20几岁要懂点心理学大全集 9787511309167 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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霜华重 黄薇 著

图书标签:

• 心理学
• 青春
• 成长
• 自我认知
• 人际关系
• 情绪管理
• 思维模式
• 实用心理学
• 两性关系
• 人生规划

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511309167

商品编码：29647048091

包装：平装

出版时间：2011-01-01

图书基本信息
图书名称	20几岁要懂点心理学大全集	作者	霜华重 黄薇
定价	24.80元	出版社	中国华侨出版社
ISBN	9787511309167	出版日期	2011-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.763Kg

内容简介

随着心理学的逐步发展，人们逐渐认识到心理学的应用范围越来越广，对人类生活所起的作用也越来越大，因此，对于20几岁的年轻人来说，掌握并能够应用的心理学知识在现代社会就显得尤为重要。 　　本书共分五篇，分别为“20几岁，迎头撞上心理学”、“20几岁，懂点心理学的诡计”、“20几岁，学点心理操控术”、“20几岁，必知的经典心理学定律”和“20几岁，’懂点色彩心理学”。全书内容丰富全面，技巧实用，可读性强，以理论联系实际，以事例为佐证，贴近现实生活，循序渐进地介绍了心理学的基本知识及其在生活中各个方面的应用，教会20几岁的年轻读者识破并学会应对各种心理学诡计，洞悉人性，趋利避险，精明生存；掌握快速透视对方内心，迅速赢得他人喜欢，获取对方信任和赞同，让他人心甘情愿帮忙的心理操控术；同时，书中介绍了有用的经典心理学定律，让你打破思维定式，走出竞争困境，学会利用心理力量赢得幸福与成功；色彩心理学将带你走进色彩的世界，认识色彩与心理学的神秘联系，透过色彩斑斓的表象，认识周围的世界并看透背后的真实。 　　日常生活中的许多现象背后都包含着心理学规律，只是我们没有注意到罢了。阅读本书，可以让你具有的心理掌控能力，利用心理学知识及技巧，看清看透他人，解决生活中出现的各种问题，轻松驾驭生活，从而拥有健康的身心、和谐的家庭，满意的工作、融洽的人际关系、的心态和成功的人生。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

