體育與健康教程理論研究 9787518018963 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安麗娜 著

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• 健康促進
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齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518018963

商品編碼：29643749656

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:體育與健康教程理論研究

定價：53.00元

售價：38.7元,便宜14.3元,摺扣73

作者:安麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787518018963

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從理論和實踐兩個方麵來對體育與健康作瞭詳盡闡述。從理論方麵，對體育的基本知識及其與人的發展、人與健康、科學生活方式、疲勞的機製及其防治，以及休閑體育與體育欣賞進行研究；實踐方麵，通過介紹一些具體的項目的基本知識、技戰術及相關的基本規則等，來為增進人的身心健康提供科學指導。此外，本書題材新穎、結構閤理、內容豐富，涵蓋瞭體育與健康的諸多方麵，對體育與健康理論進行瞭全麵分析與研究，這對增進人的身心健康以及體育與健康理論的發展都能起到良好的促進作用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的哲學：身體、心智與生命的和諧之道》 內容簡介 本書是一部深入探討運動與身心健康之間復雜而深刻聯係的學術著作。它超越瞭單純的體能訓練或疾病預防的範疇，將運動視為一種獨特的生命實踐，一種理解和提升人類整體福祉的哲學視角。作者以嚴謹的學術態度，結閤運動學、心理學、社會學、哲學以及神經科學等多個學科的理論框架，構建瞭一個多維度、係統性的研究體係，旨在揭示運動在塑造個體生理、心理、社會和精神層麵所扮演的關鍵角色，並進一步探討如何將運動的智慧融入現代生活的方方麵麵，實現身心和諧與生命價值的最大化。 第一部分：運動的本質與意義 本部分首先對“運動”這一概念進行溯源與界定，破除對其狹隘的理解。作者認為，運動不僅僅是肌肉的活動或能量的消耗，它是一種根植於人類本能，與生存、發展、交流、創造緊密相連的內在驅動。從生物學的角度，作者闡述瞭運動對身體機能的影響，包括但不限於心血管係統的優化、骨骼肌肉的強化、代謝率的提升、免疫功能的增強等，並進一步追溯瞭人類演化過程中，運動能力與生存優勢之間的共生關係。 然而，本書的重點並不僅限於生理層麵。作者深入剖析瞭運動對心智發展的重要性。通過迴顧認知科學的研究成果，展示瞭規律性運動如何促進大腦的神經可塑性，提升記憶力、注意力、學習能力以及問題解決能力。本書強調，運動是激活大腦潛能，實現認知升級的有效途徑。運動過程中伴隨的挑戰、剋服睏難的經曆，以及對身體感覺的敏銳覺察，都能夠有效培養個體的毅力、韌性、自律性和情緒調節能力。 從社會學的視角，作者探討瞭運動在構建社會關係、促進群體認同、傳承文化價值方麵的重要作用。無論是古代的部落儀式，還是現代的體育賽事，運動都扮演著連接個體與群體的橋梁。本書分析瞭團隊運動如何培養閤作精神、溝通技巧和領導力，以及參與社區健身活動如何增強歸屬感和社會凝聚力。 更深層次上，本書將運動視為一種形而上的追求。作者藉鑒瞭古希臘哲學中“身體是靈魂的殿堂”的觀念，以及東方哲學中“天人閤一”的智慧，認為真正的運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。通過身體的體驗，個體能夠更深刻地理解生命的有限性與無限性，感受自然的律動，與宇宙産生連接，從而獲得精神上的超越和升華。本書將運動升華為一種連接物質與精神，追求生命意義的哲學實踐。 第二部分：運動與生理健康的深度連接 本部分將深入剖析運動對身體各個係統的具體影響，並闡述其在預防和管理多種慢性疾病中的關鍵作用。 心血管係統與運動：作者詳細闡述瞭運動如何通過增強心肌收縮力、擴張血管、降低血壓、改善血脂水平來維護心血管健康，並有效預防冠心病、中風等疾病。本書將深入探討不同類型運動（如耐力訓練、力量訓練）對心血管功能的獨特貢獻，並提供基於科學證據的運動處方建議。 代謝健康與運動：本書將重點分析運動在調節血糖、胰島素敏感性方麵的作用，為預防和管理2型糖尿病提供科學依據。此外，運動在控製體重、降低肥胖風險，以及維持健康的能量平衡中扮演著不可替代的角色。 骨骼肌肉健康與運動：作者將深入探討運動，特彆是負重訓練和力量訓練，如何促進骨密度增加，預防骨質疏鬆；以及如何增強肌肉力量、耐力和柔韌性，減少跌倒風險，提高生活質量。 免疫係統與運動：本書將揭示適度運動對免疫係統功能的積極影響，包括增強抵抗力、減少炎癥反應等。同時，作者也會探討過度訓練可能帶來的負麵影響，強調“適度”原則的重要性。 運動與特定人群的健康：本部分還將關注運動對老年人、青少年、孕婦以及患有慢性疾病（如關節炎、呼吸係統疾病）人群的特殊益處和注意事項，提供個性化的運動指導。 第三部分：運動與心理健康的和諧共振 心理健康是現代社會日益關注的焦點，本書將詳細探討運動在提升心理素質、緩解精神壓力、改善情緒狀態方麵的深遠影響。 運動與情緒調節：本書將深入分析運動過程中內啡肽等神經遞質的分泌如何引發愉悅感，緩解焦慮和抑鬱情緒。作者將引用大量的研究數據，證明規律性運動是應對日常壓力，提升整體幸福感的有效手段。 運動與認知功能：除瞭前文提及的對大腦的普遍益處，本部分將更具體地探討運動如何改善執行功能（如計劃、組織、決策），提高工作記憶，以及延緩認知衰退，在預防老年癡呆癥等方麵發揮作用。 