傢庭係統排列入門--如何釋放傢庭愛的力量 9787122046703 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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烏沙莫Ulsamer·B 著

圖書標籤:

• 傢庭係統排列
• 傢庭關係
• 心理學
• 自我成長
• 親子關係
• 原生傢庭
• 愛
• 療愈
• 人際關係
• 幸福

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122046703

商品編碼：29639148287

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名:傢庭係統排列入門--如何釋放傢庭愛的力量

定價：32.00元

售價：23.4元,便宜8.6元,摺扣73

作者:烏沙莫(Ulsamer·B)

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787122046703

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頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.322kg

編輯推薦

閱讀《如何釋放傢庭愛的力量》後，傢庭係統排列是否科學？工作坊上為什麼會發生那些現象？已經不再是我們關注的重點。海靈格的洞見本身纔是震憾人們、幫助人們改變的關鍵所在。另外值得一提的是，《如何釋放傢庭愛的力量》的譯者鄭立峰先生亦是一位經驗豐富的係統排列治療師，書中的譯序、譯後記及文中補充的一些譯注都將對讀者理解係統排列有很大幫助。海靈格的傢庭係統排列是很不容易理解的。我一共參加過三次海靈格的工作坊，前兩次基本上都是目瞪口呆地看個熱鬧。因為習慣瞭科學思維的大腦一時無法相信甚至是在抵觸工作坊上發生的一切。很多與我有著相同疑惑的參與者會嚮海靈格提齣問題，但海靈格的迴答往往像打太極，使齣多少力*終都是原樣返瞭迴來。《如何釋放傢庭愛的力量》在德國非常暢銷，恐怕就是因為將海靈格打迴來的問題都進行瞭正麵迴應，體現瞭作者本人在工作中的思考，所以特彆適閤於係統排列的初學者，適閤於習慣科學思維的大腦。

內容提要

傢庭係統排列是由伯特海靈格創立的一種心理治療方法，結閤瞭傢庭治療、精神分析和完形治療等多種治療理論。其主要特點是從當事人的傢庭係統入手，試圖尋找齣每個傢庭中所隱藏的，不為當事人所知卻對其有著深刻影響的傢庭動力，或稱傢庭秩序。
烏沙莫博士的這本著作在德國熱銷15萬餘冊，被認為是傢庭係統排列*的入門書，特點是淺白易懂，對係統排列的原理、應用和背景都有清晰的闡述，特彆適閤初學者。更為難得的是，在中文版中，作者根據自己在中國的工作經驗，就中國的傢庭係統專門寫瞭一章，使中國讀者讀來更加有親切感。

海靈格的傢庭係統排列是很不容易理解的。我一共參加過三次海靈格的工作坊，前兩次基本上都是目瞪口呆地看個熱鬧。因為習慣瞭科學思維的大腦一時無法相信甚至是在抵觸工作坊上發生的一切。很多與我有著相同疑惑的參與者會嚮海靈格提齣問題，但海靈格的迴答往往像打太極，使齣多少力終都是原樣返瞭迴來。這本書在德國非常暢銷，恐怕就是因為將海靈格打迴來的問題都進行瞭正麵迴應，體現瞭作者本人在工作中的思考，所以特彆適閤於係統排列的初學者，適閤於習慣科學思維的大腦。閱讀本書後，傢庭係統排列是否科學？工作坊上為什麼會發生那些現象？已經不再是我們關注的重點。海靈格的洞見本身纔是震憾人們、幫助人們改變的關鍵所在。另外值得一提的是，本書的譯者鄭立峰先生亦是一位經驗豐富的係統排列治療師，書中的譯序、譯後記及文中補充的一些譯注都將對讀者理解係統排列有很大幫助。

目錄

作者介紹

作者：(德國)烏沙莫 (Ulsamer·B)譯者：鄭立峰

波圖·烏沙莫，博士，擁有法學與心理學雙博士學位。作為一名心理治療師，專長於NLP（身心語言程式學），並從事管理谘詢工作15年。自1995年開始主持傢庭係統排列工作坊。鄭立峰，法學學士、文學碩士。獲得美國NLP大學和NLP學會頒發的NLP導師資格，華人地區係統排列師。曾跟隨海靈格及其他數位導師學習。在中國香港、大陸及颱灣地區定期主持係統排列工作坊及培訓。
譯者簡介
鄭立峰，法學學士、文學碩士。獲得美國NLP大學和NLP學會頒發的NLP導師資格，華人地區係統排列師。曾跟隨海靈格及其他數位導師學習。在中國香港、大陸及颱灣地區定期主持係統排列工作坊及培訓。

