改变你一生的心理技巧(修订本) 9787121280047 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日内藤誼人内藤谊人，袁斌 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪管理
• 行为改变
• 认知心理学
• 实用心理学
• 生活技巧
• 个人成长
• 心理技巧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121280047

商品编码：29636909376

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名:改变你一生的心理技巧(修订本)

定价：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:(日)内藤誼人(内藤谊人),袁斌

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787121280047

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

作为心理学家，作者从心理学角度剖析80后、90后的年轻职场人应该具备的交流技巧、心理素质和心态准备，提供了简明清晰、易操作的55个职场技巧和案例说明，使年轻人在该掌握的年纪学会职场规矩、礼仪和做事方法，不会因为不得法而枉费青春，并加以练习，经过多年的职场历练后成功成为职场达人。

内容提要

为了让三四十岁的你不感到苦恼和困扰，本书从20岁时应该学会的交流技巧，确保自己职场地位的心理战术，让十年后的你成为成功者的心理作战，20岁时需要养成的生活习惯，以及成为受众人好评之人的心理技巧五个方面入手，介绍了年轻人在职场和生活中必须学会和了解的小限度的规矩、礼仪和工作方法。其建议可适用于不同职业、不同需求的读者。

目录

目 录 章 20 岁时应该学会的交流技巧 1为何要学会构筑人际关系的技巧 ................... 2良好的人际关系对一生的影响 ....................... 6人际关系需要长期磨炼 ................................... 9自己动手创造机会 ......................................... 12别对对方抱有期望 ......................................... 16尽快抛弃“还有下次”的天真想法 ............. 19主动问候对方 ................................................. 23切勿轻易背叛他人 ......................................... 26学会对话的基础 ............................................. 30目 录IX要把话说完整 ......................................... 34“口是心非”的技巧 ....................................... 37趁着年轻，学会“请客” ............................. 40第2 章 确保自己职场地位的心理战术 47做“职责以外”的事 ..................................... 48不要对上司分派的任务口吐怨言 ................. 52以“不能让人认可自己的能力”为耻 ......... 55随时做好接受重任的准备 ............................. 59准备三个或三个以上的备选方案 ................. 62养成爱惜物品的习惯 ..................................... 65切勿吐露内心的怨言 ..................................... 68找出上司身上的优点 ..................................... 71在他人开口前行动 ......................................... 74失误一次就会降低评价 ................................. 77X改变你一生的心理技巧第3 章 让十年后的你成为成功者的心理作战 85成功者无一例外都是“好学者” ................. 86时刻不忘学习 ................................................. 89从失败中有所得 ............................................. 92要感谢凡事都不会立刻出现成果 ................. 95为自己准备一份奖励 ..................................... 99立志做个善于关心他人的人 ....................... 102从他人身上偷师学艺 ................................... 106用提问来取悦对方 ....................................... 109要学会分清事情的轻重缓急 ....................... 113寻找一个能够同呼吸共命运的伙伴 ........... 116只有“阿谀奉承”之人才能成功 ............... 120第4 章 20 岁时需要养成的生活习惯 127逃避不如正面碰撞 ....................................... 128目 录XI学会发现乐趣 ............................................... 131增加兴趣爱好的多样性 ............................... 135自我评价越苛刻越好 ................................... 138学会勤勤恳恳 ............................................... 141趁着年轻，莽撞一些 ................................... 144学会为他人着想 ........................................... 147永远保持一颗新人的心 ............................... 150学会控制心中的怒气 ................................... 153尽情展现你的洁癖 ....................................... 156让你轻松学会巧妙地夸奖他人的诀窍 ....... 159第5 章 成为受众人好评之人的心理技巧 165向你心中的VIP 献媚 ................................... 166做一名“佳配角” ................................... 169调整好自己的身体状况 ............................... 172为不起眼的事感到开心 ............................... 175切勿三心二意 ............................................... 177XII改变你一生的心理技巧把工作当成“运动”、“游戏” ................... 181学会面不改色地撒谎 ................................... 184在工作中找到乐趣 ....................................... 188做个另有图谋的人 ....................................... 191学会分辨场面话和心里话 ........................... 194设法保持联系 ............................................... 197后记 205