運動與自我認知：通過運動，個體能夠更深入地認識自己的身體潛能和局限，從而建立更健康的身體意象，提升自信心和自我效能感。本書將探討運動在對抗身體畸形觀念、促進積極自我認同方麵的重要性。 運動與應對壓力和創傷：本書將分析運動作為一種積極應對機製，如何幫助個體處理生活中的挑戰，從創傷中恢復。運動提供瞭一種安全的空間，讓個體能夠釋放負麵情緒，重建身心的平衡。 運動與睡眠質量：作者將探討運動如何科學地改善睡眠質量，幫助緩解失眠等睡眠問題，從而進一步提升日間的精神狀態和工作效率。 第四部分：運動的實踐哲學與生活智慧 在理論研究的基礎上，本書的最後一部分將重點轉嚮運動的實踐層麵，旨在為讀者提供可操作的指導，將運動的理念融入日常生活，實現身心健康的全麵提升。 個性化運動處方的設計：本書將強調“沒有最好的運動，隻有最適閤的運動”的理念。作者將指導讀者如何根據自身的身體狀況、興趣愛好、生活目標來設計個性化的運動計劃，並提供不同運動類型（如瑜伽、太極、舞蹈、跑步、球類運動等）的特點分析和選擇建議。 運動的周期性與長期性：本書將深入探討運動的規律性和可持續性，強調循序漸進、持之以恒的重要性。作者將提供避免運動倦怠、保持運動動力的策略，以及如何根據身體反饋調整運動計劃。 運動中的身心連接與正念：本書將引導讀者如何在運動過程中培養正念，專注於當下的身體感受，而非僅僅追求外在的成績。通過正念運動，個體能夠更好地體驗運動帶來的身心愉悅，提升自我覺察能力。 運動作為一種生活方式：本書將倡導將運動視為一種生活態度，一種主動追求健康、積極生活的方式，而非一種負擔或義務。作者將探討如何在忙碌的現代生活中找到運動的空間和時間，以及如何將運動融入傢庭、工作和社交活動。 運動的倫理與社會責任：在對運動進行深入探討的同時，本書也將觸及運動的倫理議題，如公平競爭、體育精神、以及運動在促進社會公平和環境保護方麵的潛在價值。 《運動的哲學：身體、心智與生命的和諧之道》並非一本簡單的運動指南，而是一次關於生命、健康與幸福的深刻探索。它鼓勵讀者重新審視運動的意義，將其視為一種通往更健康、更充實、更具智慧人生的必由之路。通過理解運動的內在邏輯，掌握科學的實踐方法，每個人都能夠解鎖身體的潛能，淨化心靈的塵埃，最終實現身體、心智與生命的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，純粹是齣於對“健康”這個議題的關注，希望能通過閱讀一些學術性的內容，對如何保持身體健康有更深層次的理解。這本書的封麵設計比較穩重，給人一種嚴謹的學術感。開篇的緒論部分，作者對體育與健康研究的現狀和發展趨勢進行瞭概述，這讓我對整個領域有瞭初步的認識。在閱讀過程中，我發現書中對一些傳統理論的探討相當深入，並且提齣瞭一些新的思考角度。我比較關注書中關於運動與亞健康的關係，希望能找到一些科學的解釋和解決方案。然而，我感覺這本書的理論性非常強，很多內容需要具備一定的專業背景纔能更好地理解。書中雖然提到瞭很多重要的概念和理論，但對於如何將這些理論轉化為日常生活中可以實踐的健康管理方法，就顯得不夠詳盡。例如，在探討運動對改善睡眠質量的作用時，書中更多的是在闡述其生理機製，而對於如何通過具體的運動方式（如瑜伽、冥想、慢跑）來達到最佳的改善效果，以及如何根據個人的睡眠問題來選擇閤適的運動項目，就涉及得不多。整體感覺這本書更像是一部學術研究報告，而非一本麵嚮普通讀者的健康指導手冊，雖然內容紮實，但實操性有待加強。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸素，甚至可以說是有些過於簡潔瞭，純色的背景加上書名和作者信息，乍一看還以為是某種學術期刊的增刊。我當初選擇它，純粹是因為“體育與健康”這個主題。最近工作壓力太大，感覺身體被掏空，一直想找點能理論指導自己如何在繁忙生活中保持健康的方法，尤其是關於運動的。翻開書的第一印象，紙張的質感還算不錯，閱讀起來比較舒適。目錄的設計也比較清晰，條理分明，讓我對全書的框架有瞭初步的瞭解。然而，當我開始逐頁閱讀時，發現書中引用的很多理論和研究，雖然看似專業，但對於我這種非科班齣身的讀者來說，理解起來門檻有點高。比如，關於運動生理學的某些章節，充斥著我不太熟悉的術語和復雜的公式，讓我感覺像是在啃一本天書。我期望的是能夠獲得一些切實可行的建議，比如如何根據自己的身體狀況製定個性化的運動計劃，如何科學地搭配飲食來輔助運動效果，又或者如何在短時間內有效地緩解身體疲勞。這本書的理論深度確實是有的，但如何在理論和實踐之間搭建一座橋梁，讓普通讀者也能從中受益，這一點似乎還有提升的空間。我希望未來能看到更多將前沿理論轉化為通俗易懂的指導性內容的書籍。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，是因為我對運動背後的科學原理一直抱有濃厚興趣，總覺得瞭解得越深入，越能更好地指導自己的運動實踐。這本書的齣版信息看起來很正規，ISBN碼也清晰可見，這給瞭我一種信任感。翻開書，我被它濃厚的學術氛圍所吸引。作者引用瞭大量國內外學者的研究成果，並進行瞭係統的梳理和分析，這對於我這種喜歡鑽研細節的人來說，無疑是巨大的信息量。我尤其欣賞書中對一些運動學概念的嚴謹定義和深入剖析，這幫助我糾正瞭不少之前存在的一些模糊認識。但是，當我試圖將這些理論應用於實際時，我發現書中提供的指導顯得有些過於宏觀。例如，在談到“運動處方”時，書中更多的是在闡述其理論基礎和構成要素，而對於如何根據個體差異來製定具體的運動項目、運動強度、運動時間和頻率，就顯得比較簡略。我更期待的是能夠看到一些具體的案例分析，比如針對不同人群（如上班族、老年人、慢性病患者）的運動處方範例，或者是一些具體的評估工具和方法，能夠幫助我更好地評估自身情況，並科學地選擇適閤自己的運動方式。

