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田秦傑 著

圖書標籤:

• 月經
• 生理期
• 青春期
• 女性健康
• 月經管理
• 經期護理
• 健康科普
• 成長
• 少女
• 月經知識

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512712881

商品編碼：29638942030

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-07-01

內容介紹
本書以讓女性朋友更加熟悉自己身體、看清自己身體正麵臨著怎樣的疾病威脅為原則，從解讀月經的密碼、月經決定女人1生、月經與常見婦科內分泌疾病、飲食起居等多方麵講述瞭日常生活中醉常見、醉普遍存在的各種月經問題，並為女性防病治病*goxg瞭簡單、實用的方案。本書作者站在高度關注女性健康的平颱，對女性身體的健康做瞭1個全方位、多層次的解讀，手把手教現代女性如何做好自己的私人醫生，做好自己的健康顧問。

關聯推薦

協和醫院婦産科主任醫師寫給韆萬女人的“月經私房話” &xbsp;協和醫院婦産科主任醫師· 博士生導師田秦傑 主編 &xbsp;中guo工程院院士·中華醫學會婦産科學會主任委員 郎景和 推薦！
中guo婦科內分泌*專傢，教你管理好青春期·生育期·更年期月經，
讀懂月經密碼，遠離婦科疾病！

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目錄
*1章　什麼是月經 月經有故事 / 2 刨根問底：月經究@是什麼 /4 什麼是月經初潮 / 6 什麼是月經周期 / 8 月經周期，你算對瞭嗎 / 9 是誰打亂瞭月經周期 / 10 健康人的月經周期也不是恒定的/ 12 月經血為什麼不凝固 / 14 月經是女人的好朋友 / 15 *2章　月經與日常生活 月經期間能參加健身運動嗎 /20 哪些藥物會影響月經 / 22 人為地推遲月經好不好 /25