作者介绍

内藤谊人心理学家，立正大学特邀讲师，庆应义塾大学社会学研究科博士。出版了大量心理学著作，其具有实践性的、具体的心理建议深受读者好评，同时也拥有数量众多的追随者。

文摘

序言

《洞察人心：掌握影响力的智慧》 内容概述： 《洞察人心：掌握影响力的智慧》是一部深刻剖析人类心理奥秘，并系统阐述如何运用这些洞察力在日常生活中实现积极改变的实用指南。本书并非仅仅罗列一堆心理学理论，而是将前沿的心理学研究成果，转化为一套套易于理解、切实可行的“心智工具箱”。它带领读者穿越个人思维的迷宫，揭示隐藏在行为背后的驱动力，从而更清晰地认识自己，也更能准确地理解他人。 本书的写作视角独树一帜，它将枯燥的学术概念转化为生动的故事和鲜活的案例，让读者在轻松的阅读体验中，不知不觉地学习到改变思维模式、提升情商、建立健康人际关系，乃至实现个人成长和职业发展的关键方法。它着眼于“如何做”，而非仅仅“是什么”，为每一个渴望突破现状、追求更美好生活的人提供了一条清晰的路径。 核心主题与章节要点： 《洞察人心：掌握影响力的智慧》围绕几个核心主题展开，层层深入，构建起一个完整的心理影响力体系。 第一部分：自我认知——开启改变的钥匙 认识你的“内在脚本”： 本部分深入探讨了潜意识信念、童年经历以及过往经验如何塑造了我们对世界和自身的认知，形成了影响我们决策和行为的“内在脚本”。本书将指导读者如何识别并审视这些脚本，区分哪些是支持性的，哪些又是限制性的，为主动进行心理重塑奠定基础。读者将学习到诸如“认知重构”等技巧，通过改变思维框架来调整负面情绪和非理性信念。 情绪的密码与掌控： 情绪是人类最基本也是最强大的驱动力之一。本书将解读情绪产生的机制，从生理、心理和社会等多个维度分析情绪的作用。更重要的是，它将提供一系列实用的情绪管理策略，帮助读者学会识别、接纳和调节自身情绪，避免被负面情绪淹没，同时也能有效地利用积极情绪来激发潜能。这包括正念练习、放松技巧以及情绪表达的有效方式。 突破思维定势，重塑认知模式： 人类的思维往往存在各种各样的“盲点”和“误区”，如确认偏误、锚定效应、从众心理等。本书将详细解析这些常见的认知偏差，并通过大量的实例，让读者看到它们在现实生活中无处不在的影响力。同时，本书将提供策略，帮助读者打破僵化的思维模式，培养更具批判性和开放性的思考习惯，从而做出更明智的判断和决策。 第二部分：人际智慧——构建和谐的桥梁 倾听的艺术：深度沟通的基石： 真正的倾听不仅仅是用耳朵接收声音，更是用心去理解对方的言外之意和情感需求。本书将系统讲解“积极倾听”的技巧，包括非语言信号的解读、共情式回应、提问的智慧等，帮助读者在沟通中建立更深的连接，减少误解和冲突。 同理心：连接心灵的桥梁： 同理心是理解和分享他人情感的能力。本书将阐述同理心的重要性，以及如何通过练习来提升同理心水平。读者将学习到如何站在对方的角度思考问题，理解他们的感受和立场，从而在人际交往中表现出更多的关怀和理解，建立更牢固的关系。 有效说服的心理学： 无论是工作汇报、人际谈判还是日常交流，说服都是一项重要的技能。本书将深入探讨说服的心理学原理，包括互惠原则、承诺和一致性、社会认同、权威、喜好以及稀缺性等社会影响力六大原则。它将指导读者如何运用这些原则，在尊重他人的前提下，更有效地传递自己的观点，达成共识。 冲突化解与关系修复： 冲突在人际关系中难以避免，关键在于如何处理。本书将提供一套系统性的冲突管理和解决框架，包括识别冲突根源、有效表达需求、寻求双赢方案以及修复受损关系的方法。读者将学会如何将冲突视为成长的机会，而非破坏性的力量。 第三部分：影响力实践——生活与工作的 trasformazione 建立个人影响力：从内而外的魅力： 个人影响力并非与生俱来，而是可以通过后天培养的。