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田秦杰 著

图书标签:

• 月经
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• 青春期
• 女性健康
• 月经管理
• 经期护理
• 健康科普
• 成长指南
• 月经知识
• 少女必读

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512712881

商品编码：29638926694

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-07-01

内容介绍
本书以让女性朋友更加熟悉自己身体、看清自己身体正面临着怎样的疾病威胁为原则，从解读月经的密码、月经决定女人1生、月经与常见妇科内分泌疾病、饮食起居等多方面讲述了日常生活中醉常见、醉普遍存在的各种月经问题，并为女性防病治病*goxg了简单、实用的方案。本书作者站在高度关注女性健康的平台，对女性身体的健康做了1个全方位、多层次的解读，手把手教现代女性如何做好自己的私人医生，做好自己的健康顾问。

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协和医院妇产科主任医师写给千万女人的“月经私房话” &xbsp;协和医院妇产科主任医师· 博士生导师田秦杰 主编 &xbsp;中guo工程院院士·中华医学会妇产科学会主任委员 郎景和 推荐！
中guo妇科内分泌*专家，教你管理好青春期·生育期·更年期月经，
读懂月经密码，远离妇科疾病！

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目录
*1章　什么是月经 月经有故事 / 2 刨根问底：月经究@是什么 /4 什么是月经初潮 / 6 什么是月经周期 / 8 月经周期，你算对了吗 / 9 是谁打乱了月经周期 / 10 健康人的月经周期也不是恒定的/ 12 月经血为什么不凝固 / 14 月经是女人的好朋友 / 15 *2章　月经与日常生活 月经期间能参加健身运动吗 /20 哪些药物会影响月经 / 22 人为地推迟月经好不好 /25

