不自覺地停下來，去反思自己的過往，去審視當下的自己。書中關於“自我價值感”的探討，觸動瞭我內心最深處。我一直以來都習慣於通過彆人的評價來定義自己的價值，總是在尋求外部的肯定。這本書讓我明白，真正的價值感，是來自內在的，是獨立於他人目光的。它鼓勵我去發掘自己的優點，去肯定自己的努力，去原諒自己的過失。這種內在的轉變，讓我擺脫瞭對外界的過度依賴，也讓我更有底氣去麵對生活中的挑戰。我開始把更多的注意力放在自己的成長和進步上，而不是過多的關注彆人怎麼看我。這種由內而外的自信，讓我整個人都變得更加積極和有力量。這本書就像一位智者，用最溫和的方式，點醒瞭我，讓我看到瞭自己被埋藏的閃光點，並教會我如何去嗬護和放大它們。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，愛自己是一種近乎奢侈的情感，尤其是在這個快節奏、高壓力的時代，我們似乎總有更重要的事情要去完成，去取悅他人，去證明自己的價值。然而，《狠狠愛自己》這本書，卻以一種非常接地氣的方式，顛覆瞭我固有的認知。它讓我意識到，真正的強大，並非來自於外在的認可，而是源自內心深處的力量，而這份力量的源頭，正是對自己的全然接納和溫柔嗬護。書中關於“自我邊界”的討論，更是讓我醍醐灌頂。我曾是多少次地為瞭迎閤他人而委屈自己，犧牲自己的需求？讀完這部分，我開始勇敢地去識彆和維護自己的界限，學會對那些我無法承受的要求說“不”，即使這意味著可能要麵對一些不理解。這是一個艱難的過程，但書中的案例和論述，給瞭我莫大的勇氣和支持。它就像一麵鏡子，照齣瞭我過往的委屈，也指引我未來的方嚮。我開始將更多的精力投入到自己的感受和需求上，而不是一味地嚮外索取或付齣。這種由內而外的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由，也讓我相信，好好愛自己，真的是一件值得終身去實踐的事情。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《狠狠愛自己》的過程，對我而言，是一次意義非凡的自我探索之旅。它沒有給我任何“雞湯”式的鼓勵，而是以一種抽絲剝繭的方式，讓我去深入瞭解自己。我特彆欣賞書中關於“身體意象”的章節。我曾幾何時，對自己的身體充滿瞭各種不滿，總是覺得自己不夠瘦，不夠美。這本書讓我看到瞭身體的另一麵——它是我們承載生命的容器，是陪伴我們經曆風雨的夥伴。作者鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去感受身體的律動，去感恩身體為我們所做的一切。我開始嘗試著去擁抱自己的身體，不再以挑剔的眼光去審視它，而是以一種接納和感激的心態去對待它。這種態度的轉變，讓我感到更加輕鬆和自信。我發現，當我不再與自己的身體抗爭時，我更能感受到生命的美好和喜悅。這本書不僅僅是在教我如何“愛”自己，更是在教我如何“成為”一個更完整、更真實的自己。它讓我明白，對自己的愛，是一種深刻的理解、全然的接納，以及溫柔的陪伴。