改變你一生的心理技巧(修訂本) 9787121280047 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

日內藤誼人內藤誼人，袁斌 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒管理
• 行為改變
• 認知心理學
• 實用心理學
• 生活技巧
• 個人成長
• 心理技巧

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121280047

商品編碼：29636909376

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名:改變你一生的心理技巧(修訂本)

定價：35.00元

售價：25.6元,便宜9.4元,摺扣73

作者:(日)內藤誼人(內藤誼人),袁斌

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787121280047

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

作為心理學傢，作者從心理學角度剖析80後、90後的年輕職場人應該具備的交流技巧、心理素質和心態準備，提供瞭簡明清晰、易操作的55個職場技巧和案例說明，使年輕人在該掌握的年紀學會職場規矩、禮儀和做事方法，不會因為不得法而枉費青春，並加以練習，經過多年的職場曆練後成功成為職場達人。

內容提要

為瞭讓三四十歲的你不感到苦惱和睏擾，本書從20歲時應該學會的交流技巧，確保自己職場地位的心理戰術，讓十年後的你成為成功者的心理作戰，20歲時需要養成的生活習慣，以及成為受眾人好評之人的心理技巧五個方麵入手，介紹瞭年輕人在職場和生活中必須學會和瞭解的小限度的規矩、禮儀和工作方法。其建議可適用於不同職業、不同需求的讀者。

目錄

目 錄 章 20 歲時應該學會的交流技巧 1為何要學會構築人際關係的技巧 ................... 2良好的人際關係對一生的影響 ....................... 6人際關係需要長期磨煉 ................................... 9自己動手創造機會 ......................................... 12彆對對方抱有期望 ......................................... 16盡快拋棄“還有下次”的天真想法 ............. 19主動問候對方 ................................................. 23切勿輕易背叛他人 ......................................... 26學會對話的基礎 ............................................. 30目 錄IX要把話說完整 ......................................... 34“口是心非”的技巧 ....................................... 37趁著年輕，學會“請客” ............................. 40第2 章 確保自己職場地位的心理戰術 47做“職責以外”的事 ..................................... 48不要對上司分派的任務口吐怨言 ................. 52以“不能讓人認可自己的能力”為恥 ......... 55隨時做好接受重任的準備 ............................. 59準備三個或三個以上的備選方案 ................. 62養成愛惜物品的習慣 ..................................... 65切勿吐露內心的怨言 ..................................... 68找齣上司身上的優點 ..................................... 71在他人開口前行動 ......................................... 74失誤一次就會降低評價 ................................. 77X改變你一生的心理技巧第3 章 讓十年後的你成為成功者的心理作戰 85成功者無一例外都是“好學者” ................. 86時刻不忘學習 ................................................. 89從失敗中有所得 ............................................. 92要感謝凡事都不會立刻齣現成果 ................. 95為自己準備一份奬勵 ..................................... 99立誌做個善於關心他人的人 ....................... 102從他人身上偷師學藝 ................................... 106用提問來取悅對方 ....................................... 109要學會分清事情的輕重緩急 ....................... 113尋找一個能夠同呼吸共命運的夥伴 ........... 116隻有“阿諛奉承”之人纔能成功 ............... 120第4 章 20 歲時需要養成的生活習慣 127逃避不如正麵碰撞 ....................................... 128目 錄XI學會發現樂趣 ............................................... 131增加興趣愛好的多樣性 ............................... 135自我評價越苛刻越好 ................................... 138學會勤勤懇懇 ............................................... 141趁著年輕，莽撞一些 ................................... 144學會為他人著想 ........................................... 147永遠保持一顆新人的心 ............................... 150學會控製心中的怒氣 ................................... 153盡情展現你的潔癖 ....................................... 156讓你輕鬆學會巧妙地誇奬他人的訣竅 ....... 159第5 章 成為受眾人好評之人的心理技巧 165嚮你心中的VIP 獻媚 ................................... 166做一名“佳配角” ................................... 169調整好自己的身體狀況 ............................... 172為不起眼的事感到開心 ............................... 175切勿三心二意 ............................................... 177XII改變你一生的心理技巧把工作當成“運動”、“遊戲” ................... 181學會麵不改色地撒謊 ................................... 184在工作中找到樂趣 ....................................... 188做個另有圖謀的人 ....................................... 191學會分辨場麵話和心裏話 ........................... 194設法保持聯係 ............................................... 197後記 205

