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贾志强，贺金梅著 著

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店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418588

商品编码：29632950251

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：篮球基本技术课堂

定价：20.0元

作者：贾志强,贺金梅著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787564418588

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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贾志强、贺金梅编著的《篮球基本技术课堂》采用图文并茂的形式，重点强调如何教授规范的篮球场上站立和移动咨势，规范有实效的投篮技术动作、持球突破技巧、运球技巧等；同时，还配有能有效提高球性、球感的花式篮球运球技巧的图片。根据少年儿童时期的生长发育特点，设计了符合篮球运动特征的体能训练手段与方法，包括趣味性、实用性、易操作性的个体肌肉柔韧性的拉伸练习方法。在发展力量素质训练环节设计了无负重力量练习方法、负重力量练习方法。技术动作方面，利用技术动作图片对技术动作细节进行重点描述，内容精练，通俗易懂，阅读文字和观摩图片即可完成规范的技术动作的正确运用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《篮球基本功：从零开始的蜕变之旅》 你是否曾经被球场上那些灵动的身影所吸引，渴望自己也能在运球、传球、投篮间挥洒汗水，享受篮球带来的无限乐趣？你是否曾经梦想站在篮筐下，用一个漂亮的空心命中点燃全场的热情？《篮球基本功：从零开始的蜕变之旅》就是为你量身打造的起点，它将带你踏上一段从懵懂新手到技术娴熟的奇妙旅程。 本书并非一本泛泛而谈的篮球指南，更不是一套照本宣科的理论集合。它是一份充满温度的训练计划，一个循序渐进的学习蓝图，更是一位经验丰富、耐心细致的教练，为你拨开篮球运动的迷雾，指引你掌握最核心、最实用的技术要领。我们深知，任何高深的战术、华丽的假动作，都建立在扎实的基本功之上。离开了这坚实的地基，再精美的“建筑”也难以长久。因此，我们把目光聚焦于最根本的环节，力求用最清晰、最直观的方式，让你理解并掌握篮球的“十八般武艺”。 第一章：掌心的舞者——运球的艺术 运球，是篮球场上最基本的“语言”，也是个人技术的基石。没有流畅的运球，你将寸步难行，甚至成为对方的“活靶子”。本书将从最基础的“原地拍球”开始，循序渐进地引导你掌握正确的运球姿势，感受球与掌心之间奇妙的“触感”。 指尖的触碰，球的律动： 我们将详细解析如何用指尖而不是手掌去控制球，让你体会到“控制”而非“颠球”的精髓。通过各种趣味练习，比如“高低拍球”、“单手交替拍球”，让你逐渐熟悉球的弹跳轨迹和速度变化，建立对球的绝对掌控。 原地不动，掌控乾坤： 在原地，你同样可以展现出运球的魅力。我们会教你如何通过改变球的高度、速度和拍打的力度，来欺骗防守者，为自己创造空间。低运球的稳健，高运球的爆发力，左右手均衡的切换，都将成为你场上得分和突破的利器。 移动中的旋律——行进间运球： 当你需要带球向前，进攻或推进时，行进间运球的技巧就显得尤为重要。本书将分解不同节奏下的运球方式，从轻松的慢速推进到疾风骤雨般的快速突破，教会你如何在奔跑中保持对球的控制，让你的运球如影随形，防不胜防。 变向与节奏的秘密： 掌握了基础的行进间运球，我们便开始探索变向的艺术。