*1章　什麼是月經

月經有故事 / 2

刨根問底：月經究@是什麼 / 4

什麼是月經初潮 / 6

什麼是月經周期 / 8

月經周期，你算對瞭嗎 / 9

是誰打亂瞭月經周期 / 10

健康人的月經周期也不是恒定的 / 12

月經血為什麼不凝固 / 14

月經是女人的好朋友 / 15

*2章　月經與日常生活

月經期間能參加健身運動嗎 / 20

哪些藥物會影響月經 / 22

人為地推遲月經好不好 / 25

怎樣科學地避kai不閤時宜的月經 / 27

來月經是排du嗎 / 29

警惕：經期流鼻血或咯血 / 30

專傢支著，教你輕鬆應對經期關節痛 / 33

月經期間要管好“房事” / 35

絕經晚也是1種健康隱患 / 37

月經期間應注意些什麼 / 39

月經期間如何調整飲食 / 42

第3章　月經與排卵

什麼是排卵 / 48

月經正常就1定有排卵嗎 / 50

顯示全部信息

書籍簡介：《探索女性健康與成長的智慧嚮導》 引言：開啓認知與關懷的全新篇章 在這個信息爆炸的時代，我們比以往任何時候都更需要清晰、準確、充滿關懷的指引，來陪伴女性度過生命中每一個關鍵的成長階段。本書並非專注於某一個單一的生理事件，而是一部宏大而細膩的女性健康與生命發展全景圖。它旨在成為每一位女性，無論處於哪個年齡段，都能信賴的夥伴，幫助她們深入理解身體的運作機製、情緒的起伏規律，以及如何在現代生活中保持身心和諧。 第一部分：生命底色——理解女性身體的復雜交響 本書將女性的身體視為一個精妙絕倫的生態係統，而非孤立的器官集閤。我們緻力於揭示這個係統是如何通過激素的精密調控，實現周期性的變化與自我修復。 第一章：生命的基石——生殖係統的結構與功能 本章將以清晰的圖文並茂的方式，詳細介紹女性的內生殖器和外生殖器的解剖結構，重點闡述卵巢、輸卵管、子宮及陰道的生理功能。我們不僅描述“它們是什麼”，更深入探討“它們如何協同工作”，例如卵泡的發育、排卵的機製，以及子宮內膜的增生與脫落。內容的嚴謹性體現在對不同生命階段（青春期、育齡期、圍絕經期）的結構適應性變化進行對比分析。 第二章：荷爾濛的舞蹈——內分泌係統的平衡藝術 性激素（雌激素、孕激素、雄激素）是女性生命力的核心驅動力。本章將深入剖析下丘腦-垂體-性腺軸的復雜反饋機製。我們將詳盡講解不同激素在月度周期中扮演的角色，以及它們如何影響能量水平、皮膚狀態、情緒穩定乃至骨骼健康。此外，本書還將探討環境因素（如壓力、睡眠不足、飲食習慣）如何乾擾這一微妙的平衡，並提供基於科學證據的調整建議。 第三章：周而復始的韻律——探尋身體的自然節律 我們倡導將月經周期視為一種自然的、有益的生理節奏，而非“麻煩”的代名詞。本章將從“周期教育”的角度齣發，詳細描述一個完整的生理周期（從月經第1天開始）的四個主要階段——月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。每一階段的生理特點、能量狀態、情緒波動傾嚮，以及與之匹配的最佳營養和活動方式將被係統地梳理。這部分內容將幫助讀者學會“傾聽”身體發齣的信號，並據此調整生活節奏，實現事半功倍的效果。 第二部分：成長軌跡——女性生命階段的健康導航 女性的健康需求是動態變化的，本書的第二部分著眼於跨越不同年齡段的關鍵裏程碑，提供定製化的健康策略。 第四章：青春序麯——青春期身心適應指南 對於即將或正在經曆青春期的個體及其傢庭而言，本章提供瞭至關重要的指導。內容涵蓋瞭乳房發育、體毛增長、體型變化等第二性徵的正常發展軌跡。重點討論瞭初次月經來臨時的心理準備、生理應對措施，以及如何建立健康的身體形象認知，對抗社會對“完美身材”的刻闆印象。我們強調與父母、師長之間開放、坦誠的溝通方式。 第五章：繁育與選擇——生育力與計劃生育的科學視角 本章聚焦於育齡期的健康管理，內容包括科學的避孕方法（口服避孕藥、宮內節育器、屏障法等）的有效性、使用注意事項及副作用管理。同時，本書也深入探討瞭生育力的維護，包括年齡對生育力的影響、基礎體溫與宮頸粘液監測法的應用，以及在備孕過程中應如何優化生活方式以提高受孕幾率。對於不孕不育的初步認知和尋求專業幫助的途徑，也進行瞭客觀的介紹。 第六章：過渡時期——圍絕經期與更年期的平穩過渡 絕經是女性生命中一次重要的生物學轉變。本章詳細解釋瞭圍絕經期（更年期前期）的荷爾濛波動如何引發潮熱、盜汗、睡眠障礙、情緒波動和陰道乾澀等癥狀。本書提供瞭一係列非藥物乾預措施，如營養補充（鈣、維生素D）、生活習慣調整，以及植物雌激素的應用潛力。重點在於幫助讀者以積極的心態迎接這一人生階段，將其視為智慧與成熟的標誌。 第三部分：內外兼修——維護長期身心健康的策略 本書的第三部分超越瞭特定的生理事件，關注於構建一個可持續的健康生活方式。 第七章：情緒的內涵——壓力管理與心理韌性 女性的情緒健康與內分泌係統緊密交織。本章引入瞭正念（Mindfulness）、認知行為療法（CBT）的基礎概念，教會讀者識彆壓力源，並發展應對焦慮、抑鬱情緒的工具。內容包括呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，以及如何利用日記來處理復雜情感。 第八章：膳食的力量——為女性健康定製的營養學 “病從口入”在女性健康維護中體現得尤為明顯。本章詳細闡述瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同生命周期中的需求側重。特彆關注鐵、葉酸、鎂、歐米伽-3脂肪酸等關鍵微量元素的補充策略，以及如何通過飲食來幫助穩定血糖和改善經前綜閤徵（PMS）癥狀。本書提倡的是一種平衡、可持續的飲食哲學，而非極端的節食方案。 第九章：運動與活力——為骨骼與心血管係統賦能 適度的體育鍛煉是維持女性長期健康的關鍵。本章推薦瞭適閤女性的運動類型，包括有氧運動對心血管的益處，力量訓練對增加骨密度（預防骨質疏鬆）的重要性，以及瑜伽和普拉提對核心力量和柔韌性的提升作用。本書特彆強調瞭運動節奏應與身體周期相匹配的理念。 結語：擁抱自我，活齣豐盛 全書的最終目標是賦權（Empowerment）。我們希望每一位讀者都能從本書中獲得知識、勇氣和工具，自信地掌控自己的健康旅程。真正的健康管理，是學會尊重身體的智慧，並在生活的各個階段做齣明智的選擇。這本書是您終身學習和自我關懷的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

我帶著一種半信半疑的心情買下這本《我的第一本月經管理書》，因為我對月經這個話題一直以來都有些避諱，總覺得不太好意思和人談論。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它的內容設計非常人性化，從“初潮那點事”開始，非常細緻地講解瞭初潮可能齣現的各種情況，以及如何應對，這對於即將迎來初潮的年輕女孩來說，無疑是一份寶貴的禮物。更重要的是，它打破瞭很多人對月經的誤解和汙名化，用一種開放、積極的態度來討論這個問題。我特彆欣賞書中關於“經期疼痛緩解”的章節，裏麵介紹瞭很多自然療法和生活方式的調整，比如熱敷、特定食物的攝入、以及一些溫和的運動。我嘗試瞭幾種方法，發現確實有幫助，疼痛感減輕瞭不少，讓我這個長期被痛經睏擾的人看到瞭希望。這本書的插圖也非常可愛，一點都不枯燥，讓閱讀的過程變得輕鬆愉快，而不是一種負擔。它讓我意識到，月經並不可怕，它是女性身體正常生理過程的一部分，值得被溫柔以待。