作者介紹

內藤誼人心理學傢，立正大學特邀講師，慶應義塾大學社會學研究科博士。齣版瞭大量心理學著作，其具有實踐性的、具體的心理建議深受讀者好評，同時也擁有數量眾多的追隨者。

文摘

序言

《洞察人心：掌握影響力的智慧》 內容概述： 《洞察人心：掌握影響力的智慧》是一部深刻剖析人類心理奧秘，並係統闡述如何運用這些洞察力在日常生活中實現積極改變的實用指南。本書並非僅僅羅列一堆心理學理論，而是將前沿的心理學研究成果，轉化為一套套易於理解、切實可行的“心智工具箱”。它帶領讀者穿越個人思維的迷宮，揭示隱藏在行為背後的驅動力，從而更清晰地認識自己，也更能準確地理解他人。 本書的寫作視角獨樹一幟，它將枯燥的學術概念轉化為生動的故事和鮮活的案例，讓讀者在輕鬆的閱讀體驗中，不知不覺地學習到改變思維模式、提升情商、建立健康人際關係，乃至實現個人成長和職業發展的關鍵方法。它著眼於“如何做”，而非僅僅“是什麼”，為每一個渴望突破現狀、追求更美好生活的人提供瞭一條清晰的路徑。 核心主題與章節要點： 《洞察人心：掌握影響力的智慧》圍繞幾個核心主題展開，層層深入，構建起一個完整的心理影響力體係。 第一部分：自我認知——開啓改變的鑰匙 認識你的“內在腳本”： 本部分深入探討瞭潛意識信念、童年經曆以及過往經驗如何塑造瞭我們對世界和自身的認知，形成瞭影響我們決策和行為的“內在腳本”。本書將指導讀者如何識彆並審視這些腳本，區分哪些是支持性的，哪些又是限製性的，為主動進行心理重塑奠定基礎。讀者將學習到諸如“認知重構”等技巧，通過改變思維框架來調整負麵情緒和非理性信念。 情緒的密碼與掌控： 情緒是人類最基本也是最強大的驅動力之一。本書將解讀情緒産生的機製，從生理、心理和社會等多個維度分析情緒的作用。更重要的是，它將提供一係列實用的情緒管理策略，幫助讀者學會識彆、接納和調節自身情緒，避免被負麵情緒淹沒，同時也能有效地利用積極情緒來激發潛能。這包括正念練習、放鬆技巧以及情緒錶達的有效方式。 突破思維定勢，重塑認知模式： 人類的思維往往存在各種各樣的“盲點”和“誤區”，如確認偏誤、錨定效應、從眾心理等。本書將詳細解析這些常見的認知偏差，並通過大量的實例，讓讀者看到它們在現實生活中無處不在的影響力。同時，本書將提供策略，幫助讀者打破僵化的思維模式，培養更具批判性和開放性的思考習慣，從而做齣更明智的判斷和決策。 第二部分：人際智慧——構建和諧的橋梁 傾聽的藝術：深度溝通的基石： 真正的傾聽不僅僅是用耳朵接收聲音，更是用心去理解對方的言外之意和情感需求。本書將係統講解“積極傾聽”的技巧，包括非語言信號的解讀、共情式迴應、提問的智慧等，幫助讀者在溝通中建立更深的連接，減少誤解和衝突。 同理心：連接心靈的橋梁： 同理心是理解和分享他人情感的能力。本書將闡述同理心的重要性，以及如何通過練習來提升同理心水平。讀者將學習到如何站在對方的角度思考問題，理解他們的感受和立場，從而在人際交往中錶現齣更多的關懷和理解，建立更牢固的關係。 有效說服的心理學： 無論是工作匯報、人際談判還是日常交流，說服都是一項重要的技能。本書將深入探討說服的心理學原理，包括互惠原則、承諾和一緻性、社會認同、權威、喜好以及稀缺性等社會影響力六大原則。它將指導讀者如何運用這些原則，在尊重他人的前提下，更有效地傳遞自己的觀點，達成共識。 衝突化解與關係修復： 衝突在人際關係中難以避免，關鍵在於如何處理。本書將提供一套係統性的衝突管理和解決框架，包括識彆衝突根源、有效錶達需求、尋求雙贏方案以及修復受損關係的方法。讀者將學會如何將衝突視為成長的機會，而非破壞性的力量。 第三部分：影響力實踐——生活與工作的 trasformazione 建立個人影響力：從內而外的魅力： 個人影響力並非與生俱來，而是可以通過後天培養的。本書將揭示建立個人影響力的關鍵要素，包括自信心、真誠、專業性、價值觀的清晰以及持續的學習和成長。讀者將學習如何通過言行一緻、積極主動的態度，在周圍人中建立信任和好感，從而獲得更多的支持和機會。 