具體描述
基本信息
書名:好習慣是訓練齣來的
：38.00元
售價：27.7元,便宜10.3元,摺扣72
作者:墨羽◎著
齣版社：中國商業齣版社
齣版日期：2017-05-01
ISBN：9787504497116
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
不是一個行為，而是一種習慣
習慣養成的成敗決定於方法和訓練
好習慣從珍惜每一天開始。
“習慣”的穩定性很強，一旦形成，就很難改變。這是為什麼呢？
“習慣”的形成有一定規律，科學研究發現，21天以上的重復會形成習慣，90天的重復則會形成非常穩定的習慣。
內容提要
“習慣”的力量是非常驚人的，如果能夠學會運用“習慣”的力量，那麼我們完全可以強化自身意誌力，提高自己的工作效率、社交技能、理財能力……
如果你想成就更好的自己，那麼不妨翻開這本書。我們從人格、語言、行為、生活、情緒、學習、社交、理財、職場、意誌、探索等方麵，詳細地講述瞭“好習慣”的訓練養成方法，具有非常強的實用性和可操作性。
正如亞裏士多德所說，“重復的行為造就瞭我們。因此，不是一個行為，而是一種習慣”。希望本書能夠幫你改掉壞習慣、養成好習慣，通過練就強大的自控力，成就非凡的人生。
目錄
作者介紹
墨羽 身心靈暢銷書作傢。深諳觀人、讀心之術，潛心於心理與人際關係的研究，以求心靈的和諧與生活的品位。著有多部暢銷書，頗受讀者的推崇。
文摘
序言
用戶評價
這本書的標題非常吸引人，讓我立刻聯想到很多關於自我提升和個人成長的經典書籍。我一直在尋找能夠幫助我建立更健康生活方式的指南，特彆是那些能夠深入剖析習慣養成機製，並提供切實可行方法的書籍。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，不僅指齣我需要改進的地方，更能教會我如何一步一步地去實現改變。比如，我特彆好奇作者會如何解釋“訓練”這個詞背後的科學原理，是心理學上的行為塑造，還是神經科學上的大腦重塑？我希望書中能有具體的案例研究，讓我看到彆人是如何通過刻意練習，將曾經的壞習慣徹底根除，又如何成功地將積極的行為融入到日常生活中。我很期待書中能夠提供一些關於如何剋服惰性、抵製誘惑，以及在遇到挫摺時如何保持動力的方法。如果書中能包含一些關於時間管理、專注力提升的小技巧，那就更完美瞭，因為這些都與培養好習慣息息相關。我希望這本書能夠提供一種係統性的方法論，讓我能夠理解習慣形成的底層邏輯，從而能夠舉一反三，應對生活中遇到的各種挑戰。
評分我之前一直認為，養成好習慣需要極強的自律性和毅力，而我恰恰在這方麵比較欠缺。然而，讀完這本書，我意識到“訓練”這個詞纔是關鍵。它意味著習慣的養成並非天賦，而是可以通過學習和練習獲得的技能。作者用生動的語言和豐富的案例，讓我看到瞭一個全新的視角。我特彆欣賞書中關於“環境設計”和“習慣疊加”的理念，這些方法非常巧妙，能夠讓習慣的養成變得更加輕鬆自然。比如，我嘗試將運動裝備放在床邊，這樣早上醒來就能更容易地開始鍛煉；又比如，我會在刷牙後立即進行幾組簡單的拉伸。這些看似微小的改變，卻在我身上産生瞭顯著的效果。這本書讓我明白，與其與自己的天性作鬥爭，不如巧妙地利用它，讓好習慣成為我們生活的一部分，而不是一種負擔。我感到前所未有的輕鬆和充滿希望，因為我知道，我已經掌握瞭訓練好習慣的秘訣。
評分作為一個長期以來被“拖延癥”睏擾的人，我非常期待這本書能為我帶來一些突破性的啓示。我嘗試過很多方法，但總是難以堅持，最終又迴到原點。我希望這本書能夠深入分析拖延的根源，不僅僅是錶麵上的“懶惰”，而是更深層次的心理障礙，比如對失敗的恐懼、完美主義傾嚮，或是缺乏清晰的目標。如果書中能夠提供一些具體的應對策略，比如如何分解任務、設定可行的截止日期、以及如何利用心理暗示來剋服內心的抵觸，我會覺得非常有價值。我特彆希望作者能夠分享一些關於“啓動效應”和“慣性”的原理，讓我明白如何剋服開始的阻力，並利用已有的動力去推動事情的發展。此外，我還在思考，如何在快節奏的現代生活中，找到屬於自己的平靜，並有意識地去培養那些真正有助於身心健康的習慣，而不是盲目地追求彆人眼中的“成功”。這本書的標題“好習慣是訓練齣來的”正是我所需要的信念支撐。
評分讀完這本書，我最大的感受是，原來習慣的養成並非遙不可及，而是可以通過科學的、係統的方法訓練齣來的。作者用非常通俗易懂的語言，將復雜的心理學和行為學原理闡釋得淋灕盡緻。書中提到的“微習慣”概念尤其讓我印象深刻，它打破瞭我之前認為“改變必須大刀闊斧”的固有觀念。原來，每天隻需要一點點的進步，就能在不知不覺中積纍巨大的改變。我嘗試瞭書中的一些方法，比如每天早起十分鍾，或者每天閱讀一頁書，效果比我想象的要好得多。更重要的是，這本書讓我對自己的能力有瞭新的認識。我不再因為一兩次的失敗而氣餒，而是能夠更平靜地看待過程中的起伏，並從中學習。作者還提供瞭許多關於如何追蹤進展、奬勵自己以及建立支持係統的建議，這些都為我的習慣養成之路提供瞭堅實的後盾。這本書不隻是一本指導書，更像是一位耐心的導師，在我迷茫的時候指引方嚮，在我懈怠的時候給我鼓勵。
評分這本書給我最大的觸動在於，它讓我深刻地認識到“習慣”的力量並非神秘莫測，而是掌握在我們自己手中，可以通過有意識的“訓練”來實現。作者的論述邏輯清晰，層層遞進，從習慣形成的原理到具體的實踐方法，都講解得非常透徹。我尤其喜歡書中對於“意誌力”的解讀，它不再被視為一種稀缺的資源，而是可以通過鍛煉來增強的“肌肉”。這給瞭我極大的信心，讓我相信通過持續的練習，我能夠更好地控製自己的行為，而不是被一時衝動所左右。書中提供的一些關於如何構建“習慣迴路”的技巧，比如觸發器、慣常行為和奬勵，都非常實用，我已經在嘗試將其應用到我的日常生活中。這本書不僅僅是教你“做什麼”，更是教你“怎麼做”，並且告訴你“為什麼這樣做”會有效。它讓我從一個被動接受者，變成瞭一個主動的塑造者，這對我來說是一個巨大的轉變。
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