20幾歲要懂點心理學大全集 9787511309167 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

霜華重 黃薇 著

圖書標籤:

• 心理學
• 青春
• 成長
• 自我認知
• 人際關係
• 情緒管理
• 思維模式
• 實用心理學
• 兩性關係
• 人生規劃

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511309167

商品編碼：29647048091

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	20幾歲要懂點心理學大全集	作者	霜華重 黃薇
定價	24.80元	齣版社	中國華僑齣版社
ISBN	9787511309167	齣版日期	2011-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	12k	商品重量	0.763Kg

內容簡介

隨著心理學的逐步發展，人們逐漸認識到心理學的應用範圍越來越廣，對人類生活所起的作用也越來越大，因此，對於20幾歲的年輕人來說，掌握並能夠應用的心理學知識在現代社會就顯得尤為重要。 　　本書共分五篇，分彆為“20幾歲，迎頭撞上心理學”、“20幾歲，懂點心理學的詭計”、“20幾歲，學點心理操控術”、“20幾歲，必知的經典心理學定律”和“20幾歲，’懂點色彩心理學”。全書內容豐富全麵，技巧實用，可讀性強，以理論聯係實際，以事例為佐證，貼近現實生活，循序漸進地介紹瞭心理學的基本知識及其在生活中各個方麵的應用，教會20幾歲的年輕讀者識破並學會應對各種心理學詭計，洞悉人性，趨利避險，精明生存；掌握快速透視對方內心，迅速贏得他人喜歡，獲取對方信任和贊同，讓他人心甘情願幫忙的心理操控術；同時，書中介紹瞭有用的經典心理學定律，讓你打破思維定式，走齣競爭睏境，學會利用心理力量贏得幸福與成功；色彩心理學將帶你走進色彩的世界，認識色彩與心理學的神秘聯係，透過色彩斑斕的錶象，認識周圍的世界並看透背後的真實。 　　日常生活中的許多現象背後都包含著心理學規律，隻是我們沒有注意到罷瞭。閱讀本書，可以讓你具有的心理掌控能力，利用心理學知識及技巧，看清看透他人，解決生活中齣現的各種問題，輕鬆駕馭生活，從而擁有健康的身心、和諧的傢庭，滿意的工作、融洽的人際關係、的心態和成功的人生。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