开启内心世界的密码：你的20几岁，值得拥有的自我觉察指南 20几岁，是人生中最具活力、也最充满迷茫的十字路口。这个年纪的我们，既渴望独立自主，又常常被未知和不确定所裹挟。我们努力学习、工作，追求梦想，也常常在人际关系、自我认知、情绪管理等方面跌跌撞撞。我们开始深刻地思考“我是谁？”，也开始尝试理解“我为什么会这样？”。 在这个人生的关键阶段，有一份属于你的“自我觉察指南”至关重要。它不是一本枯燥的学术著作，而是一把开启内心世界的钥匙，帮助你更清晰地看见自己，更智慧地应对挑战，更从容地拥抱生活。这份指南，将带你踏上一段关于自我探索和心智成长的奇妙旅程。 第一章：认识那个全新的你——揭开自我认知的迷雾 在这个快速变化的时代，清晰地认识自己是立足之本。20几岁的你，正处于自我身份认同的关键时期。你可能会问自己：“我的优点和缺点是什么？我真正擅长什么？我的价值观是什么？我的人生目标又在哪里？” 本章将带你走进自我认知的核心。我们将通过一系列深入浅出的方法，帮助你摆脱盲点，看见真实的自己。你将学会如何运用 SWOT分析法 审视自己的优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）和威胁（Threats），从而更全面地评估自身情况，找到适合自己的发展方向。 你还将探索 霍兰德职业兴趣理论，了解不同的职业类型与你的性格特征如何匹配，为你的职业规划提供有力支撑。同时，我们也会深入探讨 自我效能感 的重要性。高自我效能感意味着你相信自己有能力达成目标，这会直接影响到你的行动力和毅力。我们将分享提升自我效能感的实用技巧，让你更有信心去迎接挑战。 更重要的是，本章将引导你理解 “皮格马利翁效应”，即我们对他人的期望会影响对方的行为，反之亦然。你会明白，如何通过积极的自我暗示和自我肯定，为自己创造更积极的内在环境，从而推动个人成长。我们还将触及 “认知失调” 这一概念，当你持有的信念与实际行为发生冲突时，会产生不适感。理解这一点，能帮助你更好地处理内心的矛盾，做出更符合自己价值观的选择。 第二章：情绪的指挥家——驾驭你的内心风暴 情绪，是我们最直接的内在体验，也是我们与世界互动的重要媒介。20几岁的我们，常常因为学业、工作、人际关系等种种压力而产生焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。学会管理和驾驭情绪，是通往内心平静的关键。 本章将为你提供一套 情绪管理工具箱。你将学习 情绪识别 的重要性，区分不同的情绪感受，并理解它们产生的根源。我们会介绍 “情绪ABCDE模型”，帮助你分析非理性信念是如何导致负面情绪的，并学会用更理性的想法取代它们，从而改变情绪状态。 你还将了解 “正念练习” 的强大力量。通过专注于当下，观察自己的思绪和感受而不加评判，正念能够帮助你减轻压力，提升专注力，并培养情绪的觉察力。我们会分享一些简单易行的正念技巧，让你在日常生活中就能实践。 此外，本章还会探讨 “共情能力” 的培养。理解和感受他人的情绪，是建立良好人际关系的基础。学会共情，不仅能让你更好地与他人沟通，也能让你在理解他人情绪的同时，更深刻地理解自己的情绪需求。我们将提供具体的练习方法，帮助你提升共情能力。 同时，你也会了解到 “情绪劳动” 的概念，即在工作或社交场合中，需要根据特定情境调整和表达情绪。理解这一点，能帮助你更有效地处理职场和社交中的情绪挑战。 第三章：人际的艺术家——构建和谐的社交网络 20几岁的我们，开始更加重视人际关系的建立和维护。无论是友情、爱情，还是职场人脉，良好的人际关系都能为我们的生活带来支持、快乐和机遇。然而，如何与他人建立深层次的连接，如何有效沟通，如何处理冲突，却常常是我们面临的难题。 本章将为你点亮 人际交往的智慧。你将学习 “倾听的艺术”，理解积极倾听不仅是听到对方的话语，更是理解对方的感受和需求。我们将分享提升倾听技巧的秘诀，让你成为一个更受欢迎的沟通者。 你还将深入了解 “沟通的四大原则”：清晰、真诚、尊重和同理心。掌握这些原则，能帮助你避免误解，化解矛盾，建立更稳固的人际关系。我们还会探讨 “非暴力沟通” 的方法，教会你如何在表达自己需求的同时，也充分顾及对方的感受，从而实现双赢的沟通。 同时，本章会关注 “界限感” 的重要性。清晰的个人界限能够保护你的能量，让你不被他人的需求过度消耗，也能让你在关系中保持独立和自尊。我们将教你如何有效地设定和维护个人界限。 此外，你还将了解 “归属感” 的心理需求，以及如何通过积极参与社交活动，建立高质量的连接来满足这种需求。我们也会触及 “社交焦虑” 的应对策略，帮助你更自信地参与各种社交场合。 第四章：学习与成长的加速器——掌握高效的学习方法 20几岁是学习和成长的黄金时期。无论是知识的学习，还是技能的提升，掌握高效的学习方法，都能让你事半功倍，更快地实现个人目标。 本章将为你揭示 “学习的秘密”。你将了解 “费曼学习法”，即通过将复杂概念用简单语言解释给他人听，来检验和巩固自己的学习成果。这种方法不仅能加深理解，更能激发你的思考。 我们还将探讨 “间隔重复” 的原理，科学安排复习时间，能够有效对抗遗忘曲线，让你将知识牢牢地记在脑海中。你还将学习 “番茄工作法”，通过将工作时间分割成专注的短时段，并辅以短暂休息，来提高学习效率和专注度。 本章还会强调 “批判性思维” 的培养。在信息爆炸的时代，辨别信息的真伪，独立思考，做出明智的判断，显得尤为重要。我们将提供一些训练批判性思维的实用方法。 你还将了解到 “成长型思维模式” 的力量。坚信能力是可以通过努力和学习来提升的，而不是固定不变的，这种思维模式能够帮助你更好地应对挫折，并持续追求进步。 第五章：健康生活的设计师——打造身心和谐的基石 身体是革命的本钱，而心理健康则是幸福生活的基石。20几岁的我们，常常因为忙碌而忽视了对身体和心理健康的关怀，导致各种亚健康问题出现。 本章将引导你成为 “健康生活的设计师”。你将了解 “睡眠的重要性”，以及如何通过调整作息，改善睡眠质量，来提升整体能量和幸福感。我们将分享一些科学的睡眠建议。 你还将认识到 “运动的益处”，不仅在于强健体魄，更能有效缓解压力，改善情绪。我们将鼓励你找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。 同时，本章会深入探讨 “健康饮食” 的概念，以及均衡营养对身心健康的影响。我们会提供一些简单易行的饮食建议，帮助你养成健康的饮食习惯。 更重要的是，我们将关注 “压力管理” 的新维度。除了情绪调节，我们还会分享一些如 “放松技巧”、“时间管理” 等方法，帮助你从源头减少压力，保持身心平衡。 结语：拥抱未知的你，成为更好的自己 20几岁，是一场精彩的冒险。它充满了未知，也充满了无限可能。拥有这份“自我觉察指南”，你将不再是被动地经历，而是主动地创造。你将学会倾听内心的声音，理解自己的需求，也更懂得如何与世界和谐相处。 愿你在接下来的日子里，以更清晰的自我认知为 compass，以智慧的情绪管理为 sail，以和谐的人际关系为 anchor，以高效的学习方法为 engine，以健康的身心为 the ultimate fuel，乘风破浪，抵达你心中的彼岸。这趟旅程，因你的参与而更加精彩！

