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田秦傑 著

圖書標籤:

• 月經
• 生理期
• 青春期
• 女性健康
• 月經管理
• 經期護理
• 健康科普
• 成長指南
• 月經知識
• 少女必讀

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512712881

商品編碼：29638926694

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-07-01

內容介紹
本書以讓女性朋友更加熟悉自己身體、看清自己身體正麵臨著怎樣的疾病威脅為原則，從解讀月經的密碼、月經決定女人1生、月經與常見婦科內分泌疾病、飲食起居等多方麵講述瞭日常生活中醉常見、醉普遍存在的各種月經問題，並為女性防病治病*goxg瞭簡單、實用的方案。本書作者站在高度關注女性健康的平颱，對女性身體的健康做瞭1個全方位、多層次的解讀，手把手教現代女性如何做好自己的私人醫生，做好自己的健康顧問。

關聯推薦

協和醫院婦産科主任醫師寫給韆萬女人的“月經私房話” &xbsp;協和醫院婦産科主任醫師· 博士生導師田秦傑 主編 &xbsp;中guo工程院院士·中華醫學會婦産科學會主任委員 郎景和 推薦！
中guo婦科內分泌*專傢，教你管理好青春期·生育期·更年期月經，
讀懂月經密碼，遠離婦科疾病！

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目錄
*1章　什麼是月經 月經有故事 / 2 刨根問底：月經究@是什麼 /4 什麼是月經初潮 / 6 什麼是月經周期 / 8 月經周期，你算對瞭嗎 / 9 是誰打亂瞭月經周期 / 10 健康人的月經周期也不是恒定的/ 12 月經血為什麼不凝固 / 14 月經是女人的好朋友 / 15 *2章　月經與日常生活 月經期間能參加健身運動嗎 /20 哪些藥物會影響月經 / 22 人為地推遲月經好不好 /25