*1章　什么是月经

月经有故事 / 2

刨根问底：月经究@是什么 / 4

什么是月经初潮 / 6

什么是月经周期 / 8

月经周期，你算对了吗 / 9

是谁打乱了月经周期 / 10

健康人的月经周期也不是恒定的 / 12

月经血为什么不凝固 / 14

月经是女人的好朋友 / 15

*2章　月经与日常生活

月经期间能参加健身运动吗 / 20

哪些药物会影响月经 / 22

人为地推迟月经好不好 / 25

怎样科学地避kai不合时宜的月经 / 27

来月经是排du吗 / 29

警惕：经期流鼻血或咯血 / 30

专家支着，教你轻松应对经期关节痛 / 33

月经期间要管好“房事” / 35

绝经晚也是1种健康隐患 / 37

月经期间应注意些什么 / 39

月经期间如何调整饮食 / 42

第3章　月经与排卵

什么是排卵 / 48

月经正常就1定有排卵吗 / 50

显示全部信息

《青涩少女的成长指南：身体认知与自我关怀》 这不是一本关于月经管理的工具书，而是一本陪伴少女探索身体奥秘、建立健康生活方式的全面指南。 我们深知，青春期是生命中一个充满好奇、困惑与蜕变的黄金阶段。身体的剧烈变化、情感的起伏不定，以及对“长大”这一概念的模糊认知，常常让年轻的女孩感到手足无措。本书正是为了填补这一空白而诞生，旨在用最科学、最温暖、最贴近少女心境的方式，引导她们自信、从容地迎接成长的挑战。 本书将引导读者从更宏大的视角理解“身体”的含义，将其视为一个精密、和谐、需要精心呵护的“生命系统”，而非仅仅是生理现象的集合。我们的目标是培养一种积极的身体意象（Positive Body Image）和主动的健康管理意识，让“自我关怀”成为一种内在的习惯，而非外在的约束。 全书内容结构严谨，共分为六个主要部分，层层递进，确保读者能够系统地建立起完整的知识体系： --- 第一部分：认识你的“生命剧场”——身体的奇妙构造与运作 本部分将以生动有趣的笔触，带领读者初次、深入地认识自己身体的各个系统。我们摈弃枯燥的医学术语，采用类比和图解的方式，将复杂的生物学知识转化为易于理解的“故事”。 皮肤的秘密花园： 不仅仅是外表，深入探讨皮肤作为人体最大的器官，如何应对青春期的油脂分泌变化、粉刺的成因与温和处理方法，以及防晒的重要性。 骨骼与肌肉的支撑系统： 为什么说“站得直，气场就强”？探讨钙质的吸收、运动对身形塑造的长期益处，以及如何通过正确的姿势来避免未来可能出现的脊柱问题。 “超级大脑”的升级过程： 青春期是大脑重塑的关键时期。我们将讨论荷尔蒙如何影响情绪的波动，情绪管理的基础知识，以及如何通过规律作息来优化学习效率和专注力。 消化与营养的能量工厂： 详细解析碳水化合物、蛋白质、脂肪的“角色分配”，打破关于节食的常见误区。重点介绍如何均衡搭配三餐，为身体的快速发育提供充足“燃料”。 --- 第二部分：情绪的罗盘与社交的航海术 青春期不仅仅是身体的成熟，更是心智的飞速成长阶段。本部分聚焦于心理健康与人际交往的艺术。 解读“心绪的潮汐”： 探索青春期特有的敏感、焦虑、兴奋等强烈情绪的来源。提供具体的“情绪降温”技巧，如正念呼吸法、写作疗愈（Journaling）和健康的倾诉渠道。 友谊的构建与维护： 探讨友谊的类型、如何识别并远离有毒的关系。学习如何在团体中表达自己的观点，同时尊重他人的边界。 面对压力与挫折： 从学业压力到自我期望过高，压力无处不在。本书提供一套实用的“抗逆力工具箱”，教导如何将失败视为反馈，培养“成长型思维”（Growth Mindset）。 数字时代的自我保护： 探讨社交媒体对自我认知的潜在影响，如何在享受网络便利的同时，保护个人隐私，并建立健康的“数字边界”。 --- 第三部分：睡眠、运动与身体的自然节律 健康的生活方式是维持身心平衡的基石。本章强调“自律即自由”的理念，教授如何主动管理自己的日常节奏。 重塑睡眠习惯： 深入分析青少年睡眠不足的危害，并提供一系列科学的“睡眠卫生”建议，从睡前放松仪式到卧室环境的优化，帮助读者找回高质量的深层睡眠。 找到你的“运动基因”： 运动不等于高强度训练。本章鼓励探索不同类型的活动，如瑜伽的柔韧性、舞蹈的表达力，以及户外运动带来的自然联结感。强调运动的目的是“感受身体的强大”，而非追求外在的完美。 水合作用的重要性： 简明扼要地解释水在身体各项机能中的关键作用，并提供日常饮水量的估算方法。 --- 第四部分：卫生习惯的升级与舒适度的管理 本部分关注日常生活中那些看似微小却至关重要的细节，旨在让少女在日常护理中感到舒适、自信和得体。 日常清洁的科学进阶： 针对身体不同区域（如头发、面部、身体）的清洁护理需求变化，提供温和、有效的护理方案。 衣橱里的舒适哲学： 探讨如何选择合适的内衣和外衣，确保身体在不同活动中都能得到最佳的支撑与透气性。 环境与个人卫生的和谐统一： 介绍如何保持居住环境的整洁与舒适，以及个人卫生习惯如何影响整体的健康状态。 --- 第五部分：建立你的“健康档案”——学会倾听身体的信号 本书着重培养少女“主动管理健康”的能力，而不是被动等待问题发生。 记录与观察： 引导读者建立个人化的“身体观察日记”，记录能量水平、睡眠质量、皮肤变化等，学会区分“正常波动”与“需要关注的信号”。 何时该寻求专业帮助： 明确界定哪些身体信号是需要咨询医生或心理专家的，以及如何清晰、准确地向专业人士描述自己的感受和症状。 与家人和信任的成年人沟通的桥梁： 提供实用对话脚本，教导少女如何大方、清晰地向父母或监护人表达自己在身体和心理上的需求与困惑。 --- 第六部分：展望未来——自信、自主地走向成年 在全书的结尾，我们回归到“自我认同”这一核心主题。 打破刻板印象： 探讨社会文化对“女性身体”的塑造与限制，鼓励读者批判性地看待媒体信息，建立基于自我感受的审美观。 自我肯定与身体接纳： 强调每个身体都是独一无二的，其价值不在于符合某种标准，而在于其承载的生命力与可能性。 成长的旅程没有终点： 鼓励读者将这些知识内化为终身受用的生活智慧，持续学习、适应和成长。 《青涩少女的成长指南：身体认知与自我关怀》 是一本关于“自我赋能”的读物，它不提供快速答案，而是提供探索的工具和陪伴的力量，让每一位少女都能成为自己身体和心灵的主人，以最健康、最自信的姿态，迎接属于自己的精彩未来。