一次巧妙的体前变向，一次销魂的背后运球，一次出其不意的交叉步，都可能让你瞬间甩开对手，直达篮下。我们会用图文并茂的方式，分解每一个动作的要领，让你轻松掌握这些“致命”的技巧。 “球感”的养成： 运球的最高境界是“球感”，即人球合一，运球仿佛身体的延伸。本书将提供一系列旨在培养球感的训练方法，让你在不知不觉中，提升对球的敏感度和控制力，让每一次运球都变得自然而流畅。 第二章：传递的桥梁——传球的艺术 篮球是一项团队运动，而传球，则是团队协作的生命线。一个精准、及时的传球，能够瞬间撕裂对方的防线，为队友创造得分机会。《篮球基本功：从零开始的蜕变之旅》将带你领略传球的奥妙，让你成为球队中最可靠的“战术执行者”。 基本功的基石——胸前传球与击地传球： 胸前传球是最常用、最基础的传球方式，它稳定、直接，适合中近距离的传球。击地传球则能有效避开防守者的干扰，将球送入队友手中。我们会详细讲解这两种传球方式的动作要领，包括力量的传递、出手时的角度以及传球的路线选择。 远距离的呼唤——过顶传球与单手传球： 当需要将球快速送到远方队友手中时，过顶传球和单手传球就显得尤为重要。我们会教你如何运用身体的力量，配合手臂的挥动，将球精准地送达。 变速与假动作的配合： 优秀的传球手，懂得在传球中加入变速和假动作。一次迷惑性的瞄准，一次看似传给左边的假动作，都可能让防守者失去判断，为队友创造更好的接球位置。本书将指导你如何将这些技巧自然地融入传球动作中。 判断与意识： 传球不仅仅是手上的动作，更是大脑的指挥。学会观察场上形势，判断队友的跑位和防守的薄弱环节，才能做出最明智的传球选择。本书将通过大量的实例分析，帮助你培养良好的传球意识和判断能力。 团队协作的升华： 我们将强调传球在团队进攻中的作用，如何通过连续的、有目的性的传球，调动对手的防守，创造出最佳的得分机会。你会明白，一个好的传球，往往比一次精彩的个人突破更能打动人心。 第三章：精准的触点——投篮的艺术 投篮，是篮球的终极追求，是赢得比赛的关键。无论是两分还是三分，一个稳定的投篮，是每个篮球爱好者梦寐以求的能力。《篮球基本功：从零开始的蜕变之旅》将为你揭示投篮的“黄金法则”，让你告别“铁匠”的称号。 “B.E.E.F.”法则： 我们将引入著名的“B.E.E.F.”投篮法则（Balance平衡，Eyes眼睛，Elbow肘，Follow-through跟随动作），并将其拆解成最易懂的步骤。从站姿的稳定，到目光的聚焦，再到肘部的角度控制，最后是投篮后的跟随动作，每一个环节都至关重要。 手型与拨指： 找到最适合自己的手型，感受指尖拨球的力量和旋转，是投篮稳定的关键。我们会指导你如何找到最佳的触球点，以及如何通过指尖的拨动，为篮球赋予完美的弧线。 瞄准与弧线： 投篮不仅仅是把球扔向篮筐，更是一门精确的艺术。我们将教你如何找到最适合自己的瞄准点，并理解投篮弧线的重要性。一个恰到好处的弧线，能让篮球更柔和地进入篮网。 各种投篮姿势的解析： 除了最基础的定点投篮，我们还将介绍跳投、后仰跳投等进阶投篮技巧。我们会细致地分析每个动作的分解要领，让你在掌握基础后，能够有针对性地进行练习。 提高命中率的训练秘诀： 枯燥的重复练习并非最高效的方法。本书将提供一系列科学的投篮训练方法，帮助你不仅提高投篮次数，更能提升每一次投篮的质量，从而快速有效地提高命中率。 实战中的投篮： 比赛中的投篮，与练习时的情况截然不同。我们会探讨如何在移动中、被干扰的情况下保持投篮的稳定性，以及如何通过预判和节奏变化，为自己创造投篮机会。 第四章：身体的语言——防守的艺术 篮球的魅力，不仅在于得分，更在于防守。一个出色的防守者，能够成为球队最坚实的后盾，阻止对手得分，并为球队赢得宝贵的进攻机会。《篮球基本功：从零开始的蜕变之旅》将带你走进防守的世界，让你成为一名令人闻风丧胆的“防守机器”。 