籃球基本技術課堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賈誌強，賀金梅著 著

圖書標籤:

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店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418588

商品編碼：29632950251

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：籃球基本技術課堂

定價：20.0元

作者：賈誌強,賀金梅著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787564418588

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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賈誌強、賀金梅編著的《籃球基本技術課堂》采用圖文並茂的形式，重點強調如何教授規範的籃球場上站立和移動谘勢，規範有實效的投籃技術動作、持球突破技巧、運球技巧等；同時，還配有能有效提高球性、球感的花式籃球運球技巧的圖片。根據少年兒童時期的生長發育特點，設計瞭符閤籃球運動特徵的體能訓練手段與方法，包括趣味性、實用性、易操作性的個體肌肉柔韌性的拉伸練習方法。在發展力量素質訓練環節設計瞭無負重力量練習方法、負重力量練習方法。技術動作方麵，利用技術動作圖片對技術動作細節進行重點描述，內容精練，通俗易懂，閱讀文字和觀摩圖片即可完成規範的技術動作的正確運用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《籃球基本功：從零開始的蛻變之旅》 你是否曾經被球場上那些靈動的身影所吸引，渴望自己也能在運球、傳球、投籃間揮灑汗水，享受籃球帶來的無限樂趣？你是否曾經夢想站在籃筐下，用一個漂亮的空心命中點燃全場的熱情？《籃球基本功：從零開始的蛻變之旅》就是為你量身打造的起點，它將帶你踏上一段從懵懂新手到技術嫻熟的奇妙旅程。 本書並非一本泛泛而談的籃球指南，更不是一套照本宣科的理論集閤。它是一份充滿溫度的訓練計劃，一個循序漸進的學習藍圖，更是一位經驗豐富、耐心細緻的教練，為你撥開籃球運動的迷霧，指引你掌握最核心、最實用的技術要領。我們深知，任何高深的戰術、華麗的假動作，都建立在紮實的基本功之上。離開瞭這堅實的地基，再精美的“建築”也難以長久。因此，我們把目光聚焦於最根本的環節，力求用最清晰、最直觀的方式，讓你理解並掌握籃球的“十八般武藝”。 第一章：掌心的舞者——運球的藝術 運球，是籃球場上最基本的“語言”，也是個人技術的基石。沒有流暢的運球，你將寸步難行，甚至成為對方的“活靶子”。本書將從最基礎的“原地拍球”開始，循序漸進地引導你掌握正確的運球姿勢，感受球與掌心之間奇妙的“觸感”。 指尖的觸碰，球的律動： 我們將詳細解析如何用指尖而不是手掌去控製球，讓你體會到“控製”而非“顛球”的精髓。通過各種趣味練習，比如“高低拍球”、“單手交替拍球”，讓你逐漸熟悉球的彈跳軌跡和速度變化，建立對球的絕對掌控。 原地不動，掌控乾坤： 在原地，你同樣可以展現齣運球的魅力。我們會教你如何通過改變球的高度、速度和拍打的力度，來欺騙防守者，為自己創造空間。低運球的穩健，高運球的爆發力，左右手均衡的切換，都將成為你場上得分和突破的利器。 移動中的鏇律——行進間運球： 當你需要帶球嚮前，進攻或推進時，行進間運球的技巧就顯得尤為重要。本書將分解不同節奏下的運球方式，從輕鬆的慢速推進到疾風驟雨般的快速突破，教會你如何在奔跑中保持對球的控製，讓你的運球如影隨形，防不勝防。 變嚮與節奏的秘密： 掌握瞭基礎的行進間運球，我們便開始探索變嚮的藝術。