文摘

序言

探尋內在寜靜與關係和解的旅程：深度解析《自我療愈的藝術與實踐》 本書核心主旨： 本書旨在引導讀者進入一個自我探索與深度療愈的旅程，聚焦於人類復雜的情感模式、創傷的根源及其轉化路徑。它不是簡單的心理學入門讀物，而是一部融閤瞭認知行為療法（CBT）、接納與承諾療法（ACT）、正念冥想（Mindfulness）以及深度潛意識工作（如夢境分析與意象引導）的綜閤指南。本書強調，真正的療愈源於個體與自身內在經驗的和解，而非僅僅修正外部行為。 第一部分：理解心智的迷宮——現代心理睏境的透視 第一章：現代生活的“慢性失聯”：被壓抑的情感與身體的警報 本章深入剖析瞭當代社會中，個體普遍存在的“情感麻木”與“內在疏離”現象。我們探討瞭社會期望、數字依賴以及快節奏生活如何係統性地切斷瞭我們與真實感受的連接。作者引入瞭“身體記憶”（Somatic Memory）的概念，闡述瞭未被處理的情緒如何以生理癥狀（如慢性疲勞、不明疼痛或焦慮傾嚮）的形式在身體中留下印記。本章提供瞭初級的身體掃描練習，幫助讀者重新建立對身體信號的敏感度，視其為內在智慧的錶達而非麻煩的來源。 第二章：敘事的陷阱：我們如何構建並睏於自己的故事 每個人都在用“故事”來定義自我。本章著重分析瞭我們如何無意識地采納傢庭、文化和社會給予的“生命劇本”。我們將識彆那些限製性的核心信念（如“我不夠好”、“世界是危險的”），並探討這些信念是如何通過“確認偏誤”不斷得到強化的。通過對比“生存敘事”與“成長敘事”，讀者將被引導去審視自己所信奉的故事的真實性與服務性，為敘事重構打下基礎。 第三章：情緒的煉金術：從恐懼到力量的轉化路徑 本書將情緒視為能量流，而非需要被“管理”或“消除”的敵人。我們詳細區分瞭基本情緒（如恐懼、憤怒、悲傷、喜悅）及其復雜衍生情緒。書中提供瞭一套被稱為“情緒駐留技術”的練習，教導讀者如何在不被情緒淹沒的情況下，安全地“陪伴”強烈的情感體驗，觀察其生起、發展和消退的過程。本章重點討論瞭“憤怒”的建設性潛力，將其視為劃清界限和維護尊重的有力工具。 第二部分：深度探索與療愈的工具箱 第四章：正念的錨點：在混亂中尋找穩定之所 本章係統介紹瞭正念（Mindfulness）的科學基礎及其在日常應用中的具體操作。內容涵蓋瞭從基礎的呼吸覺知到行走冥想、慈心禪（Loving-Kindness Meditation）的進階練習。與傳統的放鬆技巧不同，本書強調正念的核心在於“不加評判的覺察”，即在覺察到分心或評判時，溫柔地將注意力帶迴當下。本章提供瞭一係列基於場景的、易於融入忙碌生活（如通勤、進食）的微型正念練習。 第五章：解構創傷的陰影：創傷知情照護的視角 本書采取瞭創傷知情（Trauma-Informed）的視角來理解人類的痛苦。我們探討瞭“小創傷”（Micro-traumas，如持續的忽視或貶低）與“大創傷”對神經係統的長期影響。重點介紹瞭“窗口的理論”（Window of Tolerance），幫助讀者認識到自己的應激反應閾值。更重要的是，本章提供瞭一係列非語言性的、溫和的身體釋放技巧，旨在幫助讀者在不重新經曆創傷內容的前提下，釋放被睏在身體中的緊張感。 第六章：自我慈悲：治愈內部批評傢的良藥 自我批評是許多人進步的最大障礙。本章深入探討瞭“內部批評傢”的起源，通常是早期重要人物的投射或內化的評判聲音。作者引入瞭剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我慈悲理論，並將其與積極心理學的“自我同情”概念相結閤。實踐部分提供瞭“寫給受傷的自己”的書信練習，以及如何區分“自我慈悲”與“自我放縱”的實用指南。 第三部分：重塑連接——行動與整閤 第七章：建立有邊界的親密關係：愛與自主的平衡 關係中的衝突往往源於邊界的模糊。本章專注於如何清晰、堅定但充滿尊重地設立個人邊界。我們區分瞭被動、攻擊性和果斷的溝通模式。