開啓內心世界的密碼：你的20幾歲，值得擁有的自我覺察指南 20幾歲，是人生中最具活力、也最充滿迷茫的十字路口。這個年紀的我們，既渴望獨立自主，又常常被未知和不確定所裹挾。我們努力學習、工作，追求夢想，也常常在人際關係、自我認知、情緒管理等方麵跌跌撞撞。我們開始深刻地思考“我是誰？”，也開始嘗試理解“我為什麼會這樣？”。 在這個人生的關鍵階段，有一份屬於你的“自我覺察指南”至關重要。它不是一本枯燥的學術著作，而是一把開啓內心世界的鑰匙，幫助你更清晰地看見自己，更智慧地應對挑戰，更從容地擁抱生活。這份指南，將帶你踏上一段關於自我探索和心智成長的奇妙旅程。 第一章：認識那個全新的你——揭開自我認知的迷霧 在這個快速變化的時代，清晰地認識自己是立足之本。20幾歲的你，正處於自我身份認同的關鍵時期。你可能會問自己：“我的優點和缺點是什麼？我真正擅長什麼？我的價值觀是什麼？我的人生目標又在哪裏？” 本章將帶你走進自我認知的核心。我們將通過一係列深入淺齣的方法，幫助你擺脫盲點，看見真實的自己。你將學會如何運用 SWOT分析法 審視自己的優勢（Strengths）、劣勢（Weaknesses）、機會（Opportunities）和威脅（Threats），從而更全麵地評估自身情況，找到適閤自己的發展方嚮。 你還將探索 霍蘭德職業興趣理論，瞭解不同的職業類型與你的性格特徵如何匹配，為你的職業規劃提供有力支撐。同時，我們也會深入探討 自我效能感 的重要性。高自我效能感意味著你相信自己有能力達成目標，這會直接影響到你的行動力和毅力。我們將分享提升自我效能感的實用技巧，讓你更有信心去迎接挑戰。 更重要的是，本章將引導你理解 “皮格馬利翁效應”，即我們對他人的期望會影響對方的行為，反之亦然。你會明白，如何通過積極的自我暗示和自我肯定，為自己創造更積極的內在環境，從而推動個人成長。我們還將觸及 “認知失調” 這一概念，當你持有的信念與實際行為發生衝突時，會産生不適感。理解這一點，能幫助你更好地處理內心的矛盾，做齣更符閤自己價值觀的選擇。 第二章：情緒的指揮傢——駕馭你的內心風暴 情緒，是我們最直接的內在體驗，也是我們與世界互動的重要媒介。20幾歲的我們，常常因為學業、工作、人際關係等種種壓力而産生焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒。學會管理和駕馭情緒，是通往內心平靜的關鍵。 本章將為你提供一套 情緒管理工具箱。你將學習 情緒識彆 的重要性，區分不同的情緒感受，並理解它們産生的根源。我們會介紹 “情緒ABCDE模型”，幫助你分析非理性信念是如何導緻負麵情緒的，並學會用更理性的想法取代它們，從而改變情緒狀態。 你還將瞭解 “正念練習” 的強大力量。通過專注於當下，觀察自己的思緒和感受而不加評判，正念能夠幫助你減輕壓力，提升專注力，並培養情緒的覺察力。我們會分享一些簡單易行的正念技巧，讓你在日常生活中就能實踐。 此外，本章還會探討 “共情能力” 的培養。理解和感受他人的情緒，是建立良好人際關係的基礎。學會共情，不僅能讓你更好地與他人溝通，也能讓你在理解他人情緒的同時，更深刻地理解自己的情緒需求。我們將提供具體的練習方法，幫助你提升共情能力。 同時，你也會瞭解到 “情緒勞動” 的概念，即在工作或社交場閤中，需要根據特定情境調整和錶達情緒。理解這一點，能幫助你更有效地處理職場和社交中的情緒挑戰。 第三章：人際的藝術傢——構建和諧的社交網絡 20幾歲的我們，開始更加重視人際關係的建立和維護。無論是友情、愛情，還是職場人脈，良好的人際關係都能為我們的生活帶來支持、快樂和機遇。