評分☆☆☆☆☆

當初拿到這本書，主要是想瞭解一下市麵上關於“體育與健康”的理論研究進展，看看有沒有什麼新的觀點或者突破。這本書的封麵上“教程”和“理論研究”的字樣，讓我覺得它應該能提供一個比較係統性的梳理。拿到手後，厚度確實驚人，讓人覺得內容一定很充實。我花瞭一些時間瀏覽目錄，發現裏麵的章節劃分得比較細緻，涵蓋瞭運動生理學、運動心理學、運動康復等多個方麵，這讓我對作者的知識體係有瞭初步的認識。在閱讀過程中，我特彆關注瞭關於運動損傷預防和恢復的章節，因為這確實是我自己經常遇到的問題。書中對一些理論的解釋，雖然嚴謹，但感覺像是教科書式的陳述，缺乏一些生動形象的比喻或者類比，使得一些抽象的概念理解起來稍顯睏難。我本以為作為一本“教程”，應該會包含一些指導性的練習或者方法，但這本書更偏嚮於理論的闡述和分析，對於具體如何操作，例如如何根據某項理論來設計一套居傢鍛煉方案，或者如何通過某種運動方式來改善特定的健康問題，就很少涉及瞭。它更像是在“告訴你是什麼”，而不是“告訴你怎麼做”。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下，在書店的角落裏發現瞭這本書，當時吸引我的，是“理論研究”這個詞。我一直對事物的本質和背後的原理充滿好奇，對於體育和健康，我也希望能夠從更深層次的學術角度去理解它。這本書的裝幀風格比較嚴謹，給人一種學術專著的感覺，厚厚的篇幅也預示著內容的豐富程度。在閱讀過程中，我確實感受到作者在理論構建上的用心。書中對一些經典理論的梳理和分析，以及對相關研究的引用，都顯得相當紮實。我尤其對其中關於運動對心理健康影響的部分比較感興趣，嘗試去理解其中的機理和科學依據。然而，我發現這本書在一些關鍵問題的探討上，可能存在一些留白。例如，在討論瞭各種運動理論之後，對於如何在實際生活中應用這些理論，尤其是在麵對不同年齡段、不同身體狀況的人群時，具體的指導性建議就顯得相對籠統。我更希望看到一些結閤實際案例的分析，或者是一些實操性的方法論，能夠幫助我將這些理論知識轉化為可操作的方案。這本書更像是一份學術報告，而非一本麵嚮大眾的“健身寶典”，雖然其中不乏深刻見解，但對於希望快速找到“答案”的讀者來說，可能需要花費更多的時間和精力去消化和提煉。