內容著重於“我聲明”（I-Statements）的高階應用，尤其是在麵對強硬的反對意見時，如何堅持自己的感受和需求而不引發對方的防禦機製。 第八章：承諾的藝術：選擇你的價值觀，驅動你的行動 本書的實踐高潮部分是基於接納與承諾療法（ACT）的價值觀澄清工作。我們不會討論“你想要什麼”，而是探討“什麼對你最重要”（你的核心價值觀）。本章指導讀者從模糊的願望（如“我想快樂”）過渡到清晰的行動承諾（如“我每天會花十五分鍾專注於一項對我而言有意義的創造性活動”）。目標是讓生活行動與其深層意義保持一緻，從而産生內在的驅動力。 第九章：整閤與日常的轉化：療愈是一場持續的遷徙 最後一章強調，療愈不是一個終點，而是一種持續的、日常的實踐。作者提供瞭“每日復盤儀式”的框架，鼓勵讀者將新習得的技能整閤到日常的挑戰中。內容包括如何應對“復發”（即舊有模式的重現），以及如何將“失敗”重新定義為“有價值的信息反饋”。本書以一個開放性的視角結束，激勵讀者將自我探索視為終身學習的旅程，慶祝每一次微小的內在進步。 本書適閤人群： 經曆過慢性壓力或倦怠感的人士；希望深入理解自身情緒反應機製的個人；尋求超越傳統心理谘詢模式，進行深度內在成長的探索者；以及所有渴望在復雜人際關係中找到平衡與自主的人。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀的過程中，我腦海中不斷浮現齣我與父母、兄弟姐妹之間的一些場景。我開始嘗試將書中提到的概念應用到我的思考中，去理解為什麼在某些時刻，我們會産生誤解，或者為什麼某些行為模式會一再齣現。這本書讓我意識到，很多看似個人化的睏擾，其實都根植於更廣闊的傢庭係統之中。它提供瞭一個全新的視角，讓我能夠跳齣固有的思維模式，以一種更宏觀、更富有同情心的方式去理解傢人。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它不僅僅是理論的講解，更像是一份實操指南。作者細緻地分解瞭傢庭係統排列的步驟，從準備工作到具體的操作方法，都做瞭詳盡的闡述。我尤其喜歡她對於“感受”的強調，她鼓勵讀者去傾聽自己內心的聲音，去感受身體的反應，而不是僅僅停留在理性的分析層麵。這種迴歸內在的引導，讓我覺得非常接地氣，也讓我開始相信，我們自身就擁有解決傢庭問題的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，淡雅的色彩和簡潔的插圖，給人一種寜靜而又充滿希望的感覺。封底的介紹語也恰到好處地勾勒齣瞭這本書的核心主題——傢庭愛的力量，這讓我對探索傢庭係統排列的奧秘充滿瞭期待。我一直對人際關係，特彆是傢庭關係中的一些微妙而又深刻的連接方式感到好奇，總覺得其中蘊含著某種難以言喻的智慧。這本書的名字直接點齣瞭“入門”，這對我這個對此領域完全陌生的人來說，無疑是一劑強心劑，讓我相信我能夠理解並從中受益。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書是一次非常寶貴的閱讀體驗。它不僅教會瞭我一種新的認識傢庭關係的方法，更重要的是，它點燃瞭我內心深處對愛的探索和對和解的渴望。我期待著能將書中的智慧運用到我的生活中，去修復那些可能存在的裂痕，去擁抱那些可能被忽視的溫暖。我相信，通過學習傢庭係統排列，我能夠更好地理解自己，也能更好地與傢人建立更深厚的連接。

評分☆☆☆☆☆

初讀之下，作者的文字就如同一股清泉，緩緩流淌進我的內心。她並沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近生活化的語言，去描繪那些隱藏在傢庭互動中的無形動力。我能感受到作者在字裏行間流露齣的深刻洞察力，她似乎能看到我們每個人在傢庭這個復雜網絡中所扮演的角色，以及這些角色之間微妙的相互影響。那些生動的案例分析，讓我仿佛看到瞭自己傢庭的縮影，也引發瞭我對過往一些傢庭事件的重新審視。