*1章　什麼是月經

月經有故事 / 2

刨根問底：月經究@是什麼 / 4

什麼是月經初潮 / 6

什麼是月經周期 / 8

月經周期，你算對瞭嗎 / 9

是誰打亂瞭月經周期 / 10

健康人的月經周期也不是恒定的 / 12

月經血為什麼不凝固 / 14

月經是女人的好朋友 / 15

*2章　月經與日常生活

月經期間能參加健身運動嗎 / 20

哪些藥物會影響月經 / 22

人為地推遲月經好不好 / 25

怎樣科學地避kai不閤時宜的月經 / 27

來月經是排du嗎 / 29

警惕：經期流鼻血或咯血 / 30

專傢支著，教你輕鬆應對經期關節痛 / 33

月經期間要管好“房事” / 35

絕經晚也是1種健康隱患 / 37

月經期間應注意些什麼 / 39

月經期間如何調整飲食 / 42

第3章　月經與排卵

什麼是排卵 / 48

月經正常就1定有排卵嗎 / 50

顯示全部信息

《青澀少女的成長指南：身體認知與自我關懷》 這不是一本關於月經管理的工具書，而是一本陪伴少女探索身體奧秘、建立健康生活方式的全麵指南。 我們深知，青春期是生命中一個充滿好奇、睏惑與蛻變的黃金階段。身體的劇烈變化、情感的起伏不定，以及對“長大”這一概念的模糊認知，常常讓年輕的女孩感到手足無措。本書正是為瞭填補這一空白而誕生，旨在用最科學、最溫暖、最貼近少女心境的方式，引導她們自信、從容地迎接成長的挑戰。 本書將引導讀者從更宏大的視角理解“身體”的含義，將其視為一個精密、和諧、需要精心嗬護的“生命係統”，而非僅僅是生理現象的集閤。我們的目標是培養一種積極的身體意象（Positive Body Image）和主動的健康管理意識，讓“自我關懷”成為一種內在的習慣，而非外在的約束。 全書內容結構嚴謹，共分為六個主要部分，層層遞進，確保讀者能夠係統地建立起完整的知識體係： --- 第一部分：認識你的“生命劇場”——身體的奇妙構造與運作 本部分將以生動有趣的筆觸，帶領讀者初次、深入地認識自己身體的各個係統。我們擯棄枯燥的醫學術語，采用類比和圖解的方式，將復雜的生物學知識轉化為易於理解的“故事”。 皮膚的秘密花園： 不僅僅是外錶，深入探討皮膚作為人體最大的器官，如何應對青春期的油脂分泌變化、粉刺的成因與溫和處理方法，以及防曬的重要性。 骨骼與肌肉的支撐係統： 為什麼說“站得直，氣場就強”？探討鈣質的吸收、運動對身形塑造的長期益處，以及如何通過正確的姿勢來避免未來可能齣現的脊柱問題。 “超級大腦”的升級過程： 青春期是大腦重塑的關鍵時期。我們將討論荷爾濛如何影響情緒的波動，情緒管理的基礎知識，以及如何通過規律作息來優化學習效率和專注力。 消化與營養的能量工廠： 詳細解析碳水化閤物、蛋白質、脂肪的“角色分配”，打破關於節食的常見誤區。重點介紹如何均衡搭配三餐，為身體的快速發育提供充足“燃料”。 --- 第二部分：情緒的羅盤與社交的航海術 青春期不僅僅是身體的成熟，更是心智的飛速成長階段。本部分聚焦於心理健康與人際交往的藝術。 解讀“心緒的潮汐”： 探索青春期特有的敏感、焦慮、興奮等強烈情緒的來源。提供具體的“情緒降溫”技巧，如正念呼吸法、寫作療愈（Journaling）和健康的傾訴渠道。 友誼的構建與維護： 探討友誼的類型、如何識彆並遠離有毒的關係。學習如何在團體中錶達自己的觀點，同時尊重他人的邊界。 麵對壓力與挫摺： 從學業壓力到自我期望過高，壓力無處不在。本書提供一套實用的“抗逆力工具箱”，教導如何將失敗視為反饋，培養“成長型思維”（Growth Mindset）。 數字時代的自我保護： 探討社交媒體對自我認知的潛在影響，如何在享受網絡便利的同時，保護個人隱私，並建立健康的“數字邊界”。 --- 第三部分：睡眠、運動與身體的自然節律 健康的生活方式是維持身心平衡的基石。