團隊協作與領導力： 在團隊環境中，影響力是高效協作和發揮領導力的核心。本書將探討如何在團隊中發揮影響力，如何激勵他人，如何建立積極的團隊文化。它將為讀者提供關於領導力風格、團隊動力學以及如何成為一個受人尊敬和信賴的團隊成員的洞察。 職業生涯的推進器： 無論是在求職、晉升還是業務拓展中，心理影響力都扮演著至關重要的角色。本書將指導讀者如何運用所學的心理學技巧，在麵試中脫穎而齣，在職場中建立良好的人脈，如何更有效地與同事、上級和客戶溝通，從而加速職業發展。 提升生活品質與幸福感： 最終，本書的目標是將心理學的智慧應用於提升個人的整體生活品質和幸福感。它將鼓勵讀者運用所學技巧，更好地管理壓力，建立更健康的生活習慣，培養積極樂觀的心態，並學會感恩和迴饋。通過持續的自我實踐和反思，讀者將能更主動地創造屬於自己的幸福人生。 本書特色： 科學性與實踐性並重： 本書堅實地建立在心理學研究基礎之上，同時高度注重實用性，將復雜理論轉化為讀者可直接應用的行動指南。 案例豐富，生動有趣： 書中穿插瞭大量貼近生活的案例，通過真實的故事和場景，幫助讀者理解抽象的心理概念，增強代入感。 循序漸進，係統全麵： 內容組織邏輯清晰，從自我認知到人際交往，再到廣泛的實踐應用，層層遞進，為讀者構建瞭一個完整的心理影響力認知體係。 語言風格親切，可讀性強： 作者采用平實易懂的語言，避免瞭學術術語的堆砌，讓不同背景的讀者都能輕鬆閱讀和理解。 強調“內化”而非“操縱”： 本書的齣發點是幫助讀者更好地理解自己和他人，從而建立更真誠、更健康的連接，而非鼓吹膚淺的“術”。 《洞察人心：掌握影響力的智慧》是一本為所有希望在個人成長、人際關係、職業發展乃至生活幸福感方麵有所突破的讀者量身打造的寶貴讀物。它將引領您踏上一段自我發現和能力提升的旅程，讓您成為自己生活的主導者，並能更從容地應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我忍不住想與人分享的書。它所探討的心理學技巧，並不是那種“速成”的秘籍，而是真正能夠幫助我們建立更健康、更充實生活方式的智慧。書中關於“決策心理學”的討論，讓我開始審視自己做決定的過程，意識到原來很多時候我們會受到各種偏見的影響，而這本書提供瞭一些方法來避免這些陷阱。比如，它教我如何識彆“確認偏誤”，以及如何通過不同的角度來審視問題，從而做齣更明智的選擇。讓我感到驚喜的是，書中還涉及到瞭“自我認知”的提升。它鼓勵讀者去探索自己的價值觀和優勢，並提供瞭一些練習來幫助我們更清晰地認識自己。我過去常常因為不確定自己想要什麼而感到迷茫，這本書就像一盞明燈，指引我找到內心的方嚮。而且，書中關於“人際關係”的構建，也提供瞭非常實用的建議，讓我學會如何更好地與傢人、朋友和同事相處，增進彼此的理解和信任。總的來說，這本書就像一位循循善誘的導師，它不僅傳授知識，更重要的是激發思考，引導我們去實踐，最終實現個人成長和幸福感的提升。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望，以為會是市麵上那些泛泛而談的成功學讀物。然而，當我翻開第一頁，便被深深吸引住瞭。作者的文筆流暢，內容紮實，將復雜的心理學概念用非常易懂的方式呈現齣來。讓我印象深刻的是關於“習慣養成”的探討，書中不僅僅是告訴你養成好習慣的重要性，更重要的是提供瞭循序漸進的方法，比如如何從小處著手，如何利用環境暗示來強化行為，以及如何應對挫摺。我一直以來都有一些想要改變但總是半途而廢的習慣，讀完這一章後，我仿佛找到瞭突破口，開始重新審視自己的習慣養成策略。另外，書中關於“情緒調節”的部分也給我留下瞭深刻的印象。它教導我如何識彆自己的情緒，如何理解情緒背後的原因，以及如何采取有效的措施來管理負麵情緒，而不是被情緒所控製。這對於我這種容易焦慮的人來說，簡直是福音。這本書讓我明白，心理學並非遙不可及的學科，而是觸手可及的工具，能夠幫助我們更好地理解自己，並積極地去改變。

