具体描述
基本信息
书名:好习惯是训练出来的
：38.00元
售价：27.7元,便宜10.3元,折扣72
作者:墨羽◎著
出版社：中国商业出版社
出版日期：2017-05-01
ISBN：9787504497116
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
不是一个行为，而是一种习惯
习惯养成的成败决定于方法和训练
好习惯从珍惜每一天开始。
“习惯”的稳定性很强，一旦形成，就很难改变。这是为什么呢？
“习惯”的形成有一定规律，科学研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复则会形成非常稳定的习惯。
内容提要
“习惯”的力量是非常惊人的，如果能够学会运用“习惯”的力量，那么我们完全可以强化自身意志力，提高自己的工作效率、社交技能、理财能力……
如果你想成就更好的自己，那么不妨翻开这本书。我们从人格、语言、行为、生活、情绪、学习、社交、理财、职场、意志、探索等方面，详细地讲述了“好习惯”的训练养成方法，具有非常强的实用性和可操作性。
正如亚里士多德所说，“重复的行为造就了我们。因此，不是一个行为，而是一种习惯”。希望本书能够帮你改掉坏习惯、养成好习惯，通过练就强大的自控力，成就非凡的人生。
目录
作者介绍
墨羽 身心灵畅销书作家。深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。
文摘
序言
用户评价
这本书给我最大的触动在于，它让我深刻地认识到“习惯”的力量并非神秘莫测，而是掌握在我们自己手中，可以通过有意识的“训练”来实现。作者的论述逻辑清晰，层层递进，从习惯形成的原理到具体的实践方法，都讲解得非常透彻。我尤其喜欢书中对于“意志力”的解读，它不再被视为一种稀缺的资源，而是可以通过锻炼来增强的“肌肉”。这给了我极大的信心，让我相信通过持续的练习，我能够更好地控制自己的行为，而不是被一时冲动所左右。书中提供的一些关于如何构建“习惯回路”的技巧，比如触发器、惯常行为和奖励，都非常实用，我已经在尝试将其应用到我的日常生活中。这本书不仅仅是教你“做什么”，更是教你“怎么做”，并且告诉你“为什么这样做”会有效。它让我从一个被动接受者，变成了一个主动的塑造者，这对我来说是一个巨大的转变。
评分读完这本书，我最大的感受是，原来习惯的养成并非遥不可及，而是可以通过科学的、系统的方法训练出来的。作者用非常通俗易懂的语言，将复杂的心理学和行为学原理阐释得淋漓尽致。书中提到的“微习惯”概念尤其让我印象深刻，它打破了我之前认为“改变必须大刀阔斧”的固有观念。原来，每天只需要一点点的进步，就能在不知不觉中积累巨大的改变。我尝试了书中的一些方法，比如每天早起十分钟，或者每天阅读一页书，效果比我想象的要好得多。更重要的是，这本书让我对自己的能力有了新的认识。我不再因为一两次的失败而气馁，而是能够更平静地看待过程中的起伏，并从中学习。作者还提供了许多关于如何追踪进展、奖励自己以及建立支持系统的建议，这些都为我的习惯养成之路提供了坚实的后盾。这本书不只是一本指导书，更像是一位耐心的导师，在我迷茫的时候指引方向，在我懈怠的时候给我鼓励。
评分作为一个长期以来被“拖延症”困扰的人，我非常期待这本书能为我带来一些突破性的启示。我尝试过很多方法，但总是难以坚持，最终又回到原点。我希望这本书能够深入分析拖延的根源，不仅仅是表面上的“懒惰”，而是更深层次的心理障碍，比如对失败的恐惧、完美主义倾向，或是缺乏清晰的目标。如果书中能够提供一些具体的应对策略，比如如何分解任务、设定可行的截止日期、以及如何利用心理暗示来克服内心的抵触，我会觉得非常有价值。我特别希望作者能够分享一些关于“启动效应”和“惯性”的原理，让我明白如何克服开始的阻力，并利用已有的动力去推动事情的发展。此外，我还在思考，如何在快节奏的现代生活中，找到属于自己的平静，并有意识地去培养那些真正有助于身心健康的习惯，而不是盲目地追求别人眼中的“成功”。这本书的标题“好习惯是训练出来的”正是我所需要的信念支撑。
评分这本书的标题非常吸引人，让我立刻联想到很多关于自我提升和个人成长的经典书籍。我一直在寻找能够帮助我建立更健康生活方式的指南，特别是那些能够深入剖析习惯养成机制，并提供切实可行方法的书籍。我希望这本书能够像一位经验丰富的教练，不仅指出我需要改进的地方，更能教会我如何一步一步地去实现改变。比如，我特别好奇作者会如何解释“训练”这个词背后的科学原理，是心理学上的行为塑造，还是神经科学上的大脑重塑？我希望书中能有具体的案例研究，让我看到别人是如何通过刻意练习，将曾经的坏习惯彻底根除，又如何成功地将积极的行为融入到日常生活中。我很期待书中能够提供一些关于如何克服惰性、抵制诱惑，以及在遇到挫折时如何保持动力的方法。如果书中能包含一些关于时间管理、专注力提升的小技巧，那就更完美了，因为这些都与培养好习惯息息相关。我希望这本书能够提供一种系统性的方法论，让我能够理解习惯形成的底层逻辑，从而能够举一反三，应对生活中遇到的各种挑战。
评分我之前一直认为，养成好习惯需要极强的自律性和毅力，而我恰恰在这方面比较欠缺。然而，读完这本书，我意识到“训练”这个词才是关键。它意味着习惯的养成并非天赋，而是可以通过学习和练习获得的技能。作者用生动的语言和丰富的案例，让我看到了一个全新的视角。我特别欣赏书中关于“环境设计”和“习惯叠加”的理念，这些方法非常巧妙，能够让习惯的养成变得更加轻松自然。比如，我尝试将运动装备放在床边，这样早上醒来就能更容易地开始锻炼；又比如，我会在刷牙后立即进行几组简单的拉伸。这些看似微小的改变，却在我身上产生了显著的效果。这本书让我明白，与其与自己的天性作斗争，不如巧妙地利用它，让好习惯成为我们生活的一部分，而不是一种负担。我感到前所未有的轻松和充满希望，因为我知道，我已经掌握了训练好习惯的秘诀。
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