本书将揭示建立个人影响力的关键要素，包括自信心、真诚、专业性、价值观的清晰以及持续的学习和成长。读者将学习如何通过言行一致、积极主动的态度，在周围人中建立信任和好感，从而获得更多的支持和机会。 团队协作与领导力： 在团队环境中，影响力是高效协作和发挥领导力的核心。本书将探讨如何在团队中发挥影响力，如何激励他人，如何建立积极的团队文化。它将为读者提供关于领导力风格、团队动力学以及如何成为一个受人尊敬和信赖的团队成员的洞察。 职业生涯的推进器： 无论是在求职、晋升还是业务拓展中，心理影响力都扮演着至关重要的角色。本书将指导读者如何运用所学的心理学技巧，在面试中脱颖而出，在职场中建立良好的人脉，如何更有效地与同事、上级和客户沟通，从而加速职业发展。 提升生活品质与幸福感： 最终，本书的目标是将心理学的智慧应用于提升个人的整体生活品质和幸福感。它将鼓励读者运用所学技巧，更好地管理压力，建立更健康的生活习惯，培养积极乐观的心态，并学会感恩和回馈。通过持续的自我实践和反思，读者将能更主动地创造属于自己的幸福人生。 本书特色： 科学性与实践性并重： 本书坚实地建立在心理学研究基础之上，同时高度注重实用性，将复杂理论转化为读者可直接应用的行动指南。 案例丰富，生动有趣： 书中穿插了大量贴近生活的案例，通过真实的故事和场景，帮助读者理解抽象的心理概念，增强代入感。 循序渐进，系统全面： 内容组织逻辑清晰，从自我认知到人际交往，再到广泛的实践应用，层层递进，为读者构建了一个完整的心理影响力认知体系。 语言风格亲切，可读性强： 作者采用平实易懂的语言，避免了学术术语的堆砌，让不同背景的读者都能轻松阅读和理解。 强调“内化”而非“操纵”： 本书的出发点是帮助读者更好地理解自己和他人，从而建立更真诚、更健康的连接，而非鼓吹肤浅的“术”。 《洞察人心：掌握影响力的智慧》是一本为所有希望在个人成长、人际关系、职业发展乃至生活幸福感方面有所突破的读者量身打造的宝贵读物。它将引领您踏上一段自我发现和能力提升的旅程，让您成为自己生活的主导者，并能更从容地应对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近刚读完这本关于心理学方法的书，最让我印象深刻的是它在提升个人效率和幸福感方面的实际指导意义。书中很多技巧都非常实用，不像一些理论性太强的读物，读完之后感觉云里雾里。作者在讲解如何设定目标、如何克服拖延症的时候，提供了非常具体的步骤和方法，而且这些方法都建立在坚实的心理学研究之上。我尝试了几种方法，比如番茄工作法和时间块管理，真的感觉自己的专注度提升了不少，也更能有效地完成工作任务。更重要的是，这本书不仅仅关注“做”，还关注“感受”。它强调了情绪管理的重要性，以及如何通过调整思维模式来缓解焦虑和压力。有一章讲到如何培养积极心态，我学到了很多关于感恩和自我关怀的练习，这让我感觉整个人都变得更轻松、更乐观了。虽然书名听起来有些“技巧性”，但内容却非常接地气，非常贴合现代人的生活需求。它不是教你如何操控别人，而是让你更好地理解自己，更好地与世界相处。读完之后，我感觉自己对生活有了新的认识，也更有信心去面对挑战了。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我并没有抱太大的期望，以为会是市面上那些泛泛而谈的成功学读物。然而，当我翻开第一页，便被深深吸引住了。作者的文笔流畅，内容扎实，将复杂的心理学概念用非常易懂的方式呈现出来。让我印象深刻的是关于“习惯养成”的探讨，书中不仅仅是告诉你养成好习惯的重要性，更重要的是提供了循序渐进的方法，比如如何从小处着手，如何利用环境暗示来强化行为，以及如何应对挫折。