站位与重心： 良好的防守，始于正确的站位和稳定的重心。我们会教你如何保持低重心，灵活移动，随时准备响应对手的动作。 横移与脚步： 防守的精髓在于“跟”。如何快速而有效地进行横向移动，始终保持在进攻者身前，是防守的关键。我们会详细讲解滑步、交叉步等防守脚步的技巧。 抢断与封盖： 在恰当的时机做出抢断或封盖的动作，能够瞬间改变比赛的走向。我们会教你如何判断时机，以及如何用正确的方式进行抢断和封盖，避免犯规。 团队防守的配合： 单兵防守固然重要，但篮球终究是团队运动。我们会讲解如何与队友进行协防、补防，以及如何进行区域联防和人盯人防守的配合，共同筑起一道坚不可摧的防守长城。 “盯人”的艺术： 学习如何有效地“盯住”你的对手，不让他轻易得分。从脚步的移动，到身体的对抗，再到对对手意图的判断，你都将得到最细致的指导。 第五章：意志的磨炼——体能与心理 篮球技术固然重要，但如果没有充沛的体能和坚韧的意志，你也无法在场上发挥出应有的水平。《篮球基本功：从零开始的蜕变之旅》同样关注你的身体和心理素质的提升。 基础体能的构建： 慢跑、折返跑、核心力量训练等基础体能训练，将帮助你提升耐力、爆发力和灵活性。 篮球专项体能： 我们将为你设计一系列针对篮球运动的专项体能训练，让你在场上跑得更快，跳得更高，力量更足。 疲劳下的坚持： 比赛的最后时刻，体能的消耗是巨大的。我们会教你如何在这种情况下保持技术动作的稳定，以及如何通过调整呼吸来缓解疲劳。 克服紧张与压力： 面对关键时刻的投篮，或是在严密的防守下运球，紧张和压力是不可避免的。本书将提供一些心理调适的方法，帮助你保持冷静，发挥出最佳水平。 享受过程，享受进步： 篮球是一项充满乐趣的运动，我们希望通过本书，让你在学习技术的同时，更能体会到篮球带来的快乐，并在每一次进步中感受到成就感。 《篮球基本功：从零开始的蜕变之旅》不仅仅是一本书，它更是一份承诺，一份对你篮球梦想的陪伴。无论你是初次接触篮球的懵懂少年，还是希望重拾昔日荣光的篮球爱好者，这本书都将是你最忠实的伙伴，引领你一步一个脚印，在篮球的世界里，蜕变成更优秀的自己。让我们一起，从“零”开始，开启属于你的篮球蜕变之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书的讲解方式真的让我眼前一亮，它不是那种枯燥的文字堆砌，而是通过大量的图示和表格，把复杂的篮球技术变得简单易懂。我特别喜欢它在介绍每个技术动作时，会先给出这个动作在比赛中的应用场景，然后才开始讲解技术细节。这让我一下子就明白了为什么我们要学习这个动作，以及它在实战中的价值。例如，在讲到“变向运球”的时候，它并没有直接教你做一个简单的变向，而是先展示了几个比赛中球员利用变向过掉对手的经典画面，然后才一步一步拆解变向运球的步法、重心转移和球的控制。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我学习起来更有动力，也更容易将技术融会贯通。而且，书中还穿插了一些“常见错误及纠正”的版块，这对我来说太有用了。我平时自己练习的时候，很多时候都不知道自己的动作哪里出了问题，看了这个版块，才恍然大悟，原来我一直以来都做错了。这本书就像一个经验丰富的老大哥，用他自己摸索出来的宝贵经验，教会我们少走弯路，更快地进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手的时候，就觉得封面设计挺有意思的，那种力量感和动感结合在一起，让我对里面的内容充满了期待。我本身是个篮球爱好者，虽然水平不高，但一直想系统地学习一下基础技术。翻开书，最先吸引我的是它的排版，字体清晰，图片也很丰富，而且讲解的都是最基本最实用的技术，比如运球、传球、投篮等等。我尤其喜欢它对每个动作的分解讲解，那种一步一步的指导，感觉即使是初学者也能很快理解。