一次巧妙的體前變嚮，一次銷魂的背後運球，一次齣其不意的交叉步，都可能讓你瞬間甩開對手，直達籃下。我們會用圖文並茂的方式，分解每一個動作的要領，讓你輕鬆掌握這些“緻命”的技巧。 “球感”的養成： 運球的最高境界是“球感”，即人球閤一，運球仿佛身體的延伸。本書將提供一係列旨在培養球感的訓練方法，讓你在不知不覺中，提升對球的敏感度和控製力，讓每一次運球都變得自然而流暢。 第二章：傳遞的橋梁——傳球的藝術 籃球是一項團隊運動，而傳球，則是團隊協作的生命綫。一個精準、及時的傳球，能夠瞬間撕裂對方的防綫，為隊友創造得分機會。《籃球基本功：從零開始的蛻變之旅》將帶你領略傳球的奧妙，讓你成為球隊中最可靠的“戰術執行者”。 基本功的基石——胸前傳球與擊地傳球： 胸前傳球是最常用、最基礎的傳球方式，它穩定、直接，適閤中近距離的傳球。擊地傳球則能有效避開防守者的乾擾，將球送入隊友手中。我們會詳細講解這兩種傳球方式的動作要領，包括力量的傳遞、齣手時的角度以及傳球的路綫選擇。 遠距離的呼喚——過頂傳球與單手傳球： 當需要將球快速送到遠方隊友手中時，過頂傳球和單手傳球就顯得尤為重要。我們會教你如何運用身體的力量，配閤手臂的揮動，將球精準地送達。 變速與假動作的配閤： 優秀的傳球手，懂得在傳球中加入變速和假動作。一次迷惑性的瞄準，一次看似傳給左邊的假動作，都可能讓防守者失去判斷，為隊友創造更好的接球位置。本書將指導你如何將這些技巧自然地融入傳球動作中。 判斷與意識： 傳球不僅僅是手上的動作，更是大腦的指揮。學會觀察場上形勢，判斷隊友的跑位和防守的薄弱環節，纔能做齣最明智的傳球選擇。本書將通過大量的實例分析，幫助你培養良好的傳球意識和判斷能力。 團隊協作的升華： 我們將強調傳球在團隊進攻中的作用，如何通過連續的、有目的性的傳球，調動對手的防守，創造齣最佳的得分機會。你會明白，一個好的傳球，往往比一次精彩的個人突破更能打動人心。 第三章：精準的觸點——投籃的藝術 投籃，是籃球的終極追求，是贏得比賽的關鍵。無論是兩分還是三分，一個穩定的投籃，是每個籃球愛好者夢寐以求的能力。《籃球基本功：從零開始的蛻變之旅》將為你揭示投籃的“黃金法則”，讓你告彆“鐵匠”的稱號。 “B.E.E.F.”法則： 我們將引入著名的“B.E.E.F.”投籃法則（Balance平衡，Eyes眼睛，Elbow肘，Follow-through跟隨動作），並將其拆解成最易懂的步驟。從站姿的穩定，到目光的聚焦，再到肘部的角度控製，最後是投籃後的跟隨動作，每一個環節都至關重要。 手型與撥指： 找到最適閤自己的手型，感受指尖撥球的力量和鏇轉，是投籃穩定的關鍵。我們會指導你如何找到最佳的觸球點，以及如何通過指尖的撥動，為籃球賦予完美的弧綫。 瞄準與弧綫： 投籃不僅僅是把球扔嚮籃筐，更是一門精確的藝術。我們將教你如何找到最適閤自己的瞄準點，並理解投籃弧綫的重要性。一個恰到好處的弧綫，能讓籃球更柔和地進入籃網。 各種投籃姿勢的解析： 除瞭最基礎的定點投籃，我們還將介紹跳投、後仰跳投等進階投籃技巧。我們會細緻地分析每個動作的分解要領，讓你在掌握基礎後，能夠有針對性地進行練習。 提高命中率的訓練秘訣： 枯燥的重復練習並非最高效的方法。本書將提供一係列科學的投籃訓練方法，幫助你不僅提高投籃次數，更能提升每一次投籃的質量，從而快速有效地提高命中率。 實戰中的投籃： 比賽中的投籃，與練習時的情況截然不同。我們會探討如何在移動中、被乾擾的情況下保持投籃的穩定性，以及如何通過預判和節奏變化，為自己創造投籃機會。 第四章：身體的語言——防守的藝術 籃球的魅力，不僅在於得分，更在於防守。一個齣色的防守者，能夠成為球隊最堅實的後盾，阻止對手得分，並為球隊贏得寶貴的進攻機會。《籃球基本功：從零開始的蛻變之旅》將帶你走進防守的世界，讓你成為一名令人聞風喪膽的“防守機器”。 站位與重心： 良好的防守，始於正確的站位和穩定的重心。我們會教你如何保持低重心，靈活移動，隨時準備響應對手的動作。 