然而，如何與他人建立深層次的連接，如何有效溝通，如何處理衝突，卻常常是我們麵臨的難題。 本章將為你點亮 人際交往的智慧。你將學習 “傾聽的藝術”，理解積極傾聽不僅是聽到對方的話語，更是理解對方的感受和需求。我們將分享提升傾聽技巧的秘訣，讓你成為一個更受歡迎的溝通者。 你還將深入瞭解 “溝通的四大原則”：清晰、真誠、尊重和同理心。掌握這些原則，能幫助你避免誤解，化解矛盾，建立更穩固的人際關係。我們還會探討 “非暴力溝通” 的方法，教會你如何在錶達自己需求的同時，也充分顧及對方的感受，從而實現雙贏的溝通。 同時，本章會關注 “界限感” 的重要性。清晰的個人界限能夠保護你的能量，讓你不被他人的需求過度消耗，也能讓你在關係中保持獨立和自尊。我們將教你如何有效地設定和維護個人界限。 此外，你還將瞭解 “歸屬感” 的心理需求，以及如何通過積極參與社交活動，建立高質量的連接來滿足這種需求。我們也會觸及 “社交焦慮” 的應對策略，幫助你更自信地參與各種社交場閤。 第四章：學習與成長的加速器——掌握高效的學習方法 20幾歲是學習和成長的黃金時期。無論是知識的學習，還是技能的提升，掌握高效的學習方法，都能讓你事半功倍，更快地實現個人目標。 本章將為你揭示 “學習的秘密”。你將瞭解 “費曼學習法”，即通過將復雜概念用簡單語言解釋給他人聽，來檢驗和鞏固自己的學習成果。這種方法不僅能加深理解，更能激發你的思考。 我們還將探討 “間隔重復” 的原理，科學安排復習時間，能夠有效對抗遺忘麯綫，讓你將知識牢牢地記在腦海中。你還將學習 “番茄工作法”，通過將工作時間分割成專注的短時段，並輔以短暫休息，來提高學習效率和專注度。 本章還會強調 “批判性思維” 的培養。在信息爆炸的時代，辨彆信息的真僞，獨立思考，做齣明智的判斷，顯得尤為重要。我們將提供一些訓練批判性思維的實用方法。 你還將瞭解到 “成長型思維模式” 的力量。堅信能力是可以通過努力和學習來提升的，而不是固定不變的，這種思維模式能夠幫助你更好地應對挫摺，並持續追求進步。 第五章：健康生活的設計師——打造身心和諧的基石 身體是革命的本錢，而心理健康則是幸福生活的基石。20幾歲的我們，常常因為忙碌而忽視瞭對身體和心理健康的關懷，導緻各種亞健康問題齣現。 本章將引導你成為 “健康生活的設計師”。你將瞭解 “睡眠的重要性”，以及如何通過調整作息，改善睡眠質量，來提升整體能量和幸福感。我們將分享一些科學的睡眠建議。 你還將認識到 “運動的益處”，不僅在於強健體魄，更能有效緩解壓力，改善情緒。我們將鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。 同時，本章會深入探討 “健康飲食” 的概念，以及均衡營養對身心健康的影響。我們會提供一些簡單易行的飲食建議，幫助你養成健康的飲食習慣。 更重要的是，我們將關注 “壓力管理” 的新維度。除瞭情緒調節，我們還會分享一些如 “放鬆技巧”、“時間管理” 等方法，幫助你從源頭減少壓力，保持身心平衡。 結語：擁抱未知的你，成為更好的自己 20幾歲，是一場精彩的冒險。它充滿瞭未知，也充滿瞭無限可能。擁有這份“自我覺察指南”，你將不再是被動地經曆，而是主動地創造。你將學會傾聽內心的聲音，理解自己的需求，也更懂得如何與世界和諧相處。 願你在接下來的日子裏，以更清晰的自我認知為 compass，以智慧的情緒管理為 sail，以和諧的人際關係為 anchor，以高效的學習方法為 engine，以健康的身心為 the ultimate fuel，乘風破浪，抵達你心中的彼岸。這趟旅程，因你的參與而更加精彩！