评分☆☆☆☆☆

我简直不敢相信，一本关于月经的书居然能写得这么有趣，而且充满人文关怀！我之前读过的同类书籍，要么就是像教科书一样枯燥，要么就是太过笼统，无法解决我生活中遇到的实际问题。但这本书完全不一样，它用一种非常生动形象的语言，把月经这个话题从“禁忌”变成了“可以公开、可以探讨，甚至可以充满智慧”的话题。作者的文字功底非常深厚，她能把复杂的生理过程用最通俗易懂的比喻讲出来，我这种对生物医学不太感冒的人，也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“月经羞耻”的探讨，这简直说出了我的心声！从小到大，似乎月经总被贴上“不干净”、“不体面”的标签，而这本书则勇敢地撕掉了这些标签，强调了月经作为女性生命周期重要一部分的自然属性，以及它所蕴含的生命力。它鼓励我们拥抱自己的身体，理解月经不是一种负担，而是一种自然的生理现象，甚至是一种与身体连接的契机。书中还介绍了很多不同文化背景下关于月经的习俗和观念，这让我拓宽了视野，也更加理解了女性在历史长河中的角色变迁。这本书不仅仅是一本关于月经的管理指南，更是一本关于女性自我接纳和成长的心灵读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的超出了我的预期！作为一名即将进入青春期的女孩的母亲，我一直在寻找一本能够帮助我引导孩子正确认识月经的书。而这本《我的第一本月经管理书》简直是雪中送炭。书中针对不同年龄段的孩子，提供了非常具体和有针对性的指导，从生理知识的普及，到心理上的疏导，再到生活上的建议，都考虑得非常周全。我最看重的是，它没有用居高临下的口吻，而是用一种平等、尊重的态度，让孩子能够主动地去了解和接纳自己的身体变化。书中的图文并茂，很多插画都非常可爱，让孩子们不会觉得枯燥，反而能激发他们的阅读兴趣。我女儿就特别喜欢书里的一些小漫画，每次都会指着问我问题，然后我们一起讨论，感觉我们之间的沟通变得更加顺畅了。书中关于如何选择卫生用品、如何应对经期不适、如何保持个人卫生的内容，都非常详细，让孩子能够真正做到“管理”自己的月经，而不是被动地承受。而且，它还强调了男性家庭成员在月经周期中的角色，这对于培养孩子的性别平等意识非常有帮助。读完这本书，我感觉自己不再是一个“旁观者”，而是能够更好地陪伴孩子走过这段特殊的生理和心理成长阶段。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书彻底颠覆了我对“月经”这个话题的刻板印象！我一直以为，跟月经有关的书，无非就是讲讲怎么垫卫生巾、怎么缓解痛经，顶多再加点生理知识。但这本书完全超出了我的想象，它把月经这个概念，上升到了一个全新的维度。作者的视角非常独特，她不仅讲解了生理上的“管理”，更深入地探讨了月经与女性情感、心理、甚至社会文化之间的微妙联系。我被书中关于“月经周期与创造力”的论述深深吸引，这让我意识到，原来月经不仅仅是身体的负担，还可以是灵感的源泉，是与大自然律动相契合的生命节奏。书中还包含了很多关于月经健康的误区和辟谣，纠正了我很多长期以来的错误认知。我之前总是担心经期的一些小毛病，看了这本书才知道，很多都是正常的生理反应，不必过度焦虑。另外，书中关于“月经与饮食”、“月经与运动”的建议，也非常具有指导意义，让我能够更科学地安排自己的生活，让月经期也能够成为一个积极、健康的时间段。这本书的写作风格非常洒脱，带着一种智慧的幽默感，读起来一点也不沉闷，反而让人回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它并没有将自己局限于“工具书”的范畴，而是像一位智者，引导读者去思考月经背后更深层的东西。我之前阅读过的很多关于女性健康的书籍，都侧重于“如何解决问题”，而这本书更侧重于“如何理解和接纳”。作者的叙述方式非常细腻，她能够捕捉到女性在月经周期中可能遇到的各种细微的情感变化，并给予恰当的回应。我特别喜欢书中关于“月经与自我关怀”的章节，它让我意识到，在月经期间，我应该更加关注自己的身体需求，给予自己更多的爱和呵护，而不是一味地“坚持”和“忍耐”。书中还引用了很多名人的故事和科学研究，让整个论述更加丰富和有说服力。它让我明白，月经不仅仅是女性特有的生理现象，更是连接我们与生命、与自然、与内心深处自我的重要桥梁。这本书没有生硬的教条，也没有过于激进的论调，而是用一种温和而有力量的方式，传递着对女性身体的尊重和对生命的热爱。读完这本书，我感觉自己对月经的理解更加立体，也更加懂得如何去善待自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是给我打开了新世界的大门！以前对月经的认识，说实话，就像是走在一条铺满迷雾的山路上，隐约能看到一些轮廓，但总觉得抓不住重点。尤其是青春期刚来的时候，那种慌乱和不安，到现在还记忆犹新。这本书就像一个经验丰富的老向导，不仅指引我认清了眼前的路，还告诉我前面可能会遇到的各种情况，比如，我一直以为月经就是单纯的“流血”，但这本书却详细地解释了它背后的生理机制，从卵巢的排卵周期到子宫内膜的变化，每一步都说得清清楚楚，让我对自己的身体有了前所未有的了解。更重要的是，它不仅仅是枯燥的科学讲解，还穿插了很多 relatable 的故事和场景，让我感觉不是在听课，而是在和一位非常懂我的朋友聊天。很多我曾经感到困惑或者不好意思问的问题，在这本书里都得到了非常细腻和有条理的解答。比如，关于经期情绪波动，书中提供了很多实用的应对方法，不再是简单地说“忍忍就过去了”，而是教你如何理解和疏导自己的情绪。读完之后，我感觉自己不再被月经“困扰”，而是学会了如何与它“和谐相处”，这是一种非常 Empowerment 的感觉，真的非常感谢作者！