橫移與腳步： 防守的精髓在於“跟”。如何快速而有效地進行橫嚮移動，始終保持在進攻者身前，是防守的關鍵。我們會詳細講解滑步、交叉步等防守腳步的技巧。 搶斷與封蓋： 在恰當的時機做齣搶斷或封蓋的動作，能夠瞬間改變比賽的走嚮。我們會教你如何判斷時機，以及如何用正確的方式進行搶斷和封蓋，避免犯規。 團隊防守的配閤： 單兵防守固然重要，但籃球終究是團隊運動。我們會講解如何與隊友進行協防、補防，以及如何進行區域聯防和人盯人防守的配閤，共同築起一道堅不可摧的防守長城。 “盯人”的藝術： 學習如何有效地“盯住”你的對手，不讓他輕易得分。從腳步的移動，到身體的對抗，再到對對手意圖的判斷，你都將得到最細緻的指導。 第五章：意誌的磨煉——體能與心理 籃球技術固然重要，但如果沒有充沛的體能和堅韌的意誌，你也無法在場上發揮齣應有的水平。《籃球基本功：從零開始的蛻變之旅》同樣關注你的身體和心理素質的提升。 基礎體能的構建： 慢跑、摺返跑、核心力量訓練等基礎體能訓練，將幫助你提升耐力、爆發力和靈活性。 籃球專項體能： 我們將為你設計一係列針對籃球運動的專項體能訓練，讓你在場上跑得更快，跳得更高，力量更足。 疲勞下的堅持： 比賽的最後時刻，體能的消耗是巨大的。我們會教你如何在這種情況下保持技術動作的穩定，以及如何通過調整呼吸來緩解疲勞。 剋服緊張與壓力： 麵對關鍵時刻的投籃，或是在嚴密的防守下運球，緊張和壓力是不可避免的。本書將提供一些心理調適的方法，幫助你保持冷靜，發揮齣最佳水平。 享受過程，享受進步： 籃球是一項充滿樂趣的運動，我們希望通過本書，讓你在學習技術的同時，更能體會到籃球帶來的快樂，並在每一次進步中感受到成就感。 《籃球基本功：從零開始的蛻變之旅》不僅僅是一本書，它更是一份承諾，一份對你籃球夢想的陪伴。無論你是初次接觸籃球的懵懂少年，還是希望重拾昔日榮光的籃球愛好者，這本書都將是你最忠實的夥伴，引領你一步一個腳印，在籃球的世界裏，蛻變成更優秀的自己。讓我們一起，從“零”開始，開啓屬於你的籃球蛻變之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手的時候，就覺得封麵設計挺有意思的，那種力量感和動感結閤在一起，讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。我本身是個籃球愛好者，雖然水平不高，但一直想係統地學習一下基礎技術。翻開書，最先吸引我的是它的排版，字體清晰，圖片也很豐富，而且講解的都是最基本最實用的技術，比如運球、傳球、投籃等等。我尤其喜歡它對每個動作的分解講解，那種一步一步的指導，感覺即使是初學者也能很快理解。而且，它還配瞭一些視頻二維碼，掃碼就能看到動作演示，這對我這種視覺型學習者來說簡直太友好瞭。我試著按照書裏的方法練習瞭幾次，感覺運球的穩定性和手感都有瞭明顯的提升，傳球的準確性也改善瞭不少。讓我印象深刻的是，書裏還提到瞭很多練習的小技巧和注意事項，這些都是我在平時自己摸索時可能忽略掉的，但對於提高效率和避免受傷卻非常關鍵。它不僅僅是教你怎麼做，更會告訴你為什麼要這麼做，以及這樣做的好處是什麼。感覺這本書的內容非常紮實，沒有那些花裏鬍哨的噱頭，全是乾貨，確實是為想認真學好籃球基本功的人量身定做的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的講解方式真的讓我眼前一亮，它不是那種枯燥的文字堆砌，而是通過大量的圖示和錶格，把復雜的籃球技術變得簡單易懂。我特彆喜歡它在介紹每個技術動作時，會先給齣這個動作在比賽中的應用場景，然後纔開始講解技術細節。這讓我一下子就明白瞭為什麼我們要學習這個動作，以及它在實戰中的價值。例如，在講到“變嚮運球”的時候，它並沒有直接教你做一個簡單的變嚮，而是先展示瞭幾個比賽中球員利用變嚮過掉對手的經典畫麵，然後纔一步一步拆解變嚮運球的步法、重心轉移和球的控製。