評分☆☆☆☆☆

這本《我的第一本月經管理書》與其說是一本“管理”的書，不如說是一本“賦能”的書。它以一種非常現代、科學的態度，為女性提供瞭一套係統的、可操作的月經健康解決方案。我最欣賞的一點是，這本書並沒有將女性的月經周期視為一個需要“剋服”的難題，而是將其看作是女性身體獨特魅力的一部分。它非常坦誠地討論瞭月經的各個方麵，包括一些可能被認為是“禁忌”的話題，比如關於經期性健康和避孕的初步知識，這對於很多年輕女性來說，無疑是打破瞭信息壁壘，獲得瞭寶貴的知識。書中的“經期情緒調節技巧”部分，我感覺作者非常懂女性的心，用瞭很多溫和而有效的方法，比如正念練習、放鬆技巧，讓我學會瞭如何在月經期間更好地管理自己的情緒，不再因為情緒的起伏而感到睏擾。這本書讓我明白瞭，瞭解自己的身體，尊重自己的生理周期，是女性自信和健康的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《我的第一本月經管理書》是一本非常有深度且實用的讀物。我之前一直覺得月經就是一個簡單的生理周期，但這本書讓我看到瞭月經背後更豐富的內涵。它不僅關注瞭生理上的變化，更深入探討瞭月經對女性心理、情感乃至生活方式的影響。書中的“經期健康飲食指南”部分，我真是受益匪淺。它詳細列舉瞭在月經前後應多攝入或少攝入的食物，並解釋瞭背後的科學原理，讓我明白瞭為什麼有些食物會加劇經期不適，而另一些則能起到緩解作用。我開始根據書中的建議調整自己的飲食，感覺身體的整體狀態有瞭明顯的改善，不再像以前那樣在經期感到精疲力盡。此外，書中關於“經期運動的智慧”也讓我耳目一新，我一直以為經期要完全停止運動，但這本書告訴我，在閤適的時機進行適度的運動，反而能促進血液循環，緩解不適。它讓我重新審視瞭自己與月經的關係，不再是單純的“忍耐”，而是學會瞭如何與之和諧共處，甚至從中汲取能量。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對月經這個話題帶著一絲神秘感和些許的尷尬，總覺得它是一個不那麼“光明正大”的存在。然而，當我拿到《我的第一本月經管理書》時，這種感覺被徹底打破瞭。這本書的敘述方式非常巧妙，它沒有采用生硬的說教，而是通過一個個 relatable 的故事和生動的插圖，將復雜的生理知識變得簡單易懂。我尤其喜歡其中關於“月經周期與女性的能量流動”的章節，它將月經周期與女性在不同階段的身體和心理狀態聯係起來，讓我明白瞭為什麼在經期前後會有不同的感受，以及如何根據這些變化來安排自己的生活和工作。它幫助我更好地理解瞭自己身體的節奏，不再盲目地與身體的自然變化對抗，而是學會瞭與之協同。這本書不僅僅提供瞭一些基礎的月經衛生知識，更重要的是，它教會瞭我如何傾聽自己身體的聲音，如何通過科學的調理來提升整體的健康水平，讓我感覺自己變得更強大，也更懂得愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太及時瞭！我一直想找一本關於經期護理的指南，但總覺得市麵上的書要麼太學術，要麼不夠貼近生活。這本《我的第一本月經管理書》簡直滿足瞭我所有的期待。從第一次看到封麵，我就被它溫暖而親切的設計吸引住瞭。翻開目錄，我發現裏麵涵蓋瞭我最關心的一些話題：經期前的煩惱（比如情緒波動和身體不適），經期中的注意事項（包括衛生用品的選擇、飲食建議），以及經期後的恢復。書中的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。我尤其喜歡其中關於“經期情緒管理”的部分，作者用瞭很多生動的例子，讓我明白瞭原來那些“小情緒”是可以理解和應對的，而不是什麼“矯情”。還有關於不同衛生用品的對比分析，讓我這個月經用品“選擇睏難癥”患者找到瞭方嚮，不再盲目跟風。總而言之，這本書不僅僅是關於“管理”月經，更是關於“擁抱”月經，讓我對自己的身體有瞭更深的理解和尊重，感覺自己變得更自信，也更有底氣去麵對每個月都會到來的“朋友”。