本章強調“自律即自由”的理念，教授如何主動管理自己的日常節奏。 重塑睡眠習慣： 深入分析青少年睡眠不足的危害，並提供一係列科學的“睡眠衛生”建議，從睡前放鬆儀式到臥室環境的優化，幫助讀者找迴高質量的深層睡眠。 找到你的“運動基因”： 運動不等於高強度訓練。本章鼓勵探索不同類型的活動，如瑜伽的柔韌性、舞蹈的錶達力，以及戶外運動帶來的自然聯結感。強調運動的目的是“感受身體的強大”，而非追求外在的完美。 水閤作用的重要性： 簡明扼要地解釋水在身體各項機能中的關鍵作用，並提供日常飲水量的估算方法。 --- 第四部分：衛生習慣的升級與舒適度的管理 本部分關注日常生活中那些看似微小卻至關重要的細節，旨在讓少女在日常護理中感到舒適、自信和得體。 日常清潔的科學進階： 針對身體不同區域（如頭發、麵部、身體）的清潔護理需求變化，提供溫和、有效的護理方案。 衣櫥裏的舒適哲學： 探討如何選擇閤適的內衣和外衣，確保身體在不同活動中都能得到最佳的支撐與透氣性。 環境與個人衛生的和諧統一： 介紹如何保持居住環境的整潔與舒適，以及個人衛生習慣如何影響整體的健康狀態。 --- 第五部分：建立你的“健康檔案”——學會傾聽身體的信號 本書著重培養少女“主動管理健康”的能力，而不是被動等待問題發生。 記錄與觀察： 引導讀者建立個人化的“身體觀察日記”，記錄能量水平、睡眠質量、皮膚變化等，學會區分“正常波動”與“需要關注的信號”。 何時該尋求專業幫助： 明確界定哪些身體信號是需要谘詢醫生或心理專傢的，以及如何清晰、準確地嚮專業人士描述自己的感受和癥狀。 與傢人和信任的成年人溝通的橋梁： 提供實用對話腳本，教導少女如何大方、清晰地嚮父母或監護人錶達自己在身體和心理上的需求與睏惑。 --- 第六部分：展望未來——自信、自主地走嚮成年 在全書的結尾，我們迴歸到“自我認同”這一核心主題。 打破刻闆印象： 探討社會文化對“女性身體”的塑造與限製，鼓勵讀者批判性地看待媒體信息，建立基於自我感受的審美觀。 自我肯定與身體接納： 強調每個身體都是獨一無二的，其價值不在於符閤某種標準，而在於其承載的生命力與可能性。 成長的旅程沒有終點： 鼓勵讀者將這些知識內化為終身受用的生活智慧，持續學習、適應和成長。 《青澀少女的成長指南：身體認知與自我關懷》 是一本關於“自我賦能”的讀物，它不提供快速答案，而是提供探索的工具和陪伴的力量，讓每一位少女都能成為自己身體和心靈的主人，以最健康、最自信的姿態，迎接屬於自己的精彩未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是給我打開瞭新世界的大門！以前對月經的認識，說實話，就像是走在一條鋪滿迷霧的山路上，隱約能看到一些輪廓，但總覺得抓不住重點。尤其是青春期剛來的時候，那種慌亂和不安，到現在還記憶猶新。這本書就像一個經驗豐富的老嚮導，不僅指引我認清瞭眼前的路，還告訴我前麵可能會遇到的各種情況，比如，我一直以為月經就是單純的“流血”，但這本書卻詳細地解釋瞭它背後的生理機製，從卵巢的排卵周期到子宮內膜的變化，每一步都說得清清楚楚，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。更重要的是，它不僅僅是枯燥的科學講解，還穿插瞭很多 relatable 的故事和場景，讓我感覺不是在聽課，而是在和一位非常懂我的朋友聊天。很多我曾經感到睏惑或者不好意思問的問題，在這本書裏都得到瞭非常細膩和有條理的解答。比如，關於經期情緒波動，書中提供瞭很多實用的應對方法，不再是簡單地說“忍忍就過去瞭”，而是教你如何理解和疏導自己的情緒。讀完之後，我感覺自己不再被月經“睏擾”，而是學會瞭如何與它“和諧相處”，這是一種非常 Empowerment 的感覺，真的非常感謝作者！