我一直以来都有一些想要改变但总是半途而废的习惯，读完这一章后，我仿佛找到了突破口，开始重新审视自己的习惯养成策略。另外，书中关于“情绪调节”的部分也给我留下了深刻的印象。它教导我如何识别自己的情绪，如何理解情绪背后的原因，以及如何采取有效的措施来管理负面情绪，而不是被情绪所控制。这对于我这种容易焦虑的人来说，简直是福音。这本书让我明白，心理学并非遥不可及的学科，而是触手可及的工具，能够帮助我们更好地理解自己，并积极地去改变。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书真的给我带来了不少惊喜。它所提供的心理学技巧，并不是那种玄之又玄的理论，而是可以直接应用到日常生活中的具体方法。我特别欣赏作者在介绍每一个技巧时，都会给出详细的解释和生动的例子，让我能够充分理解其背后的原理。例如，书中关于“积极心理学”的章节，让我了解到原来幸福感是可以被培养的，而不是仅仅依赖于外部环境。我开始尝试每天记录一件让自己感到快乐的事情，或者对某人表达感谢，这些小小的改变，竟然真的让我的心情变得越来越好。此外，书中关于“沟通技巧”的部分也让我受益匪浅。我过去在与人沟通时，常常会因为误解而产生不必要的摩擦，这本书提供的一些倾听和回应的技巧，让我学会了如何更有效地表达自己，也更能理解他人的想法。最让我感到欣慰的是，这本书让我意识到，很多时候，改变的种子就在我们自己心中，只需要找到正确的“工具”去浇灌。它帮助我建立了一种更积极、更主动的生活态度，这种内在的转变，远比任何外部的成功都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我忍不住想与人分享的书。它所探讨的心理学技巧，并不是那种“速成”的秘籍，而是真正能够帮助我们建立更健康、更充实生活方式的智慧。书中关于“决策心理学”的讨论，让我开始审视自己做决定的过程，意识到原来很多时候我们会受到各种偏见的影响，而这本书提供了一些方法来避免这些陷阱。比如，它教我如何识别“确认偏误”，以及如何通过不同的角度来审视问题，从而做出更明智的选择。让我感到惊喜的是，书中还涉及到了“自我认知”的提升。它鼓励读者去探索自己的价值观和优势，并提供了一些练习来帮助我们更清晰地认识自己。我过去常常因为不确定自己想要什么而感到迷茫，这本书就像一盏明灯，指引我找到内心的方向。而且，书中关于“人际关系”的构建，也提供了非常实用的建议，让我学会如何更好地与家人、朋友和同事相处，增进彼此的理解和信任。总的来说，这本书就像一位循循善诱的导师，它不仅传授知识，更重要的是激发思考，引导我们去实践，最终实现个人成长和幸福感的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续看了好几天，每次翻开，总能被其中一个看似简单却蕴含深意的观点所吸引。它不像某些畅销书那样，上来就抛出一些“速成秘籍”，而是娓娓道来，用一个个生动的故事和扎实的理论基础，引导读者去思考。我尤其喜欢作者在讲解心理学概念时，那种抽丝剥茧般的清晰逻辑，让我这个对心理学不算精通的人也能理解得明明白白。就拿其中关于“认知偏差”的部分来说，作者并没有枯燥地罗列名词，而是通过生活中的真实案例，比如人们为什么会高估自己的能力，或者更容易相信与自己观点一致的信息，让我恍然大悟，原来我们每天都在不自觉地受到这些“思维捷径”的影响。这种认识上的突破，让我开始反思自己过往的一些判断和决策，觉得非常有价值。而且，书中还涉及到了如何与他人建立更良好关系的一些方法，比如如何倾听，如何表达赞赏，这些看似微不足道的技巧，却能极大地改善人际互动，提升幸福感。总而言之，这是一本值得反复阅读，并且能在实践中不断体会到成长的书籍，它带来的启发是潜移默化的，但影响却是深远的。