而且，它还配了一些视频二维码，扫码就能看到动作演示，这对我这种视觉型学习者来说简直太友好了。我试着按照书里的方法练习了几次，感觉运球的稳定性和手感都有了明显的提升，传球的准确性也改善了不少。让我印象深刻的是，书里还提到了很多练习的小技巧和注意事项，这些都是我在平时自己摸索时可能忽略掉的，但对于提高效率和避免受伤却非常关键。它不仅仅是教你怎么做，更会告诉你为什么要这么做，以及这样做的好处是什么。感觉这本书的内容非常扎实，没有那些花里胡哨的噱头，全是干货，确实是为想认真学好篮球基本功的人量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的视角非常独特，它没有把我当成一个完全不懂的门外汉，也没有把我当成一个已经身经百战的职业球员。它恰恰抓住了我们这些“卡在中间”的爱好者们最需要的东西。我平时打球，总感觉自己动作不够协调，球总是不听使唤，投篮更是看天意。翻开这本书，我发现它里面的讲解非常细致，就拿投篮来说，它不仅讲了握球、抬肘、推球这些关键点，还特别强调了起跳的时机和落地时的重心控制。让我印象最深的是，它还把投篮分解成了一个个小的步骤，然后告诉你每个步骤的注意事项，比如“出手点的高度”和“球的旋转”，这些细节我以前根本没注意过。而且，它还讲到如何通过一些小练习来改善投篮的稳定性，比如“原地投篮练习”和“跳投练习”，这些练习方法都很容易实现，我回家就可以自己练。还有运球的部分，它讲到了“三威胁”姿势，这个概念我听别人说过，但一直没搞懂具体怎么做，这本书里就给了非常清晰的图解和讲解，让我一下子就明白了。感觉这本书就像一个耐心十足的教练，不厌其烦地把每一个动作都拆解开来，然后告诉你最科学最有效的方法。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注体育运动发展的人，我一直对如何培养青少年运动兴趣和技能很感兴趣。最近偶然看到了这本《篮球基本技术课堂》，从一个成年读者的视角来审视，我发现它在教学理念和方法上颇有可取之处。书中不仅仅局限于纯粹的技术动作演示，更难得的是，它在技术动作的背后，融入了对身体协调性、爆发力以及球感培养的系统性训练建议。比如，在讲解运球时，不仅仅停留在原地运球，还加入了结合跑动、变向等多种场景的练习，这无疑是为球员在实际比赛中的应用打下了坚实基础。传球部分，从基础的胸前传球、过顶传球，到更具战术性的击地传球、单手传球，都有细致的讲解和图示。尤其让我惊喜的是，书中还强调了防守基本功的重要性，例如滑步、身体姿态等，这往往是很多初级教学中容易被忽略的环节。整本书的逻辑清晰，层层递进，从最简单的单项技术，到组合技术，再到一些基础的战术意识启蒙，都能够让读者循序渐进地掌握。它的语言风格也比较平实，没有过多复杂的术语，即便是对篮球不太了解的家长，也能大致理解其核心内容，并为孩子提供一些基础的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是，它的信息密度非常高，而且内容非常实用。它不像一些速成类的书籍，只是给你一些模模糊糊的概念，而是实实在在的教你一些可以立马用起来的东西。比如，在讲解“三步上篮”的时候，它不仅仅是告诉你迈出三步，而是非常细致地讲解了每一步的节奏、身体的协调性以及球的保护。让我印象深刻的是，书中还提到了如何在不同情况下选择不同的上篮方式，以及如何利用身体对抗来保护球权。这些细节在实战中非常重要，但往往在其他的教学资料中很难看到。而且，这本书的知识体系构建得非常完善，从最基础的运球、传球、投篮，到更复杂的假动作、突破技巧，再到一些简单的战术配合，都涵盖了。它就像一个篮球技术百科全书，不管你想学什么，都能在这里找到答案。最重要的是，它的讲解方式非常灵活，你可以根据自己的情况，选择性地阅读和练习。这本书不仅仅是为初学者设计的，即使是已经有一些基础的球员，也能从中受益匪浅。