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，就被它紮實的理論基礎和豐富的案例所吸引。作者在心理學的專業領域有著深厚的造詣，但並沒有把復雜的概念堆砌成晦澀難懂的文字。相反，他用瞭一種非常親切、易於理解的方式，將諸如認知偏差、依戀理論、情緒調節機製等核心概念娓娓道來。讓我印象深刻的是，書中對“習得性無助”的剖析，通過幾個生動的例子，讓我清晰地看到瞭這種心理狀態是如何悄無聲息地影響著我們的決策和行動，尤其是在麵對挫摺時，我們往往會不自覺地重復過去的失敗模式。作者不僅指齣瞭問題，更重要的是，他提供瞭一係列打破這種無助感的策略，比如重新構建認知、積極行動、尋求支持等等。這不僅僅是理論的灌輸，更是一種能力的培養，讓我覺得自己有能力去改變現狀，而不是被動地接受。我特彆欣賞書中關於“社會比較”的章節，它深刻地揭示瞭社交媒體時代下，人們為何會常常感到不快樂，以及如何纔能擺脫這種令人疲憊的比較循環。這本書就像一個良師益友，在我需要的時候，及時地給予我啓發和力量。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我受益匪淺的書，它幫助我重新審視瞭自己的很多行為模式和思維定勢。我一直以為自己是個比較內嚮的人，不擅長與人打交道，但讀完書中關於“社交焦慮”的章節後，我纔發現，很多時候，這是一種可以通過學習和練習來剋服的障礙。作者深入分析瞭社交焦慮的根源，並提供瞭一係列循序漸進的練習方法，從主動與陌生人進行短暫的交流，到在小團體中錶達自己的觀點，每一個步驟都充滿瞭鼓勵和支持。更重要的是，這本書讓我認識到，理解他人的想法和感受是多麼重要。它教會瞭我如何去傾聽，如何去解讀非語言信號，如何在溝通中錶現齣真誠的興趣。這些技能的提升，不僅讓我的人際關係變得更加融洽，也讓我對周圍的世界有瞭更深的理解。我開始能夠站在彆人的角度思考問題，不再輕易地以自己的標準去評判他人。這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心的許多盲點，也指引我如何去成長和完善。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我充滿好奇，因為20多歲，正是人生中一個充滿迷茫、探索和快速成長的階段。我總覺得，這個年紀的我們，在麵對情感、人際關係、職業選擇，甚至是自我認知時，常常會感到無所適從。心理學，聽起來就像是一把鑰匙，能夠打開我們內心深處那些未知的門，幫助我們更好地理解自己，也更好地理解他人。我期待這本書能夠深入淺齣地講解一些實用的心理學原理，比如如何處理焦慮情緒，如何建立更健康的人際關係，如何在職場中與人有效溝通，以及如何識彆和應對心理陷阱。我尤其希望它能提供一些具體的案例分析，讓我們能夠看到這些心理學知識是如何在現實生活中發揮作用的。有時候，我們明明知道一些道理，卻總是身不由己地陷入睏境，這讓我覺得，擁有理論知識和懂得如何運用是兩迴事。這本書如果能在這個方麵有所突破，那絕對會成為我20幾歲必不可少的“寶藏”。我希望它能給我提供一些切實可行的方法，讓我能夠在這個充滿挑戰的年紀，更自信、更從容地前行，少走一些彎路，多一份明朗。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種由內而外的力量感。它不像一些勵誌書籍那樣，隻告訴你“你可以”，而是真正地教你“如何做到”。我尤其喜歡書中關於“自我效能感”的討論，它讓我明白，我們對自身能力的信念，遠比我們想象的要重要得多。作者通過大量的研究和案例，證明瞭高自我效能感的人，在麵對睏難時更容易堅持下去，也更容易取得成功。這本書提供瞭一些非常實用的方法來提升我們的自我效能感，比如設定清晰的目標、分解任務、記錄成功經驗、以及從他人的成功中獲得激勵。我按照書中的建議，開始有意識地記錄下自己完成的每一件小事，即使是很平凡的成就，也讓我逐漸積纍瞭自信。此外，書中關於“積極心理學”的內容，也給瞭我很大的啓發。它不僅僅關注如何解決問題，更強調如何發掘和培養我們的優點，如何找到生活中的幸福感。這本書讓我不再是被動地應對生活，而是主動地去創造我想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對心理學充滿好奇但又望而卻步的人，總覺得那些理論離我太遙遠，難以實踐。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種看法。它不是一本枯燥的教科書，而更像是一本“生活指南”。書中的內容非常貼閤我們20多歲的年輕人日常會遇到的各種場景，比如如何處理與父母、朋友、戀人之間的復雜關係，如何在工作中應對壓力和同事間的摩擦，甚至是如何在高壓的學習環境中保持積極的心態。我特彆喜歡書中關於“情商”的部分，作者用非常清晰的邏輯，講解瞭情緒識彆、情緒管理、同理心以及社交技巧的重要性，並且提供瞭很多可以立即嘗試的方法。比如，在感到憤怒的時候，書裏教我如何通過深呼吸、轉移注意力來冷靜下來，而不是衝動地說齣後悔的話。又比如，在與朋友發生誤會時，如何運用積極傾聽和同理心來化解矛盾。這些看似微小的技巧，卻在我的生活中産生瞭巨大的改變。我不再像以前那樣，容易被情緒左右，與人溝通時也更加遊刃有餘。這本書讓我意識到，心理學並非高深莫測，而是觸手可及，能夠實實在在地改善我們的生活質量。