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我受益匪浅的书，它帮助我重新审视了自己的很多行为模式和思维定势。我一直以为自己是个比较内向的人，不擅长与人打交道，但读完书中关于“社交焦虑”的章节后，我才发现，很多时候，这是一种可以通过学习和练习来克服的障碍。作者深入分析了社交焦虑的根源，并提供了一系列循序渐进的练习方法，从主动与陌生人进行短暂的交流，到在小团体中表达自己的观点，每一个步骤都充满了鼓励和支持。更重要的是，这本书让我认识到，理解他人的想法和感受是多么重要。它教会了我如何去倾听，如何去解读非语言信号，如何在沟通中表现出真诚的兴趣。这些技能的提升，不仅让我的人际关系变得更加融洽，也让我对周围的世界有了更深的理解。我开始能够站在别人的角度思考问题，不再轻易地以自己的标准去评判他人。这本书就像是一面镜子，照出了我内心的许多盲点，也指引我如何去成长和完善。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，就被它扎实的理论基础和丰富的案例所吸引。作者在心理学的专业领域有着深厚的造诣，但并没有把复杂的概念堆砌成晦涩难懂的文字。相反，他用了一种非常亲切、易于理解的方式，将诸如认知偏差、依恋理论、情绪调节机制等核心概念娓娓道来。让我印象深刻的是，书中对“习得性无助”的剖析，通过几个生动的例子，让我清晰地看到了这种心理状态是如何悄无声息地影响着我们的决策和行动，尤其是在面对挫折时，我们往往会不自觉地重复过去的失败模式。作者不仅指出了问题，更重要的是，他提供了一系列打破这种无助感的策略，比如重新构建认知、积极行动、寻求支持等等。这不仅仅是理论的灌输，更是一种能力的培养，让我觉得自己有能力去改变现状，而不是被动地接受。我特别欣赏书中关于“社会比较”的章节，它深刻地揭示了社交媒体时代下，人们为何会常常感到不快乐，以及如何才能摆脱这种令人疲惫的比较循环。这本书就像一个良师益友，在我需要的时候，及时地给予我启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种由内而外的力量感。它不像一些励志书籍那样，只告诉你“你可以”，而是真正地教你“如何做到”。我尤其喜欢书中关于“自我效能感”的讨论，它让我明白，我们对自身能力的信念，远比我们想象的要重要得多。作者通过大量的研究和案例，证明了高自我效能感的人，在面对困难时更容易坚持下去，也更容易取得成功。这本书提供了一些非常实用的方法来提升我们的自我效能感，比如设定清晰的目标、分解任务、记录成功经验、以及从他人的成功中获得激励。我按照书中的建议，开始有意识地记录下自己完成的每一件小事，即使是很平凡的成就，也让我逐渐积累了自信。此外，书中关于“积极心理学”的内容，也给了我很大的启发。它不仅仅关注如何解决问题，更强调如何发掘和培养我们的优点，如何找到生活中的幸福感。这本书让我不再是被动地应对生活，而是主动地去创造我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我充满好奇，因为20多岁，正是人生中一个充满迷茫、探索和快速成长的阶段。我总觉得，这个年纪的我们，在面对情感、人际关系、职业选择，甚至是自我认知时，常常会感到无所适从。心理学，听起来就像是一把钥匙，能够打开我们内心深处那些未知的门，帮助我们更好地理解自己，也更好地理解他人。我期待这本书能够深入浅出地讲解一些实用的心理学原理，比如如何处理焦虑情绪，如何建立更健康的人际关系，如何在职场中与人有效沟通，以及如何识别和应对心理陷阱。我尤其希望它能提供一些具体的案例分析，让我们能够看到这些心理学知识是如何在现实生活中发挥作用的。有时候，我们明明知道一些道理，却总是身不由己地陷入困境，这让我觉得，拥有理论知识和懂得如何运用是两回事。这本书如果能在这个方面有所突破，那绝对会成为我20几岁必不可少的“宝藏”。我希望它能给我提供一些切实可行的方法，让我能够在这个充满挑战的年纪，更自信、更从容地前行，少走一些弯路，多一份明朗。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对心理学充满好奇但又望而却步的人，总觉得那些理论离我太遥远，难以实践。然而，这本书彻底颠覆了我的这种看法。它不是一本枯燥的教科书，而更像是一本“生活指南”。书中的内容非常贴合我们20多岁的年轻人日常会遇到的各种场景，比如如何处理与父母、朋友、恋人之间的复杂关系，如何在工作中应对压力和同事间的摩擦，甚至是如何在高压的学习环境中保持积极的心态。我特别喜欢书中关于“情商”的部分，作者用非常清晰的逻辑，讲解了情绪识别、情绪管理、同理心以及社交技巧的重要性，并且提供了很多可以立即尝试的方法。比如，在感到愤怒的时候，书里教我如何通过深呼吸、转移注意力来冷静下来，而不是冲动地说出后悔的话。又比如，在与朋友发生误会时，如何运用积极倾听和同理心来化解矛盾。这些看似微小的技巧，却在我的生活中产生了巨大的改变。我不再像以前那样，容易被情绪左右，与人沟通时也更加游刃有余。这本书让我意识到，心理学并非高深莫测，而是触手可及，能够实实在在地改善我们的生活质量。