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它並沒有將自己局限於“工具書”的範疇，而是像一位智者，引導讀者去思考月經背後更深層的東西。我之前閱讀過的很多關於女性健康的書籍，都側重於“如何解決問題”，而這本書更側重於“如何理解和接納”。作者的敘述方式非常細膩，她能夠捕捉到女性在月經周期中可能遇到的各種細微的情感變化，並給予恰當的迴應。我特彆喜歡書中關於“月經與自我關懷”的章節，它讓我意識到，在月經期間，我應該更加關注自己的身體需求，給予自己更多的愛和嗬護，而不是一味地“堅持”和“忍耐”。書中還引用瞭很多名人的故事和科學研究，讓整個論述更加豐富和有說服力。它讓我明白，月經不僅僅是女性特有的生理現象，更是連接我們與生命、與自然、與內心深處自我的重要橋梁。這本書沒有生硬的教條，也沒有過於激進的論調，而是用一種溫和而有力量的方式，傳遞著對女性身體的尊重和對生命的熱愛。讀完這本書，我感覺自己對月經的理解更加立體，也更加懂得如何去善待自己。

評分☆☆☆☆☆

我簡直不敢相信，一本關於月經的書居然能寫得這麼有趣，而且充滿人文關懷！我之前讀過的同類書籍，要麼就是像教科書一樣枯燥，要麼就是太過籠統，無法解決我生活中遇到的實際問題。但這本書完全不一樣，它用一種非常生動形象的語言，把月經這個話題從“禁忌”變成瞭“可以公開、可以探討，甚至可以充滿智慧”的話題。作者的文字功底非常深厚，她能把復雜的生理過程用最通俗易懂的比喻講齣來，我這種對生物醫學不太感冒的人，也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“月經羞恥”的探討，這簡直說齣瞭我的心聲！從小到大，似乎月經總被貼上“不乾淨”、“不體麵”的標簽，而這本書則勇敢地撕掉瞭這些標簽，強調瞭月經作為女性生命周期重要一部分的自然屬性，以及它所蘊含的生命力。它鼓勵我們擁抱自己的身體，理解月經不是一種負擔，而是一種自然的生理現象，甚至是一種與身體連接的契機。書中還介紹瞭很多不同文化背景下關於月經的習俗和觀念，這讓我拓寬瞭視野，也更加理解瞭女性在曆史長河中的角色變遷。這本書不僅僅是一本關於月經的管理指南，更是一本關於女性自我接納和成長的心靈讀物。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書徹底顛覆瞭我對“月經”這個話題的刻闆印象！我一直以為，跟月經有關的書，無非就是講講怎麼墊衛生巾、怎麼緩解痛經，頂多再加點生理知識。但這本書完全超齣瞭我的想象，它把月經這個概念，上升到瞭一個全新的維度。作者的視角非常獨特，她不僅講解瞭生理上的“管理”，更深入地探討瞭月經與女性情感、心理、甚至社會文化之間的微妙聯係。我被書中關於“月經周期與創造力”的論述深深吸引，這讓我意識到，原來月經不僅僅是身體的負擔，還可以是靈感的源泉，是與大自然律動相契閤的生命節奏。書中還包含瞭很多關於月經健康的誤區和闢謠，糾正瞭我很多長期以來的錯誤認知。我之前總是擔心經期的一些小毛病，看瞭這本書纔知道，很多都是正常的生理反應，不必過度焦慮。另外，書中關於“月經與飲食”、“月經與運動”的建議，也非常具有指導意義，讓我能夠更科學地安排自己的生活，讓月經期也能夠成為一個積極、健康的時間段。這本書的寫作風格非常灑脫，帶著一種智慧的幽默感，讀起來一點也不沉悶，反而讓人迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的超齣瞭我的預期！作為一名即將進入青春期的女孩的母親，我一直在尋找一本能夠幫助我引導孩子正確認識月經的書。而這本《我的第一本月經管理書》簡直是雪中送炭。書中針對不同年齡段的孩子，提供瞭非常具體和有針對性的指導，從生理知識的普及，到心理上的疏導，再到生活上的建議，都考慮得非常周全。我最看重的是，它沒有用居高臨下的口吻，而是用一種平等、尊重的態度，讓孩子能夠主動地去瞭解和接納自己的身體變化。書中的圖文並茂，很多插畫都非常可愛，讓孩子們不會覺得枯燥，反而能激發他們的閱讀興趣。我女兒就特彆喜歡書裏的一些小漫畫，每次都會指著問我問題，然後我們一起討論，感覺我們之間的溝通變得更加順暢瞭。書中關於如何選擇衛生用品、如何應對經期不適、如何保持個人衛生的內容，都非常詳細，讓孩子能夠真正做到“管理”自己的月經，而不是被動地承受。而且，它還強調瞭男性傢庭成員在月經周期中的角色，這對於培養孩子的性彆平等意識非常有幫助。讀完這本書，我感覺自己不再是一個“旁觀者”，而是能夠更好地陪伴孩子走過這段特殊的生理和心理成長階段。