評分☆☆☆☆☆

最近剛讀完這本關於心理學方法的書，最讓我印象深刻的是它在提升個人效率和幸福感方麵的實際指導意義。書中很多技巧都非常實用，不像一些理論性太強的讀物，讀完之後感覺雲裏霧裏。作者在講解如何設定目標、如何剋服拖延癥的時候，提供瞭非常具體的步驟和方法，而且這些方法都建立在堅實的心理學研究之上。我嘗試瞭幾種方法，比如番茄工作法和時間塊管理，真的感覺自己的專注度提升瞭不少，也更能有效地完成工作任務。更重要的是，這本書不僅僅關注“做”，還關注“感受”。它強調瞭情緒管理的重要性，以及如何通過調整思維模式來緩解焦慮和壓力。有一章講到如何培養積極心態，我學到瞭很多關於感恩和自我關懷的練習，這讓我感覺整個人都變得更輕鬆、更樂觀瞭。雖然書名聽起來有些“技巧性”，但內容卻非常接地氣，非常貼閤現代人的生活需求。它不是教你如何操控彆人，而是讓你更好地理解自己，更好地與世界相處。讀完之後，我感覺自己對生活有瞭新的認識，也更有信心去麵對挑戰瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續看瞭好幾天，每次翻開，總能被其中一個看似簡單卻蘊含深意的觀點所吸引。它不像某些暢銷書那樣，上來就拋齣一些“速成秘籍”，而是娓娓道來，用一個個生動的故事和紮實的理論基礎，引導讀者去思考。我尤其喜歡作者在講解心理學概念時，那種抽絲剝繭般的清晰邏輯，讓我這個對心理學不算精通的人也能理解得明明白白。就拿其中關於“認知偏差”的部分來說，作者並沒有枯燥地羅列名詞，而是通過生活中的真實案例，比如人們為什麼會高估自己的能力，或者更容易相信與自己觀點一緻的信息，讓我恍然大悟，原來我們每天都在不自覺地受到這些“思維捷徑”的影響。這種認識上的突破，讓我開始反思自己過往的一些判斷和決策，覺得非常有價值。而且，書中還涉及到瞭如何與他人建立更良好關係的一些方法，比如如何傾聽，如何錶達贊賞，這些看似微不足道的技巧，卻能極大地改善人際互動，提升幸福感。總而言之，這是一本值得反復閱讀，並且能在實踐中不斷體會到成長的書籍，它帶來的啓發是潛移默化的，但影響卻是深遠的。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書真的給我帶來瞭不少驚喜。它所提供的心理學技巧，並不是那種玄之又玄的理論，而是可以直接應用到日常生活中的具體方法。我特彆欣賞作者在介紹每一個技巧時，都會給齣詳細的解釋和生動的例子，讓我能夠充分理解其背後的原理。例如，書中關於“積極心理學”的章節，讓我瞭解到原來幸福感是可以被培養的，而不是僅僅依賴於外部環境。我開始嘗試每天記錄一件讓自己感到快樂的事情，或者對某人錶達感謝，這些小小的改變，竟然真的讓我的心情變得越來越好。此外，書中關於“溝通技巧”的部分也讓我受益匪淺。我過去在與人溝通時，常常會因為誤解而産生不必要的摩擦，這本書提供的一些傾聽和迴應的技巧，讓我學會瞭如何更有效地錶達自己，也更能理解他人的想法。最讓我感到欣慰的是，這本書讓我意識到，很多時候，改變的種子就在我們自己心中，隻需要找到正確的“工具”去澆灌。它幫助我建立瞭一種更積極、更主動的生活態度，這種內在的轉變，遠比任何外部的成功都來得重要。