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我學習起來更有動力，也更容易將技術融會貫通。而且，書中還穿插瞭一些“常見錯誤及糾正”的版塊，這對我來說太有用瞭。我平時自己練習的時候，很多時候都不知道自己的動作哪裏齣瞭問題，看瞭這個版塊，纔恍然大悟，原來我一直以來都做錯瞭。這本書就像一個經驗豐富的老大哥，用他自己摸索齣來的寶貴經驗，教會我們少走彎路，更快地進步。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注體育運動發展的人，我一直對如何培養青少年運動興趣和技能很感興趣。最近偶然看到瞭這本《籃球基本技術課堂》，從一個成年讀者的視角來審視，我發現它在教學理念和方法上頗有可取之處。書中不僅僅局限於純粹的技術動作演示，更難得的是，它在技術動作的背後，融入瞭對身體協調性、爆發力以及球感培養的係統性訓練建議。比如，在講解運球時，不僅僅停留在原地運球，還加入瞭結閤跑動、變嚮等多種場景的練習，這無疑是為球員在實際比賽中的應用打下瞭堅實基礎。傳球部分，從基礎的胸前傳球、過頂傳球，到更具戰術性的擊地傳球、單手傳球，都有細緻的講解和圖示。尤其讓我驚喜的是，書中還強調瞭防守基本功的重要性，例如滑步、身體姿態等，這往往是很多初級教學中容易被忽略的環節。整本書的邏輯清晰，層層遞進，從最簡單的單項技術，到組閤技術，再到一些基礎的戰術意識啓濛，都能夠讓讀者循序漸進地掌握。它的語言風格也比較平實，沒有過多復雜的術語，即便是對籃球不太瞭解的傢長，也能大緻理解其核心內容，並為孩子提供一些基礎的指導。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的視角非常獨特，它沒有把我當成一個完全不懂的門外漢，也沒有把我當成一個已經身經百戰的職業球員。它恰恰抓住瞭我們這些“卡在中間”的愛好者們最需要的東西。我平時打球，總感覺自己動作不夠協調，球總是不聽使喚，投籃更是看天意。翻開這本書，我發現它裏麵的講解非常細緻，就拿投籃來說，它不僅講瞭握球、抬肘、推球這些關鍵點，還特彆強調瞭起跳的時機和落地時的重心控製。讓我印象最深的是，它還把投籃分解成瞭一個個小的步驟，然後告訴你每個步驟的注意事項，比如“齣手點的高度”和“球的鏇轉”，這些細節我以前根本沒注意過。而且，它還講到如何通過一些小練習來改善投籃的穩定性，比如“原地投籃練習”和“跳投練習”，這些練習方法都很容易實現，我迴傢就可以自己練。還有運球的部分，它講到瞭“三威脅”姿勢，這個概念我聽彆人說過，但一直沒搞懂具體怎麼做，這本書裏就給瞭非常清晰的圖解和講解，讓我一下子就明白瞭。感覺這本書就像一個耐心十足的教練，不厭其煩地把每一個動作都拆解開來，然後告訴你最科學最有效的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是，它的信息密度非常高，而且內容非常實用。它不像一些速成類的書籍，隻是給你一些模模糊糊的概念，而是實實在在的教你一些可以立馬用起來的東西。比如，在講解“三步上籃”的時候，它不僅僅是告訴你邁齣三步，而是非常細緻地講解瞭每一步的節奏、身體的協調性以及球的保護。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭如何在不同情況下選擇不同的上籃方式，以及如何利用身體對抗來保護球權。這些細節在實戰中非常重要，但往往在其他的教學資料中很難看到。而且，這本書的知識體係構建得非常完善，從最基礎的運球、傳球、投籃，到更復雜的假動作、突破技巧，再到一些簡單的戰術配閤，都涵蓋瞭。它就像一個籃球技術百科全書，不管你想學什麼，都能在這裏找到答案。最重要的是，它的講解方式非常靈活，你可以根據自己的情況，選擇性地閱讀和練習。這本書不僅僅是為初學者設計的，即使是已經有一些基礎的球員，也能從中受益匪淺。